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UNIVERSIDAD NACIONAL DE INGENIERÍA
FACULTAD DE INGENIERÌA INDUSTRIAL Y DE SISTEMAS
ÁREA DE HUMANIDADES Y CIENCIAS SOCIALES
CURSO: DESARROLLO PERSONAL HS-102U
PROFESORA: RAQUEL CHÁVARRI ARCE
FICHA BIBLIOGRÁFICA
Nombres y Apellidos: Silvia del Rosario Grados Toribio Código: 20234118B Fecha: 29/10/2023
INFORMACIÓN DEL LIBRO: “La felicidad ni tiene talla ni tiene edad” es un libro de autoayuda de
Vicky Martín Berrocal que publicado en 2023.
I. RESUMEN:
“La felicidad ni tiene talla ni tiene edad” es un libro de Vicky Martín Berrocal que celebra la vida y nos
invita a reflexionar sobre las cosas que realmente importan. La autora explora cómo la sociedad moderna
tiende a asociar la felicidad con estándares de belleza y juventud, lo que puede generar frustración y baja
autoestima en las personas que no cumplen con esos ideales. Sin embargo, el libro argumenta que la
verdadera felicidad proviene de aceptarse y amarse a uno mismo, independientemente de la talla o la edad.
A través de ejemplos y reflexiones, el autor muestra cómo la felicidad puede ser alcanzada en cualquier
etapa de la vida y en cualquier tipo de cuerpo. Destaca la importancia de desarrollar una mentalidad
positiva, fomentar relaciones saludables y perseguir pasiones y propósitos personales para encontrar la
felicidad duradera. El libro también aborda la influencia de los medios de comunicación y la industria de la
moda en la construcción de estereotipos de belleza inalcanzables. Invita a los lectores a cuestionar y
desafiar estos estándares, y a valorar su propia singularidad y belleza interior.
La autora nos muestra cómo podemos encontrar la felicidad en cualquier etapa de nuestra vida,
independientemente de nuestra apariencia física o edad. El libro destaca la importancia de aceptarse a uno
mismo, amarse a uno mismo y perseguir nuestros propios intereses para encontrar una felicidad duradera.
También aborda el impacto negativo que los medios de comunicación y la industria de la moda pueden
tener en nuestra autoestima al crear estereotipos inalcanzables. En lugar de seguir estos estándares poco
realistas, el libro nos invita a valorar nuestra propia singularidad y belleza interior.
275 palabras
II. LÉXICO:
Bagaje: Equipo o conjunto de cosas que una persona lleva consigo cuando viaja o se traslada de un
lugar a otro.
Ático: Último piso de un edificio, generalmente retranqueado y del que forma parte, a veces, una azotea.
Bálsamo: Crema o líquido compuesto de sustancias medicinales aromáticas que se aplica sobre la piel
para curar heridas, llagas y otras enfermedades.
Sintomatología: Conjunto de síntomas que son característicos de una enfermedad determinada o que se
presentan en un enfermo.
Encorsetar: Poner corsé, en especial cuando se ciñe mucho e impide los movimientos.
Singularidad: La cualidad de ser único o diferente a los demás.
Estereotipos: Creencias o ideas preconcebidas sobre un grupo de personas o cosas.
Frustración: Sentimiento de decepción o insatisfacción cuando las cosas no salen como se esperaba.
Autoestima: La valoración que una persona tiene de sí misma.
Eutimia: Un estado de ánimo normal y equilibrado.
FUENTE: Diccionario de la lengua española | Edición del Tricentenario | RAE - ASALE
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III. EJERCICIOS DE REFLEXIÓN:
3.1 A la luz de la información obtenida del libro; identifique tres aspectos de su persona que
considera no son óptimos:
Mantener relaciones no saludables.
No establecer límites.
Asociar la felicidad con estándares de belleza y juventud.
