TEST DE FMS
PRUEBA DE SENTADILLA CON BRAZOS ELEVADOS
Según de prueba FMS de sentadilla con los brazos elevados es una prueba que involucra
la mecánica de todo el cuerpo y un gran control neuromuscular general. Se debe
presentar una buena coordinación en las extremidades, estabilidad de Core con las
caderas y hombros en posiciones simétricas, la sentadilla tiene como objetivo evaluar la
movilidad de las caderas rodillas y tobillos de forma bilateral simétrica y funcional, el
bastón o el palo utilizado por arriba de la cabeza evalúa estabilidad, la bilateralidad o
simétrica de los hombros, la región escapular y la espina torácica. Pusimos a un usuario a
realizar la ejecución de los ejercicios y se calificó con un dos con dos según la tabla de
calificación FMS ya que el usuario presenta limitaciones.
Para ejecutar correctamente la movilidad de los
hombros hacia atrás pero correctamente tiene la
simétrica de la espina torácica correcta y no presenta
dolor en el momento de la ejecución del ejercicio,
como mejorar el movimiento debemos colocar una
silla cuando baje los brazos deben estar arriba y
cuando baje se va a notar la tensión en la parte de la
espalda para que la zona dorsal se incline hacia
abajo y corregir la postura.
PRUEBA DE PASO DE VALLA
El pie de valla es un movimiento se califica sobre 3, el usuario realizo muy bien el ejercicio
ya que se puede analizar que tiene una buena técnica de coordinación y estabilidad entre
caderas y tronco durante el movimiento, así como en el balance y estabilidad sobre la
pierna de soporte y se puede observar en la imagen anterior que está alineada la cadera,
rodillas y tobillos no se notan movimiento en la columna lumbar y se puede lograr el
objetivo de la movilidad funcional bilateral y la estabilidad de los eslabones cinemáticos
inferiores.
PASÓ ESTOCADA EN LINEA
El usuario realizo el ejercicio de paso estocada en línea se le da un puntaje de calificación
3 por los siguientes análisis que se obtuvo mediante la observación.
La pica y el pie permanecen paralelos.
La rodilla toca el suelo en línea recta.
La pica mantiene el contacto con la zona lumbar.
Y se cumple con el objetivo y el análisis de observar la movilidad bilateral de los hombros
para detectar debilidades y acortamientos musculares.
PRUEBA DE MOVILIDAD DE HOMBRO
Se realizo la prueba de movilidad de hombro el usuario presenta acortamiento de hombro
como podemos observar la distancia de las dos manos es de 12 cm se puede determinar
que el usuario no tiene buena amplitud de movimiento y simetría de movilidad en los
hombros
Este test lo podemos trabajar con un ejercicio de
Flexión de hombro Prayer el cual consiste estar
arrodillados, colocamos las manos y la cabeza
apoyadas en el suelo con los brazos extendidos
por encima de la cabeza. Debemos sentir un
estiramiento en el hombro o la espalda alta o baja
para mejorar el acortamiento de los hombros que
se presenta en el usuario.
PRUEBA DE ELEVACION DE LA ACTIVA PIERNA
ARRIBA
La elevación de la pierna recta es un test neurodinámico que nos permite evaluar la
mecano sensibilidad de los tejidos neuroconectivos de, principalmente, el tronco, pelvis y
miembros [Link] realizo el test al usuario de la elevación de la activa pierna arriba y
se calificó como 1 ya que la pierna forma un Angulo de menor o igual a 22 y no se logra el
objetivo.
Este ejercicio se puede mejorar mediante la realización del ejercicio de sentarse o
acuéstate boca arriba con las piernas estiradas delante de ti, doble la rodilla de su pierna
no operada a un ángulo de 90 grados manteniendo su pie plano sobre el piso, aprieta los
músculos de tu pierna recta tratando de contraer tus cuádriceps, mantenga su
cuadrángulo apretado y luego levante lentamente la pierna operada seis pulgadas del piso
(contrayendo los músculos de la parte frontal del muslo, mantener durante tres segundos,
lentamente baja tu pierna al piso, relájate y repite 10 veces más
PRUEBA DE ESTABILIDAD DE TRONCO EN FLEXION
Se realizo el test de prueba de estabilidad de troncon que consiste en mantener el peo
corporal del usuario exclusivamente sobre las escapulas como se observa en las imágenes
y los dedos de los pies en una posición nde decúbito supino manteniendo en todo una
alineación pélvica neutra y una horizontada entre el tronco la pelvis y los músculos como
se observa el usuario no pudo realizar el ejercicio manteniendo los pulgares alineados con
la frente si no a la altura de la barbilla ya que puede realizar el ejercicio sin ninguna
complicación
Este test se puede mejorar realizando el ejercicio de
puente Puente: Acuéstese boca arriba con sus rodillas
dobladas y sus pies planos sobre el piso. Relaje sus
brazos a los lados de su cuerpo. Contraiga los músculos
de los glúteos y luego levante sus caderas a 1 pulgada
del piso. Sostenga está posición por 5 segundos. Cuando
usted pueda hacer este ejercicio sin sentir dolor por 10 segundos, puede entonces
aumentar la distancia de sus caderas al piso. Una buena meta es poder llegar a levantar
sus caderas tanto que sus hombros, caderas y las rodillas estén en una línea recta.
