DIPLOMADO:
PRIMEROS
AUXILIOS
PSICOLOGICOS
PARA SABER MÁS 5
INSTITUTO NACIONAL DE NEUROEDUCACION
DEPARTAMENTO DE INVESTIGACION
INSTITUTO NACIONAL DE NEUROEDUCACIÓN FORMACIÓN CIENTÍFICA Y ESPECIALIZADA A DOCENTES
CONTENIDO PAGINA
PRIMEROS AUXILIOS PSICOLOGICOS Y 2
TRAUMA
¿QUÉ NOS OCURRE DESPUÉS DE UN 3
DESASTRE U OTRO ACONTECIMIENTO
TRAUMÁTICO?
¿POR QUÉ LAS PERSONAS RESPONDEN DE 6
FORMA DIFERENTE CON EL PASO DEL
TIEMPO?
¿CÓMO PUEDO AYUDARME A MÍ MISMO Y A 8
MI FAMILIA?
¿CUÁNDO DEBO BUSCAR AYUDA 11
PROFESIONAL?
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PRIMEROS AUXILIOS PSICOLOGICOS Y TRAUMA
PARA SABER MÁS 5 PRIMEROS AUXILIOS PSICOLOGICOS
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La ocurrencia de los desastres es a menudo inesperada, súbita
y abrumadora. En algunos casos no se detectan signos visibles
de lesiones físicas, pero se paga un precio emocional. Es
común que las personas afectadas por situaciones traumáticas
sufran reacciones emocionales muy intensas. Comprender las
respuestas normales a estos acontecimientos anormales
pueden contribuir a que usted pueda controlar con efectividad
sus sentimientos, pensamientos y comportamiento, y le
ayudará en el camino a la recuperación.
¿QUÉ NOS OCURRE DESPUÉS DE UN DESASTRE U OTRO
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ACONTECIMIENTO TRAUMÁTICO?
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La conmoción y la negación son respuestas típicas a los
eventos traumáticos y desastres, especialmente en los
primeros días posteriores. Tanto la conmoción como la
negación son reacciones normales de protección.
La conmoción es una perturbación súbita y a menudo intense
que afecta su estado emocional, y puede hacerle sentir
aturdimiento o confusión.
La negación consiste en no reconocer que ha ocurrido algo
muy estresante, o en no reconocer totalmente la intensidad del
acontecimiento. Incluso podría sentirse temporalmente
paralizado o desconectado de la vida.
En la medida que desaparece la conmoción inicial, las
reacciones pueden variar de acuerdo a la persona afectada.
Sin embargo, estas son las respuestas normales a un
acontecimiento traumático:
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Los sentimientos se hacen intensos y a veces
impredecibles. La persona puede volverse más irritable de lo
usual, y su estado de ánimo puede cambiar de forma sin
precedentes. Puede sentirse ansiedad o nerviosismo, e incluso
depresión.
El trauma afecta los patrones de pensamiento y
comportamiento. Se pueden tener recuerdos repetidos y
vívidos del acontecimiento. Esas visiones retrospectivas
pueden producirse sin razón aparente, y pueden provocar
reacciones físicas como taquicardia o sudoración. También se
puede confrontar dificultades para concentrarse o tomar
decisiones, o sentir confusión con mayor facilidad. Además, se
pueden alterar los patrones de sueño y alimentación.
Las reacciones emocionales recurrentes son comunes. Los
aniversarios del acontecimiento, como el mes o el año, pueden
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desencadenar recuerdos desagradables de la experiencia
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traumática. Estos “desencadenantes” pueden estar
acompañados por el temor de que se repita el acontecimiento
estresante.
Con frecuencia se afectan las relaciones interpersonales. Se
generalizan mayores conflictos, como discusiones más
frecuentes con familiares y compañeros de trabajo. Por otro
lado, se puede experimentar distanciamiento o aislamiento, y
rechazo de las actividades usuales.
Los síntomas físicos pueden acompañar al estrés extremo. Por
ejemplo, dolores de cabeza, náuseas y dolores en el pecho que
pudieran necesitar atención médica. Además, los trastornos
preexistentes pueden empeorar debido al estrés.
¿POR QUÉ LAS PERSONAS RESPONDEN DE FORMA
DIFERENTE CON EL PASO DEL TIEMPO?
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Es importante darse cuenta de que no existe un patrón
“estándar” del estrés extreme provocado por experiencias
traumáticas. Algunas personas responden de inmediato,
mientras que otras experimentan reacciones retardadas que
aparecen meses o incluso años después. Algunas sufren
efectos adversos durante mucho tiempo, mientras que otras se
recuperan con bastante rapidez.
