Compilación de textos y resumen: DEBI

YO SOY YO
Autoestima*
Virginia Satir
En el mundo
no hay nadie
como yo

Me pertenecen
mi cuerpo
incluyendo
lo que hace

Mi mente,
incluyendo mis ideas
y pensamientos

Mis sentimientos,
incluyendo
mis angustias,
mis alegrías,

mis frustraciones
mis amores,
mis decepciones

Me pertenecen
mis fantasías
y mis sueños,

mis esperanzas
y mis temores

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 Me pertenecen
mis triunfos
y mis éxitos
mis fracasos
y mis errores

Soy responsable
de lo que siento
y lo que pienso

Tengo herramientas
para sobrevivir
y encontrar
armonía
y orden
en el mundo
de la gente
y de las cosas

Tengo herramientas
para convivir,
ser productiva

Me pertenezco
y, por lo tanto,
puedo
construir
y construirme

* Satir, Virginia,
Autoestima, México, Pax
México, 1995.

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 Las Cinco Libertades

Por Virginia Satir

1. Libertad para SER LO QUE UNO ES AHORA, en vez de lo que fue,

será o debería ser.

2. Libertad para SENTIR LO QUE SE SIENTE, en lugar de lo que se

supone que debería sentir.

3. Libertad para DECIR LO QUE UNO SIENTE Y PIENSA, en vez de lo

que se supone que debería sentir y pensar.

4. Libertad para CORRER RIESGOS POR LA PROPIA CUENTA, en

lugar de elegir siempre lo que se considera más "seguro".

5. Libertad para PEDIR LO QUE UNO QUIERE, en lugar de ponerse a

esperar que alguien le dé permiso para hacerlo.

CREO (VIRGINIA SATIR)

Creo que el mejor regalo

que puedo recibir de alguien es que me vea,
Que me escuche,
Que me entienda
Y que me toque.

El mejor regalo que puedo dar es ver,

Escuchar, entender
Y tocar a la persona.

Cuando se ha hecho esto,

Siento que he establecido contacto.

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Introducción

Establecer contacto es un medio para hacer las cosas con honestidad

y para compartir los temas y las preocupaciones. Es una forma de
mantener la integridad, de alimentar la autoestima y de fortalecer las
relaciones consigo mismo y con los demás.

Para llegar a tener ese tipo de sabiduría se requiere de una vida de

búsqueda cuya clave es el conocimiento de sí mismo y el entrar en
contacto con los demás.

Cuanto más completo sea el contacto que podamos establecer con

nosotros mismos y con los demás habrá más posibilidades de que nos
sintamos amados, valorados, sanos y de que aprendamos a resolver
nuestros problemas con mayor eficiencia.

Para establecer contacto se requieren dos personas a la vez y tres

partes. Cada quien en contacto consigo mismo y cada persona en
contacto con la otra. Si en una conversación dos personas están
colocadas de espaldas entre sí, unos de pie y la otra sentada,
contribuye a que sigan sintiendo lo que están sintiendo. Tienen que
adivinar y a menudo se inclinan por lo negativo. Lo que ocurre es que
estas personas conocen únicamente la máscara que cada quien lleva
puesta. Frecuentemente la conclusión de ambas personas llega a ser:
“¿A quién le importo?” Esto es una carga muy pesada para llevar
sobre sí mismo.

Este ejemplo de diálogo es un reflejo de nuestro aprendizaje en el

transcurso del tiempo. Como se trata de algo aprendido, podemos
cambiarlo en cualquier momento de nuestras vidas. En esta
conversación las palabras aportan muy poca información y parecen
más un ataque que un contacto útil.

Si en otra conversación, dos personas se colocan de tal manera que

están cara a cara, con los ojos a la misma altura y están al alcance
de sus brazos, tienen una mejor oportunidad de verse y escucharse.
Además, si están diciendo lo que ocurre en su interior, los
sentimientos internos son acordes con la expresión externa. La
franqueza que demuestran refleja el afecto mutuo de la pareja. No
hay daño para la autoestima de cada quién. Ahora pueden usar sus

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energías para establecer un contacto útil y para comenzar a construir
juntos.

Todo lo que daña la autoestima reduce la posibilidad de establecer un

buen contacto. El objetivo es la preservación y acrecentamiento de la
autoestima. Entonces podemos abandonar la posición defensiva y
enfrentarnos uno al otro.

La gente puede herir la autoestima de otro. La mayoría de las veces

se trata de una conducta no deliberada.

La autoestima es el centro de todo nuestro ser y es esencial para vivir

la vida en libertad. Para conseguir el acrecentamiento de la
autoestima lo único que necesitamos es cambiar nuestras actitudes y
aprender nuevos conocimientos personales. En esto radica lo doloroso
del cambio, para cambiar nuestras actitudes y aprender nuevos
conocimientos personales hay que abandonar la comodidad de la
familiaridad. Una vez que se abandona lo familiar, se entra en lo
desconocido, algo que produce temor a la mayoría de nosotros. Este
dolor a menudo se denomina ansiedad o inseguridad.

Lo que posibilita que incrementemos nuestros sentimientos de

autoestima es nuestra disposición de aceptar nuevas posibilidades, de
probarlas para ver si nos van y luego, si es así, de ponerlas en
práctica mientras llegamos a apropiárnoslas.

Para iniciar el proceso, Virginia Satir ha desarrollado “las cinco

libertades”:
(ver más arriba)

Coherencia

Cambiar consiste en aceptar con franqueza los sentimientos, esto es

esencia para establecer contacto. A esta condición la denomina
coherencia. La mayoría de la gente da por sentada la deshonestidad
emocional. Piensan que están haciendo lo que deberían y luego
sufren innecesariamente a consecuencia de ello.

La coherencia se refiere también a hacer algo que nunca antes se ha

hecho o en hacer lo mismo pero de una manera diferente. Al enfocar
el tema, considera cuatro aspectos: la autoestima, la comunicación,
las reglas, y el arriesgarse. Puede empezarse por cualquiera porque
cualquier cambio influye en las demás partes.

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Una vez comenzado el proceso de cambio, si seguimos fomentándolo,
nos aproximaremos más a ser personas que pueden establecer un
contacto real, creativo y afectuoso.

La gente necesita sentirse fuerte porque eso asegura la necesidad de

la supervivencia. La mayor parte de nuestra comunicación va de
acuerdo con esa necesidad.

Para sentir que podemos sobrevivir es necesario que nos sintamos

poderosos. Necesitamos sentirnos fuertes. Es esencial para la
autoestima. Necesitamos sentir que contamos. Pera ello, necesitamos
desarrollar la responsabilidad personal y crear formas para ayudar a
que ocurra esto con los demás.

Pienso en el poder como una forma de energía, algo que puede

utilizarse, canalizarse, tanto hacia fines destructivos como
constructivos.

La posesión de poder es el punto de partida para llegar a escoger por

mi misma y para llegas a ser un ser humano responsable. Las cinco
libertades es la posición más fuerte de poder personal que uno puede
tener.

El poder y la energía adaptan muchas formas...

Se necesita poder y energía para mantener erecto nuestro cuerpo y

para moverlo. Para protegernos a nosotros mismos. Para conectarse
con otra persona. La mayoría de la gente anhela seto, pero muchas
personas lo descartan atribuyendo la responsabilidad a la otra
persona.

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El establecer un contacto real significa que nos responsabilizamos de
lo que surge de nosotros. El pensar o actuar como si la otra persona
fuera responsable de nosotros, equivale a poner nuestro poder en
manos de la otra persona.

En este caso, una persona tiene que estar arriba y la otra abajo, por
lo que no puede haber un verdadero contacto.

La comunicación es la aportación y recepción de significado entre dos

personas cualesquiera.

La comunicación es a la relación como la respiración es al

mantenimiento de la vida. Hay cuatro tipos de comunicación que a
menudo realizan las personas que tienen una pobre opinión de sí
mismas.

Estos tipos de comunicación encasillan las relaciones de tal manera

que éstas se vuelven destructivas, inertes, distantes y frustrantes.
Las denominó: Conciliador, Culpabilizador, Hiperracional, Irrelevante.

Estas formas de comunicación son las que aprendimos para

sobrevivir. Constituyen también el medio por el cual manejamos
nuestro poder.

Todos necesitamos Poder y todos lo tenemos, aunque tal ve no lo

reconozcamos. Las interrogantes son cómo lo manifestamos.

El poder en la conciliación

La gente que siente culpa, lástima y desprecio no puede establecer

un contacto afectivo. La complacencia verdadera forma parte del
amor a la otra persona. Conviene distinguir entre la verdadera
complacencia y el simple hecho de tratar de ganar su favor.

El poder en la culpabilización

Las parejas con miedo, impotencia y resentimiento no pueden

establecer un contacto afectivo. La gente que tiente miedo no va a
acercarse a la persona que se lo provoca. Es necesario que podamos
criticar, pero no debe hacerse culpabilizando a los demás.

El poder en la hiperracionalidad

Apabullado y abrumado por muchas palabras altisonantes, es fácil

que uno se sienta inferior, estúpido y que se aburra. Es probable que
la gente que se siente así evite acercarse. Nuestras capacidades
intelectuales no son esenciales. Es necesario que la gente distinga las

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palabras como información y el hecho de que los “listos” las empleen
en representación de su valor como personas.

El poder en la irrelevancia

Este tipo de comunicación aparentemente no tiene nada que ver con

nada. A menudo hace que la otra persona se sienta inestable y
prevenida. Al principio, podría parecer divertida, pero pronto se acaba
y aparecen el miedo, la ira y el rechazo.

Necesitamos tener la capacidad de ser alegres y divertidos y también

ser capaces de cambiar nuestra orientación. La irrelevancia no es
divertida.

Creo...

A menudo la gente no escucha lo que ella misma dice, por lo que no

se da cuenta de que está utilizando estas formas de comunicación. La
gente no quiere abandonarlas una vez que las reconoce.

La forma en que mantenemos nuestra supervivencia se refleja en

nuestra comunicación y se vuelve el marco para el establecimiento
del contacto. Aunque resulten ser ineficaces, estas posiciones son
esfuerzos para crear la autoestima.

En todas estas formas de comunicación entregamos nuestro poder a

otros a cambio de que nos proporcionen un medio de supervivencia.

No puede darse un verdadero contacto humano de esta manera. Eso

da como resultado el desarrollo de 4 relaciones personales en las
cuales ambas personas son destructivas, se decepciones y no se
muestran afecto. La autoestima sigue resultando lastimada.

Relativamente son muy pocas las personas que REALMENTE se

conocen. Hay una comunicación que crea la autoestima propia y la
del otro, denominada congruente.

El poder de la congruencia

El poder en la congruencia proviene de que las palabras reflejan los

sentimientos, las expresiones corporales y faciales van de acuerdo
con las palabras y que las acciones van de acuerdo con todo eso.

Lo entienden con facilidad y porque uno es claro. Los demás se

sienten predispuestos a favor de uno. Uno se siente libre y puede
sentir alegría en vez de temor. Uno puede vivir las cinco libertades.
Uno sabe que puede escoger.

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Este poder posibilita que uno tenga un cuerpo sano, unas relaciones
positivas, que disfrute las cosas que le rodean, que se sienta feliz por
considerar que uno vive una vida con pleno sentido.

Para descubrir las antiguas reglas

La mayoría de nosotros aprendió en su infancia una serie de reglas

que todavía utiliza en la actualidad. El problema es la imposibilidad de
que estas reglas puedan aplicarse en todas las situaciones por las que
pasamos.

La mayoría de nosotros intenta vivir de acuerdo con reglas imposibles

e inhumanas y luego se sienten culpable o se enoja porque dichas
reglas existen. Uno puede descubrir sus reglas si pone atención a
todas las veces que dice que hay que, no hay que, habría que y
tengo que. Cada cambio representa una etapa de riesgo y un nuevo
aprendizaje. Es conveniente tener una guía referente a las
discusiones.

Si el lector trata de vivir de acuerdo con su regla, fácilmente podría

llegar a tener ulcera u otro tipo de padecimientos psicosomáticos y se
le consideraría una persona rígida y hosca.

Vivir la expectativa catastrófica

La mayoría de nosotros tiene una gran imaginación, especialmente

para pensar en las cosas terribles que podrían suceder. A menudo
nos ocupamos tanto en imaginar esto, que no percibimos la realidad.
El lector puede ver de qué manera esto podría dificultar el contacto.

Mi pasado

Nuestro pasado constituye los cimientos a partir de los cuales

funcionamos en el presente. La experiencia del pasado es una fuerza
poderosa. Si embargo, no es cierto que no podamos modificar
nuestro presente o nuestro futuro.

La repetición de determinada conducta sólo significa que no hemos

aprendido nada nuevo. En algunos casos, lo que hemos aprendido
funciona bien. No hay necesidad de cambiar. En otros, funciona muy
mal, por lo que se necesita el cambio.

Llegar a familiarizarse con las palabras que nos hieren...

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Hay palabras que cuando las escuchamos hacen que rememoremos
toda una serie de imágenes y sentimientos del pasado, asociados con
el dolor, la humillación o la vergüenza y nos hieren.

Nadie puede llegar a saber tanto que conozca las palabras que hieren
a cada quien. Al establecer un buen contacto, las personas afectuosas
aprenden cuales son estas palabras y las evitan, las aclaran o las
descartan. Cuando hay rupturas ese tipo de palabras empeoran la
situación.

Hacer suposiciones

Muchas posibilidades de relación han fracasado por la suposición de

que el simple hecho de decir algo equivale a que el otro oiga o
entienda. La misma palabra puede tener significados
completamente diferentes para dos personas.

Comprobar mi percepción

Es muy fácil que nos malinterpreten. La expresión externa no siempre

va acorde con la interna, por eso lo que los demás ven no tiene
porque ser lo que nosotros sentimos.

Uno posee todas las herramientas que necesita

Todos poseemos las herramientas que necesitamos para establecer

un buen contacto humano., la respiración, el cuerpo, las expresiones
faciales, los sentidos, la voz... Es necesario que sepamos en qué
condición está cada una de estas herramientas.

Depende de saber como funcionan, darse cuenta de cómo y cuando

las utilizamos, tener paciencia mientras se aprenden y practicar para
adquirir habilidad. Sabemos que necesitamos practicar para llegar a
tener la habilidad que deseamos. La mayoría de la gente tiene mucho
nuevo por aprender y mucho viejo por sustituir en lo que se refiere al
uso de las herramientas humanas para establecer un contacto
satisfactorio.

Uso de los sentidos

Los sentidos, constituyen los principales medios para captar la

información que proviene de fuentes externas a nosotros.

La vista
Tomamos las imágenes mentales que creamos, las cuales a menudo
responden a nuestras experiencias pasadas, en vez de considerar la
presencia actual de la persona ahora.

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La vista puede hacernos jugarretas porque en la infancia aprendimos
todo tipo de tabúes, por ejemplo... no hay que ver los objetos
sexuales... las cosas malas... y a veces tampoco las cosas buenas (si
las hacía la persona que no debía ser).

