Guias cope del lookmaxxing

Este pdf solo será lo básico del lookmaxxing, algunos tips y esas mierdas no esperes tanto o quizás
si, dejaré una lista de todos los temas que haré y las páginas para que puedas leer sin perderte en
tanta mierda, recuerda q tienes un drive donde existen varias guías de diferentes temas, nose que
más mierdas agregar.

1: PORCENTAJE DE GRASA (NO SEAS IDIOTA Y BAJA TU % DE GRASA)

Si estas en volumen de ganancia muscular si es posible bajar tu porcentaje de grasa.

Chat gpt te confirma que si es posible bajar tu porcentaje de grasa.

A continuación te hablaré del gua sha

Te recomiendo usar un gua sha (piedra para ejercicios faciales) , puedes encontrarla en
aliexprees o Amazon, mercado libre o en tiendas de cosméticos o belleza, su precio es de 5 a
menos o más depende si viene con el rodillo o no.

Link del gua sha en aliexpress:

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Entrega mínima en 20-15 días dependiendo.

Igualmente el gua sha no es mágico no va a funcionar si no haces esto:

• No tomas 3 litros de agua diario (puedes empezar por un litro y así)

• No bajas tu % de grasa, cardio menos de 30 minutos, si estás en volumen lo haces

después de terminar tu rutina, unos 15 o los minutos que quieras lo importante es que
lo hagas

• No tienes una dieta saludable

 • Malos hábitos

El gua sha te definirá los rasgos faciales , eliminará líquidos retenidos (los líquidos retenidos
pueden hacer que tu rostro se vea hinchado como si tuvieras un % de grasa alto aunque bajes tu
porcentaje de grasa aún se seguirá viendo hinchada por los líquidos retenidos

Los líquidos se retinen por: mucha sal, falta de agua o mucha azúcar (quizás por eso o varios
factores también)

Resumen no seas un idiota y ten un buen estilo de vida mental y física.

EL gua sha no es mágico tienes que hacer esto para que te pueda servir

• Usa una crema o aceite hidratante antes de usar el gua sha, hará que pase más firme por
tu piel y no la lastime. (Yo uso aceite de coco)
• Toma agua subnormal
• Cardio (creo q ya lo hize en otro lado si lo ves solo ignora)
• Buena alimentación
• 0 comida chatarra
• 0 gaseosas o basura

Bueno el gua sha te ayudará a definir los siguientes rasgos

• Definir la mandíbula
• Eliminar arrugas de la frente
• Eliminar el párpado caído
• Definir pomulos
• Definir el cuello
• Eliminar papada
Nose q más era wn

Bueno suerte en eso, puedes buscar los ejercicios en tik tok aunque mejor los busco y pego el
enlace porque ustedes son unos flojos de mierda (si ven una falla ortografíca es el autocorrector)

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Bro literal si no aciendes un poco con esto eres un flojo de mierda

AHORA SI EL PORCENTAJE DE GRASA

Como podemos ver el porcentaje de grasa juega un papel de bastante importancia en el
atractivo, puedes obtener la curva de ogge bajando tu % de grasa junto a una masticación
adecuada (chewing) aunque te seré sincero la curva es genética pero la puedes conseguir, te veras
mucho mejor al bajar tu % de grasa, aunque estés en volumen puedes bajar tu % de grasa si es
posible.
Dejando de un lado el gua sha, puedes masticar con los últimos dientes los premolares o los
morales, para entrenar el musculo masetero, hacer cardio ya saben lo básico, Sprints , saltar
soga, correr, saltar, follar, algo basico que ustedes pueden hacer, para bajar el % de grasa ya que
el % de grasa es demasiado importante en lo atractivo

Lo básico para bajar tu % de grasa:

• Tomar agua
• Buena alimentación
• Ejercicio y buena dieta
• Actividad física (no estar de vago todo el dia)
• Entre otras cosas,ya dije esto como 3 veces pero lee mierda lee

HABLEMOS DEL CHEWING

El CHEWING consiste en masticar alimentos duros para fortalecer el musculo masetero dándote
una apariencia en el rostro más cuadrado (atractivo) no serás Steve de minecraft pero el chewing
te ayudará créeme que te va a ayudar y más si quieres mujeres.

Para entrenar el musculo debes comer alimentos duros durante unos minutos, PUEDES EMPEZAR
POR 5 MINUTOS (SI VES DOLOR ELIMINA UNOS MINUTOS) HASTA QUE LOGRES, DESPUES 10
MINUTOS HASTA LOS 15 MINUTOS (NO MAS PORQUE TE PUEDES CAUSAR UN PROBLEMA COMO
ATM, BRUXISMO,DOLOR DE MANDÍBULA, DOLOR DE CABEZA ETC)

Puedes masticar los siguientes alimentos

• Zanahoria
• Manzana
• Pera
• Durazno
• Entre otros alimentos que sean duros

En resumen es tener una buena masticación, no seas gay y comas puras cosas suaves que eso te
hace más gay de lo que eres, créeme te amaras en unos meses si dejas de ser un autista de
mierda.

La verdad del CHEWING es:

El chewing te ayudará bastante a verte más atractivo.

No recomiendo comprar esos masticadores de mierda
Porque comer comidas duras es mejor porque tienen nutrientes y esa mierda es solo
plástico para masticar.

Quizás me olvide de mencionar algo más pero bueno sigamos

Hablemos de la curva de ogge o las mejillas huecas

Mayormente dicen que es genética pero te daré unos tips y consejos para que las puedas
proyectar al máximo (el q diga que es cope es gay)

Lo básico:

• Bajar porcentaje de grasa

• Gua sha para pomulos y mandíbula
• Chewing
• Arreglar alguna maloclusion (más abajo hablo de eso)
• Arreglar algún apiñamiento de dientes o ponerte un expansor
• Arreglar problemas dentales
• 3 litros de agua diario
• Tener un sueño de calidad no seas subnormal y te amanezca hablando con ella
• No seas simp
• Dormir 8 horas (sueño de calidad)
• Evitar el estrés
• Evitar llenar tu boca de alimentos o bebidas
• Optimizar hormonas
• Consumir vitaminas
• Cardio
• Buena deglución de los alimentos
• Buena postura corporal y dental

Arregla los problemas dentales que tengas, bajar el % de grasa y esas mierdas, lo más importante
es tener una buena alimentación y no llenar la boca de alimentos, masticar con los dientes últimos
premorales, morales.