PRUEBA ESTABILIDAD DE TRONCO EN FLEXION
Se realizó el test de estabilidad de troncón en flexión al usuario y su puntaje fue dos ya
que se puede analizar que durante el ejercicio realiza el movimiento con las extremidades
del lado opuesto y se mantiene la columna paralela al suelo. Se es capaz de tocar la rodilla
con el codo del lado contrario.
Este test se puede mejorar con el ejercicio de Superman
que consiste en acostarse boca abajo, extendiendo los
brazos hacia adelante en el piso apretando los músculos
abdominales y levante la mano derecha y la pierna
izquierda del suelo. Mantenga esta posición. Despacio
regrese a la posición inicial. Apriete los músculos
abdominales y levante la mano izquierda y la pierna
derecha del suelo. Mantenga esta posición. Despacio
regrese a la posición inicial se realizara cada serie de 15 repeticiones de 4 series con un
descaso de intervalo de 30 segundos.
TEST DE MARES
Longitud de los aductores y rotadores internos del hombro
Con esta prueba se evalúa la capacidad de movilidad del hombro del usuario, en cuanto al
posible acortamiento de los aductores y su asimetría. Sin acortamiento de los aductores y
rotadores internos del hombro, la articulación del hombro puede ser flexionada
completamente mientras la porción inferior de la espalda está aplicada sobre el suelo. Con
acortamiento de los aductores y rotadores internos del hombro, la articulación del hombro
no puede ser flexionada completamente con la porción de la espalda aplanada. Esto indica
un posible acortamiento del dorsal ancho, pectoral mayor y redondo mayor. Se considera
angulación normal 180º, es decir, articulación escapulo humeral y húmero en contacto con
el suelo
ROTADORES INTERNOS DEL HOMBRO
En este ejercicio podemos analizar la musculatura implicada en la extremidad que pasa
por la zona lumbar el pectoral mayor, el músculo deltoides anterior, el serrato mayor y el
músculo supraespinoso. En la extremidad contraria: el pectoral mayor (fibras más
verticales), dorsal ancho, tríceps braquial (fibras de la porción larga) y el músculo
subescapular podemos observar en la anterior foto que no si existe el contacto de las
manos, con distinción del lado derecho e izquierdo y se califica como un 0 positivo por que
tiene movimiento restringido y rigidez en el movimiento, se presenta acortamiento se
cumple el objetivo del análisis de conocer los desequilibrios y dismetrías de la cintura
escapular en el usuario.
LONGITUD DE LOS FLEXORES DE HOMBRO Y DEL CODO
Se realizó el test al usuario el cual obtiene un 3 (Negativo) ya que obtiene un movimiento
completo sin restricciones al momento de realizarlo.
LONGITUD DE LOS FLEXORES DE MUÑECA
Se aplico el test de la longitud de los flexores de muñeca al usuario se pudo observar el
acortamiento que tiene sobre sus palma 1 el ejercicio que podemos ejecutar
para mejorar la movilidad según eric mares el metodo de estiramiento
seria estiramiento estatico con contraccion agonista presionando los
dedos la mano que los estira procedemos a realizar el ejercicio con los
dedos hacia atrás lo realizos colocandonos de pie o sentado ante una
mesa o superficie apoyando los brazos semiflexionando delante del
cuerpo poner los deos y la mano con ayuda de otra en posicion de
extencion dirigiendonos hacia su codo.
LONGITUD DE LOS EXTENSORES DE MUÑECA Y LOS DEDOS
Realizamos el test con el usuario nos dirigimos apoyando en el suelo reverso de la mano con el
puño cerrado, se califica un 3 (Negativo ) por que forma un angulo de 80 grados entre el atebrazo
y el puño ademas los musculos de los extensores de la muñeca nos indica que no estan
acortardos.
LONGITUD DE LOS FLEXORES DE LOS DEDOS DE LA MANO
Podemos analizar el ejercicio que le aplicamos usuario que su posicion fue cuadrupedia, con las
manos apoyadas en el suelo y los dedos extendios hacia delante, intemaos levantar la palma de la
la mano del suelo dejando los dedos donde estaba asta forma un angulo de 80 gragos entre los
dedos y la palma de la mano se califica al usuario 1 (neutro) ya que hubo un movimiento completo
sin restricciones.
LONGITUD DE LOS EXTENSORES DE LA ESPALDA Y CABEZA
LONGITUD DE LOS ROTADORES INTERNOS Y LOS ADUCTORES DE LA CADERA
El suaruio se encuentra sentado en el suelo con las piernas cruzada dejamos que la rodillan caigan
con su propio peso hacia el suelo se observa que la persona no logra colocar las rodilla en el suelo,
podemos identificar que los rotadores
internos y los aductores de la cadera
están acortados
Este ejercicio lo podemos trabajar con
abducción de aductores separando la
pierna en el suelo en el cual se va a
trabajar el aductor mediano aductor
mayor recto interno aductor menor
LONGITUD DE ISQUIOTIBIALES
El usuario mantiene la posición de tumbados de espalda en el suelo supino manteniendo la zona
lumbar la pelvis y el sacro en contacto con el mismo dejamos que una persona eleve una de la
piernas totalmente extendidas hasta formar un Angulo de 80 grados con el suelo como tal se le da
un 1 (neutro) logro alcanzar el movimiento de amplitud que se requería en el ejercicio.
LONGITUD DE ADUCTORES DE CADERA
