LICENCIATURA PSICOLOGIA 1
“METODOS DE ESTUDIO”
ENSAYO DE LAS EMOCIONES
ALUMNA:
ALFA NERY GARCIA GONZALEZ
DOCENTE:
PSIC. FRANCISCO ALAIN MENDOZA SOTO
CD. VICTORIA, TAMAULIPAS A 2 DE DICIEMBRE DE 2023.
INDICE
INTRODUCCIÓN
Las emociones son reacciones que todas las personas sienten, pueden llegar a ser muy
intensas y las podemos sentir en nuestro cuerpo, se producen por reaccionar a algún suceso o
hecho que nos pasa en un momento. Un ejemplo es cuando vamos en la calle nos asustamos
al sentir que un perro nos ladra muy de cerca.
Dichas emociones son increíbles porque nos permite adaptarnos y responder al mundo que
nos rodea. Pueden manifestarse de muchas formas diferentes, desde la alegría hasta la
tristeza, el miedo, el enojo, la sorpresa e incluso el disgusto, además, influyen en nuestras
acciones y pensamientos de manera significativa.
Como seres humanos, es completamente natural experimentar una amplia gama de
emociones, estas juegan un papel fundamental en nuestra capacidad para tomar decisiones
bien fundamentadas y relacionarnos exitosamente con los demás, difícilmente como seres
humanos podemos controlarlas simplemente se dan de acuerdo a los sucesos que se dan en
nuestro entorno.
Es por ello que en este ensayo exploraremos la importancia de las emociones, su
influencia en nuestras vidas y cómo podemos gestionarlas de manera saludable,
comprenderemos de la mejor manera posible como es que dichas emociones nos rigen día a
día, como las podemos superar para el caso de que sean negativas, analizaremos como es que
las podemos controlar o dejar que ellas nos controlen.
EMOCIONES
Las emociones nos permiten el conocimiento y el desarrollo de nosotros mismos
ayudándonos a formar una identidad más clara y definida a través de la cual nos
relacionamos. Se suelen calificar como positivas o negativas, cuando en realidad no son ni
buenas ni malas. Más bien podrían clasificarse como agradables o desagradables, y
considerarse como adaptativas o desadaptativas, adecuadas o inadecuadas, dependiendo del
momento en que surgen, su intensidad y la manera en cómo nos afectan.
Tipos de emociones y su función
Conocer la función que tienen las emociones nos ayudará a conocernos mejor a
nosotros mismos. Gestionar las emociones de manera sana nos llevará a tomar decisiones
más acertadas, ser más flexibles cognitivamente y lo más importante, dirigir mejor nuestras
vidas.
Todas las emociones son impulsos instantáneos para actuar. Encontrarás artículos que dicen
que hay 5 emociones, o 6, o 7, o que en realidad hay 250. Al fin y al cabo, las emociones las
puedes segmentar tantas veces como quieras, según las posibles reacciones subjetivas que se
puedan dar ante un evento.
Emociones que considero más comunes y que más afectan psicológicamente a nuestro
bienestar:
La ira.
Con la ira (o enfado) se dispara principalmente la adrenalina, una hormona que hace que se
acelere nuestro ritmo cardíaco y prepara nuestro sistema nervioso simpático para el ataque o
la huida. Físicamente notamos más energía y tenemos todos nuestros sentidos en alerta,
siendo así más conscientes de lo que pasa a nuestro alrededor.
El miedo.
En el miedo la hormona que se activa principalmente es la vasopresina. La amígdala
(estructura compleja que se sitúa en el sistema límbico), activada por esta hormona, es la que
decide si se huye, se enfrenta la situación o si nos quedamos paralizados.
Nuestros sentidos están en alerta (los ojos están completamete abiertos con las pupilas
dilatadas) y aumenta la presión arterial: nuestra sangre va principalmente a los músculos
mayores (piernas) preparándolos para la huida. Por eso no es raro tener el rostro pálido o las
manos frías en estas situaciones.
El asco.
La función del asco es evitar la aceptación o ingesta de alimentos nocivos o en mal estado.
No obstante, podemos manifestar esta emoción de rechazo hacia personas o lugares si los
hemos percibido como dañinos o peligrosos para nuestro bienestar.
Cuando expresamos una emoción, es importante hacerlo en primera persona (yo me siento...)
y no atacar o culpar al otro. Recuerda que luchar contra nuestras emociones, aumenta nuestro
malestar y hace que nuestra atención y energía se centren en la emoción y no en la solución
del problema. Lo mismo sucede cuando nos enfocamos en negarlas o en quejarnos de ellas.
CÓMO GESTIONAR ADECUADAMENTE LAS EMOCIONES
La influencia de las emociones en la psique humana es incuestionable. Gestionar las
emociones ha sido clave para la evolución de la especie y, aunque a lo largo de nuestra
evolución el cerebro se ha ido desarrollando en sistemas más complejos, hoy en día seguimos
respondiendo emocionalmente.
A continuación, tres ejemplos sobre cómo puedes gestionar adecuadamente las emociones:
1. Acepta tanto las emociones positivas como las negativas.
2. Trata de ser más consciente de lo que sientes y piensas.
3. Desarrolla tu inteligencia emocional.
BIBLIOGRAFIA:
Bing Vídeos
La importancia de las emociones - Neurowave
– Bisquerra Alzina, R., & Escoda, N. P. (2007). Las competencias emocionales.
– Salovey, P., & Mayer, J. D. (1990). Emotional intelligence. Imagination, cognition and
personality, 9(3), 185-211.
– Piaget, J. (1970). Inteligencia y adaptación biológica. Los procesos de adaptación, 69-84.
– Damasio, A. R. (1994). El error de Descartes: la razón de las emociones. Andrés Bello.