Tener una buena postura corporal, Arreglar la mala postura del cuello, joroba o cualquier mierda
que joda tu postura. Si tienes más de 18 años puedes optar por hacerte una bichetomia.

Resumen, si no haces ni mierda no acenderas.

HABLEMOS DE LAS MALOCLUSIONES

Google: superiores.

El mal alineamiento de los dientes puede producirse a medida que estos aparecen o a
partir de hábitos de la niñez, como la succión del pulgar. La causa más común es cuando
la mandíbula es demasiado pequeña en comparación con el tamaño de los dientes.

Para arreglar la clase 3: debes ir a un odontologo o ortodoncista para que te hagan una
evaluación no soy experto en este tema pero según: te cortaran un poco de la mandíbula para
que tu hueso inferior esté a la misma altura que tu hueso superior, te pondrán placas y tornillos
para que tu mandíbula esté a la misma medida que una normal.

Para arreglar la clase 2: debes ir al odontologo para que te de un diagnostico perfecto a tu

situación no me considero experto, primero si tienes dientes no alineados te los arreglaran,
preocura no tener caries, primero brackerts para arreglar la postura de los dientes, unos meses
después una liga en la parte superior terminando en la parte inferior haciendo que tus dientes
superiores retroceden hasta la altura de tus dientes inferiores, esta maloclusion podría hacerte
tener una mandíbula retraída o un mal desarrollo facial así que es importante arreglarlo cuando
antes, una vez que te agreguen la liga tu mandíbula dejará de estar retraída, puedes ver los
efectos poniendo tus dientes superiores hacia atrás para ver cómo quedarías después (creo que
es cope eso de poner tus dientes para ver como quedarías después de los brackerts) pero bueno,
si tiene arreglo y no es cirugía solo ve a un experto.

Aquí te dejo información de un foro de lookmaxxing sobre las maloclusiones:

https://looksmax.org/threads/guide-to-understanding-malocclusion-and-crooked-teeth-
gettingthe-proper-bite-detailed-causes-symptoms-solutions-prevention.475255/
Hablemos de algo aun más importante LA POSTURA

La postura es un factor importante en tu acenso y en lo atractivo, una persona con cuello

adelantado, joroba a de espalda, hombros caídos, hiperdolosis lumbar,escoliosis etc,puede ser un
asco para las demás personas, es importante tener una buena postura corporal para el desarrollo,
ya sea que porque te esté ocultando unos cm de altura, o quitandote lo atractivo,

ARREGLAR LA POSTURA DEL CUELLO:

Una mala postura del cuello hará que tengas un mal desarrollo de la mierda. Lo

que de verdad te recomiendo es que empiezas a entrenar tu cuello,

https://youtu.be/0-bfAzhx2KY?si=-fsepVqBLz0Zwv1S

https://vm.tiktok.com/ZMj5Y2bCD/

Mira el video para el entretenimiento del cuello.

ARREGLAR LA POSTURA DE LA ESPALDA:

Arreglar la postura de la espalda es fundamental en lo atractivo ya que te podría estar escondiendo

unos cm de altura o jodiendo tu desarrollo, no seas gay y ponte a arreglar tu postura, a ninguna
mujer le gusta alguien con mala postura.

VIDEOS PARA ARREGLAR LA POSTURA:

https://youtu.be/vi873XWeMvk?si=DI7Gywgs-VL_0mMl
https://youtu.be/vxETk7Q3QOo?si=P6hsIdfAGKWTYsE8

https://youtu.be/oYCfsv0ViGc?si=nAsJvl8BzWAMW834

Existen diversos ejercicios para arreglar la postura aunque aparte de escoliosis, hiperdolosis
lumbar,existe también la postura de la pelvis, si tienes una mala postura de pelvis no estás
acabado todavía, ve a un fisioterapeuta para que te puedas arreglar, es importante que te hagas
un chequeo de la espalda y de los pies para ver si tienes pie plano o una mal formación que te
esté jodiendo en el atractivo, podologia, ortopedia, fisioterapeuta.

Créeme que si no quieres leer nada de esto ya mejor olvídate de acender, el puto precio no es
dinero para acender es que leas las putas guías.

HABLEMOS DE LOS MALOS HABITOS:

Los malos hábitos pueden ser:

• Mala alimentación
• 0 actividad física
• Pornografia
• Mal cuidado personal y higiénico
• Piel de mierda
• Entre otros
Los malos hábitos suelen ser los más jodidos en el tema del lookmaxxing,pueden crearte una
maloclusion, joroba, mandíbula retraída, cara alargada, problemas mentales o físicos, para
prevenir estos problemas te recomiendo:
• Buena postura corporal
• No respirar por la boca (para eso está la nariz subnormal de mierda)
• Buena alimentación
• Buena dieta y ejercicios
• Gimnasio

• Yoga facial
• Deporte o entretenimiento
• Cuidado de la salud mental
Aunque la salud mental no tenga nada que ver en el tema del looksmax según algunos es
importante para su acenso,

Ir al gimnasio te dará un cuerpo perfecto ya que el rostro no lo es todo.

La Yoga facial te ayudará bastante en el tema del rostro (definir)

Tener una buena dieta/alimentación te ayudará a prevenir problemas y tener una vida
saludable.

Una buena postura te ayudará bastante en tu desarrollo.

Hacer deporte o practicar, leer o alguna otra cosa te ayudará en tu salud mental y en tu vida
diaria a ser más productivo contigo mismo.

Si no haces nada de esto ni sigues ningún consejo se acabo.

HABLEMOS DEL SKINCARE AHORA.

 Aunque seas feo de mierda el skincare realmente te sirve bastante y beneficia en el
atractivo, créeme que tener una buena piel cuidada y saludable es realmente importante.

Es importante tener un buen cuidado de la piel ya que la piel lo es casi todo, nunca has visto
a un modelo con una piel de mierda o si? Lo recomendable es ir con un dermatologo, para que
te pueda ayudar a elegir productos según tu caso y no malgastar a lo baboso tu dinero.

Si quieres eliminar las ojeras: duerme bien mrd, hielo en las mañanas y tu crema hidratante.

Si tienes piel grasa un limpiador, y tu crema hidratante después.

Piel mixta deberías averiguar por tu cuenta creo. Pero más importante es ir a un
dermatologo a que te ayude si tienes acné o algún tipo de problema sin duda te ayudara.

