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Adultos Mayores

Este documento ofrece recomendaciones de alimentación saludable para adultos mayores, incluyendo consumir tres comidas al día con todos los grupos de alimentos, preferir aceites vegetales y reducir la grasa, disminuir el azúcar, sal y condimentos, y beber al menos dos litros de agua diarios. También recomienda controlar el peso, evitar el tabaco y alcohol, y consultar a un médico sobre cualquier necesidad nutricional especial.

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Giannina Mansilla
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Este documento ofrece recomendaciones de alimentación saludable para adultos mayores, incluyendo consumir tres comidas al día con todos los grupos de alimentos, preferir aceites vegetales y reducir la grasa, disminuir el azúcar, sal y condimentos, y beber al menos dos litros de agua diarios. También recomienda controlar el peso, evitar el tabaco y alcohol, y consultar a un médico sobre cualquier necesidad nutricional especial.

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ALIMENTACIÓN SALUDABLE

EN ADULTOS MAYORES

Consume por lo menos tres comidas al día Incluye en tu alimentación diaria todos los
(desayuno, almuerzo y cena) y mantén tus grupos de alimentos: lacteos, carnes,
horarios de alimentación. “No te saltes las cereales, pan integral, menestras, tubérculos,
comidas” raíces, verduras y frutas.

Consume preferentemente aceite Consume jugos de fruta y refrescos


naturales. Evita las bebidas gaseosas y jugos
vegetal y reduce el consumo de grasa. elaborados industrialmente.

Disminuye la cantidad de azúcar, sal y Toma por lo menos dos litros de agua durante
el dia. Puedes encontrar este liquido en jugos,
condimentos en tus comidas. frutas y otros alimentos, pero siempre
consume agua.

Consume de preferencia alimentos Controla tu peso


suaves

Suprime el tabaco y evita el alcohol Si quieres alimentación especial por


problemas de salud solicita orientación al
medico y nutricionista
CUIDADOS
EN ADULTOS MAYORES
Evita que los adultos mayores
acudan a sitios concurridos como
mercados, plazas o centros
comerciales.

Ayuda cuidar su higiene y


aseo personal

Darle una buena


alimentación

Prevenir riesgos que


pueden caerse

Llevar a sus vacunas para


prevenirles de
enfermedades

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