Institución Educativa
Área:
Docente:
DPC
Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica
C
EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE N° 04: “FOMENTAMOS LA PRÁCTICA DE HÁBITOS DE VIDA
SALUDABLES”- DPCC SEMANA N° 1 – FICHA #12- DEL 20/06/22 AL 24/06/2022
ACTIVIDAD 01: PROMOCIONAMOS HÁBITOS SALUDABLES
COMPETENCIA: CAPACIDADES EVIDENCIA:
Construye su identidad Se valora a sí mismo. El/la estudiante elabora una lista de rutinas
Reflexiona y argumenta que reemplazarán por hábitos saludables,
éticamente. anota compromiso en una cartulina.
PROPÓSITO: Los/las estudiantes reconocemos los problemas que genera no seguir hábitos de
vida saludable adecuados y tomar decisiones para concientizar a la población.
ESTUDIANTE: Grado y
Sección:
¡LEE LA SIGUIENTE SITUACIÓN!
En nuestra comunidad, contamos con una diversidad de espacios que
nos brindan oportunidades diversas para la actividad. Al respecto,
algunos medios de comunicación nos alertan sobre cómo la situación
actual podría estar afectando a nuestra familia en su salud física y
emocional.
Frente a la situación, nos preguntamos:
¿Qué acciones podríamos realizar para ayudar a personas a cuidar su
salud física y emocional? ¿Cómo podemos aprovechar los espacios de
la comunidad para promover actividades que favorezcan la salud física
y emocional?
IDENTIFICO LA PRÁCTICA DE HÁBITOS SALUDABLES
1.1 Para realizar la actividad, primero te invitamos a explorar el texto “El caso de Carlos y Pedro, dos
mundos distintos pero amigos” primero analiza el caso, y subraya las ideas principales o anota los
aspectos que te son más conocidos.
“El caso de Carlos y Pedro, dos mundos distintos pero
amigos”
En un barrio muy conocido vivían dos adolescentes muy populares: Carlos,
que en su tiempo libre le gustaba montar bicicleta, y Pedro, que se divertía
mucho con los juegos en línea.
Una tarde calurosa, estos dos se encuentran y, luego de saludarse, Carlos
invita a Pedro a visitar un barrio cercano que estaba de fiesta patronal, pero
este último encuentra aburrido montar bicicleta.
Además, indica que la ruta no es segura. Pedro piensa la idea y luego replica: “Pues tienes razón… Necesitamos
que nuestras autoridades hagan algo por nosotros”. Pedro también se une a la idea y contesta: “No tenemos
espacios dónde jugar fútbol o básquet, ni espacios para salir a correr”.
Carlos, antes de enrumbar, pregunta: “¿Ya almorzaste?”. Pedro contesta: “Sí, algo rico y delicioso: un par de
sánguches con papas fritas y bastante mayonesa”. Entonces, Carlos replica:
“Pues, entonces, para bajar esas grasas, es necesario jugar fútbol, trotar o pedalear en la bici”, pero Pedro
contesta: “Yo prefiero jugar en línea, mirar televisión, comer y descansar, pues uno la pasa de lo mejor”. A esto,
Carlos responde que esas actividades no son buenas para la salud.
1.2 Luego de leer el texto responde las siguientes preguntas:
• ¿De qué trata la situación?
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• ¿Qué problemas encuentras?
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• ¿Qué principios entran en conflicto?
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• ¿Qué propones para ayudar a personas como Pedro a comprender y asumir conductas
saludables?
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RECONOZCO PRÁCTICAS SALUDABLES EN EL MUNDO Y EN MI
REALIDAD
2. 1 La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que la mayoría de los adolescentes del
mundo no realizan suficiente actividad física, y que eso pone en peligro su salud actual y futura. Te
invitamos a explorar el texto completo “Los peligros para la salud actual y futura en
adolescentes”, durante la lectura, identifica las ideas principales:
Los peligros para la salud actual y futura en adolescentes
Un nuevo estudio dirigido por la OMS indica que la mayoría de los
adolescentes del mundo no realiza suficiente actividad física, y que
eso pone en peligro su salud actual y futura
22 de noviembre de 2019 |Comunicado de prensa|Ginebra
Los primeros datos sobre tendencias mundiales en cuanto a actividad
física insuficiente entre los adolescentes ponen de manifiesto la
necesidad de adoptar medidas urgentes para incrementar los niveles de
actividad física entre las niñas y los niños de 11 a 17 años de edad.
El estudio, publicado en la revista The Lancet Child & Adolescent Health y laborado por investigadoras de la Organización
Mundial de la Salud (OMS), concluye que más del 80 % de los adolescentes en edad escolar de todo el mundo —en
concreto, el 85 % de las niñas y el 78 % de los niños— no llega al nivel mínimo recomendado de una hora de actividad
física al día.