• Hablemos de la importancia de las CEJAS

Las cejas juegan un papel importante en tu atractivo aunque no lo creas unas buenas cejas te
harán atractivo.

1. Cuida tus cejas: usa un afeitadora de cejas para darles forma.

Link del producto:

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Más o menos cuesta 3 dólares, puedes encontrarlo en cualquier tienda de cosméticos o belleza.

No olvidar que primero debes lavar el rostro antes de depilarte la ceja para evitar algún daño a la
piel, lava la parte de la ceja con un jabón y después recién utiliza el depilador para depilar la
parte sobresaliente de la ceja o darle forma.

NO TE RASURES CON LA PIEL SECA

Resumen lee las letras rojas.

Para eliminar algunos pelos sobresalientes de la ceja o entreceja puedes usar una pinza
Es importante que lo realizas con cuidado.

2. CRECIMIENTO DE CEJAS: productos para crecer las cejas.

Como ya dije las cejas son importantes en el atractivo, aquí te lo demuestro;

Como podemos ver las cejas sin son importantes en realidad, aquí te dejo unos productos y
rutinas para crecer tus cejas.

1. ACEITE DE RECINO: (esta es solo una imagen puedes comprar un aceite de recino que sea
puro no cope)

No es necesario comprar la misma marca de aceite de recino con que solo sea un aceite
natural esta bien, si el aceite de recino realmente te crecerá las cejas en 1-3 meses.

Puedes encontrar el aceite de recino en:

• Tiendas naturales
• Paginas de Internet
• Tienda de cosméticos • Tiendas naturistas
• centros grandes.

Si tienes piel grasa no uses aceite de recino o algún otro aceite mejor usa minoxidil o
limpia tu cara antes de hechar cualquier aceite.

Leer las letras rojas no seas idiota.

2. MINOXIDIL:
El minoxidil te ayudará en el crecimiento de cejas en 1-3 meses.

Existen diversos productos que te ayudarán en el crecimiento de tus cejas yo solo te

recomiendo los mejores para mi, el aceite de recino y el minoxidil, pasemos a la rutina
de aplicación del producto.

Apenas te levantes te lavas la ceja con agua normal y te hechas el producto, con 1-3
gotas de aceite de recino o minoxidil sirve.
Vas a dar masajes con un hisopo o el dedo exparsiendo el aceite o el minoxidil hasta la
zona final de la ceja y de regreso, hacerlo unas 2 veces.

Repites el mismo proceso en la noche antes de dormir, te aplicaras el producto 2 veces al

día, en la mañana y en la noche.

Créditos a octavio.

Una vez que sepas esto de las cejas aplicalo diariamente por un mes o 3 meses depende
los resultados que vallas viendo o hasta donde quieras el crecimiento de tus cejas.

HABLEMOS DE LA IMPORTANCIA DE LAS PESTAÑAS

Aunque no lo creas o pienses que las pestañas no importan porque son muy pequeñas,
realmente importan al igual que las cejas.

A continuación verás un ejemplo.

Aquí vemos la importancia de las pestañas y mas si tienes las pestañas caidas junto a una cantal
negativa hará que tus ojos se vean de la mierda viéndose más caídos y menos atractivos
nisiquiera la mujer que te gusta te verá a los ojos.

Para crecer las pestañas puedes usar un aceite de recino que también te ayuda en cejas y
pestañas o algún serum para el crecimiento de las pestañas, preocupa que no entre a tu ojo.

Puedes usar un rizador de pestañas para levantarlas siempre y cuando hidrates y mantengas
vivas tus pestañas, puedes usarlo frecuentemente siempre y cuando lo uses correctamente y
cuidadosamente para no lastimar ni romper tus pestañas.
Su precio es de un dólar o menos, no seas tan agresivo con tus pestañas creme, si no tienes
pestañas usa el aceite de recino para crecerlas los resultados se ven 1-3 meses aunque los
hábitos y tu salud también importan en las cejas y pestañas.

Hablemos de los labios.

Los labios también juegan un papel de suma importancia en el atractivo ninguna mujer o
persona quera besarte con unos labios de mierda,

Para hidratar y maneter tus labios sanos haz lo siguiente:

• Toma mucha agua (3litros diarios)

 • No te chupes o muerdas los labios
• Usa vaselina en los labios
• Usa un hidratante de labios
• Buena alimentación
• Cepilla tus dientes (no tiene nada q ver pero hazlo)
• No te quites la piel muerta de los labios

Bueno eso sería lo básico del cuidado de los labios.

Hablemos sobre las hormonas y la testo.

La hormona hgh es la hormona del crecimiento que también te ayuda en el crecimiento

craneofacial al igual que masticar alimentos duros.

Puedes optimizarlo naturalmente aunque no te asegura crecer algunos cm más o quizás si. Para
optimizarla debes hacer lo siguiente:

• 8 horas de sueño
• Calidad de sueño
• Ejercicios pesados
• Cardio hit
• Proteína (full)
• Suplementos (mk)
 • Diluidos de hgh
• Entre otras cosas más que puedes hacer.
La hormona de la masculinización (dht)

Se encarga de mascunalizar tu rostro para optimizarla debes hacer lo siguiente:

• Alimentos con bajo índice glucemico

• Gimnasio
• Entrenamiento dht
• Proteína
• Testo full
• Dieta
• Sueño de calidad
• Simplemente.
• Buena alimentación

No se mucho del tema de las hormonas, aunque optimizarlas te ayudará bastante, para eso
tengo un drive aparte con información relevante.

DRIVE: https://drive.google.com/drive/folders/1q-1CWgFAqiUP2QKbnn75ahQLsFaL81BJ

No olvidar que las vitaminas también son importantes para el bienestar mental y físico.

Hablemos de algo aun más importante que toda esta mierda,

LA FUERZA DE VOLUNTAD Y DICIPLINA

Quizás digan que la fuerza de voluntad y la disciplina no sirva en la moerda de lookmaxxing,

créeme que eso es más importante que toda la mierda de comunidad, si no tienes ninguna de las 2
realmente no llegaras lejos ni aplicaras ningún consejo es importante hacer esto, si llegaste hasta
acá es porque realmente quieres mejorar y no ves esto como un juego,aparte de mejorar el rostro,
físico o el pene o cualquier otra mierda es importante tener una buena salud mental, salir y
distraerse tener una buena vida te ayudará bastante créeme. DISFRUTA TU VIDA.

