ACTIVIDADES FÍSICO
DEPORTIVAS AVANZADO
UT 2: JUDO
24 – 08 - 2023
CONDICIONES FAVORABLES PARA LA CLASE
Mantén todos tus
sentidos activos
Practica la puntualidad
Mantén tus dispositivos
electrónicos en silencio
Respeta el turno de
participación
MOMENTO PARA CONOCER:
FUNDAMENTOS DE JUDO
PARTES DE JUDOGUI
PARTES DEL CUERPO
GRADOS CINTURONES
CINTURONES Las categorías por cinturones las creó el maestro japonés
KAWAISHI, utilizando diferente color según el grado de conocimientos del
judoka. En los exámenes para cinturón negro y en adelante los exámenes están a
cargo de la federación. (FEJUCHILE)
• Blanco 6º kyu C. C. Negro 1º DAN C.
• Amarillo 5º kyu C. Negro 2º DAN C.
• Naranja 4º kyu C. Negro 3º DAN C.
• Verde 3º kyu C. Negro 4º DAN C.
• Azul 2º kyu C. Negro 5º DAN C.
• Marrón 1º kyu De 6º a 9º DAN el cinturón es blanco y rojo.
10º DAN es cinturón rojo.
SALUDOS
REI: Es el saludo, una tradición en Judo que es muy importante conservar. El saludo es
una expresión de respeto y gratitud hacia el oponente que nos brinda la oportunidad
de mejorar nuestra técnica. En competición, el deseo de vencer no debe excluir la
cortesía y la corrección.
RITSU-REI: Para realizar el saludo de pie, se parte de la posición Chokuritsu (talones
juntos, brazos pegados al cuerpo, mirada al frente) y se inclina el tronco hacia delante
hasta formar un ángulo de 30º aproximadamente, pasando las manos de estar en el
lateral de las piernas a situarse por encima de las rodillas, pegadas a la cara anterior de
los muslos. Después de una breve pausa (más ó menos una inspiración-expiración),
volvemos a la posición erguida.
• ZA-REI: Para realizar el saludo de rodillas, partimos de la posición Chokuritsu y deslizamos el
pie izquierdo hacia atrás sin levantar los dedos del suelo y, flexionando la rodilla derecha,
colocamos la rodilla izquierda en el suelo a la altura del pie derecho. A continuación,
desplazamos el pie derecho hacia atrás y colocamos la rodilla derecha a la altura de la rodilla
izquierda y, a continuación, estiramos los dedos de los pies hacia atrás, colocando el dedo
gordo del pie derecho sobre el dedo gordo del pie izquierdo y nos sentamos sobre los
talones.
• Las manos las colocamos sobre los muslos, ligeramente inclinadas hacia el interior y con los
dedos juntos y rectos. El cuerpo y la cabeza deben estar erguidos y las rodillas separadas
aproximadamente dos puños de distancia interior. Desde esta posición (Seiza), colocamos las
manos sobre el tatami, a unos diez centímetros delante de las rodillas, y flexionamos los
brazos, inclinando el tronco unos 30º aprox. y bajando un poco la cabeza, sin levantar las
caderas. Después de una ligera pausa, nos colocamos otra vez erguidos.
UKEMI: CAIDAS
• Existen cuatro formas de caer en Judo:
• USHIRO-UKEMI: caída hacia atrás.
• YOKO-UKEMI(Migi ó Hidari): caída de costado.
• MAE-UKEMI: caída hacia adelante.
• ZEMPO-KAITEN-UKEMI: caída hacia delante rodando.
• Conviene empezar a practicar con caídas lentas y a poca altura, para
terminar, poco a poco, haciendo estas caídas desde posición de pie, y más
adelante en desplazamientos, proyectados por un compañero, etc.
UKEMI: CAÍDAS
• KUZUSHI: Es el desequilibrio que provocamos en nuestro oponente,
basándonos en acciones de tracción y empuje, pero realizadas con todo el
cuerpo, no sólo con los brazos.
• TORI: Es quien ejecuta o realiza alguna técnica
• UKE: Es quien recibe alguna técnica
• TSUKURI: Consiste en colocar a Uke en la posición más apropiada para la
ejecución de una técnica de Judo y en unas condiciones tales que no pueda
defenderse.
• KUMIKATA: Para poder hacer Judo es necesario agarrar a nuestro oponente.
la forma básica (solapa con una mano y manga con la otra). Según sean
nuestras técnicas, podemos agarrar las dos solapas, las dos mangas, la parte
posterior del cuello del judogi de Uke, etc.
• CHIKARA NO ÔYÔ: Es la utilización de la fuerza, la aplicación en Judo del
principio de la no resistencia, es decir, servirse de la fuerza del rival para
vencerle. Por ejemplo, si Uke tira de nosotros, le empujamos. Si Uke nos
empuja, tiramos de él.
• UCHI KOMI: Es un método de entrenamiento que consiste en realizar
repeticiones de una técnica con un compañero, en estático ó en
desplazamiento con el fin de automatizarla y conseguir mejoras en la
velocidad, potencia, resistencia y efectividad en la ejecución de esa técnica.
• RANDORI: Es la práctica libre de todas las técnicas de Judo, respetando los
principios básicos de este Deporte y con el objetivo de realizar las técnicas lo
más correctamente posible, con la intención clara de derribar (ó controlar en
trabajo de Judo suelo), pero sin llevar miedo a ser derribado por Uke (ó
controlado en suelo).
TÉCNICAS POR GRADO QUINTO KYU
TACHI WAZA: TECNICAS DE PIE
DEASHI HARAI
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HIZA GURUMA
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SASAE TSURI KOMI ASHI
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UKI GOSHI
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O GOSHI
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OSOTO GARI
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OUCHI GARI
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SEOI NAGE
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KATAME WAZA: TÉCNICAS DE SUELO
INMOVILIZACIONES: HON KESA GATAME
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KUSURE KESA GATAME
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KATA GATAME
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KATAME WAZA: TÉCNICAS DE SUELO
KANSETSU-WAZA: LUXACIONES: UDE GARAMI
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UDE HISHIGI JUJI GATAME
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KATAME WAZA: TÉCNICAS DE SUELO
SHIME-WAZA ESTRANGULACIONES: HADAKA JIME
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OKURI ERI JIME
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MUCHAS GRACIAS
