• “El exito no se mide por el dinero o por el poder o el rango
social. El éxito se mide por la disciplina y paz interior”.
• –Michael Keller Ditka. Ex-jugador y ex-entrenador en
jefe de fútbol americano. (1939-)
• “La diferencia entre una persona exitosa y otros no es la
falta de fuerza, ni la falta de conocimiento, es la falta de
voluntad”.
• –Vincent Thomas Lombardi. Entrenador de fútbol
Americano. (1913-1970)
• “Odié cada minuto de entrenamiento, pero me dije: Sufro
ahora y viviré mi vida como un campeón.”
• –Cassius Marcellus Clay. (Mohammed Alí) Ex-boxeador
estadounidense. (1939-)
• “Ganar es algo que se construye con cada entrenamiento y
con cada vez que sueño”
• –Emmitt Smith. Ex-jugador de fútbol Americano. (1969-)
• “No importa que tan bueno seas, lo emocionante es que te
puedes volver mejor.”
• –Eldrick “Tiger” Woods. Golfista estadounidense.
(1975-)
• “El dolor es pasajero, pero la victoria dura para siempre.”
• –Lance Edward Armstrong. Ex-ciclista estadounidense.
(1971-)
• “Yo no gano premios, yo los construyo”
• –Xavi Hernández. Futbolista español. (1980-)
• “Establece una meta alta, y no pares hasta llegar allí.”
• –Vincent Edward “Bo” Jackson. Ex-jugador
estadounidense de beisbol y fútbol Americano. (1962-)
• “Construye tus debilidades… hasta que se conviertanen tus
puntos Fuertes”.
• –Knute Kenneth Rockne. Jugador estadounidense de
fútbol Americano. (1888-1931)
• “El éxito no es eterno, ni las fallas son fatales”.
• –Donald Francis “Don” Shula. Ex-entrenedor
estadounidense de fútbol Americano. (1930
• “Nadie que ha dado lo mejor se ha arrepentido”.
• –George Stanley Halas. Ex-jugador, ex-coach, fundador y
propietario de los Osos de Chicago. (1895-1983)
• “La voluntad de ganar es importante… pero la voluntad de
prepararse es vital”.
• –Joseph Vincent “Joe” Paterno. Entrenador de fútbol
Americano. (1926-2012)
• No te preguntes qué pueden hacer tus compañeros por tí,
pregúntate qué puedes hacer tú por tus compañeros”.
• –Earvin “Magic” Johnson. Ex-jugador de basquetbol.
(1959-)
• “Si crees que eres el mejor ya no puedes mejorar, si quieres
ser el mejor siempre debes hacerlo”.
• -Valentino Rossi. Piloto italiano de Moto GP. (1979-)
• “La diferencia entre lo posible y lo imposible está en la
determinación de la persona”.
• –Thomas Charles “Tommy” Lasorda. Ex-jugador
estadounidense de beisbol. (1927-)
• “Aquél que no es lo suficientemente valiente como para
tomar riesgos no logrará nada en la vida”.
• –Cassius Marcellus Clay. (Mohammed Alí) Ex-boxeador
estadounidense. (1939-)
• “Los campeones no se hacen en los gimnasios. Los
campeones están hechos de algo que tienen muy
adentro de ellos: el deseo, un sueño y una visión”.
• –Cassius Marcellus Clay. (Mohammed Alí) Ex-boxeador
estadounidense. (1939-)
• “Ningún jugador es tan bueno como todos juntos”.
• -Alfredo Di Stefano. Ex-jugador y entrenador argentino de
fútbol. (1926-)
• 1-Tienes que hacer algo honrado y valiente en tu vida si quieres
vivir contigo mismo.-Larry Brown.
• 2-Cuanto más difícil es la victoria, mayor es la felicidad de ganar.-
Pelé.
• 3-Todo es práctica.-Pelé.
• 4-Tienes que esperar cosas de ti mismo antes de poder hacerlas.-
Michael Jordan.
• 5-Si no tienes confianza, siempre encontrarás una forma de no
ganar.-Carl Lewis.
• 6-No puedes poner un límite a nada. Cuanto más sueñas, más lejos
llegas.-Michael Phelps.
• 7-Odié cada minuto de entrenamiento, pero dije, “no abandones”.
Sufre ahora y vive el resto de tu vida como un campeón.-
Muhammad Ali.
• 8-La gloria es ser feliz. La gloria no es ganar aquí o allí. La gloria
es disfrutar practicando, disfrutar cada día, disfrutar trabajando
duro, intentando ser mejor jugador que antes.-Rafael Nadal.
• 9-Si no pierdes, no puedes disfrutar las victorias.-Rafael Nadal.
• 10-Soy un pensador muy positivo y creo que es lo que me ha
ayudado en los momentos más difíciles.-Roger Federer.