El tacto

Hay demasiados tabúes referentes a tocar a otros. El cuerpo, es

sistema nervioso, las satisfacciones con los demás y la creatividad
podrían incrementarse en gran medida si tan sólo tocáramos más.
Las manos pueden ser portadoras de una energía vital cuando han
aprendido a ser sensibles.

El oído

Muchas veces, cuando uno está en presencia de alguien que está

hablando sólo oye fragmentos. En muchas situaciones especiales,
estos fragmentos desencadenan algunos temores o esperanzas
vinculados con experiencias del pasado.

Tomar en cuenta las palabras

Las palabras son herramientas importantes para el contacto. El acto

del lenguaje es el resultado de todo un conjunto de procesos que el
cuerpo lleva a cabo. Participan en ello todos los sentidos, el sistema
nervioso, el cerebro, las cuerdas vocales, la tráquea, los pulmones y
todas las partes de la boca. Esto significa que, fisiológicamente,
hablar es un proceso muy complicado.

El acto del lenguaje proviene de dos tipos de estímulos: lo que ocurre

en nuestro interior y la respuesta a algo que ocurre fuera de
nosotros.

Más sobre las palabras

Las palabras que usamos tienen consecuencias en nuestra salud.

Definitivamente, influyen en las relaciones afectivas entre las
personas y en la forma en que la gente puede funcionar entre sí.

Las palabras tienen poder

Nueve de cada diez personas no pueden recordar lo que dijeron hace

un minuto.

Hablar en primera persona

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Lo más importante es que hablar en primera persona significa
claramente que uno se responsabiliza de lo que dice. El hablar en
primera persona enuncia con toda claridad que soy “yo” el que esta
hablando y por lo tanto conviene usar esta manera de expresión.

Cuando no queda muy claro si lo que se dice corresponde a la

primera persona, es fácil que el interlocutor entienda que el mensaje
se le atribuye, lo que a menudo se interpreta como una humillación.

Atribuir todo al interlocutor

Cuando esta manera de expresarse se emplea en órdenes o

instrucciones claras puede interpretarse como una acusación.

Recurrir al impersonal (en singular o plural)

Esta manera de expresarse puede ser un recurso para manifestar

nuestras fantasías negativas. Especialmente cuando la gente busca
quién tiene la culpa. Otra manera de entender mejor las expresiones
impersonales en singular consiste en sustituirlas por expresiones en
primera persona.

Usar el termino “eso” (sin especificar)

Al no quedar claro a que se refiere el “eso”, puede que se

malinterprete. Por eso convendría especificar a qué nos referimos
cuando decimos “eso”.

Uso del “pero”

El uso del pero es una manera más de decir “si” y “no” en la misma
oración. También podía representar que alguien, con su mejor
intención, aunque con cierto miedo, trata de plantar una exigencia
incomoda escudándose en lo afectivo, con la esperanza de que la otra
persona no se sienta lastimada.

Uso del sí y no

Cuando el “si” y el “no” se dicen con toda la claridad y significan

ahora y no siempre, y además queda claro que el “si” o el “no” se
refieren a un tema y no al valor de alguien como persona, son
términos muy útiles para establecer contacto.

La gente se siente tan insegura que la falta de claridad deja campo

para la mala interpretación y los subsecuentes sentimientos
negativos. Es fácil que crezcan los sentimientos negativos una vez
que han aparecido.

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Es muy frecuente que la gente diga “tal vez” o “si” cuando realmente
quiere decir “no”, con el fin de no encarar la situación.

Uso del siempre y del nunca

A veces, los términos siempre y nunca ocultan la ignorancia.

Generalmente se vuelven términos con una gran carga emocional y
son nocivos para la situación, en vez de favorecerla o aclararla.

Uso de una forma del potencial del verbo deber

No es fácil responder a las presiones que los debería o tendría que

representan. En el plano biológico, realmente solo podemos avanzar
en una dirección a la vez

Para mucha gente, hablar es sólo un hábito...

Si no prestamos atención a lo que decimos, podríamos decir todo tipo

de cosas que realmente no queremos decir. El establecer contacto
con nosotros mismos equivale a descubrir de que manera podemos
darnos cuenta de lo que estamos haciendo, de lo que estamos
diciendo, de cómo estamos moviéndonos y que estamos pensando y
sintiendo.

La mayoría de nosotros habla en taquigrafía...

Lo anterior tiene el único propósito de recordar al lector que, con un

poco de tiempo, de esperanza, de un nuevo enfoque, de un nuevo
esfuerzo y algunos conocimientos nuevos, muchas cosas pueden
evolucionar.

Canales

Estar al alcance de los brazos, con los ojos a la misma altura

posibilita que todos los canales de la comunicación (los ojos, los
oídos, la boca, la piel y la nariz)se conecten fácilmente. Si todos los
canales están conectados entre sí, se está dando una buena
comunicación.

A las partes que en una conversación no se dicen pero que

internamente conocemos, las denomina barreras del contacto. Para
aclarar las cosas hay que usar una comunicación franca, que incluya
estas barreras.

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La posición física en relación con otro es una parte importante que
posibilita el establecimiento de contacto.

FIN DEL RESUMEN

virginia satir

Quiero amarte sin aferrarme,

apreciarte sin juzgarte,

unirme a ti sin invadirte,

invitarte sin exigirte,

dejarte sin sentirme culpable,

criticarte sin hacer que te sientas culpable,

y ayudarte sin ofenderte.

Si puedo obtener de ti el mismo trato,

podremos conocernos verdaderamente

y enriquecernos mutuamente.

Porque me duele si me quedo pero me muero si me voy..."

María Elena Walsh, "Vivir en vos"

Algunas personas "aman demasiado", a veces a tal punto que dan

todo quedándose con una amarga sensación de vacío.
El partenaire vendría a llenar ese agujero que tales personas sienten,
pasando a ser imprescindibles. Con la presencia de ellos
desaparecería la sensación de vacío, reemplazándose por una ilusión

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de completud.
En estas parejas suele pasar que se borran las diferencias entre
ambos, mimetizándose, comenzando a establecerse un vínculo donde
cada uno tendría que colmar todas las necesidades y deseos del otro.

El riego es que el otro se vuelva tan importante que no se pueda

"vivir sin él o ella", o mejor dicho, que su ausencia (aunque sea
temporaria) produzca mucha angustia y sensación de abandono. Es
común ver que en estas relaciones hay cierta dependencia precisando
implementar distintas maneras para disimular la distancia, por
ejemplo: llamarse varias veces al día, hacerse regalos (cartas,
caramelos, detalles), hacer las mismas actividades, ¿compartir todo?
o ¿imposibilidad de despegarse?
Esto que pareciera normal en una primera etapa del enamoramiento,
puede volverse un problema en otros momentos de la relación.
Pues con frecuencia aparecen los controles, las demandas excesivas
de atención, los celos desmesurados, se cierra el círculo de amigos
porque "como se aman deben" estar siempre juntos... Cada vez el
vínculo se hace más simbiótico y la menor señal de autonomía se
vivencia como una herida profunda y/o como un acto de desamor.
Con el tiempo uno de los dos se convierte en el dador y el otro en el
receptor; la pareja se torna despareja. En consecuencia, ambos se
pierden la posibilidad de pedir, de extrañarse, se ser distintos, de ser
uno mismo y de estar uno con el otro pero de verdad.
Me refiero a esto de "quisiera o me gustaría ir al cine con vos",
"tengo ganas de llamarte" y no "es obvio que al cine vamos juntos",
"es rutina que a tal hora nos llamemos por teléfono". La mayoría de
las veces estas órdenes no son verbalizadas pero implícitamente
están, por eso que mencioné antes, si a uno de los dos se le ocurre ir
solo al cine con amigos se interpreta como que algo anda mal en la
pareja, dado lugar a las peleas, confusiones y demás menesteres.
En estas relaciones se pierde esto de ser dos individualidades
compartiendo un mismo rumbo, se confunden, se fusionan y actúan
como si fueran uno solo.

Para finalizar me gustaría dejarles esta frase:

"Yo soy yo.

Vos sos vos.
Yo no estoy en este mundo
para llenar todas tus expectativas.

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 Y sé
que vos no estás en este mundo
para llenar todas las mías.
Por que yo soy yo
y vos sos vos
y cuando vos y yo nos encontramos
es hermoso;
y cuando encontrándonos, no nos encontramos
no hay nada que hacer"

(de J. Bucay, parafraseando a P. Fritz)

A veces amar demasiado se convierte en una enfermedad...

Una relación es adictiva cuando nos produce daño, perjudica nuestra

salud física y emocional y, sin embargo, no podemos liberarnos de
ella.
Así como el adicto a una sustancia, necesita y tolera cada vez más
cantidad de sustancia tóxica para poder funcionar, las personas
"adictas al amor" soportan increíbles cantidades de sufrimiento en las
relaciones que establecen.
Comienza a confundirse al amor con algo que podría categorizarse
como "obsesión". Puede estar dirigida a alguien en particular, a una
serie de hombres o mujeres, o a la búsqueda de una pareja (en caso
de estar fuera de una relación).
Estas personas se sienten atraídas hacia individuos inadecuados para
formar una pareja "sana"; por ejemplo elegirán (porque se trata de
una elección) a seres incapaces de comprometerse afectivamente. Es
decir, sujetos que por un motivo u otro son emocionalmente
inaccesibles. Estas personas interpretarán todos estos rasgos como
señales de que ese sujeto está necesitado e intentará ayudarlo,
salvarlo, curarlo o cambiarlo con el poder de su amor.
En esto radica el punto de partida y la posterior dinámica insana de la
relación. Dinámica que se caracteriza por la dependencia mutua
(adicción).

Hay en estas relaciones dramatismo, caos, excitación, sufrimiento,

algunas veces un alto voltaje de erotismo y sexualidad.
Las peculiaridades de las personas co-dependientes son:

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* Realizan todo tipo de sacrificios personales, postergándose a sí
mismos y a sus propios intereses vitales con tal de "ayudar" al
individuo del cual depende.
* Cuanto más problemática, difícil e imposible sea el lazo con una
persona, mayor es la atracción que sienten hacia ella.
* Destacan lo bueno y ocultan lo malo de la relación, frente a sí
mismos y frente al mundo.
* Si el vínculo no funciona se echan la culpa a sí mismos por el
fracaso; piensan que son ellos lo que fallan y que tienen que
esforzarse más.
* Tienen pánico al abandono y por ese motivo están dispuestos a
hacer cualquier cosa para evitar que la relación se disuelva.

En muchísimos casos la seducción y la sexualidad son los factores

puestos en juego en la dinámica de la relación.
Hay en los encuentros sexuales (sobre todo al comienzo) mucha
"magia", romanticismo, erotismo y sensualidad. El esfuerzo por
complacer se centra fundamentalmente en el área sexual.
Aquí la persona supone que mediante la sexualidad salvará, curará o
cambiará al individuo con el que ha establecido una relación adictiva.
Vale decir que puede haber "buena" sexualidad en malas relaciones.
En realidad, todos estos intentos por retener y/o cambiar al otro se
vinculan con el manejo y el control. Por este motivo, la respuesta que
suelen obtener de ellos es el desprecio, el mal trato, la depresión o
un mayor alejamiento emocional (seguir juntos pero distantes).
Lo cual lleva a estas personas a reforzar sus intentos dando más
"amor": aumenta la concentración en la conducta del partenaire,
dependen cada además de él en lo afectivo. Van abandonando sus
intereses personales, sienten furia e impotencia inexplicables hacia
ellos; pueden aparecer síntomas físicos y psíquicos relacionados con
el stress.
Observemos cómo se refuerza el círculo adictivo.
Por otra parte, llegando a un punto avanzado de la adicción, si una de
las personas de la pareja trata de distanciarse, o de interrumpir la
relación, se produce el "síndrome de abstinencia" (igual que a
cualquier adicto a quien se le suspende el uso de una droga) un
estado físico y mental del profundo dolor; sensación de vacío,
insomnio, llanto, angustia, autorreproches, miedo, etc.
La raíz de esta obsesión no es el amor sino el miedo. Miedo a estar
solo, al abandono, a no ser digno, a ser ignorado.
En todo este proceso se da un deterioro del autoestima, la
dependencia es cada vez mayor y más perjudicial.
¿Cuáles son las raíces del problema?
Existen tantas respuestas posibles como personas adictas. Ahora
bien, según estadísticas e investigaciones realizadas las personas
adictas al amor pertenecen a familias disfuncionales. Familias que no
satisfacen sus necesidades afectivas básicas. Es decir, familias donde

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hay muchos secretos, roles rígidos, no hay libertad para expresar
deseos o sentimientos, entre otros rasgos.
Las personas adictas han aprendido desde su infancia, a negar sus
propios sentimientos: a "lucir" bien aunque estén sufriendo, a
"ayudar" a otros aunque estén vacías y carenciadas, a "seducir"
aunque por dentro estén llenas de miedo (algunas personas son
sumamente exitosas en su vida profesional y sin embargo son adictas
emocionalmente).

Es importante comprender que lo descrito con anterioridad es una

enfermedad progresiva y que responde bien cuando se la trata con un
profesional adecuado.

El trabajo legítimo radica en uno mismo. No necesariamente deberán

separarse de su pareja, pero necesitan redirigir las energías hacia su
recuperación.

La recuperación no será de inmediato, es un proceso que se va

conquistando día a día. Existen distintas alternativas de tratamiento:
terapia individual, terapia de pareja, o terapia de grupo.

Lo único que verdaderamente tienes es aquello

que no podrías perder en un naufragio"

La autoestima es la manera que tenemos de querernos, aceptarnos,

respetarnos y valorarnos a nosotros mismos.
La autoestima se forma a partir de mi relación con los otros.
Durante los primeros años de vida, lo que vemos de nosotros mismos
es la imagen que nuestra familia nos refleja. Luego la escuela y el
medio refuerzan esas imágenes, ya sea de forma positiva o negativa,
y las vamos incorporando.
Es decir, que el valor que cada uno tiene de sí mismo, su auto-
estima, no se trasmite por genes, sino que se aprende.
Estas apreciaciones, entre otras cosas, van configurando la
personalidad, porque las creemos.
Si mi mamá me dice, reiteradamente, que yo soy el más vago de mi
familia, lo fundamenta, con el tiempo me lo creo y por consiguiente
actúo como tal. Este sería un ejemplo de valoración negativa, pero lo
mismo sucede con valoraciones positivas.
Este sentimiento que tenemos sobre nosotros mismos es
fundamental, sino pensemos en cuántos problemas de depresión,
miedos, dudas, inhibiciones, fracasos académicos, fracasos de pareja

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(por nombrar algunos) aparecen ligados a la propia estima.
No se trata de valorarnos siempre positivamente, sino de reconocer y
aceptar nuestras virtudes y nuestros defectos.
Nadie es perfecto, pero en vez de enojarnos y castigarnos por
nuestras falencias, aprendamos a convivir con ellas y a quererlas.
Que no le gustemos al otro, o que al otro le moleste tal característica
de mí, no son razones suficientes para que uno cambie.
Cada uno es cómo es y cómo se cree (y se considera) qué es.
Antes mencioné que la manera de valorarse se aprende, pero
también se trasmite.
Si yo creo que nadie me va a amar, mi autoestima es baja, es muy
probable que no encuentre pareja, y si la encuentro puede ser que el
vínculo sea destructivo.

