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Nfprogram Mini

Este documento presenta un plan de entrenamiento para futbolistas que consiste en 3 bloques. El primer bloque se enfoca en los fundamentos técnicos como controles y conducciones. El segundo bloque trabaja el regate y el tiro. El tercer bloque se centra en la finalización con ejercicios de 1 contra 1 y tiros libres. El plan también incluye un calentamiento, estiramiento al final y sugiere complementarlo con nutrición, suplementos y trabajo mental.

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Dani Olmedl
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
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Este documento presenta un plan de entrenamiento para futbolistas que consiste en 3 bloques. El primer bloque se enfoca en los fundamentos técnicos como controles y conducciones. El segundo bloque trabaja el regate y el tiro. El tercer bloque se centra en la finalización con ejercicios de 1 contra 1 y tiros libres. El plan también incluye un calentamiento, estiramiento al final y sugiere complementarlo con nutrición, suplementos y trabajo mental.

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NO FEAR PROGRAM

MINI
Si estás aquí, ya estás
un paso por delante
de tu competencia
«No pretendamos que las cosas cambien si siempre hacemos lo mismo».
Albert Einstein
Máxima intensidad en cada
uno de los ejercicios.

Recrea las acciones de la


forma más vivida posible.
Vizualiza rivales.

Improvisa. Aunque cada


ejercicio y día tienen una
finalidad especifica añade tu
toque personal, diviértete y
déjate llevar.
SETS Y REPS/TIEMPO
EJERCICIO OBJETIVO DEMOSTRACIÓN

CALENTAMIENTO

Que la sangre empiece a fluir y


Movilidad articular 3 minutos preparar el cuerpo para el
entrenamiento

Empezamos a dar toques al balón,


Mini maestria 3 minutos
regates y conducciones

PRIMER BLOQUE - ENFOQUE EN BASICOS

Vamos a 2 toques, máximo 3 y máxima


Controles orientados 5 minutos
intensidad

Orientados en anden 5 minutos Máxima intensidad e improvisación

SEGUNDO BLOQUE - CONDUCCIÓN Y REGATE + Tiro

Perfecciona regates 5 minutos Que no caiga el balón

Control orientado con Distintas zonas + improvisación


5 minutos
regate y tiro

Regate libre conos + Distintas zonas + improvisación


5 minutos
tiro

TERCER BLOQUE - FINALIZACIÓN

Máxima intensidad y simula acciones


1vs1 + Tiro 5 minutos
reales de juego

Tiros libres 5 minutos

VUELTA A LA CALMA

Controla tu respiración durantre el


Estiramiento 5 minutos
estiramiento
Libre
2.0

Planificación entrenamiento tecnico (Tecnica, regate, tiro)

Programa GYM (Enfocado para futbolistas, hecho por preparador


profesional)

Nutrición y suplementación

Trabajo cognitivo (Confianza, zona de flow, nervios etc)

Actualizaciones semanales

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