INSTINCT SOLAR

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®

M/N: A03821
El número de registro COFETEL/IFETEL puede ser revisado en el manual a través de la siguiente página de internet.
 Contenido Descanso durante la natación en
piscina................................................ 12
Introducción..................................... 1 Descanso automático....................... 12
Entrenar con el registro de los
Primeros pasos....................................... 1 ejercicios de técnica......................... 12
Botones................................................ 2
Usar el reloj.......................................... 3 Entrenamiento................................ 13
Consultar el menú de controles...... 3 Configurar el perfil del usuario............. 13
Visualizar widgets........................... 3 Objetivos de entrenamiento............. 13
Vincular un smartphone con el Acerca de las zonas de frecuencia
dispositivo............................................... 4 cardiaca............................................. 13
Cargar el dispositivo............................... 4 Configurar zonas de frecuencia
Actualizaciones del producto................. 5 cardiaca..........................................13
Configurar Garmin Express................. 5 Permitir que el dispositivo configure
las zonas de frecuencia
Carga solar....................................... 5 cardiaca..........................................14
Visualizar el widget solar........................ 5 Cálculo de las zonas de frecuencia
Consejos para la carga solar.................. 5 cardiaca..........................................14
Monitor de actividad............................. 14
Actividades y aplicaciones............... 6 Objetivo automático.......................... 15
Iniciar una actividad................................ 6 Usar la alerta de inactividad............. 15
Consejos para registrar las Monitor del sueño............................. 15
actividades........................................... 6 Usar el seguimiento de las horas
Modos de energía................................ 6 sueño automatizado..................... 15
Detener una actividad............................. 6 Usar el modo no molestar.............15
Añadir o quitar una actividad Minutos de intensidad...................... 16
favorita..................................................... 7 Obtener minutos de intensidad.... 16
Crear una actividad personalizada.........7 Garmin Move IQ™.............................. 16
Actividades en interiores........................ 7 Configurar el monitor de actividad... 16
Calibrar la distancia de la cinta.......... 8 Desactivar el monitor de
Registrar una actividad de actividad......................................... 16
entrenamiento de fuerza..................... 8 Sesiones de entrenamiento.................. 17
Actividades al aire libre........................... 8 Seguir una sesión de entrenamiento
Visualizar las actividades de esquí.... 9 de Garmin Connect........................... 17
Usar el metrónomo.............................. 9 Iniciar una sesión de
Iniciar una expedición......................... 9 entrenamiento................................... 17
Cambiar el intervalo de grabación Acerca del calendario de
de los puntos de track................... 10 entrenamiento................................... 17
Grabar un punto de track Usar los planes de entrenamiento
manualmente................................. 10 de Garmin Connect........................ 18
Ver puntos de track....................... 10 Sesiones de entrenamiento por
Ir de caza........................................... 10 intervalos............................................... 18
Ir de pesca......................................... 11 Crear una sesión de entrenamiento
Natación................................................ 11 por intervalos..................................... 18
Terminología de natación................. 11 Iniciar una sesión de entrenamiento
Tipos de brazada............................... 11 por intervalos..................................... 18
Consejos para las actividades de Detener una sesión de entrenamiento
natación............................................. 12 por intervalos..................................... 19

Contenido i
 Usar Virtual Partner®............................ 19 Explorar y usar la función zoom en el
Configurar un objetivo de mapa.................................................. 27
entrenamiento....................................... 19 Brújula.................................................... 27
Cancelar un objetivo de Altímetro y barómetro........................... 27
entrenamiento................................... 19
Competir en una actividad anterior......20 Historial......................................... 27
Récords personales.............................. 20 Usar el historial..................................... 28
Visualizar tus récords personales.... 20 Visualizar el tiempo en cada zona de
Restablecer un récord personal....... 20 frecuencia cardiaca........................... 28
Eliminar un récord personal.............. 20 Visualizar los datos totales.................. 28
Eliminar todos los récords Usar el cuentakilómetros...................... 28
personales......................................... 21 Sincronizar actividades........................ 29
Borrar el historial................................... 29
Relojes........................................... 21
Configurar la alarma............................. 21 Funciones de conectividad............. 29
Iniciar el temporizador de cuenta Activar notificaciones Bluetooth.......... 30
atrás....................................................... 21 Visualizar las notificaciones............. 30
Guardar un temporizador rápido...... 21 Gestionar las notificaciones............. 30
Eliminar un temporizador................. 21 Desactivar la conexión del
Usar el cronómetro............................... 22 smartphone con Bluetooth............... 30
Sincronizar la hora con el GPS............. 22 Activar y desactivar las alertas de
Establecer alertas................................. 22 conexión del smartphone................. 30
Añadir husos horarios alternativos...... 23 Localizar un dispositivo móvil
perdido................................................... 31
Navegación.................................... 23 Garmin Connect.................................... 31
Guardar la ubicación............................. 23 Actualizar el software mediante la
Editar las ubicaciones guardadas.... 23 aplicación Garmin Connect.............. 32
Consultar el altímetro, el barómetro y la Actualizar el software mediante
brújula.................................................... 23 Garmin Express................................. 32
Proyectar un waypoint.......................... 23 Usar Garmin Connect en tu
Navegar a un destino............................ 24 ordenador....................................... 32
Crear y seguir un trayecto en tu Sincronizar datos con Garmin Connect
dispositivo............................................. 24 manualmente..................................... 32
Crear un trayecto en Garmin Garmin Explore™................................... 32
Connect.................................................. 24
Enviar un trayecto al dispositivo.......... 24 Funciones de frecuencia cardiaca...33
Ver o editar detalles de trayecto.......... 25 Usar el widget de nivel de estrés......... 33
Marcar e iniciar la navegación a una Frecuencia cardiaca a través de la
ubicación MOB (Hombre al agua)........ 25 muñeca.................................................. 34
Navegar con Sight 'N Go....................... 25 Usar el dispositivo............................. 34
Navegar hacia el punto de inicio durante Sugerencias para los datos erróneos
una actividad......................................... 26 del monitor de frecuencia
Navegar hacia el punto de inicio de una cardiaca............................................. 34
actividad guardada............................... 26 Visualizar el widget de frecuencia
Detener la navegación.......................... 26 cardiaca............................................. 35
Calcular la superficie de un área.......... 27 Transmitir datos de frecuencia
Mapa...................................................... 27 cardiaca a dispositivos Garmin........ 35

ii Contenido
 Transmitir datos de frecuencia Configurar el modo ahorro de
cardiaca durante una actividad.... 36 energía............................................... 48
Configurar una alerta de frecuencia Personalizar la lista de actividades..... 48
cardiaca anómala.............................. 36 Borrar una actividad o aplicación........ 48
Desactivar el sensor de frecuencia Personalizar el menú de controles...... 48
cardiaca en la muñeca...................... 36 Personalizar la pantalla del reloj.......... 49
Body Battery™........................................ 36 Configuración de los sensores............ 49
Visualizar el widget Body Battery..... 37 Configurar la brújula.......................... 49
Sugerencias para unos datos de Body Calibrar el compás
Battery más precisos........................ 38 manualmente................................. 49
Configuración de la referencia del
Pulsioxímetro................................. 38 norte............................................... 49
Obtener lecturas de pulsioximetría...... 38 Configurar el altímetro...................... 50
Activar el seguimiento de pulsioximetría Calibrar el altímetro
durante el sueño.................................... 38 barométrico................................... 50
Consejos para los datos erróneos del Configurar el barómetro................... 50
pulsioxímetro......................................... 38 Calibrar el barómetro.................... 50
Configurar la ubicación del láser de
Personalización del dispositivo...... 39 Xero.................................................... 51
Widgets.................................................. 39 Configurar el mapa............................... 51
Personalizar el bucle de widgets..... 40 Configuración de navegación.............. 51
Mando a distancia inReach.............. 40 Personalizar los elementos del
Usar el mando a distancia mapa.................................................. 51
inReach...........................................40 Configurar rumbo.............................. 51
Mando a distancia para VIRB........... 40 Configurar alertas de navegación.... 51
Controlar una cámara de acción Configurar el administrador de
VIRB................................................ 41 energía................................................... 52
Controlar una cámara de acción Personalizar la función de ahorro de
VIRB durante una actividad...........41 energía............................................... 52
Configurar actividades y Personalizar los modos de
aplicaciones.......................................... 42 energía............................................... 52
Personalizar las pantallas de Restablecer un modo de energía..... 53
datos.................................................. 43 Configurar el sistema........................... 53
Añadir un mapa a una actividad....... 43 Configurar la hora..............................53
Alertas................................................ 44 Cambiar la configuración de la
Establecer una alerta.....................45 retroiluminación................................ 54
Auto Lap............................................. 45 Personalizar los botones de acceso
Marcar vueltas por distancia........ 45 rápido................................................. 54
Activar Auto Pause®......................... 46 Cambiar las unidades de medida..... 54
Activar Auto Climb............................ 46 Visualizar la información del
Velocidad y distancia en 3D............. 46 dispositivo............................................. 54
Activar y desactivar el botón Lap..... 46 Ver la información sobre las
Usar el desplazamiento automático de normativas y la conformidad de la
la pantalla.......................................... 47 etiqueta electrónica.......................... 54
Cambiar la configuración del GPS... 47
GPS y otros sistemas de Sensores inalámbricos................... 54
satélite............................................ 47 Vincular los sensores inalámbricos..... 55
UltraTrac........................................ 47

Contenido iii
 Usar un sensor de velocidad o cadencia El recuento de pasos de mi dispositivo
opcional para bicicleta..........................55 y mi cuenta de Garmin Connect no
Podómetro............................................. 55 coincide.............................................. 64
Mejorar la calibración del El número de pisos subidos no parece
podómetro......................................... 55 preciso............................................... 64
Calibración manual del podómetro.. 56 Mis minutos de intensidad
Configurar la velocidad y la distancia parpadean.......................................... 64
del podómetro................................... 56 Más información................................... 64
tempe™...................................................56
Apéndice........................................ 65
Información del dispositivo............ 56 Campos de datos.................................. 65
Especificaciones................................... 56 Tamaño y circunferencia de la rueda.. 69
Información sobre la autonomía de la Definiciones de símbolos..................... 70
batería................................................ 57
Gestión de datos................................... 57
Desconectar el cable USB................. 57
Borrar archivos.................................. 57

Mantenimiento del dispositivo........ 58

Realizar el cuidado del dispositivo...... 58
Limpieza del dispositivo................... 58
Cambiar las correas.............................. 59

Solución de problemas................... 61
Mi dispositivo está en otro idioma.......61
Gestionar archivos de idioma.............. 61
¿Es mi smartphone compatible con mi
dispositivo?........................................... 61
No puedo conectar el teléfono al
dispositivo............................................. 61
¿Puedo utilizar mi sensor Bluetooth con
el reloj?................................................... 62
Reiniciar el dispositivo.......................... 62
Restablecer toda la configuración
predeterminada..................................... 62
Adquirir señales de satélite.................. 62
Mejora de la recepción de satélites
GPS..................................................... 62
La lectura de la temperatura no es
precisa................................................... 63
Optimización de la autonomía de la
batería.................................................... 63
Monitor de actividad............................. 63
No aparece mi recuento de pasos
diario.................................................. 63
Mi recuento de pasos no parece
preciso............................................... 63

iv Contenido
 Introducción
ADVERTENCIA
Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu seguridad que se incluye en la caja del producto y
en la que encontrarás advertencias e información importante sobre el producto.
Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar cualquier programa de ejercicios.

Primeros pasos
Cuando utilices el reloj por primera vez, debes realizar las siguientes tareas para configurarlo y familiarizarte
con sus funciones básicas.
1 Pulsa CTRL para encender el reloj (Botones, página 2).
2 Sigue las indicaciones que aparecen en pantalla para completar la configuración inicial.
Durante la configuración inicial, puedes instalar la aplicación Garmin Connect™ y vincular tu smartphone con
el reloj para recibir notificaciones y mucho más (Vincular un smartphone con el dispositivo, página 4).
3 Carga el dispositivo por completo (Cargar el dispositivo, página 4).
4 Inicia una actividad (Iniciar una actividad, página 6).

Introducción 1
Botones

Púlsalo para activar o desactivar la retroiluminación.

LIGHT Púlsalo para encender el dispositivo.
CTRL Mantenlo pulsado para ver el menú de controles.

Púlsalo para ver la lista de actividades e iniciar o detener una actividad.

Púlsalo para seleccionar una opción en un menú.
GPS Mantenlo pulsado para ver las coordenadas GPS y guardar tu ubicación.

Púlsalo para volver a la pantalla anterior.

BACK Mantenlo pulsado para ver el menú del reloj.
SET

Púlsalo para desplazarte por el bucle de widgets y los menús.

DOWN Mantenlo pulsado para ver la pantalla de altímetro, barómetro y brújula (ABC).
ABC

Púlsalo para desplazarte por el bucle de widgets y los menús.

UP Mantenlo pulsado para ver el menú.
MENU

2 Introducción
Usar el reloj
• Mantén pulsado CTRL para ver el menú de controles.
El menú de controles contiene accesos directos a las funciones y las acciones más utilizadas, como activar
el modo No molestar, habilitar la función de ahorro de energía y apagar el reloj.
• Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para desplazarte por el bucle de widgets.
El reloj incluye widgets precargados para que puedas visualizar la información más importante de forma
rápida. Habrá más widgets disponibles al vincular el reloj con un smartphone.
• En la pantalla del reloj, pulsa GPS para empezar una actividad o abrir una aplicación (Iniciar una actividad,
página 6).
• Mantén pulsado MENU para personalizar la esfera del reloj, ajustar la configuración y vincular los sensores
inalámbricos.
Consultar el menú de controles
El menú de controles contiene las opciones, como activar el modo no molestar, bloquear los botones o apagar
el dispositivo.
NOTA: puedes añadir, reordenar y borrar las opciones en el menú de controles (Personalizar el menú de
controles, página 48).
1 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado CTRL.

2 Pulsa UP o DOWN para desplazarte por las opciones.

Visualizar widgets
El dispositivo viene con varios widgets preinstalados y, cuando lo vinculas con un smartphone, puedes
encontrar algunos widgets más.
• Pulsa UP o DOWN.
El dispositivo se desplaza por el bucle de widgets.
• Pulsa GPS para ver más opciones y funciones de un widget.

Introducción 3
Vincular un smartphone con el dispositivo
Para utilizar las funciones de conectividad del dispositivo Instinct, debes vincularlo directamente a través de la
aplicación Garmin Connect y no desde la configuración de Bluetooth de tu smartphone.
®

1 Desde la tienda de aplicaciones de tu smartphone, instala y abre la aplicación Garmin Connect.

2 Sitúa tu smartphone a menos de 10 m (33 ft) del dispositivo.
3 Pulsa CTRL para encender el dispositivo.
La primera vez que se enciende el dispositivo, está en modo vinculación.
SUGERENCIA: para acceder manualmente al modo vinculación, puedes mantener pulsado MENU y
seleccionar Configuración > Vincular teléfono.
4 Selecciona una de las opciones para añadir el dispositivo a tu cuenta de Garmin Connect:
• Si es la primera vez que conectas el dispositivo con la aplicación Garmin Connect, sigue las instrucciones
que aparecen en pantalla.
• Si ya has vinculado otro dispositivo con la aplicación Garmin Connect, desde el menú o ,
selecciona Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo y sigue las instrucciones que se muestran en
pantalla.

Cargar el dispositivo
ADVERTENCIA
Este dispositivo contiene una batería de ión-litio. Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu
seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás advertencias e información importante
sobre el producto.

AVISO
Para evitar la corrosión, limpia y seca totalmente los contactos y la zona que los rodea antes de cargar el
dispositivo o conectarlo a un ordenador. Consulta las instrucciones de limpieza en el apéndice.
1 Conecta el extremo pequeño del cable USB al puerto de carga del dispositivo.

2 Conecta el extremo grande del cable USB a un puerto de carga USB.

3 Carga por completo el dispositivo.

4 Introducción
Actualizaciones del producto
En el ordenador, instala Garmin Express™ ([Link]/express). En el smartphone, instala la aplicación
Garmin Connect.
Esto te permitirá acceder fácilmente a los siguientes servicios para dispositivos Garmin :
®

• Actualizaciones de software
• Carga de datos a Garmin Connect
• Registro del producto

Configurar Garmin Express

1 Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.
2 Visita [Link]/express.
3 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Carga solar
Los modelos de reloj con función de carga solar te permiten cargar el reloj mientras lo utilizas.

Visualizar el widget solar

Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para desplazarte hasta el widget solar.
Aparecerá un gráfico que indica la intensidad de la exposición solar en las últimas 6 horas.

Consejos para la carga solar

Para prolongar al máximo la duración de la batería, sigue estos consejos.
• Cuando lleves puesto el reloj, evita cubrir la pantalla con la manga.
• Cuando no lleves puesto el reloj, orienta la pantalla hacia una fuente de luz brillante, como la luz del sol o una
luz fluorescente.
El reloj se cargará más rápido si se expone al sol, ya que la lente está optimizada para el espectro de luz
solar.
• Para obtener el máximo rendimiento de la batería, carga el reloj bajo una luz solar intensa.
NOTA: el reloj se protege del sobrecalentamiento deteniendo la carga automáticamente si la temperatura
interna supera el umbral de temperatura para la carga solar (Especificaciones, página 56).
NOTA: el reloj no se carga con energía solar cuando está conectado a una fuente de alimentación externa o
cuando la batería está llena.

Carga solar 5
 Actividades y aplicaciones
El dispositivo se puede utilizar para actividades deportivas, de fitness, en interiores y exteriores. Al iniciar una
actividad, el dispositivo muestra y registra los datos de los sensores. Puedes guardar actividades y
compartirlas con la comunidad de Garmin Connect.
Para obtener más información acerca de la precisión del monitor de actividad y de las métricas de ejercicio,
visita [Link]/ataccuracy.

Iniciar una actividad

Cuando inicias una actividad, el GPS se activa automáticamente (si es necesario).
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS.
2 Si es la primera vez que inicias una actividad, selecciona la casilla de verificación junto a cada actividad para
añadirla a tus favoritas y, a continuación, selecciona Hecho.
3 Selecciona una opción:
• Selecciona una actividad de tus favoritas.
• Selecciona y, a continuación, selecciona una actividad de la lista de actividades completa.
4 Si la actividad requiere señales GPS, ve al exterior a una zona a cielo abierto y espera a que el dispositivo
esté listo.
El dispositivo estará listo una vez que establezca tu frecuencia cardiaca, adquiera señales GPS (si es
necesario) y se conecte a tus sensores inalámbricos (de haberlos).
5 Pulsa el botón GPS para iniciar el tiempo de actividad.
El dispositivo registra los datos de la actividad mientras el tiempo de actividad está en marcha.

Consejos para registrar las actividades

• Carga el dispositivo antes de iniciar la actividad (Cargar el dispositivo, página 4).
• Pulsa UP o DOWN para ver más páginas de datos.

Modos de energía
Los modos de energía permiten ajustar rápidamente la configuración del sistema, de la actividad y del GPS para
prolongar la autonomía de la batería durante una actividad. Por ejemplo, los modos de energía pueden
desconectar los sensores vinculados y activar la opción GPS UltraTrac. Aunque también puedes crear modos
de energía personalizados.
Durante una actividad, mantén pulsado MENU, selecciona Modo de energía y, a continuación, elige una opción.

Detener una actividad

1 Pulsa el botón GPS.
2 Selecciona una opción:
• Para reanudar la actividad, selecciona Continuar.
• Para guardar la actividad y volver al modo reloj, selecciona Guardar > Hecho.
• Para suspender la actividad y reanudarla más tarde, selecciona Cont. más tarde.
• Para volver al punto de inicio de la actividad por el mismo trayecto que has seguido, selecciona Volver al
inicio > TracBack.
NOTA: esta función solo está disponible para las actividades que utilizan GPS.
• Para volver al punto de inicio de la actividad por la ruta más directa, selecciona Volver al inicio > Línea
recta.
NOTA: esta función solo está disponible para las actividades que utilizan GPS.
• Para medir la diferencia entre tu frecuencia cardiaca al final de la actividad y dos minutos más tarde,
selecciona FC recuperación y espera mientras el temporizador muestra una cuenta regresiva.
• Para descartar la actividad y volver al modo reloj, selecciona Descartar > Sí.
NOTA: tras detener la actividad, el dispositivo la guarda automáticamente después de 30 minutos.