Asimismo, las reacciones pueden cambiar con el paso del
tiempo. Algunas personas que han sufrido un trauma se
sienten energizadas inicialmente para asumir el reto de
enfrentar la situación, para luego sentirse desanimadas o
deprimidas.
Varios factores tienden a afectar la extensión de tiempo
necesaria para la recuperación, tales como:
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El grado e intensidad de la pérdida. La recuperación de los
acontecimientos de larga duración que constituyen una mayor
amenaza, y en los que se sufre la pérdida de vidas o la pérdida
sustancial de propiedad, es mayor.
La capacidad general de una persona para enfrentar
situaciones que le afectan emocionalmente. Las personas que
han pasado por otras circunstancias difíciles y estresantes
pudieran enfrentar el trauma con mayor facilidad.
Otros acontecimientos estresantes que preceden a la
experiencia traumática. Las personas que han sufrido otras
situaciones que les afectaron emocionalmente, como graves
problemas de salud o dificultades relacionadas con la familia,
pudieran experimentar reacciones más intensas ante el nuevo
acontecimiento estresante, y necesitarían más tiempo para
recuperarse.
¿CÓMO PUEDO AYUDARME A MÍ MISMO Y A MI FAMILIA?
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Existen varias medidas que se pueden tomar para contribuir a
la recuperación del bienestar emocional y del sentido de control
luego de un desastre u otra experiencia traumática, como las
siguientes:
Dedique tiempo para curarse. Tenga en cuenta que puede ser
un momento difícil en su vida. Dedique tiempo a lamentar las
pérdidas que ha sufrido. Trate de tener paciencia con los
cambios en su estado emocional.
Pida ayuda a las personas más cercanas que puedan
escucharle y solidarizarse con su situación. Pero tenga en
cuenta que su sistema normal de ayuda pudiera debilitarse si
esas personas también han experimentado o han sido testigos
del trauma.
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Comunique su experiencia en formas que le resulten cómodas,
como hablar con familiares o amigos cercanos, o escribir sus
impresiones en un diario.
Investigue acerca de la existencia de grupos de apoyo locales,
disponibles con frecuencia para aquellas personas afectadas
por desastres naturales, o para mujeres que han sido víctimas
de violación. Estos grupos pueden ser especialmente útiles
para personas con limitaciones en sus sistemas personales de
apoyo.
Trate de buscar grupos dirigidos por profesionales
adecuadamente capacitados y experimentados. La
conversación de grupo puede contribuir a que los afectados por
el traume se den cuenta de que con frecuencia, otras personas
en las mismas circunstancias experimentan reacciones y
emociones similares.
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Adopte comportamientos saludables para perfeccionar su
capacidad de enfrentar el estrés excesivo. Consuma comidas
bien balanceadas y descanse lo suficiente. Si confronta
dificultades para dormir, podría encontrar algún alivio con
técnicas de relajación. Evite el consumo de alcohol y drogas.
Cree o restablezca rutinas como comer en horas regulares y
seguir un programa de ejercitación. Tómese un receso de las
demandas de la vida cotidiana dedicándose a pasatiempos u
otras actividades agradables.
Si es posible, evite tomar importantes decisiones en su
vida como cambiar de carrera o de empleo, pues estas
actividades tienden a ser altamente estresantes.
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¿CUÁNDO DEBO BUSCAR AYUDA PROFESIONAL?
Algunas personas pueden manejar con efectividad las
demandas emocionales y físicas provocadas por
acontecimientos traumáticos, usando sus propios sistemas de
apoyo. Sin embargo, no es inusual que los problemas serios
persistan y sigan interfiriendo en la vida cotidiana. Por ejemplo,
algunos pueden sentir un nerviosismo abrumados o una
tristeza persistente que afecta negativamente su rendimiento
laboral y sus relaciones interpersonales.
Las personas con reacciones prolongadas que interfieren en
su funcionamiento cotidiano deben consultar con un
profesional de salud mental capacitado y experimentado. Los
psicólogos y otros proveedores apropiados de cuidados de
salud mental ayudan a que conozcamos las respuestas
normales al estrés extremo. Estos profesionales trabajan con
las personas afectadas por el trauma, para ayudarlas a
encontrar formas constructivas de enfrentar el impacto
emocional.
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En el caso de los niños, los arranques emocionales continuos
y agresivos, los problemas serios en la escuela, la
preocupación por el acontecimiento traumático, el alejamiento
continuo y extremo y otras señales de ansiedad intensa o
dificultades emocionales, resaltan la necesidad de ayuda
profesional. Un profesional calificado de salud mental puede
ayudar a que esos niños y sus padres comprendan y controlen
los pensamientos, sentimientos y conductas resultantes del
acontecimiento traumático.
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CREDITOS BIBLIOGRAFICOS
Página
Asociación Americana de Psicología
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