EL BALONCESTO
¿QUÉ ES?
El baloncesto (del inglés basketball; de basket, 'canasta', y ball, 'pelota'), también conocido
como básquetbol, basquetbol o simplemente básquet. Es un deporte de equipo, jugado
entre dos conjuntos de cinco jugadores cada uno en cuatro períodos de cuartos de diez
minutos cada uno ―doce minutos cada cuarto en la NBA (National Basketball
Association)—. El objetivo del equipo es anotar puntos introduciendo un balón por la
canasta, un aro a 3,05 metros sobre la superficie de la pista de juego del que cuelga una
red. La puntuación por cada canasta o cesta es de dos o tres puntos, dependiendo de la
posición desde la que se efectúa el tiro a canasta, o de uno, si se trata de un tiro libre por
una falta de un jugador contrario. El equipo ganador es el que obtiene el mayor número
de puntos.
HISTORIA
El baloncesto nació como una solución a la necesidad de realizar alguna actividad
deportiva durante el invierno, en la escuela de la YMCA (Young Men's Christian
Association) de Springfield, Massachusetts.6 En 1891, James Naismith, profesor de
educación física en la escuela, ideó el baloncesto como una actividad recreativa con
una pelota basado en trece reglas. El juego se extendió por Estados Unidos, Canadá
y el resto del mundo. Muchas de las reglas iniciales se mantienen hasta la
actualidad, aunque algunos aspectos del juego tuvieron que modificarse para
responder a desarrollos en la técnica de los jugadores y aspectos no previstos en el
desarrollo del juego.
En 1891, James Naismith intentaba idear un deporte que sus alumnos pudieran jugar bajo techo, pues los
duros inviernos en Nueva Inglaterra dificultaban la realización de ejercicio al aire libre. Las actividades de
educación física que se practicaban en la época se basaban en los métodos alemanes, monótonos y poco
indicados para un grupo de jóvenes llenos de energía. Naismith se inclinaba por un juego de pelota, para
motivar mejor a sus alumnos, pero los deportes populares por entonces se caracterizaban
predominantemente por el uso de la fuerza o el contacto físico y eran inadecuados para practicarlos en un
gimnasio. Aunque a veces se mencionan los antiguos juegos de pelota pok-ta-pok y tlachtli —de origen maya
y azteca respectivamente— como antecedentes del baloncesto moderno, según su inventor, la idea de
utilizar los tiros a una canasta como objetivo del juego provino de un antiguo juego de su infancia
denominado duck on a rock —o 'pato sobre una roca'— que consistía en alcanzar un objeto colocado sobre
una roca lanzándole una piedra. Naismith encargó cajas de unos 50 cm³ para utilizar como blanco, pero el
bedel del colegio solo logró conseguirle unas cestas de melocotones, que mandó colgar en las barandillas de
la galería superior que rodeaba el gimnasio, a una determinada altura.
FUNDAMENTOS TÉCNICOS
Posición básica y desplazamientos en el baloncesto
Posición básica defensiva:
Se refiere a aquella posición que le permite desplazarse con rapidez y facilidad en cualquier
dirección y sentido, sin cruzar los pies en ningún momento. Es uno de los fundamentos
técnicos del básquet básicos, y que normalmente lo valoran más los entrenadores que el
público en general. Las características técnicas de la posición defensiva es:
Los pies paralelos separados aproximadamente al ancho de hombros, el peso del cuerpo
distribuido por igual sobre ambas piernas y a su vez el peso de cada pierna repartida
equitativamente entre el talón y la planta de cada pie.
Las rodillas se flexional a un ángulo entre los 90 y 120 grados, entre las pantorrillas y los
muslos.
Los brazos semiflexionados y separados de los costados del torso.
Mantener una visión, es decir, tratar de observar todos los jugadores, tanto compañeros como
contrarios, además de la trayectoria del balón.
Desplazamiento ofensivo:
En el básquet existe gran variedad de desplazamientos ofensivos, con la finalidad de lograr ventajas
para facilitar un ataque efectivo. Los desplazamientos son:
Carrera: Es la forma principal de movimiento durante el juego. Durante la misma suceden
arrancadas y paradas con variedad de velocidad y dirección.
Saltos: Ocurren con mucha frecuencia, son de dos tipos, con una o con dos piernas.
Giros o pivotes: Son movimientos que consisten en mantener un pie en contacto con el suelo como
punto fijo o eje. La otra pierna pendulante, la cual gira en torno a la anterior en diferentes
direcciones. Es característico de los interiores, pero hoy lo deben tener los jugadores de todas las
posiciones del baloncesto.
Paradas: Son utilizadas para desmarcarse, cambiar de dirección, tomar un pase, etc. Hay dos formas,
en un tiempo, cuando se frena con los dos pies al mismo tiempo, o en dos tiempos, cuando primero
se cae sobre una pierna y se realiza un paso para apoyar la otra. Esta última opción facilita el
equilibrio y coordinación del movimiento.