6 Actividades y aplicaciones
Añadir o quitar una actividad favorita
Al pulsar GPS en la pantalla del reloj, se muestra la lista de actividades favoritas, desde donde puedes acceder
rápidamente a las actividades que más utilizas. La primera vez que se pulsa GPS para iniciar una actividad, el
dispositivo te solicita que selecciones tus actividades favoritas. Puedes añadir y quitar actividades favoritas en
cualquier momento.
1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Activid. y aplicac..
Tus actividades favoritas deben mostrarse al principio de la lista con el fondo de color blanco. El resto de las
actividades aparecen en la lista ampliada con el fondo negro.
3 Selecciona una opción:
• Para añadir una actividad favorita, selecciónala y, a continuación, pulsa Establecer como Favorito.
• Para quitar una actividad favorita, selecciónala y, a continuación, pulsa Borrar de Favoritos.

Crear una actividad personalizada

1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS.
2 Selecciona Añadir.
3 Selecciona una opción:
• Selecciona Copiar actividad para crear tu actividad personalizada a partir de una de tus actividades
guardadas.
• Selecciona Otros para crear una nueva actividad personalizada.
4 Si es necesario, selecciona un tipo de actividad.
5 Selecciona un nombre o introduce un nombre personalizado.
Los nombres de actividad duplicados incluyen un número, por ejemplo: Bicicleta(2).
6 Selecciona una opción:
• Selecciona una opción para personalizar la configuración específica de la actividad. Por ejemplo, puedes
personalizar las pantallas de datos o las funciones automáticas.
• Selecciona Hecho para guardar y usar la actividad personalizada.
7 Selecciona Sí para añadir la actividad a tu lista de favoritos.

Actividades en interiores
El dispositivo Instinct se puede utilizar para los entrenamientos en interiores, como correr en una pista de
interior o usar una bicicleta estática. El GPS se desactiva para las actividades en interiores (Configurar
actividades y aplicaciones, página 42).
Cuando corres o caminas con el GPS desactivado, la velocidad, la distancia y la cadencia se calculan mediante
el acelerómetro del dispositivo. El acelerómetro se calibra automáticamente. La precisión de los datos relativos
a la velocidad, la distancia y la cadencia aumenta tras realizar unas cuantas carreras o paseos en exteriores
utilizando el GPS.
SUGERENCIA: sujetarse a los pasamanos de la cinta de correr reduce la precisión. Puedes utilizar un
podómetro opcional para registrar el ritmo, la distancia y la cadencia.

Actividades y aplicaciones 7
Calibrar la distancia de la cinta
Para que tus carreras en cinta se registren de forma más precisa, puedes calibrar la distancia corriendo, como
mínimo 1,5 km (1 mi) en una cinta. Si utilizas más de una cinta, puedes calibrar manualmente la distancia en
cada una de ellas o después de cada carrera.
1 Inicia una actividad de cinta (Iniciar una actividad, página 6).
2 Corre en la cinta hasta que el dispositivo Instinct Solar registre al menos 1,5 km (1 mi).
3 Cuando acabes la carrera, pulsa GPS.
4 Selecciona una opción:
• Para calibrar la distancia de la cinta por primera vez, selecciona Guardar.
El dispositivo te solicitará que calibres la cinta.
• Para calibrar manualmente la distancia de la cinta después de la primera calibración, selecciona Calibrar
y guar. > Sí.
5 Comprueba la distancia que has recorrido en la pantalla de la cinta e introdúcela en el dispositivo.

Registrar una actividad de entrenamiento de fuerza

Durante una actividad de entrenamiento de fuerza, tienes la opción de registrar series. Una serie constituye
varias repeticiones de un único movimiento.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS.
2 Selecciona Fuerza.
La primera vez que registres una actividad de entrenamiento de fuerza, deberás seleccionar en qué muñeca
llevas el reloj.
3 Pulsa GPS para iniciar el temporizador de series.
4 Comienza tu primera serie.
El dispositivo cuenta las repeticiones. El recuento de repeticiones aparece al completar al menos cuatro.
SUGERENCIA: el dispositivo solo puede contar las repeticiones de un único movimiento en cada serie. Si
quieres cambiar de movimiento, tienes que terminar la serie y empezar otra nueva.
5 Pulsa BACK para terminar la serie.
En el reloj se muestra el número total de repeticiones de la serie. Al cabo de unos segundos aparece el
tiempo de descanso.
6 Si es necesario, pulsa DOWN y edita el número de repeticiones.
SUGERENCIA: también puedes añadir el peso utilizado durante la serie.
7 Cuando hayas terminado de descansar, pulsa BACK para empezar la siguiente serie.
8 Repite cada una de las series de fuerza hasta que hayas terminado la actividad.
9 Después de la última serie, pulsa GPS para detener el temporizador de series.
10 Selecciona Guardar.

Actividades al aire libre

El dispositivo Instinct incluye actividades al aire libre preinstaladas, como carrera y ciclismo. El GPS se activa
para las actividades al aire libre. Puedes añadir nuevas actividades a partir de actividades predeterminadas,
como caminata o remo. También puedes añadir actividades personalizadas al dispositivo (Crear una actividad
personalizada, página 7).

8 Actividades y aplicaciones
Visualizar las actividades de esquí
Tu dispositivo graba los detalles de cada actividad de esquí de descenso o snowboard mediante la función
Actividad automática. Esta función está activada de forma predeterminada para esquí de descenso y
snowboard. Guarda automáticamente las actividades de esquí nuevas según tu movimiento. El temporizador se
pausa cuando detienes el descenso y cuando subes al telesilla. El temporizador sigue en pausa durante el
recorrido en telesilla. Puedes iniciar el descenso para reiniciar el temporizador. Puedes ver los detalles de la
actividad cuando la pantalla está en pausa o mientras está en marcha el temporizador.
1 Inicia tu actividad de esquí o snowboard.
2 Mantén pulsado MENU.
3 Selecciona Ver actividades.
4 Pulsa UP y DOWN para ver los detalles de tu última actividad, tu actividad actual y las actividades totales.
Las pantallas de actividad incluyen el tiempo, la distancia recorrida, la velocidad máxima, la velocidad media
y el descenso total.

Usar el metrónomo
La función del metrónomo reproduce tonos a un ritmo regular para ayudarte a mejorar tu rendimiento
entrenando con una cadencia más rápida, más lenta o más constante.
NOTA: esta función no está disponible para todas las actividades.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS.
2 Selecciona una actividad.
3 Mantén pulsado MENU.
4 Selecciona la configuración de la actividad.
5 Selecciona Metrónomo > Estado > Activado.
6 Selecciona una opción:
• Selecciona Pulsaciones/minuto para introducir un valor según la cadencia que desees mantener.
• Selecciona Frecuencia de alertas para personalizar la frecuencia de las pulsaciones.
• Selecciona Sonidos para personalizar el tono y la vibración del metrónomo.
7 Si es necesario, selecciona Vista previa para escuchar la función del metrónomo antes de correr.
8 Sal a correr (Iniciar una actividad, página 6).
El metrónomo se inicia automáticamente.
9 Durante la carrera, pulsa UP o DOWN para ver la pantalla del metrónomo.
10 En caso necesario, mantén pulsado MENU para cambiar la configuración del metrónomo.

Iniciar una expedición

Puedes usar la aplicación Expedición para prolongar la autonomía de la batería mientras registras una actividad
de varios días.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS.
2 Selecciona Expedición.
3 Pulsa el botón GPS para iniciar el tiempo de actividad.
El dispositivo entra en el modo de bajo consumo y registra puntos de track del GPS cada hora. Para
maximizar la autonomía de la batería, el dispositivo desactiva todos los sensores y accesorios, incluida la
conexión al smartphone.

Actividades y aplicaciones 9
Cambiar el intervalo de grabación de los puntos de track
Durante una expedición, los puntos de track del GPS se graban una vez cada hora de forma predeterminada.
Puedes cambiar la frecuencia con la que se graban los puntos de track del GPS. Si se graban los puntos de
track a una frecuencia menor, se maximiza la autonomía de la batería.
NOTA: para maximizar la autonomía de la batería, los puntos de track del GPS no se graban después del
anochecer. Puedes personalizar esta opción desde la configuración de la actividad.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS.
2 Selecciona Expedición.
3 Mantén pulsado MENU.
4 Selecciona la configuración de la actividad.
5 Selecciona Intervalo de grabación.
6 Selecciona una opción.
Grabar un punto de track manualmente
Durante una expedición, los puntos de track se graban automáticamente en función del intervalo de grabación
seleccionado. También se puede grabar un punto de track de forma manual en cualquier momento.
1 Durante una expedición, pulsa UP o DOWN para ver la página del mapa.
2 Pulsa el botón GPS.
3 Selecciona Añadir punto.
Ver puntos de track
1 Durante una expedición, pulsa UP o DOWN para ver la página del mapa.
2 Pulsa GPS.
3 Selecciona Ver puntos.
4 Selecciona un punto de track de la lista.
5 Selecciona una opción:
• Para empezar a navegar hasta el punto de track, selecciona Ir a.
• Para ver información detallada sobre el punto de track, selecciona Detalles.

Ir de caza
Puedes guardar ubicaciones relevantes para la caza y ver un mapa de las ubicaciones guardadas.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS.
2 Selecciona Caza.
3 En la pantalla de datos de la hora del día, pulsa GPS > Iniciar caza.
4 En la pantalla de datos de la hora del día, pulsa GPS y selecciona una opción:
• Para guardar la ubicación actual, selecciona Guardar ubicación.
• Para ver las ubicaciones guardadas durante la actividad de caza, selecciona Ubicaciones de caza.
• Para ver todas las ubicaciones guardadas anteriormente, selecciona Ubicaciones guardadas.
5 Una vez finalizada la actividad, desplázate a la pantalla de datos de la hora del día, pulsa GPS y selecciona
Terminar caza.

10 Actividades y aplicaciones
Ir de pesca
Puedes llevas un registro del recuento de peces diario, realizar una cuenta atrás del tiempo de competición o
establecer un temporizador de intervalos para supervisar el ritmo de pesca.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS.
2 Selecciona Pescar.
3 En la pantalla de datos de la hora del día, pulsa GPS > Iniciar pesca.
4 En la pantalla de datos de la hora del día, pulsa GPS y selecciona una opción:
• Para añadir la captura al recuento de peces y guardar la ubicación, selecciona Registro de captura.
• Para guardar la ubicación actual, selecciona Guardar ubicación.
• Para establecer un temporizador de intervalos, una hora de finalización o un recordatorio de la hora de
finalización para la actividad, selecciona Temporizadores de pesca.
5 Una vez finalizada la actividad, desplázate a la pantalla de datos de la hora del día, pulsa GPS y selecciona
Finalizar pesca.

Natación
AVISO
El dispositivo está diseñado para la natación en superficie. Practicar submarinismo con el dispositivo puede
dañar el producto y anulará la garantía.
NOTA: el reloj tiene activado el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca durante las actividades de
natación.

Terminología de natación
Longitud: un recorrido de un extremo a otro de la piscina.
Intervalo: uno o varios largos consecutivos. Después de hacer un descanso, comienza un intervalo nuevo.
Brazada: se cuenta una brazada cada vez que el brazo que lleva el dispositivo completa un ciclo completo.
Swolf: tu puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda en hacer un largo de piscina más el número de
brazadas necesarias para el mismo. Por ejemplo, 30 segundos y 15 brazadas equivalen a una puntuación
swolf de 45. Para la natación en aguas abiertas, se calcula el swolf en 25 metros. Swolf es una medida de
eficacia en la natación y al igual que en el golf, cuanto menor es la puntuación, mejor.

Tipos de brazada
La identificación del tipo de brazada solo está disponible para la natación en piscina. El tipo de brazada se
identifica al final de un largo. Los tipos de brazada aparecen en el historial de actividades de natación y en tu
cuenta de Garmin Connect. También puedes seleccionar el tipo de brazada como un campo de datos
personalizado (Personalizar las pantallas de datos, página 43).
Libre Estilo libre

Espalda Espalda

Braza Braza

Marip. Mariposa

Mixto Más de un tipo de brazada en un intervalo

Se utiliza con el registro de ejercicios de técnica (Entrenar con el registro de los ejercicios de técnica,
Drill
página 12)

Actividades y aplicaciones 11
Consejos para las actividades de natación
• Antes de iniciar una actividad de natación en piscina, sigue las instrucciones en pantalla para seleccionar el
tamaño de piscina o introducir un tamaño personalizado.
La próxima vez que inicies una actividad de natación en piscina, el dispositivo utilizará este tamaño de
piscina. Puedes mantener pulsado MENU, seleccionar la configuración de la actividad y, a continuación,
seleccionar Tamaño de piscina para cambiar el tamaño.
• Pulsa BACK para registrar un descanso durante la actividad de natación en piscina.
El dispositivo registra automáticamente los intervalos y los largos en las actividades de natación en piscina.
• Pulsa BACK para registrar un intervalo durante la natación en aguas abiertas.

Descanso durante la natación en piscina

En la pantalla de descanso predeterminada se muestran dos temporizadores de descanso. También se
muestra el tiempo y la distancia del último intervalo completado.
NOTA: los datos de natación no se registran durante los descansos.
1 Durante la actividad de natación, pulsa BACK para iniciar un descanso.
La pantalla se cambia a texto blanco sobre fondo negro y aparece el resto de la pantalla.
2 Pulsa UP o DOWN durante un descanso para ver otras pantallas de datos (opcional).
3 Pulsa BACK y continúa nadando.
4 Repite el procedimiento para intervalos de descanso adicionales.

Descanso automático
La función de descanso automático solo está disponible para la natación en piscina. El dispositivo detecta
automáticamente cuando estás descansando y muestra la pantalla de descanso. Si descansas durante más de
15 segundos, el dispositivo crea automáticamente un intervalo de reposo. Al reanudar la actividad de natación,
el dispositivo inicia automáticamente un nuevo intervalo de natación. Puedes activar la función de descanso
automático en las opciones de la actividad (Configurar actividades y aplicaciones, página 42).
SUGERENCIA: para obtener los mejores resultados con la función de descanso automático, limita al máximo
los movimientos de los brazos mientras descansas.
Si no deseas utilizar la función de descanso automático, puedes seleccionar BACK para marcar manualmente
el inicio y el final de cada intervalo de reposo.

Entrenar con el registro de los ejercicios de técnica

La función de registro de ejercicios de técnica solo está disponible para la natación en piscina. Puedes utilizar
la función de registro de ejercicios de técnica para registrar manualmente series de piernas, natación con un
brazo, o cualquier tipo de natación que no sea una de las cuatro brazadas principales.
1 Durante la actividad de natación en piscina, pulsa UP o DOWN para ver la pantalla de registro de ejercicios
de técnica.
2 Pulsa BACK para iniciar el temporizador de ejercicios de técnica.
3 Tras completar un intervalo de ejercicios de técnica, pulsa BACK.
El temporizador de ejercicios de técnica se detiene, pero el temporizador de actividad continúa registrando
la sesión de natación completa.
4 Selecciona una distancia para los ejercicios de técnica completados.
Los aumentos de distancia se basan en el tamaño de piscina seleccionado para el perfil de actividad.
5 Selecciona una opción:
• Para iniciar otro intervalo de ejercicios de técnica, pulsa BACK.
• Para iniciar un intervalo de natación, pulsa UP o DOWN para volver a las pantallas de entrenamiento de
natación.

12 Actividades y aplicaciones
 Entrenamiento
Configurar el perfil del usuario
Puedes actualizar tu sexo, año de nacimiento, altura, peso y zona de frecuencia cardiaca. El dispositivo utiliza
esta información para calcular los datos exactos relativos al entrenamiento.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona Configuración > Perfil del usuario.
3 Selecciona una opción.

Objetivos de entrenamiento
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya
que te permite comprender y aplicar estos principios.
• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad del ejercicio.
• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y
potencia cardiovasculares.
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la tabla (Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca,
página 14) para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se ajuste a tus objetivos de
entrenamiento.
Si no dispones de esta información, utiliza una de las calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y
centros de salud pueden realizar una prueba que mide la frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca
máxima predeterminada es 220 menos tu edad.

Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca

Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para medir y aumentar su potencia cardiovascular y
mejorar su forma física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de pulsaciones por minuto. Las cinco
zonas de frecuencia cardiaca que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su creciente intensidad.
Por lo general, estas zonas se calculan según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.
Configurar zonas de frecuencia cardiaca
El dispositivo utiliza la información de tu perfil de usuario de la configuración inicial para establecer las zonas
de frecuencia cardiaca predeterminadas. Puedes establecer zonas de frecuencia cardiaca independientes para
distintos perfiles deportivos, como carrera, ciclismo y natación. Para obtener datos más precisos sobre las
calorías durante tu actividad, define tu frecuencia cardiaca máxima. También puedes establecer cada zona de
frecuencia cardiaca e introducir tu frecuencia cardiaca en reposo manualmente. Puedes ajustar las zonas
manualmente en el dispositivo o a través de tu cuenta de Garmin Connect.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Perfil del usuario > Frecuencia cardiaca.
3 Selecciona Fr. cardiaca máxima e introduce tu frecuencia cardiaca máxima.
4 Selecciona FC en reposo e introduce tu frecuencia cardiaca en reposo.
Puedes utilizar la frecuencia cardiaca media en reposo calculada por el dispositivo, o bien puedes establecer
un valor de frecuencia cardiaca en reposo personalizado.
5 Selecciona Zonas > Según.
6 Selecciona una opción:
• Selecciona PPM para consultar y editar las zonas en pulsaciones por minuto.
• Selecciona % de FC máxima para consultar y editar las zonas como porcentaje de tu frecuencia cardiaca
máxima.
• Selecciona % FCR para ver y editar las zonas como porcentaje de tu frecuencia cardiaca de reserva
(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca en reposo).
7 Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.
8 Selecciona FC según deporte y, a continuación, selecciona un perfil deportivo para añadir zonas de
frecuencia cardiaca independientes (opcional).

Entrenamiento 13
Permitir que el dispositivo configure las zonas de frecuencia cardiaca
La configuración predeterminada usa la información de tu perfil para definir la frecuencia cardiaca máxima y
las zonas de frecuencia cardiaca como porcentaje de tu frecuencia cardiaca máxima.
• Comprueba que la configuración del perfil del usuario es precisa (Configurar el perfil del usuario, página 13).
• Corre a menudo con el monitor de frecuencia cardiaca a través de la muñeca o para el pecho.
• Prueba algunos de los planes de entrenamiento disponibles en tu cuenta de Garmin Connect.
• Visualiza tus tendencias de frecuencia cardiaca y tiempos de zonas utilizando tu cuenta de Garmin Connect.
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca
% de la frecuencia
Zona Esfuerzo percibido Ventajas
cardiaca máxima

Entrenamiento aeróbico de nivel

1 50–60% Ritmo fácil y relajado; respiración rítmica
inicial; reduce el estrés

Ritmo cómodo; respiración ligeramente Entrenamiento cardiovascular básico;

2 60–70%
más profunda; se puede hablar buen ritmo de recuperación

Ritmo moderado; es más difícil mantener Capacidad aeróbica mejorada; entre­

3 70–80%
una conversación namiento cardiovascular óptimo

Ritmo rápido y un poco incómodo; respi­ Mejor capacidad y umbral anaeró­

4 80–90%
ración forzada bicos; mejor velocidad

Ritmo de sprint; no se soporta durante Resistencia anaeróbica y muscular;

5 90–100%
mucho tiempo; respiración muy forzada mayor potencia

Monitor de actividad
La función de monitor de actividad graba el recuento de pasos diarios, la distancia recorrida, los minutos de
intensidad, los pisos subidos, las calorías quemadas y las estadísticas de sueño de cada uno de los días
registrados. Tus calorías quemadas incluyen las calorías del metabolismo basal más las calorías de la
actividad.
El número de pasos dados durante el día aparece en el widget de pasos. El recuento de pasos se actualiza de
forma periódica.
Para obtener más información acerca de la precisión del monitor de actividad y de las métricas de ejercicio,
visita [Link]/ataccuracy.

14 Entrenamiento
Objetivo automático
El dispositivo crea automáticamente un objetivo de pasos diario basado en tus niveles previos de actividad. A
medida que te mueves durante el día, el dispositivo mostrará el progreso hacia tu objetivo diario .

Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedes definir un objetivo de pasos personalizado en tu
cuenta de Garmin Connect.

Usar la alerta de inactividad

Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar cambios metabólicos no deseados. La alerta de
inactividad te recuerda que necesitas moverte. Tras una hora de inactividad, aparecen el mensaje Muévete y la
línea de inactividad. Se añadirán nuevos segmentos cada 15 minutos de inactividad. El dispositivo también
emite pitidos o vibra si están activados los tonos audibles (Configurar el sistema, página 53).
Ve a dar un paseo corto (al menos un par de minutos) para restablecer la alerta de inactividad.