OTRA COSA IMPORTANTE ES DEJAR DE SER UN AUTISTA DE MIERDA

Si eres autista estas cagado realmente no seas como estos 2 (obviamente es joda)
2 autistas juntos siendo buscados por la justicia de tilines insanos (recompensa una chupade de
penes de juan)

2 autistas buscados por la justicia, si ves uno reportalo con un tilin.

Resumen se un tilin insano

HABLEMOS DE UN MAL HABITO QUE PODRIA JODERTE LA CARA ENTERA

El respirar por la boca

El respirar por la boca podría traerte graves consecuencias, realmente MUY GRAVES
CONSECUENCIAS DE VERDAD, realmente debes dejar este mal hábito lo antes posible, para eso
tienes la nariz para respirar por ahí, una respiración bucal resulta con consecuencias de la puta
mierda que podría joderte el rostro, empieza a tener buenos hábitos de respiración bucal

Como se produce la respiración por la boca?

• Al dormir
• En cualquier momento
Realmente podrías estar respirando por la boca sin darte cuenta jodiendo tu desarrollo facial,

Te recomiendo:

• Arreglar maloclusion
• Usar un cinturón o cinta al dormir
Si sabes que estás respirando por la boca elimina este mal hábito RAPIDO es uno de los peores.

Aquí te dejo el cinturón para dormir con la boca cerrada

Acabo de encontrar este increíble artículo en AliExpress. ¡Échale un vistazo! PEN5.29 35%de
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Realmente te servirá bastante para eliminar este mal hábito lo antes posible, apenas me llegue
haré un experimento para comprobar algo realmente si resulta como lo esperado habrá un gran
resultado y estaré pasando las pruebas e indicaciones del experimento.

HABLEMOS DEL GIMNASIO Y EL FRAME

Como ya sabemos el rostro no es casi todo, el físico realmente importante, te dará más confianza,
más atractivo y todas esas mierdas.
 existe LA DEFINICIÓN que básicamente es comer menos calorías que tu cuerpo necesita para bajar
tu porcentaje de grasa y verte más definido.

Existe EL VOLUMEN que básicamente es consumir más calorías que tu cuerpo necesita para ganar
masa muscular.

Existe LA RECOMPOSICION CORPORAL que básicamente es consumir las mismas calorías que tu
cuerpo necesita sin aumentar o disminuir calorías para bajar tu porcentaje de grasa y ganar masa
muscular al mismo tiempo (solo si estas GORDIFLACO)

Resumen ve al Gimnasio no seas maricon.

QUE MIERDA ES EL FRAME?

Básicamente es la anchura de tus hombros:

Puedes medir con una regla o una cinta normal, aquí las medida

Un frame de mierda mide 40cm

Uno frame no tan malo mide 45cm

Un frame bueno mide 50cm

Y un frame mogg mide 60cm

Puedes crecerlo realmente no es tan jodido hacer esta mierda jajaja

Toda la información sobre el frame en:

https://drive.google.com/drive/folders/173JEckPGlm_L5jKgAzTlYEHWeNkq-GpZ
No seas flojo y ponte a leer mierda.

HABLEMOS DE LA CORRECTA DEGLUCIÓN

Básicamente esta es una buena deglución de los alimentos, La ingestión, o deglución, es un

mecanismo reflejo complejo en el cual el alimento es empujado desde la cavidad oral hacia el
esófago y luego transportada al estómago. Este movimiento se denomina propulsión, y es una
parte importante del proceso digestivo.

Realmente no se mucho de este tema pero mi amigo marcó te lo explica.

Ejercicio a la hora de la comida

El ejercicio a la hora de comer es otro hábito útil que necesitamos desarrollar en nosotros
mismos. Incluye cómo sentarse correctamente y masticar los alimentos y tragarlos
correctamente.

Al comer, tu espalda debe estar completamente recta y tu cabeza debe estar mirando hacia
adelante, y no apoyes las manos sobre la mesa y debes quitar las manos de la mesa, porque al
hacer la posición correcta al sentarte significa que el cuello está a lo largo de la parte superior
del cuerpo, lo que incluye sentarse en cualquier momento, por ejemplo, momentos en los que
estás jugando juegos de computadora, estudiando y ...

Aunque, si no observas la posición correcta, el cuello se moverá hacia adelante y todos sabemos
que no es hermoso y la razón más importante es la maloclusión.

La maloclusión de los dientes es cuando los dientes están desalineados. Esto puede conducir a
complicaciones de salud oral si no se trata. También se puede denominar como: dientes
apiñados mordida cruzada sobre mordida inferior

Otro hábito que necesitamos desarrollar en nosotros mismos es que en lugar de doblar la cabeza
hacia la cuchara debemos mover la cuchara hacia nuestra boca.

Debemos masticar los alimentos completamente con nuestros dientes, es un viejo dicho que dice
que debe masticar cada pieza unas 32 veces( la cantidad de sus dientes), al hacer esto, el
músculo de la mandíbula también funciona y la digestión será más fácil. Un punto muy
importante cuando estamos comiendo, es que los labios deben estar cerrados.

. El resultado de usar los músculos de los labios, es una cara hinchada como esta forma de cómo
no usar los músculos buccinadores mientras se mastica ejercicios que nos ayudan a construir esto
hábito،(use el músculo de la mandíbula para tragar) EJERCICIOS DE REEDUCACIÓN PARA
CORREGIR LA
“DEGLUCIÓN ATÍPICA”

EJERCICIOS PARA EL ENTRENAMIENTO EN CASA (Deberá realizarlos ante el espejo, una vez al día)

1. Observar la acción de la lengua cuando pronuncia la /t/. 5 veces. Observar que la lengua no
toca los dientes superiores y va a colocarse detrás de éstos.

2. Observar la acción de la lengua al pronunciar la /t/ y la /k/, notar como la lengua se mueve
hacia arriba en la /t/ y cómo en la /k/ la punta no puede tocar los incisivos superiores.

3. TSK, tsk.. realizarlos murmurando, haciendo un sonido explosivo cuando la lengua baja.
Recordar que debe tocar por detrás de los incisivos superiores.

4. Realizar chasquidos con la lengua y observar el movimiento ante el espejo.

5. Practicar un sonido similar al del estornudo. Observar dónde va a parar la punta de lal engua y

que ésta no avance por delante de los dientes.