El estudio —basado en datos facilitados por 1 600 000 estudiantes de edades comprendidas entre los 11 y 17 años—
revela que, entre los 146 países que participaron en el mismo entre 2001 y 2016, las niñas resultaron ser menos activas
que los niños en todos salvo en cuatro: Tonga, Samoa, Afganistán y Zambia.
La diferencia entre el porcentaje de niños y niñas que alcanzaron los niveles recomendados en 2016 superó los 10 puntos
porcentuales en uno de cada tres países aproximadamente (el 29 %, es decir, en 43 de 146 países), y las mayores
diferencias se registraron en los Estados Unidos de América e Irlanda (más de 15 puntos porcentuales). En la mayoría de
los países considerados en el estudio (el 73 %, es decir, en 107 de 146), se observó un incremento de esta brecha de
género entre 2001 y 2016.
Las tendencias en cuanto a actividad Los países que registraron los mayores descensos en
física muestran una leve mejoría en el la prevalencia de la actividad física insuficiente entre
los niños fueron Bangladesh (del 73 % al 63 %),
caso de los niños, pero no en el de las Singapur (del 78 % al 70 %), Tailandia (del 78 % al
niñas 70 %), Benín (del 79 % al 71 %), Irlanda (del 71 % al
64 %) y los Estados Unidos (del 71 % al 64 %). En el
En el nuevo estudio se estima por primera vez la caso de las niñas, en cambio, las variaciones fueron
evolución de las tendencias entre 2001 y 2016, sobre pequeñas y oscilaron entre un descenso de dos puntos
la base de aplicar a los 146 países los datos porcentuales en Singapur (del 85 % al 83 %) y un
obtenidos en los 73 que repitieron las encuestas incremento de un punto porcentual en Afganistán (del
durante ese periodo. 87 % al 88 %). […]
A nivel mundial, la prevalencia de la actividad física En el caso de las niñas, los niveles más bajos de
insuficiente disminuyó ligeramente en el caso de los actividad insuficiente se observaron en Bangladesh y
la India, y pueden explicarse por factores sociales
niños entre 2001 y 2016 (del 80 % al 78 %), mientras como la mayor carga de tareas domésticas que llevan
que en el de las niñas no se registraron cambios en a cabo.
el mismo periodo (se mantuvo en torno al 85 %).
2.2 Luego de leer el texto responde brevemente las siguientes preguntas:
• ¿Qué problema se evidencia respecto a la actividad física en el mundo? ¿Qué porcentajes
señalados en el texto lo demuestran?
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• ¿Este problema se presenta también en peruanas y peruanos?, ¿por qué?
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Puedes seguir buscando información que aporte mayores argumentos sobre la importancia de llevar hábitos
saludables, ya sea googleando en Internet, u observando las prácticas en la comunidad y familia.
2.3 Fuente 3: Minsa advierte que la fatiga emocional por la pandemia pone en riesgo
la salud mental de la población1
Para ver la información, haz clic en el siguiente enlace: https://bit.ly/3bjQl2h
Especialista sugiere enfrentar el agotamiento y trabajar la resiliencia,
capacidad que tienen los seres humanos a sobreponerse ante circunstancias
difíciles.
La pandemia por COVID-19 ha colocado a la sociedad en un escenario
incierto y ante una eventual tercera ola, los especialistas en salud mental
del Hospital Víctor Larco Herrera (HVLH) del Ministerio de Salud
(Minsa) advierten que el temor inicial ha dado paso a la fatiga emocional,
agotamiento y frustración, aspectos que no toda la población enfrenta y
resuelve de forma eficiente, poniendo en riesgo su salud mental.
La médica psiquiatra del HVLH, Julissa Castro, manifiesta que, ante la llegada de una nueva ola de contagios, las personas
empiezan ya a tener una ansiedad anticipada ante esta situación. “Ya nos damos cuenta que la COVID-19 no pasará tan
pronto y eso conlleva a que actualmente tengamos cierto trauma epidémico social”, destacó.
“En ese sentido, se debe entender que el virus SARS-CoV-2 vino para quedarse. Se tiene que aceptar y aprender a convivir
con ello para evitar el desgaste emocional y el cansancio que nos traería esta nueva etapa”, informó.
Castro manifestó que es importante reforzar los vínculos familiares y trabajar la resiliencia, que es la capacidad que tienen
los seres humanos a sobreponerse ante circunstancias difíciles, tales como eventos traumáticos y fallecimientos. “Es una
habilidad que hay que trabajarla porque puede ir agotándose poco a poco y no estar en los niveles necesarios para afrontar
una nueva ola pandémica”, expresó Castro.
“Entender las señales de advertencia, como el estrés y el cansancio, que se expresa cuando las personas están en tensión
constante o muy presionadas, es un signo de que nuestra resiliencia está siendo afectada y que debemos comenzar a
trabajarla”, prosiguió.
Añadió que, se debe aceptar que es difícil que se retorne al estadio anterior, cuando no se necesitaba el uso de mascarillas,
ni de distanciamiento social. Al contrario, hay que aceptar que de hoy en adelante estas son las nuevas formas de convivir.