• 11-Siempre juegas para ganar. Por eso juegas al tenis, porque amas
el deporte e intentas ser lo mejor que puedes.-Roger Federer.
• 12-No te preguntes que pueden hacer tus compañeros por ti.
Pregúntate que puedes hacer tú por ellos.-Magic Johnson.
• 13-Una vez que algo es una pasión, hay motivación.-Michael
Schumacher.
• 14-Siempre pensé que los records estaban para ser rotos.-Michael
Schumacher.
• 15-Me levanto por la mañana buscando una aventura.-George
Foreman.
• 16-Mi fortaleza es que soy más equilibrado y tranquilo que la
mayoría de ciclistas.-Miguel Indurain.
• 17-Establece tu metas altas, y no pares hasta que no llegues allí.-
Bo Jackson.
• 18-He fallado más de 9000 tiros en mi carrera. He perdido más de
3000 partidos. 26 veces se confió en mi para tirar el tiro ganador y
fallé. He fallado una y otra vez en mi vida. Y es por eso que he
tenido éxito.-Michael Jordan.
• 19-No se trata de si te derriban; se trata de si te levantas.-Vince
Lombardi.
• 20-Puede que haya gente con más talento que tú, pero no hay
excusas para no trabajar más duro.-Derek Jeter.
• 21-No es la voluntad de ganar lo que importa, todo el mundo la
tiene. Es la voluntad de prepararse lo que importa.-Paul “Bear”
Bryant.
• 22-Un hombre puede ser un ingrediente crucial para un equipo,
pero un hombre no puede hacer un equipo.-Kareem Abdul-Jabbar.
• 23-Si fracasas en prepararte, estas preparado para fracasar.-Mark
Spitz.
• 24-Mi madre piensa que soy el mejor. Y crecí para siempre creer lo
que mi madre me decía.-Diego Maradona.
• 25-Si vas paso a paso, con confianza, puedes llegar lejos.-Diego
Maradona.
• 26-Tienes que luchar para alcanzar tus sueños. Tienes que
sacrificarte y trabajar duro para ello.-Lionel Messi.
• 27-Cada temporada es un nuevo reto para mi, y siempre me
propongo mejorar en términos de partidos, goles y asistencias.-
Cristiano Ronaldo.
• 28-Todo lo negativo-presión, desafíos- es una oportunidad para
crecer.-Kobe Bryant.
• 29-Si tienes miedo de fallar, probablemente falles.-Kobe Bryant.
• 30-Tienes que ser capaz de aceptar los fracasos para mejorar.-
LeBron James.
• 31-Me gustan las críticas, te hacen fuerte.-LeBron James.
• 32-Si tienes miedo de fracasar no te mereces ser exitoso.-Charles
Barkley.
• 33-Tengo la teoría de que si das el 100% todo el tiempo, las cosas
funcionaran al final.-Larry Bird.
• 34-Es difícil superar a una persona que nunca se rinde.-Babe Ruth.
• 35-Los campeones no están hechos en el gimnasio. Los campeones
están hechos de algo que tienen en su interior, un deseo, un sueño,
una visión.-Muhammad Ali.
• 36-Siempre puedes ser mejor.-Tiger Woods.
• 37-La vida esta destinada a ser un reto, porque los desafíos te
hacen crecer.-Manny Pacquiao.
• 38-La persistencia puede cambiar el fracaso a un logro
extraordinario.-Marv Levy.
• 39-Ser un profesional es hacer las cosas que amas hacer, los días
en que no tienes ganas de hacerlas.-Julius Erving.
• 40-Solo el que puede ver lo invisible puede hacer lo imposible.-
Frank L. Gaines.
• 41-La edad no es barrera. Es una limitación que pones en tu
mente.-Jackie Joyner-Kersee.
• 42-No es el tamaño de un hombre lo que importa, sino el tamaño
de su corazón.-Evander Holyfield.
• 43-Siempre sentí que mi mayor activo no era mi habilidad física,
era mi habilidad mental.-Bruce Jenner.
• 44-He aprendido que algo constructivo llega de toda derrota.-Tom
Landry.
• 45-Los ganadores nunca se rinden y los que se rinden nunca
ganan.-Vince Lombardi.
• 46-Lo que te falta de talento lo puedes contrarrestar con deseo,
trabajo y dando el 110% todo el tiempo.-Don Zimmer.
• 47-La excelencia es el resultado gradual de luchar siempre por ser
mejor.-Pat Riley.
• 48-La diferencia entre lo imposible y lo posible reside en la
determinación personal.-Tommy Lasorda.
• 49-Ganar requiere talento; repetir requiere carácter.-John Wooden.
• 50-La mente es el límite. Mientras que la mente pueda ver el hecho
de que puedes hacer cualquier cosa, puedes hacerla, mientras que
realmente lo creas al 100%.-Arnold Schwarzenegger.
