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Beneficios de Balasana en Yoga

El documento describe los beneficios de varias posturas de yoga. Sukhasana mejora la alineación de la espalda y fortalece la espalda y las piernas. Dandasana previene la escoliosis, fortalece los hombros y corrige la alineación de la espina dorsal. Paschimottanasana masajea los órganos internos, estimula el aparato digestivo y ayuda a descansar mejor.

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Pamela Barón
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Beneficios de Balasana en Yoga

El documento describe los beneficios de varias posturas de yoga. Sukhasana mejora la alineación de la espalda y fortalece la espalda y las piernas. Dandasana previene la escoliosis, fortalece los hombros y corrige la alineación de la espina dorsal. Paschimottanasana masajea los órganos internos, estimula el aparato digestivo y ayuda a descansar mejor.

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Beneficios de cada postura

-Mejora la alineación
-Fortalece la espalda
-Evita dolores de espalda
SUKHASANA
-Abre las caderas
-Da flexibilidad en tobillos
y rodillas

-Previene la escoliosis
-Fortalece los hombros
-Corrige la alineación de la
DANDASANA
espina dorsal
-Abre el pecho y mejora la
calidad de la respiración

-Masajea los órganos internos


-Estimula el aparato digestivo
-Fortalece la espalda
PA S C H I M O T TA N A S A N A
-Ayuda a descansar mejor
-Reduce la ansiedad
-Alarga los isquiotibiales

-Ejercita el abdomen
-Fortalece los cuádriceps
N AVA S A N A -Contribuye a la
concentración
-Mejora la condición física

-Da flexibilidad en la espalda


-Relaja el cuello y las cervicales
-Tonifica los músculos de la
SETU
pelvis
BANDHASANA -Fortalece las piernas
-Expande los músculos
flexores de la cadera

-Estimula órganos internos,


especialmente hígado y
riñones
S U P TA
-Reduce la escoliosis
M AT S Y E N D R A S A N A -Activa el aparato digestivo
-Da flexibilidad la espalda
-Alivia el dolor de espalda y
ciática

-Estira las caderas


ANANDA
-Alarga la columna
BALASANA
-Libera la tensión y el estrés

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