“Poner metas a corto plazo, no se aconseja tener metas a largo plazo últimamente porque estamos cambiando planes a
menudo por la pandemia”, explicó.
Castro sostuvo que es importante también que encontremos cambios en nuestro interior, puesto que es una buena
oportunidad para descubrirnos a nosotros mismos, tomar acciones decisivas, mejorar los temas personales y tratar de
crecer sobre nuestras metas personales.
“Es necesario cuidarnos, lo que implica velar desde nuestros pensamientos hasta nuestra salud física; así como evitar una
intoxicación de información, hacer ejercicio regularmente tres veces por semana e incluso caminar nos va ayudar mucho a
liberar la tensión y será una forma de relajarse naturalmente. Además, será vital tener una alimentación saludable, evitar
alcohol y el tabaco”, concluyó.
Elabora un organizador en el que puedas identificar los hábitos perjudiciales para la salud y los que sí son
saludables, subrayando los que más se practican tanto en familia como en tu comunidad.
Puedes usar el aplicativo Mindomo que se encuentra en la tableta para trabajar las preguntas.
2.4 ¿Qué haré para promocionar buenos hábitos?
Ahora, lee el texto “#SanosEnCasa”, que se encuentra en la sección Recursos para mi aprendizaje. Durante
la lectura, observa las recomendaciones para que tú y tu familia se mantengan sanos en casa durante este
periodo de confinamiento. Luego, desarrolla las siguientes actividades:
#Sanos En Casa
La pandemia de COVID-19 nos ha llevado a
muchos a quedarnos en casa, donde mantenemos
menos interacciones sociales y hacemos menos
ejercicio. Esto puede tener consecuencias
negativas para la salud física y mental.
A continuación, ofrecemos recomendaciones
para mantenernos sanos en casa durante este
periodo de pandemia.
Luego de leer el texto : Argumenta ¿por qué los hábitos que señalan en la lectura permiten
llevar una vida saludable en familia y comunidad?
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2.5 Como te habrás dado cuenta, los malos hábitos traen consecuencias graves para la
salud; sin embargo, en el texto leído se indica que practicar rutinas saludables trae
beneficios no solo para el aspecto físico, sino también para el emocional y mental, pero es
necesario que todos en familia y comunidad conozcan los beneficios de practicar hábitos
saludables.
Te invitamos a reflexionar y tomar decisiones a partir de las siguientes interrogantes:
a) ¿Qué se busca cambiar respecto a las conductas de hábitos poco saludables de
nuestra realidad?
b) ¿Qué ideas propones para cambiar las conductas de hábitos dañinos para la salud?
c) ¿Las ideas serán pertinentes y apropiadas para tu comunidad?, ¿por qué?
d) ¿Esas ideas serán sostenibles?, ¿por qué?
e) ¿Será posible programar una campaña de sensibilización? ¿Por qué la campaña es
una buena alternativa? ¿Qué otra acción puedes implementar?
Registra en tu cuaderno de trabajo
REFLEXIONO Y ASUMO COMPROMISOS PARA PRACTICAR
HÁBITOS SALUDABLES
Lee el portal “Ser Saludables” del Colegio Médico Colombiano, que indica que “[…] hacer
algunos ajustes en su cotidianidad representa múltiples beneficios para su salud física y mental.
3.1 Reflexiona:
• ¿Cuáles son las rutinas saludables que prácticas en
familia?
• ¿Qué ajustes necesitas hacer en tu cotidianidad para
llevar una vida saludable?
• ¿Por qué debes practicar hábitos saludables? ¿Qué
beneficios obtienes para tu salud y la de tu familia?
Asume compromisos:
• Dialoga con tu familia y elabora una lista de rutinas que
reemplazarán por hábitos saludables. Recuerda que los compromisos
• Anota tus compromisos en una cartulina y pégala en un asumidos servirán para
lugar visible de tu habitación terminar de desarrollar la
experiencia con éxito.
Registra en tu cuaderno de trabajo
EVALUAMOS NUESTROS AVANCES
Es importante autoevaluarnos y reconocer nuestros avances, para lo cual nos apoyaremos en los criterios de
evaluación. Luego, nos plantearemos cómo mejorar y le comentamos nuestras dificultades a nuestro/a
profesor/a. Lo logré Estoy en ¿Qué puedo hacer para
CRITERIOS proceso mejorar mis aprendizajes?
Propuse acciones viables para cambiar mis rutinas por
hábitos saludables.
Reconocí que la práctica de hábitos poco saludables
son problemas globales de los que me siento parte y
estoy
llamado a cambiar.
Reflexioné sobre los efectos positivos de practicar
hábitos que ayuden a mantener una vida saludable a
mi
familia y comunidad, y tomé decisiones para
difundirlos.
¡Felicitaciones! ¡sigue desarrollando tus actividades!
