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Minimalista

Este documento presenta un circuito minimalista de entrenamiento que consiste en flexiones de brazos, dominadas, sentadillas elevando brazos y encogimientos. El objetivo es perder grasa, mejorar la fuerza y aumentar el metabolismo realizando este circuito 2 o 3 veces por semana con mínima recuperación entre ejercicios.

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11/6/2019 Circuito minimalista :: Entrenamientos, rutinas y ejercicios ::

Entrenamientos de musculación y fuerza  ambos principiante 30 min


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Pierde grasa, mejora la fuerza y aumenta tu metabolismo. Trabajo en circuito, con recuperación entrenamiento
mínima.Debemos realizar este entrenamiento 2 o 3 veces por semana.

 Flexiones de brazos  Dominadas  Media sentadilla


elevando brazos

5 repeticiones 3 repeticiones
Recuerda contraer el Core. Realiza el descenso lentamente 8 repeticiones
Trabaja lentamente

 Encogimientos

10 repeticiones

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