6. Decir /cha/, /cha/, /cha/ y tragar. Decir /chu/, /chu/, /chu/ y tragar.

7. Colocar la lengua en posición de /n/, juntar los dientes y tragar sin variar la posición inicial de
la

lengua.

8. Poner las manos por delante de los oídos para sentir los músculos de la masticación. Morder

fuertemente con los molares. Deberá sentir los movimientos. Esto se debe a que los músculos

trabajan cuando se traga.

9. Colocar un pedazo de barquillo o miga de pan (tamaño “lenteja”) sobre la punta de la lengua,

llevarlo hacia arriba (posición /n/) y mantenerlo en el mismo sitio mientras abre y cierra la

boca.

3 veces.

10. Tomar un pequeño sorbo de agua. Juntar los dientes sin tensar los labios y manteniendo la
punta de la lengua en su sitio y tragar.

11.Colocar un trozo de barquillo, o miga de pan... llevarlo a “su sitio”. Mantenerlo en ese punto,

juntando los dientes suavemente y con los labios en ligero contacto.

12.En el momento de tragar, tirar suavemente hacia abajo del labio inferior. Observar:

◦ si se endurece el labio cuando traga (no debe).

◦ Si la lengua trata de interponerse entre los dientes (no sacar la punta de la lengua de su sitio)
13. Colocar una pastilla “Juanola” o similar (en cuanto a tamaño) en la boca. Tragar mientras la
pastilla permanece en el mismo sitio. Practicar el ejercicio una vez al día.
14. Mientras estudia, lee o ve la Tv., colocar una pastilla tamaño “Juanola”. Tragar mientras la
pastilla permanece en el mismo sitio. Practicar el ejercicio una vez al día.

15. Antes de dormir practicar el patrón deglutorio correcto.

16. Observar que la manera de tragar es correcta comenzando una vez al día con los primeros
bocados, e ir aumentando paulatinamente hasta que el patrón deglutorio esté corregido.

EJERCICIOS DE REEDUCACIÓN PARA CORREGIR LA

“DEGLUCIÓN ATÍPICA”

EJERCICIOS PARA LA COLABORACION FAMILIAR

Ejercicios con: PAJA.

Bebe líquidos y alimentos pastosos: yogures, purés. Recuerda que colocar la paja en el centro y
hacia atrá en el paladar. Debes tragar, después de haber sorbido, con los labios separados o
juntos pero sin contraer los músculos de alrededor de la boca.

Ejercicios con: GOTERO O JERINGUILLA.

Con la boca abierta tira un chorro de líquido hacia la faringe para tragar con la boca abierta,
elevando la base de la lengua.

Ejercicios con: OBLEAS Y OTROS ALIMENTOS.

La lengua cuando se inicia el tragado debe situarse apoyada sobre los alvéolos (arrugas del
paladar).

Con un trozo de oblea colocado en la punta de la lengua, llévalo a los alvéolos. Los labios estarán
separados y los bordes de la lengua apoyados en los molares superiores. Allí succiona la saliva
unos segundos, SIN ADELANTAR LA LENGUA, cierra un poco sin forzar ni apretar molares ni
labios y, quédate así hasta que la oblea se disuelva.

Parecido al anterior, cambiar por una miga de pan, del tamaño de una lenteja. La posición de la
lengua y la miga es la misma, (como para decir el fonema /n/). Mantenerlo en el mismo sitio
mientras abres y cierras la boca. 10 veces.

Coloca azúcar en la parte anterior de la lengua y frótalo sobre el paladar con movimientos
amplios de adelante a atrás y, lateralmente.

Mastica un trozo de galleta con la lengua pegada a los alvéolos y mordiendo ahora con la boca
cerra y abierta. Luego succiona la papilla y traga empujando de un golpe de lengua hacia atrás.
Mientras estudias, lees o ves la tele, coloca un caramelo en la boca, masticable mejor para
dejarlo pegado en posición de /n/, tragar mientras el caramelo sigue en el mismo sitio.

La lengua colocada detrás de los incisivos superiores.

EJERCICIOS DE REEDUCACIÓN PARA CORREGIR LA

“DEGLUCIÓN ATÍPICA”
 Ejercitación silábica.

La ejercitación silábica se hace con aquellos fonemas que cumplen una acción estimuladora de
músculos y partes que intervienen en la deglución.

No es importante gritar pero sí hacerlo con fuerza, agilidad y correctamente.

Hacer el chasquido con la parte de atrás de la lengua. El ápice en el paladar sin despegar de los
alvéolos.

Repetir /l,n,rr,l,n,rr.../ repetir

/ch, ch.../

Observar la acción de la lengua cuando pronuncia /t/, la lengua no debe tocar los dientes
superiores. 5 veces.

Observar lo que hace al pronunciar /k/, la lengua no debe tocar los incisivos superiores. 5 veces.
Combinar el movimiento al pronunciar: /t,k,t,k.../ 10 veces.

Decir: /cha, cha,cha.../ y tragar después.

Decir: /chu,chu,chu.../ y tragar después.

Ejercitación para la musculatura labial.

Coloca la lengua como para decir /n/, junta los dientes, traga la saliva sin variar la posición
inicial.

Pon las manos por delante de los oídos para sentir los músculos de la masticación. Muerde
fuertemente con los molares. Deberás sentir los movimientos.

Recoge un hilo largo, un extremo está entre tus dientes, haciendo intervenir la lengua y los
labios.

Atraviesa un lápiz entre los dientes y repite palabras que comiencen por: /b,p,v,m/.

presiona los labios con un lápiz o el dedo, como diciendo silencio, opiniendo fuerza al decir
palabras que contengan: /p,b,m,v/.

EJERCICIOS DE REEDUCACIÓN PARA CORREGIR LA

“DEGLUCIÓN ATÍPICA”

Ejercitamos la masticación

MASTICAR: con los molares. Labios juntos.

ARMAR EL BOLO: juntando, aspirando y succionando el alimento ya triturado, armándolo contra

el paladar, sin presionar los labios y evitando que se forme en la parte anterior de la boca.

COLOCAR LA LENGUA EN POSICIÓN CORRECTA: punta de la lengua al igual que cuando

articulamos /n/. desde esa posición succionar la lengua contra el paladar y hacer un movimiento
ondulatorio hacia atrás.
TRAGAR: llevar el bolo hacia atrás. Los labios y dientes se separan un poco. Lo molares en
contacto evitando la caída de la saliva.