Monitor del sueño

El dispositivo detecta automáticamente cuándo estás durmiendo y monitoriza el movimiento durante tus horas
de sueño habituales. Puedes definir tus horas de sueño habituales en la configuración de usuario de tu cuenta
de Garmin Connect. Las estadísticas de sueño incluyen las horas totales de sueño, los niveles de sueño y el
movimiento durante el sueño. Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect.
NOTA: las siestas no se añaden a tus estadísticas de sueño. Puedes utilizar el modo No molestar para
desactivar las notificaciones y alertas, a excepción de las alarmas (Usar el modo no molestar, página 15).
Usar el seguimiento de las horas sueño automatizado
1 Lleva el dispositivo mientras duermes.
2 Carga los datos de seguimiento de la horas de sueño en el sitio de Garmin Connect (Sincronizar datos con
Garmin Connect manualmente, página 32).
Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect.
Usar el modo no molestar
Puedes utilizar el modo No molestar para desactivar la retroiluminación, los tonos de alerta y las alertas por
vibración. Por ejemplo, puedes utilizar este modo cuando vayas a dormir o a ver una película.
NOTA: puedes definir tus horas de sueño habituales en la configuración de usuario de tu cuenta de Garmin
Connect. Puedes activar la opción Durante el sueño en la configuración del sistema para acceder
automáticamente al modo No molestar durante tus horas de sueño habituales (Configurar el sistema,
página 53).
NOTA: puedes añadir opciones al menú de controles (Personalizar el menú de controles, página 48).
1 Mantén pulsado CTRL.
2 Selecciona .

Entrenamiento 15
Minutos de intensidad
Para mejorar la salud, organizaciones como la Organización Mundial de la Salud recomiendan al menos
150 minutos a la semana de actividad de intensidad moderada, como caminar enérgicamente, o 75 minutos a
la semana de actividad de intensidad alta, como correr.
El dispositivo supervisa la intensidad de tus actividades y realiza un seguimiento del tiempo dedicado a
participar en actividades de intensidad moderada a alta (se requieren datos de frecuencia cardiaca para
cuantificar la intensidad alta). Puedes entrenar para alcanzar tu objetivo de minutos de intensidad semanal
participando en al menos 10 minutos consecutivos de actividades de intensidad moderada a fuerte. El
dispositivo suma el número de minutos de actividad de intensidad moderada al número de minutos de
actividad de intensidad alta. Para realizar la suma, el total de minutos de intensidad alta se duplica.
Obtener minutos de intensidad
El dispositivo Instinct Solar calcula los minutos de intensidad comparando los datos de frecuencia cardiaca con
la frecuencia cardiaca media en reposo. Si la frecuencia cardiaca está desactivada, el dispositivo calcula los
minutos de intensidad moderada analizando los pasos por minuto.
• Para que el cálculo de los minutos de intensidad sea lo más preciso posible, inicia una actividad
cronometrada.
• Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un nivel de intensidad moderada o alta.
• Lleva el dispositivo durante todo el día y la noche para obtener la frecuencia cardiaca en reposo más precisa.

Garmin Move IQ™

Cuando tu movimiento coincida con patrones de ejercicio familiares, Move IQ identificará el evento
automáticamente y lo mostrará en tu cronología. Los eventos de Move IQ muestran el tipo y la duración de la
actividad, pero no aparecen en tu lista de actividades o noticias. Para conseguir un mayor nivel de detalle y
precisión, puedes registrar una actividad cronometrada en el dispositivo.

Configurar el monitor de actividad

Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración > Monitor de actividad.
Estado: desactiva las funciones de monitor de actividad.
Alerta de inactividad: muestra un mensaje y la línea de inactividad en la pantalla digital del reloj y en la pantalla
de pasos. El dispositivo también emite pitidos o vibra si están activados los tonos audibles (Configurar el
sistema, página 53).
Alertas de objetivo: permite activar y desactivar las alertas de objetivo, así como desactivarlas únicamente
durante las actividades. Se muestran alertas de objetivo para tu objetivo de pasos diarios, el de pisos
subidos diarios y el de minutos de intensidad semanales.
Move IQ: te permite activar y desactivar los eventos de Move IQ.
Pulsiox. dur. sueño: configura el dispositivo para grabar las lecturas de pulsioximetría mientras no realizas
deporte durante el día o de manera constante mientras duermes.
Desactivar el monitor de actividad
Al desactivar el monitor de actividad, los pasos, los pisos subidos, los minutos de intensidad, el seguimiento de
las horas de sueño y los eventos de Move IQ no se registran.
1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Monitor de actividad > Estado > No.

16 Entrenamiento
Sesiones de entrenamiento
Puedes crear sesiones de entrenamiento personalizadas que incluyan objetivos para cada uno de los pasos de
una sesión de entrenamiento y para diferentes distancias, tiempos y calorías. Durante la actividad, puedes ver
las pantallas de datos específicos de la sesión de entrenamiento que contienen información sobre los pasos de
la misma, como la distancia o el ritmo medio de los pasos.
El dispositivo incluye numerosas sesiones de entrenamiento precargadas para varias actividades. Puedes crear
y encontrar más sesiones de entrenamiento mediante Garmin Connect o seleccionar un plan de entrenamiento
con sesiones de entrenamiento incorporadas y transferirlas a tu dispositivo.
Puedes programar sesiones de entrenamiento utilizando Garmin Connect. Puedes planificar sesiones de
entrenamiento con antelación y almacenarlas en el dispositivo.

Seguir una sesión de entrenamiento de Garmin Connect

Para poder descargar una sesión de entrenamiento de Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin
Connect (Garmin Connect, página 31).
1 Selecciona una opción:
• Abre la aplicación Garmin Connect.
• Visita [Link].
2 Selecciona Entrenamiento > Sesiones de entrenamiento.
3 Encuentra una sesión de entrenamiento o crea y guarda una nueva.
4 Selecciona o Enviar a dispositivo.
5 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Iniciar una sesión de entrenamiento

Para poder iniciar una sesión de entrenamiento, debes descargarla desde tu cuenta de Garmin Connect.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS.
2 Selecciona una actividad.
3 Mantén pulsado MENU.
4 Selecciona Entreno > Mis entrenamientos.
5 Selecciona una sesión de entrenamiento.
NOTA: solo aparecen en la lista las sesiones de entrenamiento compatibles con la actividad seleccionada.
6 Selecciona Realizar entrenamiento.
7 Pulsa el botón GPS para iniciar el tiempo de actividad.
Después de comenzar una sesión de entrenamiento, el dispositivo muestra cada paso de la misma, notas sobre
los pasos (opcional), el objetivo (opcional) y los datos de la sesión de entrenamiento en curso.

Acerca del calendario de entrenamiento

El calendario de entrenamiento de tu dispositivo es una ampliación del calendario o plan de entrenamiento que
configuras en Garmin Connect. Cuando hayas añadido unas cuantas sesiones de entrenamiento al calendario
de Garmin Connect, podrás enviarlas a tu dispositivo. Todas las sesiones de entrenamiento programadas que
se envían al dispositivo aparecen en el widget del calendario. Para ver o realizar la sesión de entrenamiento de
un determinado día, selecciona ese día en el calendario. La sesión de entrenamiento programada permanece en
tu dispositivo tanto si la terminas como si la omites. Cuando envías sesiones de entrenamiento programadas
desde Garmin Connect, se sobrescriben en el calendario de entrenamiento existente.

Entrenamiento 17
Usar los planes de entrenamiento de Garmin Connect
Para poder descargar y usar un plan de entrenamiento de Garmin Connect, debes disponer de una cuenta de
Garmin Connect (Garmin Connect, página 31) y vincular el dispositivo Instinct con un smartphone compatible.
1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
2 Selecciona Entrenamiento > Planes de entrenamiento.
3 Selecciona y programa un plan de entrenamiento.
4 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
5 Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario.

Sesiones de entrenamiento por intervalos

Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en función de la distancia o el tiempo. El dispositivo
guarda tu sesión de entrenamiento por intervalos personalizada hasta que creas otra. Puedes utilizar intervalos
abiertos para llevar un seguimiento de las sesiones de entrenamiento cuando recorras una distancia
determinada.

Crear una sesión de entrenamiento por intervalos

1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS.
2 Selecciona una actividad.
3 Mantén pulsado MENU.
4 Selecciona Entreno > Intervalos > Editar > Intervalo > Tipo.
5 Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
SUGERENCIA: puedes crear un intervalo de abierto seleccionando la opción Abierta.
6 Si es necesario, selecciona Duración, introduce un valor de intervalo de distancia o tiempo para la sesión de
entrenamiento y, a continuación, selecciona .
7 Pulsa BACK.
8 Selecciona Descanso > Tipo.
9 Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
10 Si es necesario, introduce un valor de distancia o tiempo para el intervalo de descanso y selecciona .
11 Pulsa BACK.
12 Selecciona una o más opciones:
• Para establecer el número de repeticiones, selecciona Repetir.
• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de entrenamiento, selecciona Calentamiento > Activado.
• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Activado.

Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos

1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS.
2 Selecciona una actividad.
3 Mantén pulsado MENU.
4 Selecciona Entreno > Intervalos > Realizar entrenamiento.
5 Pulsa el botón GPS para iniciar el tiempo de actividad.
6 Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un calentamiento, pulsa BACK para empezar con
el primer intervalo.
7 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un mensaje.

18 Entrenamiento
Detener una sesión de entrenamiento por intervalos
• Pulsa BACK en cualquier momento para detener el intervalo o periodo de descanso actual y pasar al
siguiente intervalo o periodo de descanso.
• Una vez completados todos los intervalos y periodos de descanso, pulsa BACK para finalizar el
entrenamiento por intervalos y acceder a un temporizador que podrás utilizar para el enfriamiento.
• Pulsa GPS en cualquier momento para detener el temporizador. Puedes reanudar el temporizador o finalizar
el entrenamiento por intervalos.

Usar Virtual Partner

®

Tu Virtual Partner es una herramienta de entrenamiento diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos.
Puedes definir un ritmo para Virtual Partner y competir contra este.
NOTA: esta función no está disponible para todas las actividades.
1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Activid. y aplicac..
3 Selecciona una actividad.
4 Selecciona la configuración de la actividad.
5 Selecciona Pantallas de datos > Añadir > Virtual Partner.
6 Introduce un valor de ritmo o velocidad.
7 Pulsa UP o DOWN para cambiar la ubicación de la pantalla Virtual Partner (opcional).
8 Inicia la actividad (Iniciar una actividad, página 6).
9 Pulsa UP o DOWN para desplazarte hasta la pantalla Virtual Partner y ver quién va a la cabeza.

Configurar un objetivo de entrenamiento

La función del objetivo de entrenamiento actúa conjuntamente con la función Virtual Partner para que puedas
entrenar y cumplir un objetivo establecido de distancia, distancia y tiempo, distancia y ritmo, o distancia y
velocidad. Durante el entrenamiento, el dispositivo te proporciona comentarios en tiempo real sobre lo cerca
que estás de alcanzar el objetivo de entrenamiento.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS.
2 Selecciona una actividad.
3 Mantén pulsado MENU.
4 Selecciona Entreno > Establecer un objetivo.
5 Selecciona una opción:
• Selecciona Solo distancia para seleccionar una distancia predefinida o introducir una distancia
personalizada.
• Selecciona Distancia y tiempo para seleccionar un objetivo de distancia y tiempo.
• Selecciona Distancia y ritmo o Distancia y velocidad para seleccionar un objetivo de velocidad o ritmo y
distancia.
Aparece la pantalla de objetivo de entrenamiento que muestra el tiempo de finalización estimado. El tiempo
de finalización estimado se basa en el rendimiento actual y en el tiempo restante.
6 Pulsa el botón GPS para iniciar el tiempo de actividad.

Cancelar un objetivo de entrenamiento

1 Durante una actividad, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Cancelar objetivo > Sí.

Entrenamiento 19
Competir en una actividad anterior
Puedes competir en una actividad previamente registrada o descargada. Esta función actúa conjuntamente con
la función Virtual Partner para que puedas comprobar tu rendimiento durante la actividad.
NOTA: esta función no está disponible para todas las actividades.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS.
2 Selecciona una actividad.
3 Mantén pulsado MENU.
4 Selecciona Entreno > Competir en una actividad.
5 Selecciona una opción:
• Selecciona Del historial para seleccionar una actividad previamente registrada en el dispositivo.
• Selecciona Descargadas para seleccionar una actividad descargada desde la cuenta de Garmin Connect.
6 Selecciona la actividad.
La pantalla Virtual Partner aparece indicando el tiempo de finalización estimado.
7 Pulsa el botón GPS para iniciar el tiempo de actividad.
8 Cuando hayas completado la actividad, pulsa el botón GPS y selecciona Guardar.

Récords personales
Cuando finalizas una actividad, el dispositivo muestra todos los registros personales nuevos que hayas
conseguido en esa actividad. Los registros personales incluyen el mejor tiempo conseguido en diferentes
carreras y la carrera o el recorrido más largo que hayas realizado.

Visualizar tus récords personales

1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Historial > Récords.
3 Selecciona un deporte.
4 Selecciona un récord.
5 Selecciona Ver registro.

Restablecer un récord personal

Puedes restablecer el valor inicial de cada récord personal.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Historial > Récords.
3 Selecciona un deporte.
4 Selecciona el récord que deseas restablecer.
5 Selecciona Anterior > Sí.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad guardada.

Eliminar un récord personal

1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Historial > Récords.
3 Selecciona un deporte.
4 Selecciona el récord que deseas eliminar.
5 Selecciona Suprimir registro > Sí.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad guardada.

20 Entrenamiento
Eliminar todos los récords personales
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Historial > Récords.
3 Selecciona un deporte.
4 Selecciona Suprimir todos los registros > Sí.
Solo se eliminan los récords de dicho deporte.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad guardada.

Relojes
Configurar la alarma
Puedes establecer varias alarmas. Puedes configurar cada alarma para que suene una vez o se repita a
intervalos.
1 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado SET.
2 Selecciona Alarmas.
3 Introduce la hora de la alarma.
4 Selecciona Repetir y, a continuación, selecciona cuándo se debe repetir la alarma (opcional).
5 Selecciona Sonidos y, a continuación, selecciona un tipo de notificación (opcional).
6 Selecciona Retroiluminación > Activado para activar la retroiluminación con la alarma (opcional).
7 Selecciona Etiqueta y selecciona una descripción para la alarma (opcional).

Iniciar el temporizador de cuenta atrás

1 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado SET.
2 Selecciona Temporizadores.
3 Introduce el tiempo.
4 Si es necesario, selecciona una opción para editar el temporizador:
• Para reiniciar automáticamente el temporizador cuando acaba el tiempo, pulsa UP y selecciona Reinicio
automático > Activado.
• Para elegir un tipo de notificación, pulsa UP y selecciona Sonidos.
5 Pulsa GPS para iniciar el temporizador.

Guardar un temporizador rápido

Puedes configurar hasta diez temporizadores rápidos por separado.
1 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado SET.
2 Selecciona Temporizadores.
3 Selecciona una opción:
• Para guardar el primer temporizador rápido, introduce el tiempo, pulsa UP y selecciona Guardar.
• Para guardar temporizadores rápidos adicionales, selecciona Añadir temporizador e introduce el tiempo.

Eliminar un temporizador
1 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado SET.
2 Selecciona Temporizadores.
3 Selecciona un temporizador.
4 Pulsa UP.
5 Selecciona Borrar.

Relojes 21
Usar el cronómetro
1 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado SET.
2 Selecciona Cronómetro.
3 Pulsa GPS para iniciar el temporizador.
4 Pulsa SET para reiniciar el temporizador de vueltas .

El tiempo total del cronómetro sigue contando.

5 Pulsa GPS para detener ambos temporizadores.
6 Pulsa UP y, a continuación, selecciona una opción.

Sincronizar la hora con el GPS

Cada vez que enciendas el dispositivo y busques satélites, este detectará automáticamente tu huso horario y la
hora actual del día. También puedes sincronizar la hora con el GPS manualmente al cambiar de huso horario y
para que la hora se actualice con el horario de verano.
1 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado SET.
2 Selecciona Def. hora con GPS.
3 Espera mientras el dispositivo localiza satélites (Adquirir señales de satélite, página 62).

Establecer alertas
1 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado SET.
2 Selecciona Alertas.
3 Selecciona una opción:
• Para establecer que una alerta suene un número específico de minutos u horas antes del anochecer,
selecciona Hasta anoch. > Estado > Activado, elige Hora e introduce el tiempo.
• Para establecer que una alerta suene un número específico de minutos u horas antes del anochecer,
selecciona Hasta el amanecer > Estado > Activado, elige Hora e introduce el tiempo.
• Para establecer que una alerta suene cuando se aproxima una tormenta, selecciona Tormenta >
Activado. A continuación, selecciona Tasa, y selecciona la velocidad de cambio en la presión.
• Para establecer que una alerta suene cada hora, selecciona Por hora > Activado.

22 Relojes
Añadir husos horarios alternativos
Puedes mostrar la hora actual del día en otros husos horarios con el widget de husos horarios alternativos.
Puedes agregar hasta tres husos horarios alternativos.
NOTA: es posible que tengas que añadir el widget de husos horarios alternativos al bucle de widgets
(Personalizar el bucle de widgets, página 40).
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el widget de los husos horarios alternativos.
2 Pulsa GPS.
3 Selecciona Añadir huso.
4 Selecciona un huso horario.
5 Si es necesario, cambia el nombre del huso horario.

Navegación
Guardar la ubicación
Puedes guardar tu ubicación actual para navegar hasta ella más tarde.
1 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado GPS.
2 Pulsa GPS.
3 Si es necesario, pulsa DOWN para editar la información de ubicación.

Editar las ubicaciones guardadas

Puedes eliminar una ubicación guardada o editar su nombre y la información sobre elevación y posición.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS.
2 Selecciona Navegar > Ubicaciones guardadas.
3 Selecciona una ubicación guardada.
4 Selecciona una opción para editar la ubicación.

Consultar el altímetro, el barómetro y la brújula

El dispositivo contiene sensores de altímetro, barómetro y brújula internos con calibración automática.
1 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado ABC.
2 Pulsa UP o DOWN para ver pantallas independientes para el altímetro, el barómetro y la brújula.

Proyectar un waypoint
Puedes crear una nueva ubicación proyectando la distancia y el rumbo desde tu ubicación actual hasta una
ubicación nueva.
NOTA: es posible que tengas que añadir la aplicación Proyectar waypoint a las actividades y la lista de
aplicaciones.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS.
2 Selecciona Proyectar waypoint.
3 Pulsa UP o DOWN para establecer el rumbo.
4 Pulsa GPS.
5 Pulsa DOWN para seleccionar una unidad de medida.
6 Pulsa UP para introducir la distancia.
7 Pulsa GPS para guardar.
El waypoint proyectado se ha guardado con un nombre predeterminado.

Navegación 23
Navegar a un destino
Puedes usar el dispositivo para navegar hasta un destino o para seguir un recorrido.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS.
2 Selecciona una actividad.
3 Mantén pulsado MENU.
4 Selecciona Navegación.
5 Selecciona una categoría.
6 Sigue las indicaciones de pantalla para seleccionar un destino.
7 Selecciona Ir a.
Aparecerá la información de navegación.
8 Pulsa el botón GPS para comenzar a navegar.

Crear y seguir un trayecto en tu dispositivo

1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS.
2 Selecciona una actividad.
3 Mantén pulsado MENU.
4 Selecciona Navegación > Trayectos > Crear nuevo.
5 Introduce un nombre para el trayecto y selecciona .
6 Selecciona Añadir ubicación.
7 Selecciona una opción.
8 Si es necesario, repite los pasos 6 y 7.
9 Selecciona Hecho > Realizar trayecto.
Aparecerá la información de navegación.
10 Pulsa GPS para comenzar a navegar.

Crear un trayecto en Garmin Connect

Para poder crear un trayecto en la aplicación Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect
(Garmin Connect, página 31).
1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
2 Selecciona Entrenamiento > Trayectos > Crear trayecto.
3 Selecciona un tipo de trayecto.
4 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
5 Selecciona Hecho.
NOTA: puedes enviar el trayecto al dispositivo (Enviar un trayecto al dispositivo, página 24).