La autoestima es el andamiaje que sostiene toda la estructura de

nuestra persona.

Quererse o no quererse parece que es la cuestión...

Una mujer que llevaba un niño contra su pecho le preguntó a un

maestro: Háblanos de los hijos. Y él respondió:
Vuestros hijos no son vuestros hijos.
Son los hijos y las hijas de los anhelos que la vida tiene de si misma.
Vienen por medio de vosotros, pero no de vosotros y aunque vivan
con vosotros, no os pertenecen.
Podéis darles vuestro amor, mas no vuestros pensamientos, pues
ellos tienen sus propios pensamientos.
Podéis albergar sus cuerpos mas no sus almas, Porque sus almas
moran en la casa del mañana, que ni aun en sueños os es dado
visitar.
Podéis esforzaros por ser como ellos, mas no intentéis hacerlos como
vosotros.
Porque la vida no marcha hacia atrás, ni se detiene en el ayer.
Vosotros sois el arco por medio del cual vuestros hijos son
disparados como flechas vivas.
El arquero ve el blanco sobre el camino del infinito, y os dobla con
toda su fuerza a fin de que sus flechas vayan veloces y lejos.
Que el hecho pues de estar doblados en manos del arquero sea para
vuestra dicha, por que así como Él ama la flecha que dispara, ama
también el arco que permanece firma; por eso vosotros tuvisteis la
oportunidad de vivir vuestra vida y la libertad de amar y hacer tu
vida.

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Deja que tus hijos vuelen solos del nido cuando llegue la hora y no
los reclames para que vuelvan, ellos te querrán por siempre y
tendrán también su nido del cual algún día ellos solos quedaran,
pero fue su nido y su vida, déjalos libres, ámalos con libertad, no
apagues su fuego de su hogar vive y deja vivir y ellos siempre te
querrán.

de Kahlil Gibran, "El Profeta"

Hace tiempo, en un lejano pueblo, había una casa abandonada. Cierto

día, un cachorro, buscando refugio del sol, logró meterse por un
agujero en el portón de la residencia. Subió lentamente las viejas
escaleras de madera hasta que se topó con una puerta semi-abierta:
y se adentró en el cuarto, cautelosamente.
Con gran sorpresa, se dio cuenta que dentro de esa habitación había
mil perritos más observándolo tan fijamente como él a ellos, y vio
asombrado que todos los cachorros comenzaron a mover la cola,
exactamente en el momento en que él manifestó alegría.
Luego ladró festivamente a uno de ellos y el conjunto de canes le
respondió de manera orquestada, idéntica. Todos sonreían y latían
como él.
Cuando se retiró del cuarto se quedó pensando en lo agradable que le
había resultado conocer el lugar y se dijo: " Volveré más seguido por
aquí."
Pasado un tiempo, otro perro callejero ingresó al mismo ambiente. A
diferencia del primer visitante al ver a todos los congéneres del
cuarto, se sintió amenazado, ya que lo miraban de manera agresiva,
con desconfianza.
Empezó a gruñir; y vio, maravillado, como los otros mil perritos
hacían lo mismo que él.
Comenzó a ladrarles y los otros también hicieron lo mismo
ruidosamente.
Cuando salió del cuarto pensó: "Que lugar tan horrible es este. Nunca
regresaré."
Ninguno de los canes exploradores alcanzaron a reparar en el letrero
instalado en el frente de la misteriosa mansión": "La casa de los mil
espejos."

Los rostros que observamos del mundo son espejos. Tu mirada es

todo lo que consigues obtener de la realidad. Cada percepción
demuestra las posibilidades de proyección y de captación que nos
permitimos.

20
Las cosas más bellas de la vida no se ven, se captan con el corazón.
Si las puertas de la percepción estuviesen totalmente abiertas
descubriríamos que navegamos en el infinito. Como están semi-
cerradas, la vida, al igual que el eco, o el espejo, nos devuelve lo que
hacemos. La visita por la casa terráquea es muy fugaz.
Consigue un espejo, sonríele al personaje que aparece y no te enojes
no te asustes si te contesta con una divina carcajada.

Enrique Mariscal, "Cuentos para regalar"

"Ninguna situación problemática debe

hacernos perder el equilibrio.
Si el problema tienen solución, ya la encontraremos.
Si el problema no tiene solución... ¿para qué desesperar?"

"Cuando una serpiente en tiempos de descamación pierde su piel

para que se le constituya una nueva, pasa por un lapso en carne viva.
Sin lugar a dudas que se trata de algo doloroso. Las espinas y piedras
del camino, sin la protección de la piel, resultan mucho más agresivas
y hieren a ese cuerpo sin defensa.
El animal crece y una nueva piel empieza a formarse para recubrirlo.
Ha habido crisis pero el resultado final es positivo.
Por supuesto que hay que ser cuidadosos en el tiempo de la carne
viva. No vaya a ocurrir que las heridas que se produzcan sean tan
profundas que no puedan cicatrizar.
Hay que tratar de pasar este tiempo lo mejor posible..."

J.C. Pisano, en su libro: "Dinámicas de grupo para la comunicación"

"Para muchas de nosotras, la jardinería es una actividad que

alimenta el alma. Nutrimos y alimentamos nuestras flores,
verduras y árboles, que regamos y abonamos. A menudo,

21
hablamos con las plantas que cuidamos. Cuando nos dirigimos a
nuestras plantas de una forma suave y reconfortante, la energía
que rodea a una planta se expande y se ilumina.
Pero cuando a una planta se le habla con voz dura o nos
acercamos a ella amenazadoramente, su campo energético se
contrae, los colores se oscurecen, y se inclina para apartarse de la
amenaza percibida.
¿Qué clase de jardineras somos con respecto a nuestro propio
jardín interior? ¿Lo cultivamos con una actitud afable? ¿Lo
cuidamos con paciencia ?
¿Animamos y apreciamos nuestro florecimiento y nuestra
capacidad para dar fruto ? No hay ninguna otra flor como cada
una de nosotras. Cada una somos únicas y hermosas, dignas del
más exquisito cuidado. Un ambiente interior compasivo nos
permite florecer mucho más rápida y exquisitamente.
Permite que la imagen de una flor surja suavemente en el ojo de
tu mente.
Imagina que esa flor forma parte de ti misma y está sedienta de
aprecio y cuidados. Imagínate a ti misma regándola con una jarra
hermosa, que la flor levanta su cabeza para aceptar el refrescante
rociado de agua. Percibe cómo sus raíces absorben agradecidas el
agua que la mantiene y la capacita para vivir. Empápate de la
sensación de ser nutrida."

CÓMO NOS HABLAMOS A NOSOTROS MISMOS?

Uno de los mayores obstáculos para alcanzar la paz mental es la

forma con la que hablamos con nosotros mismos en la intimidad
de nuestras propias mentes. Hay muchas personas que tienen una
voz interior enjuiciadora y paterna que dice : "No puedes hacerlo
bien. No hiciste lo suficiente. Deberías haberlo sabido. Te
equivocas. Eres mala". Cómo reaccionarían las plantas de nuestra
casa si les habláramos de la misma forma que nos hablamos a
nosotras mismas? Se marchitarían o crecerían esplendorosas?
Confiarían en nosotras nuestros amigos si les habláramos tal como
nos hablamos a nosotras mismas?
El auto convencimiento poco afable para con nosotras mismas
causa una gran tensión. Podemos eliminar de forma inmediata al
menos un treinta y cinco por ciento de la tensión si borramos de
nuestro vocabulario palabras como "debe", "tengo que" y "no
puedo". Esas palabras son propias de víctimas. Implican que no
tenemos poder, que no tenemos elección. Podemos encontrar
poder y capacitarnos al sustituir esas palabras por "elijo", "deseo"
y "quiero".
Como estamos convencidas de que hay ciertas cosas que
"tenemos que" hacer, muchas más cosas que "debemos" hacer, y

22
 muchas que "no podemos" hacer, nos resulta muy difícil reconocer
que no es necesariamente cierto todo aquello que nos dicen
nuestras mentes. Sencillamente, no "tenemos" que hacer algo,
sino que podemos "elegir" hacerlo, pensarlo o sentirlo.
Crear un auto convencimiento capacitador es muy sencillo,
aunque no sea fácil, y somos nosotras las responsables de
hacerlo. Todo empieza por reconocer que tenemos el poder para
decidir hablar con nosotras mismas de una forma positiva."

"Si tenemos la costumbre de permitir que nuestra mente

subconsciente nos sabotee al hacer aparecer de mala manera sobre
la pantalla de nuestra conciencia afirmaciones como "Estúpida, te has
vuelto a equivocar", no alcanzaremos la paz mental. Ninguna de
nosotras compraría una computadora que nos hiciera eso. Antes bien,
desearíamos una máquina afable que nos dijera : "Buen intento!!!".
Nuestras mentes son mucho más fantásticas que la mejor
computadora, y somos las únicas capaces de programarlas. Con
fortaleza, valor y persistencia, podemos cambiar nuestro auto
convencimiento negativo por un diálogo interior afable.
Es difícil cambiar un hábito establecido desde hace mucho tiempo,
como los pensamientos negativos sobre una misma, pero es
importante encontrar formas de recordar el nuevo comportamiento
deseado. Puesto que nuestras mentes funcionan como una
computadora, es necesario sustituir las órdenes erróneas por las
correctas, con objeto de alcanzar los resultados que deseamos. Por
ello, después de notar que hicimos una observación poco afable sobre
nosotras mismas, necesitamos hacer la correspondiente afirmación
positiva, aquella que quisiéramos decirnos habitualmente.
Sustituir inmediatamente una frase negativa por otra positiva
constituye una ayuda poderosa para facilitar el cambio. La paz mental
es el resultado de tener pensamientos pacíficos."

CARACTERÍSTICAS DE LA CODEPENDENCIA

"Señor, concédeme la fuerza para cambiar las cosas que puedo

cambiar, la paz para aceptar las que no puedo y la sabiduría para
distinguir la diferencia"

23
Muchas personas establecen relaciones llamadas "ni contigo ni sin
ti", personas que no son felices ni con pareja ni sin ella, entran en
un círculo vicioso de codependencia. La palabra asusta a muchos de
mis pacientes pues la relacionan con adicciones y ellos suponen que
no las tienen, pero se puede ser adicto o dependiente casi a
cualquier cosa, incluido el amor. Estas personas inventan cualquier
excusa para no salir de la relación que los agobia ya que temen
enfrentarse a los cambios que esto implica, reciben mal trato de
parte de sus parejas y sin embargo, continúan en la relación.

¿Quiénes son codependientes?

Son codependientes aquellas personas que han vivido con

alcohólicos, drogadictos, jugadores, comedores compulsivos,
fanáticos del trabajo, del sexo, criminales, adolescentes en rebelión,
neuróticos u hombres violentos durante algún tiempo prolongado.

Se dice que la CODEPENDENCIA ES UNA MANERA DE SATISFACER

LAS NECESIDADES QUE NO SATISFACE LAS NECESIDADES. Se
hacen cosas incorrectas por los motivos correctos. ¿Se puede
cambiar? ¿Se aprenden conductas más sanas?. Quizá no puedan
aprender LA TOTAL SALUD MENTAL, ESPIRITUAL Y EMOCIONAL pero
si conductas más sanas, pueden aprender a hacer las cosas de otra
manera. Se puede cambiar. La mayoría de la gente quiere estar
sana y vivir sus vidas lo mejor posible. Pero no saben actuar de otra
manera. No saben qué hacer. La mayoría de los codependientes han
estado ocupados respondiendo a los problemas de otras personas y
no han tenido tiempo para ocuparse de sus propios problemas.

EL PRIMER PASO HACIA EL CAMBIO ES TOMAR CONCIENCIA. EL

SEGUNDO PASO ES LA ACEPTACION.

Si te has identificado como codependiente o si aún tienes dudas,

puedes leer las siguientes características y observar qué tantas
tienes. BAJA AUTOESTIMA Los codependientes tienden a: Buscar
desesperadamente amor y aprobación Culparse y criticarse por todo,
aún por su manera de pensar, de sentir, de verse, de actuar y de
comportarseRechazar cumplidos o halagos y deprimirse por la falta
de ellos (privación de caricias) Sentirse diferentes del resto del
mundoTemer al rechazo Víctimizarse Les cuesta trabajo tomar
decisiones Esperar la perfección de sí mismos y se culpabilizan y
avergüenzan de ser lo que son Consideran que sus vidas no valen la
pena por eso tratan de ayudar a otros a vivir su vida y obtienen
sentimientos artificiales de autoestima ayudando a los demásDesean
que otros los estimen y los amen Se conforman con sentir que los

24
necesitan REPRESION Muchos codependientes: Empujan sus
pensamientos y sentimientos fuera de su conciencia a causa del
miedo y la culpa

 Se atemorizan de ser como son.

OBSESION Los codependientes tienden a:

 Sentirse muy ansiosos por los problemas y por la gente

 Pensar y hablar mucho acerca de otras personas
 Vigilar a la gente
 Tratar de sorprender a la gente en malas acciones
 Sentirse incapaz de dejar de hablar, de pensar y de
preocuparse acerca de otras personas o de problemas
 Abandonar su rutina por estar tan afectados por alguien o por
algo
 Enfocar toda su energía en otras personas y problemas

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CONTROL Muchos codependientes:

 Han vivido en situaciones y con personas que estaban fuera de

control causando a los codependientes penas y desengaños
 Tienen miedo de permitir que los demás sean como son y no
dejan que las cosas sucedan de manera natural
 No pueden manejar el miedo que experimentan frente a la
pérdida de control. Piensan que ellos saben cómo deben ser
las cosas y cómo debe comportarse la gente
 Tratan de controlar los sucesos y a la gente por medio de su
desamparo, de sentimientos de culpa, de coerción, amenazas,
manipulación, dominio o de dar consejos.
 Aunque eventualmente fracasan en sus intentos, intentan
provocar la ira de los demás, sienten furstración y enojo; se
sienten controlados por los eventos y por las personas

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NEGACION Los codependientes tienden a:

 Ignorar o minimizar los problemas

 Fantasear sobre cómo las cosas mejorarán mágicamente
 Confundirse, deprimirse o enfermarse. Acudir con doctores o
tomar tranquilizantes
 Volverse fanáticos del trabajo
 Gastar dinero en forma compulsiva, comer en exceso

25
  Negar lo que sucede
 Creer en mentiras y mentirse a sí mismos
 Sentir que se están volviendo locos

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DEPENDENCIA Muchos codependientes:

 No se sienten felices, contentos ni en paz consigo mismos

 Buscan la felicidad fuera de sí mismos
 Se pegan a cualquier cosa o persona que ellos piensen que les
pueda brindar felicidad y se sienten amenazados por la péridad
de aquellos.
 A menudo buscan amor de gente que es incapaz de amar
 Creen que los demás nunca estan cuando ellos los necesitan
 Relacionan el amor con el dolor
 Más que amar a las personas, las necesitan
 No se toman el tiempo para juzgar si otras personas les
convienen
 Tampoco investigan si ellos aman a otras personas o si estas
les caen bien
 Centran sus vidas alrededor de otras personas
 Concentran todos sus sentimientos de bienestar de sus
relaciones en los demás. Pierden interes en sus propias vidas
cuando aman
 Dudan en su capacidad de cuidarse a sí mismos
 Toleran el abuso para sentir que la gente aún los ama
 Se sienten atrapados en las relaciones