LO QUE SE DEBE HACER

• ESTAR DURANTE EL DÍA CON LA BOCA CERRADA.

• NO ESTAR DURANTE EL DÍA CON LA LENGUA ENTRE LOS DIENTES.

• MASTICAR CON LOS MOLARES.

• MASTICAR CON LA BOCA CERRADA.

• ARMAR EL BOLO CONTRA EL PALADAR.

• DEGLUTIR MASTICANDO, TRITURANDO Y JUNTANDO EL ALIMENTO EN UN BOLO.

• HACER UN MOVIMIENTO ONDULATORIO CON LA LENGUA HACIA ATRÁS AL DEGLUTIR.

• EMPUJAR LA SALIVA O LÍQUIDOS HACIA DENTRO EN EL MOMENTO DE LA

DEGLUCIÓN.

• NO MOVER LA CABEZA AL DEGLUTIR.

• NO CONTRAER LOS MÚSCULOS DE ALREDEDOR DE LA BOCA

POR ÚLTIMO HABLEMOS DEL MIEMBRO (EL PENESITO)

Crecer el miembro es importante a la hora de ponerla y disfrutar las relaciones con tu pareja o
persona desconocida, te dará más confianza y serás más seguro a la hora adecuada.

Te dejo un drive con la información sobre eso.

https://drive.google.com/drive/folders/1qLZ0BtCxRz8VhyaXy3T8NKKjj7BjHlnX

A continuación te dejo una imagen sobre el jelquing y esa mierda.

Pasemos a un tema un poco más serio y importante en nuestra salud, vidas diaria y atractivo

20 beneficios de los muchos que tiene el consumo de agua para tu salud y bienestar en
general.
Por algo durante toda tu vida has escuchado que debes tomar mínimo ocho vasos de agua al
día, cuando el río suena, piedras lleva…
BENEFICIOS DE TOMAR AGUA PARA TU SALUD
1. EL AGUA AYUDA A TUS RIÑONES
Por tus riñones pasa la principal toxina del cuerpo, el nitrógeno ureico en sangre, este es un
desecho soluble en agua que es excretado en la orina. Esto quiere decir, que necesitas
suficiente agua en tu organismo para que se realice este proceso de la forma correcta.
«Tus riñones hacen un trabajo increíble de limpieza. Cuando estás recibiendo suficientes
líquidos, la orina fluye libremente, es de color claro y libre de olor. Cuando el cuerpo no recibe
suficientes líquidos, la concentración de orina, el color y el olor aumentan porque los riñones
atrapan líquido extra para las funciones corporales”, explicó el nefrólogo Steven Guest para
WebMD.
El médico especialista también agregó que el bajo consumo de líquidos de forma crónica está
asociado a un riesgo mayor de cálculos renales, especialmente en climas cálidos.

2. MANTIENE LA TEMPERATURA CORPORAL

Este es un beneficio especialmente importante para nuestros lectores amantes del ejercicio o
que viven en lugares cálidos. ☀️😎¡La hidratación es crucial para mantener tu temperatura
corporal!
Tu cuerpo pierde agua a través del sudor durante la actividad física y en ambientes calurosos.
Esa sudoración funciona como un mecanismo para mantener tu cuerpo fresco, pero tu
temperatura corporal aumentará si no repones el agua que pierdes. ¿Por qué ocurre esto? Lo
que pasa es que tu cuerpo pierde electrolitos y plasma cuando está deshidratado, es por eso
que si estás sudando más de lo habitual, debes tomar mucha agua.
3. AYUDA A TENER UNA PIEL SANA Y BELLA
Beber agua durante todo el día permite que tu cuerpo sude, lo que hace que se abran tus poros
y se limpie tu piel.
«LA DESHIDRATACIÓN HACE QUE LA PIEL SE VEA MÁS SECA Y ARRUGADA, LO QUE PUEDE
MEJORARSE CON UNA HIDRATACIÓN ADECUADA», EXPLICA EL DERMATÓLOGO KENNETH
ELLNER PARA WEBMD.

El consumo de agua potable libera del exceso de suciedad y actúa como un hidratante natural
para la piel, dándole ese brillo que todos queremos.💫
4. PROTEGE LA MÉDULA ESPINAL Y OTROS TEJIDOS SENSIBLES
Este y el siguiente beneficio podrían pasarse por alto ante los demás que hemos compartido,
pero son indispensables en tu cotidianidad. Veamos porqué…
La médula espinal transmite al cerebro todos los estímulos que recibimos como la
temperatura 🔥o los sabores, es decir, nos conecta con nuestro entorno, nos permite percibir y
disfrutar el mundo. Por su parte, el agua lubrica y amortigua esta estructura del sistema
nervioso central y a otros tejidos.
5. LUBRICA Y AMORTIGUA LAS ARTICULACIONES
Las articulaciones como rodillas o codos también desempeñan un rol clave, unen los huesos
del cuerpo para que nos podamos mover de forma libre y constante. Tomar agua ayuda a
lubricar y a amortiguar estas 💪🏾articulaciones para que puedas disfrutar de hacer ejercicio y
disminuir las molestias causadas por condiciones como la artritis.
🔗 ¡Fumar no está de moda! Consejos para prevenir el consumo de tabaco
6. EL AGUA PUEDE AYUDAR A CONTROLAR LAS CALORÍAS
En este punto lo primero que hay que aclarar es que el agua no tiene ningún efecto mágico en
la pérdida de peso, lo que sí funciona es aumentar su consumo para dejar de lado bebidas
azucaradas que aportan muchas calorías.
«Elige agua sobre una bebida calórica y come alimentos ricos en agua porque son más
saludables, llenan más y te ayudan a reducir la ingesta de calorías» Penn State, autor del libro
The Volumetrics Weight Control Plan.
Los alimentos con alto contenido de agua tienden a verse más grandes, su tamaño hace que
sea necesario masticarlos más, además, son absorbidos lentamente por el cuerpo, lo que da
sensación de llenura.🥑🍇🍉Algunos de estos alimentos son frutas, verduras, sopas a base
de caldo, avena y fríjoles.