• 51-Los obstáculos no te tienen que parar. Si te encuentras con un
muro, no te des la vuelta y te rindas. Encuentra como escalarlo, ve
a través de el o rodealo.-Michael Jordan.
• 52-No dejes que lo que no puedes hacer interfiera con lo que
puedes hacer.-John Wooden.
• 53-Si entrenas duro, no solo serás duro, será duro de superar.-
Herschel Walker.
• 54-Un campeón es alguien que se levanta cuando no puede.-
William Harrison “Jack” Dempsey.
• 55-Asegúrate que tu peor enemigo no vive entre tus dos orejas.-
Laird Hamilton.
• 56-Hoy haré los que otros no harán, para mañana conseguir los que
otros no pueden.-Jerry Rice.
• 57-No puedes ganar al menos que aprendas cómo perder.-Kareem
Abdul-Jabbar.
• 58-Si solo das el 90% en los entrenamientos, solo darás el 90%
cuando importe.-Michael Owen.
59-La voluntad de ganar es importante, pero la voluntad de prepararse es
vital.-Joe Paterno
Tips comer fuera
Come una colación ligera antes de salir de tu casa
Como primer plato siempre pide ensalada
Toma un vaso con agua antes de comer
Comparte tu plato con los demás comensales
Siempre que pidas postre, divídelo entre tus amigos o familiares
Si tienes posibilidad de elegir, elige un restaurante con menú bajo en
calorías
No comas cosas fritas o empanizadas
Prefiere la comida asada o a la plancha
No te de pena en hacer peticiones especiales, como cambiar pasta por
ensalada
En lugar de café pide té verde
Pide al mesero te empaque la mitad del plato antes que l lleve a la mesa
Mira a tu alrededor antes de pedir, comprueba el tamaño de las porciones
Tentación de alimentos
No te prives de comer algo que te apetece mucho, pero come solo una
porción pequeña
Evita el pensar que no tienes voluntad, la voluntad reside en ti.
Antes de comer un antojo, toma un vaso con agua
Imagínate que bien te vas a ver y sentir con tu nuevo estilo de vida
Come 5 veces al día: desayuno colación matutina, comida, colación
vespertina y cena; y no dejes pasar más de 4 horas entre ellas, esto
evitará que tengas antojos y acelerará tu metabolismo. ¡Sigue las
recomendaciones de tu diario de alimentación!
Si ya has comido y tienes hambre, ¡hora de ejercitarse! El ejercicio libera
serotonina y te hace sentir feliz.
En tus colaciones elige comer nueces, plátano o yogurt, estos alimentos
ayudan a calmar la ansiedad.
Si tu hambre es emocional, ¡pide ayuda!, entra a nuestro sitio para
encontrar grupos de ayuda contra el sobre peso y la obesidad.
Piensa en términos de “estoy cambiando mi estilo de vida” esto te
motivará a seguir adelante
• Si estás aburrido o te sientes solo, llama o escribe un mensaje de texto a un amigo o
familiar.
• Si estás estresado, prueba con una rutina de yoga. Ponte música agradable y optimista y
desahógate haciendo footing, dando saltos o bailado por tu habitación hasta que se
te pase la acuciante necesidad de comer.
• Si estás cansado, replantéate tu horario de acostarte por las noches. El cansancio se puede
confundir fácilmente con el hambre, y la comida no te ayudará si es la falta de
sueño nocturno la que te provoca la fatiga diaria.
• Si comes para posponer las tareas escolares, abre los libros y ponte a hacer los deberes.
Después te encontrarás mejor (¡sinceramente!).
Comidas familiares
No tienes porque comer todo lo que te ofrecen, aprende a decir no
Prefiere un plato de ensalada en lugar de sopa
Evita acompañar tus alimentos con pan, es preferible ingerir 2 tortillas de
maíz
Lleva propuestas de juegos o actividades familiares para no centrar la
atención en la comida
Es más económico cocinar platillos a base de verduras
Evita dar explicaciones del porque tu cambio de hábitos, si sabes que
pueden criticarte por ello; es tu cuerpo el que esta cambiando, no el de
ellos
Si llevas el postre, lleva uno bajo en grasa y azúcar
Pereza de realizar ejercicio
(las de deportistas)
Está demostrado que hacer deporte con una intensidad media
durante treinta minutos al día reduce, en más de un 30 por 100, la
posibilidad de contraer enfermedades cardiovasculares.
En el frente de la curación de diabetes, el ejercicio físico se ha
demostrado también ser un auténtico fármaco, con un resultado
del 58 por 100 superior al obtenido con el fármaco tradicional».
Lo difícil es dar el primer paso ¡vas por buen camino, no te des
por vencido/a!
