Dirección de Redes Integradas de Salud Lima Centro

CENTRO DE SALUD
CAMPAÑA DE DETECCION DE ENFERMERDADES NO TRANSMISIBLES
Sobrepeso-obesidad-hipertensión arterial-diabetes-osteoporosis “MAX ARIAS SCHERIBER”
Código:……………………………. Fecha:……../ ……../……..
Datos de filiación Examen clínico:
Nombres: Peso: ………………………
1 Apellidos:
DNI: 2 Talla: ………………………
Cintura: ………………………
IMC: ………………………

PAS: ……………………… PAD: ………………………

Historia clínica: ……………… SIS:……. ESSALUD:…..
Edad:………… PNP…… FFAA:…… PRIVADO:…. Glucosa: ……………………… (ayunas)
Sexo: M…… F……. Fecha de nacimiento:..……../ ……../……..
Domicilio:………………………………………………………………………..
……………………………………………………………………..
3 Glucosa: ……………………… (Post prandial)

Teléfono fijo:…………………. ……. celular:……………………….. …….

4 TEST DE FINDRISK
Marque sus respuestas y sume los puntos:
1.-Edad:
Menor de 45 años (0) PUNTUACIÓN DE FINDRISK
45-44 años (1)
Riesgo bajo: Una de cada 100
55-64 años (2) personas desarrollar DM.
mas de 64 años (3) Mantener hábitos de vida
2.-Indice de peso corporal: Menos de saludable:
IMC: Peso Ejm: 70(Kg)/ 1.70(Mts)* 1.70(Mts)=70/2.89=24.2 7 puntos Actividad física y alimentación
Estatura2
saludable, mantener el peso
Menos de 25 kg/m2 (0) adecuado y perímetro de la
Entre 25-30 kg/m2 (1) cintura
Mayor de 30 kg/m2 (2)
3.- Perimetro de cintura medido por debajo de las costillas
RIESGO LIGERAMENTE
VARONES MUJERES AUMENTADO:
Una de cada 25 personas
Menos de 94 cm Menos de 80 cm (0)
desarrollar DM.
Entre 94-102 cm Entre 80-88 cm (3) Entre 7 y Se recomienda que se proponga
Mas de 102 cm Mas de 88 cm (4) 11 puntos realizar seriamente la práctica de
4.- ¿Realiza habitualmente al menos 30 min de actividad fisica, en el trabajo y/o actividad física en forma rutinaria
tiempor libre? junto con unos buenos hábitos de
Si (0) alimentación para no aumentar el
peso. Consulte con su medico
NO (2)
5 ¿Con que frecuencia come verduras o frutas?
RIESGO MODERADO: Una de cada
Todos los dias (0) 6 personas desarrollar DM2. Se
No todos los dias (1)
recomienda que se prolonga
realizar seriamente la práctica de
6.- ¿Toma medicamentos para la presion alta o tiene hipertension arterial? Entre 12 y
actividad física en forma rutinaria
No (0) 14 puntos
junto con unos buenos hábitos de
SI (2) alimentación para no aumentar
7.- ¿Le han encontrado alguna vez valores de glucosa alto, por ejemplo en una de peso. Consulte a su médico
consulta medica, durante una enfermedad o embarazo? para futuros controles
No (0)
Si (5) RIESGO ALTO: Una de cada 2
8.- ¿Se le diagnostico diabetes (tipo 1 o tipo 2) a alguno de sus familiares allegados u personas puede desarrollar DM2
otros parientes? Acuda a su establecimiento de
Entre 15 y
No (0) salud para realizarse un análisis
20 puntos
de sangre para medir la glucosa y
Si: abuelos , tia, primo hermanao (3)
determinar si padece una
(no padres, hermanos o hijos)
diabetes sin síntomas
Si: padres, hermanos o hijos (5)

Firma: ……………………………. TOTAL: ……………………….

 Prevención y Control de la Diabetes Mellitus Tipos 2

FINDRISK: Su nivel de riesgo de contraer diabetes Usted puede disminuir el riesgo de la siguiente forma
(en los próximos 10) Incluso cambios pequeños en su estilo de vida pueden apoyar a su salud