Enviar un trayecto al dispositivo

Puedes enviar un trayecto que hayas creado con la aplicación Garmin Connect al dispositivo (Crear un trayecto
en Garmin Connect, página 24).
1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
2 Selecciona Entrenamiento > Trayectos.
3 Selecciona un campo.
4 Selecciona > Enviar a dispositivo.
5 Selecciona tu dispositivo compatible.
6 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

24 Navegación
Ver o editar detalles de trayecto
Puedes ver o editar los detalles del trayecto antes de iniciarlo.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS.
2 Selecciona una actividad.
3 Mantén pulsado MENU.
4 Selecciona Navegación > Trayectos.
5 Pulsa GPS para seleccionar un trayecto.
6 Selecciona una opción:
• Para empezar la navegación, selecciona Realizar trayecto.
• Para ver el trayecto en el mapa y explorar o hacer zoom, selecciona Mapa.
• Para empezar el trayecto en sentido inverso, selecciona Realizar tray sen inv.
• Para ver una gráfica de altura del trayecto, selecciona Gráfica de altitud.
• Para cambiar el nombre del trayecto, selecciona Nombre.
• Para editar la ruta del trayecto, selecciona Editar.
• Para eliminar un trayecto, selecciona Borrar.

Marcar e iniciar la navegación a una ubicación MOB (Hombre al agua)

Puedes guardar una ubicación MOB (Hombre al agua) y comenzar a navegar de vuelta hacia ella
automáticamente.
SUGERENCIA: puedes personalizar la función de mantener pulsado de los botones para acceder a la función
MOB (Personalizar los botones de acceso rápido, página 54).
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS.
2 Selecciona una actividad.
3 Mantén pulsado MENU.
4 Selecciona Navegación > Última ubicación MOB.
Aparecerá la información de navegación.

Navegar con Sight 'N Go

Puedes apuntar con el dispositivo a un objeto en la distancia como, por ejemplo, un depósito de agua, fijar la
dirección y, a continuación, navegar al objeto.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS.
2 Selecciona una actividad.
3 Mantén pulsado MENU.
4 Selecciona Navegación > Sight N’ Go.
5 Apunta con la parte superior del reloj a un objeto y pulsa GPS.
Aparecerá la información de navegación.
6 Pulsa GPS para comenzar a navegar.

Navegación 25
Navegar hacia el punto de inicio durante una actividad
Puedes volver al punto de inicio de la actividad actual en línea recta o por el camino de ida. Esta función solo
está disponible para las actividades que utilizan GPS.
1 Durante una actividad, selecciona GPS > Volver al inicio.
2 Selecciona una opción:
• Para volver al punto de inicio de la actividad por el mismo trayecto que has seguido, selecciona TracBack.
• Para volver al punto de inicio de la actividad en línea recta, selecciona Línea recta.

En el mapa aparece tu ubicación actual , el track que hay que seguir y tu destino .

Navegar hacia el punto de inicio de una actividad guardada

Puedes volver al punto de inicio de una actividad guardada en línea recta o por el camino de ida. Esta función
solo está disponible para las actividades que utilizan GPS.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS.
2 Selecciona una actividad.
3 Mantén pulsado MENU.
4 Selecciona Navegación > Actividades.
5 Selecciona una actividad.
6 Selecciona Volver al inicio y, a continuación, selecciona una opción:
• Para volver al punto de inicio de la actividad por el mismo trayecto que has seguido, selecciona TracBack.
• Para volver al punto de inicio de la actividad en línea recta, selecciona Línea recta.
Aparecerá una línea en el mapa desde tu ubicación actual al punto de inicio de la última actividad guardada.
NOTA: puedes iniciar el temporizador para evitar que el dispositivo agote el tiempo de espera y pase al
modo reloj.
7 Pulsa DOWN para ver la brújula (opcional).
La flecha señala hacia el punto de inicio.

Detener la navegación
1 Durante una actividad, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Detener navegación.

26 Navegación
Calcular la superficie de un área
Para poder calcular la superficie de un área, debes adquirir satélites.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa GPS.
2 Selecciona Cálculo del área.
3 Camina por el perímetro del área.
SUGERENCIA: mantén pulsado MENU y selecciona Explorar/Zoom para ajustar el mapa (Explorar y usar la
función zoom en el mapa, página 27).
4 Pulsa GPS para calcular el área.
5 Selecciona una opción:
• Para salir sin guardar, selecciona Hecho.
• Para convertir las medidas del área a una unidad de medida diferente, selecciona Cambiar unid..
• Para guardar, selecciona Guardar activid..

Mapa
representa tu ubicación en el mapa. Los nombres de las ubicaciones y los símbolos aparecen en el mapa.
Mientras navegas a un destino, tu ruta se marca con una línea en el mapa.
• Navegación por el mapa (Explorar y usar la función zoom en el mapa, página 27)
• Configuración del mapa (Configurar el mapa, página 51)

Explorar y usar la función zoom en el mapa

1 Mientras navegas, pulsa UP o DOWN para ver el mapa.
2 Mantén pulsado MENU.
3 Selecciona Explorar/Zoom.
4 Selecciona una opción:
• Para cambiar entre explorar hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda o la derecha, o utilizar la función
de zoom, pulsa GPS.
• Para explorar o aplicar el zoom en el mapa, pulsa UP y DOWN.
• Para salir, pulsa BACK.

Brújula
El dispositivo cuenta con una brújula de tres ejes con calibración automática. Las funciones de la brújula y su
presentación cambian en función de tu actividad, de si está activado el GPS y de si te estás dirigiendo a un
destino. Puedes cambiar la configuración de la brújula manualmente (Configurar la brújula, página 49). Para
abrir la configuración de la brújula rápidamente, pulsa GPS en el widget de la brújula.

Altímetro y barómetro
El dispositivo dispone de un altímetro y un barómetro internos. El dispositivo recopila datos de altitud y presión
continuamente, incluso en modo de bajo consumo. El altímetro muestra la altitud aproximada en función de los
cambios de presión. El barómetro muestra datos sobre la presión atmosférica en función de la altitud fija a la
que se calibró el altímetro más recientemente (Configurar el altímetro, página 50). Puedes seleccionar GPS en
el widget del altímetro o del barómetro para abrir rápidamente la configuración del altímetro o del barómetro.

Historial
El historial incluye información sobre el tiempo, la distancia, las calorías, los promedios de ritmo o velocidad, las
vueltas y el sensor opcional.
NOTA: cuando la memoria del dispositivo se llena, se sobrescriben los datos más antiguos.

Historial 27
Usar el historial
El historial contiene las actividades anteriores que has guardado en el dispositivo.
1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Historial > Actividades.
3 Selecciona una actividad.
4 Selecciona una opción:
• Para ver información adicional sobre la actividad, selecciona Detalles.
• Para seleccionar una vuelta y ver información adicional sobre cada una de ellas, selecciona Vueltas.
• Para seleccionar un intervalo y ver información adicional sobre cada uno de ellos, selecciona Intervalos.
• Para seleccionar una serie de ejercicios y ver información adicional sobre cada una de ellas, selecciona
Series.
• Para ver la actividad en un mapa, selecciona Mapa.
• Para ver tu tiempo en cada zona de frecuencia cardiaca, selecciona Tiempo en zonas (Visualizar el tiempo
en cada zona de frecuencia cardiaca, página 28).
• Para ver una gráfica de altura de la actividad, selecciona Gráfica de altitud.
• Para borrar la actividad seleccionada, selecciona Borrar.

Visualizar el tiempo en cada zona de frecuencia cardiaca

Antes de poder ver los datos de la zona de frecuencia cardíaca, debes completar una actividad con frecuencia
cardiaca y guardarla.
La visualización del tiempo en cada zona de frecuencia cardíaca puede ayudarte a ajustar la intensidad del
entrenamiento.
1 En la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Historial > Actividades.
3 Selecciona una actividad.
4 Selecciona Tiempo en zonas.

Visualizar los datos totales

Puedes ver los datos acumulados de distancia y tiempo guardados en el dispositivo.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Historial > Totales.
3 Si es necesario, selecciona una actividad.
4 Selecciona la opción correspondiente para ver los totales semanales o mensuales.

Usar el cuentakilómetros
El cuentakilómetros registra automáticamente la distancia total recorrida, la altura alcanzada y el tiempo en las
actividades.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Historial > Totales > Cuentakilómetros.
3 Pulsa UP o DOWN para ver los registros del cuentakilómetros.

28 Historial
Sincronizar actividades
Puedes sincronizar actividades de otros dispositivos Garmin en tu dispositivo Instinct Solar a través de tu
cuenta de Garmin Connect. Por ejemplo, puedes registrar un recorrido con un dispositivo Edge y ver los
®

detalles de la actividad en tu dispositivo Instinct Solar.

1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Historial > Opciones > TrueUp > Activado.
Al sincronizar el dispositivo con tu smartphone, las actividades recientes del resto de tus dispositivos Garmin
aparecerán en el Instinct Solar.

Borrar el historial
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Historial > Opciones.
3 Selecciona una opción:
• Selecciona Borrar todas las actividades para borrar todas las actividades del historial.
• Selecciona Restablecer totales para restablecer todos los totales de distancia y tiempo.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad guardada.

Funciones de conectividad
Las funciones de conectividad están disponibles para tu dispositivo Instinct cuando se conecta el dispositivo a
un smartphone compatible con tecnología Bluetooth. Algunas funciones requieren la instalación de la
aplicación Garmin Connect en el smartphone conectado. Visita [Link]/apps para obtener más
información.
Notificaciones del teléfono: muestra notificaciones y mensajes del teléfono en tu dispositivo Instinct.
LiveTrack: permite que tus familiares y amigos puedan seguir tus competiciones y actividades de
entrenamiento en tiempo real. Puedes invitar a tus seguidores a través del correo electrónico o de las redes
sociales, lo que les permitirá ver tus datos en tiempo real en una página de seguimiento de Garmin Connect.
Carga de actividades en Garmin Connect: envía tu actividad de forma automática a tu cuenta de Garmin
Connect en cuanto terminas de grabarla.
El tiempo: te permite ver las condiciones meteorológicas actuales y las previsiones del tiempo.
sensores Bluetooth: te permite conectar sensores compatibles con Bluetooth, como un monitor de frecuencia
cardiaca.
Buscar mi teléfono: localiza un smartphone perdido que se haya vinculado con el dispositivo Instinct y que se
encuentre en ese momento dentro del alcance.
Buscar mi dispositivo: localiza un dispositivo Instinct perdido que se haya vinculado con tu smartphone y que
se encuentre en ese momento dentro del alcance.

Funciones de conectividad 29
Activar notificaciones Bluetooth
Antes de activar las notificaciones, debes vincular el dispositivo Instinct con un dispositivo móvil compatible
(Vincular un smartphone con el dispositivo, página 4).
1 En la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Teléfono > Notificaciones inteligentes > Estado > Activado.
3 Selecciona Durante la actividad.
4 Selecciona una preferencia para las notificaciones.
5 Selecciona una preferencia de sonido.
6 Selecciona No durante la actividad.
7 Selecciona una preferencia para las notificaciones.
8 Selecciona una preferencia de sonido.
9 Selecciona Tiempo de espera.
10 Selecciona el tiempo de espera hasta que aparezca otra notificación en la pantalla.

Visualizar las notificaciones

1 Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el widget de notificaciones.
2 Pulsa GPS.
3 Selecciona una notificación.
4 Pulsa DOWN para ver más opciones.
5 Pulsa BACK para volver a la pantalla anterior.

Gestionar las notificaciones

Puedes utilizar tu smartphone compatible para gestionar las notificaciones que aparecen en tu dispositivo
Instinct Solar.
Selecciona una opción:
• Si utilizas un dispositivo iPhone , accede a la configuración de notificaciones iOS y selecciona los
® ®

elementos que quieres que aparezcan en el dispositivo.

• Si utilizas un smartphone Android™, accede a la aplicación Garmin Connect y selecciona Configuración >
Notificaciones.

Desactivar la conexión del smartphone con Bluetooth

Puede desactivar la conexión del smartphone Bluetooth desde el menú de controles.
NOTA: puedes añadir opciones en el menú de controles (Personalizar el menú de controles, página 48).
1 Mantén pulsado CTRL para ver el menú de controles.
2 Selecciona el estado de para desactivar la conexión del smartphone Bluetooth en tu dispositivo Instinct.
Consulta el manual del usuario de tu dispositivo móvil para desactivar la tecnología Bluetooth del dispositivo
móvil.

Activar y desactivar las alertas de conexión del smartphone

Puedes configurar el dispositivo Instinct Solar para que te avise cuando el smartphone vinculado se conecte y
desconecte utilizando la tecnología Bluetooth.
NOTA: las alertas de conexión del smartphone se encuentran desactivadas de manera predeterminada.
1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Teléfono > Alertas.

30 Funciones de conectividad
Localizar un dispositivo móvil perdido
Puedes utilizar esta función para localizar un dispositivo móvil perdido que se haya vinculado mediante la
tecnología Bluetooth y que se encuentre en ese momento dentro del alcance.
NOTA: puedes añadir opciones al menú de controles (Personalizar el menú de controles, página 48).
1 Mantén pulsado CTRL para ver el menú de controles.
2 Selecciona .
El dispositivo Instinct empezará a buscar el dispositivo móvil vinculado. Tu dispositivo móvil emitirá una
alerta sonora y la intensidad de la señal Bluetooth aparecerá en la pantalla del dispositivo Instinct. La
intensidad de la señal Bluetooth aumentará a medida que te acerques a tu dispositivo móvil.
3 Pulsa BACK para detener la búsqueda.

Garmin Connect
Puedes mantenerte en contacto con tus amigos en tu cuenta de Garmin Connect. Tu cuenta de Garmin Connect
te ofrece las herramientas para analizar, compartir y realizar el seguimiento de datos, y también para animaros
entre compañeros. Registra los eventos que tengan lugar en tu activo estilo de vida, como carreras, paseos,
recorridos, natación, excursiones y mucho más.
Puedes crear tu cuenta de Garmin Connect gratuita vinculando el dispositivo con tu teléfono mediante la
aplicación Garmin Connect o visitando [Link].
Controla tu progreso: podrás hacer el seguimiento de tus pasos diarios, participar en una competición
amistosa con tus contactos y alcanzar tus objetivos.
Guarda tus actividades: una vez que hayas finalizado una actividad cronometrada y la hayas guardado en tu
dispositivo, podrás cargarla en tu cuenta de Garmin Connect y almacenarla durante todo el tiempo que
desees.
Analiza tus datos: puedes ver información más detallada acerca de tu actividad, incluido el tiempo, la distancia,
la frecuencia cardiaca, las calorías quemadas y los informes personalizables.

Comparte tus actividades: puedes estar en contacto con tus amigos y seguir las actividades de cada uno de
ellos o publicar enlaces a tus actividades en tus redes sociales favoritas.

Funciones de conectividad 31
Gestiona tu configuración: puedes personalizar la configuración de tu dispositivo y los ajustes de usuario en tu
cuenta de Garmin Connect.

Actualizar el software mediante la aplicación Garmin Connect

Para poder actualizar el software del dispositivo mediante la aplicación Garmin Connect, debes tener una
cuenta de Garmin Connect y vincular el dispositivo con un smartphone compatible (Vincular un smartphone con
el dispositivo, página 4).
Sincroniza tu dispositivo con la aplicación Garmin Connect (Sincronizar datos con Garmin Connect
manualmente, página 32).
Cuando esté disponible el nuevo software, la aplicación Garmin Connect enviará automáticamente la
actualización a tu dispositivo.

Actualizar el software mediante Garmin Express

Para poder actualizar el software del dispositivo, primero tienes que descargar e instalar la aplicación Garmin
Express, y añadir tu dispositivo (Usar Garmin Connect en tu ordenador, página 32).
1 Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.
Cuando esté disponible el nuevo software, la aplicación Garmin Express lo enviará a tu dispositivo.
2 Cuando la aplicación Garmin Express haya terminado de enviar la actualización, desconecta el dispositivo
del ordenador.
El dispositivo instala la actualización.
Usar Garmin Connect en tu ordenador
La aplicación Garmin Express asocia tu dispositivo con tu cuenta de Garmin Connect por medio de un
ordenador. Puedes utilizar la aplicación Garmin Express para cargar los datos de tu actividad en tu cuenta de
Garmin Connect y enviar información, como sesiones de entrenamiento o planes de entrenamiento, desde el
sitio web de Garmin Connect a tu dispositivo.
1 Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.
2 Visita [Link]/express.
3 Descarga e instala la aplicación Garmin Express.
4 Abre la aplicación Garmin Express y selecciona Añadir dispositivo.
5 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Sincronizar datos con Garmin Connect manualmente

NOTA: puedes añadir opciones al menú de controles (Personalizar el menú de controles, página 48).
1 Mantén pulsado CTRL para ver el menú de controles.
2 Selecciona .

Garmin Explore™
El sitio web y la aplicación móvil Garmin Explore permiten planificar viajes y almacenar waypoints, rutas y tracks
en la nube. Ofrecen funciones de planificación avanzadas tanto en línea como sin conexión, al permitir
compartir y sincronizar la información con un dispositivo Garmin compatible. Puedes usar la aplicación móvil
para descargar mapas, de manera que puedas acceder a ellos sin conexión y navegar a cualquier lugar sin usar
tu servicio móvil.
Puedes descargar la aplicación Garmin Explore en la tienda de aplicaciones de tu smartphone o desde
[Link].

32 Funciones de conectividad
 Funciones de frecuencia cardiaca
El dispositivo Instinct Solar incluye un monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca y también es compatible
con los monitores de frecuencia cardiaca para el pecho (se venden por separado). Puedes ver los datos de
frecuencia cardiaca en el widget de frecuencia cardiaca. Si, al iniciar una actividad, hay disponibles datos de
frecuencia cardiaca en la muñeca y en el pecho, el dispositivo utilizará los datos de frecuencia cardiaca en el
pecho.

Usar el widget de nivel de estrés

El widget de nivel de estrés muestra tu nivel de estrés actual y un gráfico de tu nivel de estrés durante las
últimas horas. También te guía durante ejercicios de respiración que te ayudarán a relajarte.
1 Mientras estás sentado o inactivo, pulsa UP o DOWN desde la pantalla del reloj para ver el widget de nivel de
estrés.
2 Espera hasta que el dispositivo inicie la lectura del nivel de estrés.
SUGERENCIA: si tu nivel de actividad es demasiado alto para que el reloj determine tu nivel de estrés,
aparecerá un mensaje en lugar del valor de nivel de estrés. Puedes comprobar tu nivel de estrés de nuevo
tras varios minutos de inactividad.

3 Pulsa GPS para ver un gráfico de tu nivel de estrés durante las últimas dos horas y media.
4 Para iniciar un ejercicio de respiración, pulsa DOWN > GPS e introduce la duración del ejercicio de
respiración en minutos.

Funciones de frecuencia cardiaca 33

Frecuencia cardiaca a través de la muñeca
Usar el dispositivo
• Ponte el dispositivo en la muñeca.
NOTA: el dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo. Para obtener lecturas de frecuencia cardiaca más
precisas, el dispositivo no debe moverse durante la carrera o el ejercicio. Para efectuar lecturas de
pulsioximetría, debes permanecer quieto.

NOTA: el sensor óptico está ubicado en la parte trasera del dispositivo.

• Consulta Sugerencias para los datos erróneos del monitor de frecuencia cardiaca, página 34 para obtener
más información acerca del sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca.
• Consulta Consejos para los datos erróneos del pulsioxímetro, página 38 para obtener más información sobre
el pulsioxímetro.
• Para obtener más información acerca de la precisión, visita [Link]/ataccuracy.
• Para obtener más información sobre el ajuste y el cuidado del dispositivo, visita [Link]
/fitandcare.

Sugerencias para los datos erróneos del monitor de frecuencia cardiaca

Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos o no aparecen, puedes probar con estas
sugerencias.
• Limpia y seca el brazo antes de colocarte el dispositivo.
• Evita utilizar protección solar, crema y repelente de insectos bajo el dispositivo.
• Evita rayar el sensor de frecuencia cardiaca situado en la parte posterior del dispositivo.
• Ponte el dispositivo en la muñeca. El dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo.
• Espera a que el icono se llene antes de empezar la actividad.
• Calienta de 5 a 10 minutos y consigue una lectura de la frecuencia cardiaca antes de empezar la actividad.
NOTA: en entornos fríos, calienta en interiores.
• Aclara el dispositivo con agua limpia después de cada sesión de entrenamiento.

34 Funciones de frecuencia cardiaca

Visualizar el widget de frecuencia cardiaca
El widget muestra tu frecuencia cardiaca actual en pulsaciones por minuto (ppm) y una gráfica de tu frecuencia
cardiaca durante las últimas 4 horas.
1 Desde la pantalla del reloj, selecciona UP o DOWN para ver el widget de frecuencia cardiaca.
NOTA: es posible que tengas que añadir el widget al bucle de widgets (Personalizar el bucle de widgets,
página 40).
2 Selecciona GPS para ver el valor de tu frecuencia cardiaca media en reposo de los últimos 7 días.

