1
- Hablar de felicidad es hablar del sentido que le damos a la vida.
- Recordar algo que nos gusta, genera más hormonas que cuando
lo vivimos.
PRÁCTICA- CALIFICADA La felicidadTAREA viene por 2 motivos y también esNOTA vivir instalado en el
METODOLOGÍA DEL APRENDIZAJE UNIVERSITARIO
presente habiendo superado las heridas del pasado ilusionado
Camila Romero Aguilar
ESTUDIANTE: ..............................................................................................................................
con el futuro. 26/09
DOCENTE: Dra. Maricela Sánchez Abanto. FECHA: ………………………………….
- Pensar altera nuestro mundo interior (nuestro cerebro se activa y
I. Habiendo escuchado la exposición de la psiquiatra busca conectar
Mariam Rojastodo con el“Ser
Estapé mundofeliz,exterior).
cómo gestionar las
emociones”, aplica la técnica de toma de apuntes - Si uno según quiere que las cosasde
el procedimiento pasen,
Cornell.va pasar.
(20 puntos)
- Cortisol (la hormona del estrés) es fundamental para la
IDEAS PROPIAS E INTERROGANTES QUE NOTAS (APUNTES)
supervivencia. DURANTE
Tarda entre 6LA o 8CLASE
horasOenEXPOSICIÓN
bajar y volver a sus
SURGEN SOBRE LO ANOTADO EN LA niveles normales.
COLUMNA DERECHA
- Solo con pensar en negativo, nuestro cuerpo reacciona
- La meditación puede negativamente como si pasara realmente.
evitar el consumo de - Si el cortisol se eleva, genera dos efectos: físico y psicológico.
medicamentos. - Para disminuir el cortisol, debemos hacer ejercicios, evitar
- Para ser felices debemos personas tóxicas, tener pensamientos positivos, meditación y
primero aceptar y omega 3.
perdonar a las personas - Cuando uno está enojado, tiene menos sangre en la zona donde
que nos han hecho daño toma decisiones. Cuando uno tiene pensamientos positivos,
en el pasado. Olvidarnos alteramos nuestro cerebro.
de este y seguir con - Es posible regenerar neuronas a través del optimismo.
nuestra vida.
- Conocerse, aceptarnos y
superarnos.
- Evitar exceso de
autocrítica.
- ¿La felicidad y la paz
mental es la clave para
evitar enfermedades?
¿Las enfermedades son
producidas por el estrés o
sobreacumulación de
pensamientos negativos?
-
RESUMEN
La señorita Marian Rojas hace una conferencia hablando sobre como ser feliz, como gestionar las
emociones poniendo de ejemplos sus vivencias pasadas, como habla acerca de que la felicidad tiene
mucho que ver como te levantas en la mañana. Además también habla acerca de la hormona Cortisol,
esta hormona que produce el estrés en nosotros puede llegar a un punto de generarnos una
enfermedad, por eso la señorita Marian habla acerca de los factores primordiales para evitar este
estrés (la meditación, evitar las toxicidades, ejercicios, pensamientos positivos).
2
1. Identificar las partes del texto y dar lectura general al texto:
Título: "LA RESILIENCIA EN LA PSICOLOGÍA SOCIAL" (María Angélica Trujillo, Facultad
de Estudios Superiores IZTACALA)
Antecedentes y Definición:
- Rutter en 1990 y desarrollo del cerebro
- Resiliencia como concepto de la física
- Definiciones generales de resiliencia
- Desarrollo individual de la resiliencia
Fomento de la Resiliencia:
- Beneficios a largo plazo
- Inclusión social de la resiliencia
- Mecanismo defensivo de resiliencia
Condiciones de Desarrollo:
- Importancia de relaciones con cuidados y apoyo
- Características del ambiente para sujetos resilientes
- Factores negativos para el desarrollo de la resiliencia en niños
- Fomentar capacidades desde temprana edad
Estrategias de la Resiliencia:
- Variabilidad de respuestas a eventos traumáticos
- Impacto de la cultura en la resiliencia
- Estrategias para construir resiliencia
2. Subrayar lo importante del texto:
ANTECEDENTES Y DEFINICIÓN
Antes de abordar de lleno el tema de la resiliencia, tenemos que conocer
algunos de sus antecedentes; los estudios de Rutter en 1990 permitieron
descubrir el desarrollo y funcionamiento del cerebro a partir de las bases
biológicas del fenómeno de la resiliencia; así como, su contribución con los
procesos de desarrollo psicofisiológico. Debe tenerse por entendido que la
resiliencia no es algo que se adquiera o no se adquiera, sino que con lleva a
conductas que cualquier persona puede desarrollar y aprender.