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COMUNICACIÓN DEBIL Los codependientes a menudo:

 No dicen lo que sienten, no sienten lo que dicen, no saben lo

que sienten
 Piden lo que desean y necesitan de manera indirecta,
suspirando por ejemplo
 No estan seguros de saber cuál es el camino correcto
 Hablan demasiado a fin de no comunicar lo importante
 Evitan hablar sobre sí mismos, de sus problemas, sentimientos
y pensamientos
 Dicen que tienen la culpa de todo o bien, dicen no tener culpa
de nada
 Creen que sus opiniones no importan
 Mienten para protegerse a sí mismos
 Se les dificulta expresar sus emociones de manera honesta,

26
 abierta y apropiada
 Creen que la mayor parte de lo que tienen que decir es
irrelevante
 Comienzan a hablar con cinismo, de manera autodegradante u
hostil

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LIMITES DEBILES Los codependientes a menudo:

 Dicen no tolerar ciertas conductas en los demás y poco a poco

incrementan su tolerancia hasta que permiten y hacen cosas
que habían dicho que jamás harían
 Permiten que otros los lastimen, y se preguntan por qué se
sienten lastimados
 Se quejan, culpan y tratan de controlar al tiempo que siguen
actuando igual
 Finalmente se enojan y se vuelven completamente intolerantes

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FALTA DE CONFIANZA Los codependientes:

 No tienen confianza en sí mismos, no confían en sus

sentimientos
 No confían en sus decisiones, no confían en los demás
 Tratan de confiar en gente poco digna de confianza
 Piensan que Dios los ha abandonado, pierden la fe y la
confianza en Dios

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IRA Muchos codependientes:

 Se sienten asustados, heridos y enojados y reprimen estos

sentimientos
 Viven con gente atemorizada, herida y llena de ira
 Tienen miedo de su propia ira y de la ira de otras personas
 Piensan que otras personas los hacen sentirse enojados
 Se sienten controlados por el enojo de otras personas
 Lloran mucho, se deprimen, comen en exceso, se enferman,
hacen cosas malvadas y sucias para vengarse, actúan de
manera hostil o tienen estallidos violentos
 Sienten cantidades crecientes de ira, resentimiento y
amargura
 Se sienten más seguros con su ira que con sus sentimientos

27
 heridos

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PROBLEMAS SEXUALES

Tienen relaciones sexuales cuando preferirían que los abrazaran, los

protegieran y los hicieran sentirse amados
No disfrutan del sexo porque están muy enojados con la pareja,
tienen miedo de perder el control
Se alejan emocionalmente de la pareja
Reducen el sexo a un acto técnico
Pierden interes por el sexo
Inventan razones para abstenerse de él

Fantasean o tienen un romance extramarital

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LA CODEPENDENCIA ES PROGRESIVA En las etapas tardías de la

codependencia, los codependientes pueden:

Sentirse aletargados
Deprimirse, retirarse y aislarse
Experimentar una pérdida total de la rutina diaria y de la estructura
Abusan de sus hijos o son negligentes con ellos y con otras
responsabilidades Estan desesperanzados
Planean escapar de una relación que sienten como una trampa para
ellos
Piensan en el suicidio
Son violentos
Sufren enfermedades emocionales, mentales o físicas de gravedad
Experimentan trastornos en la alimentación (comer en exceso o
demasiado poco)
Se vuelven adictos al alcohol y otras drogas

En síntesis, la codependencia es una dependencia de los demás: de

sus estados de ánimo, de su conducta, de su enfermedad o
bienestar y de su amor. Es una dependencia paradójica, parece que
los demás dependen de los codependientes pero en realidad ellos
son los dependientes. Parecen fuertes pero se sienten
desamparados. Parecen controladores pero en realidad ellos son los
controlados por ellos mismos, a veces por una enfermedad tal como

28
el alcoholismo.

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LA RECUPERACIÓN

La recuperación es divertida y sencilla. No es fácil, pero si es

sencilla, se basa en la premisa que han olvidado o que nunca
aprendieron: CADA PERSONA ES RESPONSABLE DE SI MISMA.
Implica aprender una conducta a la que se dedicaran: cuidar de sí
mismos.

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REGLAS BÁSICAS DEL CUIDADO DE TI MISMO

Desapego. El desapego no es la separación de la persona que te

importa, sino de la agonía del envolvimiento Desapegarse significa
que les permites a los demás ser como son, les das la libertad de ser
responsables y de madurar y te das la misma libertad, vives tu
propia vida al máximo de tu capacidad. Luchas por discernir qué es
lo que puedes cambiar y qué no. Significa vivir el momento
presente, vivir en el aquí y el ahora.
Dejar de reaccionar. Reaccionar significa actuar de manera impulsiva
sin reflexión para ello: No debes tener miedo a la gente, es como tu.
No debes dejar tu poder para pensar y sentir No tomemos las cosas
tan a pecho (a ti, a los eventos y a las otras persona) Jamás debes
tomar la conducta de otra persona como el reflejo de tu autoestima
No tomes el rechazo como reflejo de tu autoestima No tomas las
cosas de manera tan personal Tampoco te aflijas por pequeñeces
Libérate, no intentes controlar algo que no puedes LA VIDA MISMA
No juegues a la víctima eres libre y sabes tomar decisiones
No dependencia significa: Vivir tu propia vida. Tienes la
responsabilidad de identificar tus necesidades y satisfacerlas. Tienes
la responsabilidad de solucionar tus problemas o de aprender a vivir
con aquellos que no puedes resolver. Eres responsable por las
elecciones que haces, de lo que das y de lo que recibes, de fijar tus
metas y de cumplirlas, de disfrutar de tu vida, de la cantidad de
placer que encuentras, de amar a alguien y de la manera en que
expresas ese amor, de lo que haces a los demás y de lo que
permites que otros hagan
Ten un romance contigo misma
Aprende el arte de la aceptación el cual tiene 5 etapas: Negación,
Ira, Regateo, Depresión, Aceptación
Siente tus propios sentimientos, asume la responsabilidad de tu yo
emocional
Fíjate metas

29
Mejora tu comunicación
Pon límites
Cuida tu físico
No beses sapos esperando príncipes
Deja de tratar de confiar en quien no confías
Aprende a ver a la gente con claridad
Aprende a vivir y a amar
Tomado del libro Ya no seas codependiente. Cómo dejar de controlar
a los demás y empezar a ocuparse de uno mismo. Promexa. México,
1996

CUENTO: ¿Amar o depender?

Cuentan que una bella princesa estaba buscando consorte.

Aristócratas y adinerados señores habían llegado de todas partes
para ofrecer sus maravillosos regalos. Joyas, tierras, ejércitos y
tronos conformaban los obsequios para conquistar a tan especial
criatura. Entre los candidatos se encontraba un joven plebeyo, que
no tenía más riquezas que amor y perseverancia. Cuando le llegó el
momento de hablar, dijo:

-"Princesa, te he amado toda mi vida. Como soy un hombre pobre y

no tengo tesoros para darte, te ofrezco mi sacrificio como prueba de
amor... Estaré cien días sentado bajo tu ventana, sin más alimentos
que la lluvia y sin más ropas que las que llevo puestas...Esa es mi
dote..."

La princesa, conmovida por semejante gesto de amor, decidió

aceptar: -"Tendrás tu oportunidad: Si pasas la prueba, me
desposaras".

Así pasaron las horas y los días. El pretendiente estuvo sentado,

soportando los vientos, la nieve y las noches heladas. Sin pestañear,
con la vista fija en el balcón de su amada, el valiente vasallo siguió
firme en su empeño, sin desfallecer un momento. De vez en cuando
la cortina de la ventana real dejaba traslucir la esbelta figura de la
princesa, la cual, con un noble gesto y una sonrisa, aprobaba la
faena. Todo iba a las mil maravillas. Incluso algunos optimistas
habían comenzado a planear los festejos.
Al llegar el día noventa y nueve, los pobladores de la zona habían
salido a animar al próximo monarca. Todo era alegría y jolgorio,
hasta que de pronto, cuando faltaba una hora para cumplirse el
plazo, ante la mirada atónita de los asistentes y la perplejidad de la
infanta, el joven se levantó y sin dar explicación alguna, se alejó
lentamente del lugar.

30
Unas semanas después, mientras deambulaba por un solitario
camino, un niño de la comarca lo alcanzó y le preguntó a
quemarropa: -"¿Qué fué lo te que ocurrió?...Estabas a un paso de
lograr la meta...¿Por qué perdiste esa oportunidad?... ¿Por qué te
retiraste?..."
Con profunda consternación y algunas lagrimas mal disimuladas,
contesto en voz baja: -"Mi amada princesa no me ahorró ni un día
de sufrimiento...Ni siquiera una hora... No merecía mi amor...".

Autor: Walter Riso (Colombiano) Titulo: ¿Amar o Depender?

El merecimiento no siempre es egolatría, sino dignidad. Cuando

damos lo mejor de nosotros mismos a otra persona, cuando
decidimos compartir la vida, cuando abrimos nuestro corazón de par
en par y desnudamos el alma hasta el último rincón, cuando
perdemos la vergüenza, cuando los secretos dejan de serlo, al
menos merecemos comprensión. Que se menosprecie, ignore o
desconozca firmemente el amor que regalamos a manos llenas es
desconsideración o, en el mejor de los casos, ligereza. Cuando
amamos a alguien que además de no correspondernos desprecia
nuestro amor y nos hiere, estamos en el lugar equivocado. Esa
persona no se hace merecedora del afecto que le prodigamos. La
cosa es clara: si no me siento bien recibido en algún lugar, empaco y
me voy. Nadie se quedaría tratando de agradar y disculpándose por
no ser como les gustaría que fuera. No hay vuelta de hoja.
En cualquier relación de pareja que tengas, no te merece quien no te
ame, y menos aún, quien te lastime. Y si alguien te hiere
reiteradamente sin "mala intención", puede que te merezca pero no
te conviene...

CERRANDO CÍRCULOS

Paulo Cohelo (escritor brasileño)

Siempre es preciso saber cuándo se acaba una etapa de la vida.

Si insistes en permanecer en ella, más allá del tiempo necesario,
pierdes la alegría y el sentido del resto.
O cerrando puertas. O cerrando capítulos.
Como quiera llamarlo.
Lo importante es poder cerrarlos.
Lo importante es poder dejar ir momentos de la vida que se van
clausurando.
¿Terminó con su trabajo? ¿Se acabó la relación?
¿Ya no vive más en esa casa? ¿Debe irse de viaje?
¿La amistad se acabó?

31
Puede pasarse mucho tiempo de su presente 'revolcándose' en los
por qués, en devolver el cassette y tratar de entender por qué
sucedió tal o cuál hecho.

El desgaste va a ser infinito porque en la vida, usted, yo, su amigo,

sus hijos, todos y todas estamos abocados a ir cerrando capítulos. A
pasar la hoja. Al terminar con etapas o con momentos de la vida y
seguir para adelante.

No podemos estar en el presente añorando el pasado.

Ni siquiera preguntándonos por qué.
Lo que sucedió, sucedió.
Y hay que soltar, hay que desprenderse.
No podemos ser niños eternos, ni adolescentes tardíos, ni empleados
de empresas inexistentes, ni tener vínculos con quien no quiere
estar vinculado a nosotros. No.
¡Los hechos pasan y hay que dejarlos ir!

Por eso a veces es tan importante romper fotos, quemar cartas,

destruir recuerdos, regalar presentes, cambiar de casa.
Papeles por romper, documentos por tirar, libros por vender o
regalar.
Los cambios externos pueden simbolizar procesos interiores de
superación.
Dejar ir, soltar, desprenderse.
En la vida nadie juega con las cartas marcadas y hay que aprender a
perder y a ganar.
Hay que dejar ir, hay que pasar la hoja, hay que vivir sólo lo que
tenemos en el presente.
El pasado ya pasó.
No espere que le devuelvan, no espere que le reconozcan, no espere
que alguna vez se den cuenta de quién es usted'. Suelte.

El resentimiento, el prender 'su televisor' personal para darle y darle

al asunto, lo único que consigue es dañarlo mentalmente,
envenenarlo, amargarlo.
La vida está para adelante, nunca para atrás.
Porque si usted anda por la vida dejando 'puertas abiertas', por si
acaso, nunca podrá desprenderse ni vivir lo de hoy con satisfacción.
Noviazgos o amistades que no clausuran, posibilidades de 'regresar'
(¿a qué?), necesidad de aclaraciones, palabras que no se dijeron,
silencios que lo invadieron.
¡Si puede enfrentarlos ya y ahora, hágalo!
Si no, déjelo ir, cierre capítulos.

Dígase a usted mismo que no, que no vuelve.

Pero no por orgullo ni por soberbia sino porque usted ya no encaja

32
allí, en ese lugar, en ese corazón, en esa habitación, en esa casa, en
ese escritorio, en ese oficio, usted ya no es el mismo que se fue,
hace dos días, hace tres meses, hace un año, por lo tanto, no hay
nada a que volver.

Cierre la puerta, pase la hoja, cierre el círculo.

Ni usted será el mismo ni el entorno al que regresa será igual,
porque en la vida nada se queda quieto nada es estático.
Es salud mental, amor por usted mismo desprender lo que ya no
está en su vida.

Recuerde que nada ni nadie es indispensable.

Ni una persona, ni un lugar, ni un trabajo, nada es vital para vivir
porque cuando usted vino a este mundo llegó' sin ese adhesivo, por
lo tanto es 'costumbre' vivir pegado a él y es un trabajo personal
aprender a vivir sin él, sin el adhesivo humano o físico que hoy le
duele dejar ir.

Es un proceso de aprender a desprenderse y humanamente se

puede lograr porque, le repito, nada ni nadie nos es indispensable.
Sólo es costumbre, apego, necesidad.

Pero... cierre, clausure, limpie, tire, oxigene, despréndase, sacuda,

suelte ...
Hay tantas palabras para significar salud mental y cualquiera que
sea la que escoja, le ayudará definitivamente a seguir para adelante
con tranquilidad. ¡Esa es la vida!

[Link]

AUTOESTIMA Y ASERTIVIDAD

¿CÓMO LOGRAR UNA COMUNICACIÓN ASERTIVA?

¿Qué quiere decir ser asertivo?

El arte de la asertividad es hacer valer los derechos propios diciendo lo

que necesitamos, creemos, sentimos y pensamos, de manera, clara,
directa, firme, sin agredir, respetando a las otras persona.

¿Cómo se sabe cuando se esta siendo asertivo?

33
1. Nos damos la libertad de ver y escuchar las cosas tal como existen
aquí y ahora.

2. Nos damos la libertad de decir lo que creemos y pensamos, en lugar

de lo que deberíamos creer y pensar según el criterio de alguien más.

3. Nos sentimos libres de sentir lo que sentimos, en lugar de lo que se

espera que debamos sentir.

