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Vida Saludable y Ejercicio Regular

El documento habla sobre la importancia de llevar un estilo de vida saludable desde una edad temprana. Menciona que comer sano y hacer ejercicio regularmente no solo mejora nuestra apariencia sino también nuestra salud general y bienestar, reduciendo el riesgo de enfermedades. Además, detalla algunos hábitos clave para tener una vida saludable como hacer ejercicio a diario, comer de manera balanceada, dormir bien y evitar el tabaco y el alcohol en exceso.

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Vida Saludable y Ejercicio Regular

El documento habla sobre la importancia de llevar un estilo de vida saludable desde una edad temprana. Menciona que comer sano y hacer ejercicio regularmente no solo mejora nuestra apariencia sino también nuestra salud general y bienestar, reduciendo el riesgo de enfermedades. Además, detalla algunos hábitos clave para tener una vida saludable como hacer ejercicio a diario, comer de manera balanceada, dormir bien y evitar el tabaco y el alcohol en exceso.

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Unidad Educativa

Introducción “Naranjito”

Comer sano y llevar un estilo de


vida saludable no solo es importante
para nuestro aspecto, sino también
Vida
para sentirnos bien y poder disfrutar
de la vida.
Optar por decisiones inteligentes
Cuídate y Quiérete
en cuanto a la alimentación
durante los primeros años de vida
y a lo largo de la edad adulta,
también puede ayudarnos a reducir
el riesgo de ciertas afecciones
como la obesidad, las

[Saludabl
enfermedades cardiacas, la
hipertensión, la diabetes, algunos
Ejercítate

Autor/a: Melanyn
Av. 5 de Octubre entre 10 de Agosto y 24 de Mayo
Logroño Solis
Zona: 05 Distrito: 09D18 Circuito: 09D18c02-03
Teléfono: 04 2720 180 04 2720181
e]
Rutina para tener una vida Beneficios de tener Hábitos para tener una vida
saludable una vida saludable saludable

*Previene problemas de sobrepeso, Un estilo de vida saludable es un


*Levantarnos a las 7 am
nos ayuda a perder peso. conjunto de comportamientos o
para empezar nuestro día
*Aumenta los niveles de energía. actitudes cotidianas, para mantener
con la mejor actitud.
el cuerpo y mente de una manera
*Mejora la acción respiratoria. adecuada tanto lo relacionado con
*Realizar un desayuno
saludable que aporte *Ayuda a tener un desarrollo y la salud mental, la alimentación, la
energía para todas las crecimiento más saludable. actividad física, la prevención de
actividades de nuestro día. *Aumenta el rendimiento en la salud, el trabajo, la relación con
general el medio ambiente y la actividad
*Dedicar una o dos horas *Hacer ejercicio en forma regular
diarias para realizar *Elimina la ansiedad y el estrés de
*Consumir una dieta saludable y
ejercicios o alguna clase tu vida.
equilibrada
de meditación.
*Ayuda a regular el sueño.
*No fumar
*Dormir mínimo 8 horas *Mejora la autoestima.
*No tomar mucho alcohol
diarias para que nuestro
*Mejora nuestra imagen física.
cuerpo descanse y así
poder realizar todos

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