La resiliencia como concepto, es un término que proviene de la física y se
refiere a “la capacidad de un material para recobrar su forma después de haber
estado sometido a altas presiones” (López, 1996). Por lo tanto, en las ciencias
sociales podemos deducir que una persona es resiliente cuando logra sobresalir
3
de presiones y dificultades que en su lugar otra persona no podría desarrollar.
Existen diversas definiciones del término resiliencia, estas dependen de cada
autor y su enfoque teórico; pero, en general, la resiliencia es una capacidad
global de la persona para mantener un funcionamiento efectivo frente a las
adversidades del entorno o para recuperarlo en otras condiciones (Aracena,
Castillo y Román: 2005). Por otra parte, la resiliencia describe una buena
adaptación en las tareas del desarrollo social de una persona como resultado
de la interacción del sujeto con su medio ambiente. Para Domínguez, (2005), la
resiliencia es el proceso de adaptarse bien ante situaciones adversas o ante
fuentes significativas como el estrés. Significa abordar las experiencias difíciles
y reponerse ante las mismas. La resiliencia no es algo que se adopte o no, si no
que cada individuo va desarrollándola de acuerdo a sus necesidades. El
concepto de la resiliencia o “facultad de recuperación” implica dos factores: la
resiliencia frente a la destrucción; es decir, la capacidad de proteger la vida
propia y la integridad ante las presiones deformantes y, la capacidad para
construir conductas vitales positivas, esto pese a las circunstancias difíciles
(González, 2005).
FOMENTO DE LA RESILIENCIA
La resiliencia ha abierto nuevos caminos para poder afrontar los problemas
más comunes de aprendizaje y el desarrollo infantil. Fomentar la resiliencia
lograría a largo plazo la reducción de algunos efectos adversos como la
delincuencia, la prostitución, la violencia, drogadicción, (Ángeles, R. y Morales,
J.: 1995) y, a mediano plazo, promover la construcción de personalidades más
fuertes para enfrentar los problemas de toda índole: económica, emocional, de
salud, etc. La resiliencia indica la necesidad de focalizar la búsqueda de los
recursos personales y ambientales de que disponen los individuos, sus familias
y la comunidad. Se aplica, desde una intervención en el beneficiario directo a
una intervención que incorpora a la familia y a la comunidad durante todo el
proceso de cambio; para ello, se incorporan actividades educativas que
abordan las distintas dimensiones de la resiliencia. (González, 2005). Es
importante impulsar acciones para favorecer a la inclusión social de la
resiliencia, de forma que se aproveche la vitalidad, la capacidad y la energía
para participar activamente en el presente y construir con el apoyo un proyecto
de vida; se tiene que considerar acciones y características que promuevan la
resiliencia e incorporar este tema como prioritario no solo para los
profesionales de la salud, sino también para todas aquellas personas que estén
en contacto directo con niños y adolescentes. Este mecanismo defensivo de
resiliencia, menciona Kolb (1973), produce una oposición estable a que los
datos reprimidos (inconscientes) se vuelvan conscientes. Por medio de la
resistencia el individuo trata de evitar los recuerdos y los insights que
provocarían angustia y serían dolorosos, si se encararan de manera consciente.
La resistencia también se presenta durante el tratamiento psicoanalítico,
cuando el psiquiatra alienta al paciente para que haga perceptible el material
reprimido por la libre asociación.
CONDICIONES DE DESARROLLO
Muchos estudios demuestran que un factor primario para la resiliencia es tener
relaciones que ofrezcan cuidados y apoyo dentro y fuera de la familia. Las
4
relaciones que crean apoyo y confianza, proveen modelaje y ofrecen estímulo y
reafirmación además contribuyen a afirmar la resiliencia en una persona
(Domínguez: 2005). Para esclarecer el fenómeno de la
resiliencia, los estudiosos han apuntado a las características del ambiente en
que se han desarrollado los sujetos resilientes: han tenido corta edad al ocurrir
algún evento traumático; han provenido de familias conducidas por padres
competentes, integrados en redes sociales de apoyo, que les han brindado
relaciones cálidas (Kotliarenco y Pardo: 2005) . Si nos detenemos a observar la
realidad en que viven nuestros jóvenes actualmente podemos ver cómo ciertas
condiciones influyen negativamente en su desarrollo: carencia de redes de
apoyo social para enfrentar las dificultades, incorporación prematura al
empleo, desempeño de trabajos marginales o contractualmente precarios, falta
de protección de su salud y derechos laborales, desocupación prolongada,
fracaso y abandono escolar, adicción a las drogas y al alcohol etc. Todo esto se
traduce en una baja autoestima, ausencia de un proyecto de futuro y dificultad
para darle sentido al presente (López: 1996). Fonagy y colaboradores,
señalaron que las personas resilientes presentaron en su infancia los siguientes
atributos: a) Nivel socioeconómico más alto. b) Ausencia de déficit orgánico. c)
herencia psicológica de padres, abuelos resilientes, d) Temperamento
fácil.Como características del medio social inmediato señalan las siguientes: a)
Padres percibidos como competentes. b) Mejor red informal de apoyo (amigos,
familiares, compañeros). c) ambiente cálido en el hogar. La presencia de
relaciones afectuosas es vital para fortalecer la resiliencia, las oportunidades de
participación social son significativas para poder sentirse importante y querido.