4. Nos damos la libertad, sin temor alguno, de pedir lo que queremos, en

vez e que siempre estemos esperando el permiso para hacerlo.

5. Nos arriesgamos a mejorar en nuestro nombre y para nuestro

beneficio.

PUNTO DE VISTA
Por Raul Masseur

Carta a la "autoestima"

Queridos amigos :

Definitivamente si nosotros mismos no nos valoramos, nadie lo va a

hacer, entonces es importante que nos demos cuenta de nuestros
valores, conocimientos, actitudes, etc. para tener una idea lo más
aproximadamente posible de lo que en realidad somos, para poder, a
su vez, hacer que las personas nos respeten y reconozcan nuestra
personalidad.

Quiero aprovechar un e-mail que me envió una persona amiga para

hacerlo conocer y poder así ayudar a mis lectores en su lucha diaria
por la vida.

Se titula : EL VALOR DE UN BILLETE DE 100 DOLARES.

Dicen que una vez un hombre llamado Alfredo, con el rostro abatido
de pesar se reúne con su amiga Marisa en un bar a tomar un café.

Deprimido descargó en ella sus angustias... que el trabajo, que el

dinero, que la relación con su pareja, que su vocación...
Todo parecía estar mal en su vida.
Marisa introdujo la mano en su cartera, sacó un billete de 100 dólares
y le dijo:
Alfredo, ¿quieres este billete?

34
Alfredo, un poco confundido al principio, inmediatamente le dijo:
- Claro Marisa... son 100 dólares, ¿quién no los querría?

Entonces Marisa tomó el billete en uno de sus puños y lo arrugó hasta

hacerlo un pequeño bollo. Mostrando la estrujada pelotita verde a
Alfredo volvió a preguntarle:
- ¿Y ahora igual lo quieres?
- Marisa, no sé qué pretendes con esto, pero siguen siendo 100
dólares, claro que los tomaré si me lo entregas.
Entonces Marisa desdobló el arrugado billete, lo tiró al piso y lo
restregó con su pie en el suelo, levantándolo luego sucio y marcado:
- ¿Lo sigues queriendo?
- Mirá Marisa, sigo sin entender que pretendes, pero ese es un billete
de 100 dólares y mientras no lo destruyas conserva su valor...

- Entonces Alfredo, debes saber que aunque a veces algo no salga

como quieres, aunque la vida te arrugue o pisotee SIGUES siendo tan
valioso como siempre lo has sido... lo que debes preguntarte es
CUÁNTO VALES en realidad y no lo golpeado que puedas estar en un
momento determinado.
Alfredo quedó mirando a Marisa sin atinar con palabra alguna
mientras el impacto del mensaje penetraba profundamente en su
cerebro. Marisa, puso el arrugado billete de su lado en la mesa y con
una sonrisa cómplice agregó:
- Toma, guárdalo para que recuerdes esto cuando te sientas mal...
Pero me debes un billete NUEVO de 100 dólares para poder usar con
el próximo amigo que lo necesite.

Le dio un beso en la mejilla a Alfredo - quien aún no había

pronunciado palabra - y levantándose de su silla se alejó con rumbo a
la puerta.

Alfredo volvió a mirar el billete, sonrió, lo guardó en su billetera y

dotado de una renovada energía llamó al camarero para pagar la
cuenta...

¿Cuántas veces dudamos de nuestro propio valor, de que realmente

MERECEMOS MÁS y que PODEMOS CONSEGUIRLO si nos lo
proponemos?

Claro que el mero propósito no alcanza...Se requiere de la ACCION

para lograr los beneficios.

Yo sé que se puede y que existen innumerables caminos para

conseguirlo.

35
Ejemplo rápido:

1. Nombra las cinco personas más adineradas del mundo.

2. Nombra los cinco últimos ganadores de los premios EMI.
3. Nombra las cinco ultimas ganadoras del concurso Miss Universo.
4. Nombra diez ganadores del premio Nóbel.
5. Nombra los cinco últimos ganadores del Oscar por mejor actriz o
actor.
6. Nombra los últimos diez ganadores de los campeonatos del
mundo.

Cómo te fue? ¿Mal? No te preocupes

El punto es:

Ninguno de nosotros recuerda los encabezados de ayer.

No hay segundos lugares, ellos son los mejores en su ramo, pero los
aplausos se van! ¡Los trofeos se empolvan!, ¡Los ganadores se
olvidan.

Ahora contesta este otro, veamos como te va:

1. Nombra tres profesores que te hayan ayudado en tu formación

escolar.
2. Nombra tres amigos que te hayan ayudado en tiempos difíciles.
3. Nombra cinco personas que te hayan dicho algo valioso.
4. Piensa en algunas personas que te hayan hecho sentir una persona
especial.
5. Nombra cinco personas con las que disfrutes pasar tu tiempo.
6. Nombra tres héroes cuyas historias te hayan inspirado.

Qué tal?, ¿Te fue mejor?, ¿La lección?

Las personas que hacen la diferencia en tu vida no son aquellos con

las mejores credenciales, el mayor dinero o los mayores premios...

La diferencia la hacen aquellas personas que se preocupan por ti, que

te cuidan, las que de muchas maneras están contigo.

Toma un momento para reflexionar...

La vida es muy corta!

Y como todos ustedes lo saben, este es MI PUNTO DE VISTA.

36
Criticas y comentarios : raulmasseur@[Link]

MALABARISMOS –AUTOESTMA-

Imaginen la vida como un juego en el que ustedes hacen

malabarismos con cinco bolas que arrojan al aire. Son el trabajo,
la familia, la salud, los amigos y el espíritu.

Pronto se darán cuenta de que el trabajo es una bola de goma. Si se

cae, rebota. Pero las otras cuatro bolas: familia, salud, amigos y
espíritu, son de vidrio. Si dejan caer una de esas, van a quedar
irrevocablemente dañadas, rayadas, rajadas o rotas.

Nunca volverán a ser las mismas. Compréndanlo y busquen el

equilibrio en la vida. ¿Cómo?

No disminuyan su propio valor comparándose con otros. Es porque

somos todos diferentes que cada uno de nosotros es especial.

No fijen sus objetivos en razón de lo que otros consideran

importante. Sólo ustedes están en condiciones de elegir lo que es
mejor para ustedes.

No den por supuestas las cosas mas queridas por su corazón.

Apéguense a ellas como a la vida misma, porque sin ellas la vida
carece de sentido.

No dejen que la vida se les escurra entre los dedos por vivir en el
pasado o para el futuro. Si viven un día a la vez, vivirán todos los
días de su vida.

No abandonen cuando todavía son capaces de un esfuerzo más. Nada

termina hasta el momento en que uno deja de intentar.

No teman admitir que no son perfectos. Ese es el frágil hilo que nos
mantiene unidos.

No teman enfrentar riesgos. Es corriendo riesgos que aprendemos a

ser valientes.

No excluyan de sus vidas al amor diciendo que no se lo puede

encontrar. La mejor forma de recibir amor es darlo; la forma más
rápida de quedarse sin amor es aferrarlo demasiado; y la mejor
forma de mantener el amor es darle alas.

37
No corran tanto por la vida, que lleguen a olvidar no sólo donde han
estado sino también a dónde van.

No olviden que la mayor necesidad emocional de una persona es la

de sentirse apreciado. No teman aprender. El conocimiento es liviano,
es un tesoro que se lleva fácilmente.

No usen imprudentemente el tiempo o las palabras. No se pueden

recuperar. La vida no es una carrera, sino un viaje que debe ser
disfrutado a cada paso.

Ayer es historia, Mañana es Misterio y Hoy es un regalo: por eso se lo

llama "El Presente".

Vivamos el presente con mucha energía.

Bryan Dyson

ESCRITO BUDISTA

El Iluminado pudo ver las Cuatro Nobles Verdades que muestran el

camino del Nirvana o de la aniquilación del "yo":

- La primera Noble Verdad es la existencia del dolor. Se sufre al

nacer, al crecer, al enfermar y al morir. Se sufre al estar unido a lo
que no se ama. Se sufre también, y más aún, al separarse de lo que
se quiere. Y se sufre al desear lo que no se puede tener.

La segunda Noble Verdad es la causa del dolor. La concupiscencia es

la causa del dolor. El mundo que nos rodea actúa sobre la sensación
y engendra una sed de apego que exige la inmediata satisfacción.
Nace la ilusión del "yo", que se manifiesta en el apego a las cosas. El
deseo de vivir para la satisfacción del "yo" nos hace caer en las redes
del disgusto. El placer es un cebo; detrás de él está el dolor.

La tercera Noble Verdad es el cese del dolor. El que domina su "yo",

se libera de la concupiscencia. Y al no experimentar apego, la llama
del deseo tampoco encuentra alimento con que nutrirse.

La cuarta Noble Verdad es el Noble Óctuplo Sendero que lleva al

cese del dolor. Se salva aquél que hace desaparecer su "yo" ante la
Verdad, aquél que subordina su voluntad al deber, el que sólo tiene
como deseo realizar su deber.

- He aquí el Noble Óctuplo Sendero:

1º La buena forma de comprender.

38
2º Las buenas decisiones.
3º La buena forma de hablar.
4º La buena forma de actuar.
5º La buena forma de ganarse la vida.
6º Los buenos esfuerzos.
7º Los bueno pensamientos.
8º La saludable paz del espíritu.

Reírse es arriesgarse a parecer tonto.

Llorar es arriesgarse a parecer sentimental.

Pretender a alguien es arriesgarse a comprometerse.

Expresar sentimientos es arriesgarse a ser rechazado.
Exponer tus sueños frente a multitudes es arriesgarse
a hacer el ridículo.
Amar es arriesgarse a no ser correspondido.
Adelantarse en presencia de las adversidades
es arriesgarse a fallar.
Pero los riesgos deben ser tomados...
porque el más grande de los peligros en la vida
es el no arriesgarse a nada.
La persona que no arriesga nada,
no hace nada, no tiene nada, es nada.
Puede evitar sufrir y penar,
pero no puede aprender,
sentir, cambiar, crecer o amar......
Es un esclavo encadenado
por sus incertidumbres.
Sólo la persona que toma riesgos...
ES LIBRE.

ARTÍCULOS VARIOS:

**Bloqueos Psicológicos en la Toma de Decisiones**

Por: Olivia Villoria Quijada

39
 Psicóloga, Magister Scientiarum en Psicología,
Correo: oliviavilloria@[Link]

Los principales obstáculos o bloqueos psicológicos provocan

perjuicios en todas las áreas vitales y, en especial, en el proceso de
toma de decisiones. Son inconscientes, generalmente actúan juntos y
se nutren unos a otros lo cual, no obstante, trae la ventaja de que al
superar uno o varios de ellos se puede enfrentar a los demás.

Rubin (1986) presenta 17 bloqueos u obstáculos, a algunos de

ellos les hemos cambiado un poco la denominación para facilitar su
comprensión.

1. PÉRDIDA DE CONTACTO CON LOS PROPIOS SENTIMIENTOS:

Se refiere a la incapacidad para sentir y expresar sentimientos y

emociones de amor, alegría, rabia, tristeza, miedo. Es un proceso
inconsciente que comienza a edades muy tempranas y evoluciona
progresivamente a medida que nos hacemos mayores.

Por lo general, surge en ambientes abiertamente hostiles y

rechazantes, que sabotean el bienestar y la autoestima personal.
Muchas veces se expresa a través de mensajes directos o indirectos
del tipo "Los hombres no lloran" o "No te rías tan alto", por ejemplo.

"No quiero, no quiero // échamelo en el sombrero" es un dicho

margariteño que revela la dificultad para expresar claramente que
algo nos gusta o que lo anhelamos, que decimos una cosa pero
hacemos otra. Todo lo contrario de "El que quiere besar busca la
boca", que indica que la motivación nos impele a hacer algo.

En síntesis, en la medida en que desconocemos o no tomamos en

serio nuestros sentimientos, saboteamos nuestro proceso de toma de
decisiones porque, aunque muchas veces el mismo es racional, no
cabe duda de que el afecto ejerce un rol importante.

2. EVITACIÓN DE LOS PROBLEMAS Y DE LA ANSIEDAD, CON LA

FINALIDAD DE NO EXPERIMENTAR SUFRIMIENTO:

El refrán "Más vale malo conocido que bueno por conocer" ilustra
este obstáculo psicológico.

Las personas que lo sufren consideran que las opciones y

elecciones, al ofrecer una posibilidad de cambio, constituyen una
amenaza a la comodidad de lo que resulta familiar .

40
 Es probable que cualquier intento de elección conlleve una carga
enorme de ansiedad pero, en cuanto se comienza a adoptar
decisiones por pequeñas que sean, la persona se da cuenta de que
las terribles consecuencias que imaginaba no han ocurrido. Luego,
cuando empieza a participar más activamente en su vida -y no como
mero espectador- el compromiso ya no resulta tan amenazante y las
escogencias se hacen más provechosas y más fáciles de realizar.

3. CARENCIA DE UNA ESCALA DE VALORES:

Alude al desconocimiento de las cosas que son importantes o no,

lo cual incide en lo que apreciamos, cómo utilizamos nuestro tiempo y
energía , cuál es nuestro estilo de vida y con qué clase de personas
podemos vivir y trabajar.

No conocer nuestros valores es como si no los tuviéramos. Al

evitar la elección se fortalece la carencia de valores con lo cual las
elecciones se hacen cada vez más difíciles, creándose así un círculo
vicioso. Por el contrario, cada vez que tomamos una decisión
ordenamos los asuntos de nuestra vida de acuerdo con una
determinada escala de valores o prioridades, se fortalece el
conocimiento de la propia personalidad y se facilitan las escogencias
posteriores.

4. ESCASA AUTOESTIMA O FALTA DE CONFIANZA EN SÍ MISMO:

La dificultad para escoger opciones -en especial cuando se salta

constantemente de una alternativa a otra- se debe por lo general a la
convicción inconsciente de que ninguna opción que se elige es
suficientemente buena.

5. DESESPERANZA, DEPRESIÓN Y ANSIEDAD:

Las tres se presentan por lo general juntas, por lo que Rubin las
llama "compañeras de viaje".

Cualquiera que sea su causa, identificarlas es prioritario ya que

afectan no sólo la capacidad de seleccionar alternativas sino la salud
mental en general. Tales problemas son síntomas de dificultades más
profundas y muchas veces requieren de la ayuda profesional.

6.- IDEALIZACIÓN O IMAGEN IRREAL DEL PROPIO YO:

Muchas personas con baja autoestima dibujan una imagen

idealizada de sí mismas, lo que constituye una forma de
compensación destinada a disimular y contrarrestar la desconfianza
personal.

41
 Sin embargo, tal actitud sólo disminuye la autoconfianza y
obstaculiza el proceso de la toma de decisiones ya que ignorar y
olvidar las cualidades reales y, por el contrario, actuar sobre la base
de cualidades y talentos inexistentes, conduce a elecciones erróneas
debido a que el juicio se encuentra distorsionado.