7. DENTRO DE LOS BENEFICIOS DE TOMAR AGUA ESTÁ PREVENIR EL ESTREÑIMIENTO

Una buena hidratación asegura que todo fluya a lo largo de tu tracto gastrointestinal, por lo
que ayuda a prevenir el estreñimiento.💩El agua facilita que se disuelvan las partículas de
desecho y las pasa suavemente a través del tracto digestivo. Por el contrario, si estás
deshidratado, tu cuerpo extrae agua de las heces para mantener la hidratación, dejando el
colon seco y haciendo más difícil pasar residuos.
8. LLEVA NUTRIENTES Y OXÍGENO A LAS CÉLULAS
Consumir suficiente agua diariamente mejorará tu circulación y tendrá un impacto positivo en
tu salud en general, puesto que el agua lleva nutrientes valiosos y oxígeno a todo tu cuerpo.
9. NORMALIZA LA PRESIÓN ARTERIAL
¡No hay duda! Sí hay relación entre el consumo de agua y la presión arterial. Los pacientes con
anomalías de la presión arterial pueden recurrir a un vaso grande de este líquido para ayudar a
regular su presión.🚰Así lo aseguraron investigadores del Centro de Disfunción Autonómica de
Vanderbilt, quienes informaron que el agua tiene un poderoso efecto de aumento o de
incremento de la presión arterial.
10. ESTABILIZA LOS LATIDOS CARDÍACOS
Y cuando la presión arterial está funcionando correctamente los beneficios se reflejan
directamente en el corazón.💓
«Creo que es bastante claro en muchos estudios diferentes que una pequeña reducción de la
presión arterial, hecho de manera consistente, puede tener un gran impacto en la reducción de
las enfermedades cardiovasculares y el accidente cerebrovascular«, aseguró Dr. Robert M.
Carey a la American Heart Association.
También puedes leer: Decálogo para cuidar la salud de tu corazón
11. ELIMINA BACTERIAS DE LA VEJIGA
En términos generales, beber mucha agua todos los días mantiene a la vejiga activa y libre de
bacterias. Y si de forma particular, tienes una infección urinaria, es aún más importante que
bebas mucha agua durante el tratamiento y después de él porque cada vez que orinas, la
vejiga se limpia un poco más.
12. TOMAR AGUA CON FRECUENCIA PROTEGE ÓRGANOS
Beber la cantidad recomendable de agua hace que el hígado, los riñones, el sistema digestivo
e inmunológico cumplan muy bien con sus funciones.👊🏽Un consumo equilibrado de este
líquido puede reducir el riesgo de presentar enfermedades en estos órganos.
MEJORA TU SALUD CON UNA ADECUADA INGESTA DE AGUA 💧
13. EQUILIBRA LOS ELECTROLITOS (SODIO)
El agua elimina toxinas de nuestros cuerpos y las reemplaza con nutrientes.👍🏾Juega un papel
enorme en la digestión, y ayuda a sus órganos a deshacerse de los residuos. ¡Eso no es todo!
Quita mucha presión de los riñones y el hígado, que sirven como planes de respaldo del
cuerpo para desintoxicarse cuando no recibe suficiente agua.
14. MEJORA TU MENTE
¡Beber agua es genial para la mente! Cuando estás deshidratado, los órganos en el cuerpo,
incluyendo el cerebro, pierden lubricación y oxígeno.🧠El agua ayuda a restaurar nutrientes,
líquido y oxígeno al cerebro para que pueda interpretar e interactuar mejor con los
estímulos.
Mejora tus habilidades para resolver problemas con una hidratación constante, ¡tu mente
estará más activa y sensible!
15. AUMENTA TU RENDIMIENTO FÍSICO
No solo el agua mantiene la mente alerta, sino que también ayuda a mejorar el movimiento
físico de nuestros cuerpos. 🏃🏿‍♀️
El agua ayuda a restaurar los nutrientes de los músculos y
las células. Los nutrientes ayudan a revitalizar las células para que los músculos puedan
volverse más ágiles durante la actividad física.
🔗 ¿Cómo influye el ejercicio en el estado de ánimo?
16. INCREMENTAR EL CONSUMO DE AGUA MEJORA TU ESTADO DE ÁNIMO
El aumento de la ingesta diaria de agua mejora el estado de ánimo, lo que se expresa en
menos fatiga, menos confusión, menos sed y menos sueño.😁¡Qué maravilla! Por el contrario,
quienes reducen su consumo habitual de agua suelen tener más sed, menos calma, vigor y
menos emociones positivas. ¡Anímate a tomar más agua en tu día a día!
17. MÁS BENEFICIOS DE TOMAR AGUA: AYUDA A CREAR SALIVA
La saliva es esencial para descomponer los alimentos sólidos y mantener la boca saludable.
Tu cuerpo generalmente produce suficiente saliva con el consumo regular de líquido. Sin
embargo, tu producción de saliva puede disminuir como resultado de la edad, ciertos
medicamentos o terapias o el bajo consumo de agua.
18. TOMAR AGUA AYUDA A SUPERAR PRONTO LA GRIPE
El agua es el mejor líquido que puedes tomar cuando tienes un 🤧resfriado o gripe, aquí te
contamos porqué:
• Lubrica las membranas mucosas de la garganta
• Afloja el moco en la nariz y alivia la congestión
• Asegura que el cuerpo pueda defenderse eficazmente contra el frío o la gripe
Beber mucha agua es importante para asegurar una rápida recuperación del resfriado y la
gripe.
19. DENTRO DE LOS BENEFICIOS DE TOMAR AGUA ESTÁ QUE EVITA RESACAS
¿Mucho guayabo? Dile adiós a la resaca con este consejo: empieza y termina tu noche con
agua, te lo agradecerás al día siguiente. Bebe un vaso de agua del tamaño de una pinta🍺(algo
más de medio litro) antes de empezar a tomar licor y de nuevo, antes de acostarse. Rellénalo
para tomar un poco si te despiertas durante la noche.
20. AHORRA TIEMPO Y DINERO
En lugar de pasar varios minutos preparando un jugo y luego lavando la licuadora, consume
agua. Acompañar tus comidas con este líquido te estará ahorrando ⏰mucho tiempo y será
beneficioso para tu salud. Por supuesto, esto también implica una disminución de dinero, ya
no tendrías que comprar azúcar, endulzante o frutas congeladas. Estarías ahorrando los jugos
en caja y las botellas de 3 litros de gaseosa que hacen parte de tu mercado.