Por tanto, la resiliencia es una característica que se puede aprender como
producto de una interacción positiva entre el componente personal y
ambiental de un individuo (Sánchez, 2003). El vínculo afectivo que se establece
en los primeros años de vida es vital para el desarrollo de
un individuo capaz y seguro en una entidad.
El abandono, es decir, el daño físico o emocional a causa de deficiencias en la
alimentación, el vestido, el alojamiento, la asistencia médica o la educación por
parte de los padres o tutores pueden ser factores negativos para que se
desarrolle una personalidad resiliente en los niños. Lo descrito no ocurre en los
niños que reciben un cuidado especial, afectuoso y enriquecedor en el primer
año de vida, estos son menos propensos a responder a la tensión produciendo
otras reacciones diferentes en los niños que no tienen estos cuidados. De modo
que si un niño es abandonado o descuidado a muy temprana edad las
funciones cerebrales se ven dañadas severamente como la capacidad de
aprendizaje y la resolución de problemas. Por este motivo, desde edades
tempranas se debe fomentar la capacidad para hacer planes de vida realistas,
tener una visión positiva de sí mismo y confiar en las propias fortalezas y
habilidades, desarrollar destrezas de comunicación para la solución de
problemas, la capacidad de manejar sentimientos e impulsos muy fuertes.
ESTRATEGIAS DE LA RESILIENCIA
Las personas no reaccionan de la misma forma a los mismos eventos de vida
traumáticos y estresantes. Un enfoque para construir resiliencia que le
funciona a una persona puede no funcionarle a otra. Las personas utilizan una
5
gran variedad de estrategias. Algunas variaciones pueden reflejar diferencias
culturales. La cultura de una persona puede tener un impacto en la forma en la
cual comunica sus sentimientos y trabaja con la
adversidad. Por ejemplo, el impacto del Huracán Katrina y Rita fue tan enorme
que dejó sentir su impacto en personas de diferentes culturas. Las buenas
noticias sobre la resiliencia son que puede construirse a través de diversos
enfoques que tienen sentido en diversas culturas. Evitar ver las crisis como
problemas insuperables puede cambiar la forma en que
cada individuo interpreta el “huracán”. Tratar de ver más allá de la crisis actual
y cómo las circunstancias futuras pueden ser un poco mejores; para ello, se
pueden aplicar estrategias tales como: el enfoque positivo de los problemas
(PNO_ positivo, negativo, oportunidades) técnicas de aserción positiva,
estrategias de prospección y retrospección de las contingencias o problemas.
De igual forma, moverse hacia las metas hace que las estrategias desarrollen la
capacidad de ser exitoso y ser un individuo resiliente que se integra en una
comunidad. Prestar atención a
las propias necesidades y sentimientos fortalece una actuación consciente y
objetiva ante un problema. Una adecuada estimulación en los primeros años de
vida tendrá un gran beneficio para el futuro puesto que el apoyo familiar y la
integración hacen que una persona desarrolle confianza en sí mismo y esto en
un futuro se verá reflejado en los proyectos y el éxito o fracaso que se obtenga
de éstos (Sánchez: 2003)
3. Volver a leer el texto y resumir al lado izquierdo las ideas fuerza o clave de cada
párrafo.
Antecedentes y Definición: Introducción a la resiliencia, antecedentes, definiciones
generales.
Fomento de la Resiliencia: Beneficios y necesidad de promover la resiliencia en la
sociedad.
Condiciones de Desarrollo: Importancia de relaciones y factores que afectan la
resiliencia en niños.
Estrategias de la Resiliencia: Diversidad de estrategias para construir la resiliencia,
influencia cultural.
6
4. Diseñar el esquema en llaves: - Desarrollo y
funcionamiento del
Estudios de
cerebro
Rutter en 1990
Antecedentes - Origen en la física
Concepto de
y Definición
resiliencia - Capacidad de recobrar
forma tras presiones
Beneficios a
largo plazo
Fomento de la
Resiliencia Inclusión social
LA RESILIENCIA EN LA Intervención en
PSICOLOGÍA SOCIAL familia y comunidad
Estrategias de Variabilidad de respuestas
la Resiliencia a eventos traumáticos
A. Apoyo familiar e
integración
B. Desarrollo de confianza
Importancia de en sí mismo
la Estimulación
en los C. Reflejo en proyectos y
éxito futuro