7.- ANULACIÓN DEL PROPIO YO, DEPENDENCIA DE LOS DEMÁS Y

NECESIDAD OBSESIVA DE AGRADAR:

Cada vez que renunciamos a tomar decisiones anulamos nuestro

propio yo, lo que en la práctica se traduce en la evitación de los
conflictos o el rechazo, para no llamar la atención. Esta forma de
afrontar las situaciones de conflicto obstaculiza grandemente la
conducta de elegir, ya que las decisiones que se toman tienden a
evitar el éxito e incluso favorecen el fracaso, ya que éste atrae menos
atención y provoca menos ansiedad.

En cuanto a la dependencia de los demás, destruye el proceso de

escogencia puesto que se eligen las mismas opciones de los demás o
se trata de que los demás lo hagan por nosotros.

Tener una necesidad obsesiva de agradar a los demás afecta

enormemente la escogencia, debido a que no se satisfacen los
propios gustos; en caso de que una decisión acertada desagrade a
otros o sea impopular, la persona la desecha a favor de otra menos
adecuada o se abstiene de elegir.

8.- BÚSQUEDA OBSESIVA DEL RECONOCIMIENTO Y DEL PRIMER

LUGAR:

La afición desmesurada por el reconocimiento da lugar a tomar

decisiones erróneas que, a menudo, son la antítesis del éxito y la
felicidad.

Las personas con este bloqueo quieren llamar la atención;

prefieren ser admiradas antes que estimadas ya que su autoestima se
basa en las habilidades y destrezas que poseen. Por debajo de la
búsqueda del reconocimiento tienen escaso amor propio, lo que hace
que se sientan obligadas a proteger éste. Como les asusta el fracaso
y la humillación, evitan tomar decisiones que puedan poner en peligro
su orgullo.

9.- PERFECCIONISMO Y AFÁN DE TENERLO TODO:

Consiste en la creencia inconsciente de que hay situaciones y

decisiones perfectas, lo cual conduce a demoras debido al deseo de
tomar decisiones en condiciones perfectas para tener la seguridad de
que el resultado también lo será. El temor al auto desprecio como

42
consecuencia de obtener un resultado imperfecto, ejerce un efecto
inhibidor y produce inacción.

Es importante aclarar que la búsqueda de la excelencia no es lo

mismo que la búsqueda de perfección, ya que la primera tiene que
adaptarse a criterios realistas; si no, se convierte en la justificación
de necesidades perfeccionistas.

El afán de tenerlo todo es la creencia inconsciente de que se

puede alcanzar un estado perfecto en el que estén incluídas todas las
opciones y, por tanto, evitar las decisiones y los sacrificios. Este
obstáculo conlleva más gasto de dinero, tiempo, energía y talento, y
conduce al fracaso. El refrán “Más vale pájaro en mano que cien
volando” ejemplifica la conducta alternativa más adecuada.

10.- ESPERANZA DE COSAS MEJORES, ANHELO DE LO QUE NO SE

TIENE, DESPRECIO POR LO QUE SE TIENE, Y VIVIR DE ILUSIONES:

Lo más característico de este obstáculo son las interminables

demoras y esperas, lo cual destruye la posibilidad de elegir buenas
opciones. Las víctimas de este bloqueo esperan una solución mágica
que supere con creces todas las alternativas disponibles.

Anhelar permanentemente lo que no se tiene y despreciar lo que

está al alcance puede originar una acentuada inactividad, lo cual hace
que decisiones que se tomen –si no conllevan un auténtico
compromiso- sean más bien actuaciones superficiales.

Por otra parte, las ilusiones obligan a vivir en un mundo

imaginario y no tienen nada que ver con las ideas creativas que se
podrían llevar a la práctica tomando decisiones acertadas. Como dice
la canción “El que vive de ilusiones se muere de desengaños”.

11.- VIVIR EN LA IMAGINACIÓN:

Estrechamente relacionado con vivir de ilusiones y la esperanza

de cosas mejores. El hecho de vivir en la imaginación nace de
profundas carencias y de la necesidad de obtener compensaciones. Es
un bloqueo de la realidad que destruye el presente y elimina los
goces de la existencia cotidiana, impidiendo el éxito en cualquier
faceta de la vida.

12.- TEMOR AL AUTODESPRECIO QUE PUEDA GENERARSE SI SE

TOMA UNA DECISIÓN ERRÓNEA:

Las personas que padecen este bloqueo ponen a menudo de

manifiesto una necesidad obsesiva de tener siempre la razón, en la
que subyace una falta de auto confianza. Al menor asomo de fracaso

43
–por pequeño que sea- se auto desprecian severamente. Les asustan
las decisiones y se ven en la imposibilidad de tomarlas por miedo a
cometer algún error. Ello se debe a la acción conjunta del
perfeccionismo, las esperanzas exageradas, la necesidad de
reconocimiento y la anulación del yo, los cuales no dejan espacio para
la aceptación de las limitaciones humanas y la probable escogencia
de alternativas equivocadas.

Las víctimas de este bloqueo se infligen inconscientemente

severos castigos en forma de depresiones, enfermedades
psicosomáticas, propensión a accidentes, fracasos múltiples,
relaciones destructivas, insomnio, problemas de apetito, y toda una
variedad de aflicciones.

13. AUTOREPROCHES PROVOCADOS POR LAS EXIGENCIAS

DESMEDIDAS:

Este bloqueo nace de las exigencias y los “contratos internos” que

las personas acuerdan inconscientemente consigo mismas. Toma la
forma de “debería”, “podría” y “querría”, utilizados como reproches o
justificaciones posteriores a una conducta determinada. Por ejemplo:
“Yo debería ser el más inteligente”, “Yo podría haber obtenido la
mejor calificación”, “Yo querría haber ganado el concurso”.

Obstaculiza las decisiones, provocando un estado de parálisis y

temor a romper los “contratos”. Además, puede convertirse en un
hábito tan difícil de erradicar que hace que la toma de decisiones
auténticas resulte imposible de realizar.

14. “CEGUERA” ANTE LAS DIVERSAS OPCIONES:

Para que exista una toma de decisión deben estar disponibles por
lo menos dos opciones, pero la persona con este bloqueo no se da
cuenta de las alternativas a su disposición. En la base de este
obstáculo existe una idealización del yo y un temor a los conflictos,
por lo que no se “ven” las opciones que entren en conflicto con esta
imagen idealizada y se rechaza cualquiera que provoque perturbación
y ansiedad.

Por lo general, ocurre cuando la persona se halla sometida a

fuertes presiones, en períodos de crisis y en situaciones de estrés, lo
cual hace necesario un aplazamiento provisional –hasta que la
presión se haya reducido- que no tiene que convertirse en una
justificación de interminables dilaciones.

15. TEMOR Y DISTORSIÓN DE LA PRESIÓN DEL TIEMPO:

44
 La engañosa creencia de que no hay tiempo se utiliza a menudo
con consecuencias negativas, ya que puede producirse una acentuada
presión y una reacción de temor. Es uno de los principales obstáculos
en el proceso de toma de decisiones, ya que impide hacer uso de los
recursos personales que se necesitan para elegir una alternativa.

Cuando la persona consigue liberarse del agobio del tiempo, suele

desaparecer la ansiedad y puede utilizar el tiempo provechosamente
para analizar y sopesar las opciones, y para relajarse en caso
necesario durante las distintas fases de una elección.

16. CRITERIOS ERRÓNEOS:

Un criterio acertado, es decir, la capacidad de evaluar las opciones

de forma racional y provechosa, es muy importante para el éxito en
la toma de decisiones. Por el contrario, un criterio erróneo con
frecuencia se debe a un deficiente análisis y a un pobre desarrollo de
las ideas. Los trastornos emocionales, la desesperación, la euforia, el
estrés, y los estados mentales gravemente perturbados deterioran el
criterio de las personas.

Todos los bloqueos discutidos ejercen, en mayor o menor medida,

un efecto perjudicial sobre el criterio personal, cuya influencia es
directamente proporcional a la intensidad de los mismos. El principal
componente del criterio acertado es una visión objetiva de la realidad
y de nosotros mismos, sin la cual nuestra percepción resultará
sesgada, distorsionada.

17. FALTA DE INTEGRACIÓN INTERNA O GRAVE DESORGANIZACIÓN:

Las personas pueden pasar por períodos breves de trastornos

emocionales, durante los cuales no es propicio hacer elecciones. Pero,
cuando se producen trastornos tan pronunciados que conllevan
pensamientos intrusos, intereses conflictivos, ausencia de un fuerte
sentido del yo, carencia de una escala de valores, etc. que impiden la
integración o cohesión de todos los aspectos de una situación, se
impone un tratamiento que pueda influir en el desarrollo de una
fuerza integradora madura. Esta permitirá que la persona sepa quién
es y qué quiere realmente, estableciendo un orden de prioridades,
antes de estar en condiciones de tomar auténticas decisiones.

En resumen, afirmábamos en un artículo anterior que para hacer

una escogencia adecuada es necesario, entre otras cosas, recolectar,
evaluar y analizar la información sobre nosotros mismos. Tal
información integra no sólo los recursos o potencialidades sino
también las dificultades o limitaciones.

45
 Como hemos podido ver, una de las dificultades que impiden las
decisiones son los bloqueos u obstáculos psicológicos. Como quiera
que es casi imposible luchar contra un enemigo invisible o
desconocido (como lo plantea Rubin) es necesario –mediante la
autoexploración y autoanálisis- conocer los bloqueos, identificarlos y
comprenderlos para actuar en consecuencia.

Ante una situación de toma de decisiones, algunas preguntas que

nos hagamos podrían servir de guía para ayudar a su identificación:
¿qué siento en este momento?, ¿cómo afecta mi comodidad?, ¿cuáles
cosas son importantes para mi?, ¿las opciones a mi disposición son
suficientemente buenas?, ¿siento una ansiedad incontrolable?,
¿cuáles son mis cualidades reales?, ¿qué pasaría si mi elección no le
gustara, por ejemplo, a mi padre?, ¿cómo me sentiré si me
equivoco?, ¿le doy más importancia a lo que debería hacer que a lo
que quiero hacer?, ¿estoy consciente de las diferentes alternativas a
mi alcance?, ¿a menudo pienso que debo darme prisa?, ¿estoy
analizando la realidad objetivamente?, entre otras.

Si se responde afirmativamente a estas preguntas, la persona

puede darse cuenta de que está atrapada en algún (os) de los
bloqueos, lo que constituye un primer paso para abandonar los
hábitos negativos. Como no basta con la toma de conciencia, luego
tendrá que empeñarse en un cambio que le permita el ejercicio de un
comportamiento decisional más eficiente.

Sin embargo, cuando ello no es suficiente (porque la persona está

desorganizada, cuando hay serios problemas de autoestima, cuando
hay trastornos de sentimientos, pensamientos y emociones, cuando
más que un problema de indecisión existe un problema de
inseguridad, etc.) se requiere de la ayuda profesional que puede
prestar el orientador, psicólogo, psiquiatra, o psicoterapeuta, quienes
pueden realizar las intervenciones necesarias para corregir la
problemática .

NUESTROS DERECHOS ASERTIVOS

 A ser tratados con respeto y  A sentir y expresar el dolor.

dignidad.  A ignorar los consejos.
 A equivocarnos y ser responsables  A rechazar peticiones sin sentirnos
de nuestros errores. culpables o egoístas.
 A tener nuestras propias opiniones  A estar solos aun cuando deseen
y valores. nuestra compañía.
 A tener nuestras propias  A no justificarse ante los demás.
necesidades, y que sean tan  A no responsabilizarse de los

46
 importantes como las de los problemas de otros.
demás.  A no anticiparse a las necesidades
 A experimentar y expresar los y deseos de los demás.
propios sentimientos, así como a  A no estar pendiente de la buena
ser sus únicos jueces. voluntad de los demás.
 A cambiar de opinión, idea o línea  A elegir entre responder o no
de acción. hacerlo.
 A protestar cuando se nos trata  A hablar sobre el problema con la
injustamente. persona involucrada y aclararlo,
 A intentar cambiar lo que no nos en casos límite en que los
satisface. derechos de cada uno no están del
 A detenernos y pensar antes de todo claros.
actuar.  A hacer cualquier cosa mientras
 A pedir lo que queremos. no violes los derechos de otra
 A hacer menos de lo que persona.
humanamente somos capaces de  A escoger no comportarte de
hacer. forma asertiva o socialmente
 A ser independientes. hábil.
 A decidir qué hacer con nuestro
propio cuerpo, tiempo y
propiedad.

AUTOR: J.C. VICENTE

Extraído de Davis, McKay y Eshelman "Técnicas de Autocontrol

Emocional", Ed. Martínez Roca, 1985 y Caballo V.E. "Manual de
evaluación y entrenamiento de las habilidades sociales", Ed. Siglo
XXI, 1993.

GUÍA PARA SOBREVIVIR

A LOS MANIPULADORES
COTIDIANOS

Juan Carlos Vicente Casado

Los manipuladores cotidianos son esas personas que pasan por

nuestra vida imponiéndonos su visión del mundo y su forma de hacer
y sentir. Esos individuos que se aprovechan de una relación estrecha

47
y afectuosa para satisfacer sus necesidades, sin importarle en
absoluto los sentimientos de la otra persona. Si ahora mismo echas
una vistazo a tu alrededor, seguro que te encuentras alguno.

Todos somos manipuladores. En mayor o menor medida, todos

hemos empleado en más de una ocasión las estrategias de los MC,
especialmente en la infancia. Pero cuando estas técnicas se
convierten en el modo predominante de relacionarse con las otras
personas, cuando uno acaba preguntándose si aquello es una relación
de pareja o de amistad, o simplemente un intercambio comercial,
seguramente sea más que una estrategia pasajera.

Aquí tienes unas pequeñas pautas para conocer qué es la

manipulación, cómo se hace para adoptar una actitud manipuladora
ante la vida, y qué recursos personales puedes desarrollar para
hacerles frente. Seguramente también te sean útil las
recomendaciones sobre el empleo de la asertividad para mantenerles
a raya.

ÍTACA. Por Konstantino Kavafis, en Poesías Completas.

Si vas a emprender viaje hacia Ítaca

pide que tu camino sea largo,
rico en experiencias, en conocimientos.
A Lestrigones y a Cíclopes,
o al airado Poseidón nunca temas,
no hallarás tales seres en tu ruta
si alto es tu pensamiento y limpia
la emoción de tu espíritu y tu cuerpo.
A Lestrigones y a Cíclopes,
ni al fiero Poseidón hallarás nunca,
si no los llevas dentro de tu alma,
si no es tu alma quien ante tí los pone.

Pide que tu camino sea largo.

Que numerosas sean las mañanas de verano
en que con placer, felizmente
arribes a bahías nunca vistas;
detente en los emporios de Fenicia
y adquiere hermosas mercancías,
madreperla y coral, y ámbar y ébano,
perfumes deliciosos y diversos,
cuanto puedas invierte en voluptuosos y delicados perfumes;
visita muchas ciudades de Egipto
y con avidez aprende de sus sabios.

48
Ten siempre a Ítaca en la memoria.
Legar allí es tu meta.
Mas no apresures el viaje.
Mejor que se extienda largos años;
y en tu vejez arribes a la isla
con cuanto hayas ganado en el camino,
sin esperar que Ítaca te enriquezca.

Ítaca te regaló un hermoso viaje.

Sin ella el camino no hubieras emprendido.
Mas ninguna otra cosa puede darte.