Transmitir datos de frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin

Puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca desde el dispositivo Instinct Solar y visualizarlos en
dispositivos Garmin vinculados.
NOTA: la transmisión de datos de frecuencia cardiaca reduce la autonomía de la batería.
1 Desde el widget de frecuencia cardiaca, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Opciones de frecuencia cardiaca > Emitir frecuencia card..
El dispositivo Instinct Solar comienza a transmitir tus datos de frecuencia cardiaca y aparece .
NOTA: solo puedes ver el widget de frecuencia cardiaca durante la transmisión de datos de frecuencia
cardiaca desde este widget.
3 Vincula tu dispositivo Instinct Solar con el dispositivo Garmin ANT+ compatible.
®

NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del dispositivo de Garmin compatible. Consulta el
manual del usuario.
SUGERENCIA: para detener la transmisión de datos de frecuencia cardiaca, pulsa cualquier botón y
selecciona Sí.

Funciones de frecuencia cardiaca 35

Transmitir datos de frecuencia cardiaca durante una actividad
Puedes configurar el dispositivo Instinct Solar para que transmita tus datos de frecuencia cardiaca
automáticamente al iniciar una actividad. Por ejemplo, puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca a un
dispositivo Edge mientras pedaleas o una cámara de acción VIRB durante una actividad.
®

NOTA: la transmisión de datos de frecuencia cardiaca reduce la autonomía de la batería.

1 Desde el widget de frecuencia cardiaca, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Opciones de frecuencia cardiaca > Transm. en act..
3 Inicia una actividad (Iniciar una actividad, página 6).
El dispositivo Instinct Solar comienza a transmitir tus datos de frecuencia cardiaca en segundo plano.
NOTA: no se indica que el dispositivo esté transmitiendo datos de frecuencia cardiaca durante la actividad.
4 Vincula tu dispositivo Instinct Solar con el dispositivo Garmin ANT+ compatible.
NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del dispositivo de Garmin compatible. Consulta el
manual del usuario.
SUGERENCIA: para detener la transmisión de los datos de frecuencia cardiaca, detén la actividad (Detener
una actividad, página 6).

Configurar una alerta de frecuencia cardiaca anómala

ATENCIÓN
Esta función solo te avisa cuando tu frecuencia cardiaca supera o cae por debajo de un determinado número de
pulsaciones por minuto, según lo haya establecido el usuario, tras un periodo de inactividad. Esta función no te
informa de ninguna posible afección cardíaca y no está diseñada para tratar ni diagnosticar ninguna
enfermedad. Te recomendamos que te pongas en contacto con tu profesional de la salud si tienes alguna
patología cardiaca.
Puedes establecer el valor del umbral de la frecuencia cardiaca.
1 Desde el widget de frecuencia cardiaca, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Opciones de frecuencia cardiaca > Alertas de FC anómala.
3 Selecciona Alerta de cadencia alta o Alerta de cadencia baja.
4 Establece el valor del umbral de la frecuencia cardiaca.
Cuando tu frecuencia cardiaca supere el umbral superior o inferior especificado, aparecerá un mensaje y el
dispositivo vibrará.

Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca

El valor predeterminado para el parámetro FC a través de la muñeca es Automático. El dispositivo utiliza
automáticamente el monitor de frecuencia cardiaca a través de la muñeca a menos que se vincule un monitor
de frecuencia cardiaca ANT+ al dispositivo.
NOTA: al desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca también se desactiva el pulsioxímetro en la
muñeca. Puedes realizar una lectura manual en el widget de pulsioximetría.
1 Desde el widget de frecuencia cardiaca, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Opciones de frecuencia cardiaca > Estado > No.

Body Battery™
El dispositivo analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca, el nivel de estrés, la calidad del sueño y los datos
de actividad para determinar tu nivel general de Body Battery. De la misma forma que el indicador de gasolina
de un coche, te muestra las reservas de energía con las que cuenta tu organismo. El nivel de Body Battery va de
0 a 100, donde el intervalo de 0 a 25 indica reservas de energía bajas, el intervalo de 26 a 50 equivale a reservas
de energía medias, de 51 a 75, las reservas de energía son altas y de 76 a 100 son muy altas.
Puedes sincronizar el dispositivo con tu cuenta de Garmin Connect para consultar tu nivel de Body Battery más
actualizado, tendencias a largo plazo y otros datos (Sugerencias para unos datos de Body Battery más precisos,
página 38).

36 Funciones de frecuencia cardiaca

Visualizar el widget Body Battery
El widget Body Battery muestra tu nivel de Body Battery actual y un gráfico de tu nivel de Body Battery durante
las últimas horas.
1 Pulsa UP o DOWN para ver el widget Body Battery.
NOTA: es posible que tengas que añadir el widget al bucle de widgets (Personalizar el bucle de widgets,
página 40).

2 Pulsa GPS para ver un gráfico combinado de tu Body Battery y tu nivel de estrés.

3 Pulsa DOWN para ver tus datos de Body Battery desde medianoche.

Funciones de frecuencia cardiaca 37

Sugerencias para unos datos de Body Battery más precisos
• Tu nivel de Body Battery se actualiza cuando sincronizas el dispositivo con tu cuenta de Garmin Connect.
• Para obtener resultados más precisos, lleva puesto el dispositivo mientras duermes.
• Descansar y dormir bien permite que el indicador de energía Body Battery se recargue.
• Las actividades intensas, los niveles altos de estrés y la falta de sueño pueden agotar el indicador de energía
Body Battery.
• La ingesta de alimentos y de estimulantes como la cafeína no afecta al nivel de Body Battery.

Pulsioxímetro
El dispositivo Instinct Solar cuenta con un pulsioxímetro basado en las mediciones de la muñeca que mide la
saturación de oxígeno en sangre. Conocer la saturación de oxígeno puede ayudarte a determinar cómo se está
adaptando tu cuerpo al ejercicio y el estrés. Para calcular tu nivel de oxígeno en sangre, el dispositivo emite una
luz en tu piel y comprueba cuánta se absorbe. A este parámetro se le conoce como SpO2.
En el dispositivo, las lecturas del pulsioxímetro aparecen en porcentaje de SpO2. En tu cuenta de Garmin
Connect, puedes consultar más información sobre las lecturas del pulsioxímetro, por ejemplo, las tendencias a
lo largo de varios días (Activar el seguimiento de pulsioximetría durante el sueño, página 38). Para obtener más
información acerca de la precisión del pulsioxímetro, visita [Link]/ataccuracy.

Obtener lecturas de pulsioximetría

Puedes iniciar manualmente una lectura de pulsioximetría si abres el widget del pulsioxímetro. Este widget
muestra tu porcentaje de saturación de oxígeno en sangre más reciente.
1 Mientras estás sentado o inactivo, pulsa UP o DOWN para ver el widget del pulsioxímetro.
2 Espera hasta que el dispositivo inicie la lectura del pulsioxímetro.
3 Permanece quieto durante 30 segundos.
NOTA: si el nivel de actividad es demasiado alto para que el reloj realice una lectura de pulsioximetría,
aparecerá un mensaje en lugar de un porcentaje. Tras varios minutos de inactividad, podrás volver a probar.
Para obtener los mejores resultados, mantén el brazo en el que llevas el dispositivo a la altura del corazón
mientras el dispositivo lee la saturación de oxígeno en sangre.

Activar el seguimiento de pulsioximetría durante el sueño

Puedes configurar el dispositivo para que mida tu nivel de saturación de oxígeno en sangre de manera continua
mientras duermes.
NOTA: las posturas inusuales al dormir pueden dar lugar a lecturas de SpO2 anormalmente bajas durante los
periodos de sueño.
1 Desde el widget del pulsioxímetro, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Pulsiox. dur. sueño > Activado.

Consejos para los datos erróneos del pulsioxímetro

Si los datos del pulsioxímetro son incorrectos o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias.
• Permanece inmóvil mientras el dispositivo lee la saturación de oxígeno en sangre.
• Ponte el dispositivo en la muñeca. El dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo.
• Mantén el brazo en el que llevas el dispositivo a la altura del corazón mientras el dispositivo lee la saturación
de oxígeno en sangre.
• Usa una correa de silicona.
• Limpia y seca el brazo antes de colocarte el dispositivo.
• Evita utilizar protección solar, crema y repelente de insectos bajo el dispositivo.
• Evita rayar el sensor óptico situado en la parte posterior del dispositivo.
• Aclara el dispositivo con agua limpia después de cada sesión de entrenamiento.

38 Pulsioxímetro
 Personalización del dispositivo
Widgets
El dispositivo incluye widgets para que puedas visualizar la información más importante de forma rápida.
Determinados widgets requieren que se establezca una conexión a un smartphone compatible mediante
Bluetooth.
Algunos widgets no son visibles de forma predeterminada. Puedes añadirlos al bucle de widgets de forma
manual (Personalizar el bucle de widgets, página 40).
ABC: muestra información conjunta del altímetro, el barómetro y la brújula.
Husos horarios alternativos: muestra la hora del día actual en otros usos horarios.
Body Battery: si lo llevas durante todo el día, muestra tu nivel de Body Battery actual y un gráfico de tu nivel
durante las últimas horas.
Calendario: muestra los próximos eventos registrados en el calendario de tu smartphone.
Calorías: muestra la información sobre calorías del día actual.
Seguimiento de perros: muestra la información sobre la ubicación del perro cuando tienes un dispositivo de
seguimiento de perros compatible vinculado con tu dispositivo Instinct.
Pisos subidos: realiza un seguimiento de los pisos que has subido y del progreso hacia el objetivo.
Frecuencia cardiaca: muestra tu frecuencia cardiaca actual en pulsaciones por minuto (ppm) y una gráfica de
tu frecuencia cardiaca media en estado de reposo.
Minutos de intensidad: registra el tiempo dedicado a la participación en actividades de intensidad moderada a
fuerte, el objetivo de minutos de intensidad semanal y el progreso respecto al objetivo.
Controles de inReach : te permite enviar mensajes en tu dispositivo inReach vinculado.
®

Última actividad: muestra un breve resumen de la última actividad registrada, como la última carrera, el último
recorrido o la última actividad de natación.
Último deporte: muestra un breve resumen del último deporte registrado.
Fase lunar: muestra las horas de la salida y la puesta de la luna, así como las fases, en función de tu posición
GPS.
Controles de música: proporciona control del reproductor de música para tu smartphone.
Mi día: muestra un resumen dinámico de tu actividad para el día actual. Las métricas incluyen las actividades
cronometradas, los minutos de intensidad, los pisos subidos, los pasos, las calorías quemadas y mucho
más.
Notificaciones: te informa de las llamadas y mensajes de texto entrantes, las actualizaciones de las redes
sociales y mucho más según la configuración de notificaciones de tu smartphone.
Pulsioxímetro: permite realizar una lectura manual del pulsioxímetro.
Intensidad solar: muestra un gráfico que indica la intensidad de la exposición solar en las últimas 6 horas.
Pasos: realiza un seguimiento de tu recuento de pasos diario, de tu objetivo de pasos y de los datos de los días
anteriores.
Estrés: muestra tu nivel de estrés actual y un gráfico del mismo. Puedes realizar una actividad de respiración
que te ayude a relajarte.
Amanecer y anochecer: muestra las horas de amanecer, anochecer y crepúsculo civil.
Controles de VIRB: proporciona controles de cámara cuando tienes un dispositivo VIRB vinculado con tu
dispositivo Instinct.
El tiempo: muestra la temperatura actual y la previsión del tiempo.
Dispositivo Xero : muestra información de la ubicación del láser si tienes un dispositivo Xero compatible
®

vinculado con tu dispositivo Instinct.

Personalización del dispositivo 39

Personalizar el bucle de widgets
Puedes cambiar el orden de los widgets en el bucle de widgets, así como borrar y añadir nuevos.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Widgets.
3 Selecciona un widget.
4 Selecciona una opción:
• Selecciona Reordenar para cambiar la ubicación del widget en el bucle de widgets.
• Selecciona Borrar para borrar el widget del bucle de widgets.
5 Selecciona Añadir widgets.
6 Selecciona un widget.
El widget se añade al bucle de widgets.

Mando a distancia inReach

La función de mando a distancia inReach permite controlar tu dispositivo inReach mediante el dispositivo de la
Instinct. Visita [Link] para adquirir un dispositivo inReach.
Usar el mando a distancia inReach
Para poder utilizar la función de mando a distancia inReach, debes añadir el widget de inReach en el bucle de
widgets (Personalizar el bucle de widgets, página 40).
1 Enciende el dispositivo inReach.
2 En tu reloj Instinct, pulsa UP o DOWN desde la pantalla del reloj para ver el widget inReach.
3 Pulsa GPS para buscar el dispositivo inReach.
4 Pulsa GPS para vincular el dispositivo inReach.
5 Pulsa GPS y selecciona una opción:
• Para enviar un mensaje SOS, selecciona Iniciar SOS.
NOTA: la función SOS únicamente debe utilizarse en situaciones de verdadera emergencia.
• Para enviar un mensaje de texto, selecciona Mensajes > Nuevo mensaje, elige los destinatarios del
mensaje e introduce el texto o selecciona una opción de texto rápido.
• Para enviar un mensaje predeterminado, selecciona Enviar predeterm. y, a continuación, elige un mensaje
de la lista.
• Para ver el temporizador y la distancia recorrida durante una actividad, selecciona Seguimiento.

Mando a distancia para VIRB

La función de mando a distancia para VIRB te permite controlar la cámara VIRB con tu dispositivo. Visita
[Link]/VIRB para adquirir una cámara de acción VIRB.

40 Personalización del dispositivo

Controlar una cámara de acción VIRB
Para poder utilizar la función de mando a distancia para VIRB, debes activar la configuración del mando de la
cámara VIRB. Consulta el Manual del usuario de la serie VIRB para obtener más información.
1 Enciende la cámara VIRB.
2 Vincula la cámara VIRB con tu reloj Instinct (Vincular los sensores inalámbricos, página 55).
El widget VIRB se añade automáticamente al bucle de widgets.
3 Pulsa UP o DOWN desde la pantalla del reloj para ver el widget VIRB.
4 Si es necesario, espera a que el reloj se conecte a la cámara.
5 Selecciona una opción:
• Para grabar un vídeo, selecciona Iniciar vídeo.
El contador del vídeo aparece en la pantalla de Instinct.
• Para tomar una foto durante la grabación de un vídeo, pulsa DOWN.
• Para detener la grabación del vídeo, pulsa GPS.
• Para hacer una foto, selecciona Tomar foto.
• Para hacer varias fotos en modo ráfaga, selecciona Capturar ráfaga.
• Para poner la cámara en modo suspensión, selecciona Poner cámara en suspensión.
• Para sacar la cámara del modo suspensión, selecciona Activar cámara.
• Para cambiar la configuración de vídeos y fotos, selecciona Configuración.
Controlar una cámara de acción VIRB durante una actividad
Para poder utilizar la función de mando a distancia para VIRB, debes activar la configuración del mando de la
cámara VIRB. Consulta el Manual del usuario de la serie VIRB para obtener más información.
1 Enciende la cámara VIRB.
2 Vincula la cámara VIRB con tu reloj Instinct (Vincular los sensores inalámbricos, página 55).
Cuando la cámara esté vinculada, se añadirá una pantalla de datos de VIRB automáticamente a las
actividades.
3 Durante una actividad, pulsa UP o DOWN para ver la pantalla de datos de VIRB.
4 Si es necesario, espera a que el reloj se conecte a la cámara.
5 Mantén pulsado MENU.
6 Selecciona Mando a distancia para VIRB.
7 Selecciona una opción:
• Para controlar la cámara mediante el tiempo de actividad, selecciona Configuración > Modo grabación >
Tempor. in./det..
NOTA: la grabación de vídeo comienza y se detiene automáticamente al iniciar y al detener una actividad.
• Para controlar la cámara mediante el menú de opciones, selecciona Configuración > Modo grabación >
Manual.
• Para grabar un vídeo manualmente, selecciona Iniciar vídeo.
El contador del vídeo aparece en la pantalla de Instinct.
• Para tomar una foto durante la grabación de un vídeo, pulsa DOWN.
• Para detener manualmente la grabación del vídeo, pulsa GPS.
• Para hacer varias fotos en modo ráfaga, selecciona Capturar ráfaga.
• Para poner la cámara en modo suspensión, selecciona Poner cámara en suspensión.
• Para sacar la cámara del modo suspensión, selecciona Activar cámara.

Personalización del dispositivo 41

Configurar actividades y aplicaciones
Esta configuración te permite personalizar cada aplicación de actividades preinstalada en función de tus
necesidades. Por ejemplo, puedes personalizar las páginas de datos y activar funciones de alertas y entreno.
No todas las opciones están disponibles para todos los tipos de actividad.
Mantén pulsado MENU, selecciona Configuración > Activid. y aplicac., elige una actividad y, a continuación,
selecciona la configuración de dicha actividad.
Distancia en 3D: calcula la distancia recorrida por medio de los cambios de altura y del movimiento horizontal
sobre la tierra.
Velocidad en 3D: calcula la velocidad por medio de los cambios de altura y del movimiento horizontal sobre la
tierra (Velocidad y distancia en 3D, página 46).
Alertas: establece la función de entreno o las alertas de navegación para la actividad.
Auto Climb: permite que el dispositivo detecte automáticamente cambios de altitud mediante el altímetro
integrado.
Auto Lap: establece las opciones para la función Auto Lap (Auto Lap, página 45).
®

Auto Pause: configura el dispositivo para que detenga la grabación de datos cuando dejes de moverte o
cuando tu velocidad baje de un valor especificado (Activar Auto Pause , página 46).
®

Descanso automático: permite que el dispositivo detecte automáticamente si estás descansando durante la
natación en piscina y crea un intervalo de descanso (Descanso automático, página 12).
Actividad automática: permite que el dispositivo detecte automáticamente las pistas de esquí mediante el
acelerómetro integrado.
Desplazamiento autom.: te permite alternar automáticamente entre todas las páginas de datos de actividad
mientras el temporizador está en marcha (Usar el desplazamiento automático de la pantalla, página 47).
Color de fondo: establece el color del fondo de cada actividad en negro o blanco.
Inicio de cuenta atrás: activa un temporizador de cuenta atrás para intervalos de natación en piscina.
Pantallas de datos: te permite personalizar las pantallas de datos y añadir nuevas pantallas de datos para la
actividad (Personalizar las pantallas de datos, página 43).
GPS: establece el modo de la antena GPS. El uso de las opciones GPS + GLONASS o GPS + GALILEO permite
aumentar el rendimiento en entornos difíciles y adquirir la posición de forma más rápida. El uso conjunto del
GPS y otro satélite puede reducir la autonomía de la batería más que si se utiliza solo la opción de GPS. Al
usar la opción UltraTrac se registran los puntos de track y los datos del sensor con menor frecuencia
(UltraTrac, página 47).
Botón Lap: te permite registrar una vuelta, una serie o un descanso durante la actividad (Activar y desactivar el
botón Lap, página 46).
Metrónomo: reproduce tonos a un ritmo regular para ayudarte a mejorar tu rendimiento entrenando con una
cadencia más rápida, más lenta o más constante (Usar el metrónomo, página 9).
Tamaño de piscina: establece la longitud de la piscina para la natación en piscina.
Modo de energía: establece el modo de energía predeterminado para la actividad.
Modo ahorro de energía: establece las opciones del modo ahorro de energía para la actividad (Configurar el
modo ahorro de energía, página 48).
Registrar desp. atardecer: configura el dispositivo para registrar puntos de track después del anochecer
durante una expedición.
Intervalo de grabación: establece la frecuencia de grabación de puntos de track durante una expedición
(Cambiar el intervalo de grabación de los puntos de track, página 10).
Cambiar nombre: permite establecer el nombre de la actividad.
Restablecer valores: te permite restablecer la configuración de la actividad.
Detección de tipo de brazada: activa la detección del tipo de brazada para la natación en piscina.

42 Personalización del dispositivo

Personalizar las pantallas de datos
Puedes mostrar, ocultar y cambiar la disposición y el contenido de las pantallas de datos para cada actividad.
1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Activid. y aplicac..
3 Selecciona la actividad que desees personalizar.
4 Selecciona la configuración de la actividad.
5 Selecciona Pantallas de datos.
6 Selecciona una pantalla de datos para personalizarla.
7 Selecciona una opción:
• Selecciona Disposición para ajustar el número de campos de datos en la pantalla de datos.
• Selecciona un campo para cambiar el tipo de datos que aparece en él.
• Selecciona Reordenar para cambiar la ubicación de la pantalla de datos en el bucle.
• Selecciona Borrar para borrar la pantalla de datos del bucle.
8 Si es necesario, selecciona Añadir para añadir una pantalla de datos al bucle.
Puedes añadir una pantalla de datos personalizada, o bien seleccionar una de las pantallas de datos
predefinidas.

