¿Por qué decidí ser
policía??
¿Qué es ser policía??
¿Sabes a lo que te
enfrentarás?
Estrés
EL MANEJO DEL
ESTRÉS
¿QUE ES EL
ESTRÉS?
EL ESTRÉS
Es la respuesta psicológica y/o física no específica
¿Qué es?
del organismo ante un estímulo (estresor o
estresante) que puede ser un evento, persona u
objeto.
¿Qué puede ser? Cualquier situación nueva, amenazante, de
evaluación y presentación ante el público.
CUERPO
Si sientes dolor de cabeza, sueño
o insomnio , problemas digestivos,
calambres, sudoración,
palpitaciones.
EMOCIONES
Cuando, sin motivo, sientas enojo, miedo o tristeza.a. .
O RECONOC
ÓM ER
MENTE
No puedes concentrarte, tu memoria
C EL ESTRÉS
falla, tus pensamientos son repetitivos o
excesivos (PENSAMIENTOS INTRUSIVOS) ,
y no razonas bien.
¿SABIAS QUE ?
El doctor Rodolfo Nava, coordinador de Salud en el Trabajo en la subdivisión de
Educación Continua de la Facultad de Medicina de la UNAM, relizo una
investigacion con policias y al comparar las licencias médicas:
Gastroenteritis (669)
Gastritis (106)
Enterocolitis (91)
Diarreas (30)
Amibiasis (6).
¿PODEMOS VIVIR
SIN ESTRES?
NO
Entienda que NO
TIPOS DE ESTRÉS
EUSTRÉS
ESTRES BUENO
ES AGUDO
APARECE EN SITUACIONES NUEVAS O EMOCIONANTES (UNA
CARRERA)
RESPUESTA ADAPTATIVA
DISTRÉS
ESTRES NEGATIVO
ETRES CRONICO
APARECE ANTE UN PROBLEMA QUE LA PERSONA SIENTE QUE
NO PUEDE RESOLVER Y PERDURA EN EL TIEMPO.
FACTORES QUE
PROVOCAN ESTRES
PSICOSOCIALES AMBIENTALES
Se producen por la interacción social como
Son los aspectos del medio ambiente como
desengaños, conflictos familiares, cambios de trabajo,
pérdidas personales, problemas económicos,
el calor, frío, ruido, contaminación, entre
dificultades para tomar decisiones, entre otros. otros.
BIOLOGICOS
Son producto de las funciones normalesFamilia y
y anormales Centro de QUIMICOS
de los órganos del cuerpo humano, como las
enfermedades, drogas, obesidad, todo entorno
aquello que salud de alcohol, tabaco y drogas.
Consumo
cause dolor físico, el ejercicio mismo.
Factores asociados con el desarrollo de
estrés laboral en policías
(Aaron, 2000; Alexander, 1999; Anshel, 2000; Paton & Violanti, 1999).
Horarios irregulares de trabajo.
Reducidas horas de sueño.
Excesivas jornadas laborales.
Baja calidad de alimentación.
Confrontación habitual con experiencias de daño físico,
violencia y agresión.
¿EL ESTRÉS NOS AFECTA DE
LA MISMA MANERA A
TODOS?
IMPORTANCIA DE MANEJO DEL ESTRES
El desempeño de los agentes policiales impacta en el éxito o fracaso de
las estrategias de seguridad pública, es preciso revisar tanto las
condiciones en que desempeñan sus funciones, como los efectos que
éstas pudieran tener en su bienestar, su vida y su salud.
AUTORREGULACIÓN
EMOCIONAL
Podemos definir la autorregulación del estrés como la
capacidad de gestionar de manera óptima las
emociones sentidas durante la vivencia estresante.
Esto es, poder transformar situaciones que son
estresantes y que nos desestabilizan a nivel emocional.
Se trata de una habilidad fundamental en sucesos
que, aun siendo desagradables, entendemos que son
pasajeros y que se pueden controlar.
Técnica n° 1:
Respiración
profunda
Se realiza de la siguiente manera:
Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4.
Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 4.
Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8.
Repite el proceso anterior.
Técnica n° 2:
Visualizacion
La visualización guiada es una técnica que usted
puede utilizar para ayudar a relajar la mente y el
cuerpo.
La visualización guiada utiliza la imaginación y los
cinco sentidos (vista, olfato, tacto, gusto y audición)
para transportar a la mente a un lugar donde
quisiera estar.
Técnica n° 3: Masaje en con
una pelota de esponja
Se realiza de la siguiente manera:
Con movimientos suaves y circulares pasa la pelota de esponja
por tu cara o lugar que sientas tension de tu cuerpo
Respiracion
Técnica n° 4: Distracción
Las técnicas para el manejo de las emociones
también incluyen métodos para momentos de
emergencia, es decir, cuando no podemos
controlar los sentimientos de otra forma.
Cuando nos sentimos desbordados por
nuestras emociones, podemos intentar
distraernos con algún estímulo que nos
reconforte como una canción, un libro, una
película, etc
Técnica n° 5: Practicar un
deporte o danza
La practica de un deporte o danza, es de gran
utilidad para los adolescentes pues esta
ayuda en gran parte al control de emociones,
poniendo energía en ello y descargando
emociones en las expresiones
Ponente: Abigail Ascencio
¡Muchas
gracias!