3.2. Defina qué cambios podría hacer, para mejorar en los siguientes aspectos:
Área física
Para mi bienestar físico, debería adoptar una rutina de ejercicio, como manejar bicicleta, eso me
hacía sentir bien, pero ya hace varios años que no lo practico. La incorporación de una
alimentación balanceada y en los momentos que tenga ansiedad comer alimentos que me
proporcione nutrientes, eso puede impulsar mi salud positivamente. Tener un balance entre mis
estudios y el descanso, eso un papel crucial para mí, así que me aseguraré de tener suficientes
horas de sueño y una buena calidad de estudio. Por último, es fundamental que me dedique tiempo
a mí misma, ya sea para meditar, leer o simplemente relajarme. Estos momentos de pausa me
ayudarán a establecer límites y a desconectar de las presiones externas.
Área mental
En el aspecto mental, sería beneficioso que me dedicara tiempo regularmente para reflexionar
sobre mis metas, logros y áreas de mejora me brindará claridad en mis objetivos. El desarrollo de
habilidades, como la asertividad, me permitirá establecer límites de manera efectiva. Limitaré mi
exposición a medios o redes sociales que promuevan estándares de belleza irreales o que impacten
negativamente en mi bienestar. Buscar y rodearme de fuentes de inspiración, como historias de
personas que han superado desafíos similares, puede motivarme y ofrecerme una perspectiva
fresca.
Área emocional
A nivel emocional, es esencial que busque el autoconocimiento, dedicando tiempo para investigar
mis propias emociones y sentimientos. Si siento que es necesario, consideraré la terapia o
consejería para trabajar en áreas específicas, como la autoestima. Una práctica diaria de gratitud,
reconociendo y agradeciendo las cosas buenas en mi vida, puede fomentarme una perspectiva
positiva. Aprenderé a ser resiliente y practicaré técnicas que me ayuden a enfrentar y superar mis
adversidades cotidianas. Finalmente, me enfocaré en mantener relaciones saludables y en rodearme
de personas que me apoyen y valoren.
3.3 Establezca tres estrategias para lograr los cambios :
Rutina personalizada: Diseñar un programa de ejercicios adaptado a mi nivel
de condición física o entrar a un taller de zumba.
Estrategias
Área física
Plan de alimentación consciente: En lugar de seguir dietas estrictas, puedo
enfocarme en una alimentación equilibrada y consciente. Esto implica evitar
el consumo excesivo de alimentos procesados.
Rutina de sueño: Establecer y mantener una rutina de sueño, asegurándome de
dormir alrededor de 7-9 horas por noche. Esto podría incluir crear un
ambiente propicio para el descanso, como reducir la exposición a mi celular
antes de dormir y mantener la habitación oscura y fresca.
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Aprendizaje continuo: Dedicar un tiempo específico cada semana para
aprender algo nuevo, ya sea a través de libros, cursos en línea, talleres o
Estrategias seminarios. Esto me mantendrá mentalmente activa y enriquecerá mi
Área mental perspectiva.
Meditación y mindfulness: Incorporar prácticas diarias de meditación o
mindfulness para mejorar la concentración, reducir el estrés y fomentar la
claridad mental. Hay muchas aplicaciones que pueden guiarme en este
proceso.
Diario de reflexión: Escribir regularmente en un diario sobre mis
pensamientos, sentimientos, metas y logros. Esto me permite tener una visión
clara de mis progresos, desafíos y áreas de mejora.
Terapia o coaching emocional: Considerar sesiones regulares con un terapeuta
o coach emocional para trabajar en áreas específicas, recibir retroalimentación
Estrategias y desarrollar habilidades emocionales.
Área emocional
Práctica de la gratitud: Establecer un ritual diario para reconocer y agradecer
las pequeñas cosas. Esto puede hacerse mentalmente o escribiendo en un
diario de gratitud.
Construcción de redes de apoyo: Fortalecer y expandir mi red de apoyo
emocional, manteniendo relaciones saludables y buscando grupos de amigos o
comunidades con intereses o desafíos similares. La conexión humana es vital
para nuestro bienestar emocional.