Añadir un mapa a una actividad

Puedes añadir el mapa al bucle de las pantallas de datos para una actividad.
1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Activid. y aplicac..
3 Selecciona la actividad que desees personalizar.
4 Selecciona la configuración de la actividad.
5 Selecciona Pantallas de datos > Añadir > Mapa.

Personalización del dispositivo 43

Alertas
Puedes crear alertas para cada tipo de actividad que te permitirán entrenar para alcanzar objetivos
determinados, para mejorar tu conocimiento del entorno y para navegar hacia tu destino. Algunas alertas solo
están disponibles para determinadas actividades. Existen tres tipos de alertas: alertas de seguridad, alertas de
rango y alertas periódicas.
Alerta de seguridad: una alerta de seguridad que te avisa una vez. El evento en cuestión es un valor específico.
Por ejemplo, puedes configurar el dispositivo para avisarte cuando alcances una altura específica.
Alerta de rango: una alerta de rango te avisa cada vez que el dispositivo está por encima o por debajo de un
rango de valores específico. Por ejemplo, puedes configurar el dispositivo para que te avise cuando tu
frecuencia cardiaca sea inferior a 60 ppm (pulsaciones por minuto) y cuando supere las 210 ppm.
Alerta periódica: una alerta periódica te avisa cada vez que el dispositivo registra un valor o intervalo
específicos. Por ejemplo, puedes configurar el dispositivo para que te avise cada 30 minutos.

Nombre de alerta Tipo de alerta Descripción

Cadencia Alcance Puedes establecer valores mínimos y máximos para la cadencia.

Seguridad,
Calorías Puedes definir el número de calorías.
periódica

Seguridad, Puedes seleccionar un mensaje existente o crear un mensaje perso­

Personalizado
periódica nalizado y escoger un tipo de alerta.

Distancia Periódica Puedes definir un intervalo de distancia.

Altitud Alcance Puedes establecer valores mínimos y máximos para la altura.

Puedes establecer valores mínimos y máximos para la frecuencia

cardiaca o seleccionar un cambio de zona. Consulta Acerca de las
Frecuencia cardiaca Alcance
zonas de frecuencia cardiaca, página 13 y Cálculo de las zonas de
frecuencia cardiaca, página 14.

Ritmo Alcance Puedes establecer valores mínimos y máximos para el ritmo.

Proximidad Suceso Puedes crear un radio a partir de una ubicación guardada.

Puedes definir descansos programados a intervalos regulares para

Correr/Caminar Periódica
caminar.

Velocidad Alcance Puedes establecer valores de velocidad mínimos y máximos.

Velocidad de
Alcance Puedes establecer paladas altas o bajas por minuto.
brazada

Seguridad,
Hora Puedes definir un intervalo de tiempo.
periódica

44 Personalización del dispositivo

Establecer una alerta
1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Activid. y aplicac..
3 Selecciona una actividad.
NOTA: esta función no está disponible para todas las actividades.
4 Selecciona la configuración de la actividad.
5 Selecciona Alertas.
6 Selecciona una opción:
• Selecciona Añadir nueva para añadir otra alerta a la actividad.
• Selecciona el nombre de la alerta para editar una alerta existente.
7 Si es necesario, selecciona el tipo de alerta.
8 Selecciona una zona, introduce los valores máximo y mínimo, o bien introduce un valor personalizado para la
alerta.
9 Si es necesario, activa la alerta.
Para las alertas de eventos o periódicas, aparece un mensaje cada vez que alcanzas el valor de alerta. Para las
alertas de rango, aparece un mensaje cada vez que superas o bajas del rango especificado (valores mínimo y
máximo).

Auto Lap
Marcar vueltas por distancia
Puedes utilizar Auto Lap para marcar automáticamente la vuelta a una distancia específica. Esta función
resulta útil para comparar tu rendimiento en distintas partes de una actividad (por ejemplo, cada cinco
kilómetros o cada milla).
1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Activid. y aplicac..
3 Selecciona una actividad.
NOTA: esta función no está disponible para todas las actividades.
4 Selecciona la configuración de la actividad.
5 Selecciona Auto Lap.
6 Selecciona una opción:
• Selecciona Auto Lap para activar o desactivar Auto Lap.
• Selecciona Distancia automática para definir la distancia entre las vueltas.
Cada vez que completas una vuelta, aparece un mensaje que muestra el tiempo de esa vuelta. El dispositivo
también emite pitidos o vibra si están activados los tonos audibles (Configurar el sistema, página 53).
Si es necesario, puedes personalizar las páginas de datos para mostrar más datos de las vueltas (Personalizar
las pantallas de datos, página 43).
Personalizar el mensaje de alerta de vuelta
Puedes personalizar uno o dos de los campos de datos que aparecen en el mensaje de alerta de vuelta.
1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Activid. y aplicac..
3 Selecciona una actividad.
NOTA: esta función no está disponible para todas las actividades.
4 Selecciona la configuración de la actividad.
5 Selecciona Auto Lap > Alerta de vuelta.
6 Selecciona un campo de datos para cambiarlo.
7 Selecciona Vista previa (opcional).

Personalización del dispositivo 45

Activar Auto Pause
®

Puedes utilizar la función Auto Pause para pausar automáticamente el temporizador cuando dejas de moverte.
Esta función resulta útil si el trayecto incluye semáforos u otros lugares en los que te tienes que detener.
NOTA: el historial no se graba mientras el temporizador se encuentra detenido o en pausa.
1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Activid. y aplicac..
3 Selecciona una actividad.
NOTA: esta función no está disponible para todas las actividades.
4 Selecciona la configuración de la actividad.
5 Selecciona Auto Pause.
6 Selecciona una opción:
• Para pausar automáticamente el temporizador cuando dejas de moverte, selecciona Cuando me detenga.
• Para pausar automáticamente el temporizador cuando tu ritmo o tu velocidad sean inferiores a un nivel
determinado, selecciona Personalizado.

Activar Auto Climb

Puedes utilizar la función Auto Climb para detectar cambios de altura automáticamente. Puedes utilizarlo en
actividades como la escalada, el senderismo, la carrera o el ciclismo.
1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Activid. y aplicac..
3 Selecciona una actividad.
NOTA: esta función no está disponible para todas las actividades.
4 Selecciona la configuración de la actividad.
5 Selecciona Auto Climb > Estado > Activado.
6 Selecciona una opción:
• Selecciona Pantalla en carrera para identificar qué pantalla de datos aparece mientras realizas una
actividad de carrera.
• Selecciona Pantalla ascenso para identificar qué pantalla de datos aparece mientras realizas una
actividad de escalada.
• Selecciona Invertir colores para invertir los colores de la pantalla al cambiar de modo.
• Selecciona Velocidad vertical para establecer el nivel de ascenso a lo largo del tiempo.
• Selecciona Cambio de modo para establecer la rapidez con la que el dispositivo cambia de modo.

Velocidad y distancia en 3D
Puedes utilizar la velocidad y distancia en 3D para calcular tu velocidad o la distancia utilizando tanto los
cambios de altura como tu movimiento horizontal sobre tierra. Puedes utilizarlo en actividades como el esquí,
la escalada, la navegación, el senderismo, la carrera o el ciclismo.

Activar y desactivar el botón Lap

Puedes activar el ajuste Botón Lap para poder registrar una vuelta o un descanso durante una actividad
mediante BACK. Puedes desactivar el ajuste Botón Lap para evitar registrar vueltas al pulsar el botón de forma
accidental durante una actividad.
1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Activid. y aplicac..
3 Selecciona una actividad.
4 Selecciona la configuración de la actividad.
5 Selecciona Botón Lap.
El estado del botón Lap cambia a Activado o No en función de la configuración actual.

46 Personalización del dispositivo

Usar el desplazamiento automático de la pantalla
Puedes utilizar la función de cambio de pantalla automático para alternar automáticamente entre todas las
páginas de datos de actividad mientras el temporizador está en marcha.
1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Activid. y aplicac..
3 Selecciona una actividad.
NOTA: esta función no está disponible para todas las actividades.
4 Selecciona la configuración de la actividad.
5 Selecciona Desplazamiento autom..
6 Selecciona una velocidad de visualización.

Cambiar la configuración del GPS

Para obtener más información sobre GPS, visita [Link]/aboutGPS.
1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Activid. y aplicac..
3 Selecciona la actividad que desees personalizar.
4 Selecciona la configuración de la actividad.
5 Selecciona GPS.
6 Selecciona una opción:
• Selecciona No para desactivar el GPS durante la actividad.
• Selecciona Normal (solo GPS) para activar el sistema de satélite GPS.
• Selecciona GPS + GLONASS (sistema de satélites ruso) para obtener información de posición más
precisa en situaciones de mala visibilidad del cielo.
• Selecciona GPS + GALILEO (sistema de satélites de la Unión Europea) para obtener información de
posición más precisa en situaciones de mala visibilidad del cielo.
• Selecciona UltraTrac para registrar los puntos de track y los datos del sensor con menor frecuencia
(UltraTrac, página 47).
NOTA: el uso conjunto de GPS y otro satélite puede reducir la autonomía de la batería más rápidamente que
si se utilizara solo el GPS (GPS y otros sistemas de satélite, página 47).
GPS y otros sistemas de satélite
El uso conjunto de la función GPS y otros sistemas de satélite ofrece un rendimiento mejorado en entornos
difíciles y permite adquirir la posición de forma más rápida que si se utilizara solo el GPS. No obstante, la
utilización de varios sistemas puede reducir la autonomía de la batería más rápidamente que si se utilizara solo
el GPS.
El dispositivo puede utilizar los sistemas globales de navegación por satélite (GNSS).
GPS: una constelación de satélites construida por los Estados Unidos.
GLONASS: una constelación de satélites construida por Rusia.
GALILEO: una constelación de satélites creada por la Agencia Espacial Europea.
UltraTrac
La función UltraTrac es una configuración del GPS que registra los puntos de track y los datos del sensor con
menor frecuencia. Al activar la función UltraTrac, aumenta la autonomía de la batería, pero disminuye la calidad
del registro de actividades. Deberías utilizar la función UltraTrac para las actividades que requieran una mayor
autonomía de la batería y para las que las actualizaciones frecuentes de los datos del sensor sean menos
importantes.

Personalización del dispositivo 47

Configurar el modo ahorro de energía
La configuración de tiempo de espera está relacionada con el tiempo durante el cual tu dispositivo está en
modo de entrenamiento, por ejemplo, cuando estás esperando que comience una carrera. Mantén pulsado
MENU, selecciona Configuración > Activid. y aplicac., elige una actividad y, a continuación, selecciona la
configuración de dicha actividad. Selecciona Modo ahorro de energía para definir la configuración del tiempo
de espera para la actividad.
Normal: permite configurar el dispositivo para que pase al modo de reloj de bajo consumo tras 5 minutos de
inactividad.
Extendido: permite configurar el dispositivo para que pase al modo de reloj de bajo consumo tras 25 minutos
de inactividad. El modo prolongado puede provocar la disminución de la autonomía de la batería entre carga
y carga.

Personalizar la lista de actividades

1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Activid. y aplicac..
3 Selecciona una opción:
• Selecciona una actividad para personalizar la configuración, establecer la actividad como favorita,
cambiar el orden de presentación y más.
• Selecciona Añadir para añadir más actividades o crear actividades personalizadas.

Borrar una actividad o aplicación

1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Activid. y aplicac..
3 Selecciona una actividad.
4 Selecciona una opción:
• Para borrar una actividad de tu lista de favoritos, selecciona Borrar de Favoritos.
• Para borrar la actividad de la lista de aplicaciones, selecciona Borrar.

Personalizar el menú de controles

Puedes añadir, borrar y cambiar el orden de las opciones del menú de acceso directo en el menú de controles
(Consultar el menú de controles, página 3).
1 En la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Controles.
3 Selecciona un acceso directo que desees personalizar.
4 Selecciona una opción:
• Selecciona Reordenar para cambiar la ubicación del acceso directo en el menú de controles.
• Selecciona Borrar para quitar el acceso directo del menú de controles.
5 Si es necesario, selecciona Añadir nueva para añadir un acceso directo adicional al menú de controles.

48 Personalización del dispositivo

Personalizar la pantalla del reloj
Puedes personalizar la información y la presentación de la pantalla del reloj.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Pantalla para el reloj.
3 Pulsa UP o DOWN para ver las opciones de la pantalla del reloj.
4 Pulsa GPS.
5 Selecciona una opción:
• Para activar la pantalla del reloj, selecciona Aplicar.
• Para personalizar los datos que se muestran en la pantalla del reloj, selecciona Personalizar, pulsa UP o
DOWN para obtener una vista previa de las opciones y, a continuación, pulsa GPS.

Configuración de los sensores

Configurar la brújula
Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración > Sensores y accesorios > Brújula.
Calibrar: permite calibrar el sensor de la brújula manualmente (Calibrar el compás manualmente, página 49).
Pantalla: configura el rumbo direccional de la brújula en grados o en milirradianes.
Referencia norte: configura la referencia norte de la brújula (Configuración de la referencia del norte,
página 49).
Modo: configura la brújula para que solo utilice datos del sensor electrónico (Activado), una combinación de
datos GPS y del sensor electrónico durante el desplazamiento (Automático) o solo datos GPS (No).
Calibrar el compás manualmente
AVISO
Calibra la brújula electrónica en exteriores. Para mejorar la precisión, no te coloques cerca de objetos que
influyan en campos magnéticos, tales como vehículos, edificios y tendidos eléctricos.
El dispositivo ya se ha calibrado en fábrica y utiliza la calibración automática por defecto. Si el funcionamiento
de la brújula es irregular, por ejemplo, tras haber recorrido largas distancias o tras cambios de temperatura
extremos, podrás calibrarla manualmente.
1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Sensores y accesorios > Brújula > Calibrar > Iniciar.
3 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
SUGERENCIA: mueve la muñeca realizando una pequeña figura en forma de ocho hasta que aparezca un
mensaje.
Configuración de la referencia del norte
Es posible establecer la referencia direccional usada para calcular la información de rumbo.
1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Sensores y accesorios > Brújula > Referencia norte.
3 Selecciona una opción:
• Para establecer el norte geográfico como referencia de rumbo, selecciona Verdadero.
• Para establecer la declinación magnética para tu ubicación automáticamente, selecciona Magnético.
• Para establecer el norte de la cuadrícula (000º) como referencia de rumbo, selecciona Cuadrícula.
• Para establecer el valor de variación magnética manualmente, selecciona Usuario, introduce la variación
magnética y selecciona Hecho.

Personalización del dispositivo 49

Configurar el altímetro
Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración > Sensores y accesorios > Altímetro.
Calibrar: te permite calibrar de forma manual el sensor del altímetro.
Calibración automática: permite que el altímetro se calibre automáticamente cada vez que utilizas sistemas de
satélite.
Modo de sensor: establece el modo del sensor. La opción Automático utiliza tanto el altímetro como el
barómetro en función de tu movimiento. Puedes utilizar la opción Solo altímetro cuando una actividad
implique cambios de altitud, o bien la opción Solo barómetro cuando la actividad no implique cambios de
altitud.
Elevation: establece las unidades de medida para la altitud.
Calibrar el altímetro barométrico
El dispositivo ya se ha calibrado en fábrica y utiliza de forma predeterminada la calibración automática de tu
punto de partida GPS. Puedes calibrar el altímetro barométrico de forma manual si conoces la altitud correcta.
1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Sensores y accesorios > Altímetro.
3 Selecciona una opción:
• Para calibrar automáticamente desde tu punto de partida GPS, selecciona Calibración automática y
selecciona una opción.
• Para introducir manualmente la altitud actual, selecciona Calibrar > Sí.
• Para introducir la altitud actual desde el modelo digital de elevación (DEM), selecciona Calibrar > Utilizar
DEM.
NOTA: algunos dispositivos requieren una conexión telefónica para usar DEM para la calibración.
• Para introducir la altitud actual desde el punto de partida GPS, selecciona Calibrar > Usar GPS.

Configurar el barómetro
Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración > Sensores y accesorios > Barómetro.
Calibrar: te permite calibrar de forma manual el sensor del barómetro.
Gráfica: define la escala de tiempo para la carta en el widget del barómetro.
Alerta de tormenta: define la velocidad de cambio en la presión barométrica que activa la alerta de tormenta.
Pressure: establece cómo muestra el dispositivo los datos de presión.
Calibrar el barómetro
El dispositivo ya se ha calibrado en fábrica y utiliza de forma predeterminada la calibración automática de tu
punto de partida GPS. Puedes calibrar el barómetro de forma manual si conoces la altura o la presión correctas
al nivel del mar.
1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Sensores y accesorios > Barómetro > Calibrar.
3 Selecciona una opción:
• Selecciona Sí para introducir la altura o presión al nivel del mar actuales (opcional).
• Para realizar la calibración automáticamente mediante el modelo digital de elevación (DEM), selecciona
Utilizar DEM.
NOTA: algunos dispositivos requieren una conexión telefónica para usar DEM para la calibración.
• Para realizar la calibración automáticamente desde el punto de partida GPS, selecciona Usar GPS.

50 Personalización del dispositivo

Configurar la ubicación del láser de Xero
Para poder personalizar la configuración de ubicación del láser, antes debes vincular un dispositivo Xero
compatible (Vincular los sensores inalámbricos, página 55).
Mantén pulsado MENU y selecciona Sensores y accesorios > Ubicaciones del láser de XERO > Ubicaciones del
láser.
Durante la actividad: posibilita la visualización de la información de la ubicación del láser desde un dispositivo
Xero compatible vinculado durante una actividad.
Modo de uso compartido: permite compartir la información de la ubicación del láser públicamente o de forma
privada.

Configurar el mapa
Puedes personalizar la apariencia del mapa en la aplicación del mapa y las pantallas de datos.
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU y selecciona Configuración > Mapa.
Orientación: establece la orientación del mapa. La opción Norte arriba muestra el norte en la parte superior de
la pantalla. La opción Track arriba muestra la dirección de desplazamiento actual en la parte superior de la
pantalla.
Ubicaciones del usuario: muestra u oculta las ubicaciones guardadas en el mapa.
Zoom automático: selecciona automáticamente el nivel de zoom para un uso óptimo del mapa. Cuando se
desactiva esta función, tendrás que alejar o acercar el zoom manualmente.

Configuración de navegación
Puedes personalizar los elementos del mapa y la presentación para cuando se navega a un destino.

Personalizar los elementos del mapa

1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Navegación > Pantallas de datos.
3 Selecciona una opción:
• Selecciona Mapa para activar o desactivar el mapa.
• Selecciona Gráfica de altitud para activar o desactivar la gráfica de altura.
• Selecciona la pantalla que desees añadir, eliminar o personalizar.

Configurar rumbo
Puedes establecer el comportamiento del puntero que aparece durante la navegación.
Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración > Navegación > Tipo.
Rumbo al waypoint: apunta hacia la dirección de tu destino.
Trayecto: muestra tu relación respecto a la línea de trayecto que conduce al destino.

Configurar alertas de navegación

Puedes configurar alertas que te ayuden a navegar hacia tu destino.
1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Navegación > Alertas.
3 Selecciona una opción:
• Para definir una alerta a una distancia determinada de tu destino final, selecciona Distancia final.
• Para definir una alerta para el tiempo restante estimado antes de llegar al destino final, selecciona
Tiempo est ruta final.
• Para definir una alerta por si te desvías del trayecto, selecciona Desvío de trayecto.
4 Si fuera necesario, selecciona Estado para activar la alerta.
5 Si fuera necesario, introduce un valor de distancia o tiempo y selecciona .

Personalización del dispositivo 51

Configurar el administrador de energía
Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración > Administrador de energía.
Ahorro de energía: te permite personalizar la configuración del sistema para prolongar la autonomía de la
batería en modo reloj (Personalizar la función de ahorro de energía, página 52).
Modos de energía: te permite personalizar la configuración del sistema, de la actividad y del GPS para
prolongar la autonomía de la batería durante una actividad (Personalizar los modos de energía, página 52).

Personalizar la función de ahorro de energía

La función de ahorro de energía te permite ajustar rápidamente la configuración del sistema para prolongar la
autonomía de la batería en modo reloj.
Puedes activar la función de ahorro de energía desde el menú de controles (Consultar el menú de controles,
página 3).
1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Administrador de energía > Ahorro de energía.
3 Selecciona Estado para activar la función de ahorro de energía.
4 Selecciona Editar y, a continuación, selecciona una opción.
• Selecciona Pantalla para el reloj para activar una pantalla del reloj de bajo consumo que se actualiza una
vez por minuto.
• Selecciona Teléfono para desconectar el teléfono vinculado.
• Selecciona Monitor de actividad para desactivar el monitor de actividad durante todo el día, incluidos los
pasos, los pisos subidos, los minutos de intensidad, el seguimiento de las horas de sueño y los eventos
de Move IQ.
• Selecciona FC a través de la muñeca para desactivar el monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca.
• Selecciona Retroiluminación para desactivar la retroiluminación automática.
El reloj muestra las horas de autonomía obtenidas con cada uno de los cambios de configuración.
5 Selecciona Durante el sueño para activar la función de ahorro de energía durante tus horas de sueño
habituales.
SUGERENCIA: puedes definir tus horas de sueño habituales en la configuración de usuario de tu cuenta de
Garmin Connect.
6 Selecciona Alerta de batería baja para recibir un aviso cuando se esté agotando la batería.

