¡Vence la procrastinación
y logra tus objetivos!
Ejercicio de
autoconocimiento
@anapazoslifecoach
Ana Pazos
Life & Leadership Coach
1. ¿Cuáles son las tareas que pospones?
Trabajo Hogar Estudios
Cumplir entregas Tareas diarias (platos, Cumplir entregas
cocinar, ordenar, etc)
Iniciar o terminar Tareas
proyectos Proyectos del hogar
Asistir a clases
Prepararse para las Limpieza y compras
reuniones
Estudiar para los
Mantenimiento y exámenes
Ser asertivo con los
compañeros arreglar cosas
Salud Finanzas Relaciones
Hacer citas médicas Ahorrar Pasar tiempo de calidad
Asistir a las citas Pagar cuentas Comunicación
Rutina de ejercicios Asistir a eventos
Pagar deudas
Cambiar dieta y mejorar Discutir problemas
hábitos (fumar, alcohol...) Presupuesto mensual
Autodesarrollo Toma de decisiones Otros
Empezar un curso Cambiar de trabajo
Relajación Empezar a emprender
Leer un libro Comprometerse a algo
nuevo
Empezar un pasatiempo Cambiar de relaciones
2. ¿Cuáles son tus motivos para posponer esta tarea importante?
Quieres una recompensa inmediata Inseguridad
Aburrimiento/desinterés Sientes que te supera
Pensar en no tener las habilidades Tienes miedo
Falta de motivación Es incómodo
@anapazoslifecoach
3. ¿Por qué quiero acabar con la procrastinación?
Para establecer y lograr objetivos
Para librarme de la culpa y ansiedad
Para aumentar mi autoconfianza
Para sentirme más feliz y satisfecho
Para tener una relación increíble
4. Estrategia para cအbiar tu diálogo interno
Las frases como “tengo qué”, “debo de” o “no tengo tiempo” implican
que NO tienes decisión propia y promueven el autosabotaje, la falta de
motivación y autocontrol.
Replantea tu diálogo interno, diciendo “yo decido hacer” o “yo elijo
empezar a...”
5. ¿Cuáles son las excusas frecuentes que te dices?
Ejemplo: “¡No tengo tiempo!” o “¡No me da la vida!”
6. ¿Qué te distrae de tus objetivos?
Distractores internos Distractores externos
Problemas familiares Actividades del hogar
Problemas personales Factores ambientales
Problemas económicos Redes sociales
Acumulación de tareas Familia
Cansancio y ansiedad Televisión
@anapazoslifecoach
7. ¿Cómo será tu vida en 5 años si te sigues distrayendo?
8. Escribe tu plan de acción para eliminar lo que te distrae...
1. Aceptar y no culparte
2. Practica la incomodidad
3. Vencer las excusas
4. Implementar nuevas estrategias
Mi productividad hoy fue de: - 1 2 3 4 5 +
Cဥplí con las tareas diarias: - 1 2 3 4 5 +
Objetivo:
Descripción de nuevas ¿Cuándo?, ¿Dónde?,
acciones para mejorar ¿Con quién?
En mi rutina y
actividades diarias
Este es un primer paso para conocer en donde estás procrastinando y el
por qué, conocerte mejor a ti mismo para empezar a hacer acciones
diferentes que promuevan un resultado diferente.
A partir de hoy ¡Vence la procrastinación y logra tus objetivos!
Tengo un curso especial para ti, mándame un mensaje a
[email protected] “El cအbio solo es posible cuando
aprendemos a despedirnos
de lo que somos hoy”
@anapazoslifecoach