Aunque pobre la encuentres, no te engañara Ítaca.

Rico en saber y en vida, como has vuelto,
comprendes ya qué significan las Ítacas.

El lenguaje de las emociones

La vida emocional repercute en el sistema inmunológico por lo

que estar sanos depende, en parte de tener un espíritu
optimista.

Autor: Mayte Suárez Santos

Las emociones constituyen una de las facetas del ser humano más
desconcertantes. Conocer qué son y como funcionan es el primer paso para
alcanzar el autocontrol.

Hay centenares de emociones, siendo las principales la ira, la tristeza, la

alegría, el miedo, el amor, la sorpresa, la aversión y la vergüenza. Cada
una de ellas se experimenta con múltiples matices y además en ocasiones
se combinan varias para crear nuevas modalidades

Toda emoción supone reacciones físicas encadenadas que, si bien en un

primer momento son normales y hasta necesarias, cuando se prolongan o
tienen lugar de forma desproporcionada aumentan los niveles de toxicidad
de nuestras células, pudiendo llegar a desencadenar enfermedades
orgánica.

Cada emoción predispone al cuerpo a un tipo de respuesta

La ira : aumenta el flujo sanguíneo hacia las manos, el ritmo cardíaco y

los niveles de aquellas hormonas que, como la adrenalina, generan la
cantidad de energía necesaria para emprender acciones vigorosas.

49
 La tristeza : tiene la finalidad de ayudarnos a asimilar una pérdida
irreparable. Conlleva la disminución de la energía y el entusiasmo con el
que acometemos habitualmente las actividades vitales y sociales, y un
encierro que nos permite llorar la pérdida, evaluar sus consecuencias y
planificar cómo actuaremos cuando retome la energía.

La alegría : aumenta la actividad del centro cerebral encargado de inhibir

los sentimientos negativos. Crece el caudal de energía disponible y el
organismo experimenta entusiasmo ante cualquier tarea.

El miedo : hace que se retire la sangre del rostro y de otras zonas del
cuerpo para llevarla hasta la musculatura de las piernas. De esta forma
contamos con el aporte de oxígeno necesario para emprender una posible
huida. Al mismo tiempo, el cuerpo se paraliza durante fracciones de
segundo que el cuerpo pensante emplea para calibrar la respuesta más
adecuada, por ejemplo, esconderse. Las conexiones nerviosas de los
centros emocionales del cerebro desencadenan una respuesta hormonal
que pone al organismo en estado de alerta general. Todo esto hace que
aumente también el ritmo cardíaco y la presión arterial.

El amor, la ternura y la satisfacción sexual : activan el sistema nervioso

parasimpático, que es el opuesto fisiológico de las respuestas “huida” o
“lucha” , propias del miedo o la ira. La reacción parasimpática está ligada a
la respuesta relajación. Conlleva un estado de calma y satisfacción que
favorece la convivencia.

La sorpresa : produce un arqueo de las cejas que aumenta nuestro campo

visual, favoreciendo la entrada de luz en la retina. De esta forma
obtenemos información adicional sobre el acontecimiento inesperado.

La aversión : produce una expresión facial universal: ladeo del labio

superior y fruncimiento de la nariz. Son gestos básicos necesarios para
expulsar de la boca algo de sabor desagradable o evitar un olor molesto, y
que se utiliza también metafóricamente para expresar desaprobación.

CUESTIÓN DE QUÍMICA

Las respuestas físicas mencionadas se producen cuando, a través de los

sentidos, llegan al cerebro determinados estímulos. En ese momento
empiezan a producirse toda clase de reacciones químicas que a través de
los neurotransmisores – algo así como nuestros cables eléctricos internos-
estimulan otros centros que, a su vez, segregan sustancias con funciones
concretas. Así, la oscuridad, estimula la secreción de melatonina, que
induce al sueño.

Todas las predisposiciones biológicas a la acción citadas son modeladas

posteriormente por nuestras experiencias vitales. El entorno modela las

50
respuestas emocionales hasta tal punto, que podemos adquirir hábitos que
lleguen a confundirse con rasgos de la personalidad. Así, si alguien ha
vivido una infancia de malos tratos, seguramente será violento con sus
hijos porque éste es el único patrón que ha conocido.

La mente racional invierte más tiempo que la emocional en responder a un

estímulo. Por ello el primer impulso ante cualquier situación procede del
corazón. Existe también un segundo tipo de reacción emocional, más lenta,
que se origina en los pensamientos. Esta forma de activar las emociones es
deliberada: si alguien te insulta llenándote la cara de ira, cada vez que lo
recuerdas, reproducirás la misma reacción emocional.

ORIGEN ORGÁNICO

En la parte superior de la médula espinal se encuentra el tallo encefálico,

la región más primitiva del cerebro, regulador de las funciones vitales
básicas- respiración, metabolismo de los órganos, etc- . De este cerebro
primitivo emergieron después los centros emocionales y, millones de años
más tarde, el cerebro pensante.

Nuestras primeras emociones fueron producidas por olores. Al principio, el

centro olfativo estaba compuesto sólo por dos grupos celulares: uno
registraba cualquier aroma y lo clasificaba- comestible, tóxico,
sexualmente disponible...- y el otro, enviaba respuestas reflejas a través
del sistema nervioso, ordenando nuestro cuerpo las acciones a llevar a
cabo- comer, vomitar, etc- Luego, el cerebro evolucionó y se conformaron
nuevos grupos de células, hasta constituirse el sistema límbico. Justo ahí
se registran las emociones.

Cuando se atrapa la rabia o el miedo, se está bajo la influencia del sistema

límbico. En él se encuentran el tálamo, encargado de enviar a la parte
pensante del cerebro la información que recibe de los sentidos; el
hipotálamo, que regula los impulsos sexuales y otros estados anímicos; el
hipocampo, relacionado con el aprendizaje y la memoria ; y la amígdala,
que controla el miedo.

Cuando el sistema límbico se conformó, el hombre dejó de responder sólo

de forma refleja a los estímulos; seguía decidiendo si comer o no un
alimento en base a su olor, pero reconociendo los aromas y discriminando
más conscientemente los buenos de los malos. Este trabajo era y es
realizado por el cerebro nasal, una parte del circuito límbico que constituye
la base rudimentaria del cerebro penante o neocórtex.

Con el paso de millones de años más, el neocórtex – el intelecto- siguió

desarrollándose . Esta parte del cerebro nos permite experimentar
sentimientos – además de coordinar nuestros movimientos- y reflexionar

51
sobre ellos. A él debemos la supervivencia de nuestra especie y que se
pusiera en marcha nuestra vida emocional: así, además de experimentar
placer con el apareamiento, se crearon vínculos afectivos. Al ir aumentando
con el tiempo, la masa de neocórtex, ha ido creciendo el número de
conexiones neuronales con el sistema límbico, lo que incrementa la
cantidad de respuestas emocionales.

De la misma manera que existe una estrecha relación entre las emociones
y nuestros centros nerviosos, la vida emocional tiene repercusiones en el
sistema inmunológico. Como guardián del cuerpo, dicho sistema identifica
cada célula del organismo y decide lo que le es propio para protegerlo y lo
que le es extraño- un cáncer, por ejemplo. Para destruirlo. De ahí el
rechazo que a veces se produce ante determinados trasplantes.

Cuando experimentamos emociones negativas, nuestro aparato

inmunológico ve disminuida su eficacia, mientras que las personas alegres
tienen una gran capacidad de respuesta a las agresiones tanto internas
como externas.

CÓMO CONTROLARLAS

La parte más evolucionada del cerebro, el neocórtex, es la que ha de

utilizarse para conseguir el control de las emociones.

Con inteligencia racional, debemos ordenar a nuestro cerebro que razone

las causas de un arrebato de ira o un ataque de timidez, y luego ordenar
que la emoción se calme.

Para conseguirlo , podemos respirar de forma abdominal , llenando y

vaciando, profundamente, primero el abdomen y luego los pulmones. Si no
encontramos razones para los arrebatos se debe dar la orden igualmente
de no perder el control.

Aplicando la capacidad de razonar al terreno emotivo, se reeducará la

inteligencia emocional. Las emociones sólo se manifestarán cuando la
situación lo justifique. Con paciencia se consigue controlar tanto las innatas
como las adquiridas y se equilibra cuerpo, corazón y mente. El yoga es una
buena ayuda en el proceso de control emocional.

Convirtiendo los problemas en oportunidades

Cuando nos encontramos en una situación difícil solemos

abrumarnos mentalmente con los aspectos negativos de la
misma. He aquí ciertas claves para poder sacar provecho de los
problemas.

52
Frecuentemente las cosas no suceden tal como lo habíamos planeado,
episodios inesperados pueden obstaculizar el desarrollo de nuestros planes,
o los sucesos no transcurren del modo previsto, entonces solemos
preguntarnos: “¿Por qué? ¿Por qué tuvo que pasar esto? ¿Por qué me
sucede esto a mi? ¿Por qué las cosas marchan así?”
Preguntas que en general quedan sin respuesta y no hacen otra cosa que
hundirnos aún más en el mar de nuestras preocupaciones.

La propuesta que hacemos es que cuando se descubra a usted mismo

formulándose estos “por qué” los cambie por “cómo” y se interrogue cómo
llegó a ese resultado. Si puede seguir la secuencia de hechos y acciones
que lo llevaron a ese desencadenamiento estará en condiciones de
aprender del pasado, con lo cual podrá evitar continuar por el mismo
camino que no lo llevó hacia su meta.

Otra actitud que tomamos habitualmente, bajo el influjo de circunstancias

que consideramos desagradables, es concentrar nuestra atención en el
problema, en lugar de evaluar los resultados. En PNL suele decirse que no
existen los fracasos, sólo podemos obtener resultados. Llevamos a cabo
determinadas acciones y conseguimos resultados, que pueden o no ser los
que deseábamos, si no lo son, deberíamos cambiar nuestro accionar.

Por otro lado, si evaluamos la situación que vivimos como mala, tenemos
altas posibilidades de sentirnos mal y difícilmente podamos pensar con
claridad. En lugar de evaluar los hechos como buenos o malos, la
propuesta es buscarles la utilidad: ¿Para qué nos puede servir lo
acontecido? ¿Qué aprendizaje podemos obtener?

Cuando a cambio de interrogarnos por qué nos cuestionamos cómo, en vez

de centrarnos en los problemas pensamos en resultados, y finalmente, si
en lugar de juzgar las circunstancias como buenas o malas buscamos la

53
utilidad, obtenemos una nueva perspectiva que nos permite tener una
actitud más positiva.

Al seguir estas sugerencias podemos descubrir que aquello que alguna vez
consideramos un problema puede ser una posibilidad para enriquecernos y
seguir adelante con nuevos recursos.

A propósito de la Autoestima

Cada día nos arreglamos, maquillamos, disponemos, instruimos,

preparamos cenas, fiestas, reuniones, ayudamos, en fin, miles
de acciones que van en beneficio... de otros. Pero y tú, ¿para
cuándo?

Autor: Emargareth
Tú eres la persona más importante para tí, sólo te tienes el 100% a tí
mismo(a), no puedes vivir sin tí, tú lo eres todo para tí, sin embargo ¿te
tratas como si fueras la persona más importante?

Claro está, este no es un consejo para ser ególatra y despreocuparte del

resto de la Humanidad, pero el amor que das a otros siempre va a ser
incompleto si no aprendes a amarte, respetarte y aceptarte como la linda
persona que eres.
Pues si revisas un poco tu presente, seguro que te encuentras atareado(a)
en hacer cosas que agradarán a otros, cosas que tal vez en un mes ya
nadie recordará, cosas que a veces no te complace hacer, cosas que te
quitan tiempo para tí.

¿De donde viene ese afán de volcarnos hacia afuera en vez de querer,
proteger, agradar y hacer crecer al ser que llevamos dentro?

Sea cual sea la programación negativa que hemos llevado en nuestro

subconsciente, ahora es el momento de cambiar.
Es ahora cuando somos conscientes de nuestra realidad, es hoy que
estamos a tiempo de dejar de cometer más errores, el tiempo que tienes
es hoy.

Una manera de comenzar a amarte es:

54
§ Respetarte quiere decir cumplir con la palabra empeñada contigo
mismo(a). Si te prometiste el lunes empezar esa dieta. Aunque haya
terremoto, la empiezas el lunes.

§ Planificar para no fracasar. Para poder respetar tu palabra, debes

tener a mano todos los elementos antes de prometer. Por ejemplo, si
prometes ir a visitar a tus abuelos el fin de semana, que es justo cuando
tienes que asistir al cumpleaños de tu Jefe, invitados a almorzar en tu
casa, bañar el perro, llevar al Veterinario a la gata, hacer las compras el
Supermercado... seguro fracasarás. Comprométete cuando sepas que
dispones de tiempo y/o dinero, otros elementos, etc.

§ Acostúmbrate al orden. Si ordenas tu casa, tu oficina, tu auto, tu

closet, tu garaje, etc. también tendrás orden mental. Ayúdate con una
agenda donde anotes lo que quieres hacer para darte cuenta si el tiempo te
alcanza.

§ Evita la postergación, quien deja todo para mañana, la próxima

semana, el próximo año, realmente está diciendo "no lo haré nunca" y eso
te descalifica contigo mismo(a)

§ Mímate. No significa que te comas toda la heladería y la pastelería

porque te estás dando un gusto. Todo en la vida es equilibrio, pero los
mayores placeres son del espíritu. Si tuviste una semana recargada de
trabajo o tensiones, date a ti mismo(a) algún placer, anda a visitar a una
amistad, vete al cine, anda a ver esa obra de teatro, sal a comer con tu
pareja, cómprate ese lindo suéter, o quédate un día en cama, si eso te
place. Cuando lo hagas, se consciente que te estás premiando y disfrútalo,
sin culpas.

§ Dale prioridad en tu vida a tu espíritu y tu mente. Cuídalos. Has

cosas que te ayuden a crecer como ser humano, toma cursos o talleres, lee
libros, comparte con gente que te agrade, intégrate a algún grupo, forma
tu mismo(a) un grupo, que cada día traiga una enseñanza, aunque sea
pequeñita para ti.

§ Humor. Comienza en la mañana sonriéndole a tu espejo. Te aseguro

que el espejo te devolverá una sonrisa tan linda como la tuya. Lee y
comparte chistes, agiliza tu mente, la risa es una terapia que ayuda a salir
adelante en muchas ocasiones. Ríete de ti mismo(a) y con los demás,
nunca de los demás

§ .Agradece lo que tienes, no te concentres en lo que te falta por

conseguir ni en la frustración de no obtener lo que pediste. Hay una razón
para cada cosa y tal vez en este momento, la vida te está mostrando algo
que tú no quieres ver. Según tu creencia, pide a quien sea tu devoción,

55
que te ayude a ver lo que la experiencia que estás viviendo te quiere
mostrar.

§ Aléjate de gente negativa que siempre desconfía de todo, que a

menudo empieza las frases con un no, que encuentra que estamos cada
día peor, que no hacen nada por sí mismos, etc. Esas personas son
corrosivas para ti, si es una persona cercana de la que no te puedes
deshacer, trata de ayudarle a ver las cosas más positivamente, pero no
enganches en su juego, que no te contagien el pesimismo.