Amagues o fintas: Se refiere a la simulación de realizar un movimiento de los descriptos anteriormente, para
realizar otro distinto, o el mismo pero en otra dirección.
Combinando estos elementos con los fundamentos técnicos como el pase, el drible o el lanzamiento,
obtendremos los mejores resultados en ofensiva.
Recepción
Es el acto de tomar el balón, bien sea por un pase o para tomar un rebote. Las técnicas de recepción
son:
Brazos semiexpandidos, pero sin contracción muscular fuerte y dirigidos hacia el balón.
Dedos separados y ligeramente flexionados, ya que sirven como amortiguadores.
En el momento de recibir el balón, se presiona con los dedos y simultáneamente se flexionan los
brazos, llevando el balón hacia el pecho, de forma de quedar en posición de triple amenaza. Se
llama triple amenaza a estar posicionados de tal forma que podamos lanzar, pasar o driblar.
Pases
Consiste en impulsar el balón, con una o dos manos, hacia otro compañero de equipo. Es un gran medio para lograr rapidez de movimiento, ya que se dice
que el balón «corre» más rápido que cualquier jugador. En el vuelo de la pelota influyen tres aspectos: velocidad, altura y resistencia del aire. Hay tres tipos
de pases básicos:
Pase de pecho: Es el básico, se realiza en una distancia aproximada de 3 metros. El balón se sostiene a la altura del pecho, con los codos ligeramente
separados del tronco, los dedos separados sobre la pelota y los pulgares señalándoselos uno al otro. Desde esta posición se lleva la pelota ligeramente
hacia atrás para tomar impulso, para luego dirigirla hacia el compañero, dando un paso adelante y extendiendo las extremidades superiores en la
dirección del pase. El impulso al balón se da con muñeca y dedos.
Pase con 2 manos sobre cabeza: Se utiliza para distancias mayores que el pase de pecho, la técnica en similar al mismo pero en lugar de colocar la
pelota a la altura de nuestro pecho, se ubica sobre la cabeza.
Pase con una mano (Béisbol): Se utiliza para distancias largas, normalmente para encontrar un compañero que está en la otra mitad de la cancha. Es
para iniciar ataques rápidos. El balón se coloca detrás y encima de la cabeza del lado de la mano a utilizar, para darle impulso.
Drible
Es el único fundamento técnico del básquet que permite desplazarse al jugador de un lugar a otro
con el balón. Consiste en botar la pelota contra el suelo de la cancha, esperando el rebote del mismo
a la altura de la cadera. Se impulsa el balón con la yema de los dedos de una mano, con flexión y
extensión de muñeca y codo. Tipos de drible:
Control: Consiste en botar fuerte y alto, se utiliza cuando no hay presión defensiva.
Protección: El jugador bota el balón protegiéndolo con su cuerpo, realizando botes bajos para
lograr que el defensor no le robe la pelota.
Velocidad: Se utiliza en situaciones de «campo abierto», normalmente en contraataque o cuando
se quiere cruzar la mitad de cancha propia rápidamente. Consiste en iniciar el drible hacia
adelante y correr para no quedar detrás.
Lanzamiento: El fundamento técnico que todos quieren dominar
Es el fundamento técnico del básquet principal, por el que se puede sumar puntos en el baloncesto. Vamos a explicar la
técnica de tiro para un lanzamiento de un tiro libre. En otra oportunidad ampliaremos sobre todas las formas de lanzar al
canasto que existen y la técnica de cada una.
El jugador se coloca frente a la línea de tiro libre en dirección al aro, sosteniendo el balón sobre la mano de lanzar, la
mirada debe estar dirigida hacia el aro, la muñeca ligeramente flexionada, el tronco ligeramente inclinada hacia adelante,
las caderas bajas y hacia atrás, las rodillas flexionadas con el peso del cuerpo distribuido en ambas piernas, los pies
separados al ancho de los hombros y uno más adelantado que el otro.
En el momento de lanzar se flexionan las rodillas y se lleva el balón hacia el hombro, para luego hacer una extensión de
todos los segmentos corporales hacia adelante y arriba soltando el balón para que este describa una parábola en
dirección al aro.
20 REGLAS BÁSICAS
Reglas sobre el propósito del juego
1. En el baloncesto dos equipos tienen que anotar puntos lanzando una pelota en la canasta del equipo rival.
2. Un equipo gana cuando anota más puntos que su oponente.
Reglas sobre los jugadores y la cancha
3. Los equipos están compuestos por un máximo de 12 jugadores. De los cuales habrá 5 en cancha, pudiendo ser sustituidos por los de la
banca.