Personalizar los modos de energía

El dispositivo incluye varios modos de energía preinstalados, lo que te permite ajustar rápidamente la
configuración del sistema, de la actividad y del GPS para prolongar la autonomía de la batería durante una
actividad. Puedes personalizar los modos de energía existentes y crear nuevos modos de energía
personalizados.
1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Administrador de energía > Modos de energía.
3 Selecciona una opción:
• Selecciona un modo de energía para personalizarlo.
• Selecciona Añadir para crear un modo de energía personalizado.
4 Si fuera necesario, introduce un nombre personalizado.
5 Selecciona una opción para personalizar los ajustes específicos del modo de energía.
Por ejemplo, puedes cambiar la configuración del GPS o desconectar el teléfono vinculado.
El reloj muestra las horas de autonomía obtenidas con cada uno de los cambios de configuración.
6 Si es necesario, selecciona Hecho para guardar y usar el modo de energía personalizado.

52 Personalización del dispositivo

Restablecer un modo de energía
Puedes restablecer un modo de energía precargado a los valores predeterminados de fábrica.
1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Administrador de energía > Modos de energía.
3 Selecciona un modo de energía precargado.
4 Selecciona Restablecer > Sí.

Configurar el sistema
Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración > Sistema.
Idioma: establece el idioma del dispositivo.
Hora: define la configuración de la hora (Configurar la hora, página 53).
Retroiluminación: ajusta la configuración de la retroiluminación (Cambiar la configuración de la retroiluminación,
página 54).
Sonidos: configura los sonidos del dispositivo, tales como los tonos de botones, alertas y vibraciones.
No molestar: activa o desactiva el modo No molestar. Utiliza la opción Durante el sueño para activar el modo no
molestar automáticamente durante tus horas de sueño habituales. Puedes configurar tus horas de sueño
habituales en tu cuenta de Garmin Connect.
Teclas de acceso rápido: te permite asignar accesos directos a los botones del dispositivo (Personalizar los
botones de acceso rápido, página 54).
Bloqueo automático: te permite bloquear los botones automáticamente para evitar pulsarlos de forma
accidental. Utiliza la opción Durante la actividad para bloquear los botones durante una actividad
cronometrada. Utiliza la opción No durante la actividad para bloquear los botones cuando no estés
registrando una actividad cronometrada.
Unidades: establece las unidades de medida utilizadas en el dispositivo (Cambiar las unidades de medida,
página 54).
Formato: configura las preferencias de formato generales, tales como el ritmo y velocidad que se muestran
durante las actividades, el inicio de la semana, el formato de posición geográfica y las opciones de datum.
Grabación de datos: establece cómo el dispositivo registra los datos de las actividades. La opción de grabación
Inteligente (predeterminada) permite registrar las actividades durante más tiempo. La opción de grabación
Por segundo ofrece registros más detallados de las actividades pero puede que no grabe las actividades
completas si se prolongan durante periodos de tiempo mayores.
Modo USB: configura el dispositivo para utilizar el modo de almacenamiento masivo o el modo de Garmin
cuando se conecta al ordenador.
Restablecer: te permite restaurar la configuración y los datos de usuario (Restablecer toda la configuración
predeterminada, página 62).
Actualización software: permite instalar las actualizaciones de software descargadas mediante Garmin
Express.

Configurar la hora
Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración > Sistema > Hora.
Formato horario: configura el dispositivo para que utilice el formato de 12 horas, 24 horas o militar.
Ajustar hora: establece el huso horario del dispositivo. La opción Automático establece el huso horario del
dispositivo automáticamente según la posición del GPS.
Hora: te permite ajustar la hora cuando está en la opción Manual.
Alertas: te permite establecer alertas por horas, así como alertas para el amanecer y el anochecer, de forma
que suenen un número determinado de minutos u horas antes de que tengan lugar.
Sincronizar con el GPS: te permite sincronizar manualmente la hora con el GPS al cambiar de huso horario y
que la hora se actualice con el horario de verano.

Personalización del dispositivo 53

Cambiar la configuración de la retroiluminación
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Sistema > Retroiluminación.
3 Selecciona una opción:
• Selecciona Durante la actividad.
• Selecciona No durante la actividad.
4 Selecciona una opción:
• Selecciona Botones para activar la retroiluminación al pulsar los botones.
• Selecciona Alertas para activar la retroiluminación para las alertas.
• Selecciona Gesto para activar la retroiluminación al levantar y girar el brazo para mirar la muñeca.
• Selecciona Tiempo de espera para establecer el tiempo que tarda en desactivarse la retroiluminación.
• Selecciona Brillo para ajustar el nivel de brillo de la retroiluminación.

Personalizar los botones de acceso rápido

Puedes personalizar la función de mantener pulsado de botones individuales y de combinaciones de botones.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Sistema > Teclas de acceso rápido.
3 Selecciona el botón o la combinación de botones que desees personalizar.
4 Selecciona una función.

Cambiar las unidades de medida

Puedes personalizar las unidades de medida que se muestran en el dispositivo.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Sistema > Unidades.
3 Selecciona un tipo de medida.
4 Selecciona una unidad de medida.

Visualizar la información del dispositivo

Puedes ver la información del dispositivo, como el ID de la unidad, la versión de software, la información sobre
las normativas vigentes y el acuerdo de licencia.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Acerca de.

Ver la información sobre las normativas y la conformidad de la etiqueta electrónica

La etiqueta de este dispositivo se suministra por vía electrónica. La etiqueta electrónica puede proporcionar
información normativa, como los números de identificación proporcionados por la FCC o las marcas de
conformidad regionales, además de información sobre el producto y su licencia.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Acerca de.

Sensores inalámbricos
El dispositivo puede utilizarse con sensores ANT+ o Bluetooth inalámbricos. Para obtener información sobre la
compatibilidad del producto y la adquisición de sensores adicionales, visita [Link].

54 Sensores inalámbricos
Vincular los sensores inalámbricos
La primera vez que conectes un sensor inalámbrico al dispositivo mediante la tecnología inalámbrica ANT+ o
Bluetooth, debes vincular el dispositivo y el sensor. Una vez vinculados, el dispositivo se conectará al sensor
automáticamente cuando inicies una actividad y el sensor esté activo y dentro del alcance.
1 Si vas a vincular un monitor de frecuencia cardiaca, póntelo.
El monitor de frecuencia cardiaca no envía ni recibe datos hasta que te lo pongas.
2 Coloca el dispositivo a menos de 3 m (10 ft) del sensor.
NOTA: aléjate 10 m (33 ft) de otros sensores inalámbricos mientras se realiza la vinculación.
3 Mantén pulsado MENU.
4 Selecciona Configuración > Sensores y accesorios > Añadir nueva.
5 Selecciona una opción:
• Selecciona Buscar todo.
• Selecciona el tipo de sensor.
Cuando el sensor esté vinculado al dispositivo, el estado del sensor cambiará de Buscando a Conectado.
Los datos del sensor se muestran en el bucle de la pantalla de datos o en un campo de datos
personalizados.

Usar un sensor de velocidad o cadencia opcional para bicicleta

Puedes utilizar un sensor compatible de velocidad o cadencia para bicicleta y enviar datos a tu dispositivo.
• Vincula el sensor con tu dispositivo (Vincular los sensores inalámbricos, página 55).
• Establece el tamaño de la rueda (Tamaño y circunferencia de la rueda, página 69).
• Realiza un recorrido (Iniciar una actividad, página 6).

Podómetro
Tu dispositivo es compatible con el podómetro. Puedes utilizar el podómetro para registrar el ritmo y la
distancia en lugar del GPS cuando entrenes en interiores o si la señal GPS es baja. El podómetro se encuentra
en modo standby y está preparado para enviar datos (como el monitor de frecuencia cardiaca).
Tras 30 minutos de inactividad, el podómetro se apaga para ahorrar energía de la pila. Cuando el nivel de la
batería es bajo, aparece un mensaje en el dispositivo. En ese momento, la autonomía de la batería es de unas
cinco horas más.

Mejorar la calibración del podómetro

Antes de calibrar el dispositivo, debes adquirir señales GPS y vincularlo con el podómetro (Vincular los sensores
inalámbricos, página 55).
La calibración del podómetro es automática, pero puedes mejorar la precisión de los datos de velocidad y
distancia con un par de carreras en exterior utilizando GPS.
1 Colócate en una ubicación exterior con una clara panorámica del cielo durante 5 minutos.
2 Comienza una actividad de carrera.
3 Corre siguiendo un track sin detenerte durante 10 minutos.
4 Detén la actividad y guárdala.
En función de los datos registrados, los valores de calibración del podómetro cambiarán si es necesario. No
debería ser necesario calibrar de nuevo el podómetro a menos que tu técnica de carrera cambie.

Sensores inalámbricos 55
Calibración manual del podómetro
Para calibrar el dispositivo, debes vincularlo con el podómetro (Vincular los sensores inalámbricos, página 55).
Garmin recomienda la calibración manual si se conoce el factor de calibración. Si has calibrado un podómetro
con otro producto Garmin, es posible que conozcas el factor de calibración.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Sensores y accesorios.
3 Selecciona tu podómetro.
4 Selecciona Calibrar > Establecer valor.
5 Ajusta el factor de calibración:
• Aumenta el factor de calibración si la distancia es demasiado corta.
• Reduce el factor de calibración si la distancia es demasiado larga.

Configurar la velocidad y la distancia del podómetro

Para poder personalizar la velocidad y la distancia del podómetro, debes vincular el dispositivo con el sensor
del podómetro (Vincular los sensores inalámbricos, página 55).
Puedes configurar el dispositivo para que calcule la velocidad y la distancia a partir de los datos del podómetro
en lugar de los datos de GPS.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Sensores y accesorios.
3 Selecciona tu podómetro.
4 Selecciona Velocidad o Distancia.
5 Selecciona una opción:
• Selecciona Interior cuando entrenes con la función GPS desactivada, normalmente en interiores.
• Selecciona Siempre para utilizar los datos del podómetro independientemente de la configuración de
GPS.

tempe™
La unidad tempe es un sensor de temperatura inalámbrico ANT+. Puedes acoplar el sensor a una correa o
presilla segura para que esté al aire libre y, por tanto, pueda ofrecer datos de temperatura constantes y
precisos. Debes vincular la unidad tempe con tu dispositivo para que muestre los datos de temperatura
procedentes de tempe.

Información del dispositivo

Especificaciones
Tipo de pila/batería Batería de ion-litio integrada recargable

Autonomía de la pila/batería Hasta 24 días en modo reloj inteligente

Clasificación de resistencia al agua 10 ATM1

Rango de temperatura de funcionamiento y almacenamiento De -20 °C a 60 °C (de -4 °F a 140 °F)

Rango de temperatura de carga de USB De 0 °C a 45 °C (de 32 °F a 113 °F)

Rango de temperaturas de carga de la energía solar De 0 °C a 60 °C (de 32 °F a 140 °F)

Protocolo/frecuencia inalámbrica 2,4 GHz a 0 dBm nominal

1 El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una profundidad de 100 metros. Para obtener más información, visita [Link]/waterrating.

56 Información del dispositivo

Información sobre la autonomía de la batería
La autonomía real de la batería depende de las funciones activadas en el dispositivo, como el monitor de
actividad, el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca, las notificaciones de smartphone, el GPS, los
sensores internos y los sensores conectados (Optimización de la autonomía de la batería, página 63).

Autonomía de la
Autonomía de la batería con carga solar Modo
batería

Modo smartwatch con monitor de

Hasta 24 días más 30 días con carga actividad y monitorización a través del
Hasta 24 días
solar2 sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca las 24 horas

Hasta 30 horas más 8 horas con carga Modo GPS con sensor de frecuencia
Hasta 30 horas
solar3 cardiaca en la muñeca

Hasta 70 horas más 75 horas con carga

Hasta 70 horas Modo GPS con batería llena
solar3

Hasta 28 días más 40 días con carga

Hasta 28 días Modo GPS de bajo consumo
solar2

Hasta 56 días más duración ilimitada con

Hasta 56 días Modo reloj de ahorro de energía
carga solar2

Gestión de datos
NOTA: el dispositivo no es compatible con Windows 95, 98, Me, Windows NT ni Mac OS 10.3, ni con ninguna
® ® ®

versión anterior.

Desconectar el cable USB

Si el dispositivo está conectado al ordenador como unidad o volumen extraíble, debes desconectarlo del
ordenador de forma segura para evitar la pérdida de datos. Si el dispositivo está conectado al ordenador
Windows como dispositivo portátil, no es necesario desconectarlo de forma segura.
1 Realiza una de las siguientes acciones:
• Para ordenadores con Windows, selecciona el icono Quitar hardware de forma segura situado en la
bandeja del sistema y, a continuación, selecciona el dispositivo.
• Para ordenadores Apple , selecciona el dispositivo y, a continuación, selecciona Archivo > Expulsar.
®

2 Desconecta el cable del ordenador.

Borrar archivos
AVISO
Si no conoces la función de un archivo, no lo borres. La memoria del dispositivo contiene archivos de sistema
importantes que no se deben borrar.
1 Abre la unidad o el volumen Garmin.
2 Si es necesario, abre una carpeta o volumen.
3 Selecciona un archivo.
4 Pulsa la tecla Suprimir en el teclado.
NOTA: si estás utilizando un ordenador Apple, debes vaciar la carpeta Papelera para borrar completamente
los archivos.

2 Uso durante todo el día, 3 horas/día en entornos exteriores de 50 000 lux.

3 Con uso en entornos de 50 000 lux.

Información del dispositivo 57

 Mantenimiento del dispositivo
Realizar el cuidado del dispositivo
AVISO
No utilices un objeto afilado para limpiar el dispositivo.
No utilices disolventes, productos químicos ni insecticidas que puedan dañar los componentes plásticos y
acabados.
Aclara con cuidado el dispositivo con agua dulce tras exponerlo a cloro, agua salada, protector solar,
cosméticos, alcohol u otros productos químicos agresivos. La exposición prolongada a estas sustancias puede
dañar la caja.
Evita pulsar los botones bajo el agua.
Evita el uso inadecuado y los golpes, ya que esto podría reducir la vida útil del producto.
No guardes el dispositivo en lugares en los que pueda quedar expuesto durante periodos prolongados a
temperaturas extremas, ya que podría sufrir daños irreversibles.

Limpieza del dispositivo

AVISO
El sudor o la humedad, incluso en pequeñas cantidades, pueden provocar corrosión en los contactos eléctricos
cuando el dispositivo está conectado a un cargador. La corrosión puede impedir que se transfieran datos o se
cargue correctamente.
1 Limpia el dispositivo con un paño humedecido en una solución suave de detergente.
2 Seca el dispositivo.
Después de limpiarlo, deja que se seque por completo.
SUGERENCIA: para obtener más información, visita [Link]/fitandcare.

58 Mantenimiento del dispositivo

Cambiar las correas
Puedes cambiar las correas por nuevas correas Instinct o correas QuickFit 22 compatibles.
®

1 Utiliza un clip para presionar el perno del reloj.

2 Retira la correa del reloj.

3 Selecciona una opción:

• Para instalar correas Instinct, alinea un lado de la nueva correa con los orificios del dispositivo, presiona
el perno del reloj que queda expuesto y encaja la correa en su sitio.

Mantenimiento del dispositivo 59

 NOTA: asegúrate de que la correa está fija. El perno debe quedar alineado con los orificios del dispositivo.
• Para instalar correas QuickFit 22, retira el perno de la correa Instinct, vuelve a colocar el perno en el
dispositivo y encaja la nueva correa en su sitio.

NOTA: asegúrate de que la correa está fija. La pestaña debe cerrarse por encima del perno del reloj.
4 Repite los pasos para cambiar la otra correa.

60 Mantenimiento del dispositivo

 Solución de problemas
Mi dispositivo está en otro idioma
Puedes cambiar la selección de idioma del dispositivo si has seleccionado el idioma equivocado.
1 Mantén pulsado MENU.
2 Desplázate hacia abajo hasta el último elemento de la lista y pulsa GPS.
3 Desplázate hacia abajo hasta el penúltimo elemento de la lista y pulsa GPS.
4 Pulsa GPS.
5 Selecciona el idioma.
6 Pulsa GPS.

Gestionar archivos de idioma

Puedes eliminar archivos de idioma del dispositivo para aumentar el espacio de almacenamiento disponible. Si
fuese necesario, puedes volver a instalar los archivos de idioma más adelante.
1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Sistema > Idioma.
3 Selecciona un idioma.
4 Selecciona una opción:
• Para eliminar el archivo de idioma, selecciona Borrar.
• Para instalar el archivo de idioma, selecciona Instalar, conecta el dispositivo al ordenador mediante un
cable USB y sincronízalo con la aplicación Garmin Express.

¿Es mi smartphone compatible con mi dispositivo?

El dispositivo Instinct Solar es compatible con smartphones mediante la tecnología Bluetooth.
Visita [Link]/ble para obtener información sobre los dispositivos compatibles.

No puedo conectar el teléfono al dispositivo

Si tu teléfono no se conecta al dispositivo, puedes probar lo siguiente.
• Apaga y vuelve a encender tu smartphone y el dispositivo.
• Activa la tecnología Bluetooth del smartphone.
• Actualiza la aplicación Garmin Connect a la versión más reciente.
• Borra tu dispositivo de la aplicación Garmin Connect y desactiva Bluetooth en tu smartphone para volver a
intentar el proceso de vinculación.
• Si has comprado un nuevo smartphone, elimina tu dispositivo de la aplicación Garmin Connect en el que
smartphone que ya no deseas utilizar.
• Sitúa tu smartphone a menos de 10 m (33 ft) del dispositivo.
• En el smartphone, abre la aplicación Garmin Connect, selecciona o y, a continuación, selecciona
Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo para acceder al modo vinculación.
• From the watch face, hold MENU, and select Configuración > Teléfono > Vincular teléfono.

Solución de problemas 61
¿Puedo utilizar mi sensor Bluetooth con el reloj?
El dispositivo es compatible con algunos sensores Bluetooth. La primera vez que conectes un sensor a tu
dispositivo Garmin, debes vincular el dispositivo y el sensor. Una vez vinculados, el dispositivo se conectará al
sensor automáticamente cuando inicies una actividad y el sensor esté activo y dentro del alcance.
1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Sensores y accesorios > Añadir nueva.
3 Selecciona una opción:
• Selecciona Buscar todo.
• Selecciona el tipo de sensor.
Puedes personalizar los campos de datos opcionales (Personalizar las pantallas de datos, página 43).

Reiniciar el dispositivo
1 Mantén pulsado CTRL hasta que el dispositivo se apague.
2 Mantén pulsado CTRL para encender el dispositivo.

Restablecer toda la configuración predeterminada

Puedes restablecer toda la configuración de tu dispositivo a los valores predeterminados de fábrica.
1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Configuración > Sistema > Restablecer.
3 Selecciona una opción:
• Para restablecer toda la configuración del dispositivo a los valores predeterminados de fábrica y borrar
toda la información introducida por el usuario y el historial de actividades, selecciona Borrar datos y
restab. config..
• Para restablecer toda la configuración del dispositivo a los valores predeterminados de fábrica y guardar
toda la información introducida por el usuario y el historial de actividades, selecciona Rest. configur.
prede..

Adquirir señales de satélite

Es posible que el dispositivo deba disponer de una vista a cielo abierto para buscar las señales del satélite. La
hora y la fecha se establecen automáticamente según la posición GPS.
SUGERENCIA: para obtener más información sobre GPS, visita [Link]/aboutGPS.
1 Dirígete a un lugar al aire libre.
La parte delantera del dispositivo debe estar orientada hacia el cielo.
2 Espera mientras el dispositivo localiza satélites.
El proceso de localización de las señales del satélite puede durar entre 30 y 60 segundos.

Mejora de la recepción de satélites GPS

• Sincroniza con frecuencia el dispositivo con tu cuenta Garmin Connect:
◦ Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB suministrado y la aplicación Garmin Express.
◦ Sincroniza el dispositivo con la aplicación Garmin Connect a través de tu smartphone compatible con
Bluetooth.
Mientras estás conectado en tu cuenta Garmin Connect, el dispositivo descarga datos del satélite de varios
días, lo que le permite localizar rápidamente señales de satélite.
• Sitúa el dispositivo en un lugar al aire libre, lejos de árboles y edificios altos.
• Permanece parado durante algunos minutos.

