Psicologia Medica
El yoga
Grupo #2
¿Que es?
Doctrina filosófica hindú de los adeptos
al brahmanismo que se basa en las
prácticas ascéticas, el éxtasis, la
contemplación y la inmovilidad absoluta,
para llegar al estado de perfección
espiritual y al estado beatífico.
Creador del Yoga
Otro hecho histórico sorprendente tiene que
ver con Swami Vivekananda, un monje hindú
que se considera el introductor del yoga en el
mundo occidental.
El monje, que escribió un libro que fue la base
de la práctica de experimentos posteriores
de yoga, se centró en aspectos como la
meditación, las respiraciones y las
visualizaciones.
Base cientifica
Los ejercicios respiratorios (pranayama) aumentan la
disponibilidad de oxígeno en los
tejidos. Esto significa una ayuda extra en la generación de
energía a nivel celular. Como consecuencia se refuerzan las
células del sistema inmunitario. Por otra parte, algunos
estudios sugieren que la deficiencia de oxígeno crónica tiene que
ver con el desarrollo de enfermedades degenerativas, crónica y
cáncer. Algunos terapeutas recurren al yoga para equilibrar el
metabolismo y favorecer el peso ideal. Los ejercicios
respiratorios también están muy indicados para el control del
asma.
Como se hizo:
El yoga se desarrolló como una práctica
espiritual hace miles de años. Hoy en día la Vivekananda dio la primera clase
mayoría de las personas en occidente hace de yoga a personas occidentales y,
yoga como ejercicio y para reducir el estrés, sorprendentemente,
el no enseñó ninguna postura",
momento histórico en que apareció el yoga explica Singleton.
como ciencia y filosofía, las primeras El monje, que escribió un libro que
pruebas fue la base de la práctica de
arqueológicas de esta práctica datan experimentos posteriores
aproximadamente del año 3.000 a.C. Sellos de yoga, se centró en aspectos
de piedra como la meditación, las
que muestran figuras en posturas yóguicas respiraciones y las visualizaciones.
y de meditación, que serían obra de la
civilización que floreció en el Valle del Indo
hace más de 5.000 años.
Con que fines se
hizo?
El yoga es una práctica para la mente y el cuerpo
que combina
posturas físicas, respiración controlada y
meditación o
relajación. El yoga puede ayudar a reducir el
estrés, disminuir la
presión arterial y disminuir la frecuencia
cardíaca. Y casi
cualquiera puede hacerlo y ayudarte a alcanzar
la tranquilidad
del cuerpo y la mente. Esto puede ayudar a
relajarte y a controlar
el estrés y la ansiedad.
Forma de aplicacion
Es posible comenzar una rutina diaria
En el ámbito del yoga, el método
que sean entre 3 y 5 minutos, con
kaizen no es muy distinto al resto
posturas muy
de las áreas donde se
básicas como la pose de la palmera
aplica esta técnica de progreso.
(Urdhya Hastasana), la postura de la
Durante la práctica de yoga, este
mariposa y la pose
método propone comenzar
del gato (Marjariasana), con una
haciendo rutinas con posturas muy
duración de 30 segundos cada una y
fáciles y muy cortas, para ayudar al
10 segundos entre una
cuerpo a crear el
y otra, tiempo suficiente para
hábito, de manera de poder luego,
asegurar un cambio correcto de
ir incrementando poco a poco el
postura. Para cerrar, hacer la
tiempo y la dificultad en
con una duración de 5 segundos en
cada asana.
cada postura.
Sebastian
Trastorno de déficit de
atención con hiperactividad:
Cancer
Pacientes que
pueden aplicar esta
tecnica anti-estres
Pacientes con
Trastornos del sueño
Gracias!