4. La cancha de baloncesto es un rectángulo con una medida de 28 metros. En cada límite de ésta habrá una canasta en la que se anotarán
los puntos.
Reglas sobre el tiempo de juego
5. Un partido consta de 4 tiempos de 10 minutos cada uno.
6. Cuando hay un empate al final del juego, el partido continúa. Habrá prórrogas de 5 minutos hasta que uno de los equipos tenga más
puntos que el contrario.
7. El partido comienza con el salto en el centro de la cancha, en el que dos miembros de equipos contrarios se disputan el balón.
Reglas sobre la anotación de puntos
8. Cada cesta del juego equivale a 2 puntos, excepto cuando el lanzamiento de la pelota se hace desde detrás de la línea de 3 puntos.
9. Habrá cestas que cuenten 1 solo punto cuando el lanzamiento sea un tiro libre para cobrar una falta.
Reglas acerca de las faltas
10. Una falta personal es la sanción sobre un jugador que ha hecho un contacto ilegal sobre los rivales. Las faltas pueden ser defensivas u
ofensivas.
11. Los jugadores pueden cometer hasta 5 faltas en un juego. A la sexta serán expulsados.
12. Cada equipo puede cometer hasta 4 faltas por cuarto. Luego de la quinta, el equipo oponente tendrá derecho a dos tiros libres por cada
falta recibida.
Reglas acerca de las infracciones o violaciones del juego
13. Un jugador no puede detener el drible (rebote de la pelota contra el suelo), tomar la pelota y luego driblar otra vez. Es una infracción por
"dobles".
14. El jugador que reciba la pelota en carrera solo puede dar hasta dos pasos antes de driblar. Entonces debe pasar el balón o hacer un tiro a
la canasta. Si da más de dos pasos, es una infracción por "pasos", o "caminata".
15. Los jugadores atacantes no pueden permanecer más de 3 segundos seguidos en el área restringida entre la línea de tiro libre y la cesta. De
hacerlo, se comete la infracción de "3 segundos".
16. Los equipos tienen 24 segundos para intentar cada tiro. Si no se logra lanzar en el tiempo estipulado por el reloj de posesión, se producirá la
"infracción por tiempo de tiro".
17. Si el mismo equipo hace un tiro, falla y obtiene el rebote ofensivo, no hay infracción y se darán 14 segundos para hacer otro lanzamiento.
18. Una vez que un equipo tiene la pelota y pasa la línea de la mitad de la cancha, no puede cruzarla hacia atrás. De retroceder así, habría una
infracción por "zona" o "campo atrás".
Reglas sobre el tiempo muerto durante el juego
19. El tiempo muerto es la interrupción del partido solicitada por un entrenador para dar direcciones a sus jugadores por un minuto.
20. Cada equipo cuenta con 5 tiempos muertos durante el juego, y uno extra en caso de prórroga.
SISTEMA DEFENSIVO
Hay tipos de sistema defensivo en el baloncesto que son:
sistema defensivo individual y de zona Defensa individual: Cada jugador del equipo elige a otro jugador del equipo contrario para defender le.
Este seguimiento o defensa puede realizarse en todo el campo o a partir del medio campo.
Defensa en zona: Cada jugador defiende una zona específica de la zona de triples,independientemente del jugador atacante que en ella se
encuentre. Hay varios sistemas defensivo en zona se conoce por la posición de los jugadores de la zona más alejada de la canasta a la más
cercana.
De estas defensa en zona hay salen varios como: 2-3, 2-1-2, 1-2-2
Zona 2-3 Dos defensores avanzados, normalmente el base y el escolta,a cada lado de la línea de tiros libres, y 3 defensores altos, usualmente esta
el pivot entre el aleros y permite iniciar el contraataque con rapidez. Puede ser fácil por el pasillo vació que se encuentra entre ambas líneas.
SISTEMA OFENSIVO
El objetivo en el baloncesto ofensivamente es anotar dos puntos en cada posesionan idealmente tres puntos. Para muchos entrenadores, la mejor
ofensiva es aquella que tu recibes faltas personales. Una de las grandes razones por el cual hay entrenadores que no comparten la idea de
simplemente llevar la bola rápidamente y tomar el primer tiro disponible, es porque la defensa no tiene tiempo para cometer faltas personales .Hay
que bríndale oportunidad y tiempo a la defensa para dar faltas.
Ofensivamente tú debes estar preparado para todo tipo de defensa. Ese es el trabajo de todo entrenador. Si tu tienes jugadores que pueden tirar
de 15 pies con regularidad, es tu responsabilidad encontrarle otro tiro para que lo desarrollen. Al nosotros acercarnos al canasto ofensivo, decimos
que nuestra meta es conseguir dos puntos. Con los tableros cubiertos para el posible rebote ofensivo, y la oportunidad para un buen tiro.