62 Solución de problemas
La lectura de la temperatura no es precisa
Tu temperatura corporal afecta a la lectura de la temperatura realizada por el sensor de temperatura interno.
Para obtener la lectura de temperatura más precisa, debes quitarte el reloj de la muñeca y esperar entre 20 y 30
minutos.
También puedes utilizar un sensor de temperatura externo tempe opcional para obtener una lectura exacta de
la temperatura ambiente mientras llevas puesto el reloj.

Optimización de la autonomía de la batería

Puedes llevar a cabo diversas acciones para aumentar la autonomía de la batería.
• Cambia el modo de energía durante una actividad (Modos de energía, página 6).
• Activa la función de ahorro de energía en el menú de controles (Consultar el menú de controles, página 3).
• Reduce la duración de la retroiluminación (Cambiar la configuración de la retroiluminación, página 54).
• Reduce el brillo de la retroiluminación.
• Utiliza el modo GPS UltraTrac para tu actividad (UltraTrac, página 47).
• Desactiva la tecnología Bluetooth cuando no estés usando funciones de conexión (Funciones de
conectividad, página 29).
• Si pausas la actividad durante un periodo de tiempo más prolongado, utiliza la opción de continuar más tarde
(Detener una actividad, página 6).
• Desactiva el monitor de actividad (Desactivar el monitor de actividad, página 16).
• Utiliza una pantalla para el reloj que no se actualice cada segundo.
Por ejemplo, utiliza una sin segundero (Personalizar la pantalla del reloj, página 49).
• Limita las notificaciones del smartphone que muestra el dispositivo (Gestionar las notificaciones, página 30).
• Detén la transmisión de datos de frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin vinculados (Transmitir datos de
frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin, página 35).
• Desactiva el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca (Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca, página 36).
NOTA: el control de la frecuencia cardiaca a través de la muñeca se utiliza para calcular los minutos de alta
intensidad y las calorías quemadas.
• Activa las lecturas de pulsioximetría manuales.

Monitor de actividad
Para obtener más información acerca de la precisión del monitor de actividad, visita [Link]/ataccuracy.

No aparece mi recuento de pasos diario

El recuento de pasos diarios se restablece cada noche a medianoche.
Si aparecen guiones en vez de tus pasos diarios, deja que el dispositivo adquiera las señales del satélite y
que se ajuste la hora automáticamente.

Mi recuento de pasos no parece preciso

Si tu recuento de pasos no parece preciso, puedes probar estos consejos.
• Ponte el dispositivo en la muñeca no dominante.
• Lleva el dispositivo en el bolsillo cuando empujes un cochecito o un cortacésped.
• Lleva el dispositivo en el bolsillo cuando utilices solo las manos o los brazos activamente.
NOTA: el dispositivo puede interpretar algunos movimientos repetitivos, como lavar los platos, doblar la ropa
o dar palmadas, como pasos.

Solución de problemas 63
El recuento de pasos de mi dispositivo y mi cuenta de Garmin Connect no coincide
El recuento de pasos de tu cuenta de Garmin Connect se actualiza al sincronizar el dispositivo.
1 Selecciona una opción:
• Sincroniza tu recuento de pasos con la aplicación Garmin Connect (Usar Garmin Connect en tu ordenador,
página 32).
• Sincroniza tu recuento de pasos con la aplicación móvil Garmin Connect (Sincronizar datos con Garmin
Connect manualmente, página 32).
2 Espera mientras el dispositivo sincroniza tus datos.
La sincronización puede tardar varios minutos.
NOTA: al actualizar la aplicación móvil Garmin Connect o la aplicación Garmin Connect, no se sincronizan
los datos ni se actualiza el recuento de pasos.

El número de pisos subidos no parece preciso

El dispositivo utiliza un barómetro interno para medir los cambios de altura al subir pisos. Un piso subido
equivale a 3 m (10 ft).
• Evita sujetarte a los pasamanos o saltarte escalones cuando subas escaleras.
• En lugares con viento, cubre el dispositivo con la manga o la chaqueta, ya que las rachas fuertes pueden
provocar errores en las lecturas.

Mis minutos de intensidad parpadean

Cuando haces ejercicio a un nivel de intensidad que se ajuste a tu objetivo de minutos de intensidad, los
minutos de intensidad parpadean.
Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un nivel de intensidad moderada o alta.

Más información
Puedes encontrar más información acerca de este producto en el sitio web de Garmin.
• Visita [Link] para obtener manuales, artículos y actualizaciones de software adicionales.
• Visita [Link] o ponte en contacto con tu distribuidor de Garmin para obtener información acerca de
accesorios opcionales y piezas de repuesto.
• Visita [Link]/ataccuracy para obtener información sobre la precisión de la función.
Esto no es un dispositivo médico.

64 Solución de problemas
 Apéndice
Campos de datos
% de FCR de última vuelta: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca máxima
menos frecuencia cardiaca en reposo) de la última vuelta completa.
% FC máx. últ. v.: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca máxima de la última vuelta completa.
%FC máxima: porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima.
%FC máxima vuelta: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca máxima durante la vuelta actual.
%FC media máxima: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca máxima durante la actividad actual.
% FCR: porcentaje de la frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia
cardiaca en reposo).
%FCR media: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos
frecuencia cardiaca en reposo) durante la actividad actual.
% FCR por vuelta: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos
frecuencia cardiaca en reposo) durante la vuelta actual.
% máx. FCR int.: porcentaje máximo de la frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos
frecuencia cardiaca en reposo) durante el intervalo de natación actual.
% media FCM en interv.: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca máxima durante el intervalo de natación
actual.
% media FCM en interv.: porcentaje máximo de la frecuencia cardiaca máxima durante el intervalo de natación
actual.
% media FC reserva interv.: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca máxima
menos frecuencia cardiaca en reposo) durante el intervalo de natación actual.
Altitud: altitud de la ubicación actual por encima o por debajo del nivel del mar.
Altitud GPS: altitud de la ubicación actual mediante el GPS.
Altitud máxima: altura más alta alcanzada desde la última puesta a cero.
Altitud mínima: altura más baja alcanzada desde la última puesta a cero.
Amanecer: hora a la que amanece según la posición GPS.
Anochecer: hora a la que anochece según la posición GPS.
Ascenso de última vuelta: distancia vertical de ascenso de la última vuelta completa.
Ascenso de vuelta: distancia vertical de ascenso de la vuelta actual.
Ascenso máximo: nivel de ascenso máximo en metros o pies por minuto desde la última puesta a cero.
Ascenso medio: distancia vertical media de ascenso desde la última puesta a cero.
Ascenso total: distancia de altura total ascendida desde la última puesta a cero.
Brazadas: natación. El número total de paladas durante la actividad actual.
Brazadas/largo de intervalo: media de brazadas por largo durante el intervalo actual.
Brazadas de último largo: número total de brazadas durante el último largo completado.
Brazadas en última vuelta: natación. Número total de paladas durante la última vuelta completa.
Brazadas en vuelta: natación. Número total de paladas durante la vuelta actual.
Cadencia: ciclismo. El número de revoluciones de la biela. Tu dispositivo debe estar conectado al accesorio de
cadencia para que aparezcan estos datos.
Cadencia: carrera. Pasos por minuto (de la pierna derecha e izquierda).
Cadencia (vuelta): ciclismo. Cadencia media de la vuelta actual.
Cadencia de última vuelta: ciclismo. Cadencia media durante la última vuelta completa.
Cadencia de última vuelta: carrera. Cadencia media durante la última vuelta completa.
Cadencia de vuelta: carrera. Cadencia media de la vuelta actual.
Cadencia media: ciclismo. Cadencia media de la actividad actual.

Apéndice 65
Cadencia media: carrera. Cadencia media de la actividad actual.
Calorías: cantidad total de calorías quemadas.
Cronómetro de serie: el tiempo dedicado a la serie actual durante una actividad de entrenamiento de fuerza.
Descenso de última vuelta: distancia vertical de descenso de la última vuelta completa.
Descenso de vuelta: distancia vertical de descenso de la vuelta actual.
Descenso máximo: nivel de descenso máximo en metros o pies por minuto desde la última puesta a cero.
Descenso medio: distancia vertical media de descenso desde la última puesta a cero.
Descenso total: distancia de altura total descendida desde la última puesta a cero.
Desvío de trayecto: distancia hacia la izquierda o la derecha por la que te has desviado respecto de la ruta
original del trayecto. Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.
Dist. braz. largo: natación. Distancia media recorrida por palada durante la vuelta actual.
Dist. brazada último largo: natación. Distancia media recorrida por palada durante la última vuelta completada.
Dist. med. braz.: natación. Distancia media recorrida por palada durante la actividad actual.
Dist. media palada: deportes de remo. Distancia media recorrida por palada durante la actividad actual.
Distan/pal. últ. largo: deportes de remo. Distancia media recorrida por palada durante la última vuelta
completada.
Distancia: distancia recorrida en el track o actividad actual.
Distancia de intervalo: distancia recorrida en el intervalo actual.
Distancia de vuelta: distancia recorrida en la vuelta actual.
Distancia hasta siguiente: distancia restante hasta el siguiente waypoint de la ruta. Debes estar desplazándote
para que aparezcan estos datos.
Distancia náutica: distancia recorrida en metros o en pies náuticos.
Distancia por palada: deportes de remo. Distancia recorrida por palada.
Distancia por palada en largo: deportes de remo. Distancia media recorrida por palada durante la vuelta actual.
Distancia restante: distancia restante hasta el destino final. Debes estar desplazándote para que aparezcan
estos datos.
Distancia total estimada: distancia estimada del inicio al destino final. Debes estar desplazándote para que
aparezcan estos datos.
Distancia última vuelta: distancia recorrida en la última vuelta finalizada.
Dist vert a dest.: distancia de altura entre la posición actual y el destino final. Debes estar desplazándote para
que aparezcan estos datos.
ETA a siguiente: hora del día estimada a la que llegarás al siguiente waypoint de la ruta (ajustada a la hora local
del waypoint). Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.
Factor de planeo: factor de distancia horizontal recorrida hasta el cambio en la distancia vertical.
Factor planeo destino: factor de planeo necesario para descender desde la posición actual hasta la altura del
destino. Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.
FC media en el intervalo: frecuencia cardiaca media durante el intervalo de natación actual.
FCM en el intervalo: frecuencia cardiaca máxima durante el intervalo de natación actual.
FC última vuelta: frecuencia cardiaca media durante la última vuelta finalizada.
Frecuencia cardiaca: frecuencia cardiaca en pulsaciones por minuto (ppm). El dispositivo debe estar conectado
a un monitor de frecuencia cardiaca compatible.
Frecuencia cardiaca media: frecuencia cardiaca media durante la actividad actual.
Frecuencia cardiaca vuelta: frecuencia cardiaca media durante la vuelta actual.
GPS: intensidad de la señal del satélite GPS.
Hora del día: hora del día según tu ubicación actual y la configuración de la hora (formato, huso horario y
horario de verano).
Largos: número de largos completados en la actividad actual.

66 Apéndice
Largos de intervalo: número de largos completados en el intervalo actual.
LLEG: hora del día estimada a la que llegarás al destino final (ajustada a la hora local del destino). Debes estar
desplazándote para que aparezcan estos datos.
Máx. últ. 24 horas: la temperatura máxima registrada en las últimas 24 horas con un sensor de temperatura
compatible.
Media de brazadas/largo: media de brazadas por largo durante la actividad actual.
Mín. últ. 24 horas: la temperatura mínima registrada en las últimas 24 horas con un sensor de temperatura
compatible.
Nivel de la batería: carga restante de la batería.
Paladas: deportes de remo. El número total de paladas durante la actividad actual.
Paladas en última vuelta: deportes de remo. Número total de paladas durante la última vuelta completa.
Paladas en vuelta: deportes de remo. Número total de paladas durante la vuelta actual.
Pendiente: cálculo de la subida (altura) durante la carrera (distancia). Por ejemplo, si cada 3 m (10 ft) que
subes, recorres 60 m (200 ft), la pendiente es del 5 %.
Pisos bajados: el número total de pisos bajados durante el día.
Pisos por minuto: el número de pisos subidos por minuto.
Pisos subidos: el número total de pisos subidos durante el día.
Presión atmosférica: la presión atmosférica sin calibrar.
Presión barométrica: presión actual calibrada.
Rep.: el número de repeticiones en una serie durante una actividad de entrenamiento de fuerza.
Repetir en: el temporizador para el último intervalo y el descanso actual (natación en piscina).
Ritmo: ritmo actual.
Ritmo de intervalo: ritmo medio durante el intervalo actual.
Ritmo de último largo: ritmo medio durante el último largo completado.
Ritmo en última vuelta: ritmo medio durante la última vuelta completa.
Ritmo en vuelta: ritmo medio durante la vuelta actual.
Ritmo medio: ritmo medio durante la actividad actual.
Rumbo: dirección en la que te desplazas.
Rumbo al waypoint: dirección hacia un destino desde tu ubicación actual. Debes estar desplazándote para que
aparezcan estos datos.
Rumbo de la brújula: dirección en la que te desplazas según la brújula.
Rumbo GPS: dirección en la que te desplazas según el GPS.
Siguiente waypoint: siguiente punto de la ruta. Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.
Swolf en intervalo: puntuación SWOLF media del intervalo actual.
Swolf en última vuelta: puntuación SWOLF de la última vuelta completada.
Swolf en último largo: puntuación SWOLF del último largo completado.
Swolf en vuelta: puntuación SWOLF de la vuelta actual.
Swolf medio: puntuación SWOLF media de la actividad actual. La puntuación SWOLF es la suma del tiempo que
se tarda en hacer un largo más el número de brazadas necesarias para el mismo (Terminología de natación,
página 11). Para la natación en aguas abiertas, se calcula la puntuación SWOLF en 25 metros.
T. NATACIÓN: tiempo de natación de la actividad actual, sin incluir el tiempo de descanso.
Temperatura: temperatura del aire. Tu temperatura corporal afecta a la temperatura del sensor. Puedes vincular
un sensor tempe con tu dispositivo para ofrecer datos de temperatura constantes y precisos.
Temporizador de descanso: el temporizador para el descanso actual (natación en piscina).
Tiempo: tiempo restante del temporizador de cuenta atrás.
Tiempo de intervalo: tiempo de cronómetro del intervalo actual.
Tiempo detenido: tiempo total detenido durante la actividad actual.

Apéndice 67
Tiempo de última vuelta: tiempo de cronómetro de la última vuelta finalizada.
Tiempo de vuelta: tiempo de cronómetro de la vuelta actual.
Tiempo en movimiento: tiempo total en movimiento durante la actividad actual.
Tiempo en zonas: tiempo transcurrido en cada zona de frecuencia cardiaca.
Tiempo hasta siguiente: tiempo restante estimado para llegar al siguiente waypoint de la ruta. Debes estar
desplazándote para que aparezcan estos datos.
Tiempo medio de vuelta: tiempo medio por vuelta durante la actividad actual.
Tiempo transcurrido: tiempo total registrado. Por ejemplo, si inicias el temporizador y corres 10 minutos, lo
paras durante 5 minutos, lo reanudas de nuevo y corres durante 20 minutos, el tiempo transcurrido es 35
minutos.
Tipo br. úl. largo: tipo de brazada utilizado durante el último largo completado.
Tipo braz. interv.: el tipo de palada actual para el intervalo.
TPO. ESTIM. RUTA: tiempo restante estimado para llegar al destino final. Debes estar desplazándote para que
aparezcan estos datos.
Trayecto: dirección hacia un destino desde la ubicación de inicio. El trayecto puede visualizarse como ruta
planificada o establecida. Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.
Vel. avance waypoint: velocidad a la que te aproximas a un destino siguiendo una ruta. Debes estar
desplazándote para que aparezcan estos datos.
Vel. braz.: natación. El número de paladas por minuto (bpm).
Vel. braz. interv.: media de paladas por minuto (bpm) durante el intervalo actual.
Vel. braz. largo: natación. La media de paladas por minuto (bpm) durante la vuelta actual.
Vel. brazada última vuelta: natación. La media de paladas por minuto (bpm) durante la última vuelta completa.
Vel. med. braz.: natación. La media de paladas por minuto (bpm) durante la actividad actual.
Vel. palada en largo: deportes de remo. La media de paladas por minuto (bpm) durante la vuelta actual.
Vel. palada última vuelta: deportes de remo. La media de paladas por minuto (bpm) durante la última vuelta
completa.
Vel. vertical a obj.: nivel de ascenso o descenso hasta una altitud predeterminada. Debes estar desplazándote
para que aparezcan estos datos.
Vel braz. últ. largo: media de brazadas por minuto (bpm) durante el último largo completado.
Veloc. media movim.: velocidad media al desplazarte durante la actividad actual.
Veloc. media palada: deportes de remo. La media de paladas por minuto (bpm) durante la actividad actual.
Veloc. movim. total: velocidad media durante la actividad actual, incluidas tanto la velocidad al desplazarte
como al detenerte.
Velocidad: velocidad de desplazamiento actual.
Velocidad de palada: deportes de remo. El número de paladas por minuto (bpm).
Velocidad de última vuelta: velocidad media durante la última vuelta finalizada.
Velocidad de vuelta: velocidad media durante la vuelta actual.
Velocidad máxima: velocidad máxima durante la actividad actual.
Velocidad media: velocidad media durante la actividad actual.
Velocidad náutica: velocidad actual en nudos.
Velocidad náutica máxima: velocidad máxima en nudos durante la actividad actual.
Velocidad náutica media: velocidad media en nudos durante la actividad actual.
Velocidad vertical: nivel de ascenso o descenso a lo largo del tiempo.
Vueltas: número de vueltas completadas durante la actividad actual.
Waypoint de destino: último punto de la ruta al destino. Debes estar desplazándote para que aparezcan estos
datos.
Zona FC: escala actual de tu frecuencia cardiaca (1 a 5). Las zonas predeterminadas se basan en tu perfil de
usuario y en tu frecuencia cardiaca máxima (220 menos tu edad).

68 Apéndice
Tamaño y circunferencia de la rueda
El sensor de velocidad detecta automáticamente el tamaño de la rueda. Si es necesario, puedes introducir
manualmente la circunferencia de la rueda en la configuración del sensor de velocidad.
El tamaño del neumático aparece en ambos laterales del mismo. Esta lista no es exhaustiva. También puedes
medir la circunferencia de la rueda o utilizar una de las calculadoras disponibles en internet.

Tamaño del neumático Tamaño de la rueda (mm)

20 × 1,75 1515

20 × 1-3/8 1615

22 × 1-3/8 1770

22 × 1-1/2 1785

24 × 1 1753

24 × 3/4 tubular 1785

24 × 1-1/8 1795

24 × 1,75 1890

24 × 1-1/4 1905

24 × 2,00 1925

24 × 2,125 1965

26 × 7/8 1920

26 × 1-1,0 1913

26 × 1 1952

26 × 1,25 1953

26 × 1-1/8 1970

26 × 1,40 2005

26 × 1,50 2010

26 × 1,75 2023

26 × 1,95 2050

26 × 2,00 2055

26 × 1-3/8 2068

26 × 2,10 2068

26 × 2,125 2070

26 × 2.35 2083

26 × 1-1/2 2100

26 × 3,00 2170

27 × 1 2145

27 × 1-1/8 2155

Apéndice 69
Tamaño del neumático Tamaño de la rueda (mm)

27 × 1-1/4 2161

27 × 1-3/8 2169

29 x 2,1 2288

29 x 2,2 2298

29 x 2,3 2326

650 x 20C 1938

650 x 23C 1944

650 × 35A 2090

650 × 38B 2105

650 × 38A 2125

700 × 18C 2070

700 × 19C 2080

700 × 20C 2086

700 × 23C 2096

700 × 25C 2105

700C tubular 2130

700 × 28C 2136

700 × 30C 2146

700 × 32C 2155

700 × 35C 2168

700 × 38C 2180

700 × 40C 2200

700 × 44C 2235

700 × 45C 2242

700 × 47C 2268

Definiciones de símbolos
Estos símbolos pueden aparecer en el dispositivo o etiquetas de los accesorios.
Símbolo de reciclaje y eliminación de residuos según la directiva WEEE. El símbolo WEEE se adjunta al
producto en cumplimiento de la directiva de la UE 2012/19/UE sobre residuos de aparatos eléctricos y
electrónicos (RAEE). Se ha diseñado para evitar la eliminación inadecuada de este producto y para
promover la reutilización y el reciclaje.

70 Apéndice
 [Link]

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