Menos de 7 puntos…………………………………….1 por ciento Comer y beber de forma saludable

Su nivel de riesgo es muy bajo. En su caso no es necesario Mas fruta y Todos los alimentos deben contener en lo posible
un cuidado especial o de prevención. Sim embargo no verduras mucha fruta y verdura, lo ideal es que aplaque su
. hambre con estos alimentos
estaría mal cuidar de su alimentación y realizar suficiente
ejercicio Alimentos Al comparar con productos lácteos elija variantes con
pobres en poca grasa. Coma carnes y embutidos magnos, pero
De 7 a 11 puntos……………………………………….4 por ciento grasas con moderación. Por lo menos una vez a la semana
coma pescado
Para usted es recomendable un poco de cuidado, aunque
el nivel de riesgo de contraer una diabetes no es muy alto. Cocinar con Utiliza sartenes con recubrimiento antiadherente, asi
Si quiere ir sobre seguro, siga las siguientes reglas: poca grasa se puede evitar el uso de mucho aceite al freír. En la
• En el caso de sobrepeso deberá intentar disminuir cocina los aceites grasos deben ser sustituidos, por
aceite de colza (al freír) y el aceite de oliva (ensalada)
su peso en un 7 por ciento
• Manténgase en actividad, por lo menos, por media La comida rápida (fastfood) y la elaborada son
hora durante cinco días a la semana. Bocadillos bombas de calorías. Renuncie a ellas, la naturaleza le
• La grasa debería disminuir como máximo solo un saludables ofrece ricos productos para las comidas entre horas
como: uvas, zanahorias o manzanas)
30 por ciento de su alimentación
• La parte de ácidos grasos no saturados (sobre todo Bebidas Evite las bebidas que contienen azúcar aplaque sus es
en la grasa animal) no debería sobrepasar del 10 saludables con agua mineral, zumos o te de hierbas
por ciento de su alimentación
• Consuma diariamente, por lo menos, 30 gramos de
fibras vegetales (como las contenidas en productos
integrales, verduras y frutas)

De 12 a 14 puntos……………………………………..17 por ciento Mas ejercicios en su vida cotidiana

Si usted se encuentra en este grupo de riesgo, no debería Tómese su tiempo Haga ejercicio diariamente por 30 a 60 minutos Elija
actividades que pueda acomodar en su vida cotidiana
postergar, por ningún motivo el tomar medidas Usa el camino al
preventivas. trabajo como Usa, por ejemplo, el tiempo de espera en la parada de
entrenamiento autobús y tense los glúteos y luego los músculos del
En este caso lo pueden ayudar consejos e instrucciones de
estómago, alternativamente, después balancéese sobre los
expertos para cambiar su estilo de vida, los cuales puede Prefiera la dedos del pie subiendo y bajando.
aplicarlos usted mismo. Recurra a ayudar profesional si bicicleta
Para hacer gestiones en las cercanías use la bíblica,
nota que de esa manera no se puede ayudar colóquela en un lugar a su alcance, de tal manera que la
De 15 a 20 puntos……………………………………….33 por ciento pueda usar en cualquier momento apta para funcionar
Prueba con la
Su nivel de riesgo es muy alto: una tercera parte de los dinámica de Si te gusta hacer deporte en grupo, aprovéchelo. Establecer
pacientes que corresponde a este grupo de riesgo grupo horas fijas para hacer deporte y al tener compañeros
contraen diabetes los próximos 10 años. El subestimar esta simpáticos puede ayudar.
Los ejercicios
situación puede traer graves consecuencias. Lo mejor sería correctos Escoja tipos de deporte con una intensidad, leve hasta
recurrir a ayuda profesional. Haga una prueba de glucemia media de esfuerzo. El nordic-walking, por ejemplo, es un
(azúcar en sangre) en una farmacia y vaya hacerse deporte ideal

exámenes médicos (checkup a partir de los 35)

Mas de 20 puntos………………………………………..50 por ciento Manténgase activo permanentemente
Existe de actuar inmediatamente, ya que es muy posible Fíjate objetos Objetivos que no son fáciles de lograr, nos hacen
que usted ya sufre de diabetes. Eso pasa con el 35 por realistas tener mala conciencia y nos desmotivan
ciento de las personas que se encuentran sobre los 20 De una a 3 veces por año debería crear condiciones
puntos. Una simple prueba de glucemia en su farmacia Introducir días claras, rompiendo costumbres antiguas y ordenando
mas cercana, por ejemplo, puede servir de ayuda como de acción su casa radicalmente, esto vale para el refrigerador,
una información adicional. De todas formas, esta no asi como por sótano y la sala, cárguese de fuerza y
energía para otros campos de la vida
reemplaza un diagnostico del laboratorio para descartar
una diabetes ya existente. Por esta razón debería solicitar Solamente las medidas que son fáciles de cumplir,
una consulta médica inmediatamente pueden mantenerse en la vida cotidiana, por
Engáñese a si ejemplo, las zapatillas de deporte que están en el
mismo corredor serán probablemente también usadas, los
alimentos saludables colóquelos bien adelante ya que
están mas alcance y son los primeros en tomar