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Beneficios de las Pausas Activas Laborales

El documento describe los beneficios y consideraciones de las pausas activas. Las pausas activas son ejercicios breves realizados durante la jornada laboral para mejorar el estado de salud, concentración y relajación. Proporcionan beneficios fisiológicos como mejorar la movilidad y flexibilidad, psicológicos como reducir el estrés, y sociales como mejorar las relaciones interpersonales. Se recomienda realizar pausas activas de forma suave y relajada dos veces por jornada laboral.

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El documento describe los beneficios y consideraciones de las pausas activas. Las pausas activas son ejercicios breves realizados durante la jornada laboral para mejorar el estado de salud, concentración y relajación. Proporcionan beneficios fisiológicos como mejorar la movilidad y flexibilidad, psicológicos como reducir el estrés, y sociales como mejorar las relaciones interpersonales. Se recomienda realizar pausas activas de forma suave y relajada dos veces por jornada laboral.

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PAUSAS  Mejora el estado de ¿Qué debe tener en

ACTIVAS salud.
cuenta para realizar
las pausas activas?

 Mantenga siempre una


postura de relajación.
 Concéntrese en los
músculos y
Actividad física realizada en
un breve espacio de tiempo articulaciones que va
PSICOLÓGICOS:
en la jornada laboral, a movilizar o estirar.
orientada a que las personas  Favorece cambio de
 Sienta el estiramiento.
recuperen energías para un rutina
desempeño eficiente de  Mejora autoestima  No debe haber dolor.
trabajo, a través, de ejercicios  Mejora la capacidad  Realice los ejercicios
que compensen las tareas de concentración.
desempeñadas.  Disminuye el estrés de manera suave y
pausada.

BENEFICIOS SOCIALES: Realizar pausas activas 2

FISIOLOGICOS:  Mejora la relación veces, 1 por jornada o


interpersonales según recomendación
 Mejora la movilidad  Promueve integración
articular y flexibilidad social médica. (ver manual de
 Disminuye  Mejora las relaciones pausas activas)
inflamación laborales.
 Mejora la postura
 Disminuye la tensión
 Mejora la adaptación
al puesto de trabajo
FRENOS LOS
BOGOTANOS LTDA

PAUSAS
ACTIVAS

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