Si aun así no quieres tomar agua o te da flojera eres un maricon de mierda

Tomar agua puede ayudarte con los líquidos retenidos, los líquidos retenidos es un exceso de
líquidos y esto podría causar una hinchazón o inflamación en la parte del rostro haciéndote ver
como si tuvieras tu porcentaje de grasa alto, aunque bajes tu porcentaje de grasa o cualquier
mierda los líquidos retenidos van a estar ahí, debes tomar 3-4 litros de agua por día

Si piensas que debes bajar tu % de grasa o ya has bajado y tu rostro se sigue viendo hinchado o
inflamado puede ser por esta razón, aparte que el agua es fundamental y importante en nuestro
cuerpo puede ayudarte en el atractivo.

Las mejillas hundidas no pueden aparecer en una cara hinchada. Además,

observe cómo la falta de hinchazón en la cara de estos tipos permite que sus
caras sean cinceladas.

Potasio
Una de las primeras cosas que puede hacer para solucionar la hinchazón es
aumentar sus niveles de potasio. Los niveles altos de potasio alientan al cuerpo a
eliminar el sodio (uno de los mayores culpables de la hinchazón) del cuerpo. Es
un diurético natural (un diurético es un agente que elimina el sodio del cuerpo).

Según este artículo en www.heart.org , los alimentos con mayores cantidades de

potasio son... (los que están en negrita son mis recomendaciones)

• Aguacates
• Papas
• Verduras
• Espinaca
• Hongos
• Habas
• Guisantes
• Tomates, jugo de tomate y salsa de tomate.
• Naranjas y jugo de naranja.
• Melón melón y dulce
• Pomelo y jugo de pomelo (hable con su proveedor de atención médica si
está tomando un medicamento para reducir el colesterol)
• Ciruelas pasas y jugo de ciruela pasa (esto es asqueroso y también es un
laxante)
• Albaricoques y jugo de albaricoque
• Pasas y dátiles
• Leche descremada o baja en grasa (1 por ciento)
• yogur sin grasa
• Hipogloso
• Atún
• Melaza
• Sandía (agregué esto yo mismo)
• Agua de coco (esta la agregué yo mismo)
También puedes tomar suplementos líquidos de potasio. Los suplementos
líquidos tienen una mayor biodisponibilidad (lo que significa que llega más al
torrente sanguíneo), en comparación con el potasio en forma de píldora.

Carbohidratos, azúcar y sodio (sal)

Tanto los carbohidratos (especialmente los carbohidratos refinados) como el
exceso de azúcar (especialmente los azúcares agregados), que se convierten en
glucosa, tienen efectos de hinchazón en el cuerpo a medida que aumentan el
nivel de azúcar en la sangre. Una cosa que hacen los carbohidratos como el
azúcar (glucosa) es que extraen agua del cuerpo o impiden que se absorba
adecuadamente.

El sodio, por otro lado, literalmente absorbe el agua como una esponja...

Lo que estos tres demonios le hacen a tu cuerpo es esto...

TENEMOS POCA AGUA , TENEMOS
DEMASIADA GLUCOSA Y SODIO CORRIENDO EN
LA SANGRE, LIQUIDANDO NUESTRA AGUA ,
ALMACENE RÁPIDAMENTE LA MAYORÍA DE
AGUA POSIBLE, ¡ESPECIALMENTE EN LA CARA!
¡NO QUEREMOS MORIR!"
Ahora tienes la cara hinchada porque tu cuerpo está más asustado por su
suministro de agua que un niño africano por su suministro de agua...

Elige uno. La cara cincelada o el paquete de 24 donas o el pan cargado de sodio

que compraste.

Resumen toma agua subnormal, si no tomas agua después de esto ve

despidiendote de los culos de tus amigas.

Los riñones te lo van a agradecer, el culo de tus amigas esta lleno de agua.

Sigamos hablando del cuello y porque es un factor importante en el atractivo

Y aún así sigues creyendo que el cuello no es importante, puedes ir despidiendote de follar
góticas.

Créeme que el cuello es un factor importante también, aquí te dejo un video:

https://youtu.be/RQ-viXom-x4?si=2MUCq2LtUzDZFywK

Hablemos de LA HIGIENE

Aunque seas atractivo o no, pero hueles de la mierda, tu cabello es un asco, tus codos son negros,
tu piel apesta, tu boca huele a mierda, no se te van a acercar ni de broma.

• El cabello es importante, debes tenerlo hidratado. Puedes usar aceite de coco para
hidratar tu cabello, aplicarlo en la noche.
Si tienes cabello graso ni pienses en usarlo.

Si tienes piel seca será muy bueno para tu piel, NO APLIQUES SI ES PIEL O CABELLO GRASOSO.

• Cuida tu piel, una buena skincare te ayuda pero no tomar agua te jode más,un
porcentaje de grasa alto te jode más.

• Cuida tus uñas

 •

Si tienes las uñas así, que esperas para cortarte y arreglar esa uñas, manteles cortadas y bien
limpias, no te diré más.

• Cuida tu olor, un desodorante no te hará mal, en la axilas y esa mierda.

Nada te cuesta lavartelas mientras te bañas o usar un desodorante en todo caso, te servirá
créeme.

• Los dientes
Cepilla tus dientes en la mañana y en la noche,tus dientes te lo van a agradecer, Evita consumir
dulces o azúcar y menos si no cepillas tus dientes, te saldrán caries y te vas a joder, aunque
perderás dinero arreglando esa mierda. Algunas veces las caries afecta demasiado al diente que
te lo tienen que sacar y créeme que se acabo.

• Usa un limpiador de lengua, te quitara el mal aliento y tu lengua te lo va a agradecer

Puedes conseguirlos en farmacias o en aliexprees o mercado libre y eso, su precio es de 5 a

menos dólares no te dejes estafar y lo compres por 40 dolares.

Por último báñate joder, aunque depende del clima si hace demasiado frío bastante frío báñate
3 veces a la semana, o igualmente podrías bañarte 3 o 4 veces a la semana, hay gente que se
baña diario y esta bien.
Báñate de verdad, de verdad enserió báñate.

Quizás me olvide de agregar algo pero meh, haz todo no seas flojo.

Por último para acabar con el tema de higiene.

CORRE HAY VIENE LA GORDA FEMINISTA QUE HUELE A MIERDA!!!!!!!!

Bueno, creo que ese sería todo el drive, iré actualizando metiendo más temas y eso, algun tema
que gustes ver o que agregue le dices a @Xanax que soy yo jajajaja

Suerte en su acenso.