§ Haz una larga lista de tus logros, desde que tengas memoria.
Olvídate de los fracasos y frustraciones. Focaliza tu memoria en todo lo que
has logrado material, psicológica y emocionalmente. ¿No es cierto que te
has ganado todo lo que has obtenido? Felicítate, eres una buena persona.

Cómo ayudar a alguien a salir adelante

“Quisiera saber de que manera puedo ayudar a una persona a
seguir adelante pese a un gran fracaso y desilusión”

Respuesta:

Resulta difícil darle una respuesta especifica para la situación que nos
plantea, pues ignoramos todo de ella.

De todos modos, le enviamos una serie de pautas generales (que usted

tendrá que adaptar a la situación concreta de la persona de que se trate y
de su vínculo con él) par ayudar a quienes están atravesando por un
problema (del tipo que fuere):

Antes que nada, tenga en cuenta que ayudar a otros es arriesgado.

Nuestra ayuda puede no siempre ser bienvenida. Es posible que a veces
digamos cosas erradas, pero aún así se puede tratar de ayudar.

He aquí algunas sugerencias:

56
  Esté presente físicamente con él, si es posible, y tóquele la mano o
abrácelo.
 Concéntrese en las necesidades de él, y no en su propia incomodidad
por no tener las respuestas adecuadas.
 Permítales expresar sus sentimientos. No censure sus emociones.
 Entérese del problema.
 No finja que usted nunca sufre.
 Sea breve.
 Evite decir cosas como: «No deberías sentirte así» o «Ya sabes lo
que tienes que hacer.»
 Ayúdelo a deshacerse de una falsa culpa (si fuera el caso).
 Exhórtelo a que viva un día a la vez.
 Exhórtelo a buscar la ayuda que necesite.
 Ayúdelo a darse cuenta de que toma tiempo salir adelante con los
problemas.
 No ignore sus problemas.
 No trate de ser artificial intentando «subirles el ánimo». Sea
auténtico.
 Muéstrele el afecto y comprensión que quisiera que otra persona le
mostrase a usted en la misma situación.
 Sepa escuchar.

 Dele tiempo para sanar. No apresure el proceso

Cambiando el curso del río

Algunas veces estamos tan varados en nuestras posiciones, que

no comprendemos por donde comenzar un proceso de cambio.
En cierta forma, somos como ríos que han ido marcando su
curso por años y años.

¿Cómo sería posible cambiar el curso de un poderoso río organizacional?

Muchos de nosotros lidiamos a diario con esta pregunta. Esta es una
historia que narra la relación entre un abuelo y su nieto, y una posible

57
respuesta a nuestra pregunta. Estamos contentos de poder compartirla...

Muchos años atrás, un joven indio y su abuelo pasaban sus días juntos, tal
como era la costumbre. El anciano empleaba la mayoría del tiempo
enseñando al niño a cazar, pescar y hacer distintas cosas. Todo esto de
una manera "ritual". Habiendo vivido muchos años, el abuelo poseía
distintos poderes para sanar y educar. Grande era su conocimiento en
diversas cuestiones.

Un día el abuelo le dijo al su nieto: "Nosotros cambiaremos el curso de un

poderoso río"

El niño estaba completamente lleno de asombro, ya que sabía que su

abuelo era un gran hombre capaz de realizar grandes cosas, pero cambiar
el curso de un poderoso río... ¿Qué mortal podría realizar tal cosa?

A medida que se aproximaban al río, el corazón del niño palpitaba al

imaginar el curso del río siendo modificado. Cuando llegaron al borde del
río, el anciano se sumergió en las aguas y tomó una piedra del fondo del
tamaño de un melón.

El niño vio, a través de las cristalinas aguas, como el agujero dejado por la
piedra era llenado ahora con arena y agua. En ese momento comprendió
que en cierto pequeño modo, su abuelo había cambiado el curso de un
poderoso río.

El anciano guiñó el ojo a su nieto y le dijo: "Este es el modo en que un

gran río es cambiado. Una piedra a la vez. Es la tarea de cada hombre que
camina cambiar el curso de los ríos. Cada acción que realizas, cada palabra
que dices, afectará o cambiará el curso de vida de una persona. No dejes
de cambiar el curso de los ríos, mi pequeño".

LA FELICIDAD NO ES UN ESTADO PERFECTO, sino son pequeños

momentos de nuestra vida los que nos permiten vivir pequeños
espacios de felicidad y a medida que los acumulamos, pasa lo que
con una cuenta bancaria:

Entre más felicidad depositemos en ella mas felicidad tendremos para

hacer frente a los momentos en que podamos encontrar a la tristeza
o los momentos difíciles en nuestra vida, pero cuando nuestro saldo a
favor podremos encontrar con que hacerle frente a esos momentos.

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Para poder ir depositando día a día en nuestra cuenta de esos
momentos felices, deberemos usar algunas reglas para que nos
hagan tener a nuestro favor la felicidad y que en nuestro yo la
podamos encontrar siempre, porque feliz es el que se acepte a si
mismo y acepte a los demás sin dejar que su yo llegue a la envidia.

Feliz será aquel que encuentre lo bueno que hay en otros sin
amargarse la vida con solo pensar en sus propios errores y en los de
los demás.

Feliz será el que evite siempre el chisme y no habla lo que no sabe de

los demás, aun lo haya sacado de muy buena fuente; el que se
convierte en enemigo del chisme y en amigo y adorador de la verdad
aprende virtudes de la tolerancia y la comprensión.

Feliz será todo aquel que encuentre un amigo en dios y a todos los
demás como hermanos que encuentren en los demás verdaderos
seres humanos, que ama a la naturaleza y es capaz y es capaz de
aprender a diario algo nuevo.

Feliz será todo aquel que no regrese al pasado para recrear sus
rencores, ni permite que el mañana lo agobie con angustia, sino que
solo vive por hoy con pleno entusiasmo.

Feliz será siempre aquel que interpone el tiempo que dedica a sus
seres amados y pone su hogar antes que el trabajo y las riquezas.

Feliz será aquel que trate de perdurar en su obra trascendiendo al

realizar su obra para los demás ya que será la que perdure incluso
cuando no estemos.

Seamos capaces de lograr nuestra felicidad depositando día a día en

nuestra cuenta esos cuenta esos momentos que nos da el buen
actuar, y pidiendo a nuestro dios la sabiduría necesaria para lograr el
equilibrio en todos nuestros actos.

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Adán Newman, al concebir la felicidad como la capacidad de saber
vivir, recomienda doce pautas a seguir para la reflexión y uso
personal:

1) VIVIR ES LA PROFESIÓN MÁS IMPORTANTE.

2) LA CAPACIDAD ESPIRITUAL DE ASOMBRO Y ALEGRÍA
GARANTIZAN LA FELICIDAD EN ESTE MUNDO.
3) LOS PLACERES SENCILLOS CONSTITUYEN EL SABOR Y COLOR DE
LA EXISTENCIA.
4) LA TAREA MÁS IMPORTANTE ES LA DE ESTE MOMENTO.
5) EL HOY ES LA ÚNICA CERTEZA DE LA VIDA.
6) AYUDAR A LOS DEMÁS ES SABER VIVIR.
7) HAY QUE SABER DAR: A NUESTROS SEMEJANTES Y A NOSOTROS
MISMOS.
8) LA FELICIDAD SE ENCUENTRA MÁS EN LA ENTREGA A UN IDEAL
QUE VALGA LA PENA, QUE EN EL DINERO.
9) SE DEBE TENER EL TALENTO DE NO CAER EN LOS PELIGROS DEL
DINERO.
10 TRATAR DE MEJORARSE EN TODOS LOS SENTIDOS ES LO QUE
IMPORTA. EL DINERO VENDRÁ POR AÑADIDURA.
11) LAS RESISTENCIAS AL ÉXITO SE VENCEN CON LA
PERSEVERANCIA EN EL TRABAJO.
12) TRABAJAR EN LO QUE NOS GUSTA ES GARANTÍA DE ARMONÍA Y
FELICIDAD.

Lo que pensamos de nosotros mismos llega a ser verdad para

nosotros. todos, somos en alguna medida, responsables en un cien
por ciento de todo lo que nos sucede en la vida, lo mejor y lo peor.
cada cosa que pensamos está creando nuestro futuro y crea
experiencias con lo que se piensa y lo que se siente, las cosas que
pensamos y las palabras que decimos crean nuestras experiencias.

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Si piensa "todos están contra mí..." o por el contrario se dice a sí
mismo/a "la gente siempre es amable", cada una de estas creencias
creará experiencias muy diferentes. Lo que creemos de nosotros
mismos, llega a ser nuestra verdad.

Todos los acontecimientos que hasta el momento te han sucedido en

tu vida, han creado pensamientos y creencias. muchos
acontecimientos fueron creados por las cosas que pensaste y las
palabras que dijiste ayer, la semana pasada, el mes pasado, el año
anterior, hace diez, veinte o treinta, años según la edad que tenga.

Sin embargo, eso es tu pasado. Ya pasó. Está hecho y acabado. Lo

que importa en este momento es lo que decidas pensar y decir ahora
mismo, porque esas ideas y esas palabras han de crear tu futuro. Tu
momento de poder es este presente en que estás formando las
experiencias de mañana, de la próxima semana, del próximo mes o
del año que viene.

Toma conciencia de lo que está pasando en este momento.

¿Es un pensamiento positivo o negativo?
Si es negativo, ¿quieres que ese pensamiento esté determinando tu
futuro? pregúntatelo y date cuenta y luego decídete a ser feliz.

La decisión es tuya.

Al encuentro de la sombra personal

A lo largo del proceso de crecimiento y socialización vamos

creando y moldeando nuestra personalidad de acuerdo con las
experiencias que nos tocan vivir y con las enseñanzas y
mandatos incorporados de padres y educadores.

Autor: Martín Cottone

Movidos por la necesidad de reconocimiento y aceptación, creamos
estrategias de supervivencia emocional y nos ocultamos a nosotros
mismos y a los demás, aquellos aspectos que juzgamos susceptibles de

61
despertar el rechazo o la desaprobación. Estos aspectos van siendo
negados y arrojados a lo profundo del inconsciente y junto

con ellos una importante cantidad de energía vital, que ya no queda a

nuestra disposición.

De esta manera construimos una imagen propia o "máscara", alejada del

núcleo original de nuestra personalidad.

Debido a que nos movemos en un mundo de dualidades en el que toda

cualidad es

inseparable de su opuesto, cada aspecto elegido y reconocido como

propio proyecta como sombra su opuesto; de manera que cuanto mas
nos identificamos con un determinado aspecto, más alimentamos y
"engordamos" nuestra sombra personal. Ésta sería el depósito de todos
los aspectos reprimidos o no reconocidos de nosotros mismos, nuestra
cara oculta o rechazada, en palabras de Jung: "nuestro hermano de la
oscuridad, que aunque invisible forma parte de nuestra totalidad". Ya
hemos visto como esta sombra puede ser proyectada al exterior
llevándonos a ver en los demás estos aspectos negados en nosotros
mismos.

Pero la sombra también se nos hace presente en los síntomas, sueños y

demás formaciones del inconsciente; se cuela como un extraño que
irrumpe en nuestra vida

cotidiana desde ese "otro lado" al cual hemos pretendido confinarla.

Este "retorno de lo reprimido" puede aparecer asociado a malestar y

sufrimiento, pero en él se esconde también la clave de la curación.

Traer a la conciencia los aspectos ocultos en la sombra, darles lugar,

escucharlos, reduce el poder que tienen sobre nosotros. De esta manera
expandimos la visión de nosotros mismos y ampliamos nuestras
posibilidades de acción.

La cura se hace posible cuando reconocemos que somos mas que

nuestra personalidad. Reapropiarnos de la sombra, integrarla, es un
proceso que nos permite liberar y reencauzar la energía reprimida.

Los cuatro acuerdos de la sabiduría tolteca

(Extraído de la Tradición Antigua)

1. No supongas. No des nada por supuesto. Si tienes dudas, acláralas. Si

62
sospechas, pregunta. Suponer te hace inventar historias increíbles que sólo
envenenan tu alma y no tienen fundamento.

2. Honra tus palabras. Lo que sale de tu boca es lo que eres tú. Si no honras
tus palabras no te estás honrando a ti mismo; si no te honras a ti mismo, no
te amas. Honrar tus palabras es ser coherente con lo que piensas y con lo
que haces. Si honras tus palabras eres auténtico y eso te hace respetable
ante los demás y a ti mismo.

3. Haz siempre las cosas lo mejor que puedas. Así nunca podrás recriminarte
o arrepentirte de nada.

4. No tomes nada como personal. Ni la peor ofensa, ni el peor desaire, ni la

más grave herida.

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 Conócete a ti mismo: claves para conocerse realmente.

Autor: Sergio Valdivia C.

Cuando alguna persona decide comenzar seriamente un camino de

perfeccionamiento de sí mismo, pronto se encontrará con alguien que le dirá
solemnemente: lo primero que debes hacer es conocerte a ti mismo.

Efectivamente esta sentencia se daba desde muy antiguo en las escuelas o

filosofías.

Lo que casi nadie explica hasta ahora es que no basta con tener la intención
de conocerse a sí mismo para lograrlo. Más aún, sin una ardua preparación,
es imposible.

La mente construye imágenes ilusorias de sí mismo. Cada uno percibe una

parte de la realidad y la interpreta a su gusto. De allí que sea mucho más
fácil mirar en el otro los defectos que en sí mismo.

Es que el ego de cada persona no permite que se observe sinceramente.

Cada uno justifica sus actos y encuentra una explicación para él razonable.

Ningún ser de la creación percibe el mundo tal cual es. Todos estamos
preparados genéticamente para percibir una parte de la realidad, la
necesaria para nuestra supervivencia. Nuestros sentidos tienen un umbral
determinado, es decir, percibimos una parte de las sensaciones que nos
llegan desde el exterior o desde el interior de nuestro cuerpo.

No es posible atender a todas las sensaciones que nos rodean.

Necesariamente tenemos que seleccionar unas pocas para atender. Este es
un proceso que puede hacerse en forma consciente, pero que generalmente
se realiza en forma automática.

De esta forma la vida se va haciendo conforme a las percepciones que has

ido seleccionando, determinando de esta manera tu felicidad y tu realización
personal.

Por ejemplo, si has tenido en tu mente pensamientos dominantes referidos a

que no eres importante para los demás, entonces tu mente filtrará de las
miles de percepciones diarias, aquéllas que sean coherentes con lo que
piensas.

Los hechos vienen a confirmar lo que siempre has pensado: no eres una
persona valiosa para los demás. Sin embargo, tu mente dejó de percibir las
manifestaciones de aprecio y los elogios. Simplemente para ti no existieron.

A la inversa, teniendo una buena imagen de ti mismo, el mundo y la gente

que te rodea, cambia positivamente para ti.

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Aquí tienes una pauta para conocerte mejor. Si no te reconoces tus defectos,
no puedes conocerte realmente. Y mucho menos puedes cambiarlos.

Sólo puedes aspirar a una vida mejor si identificas lo que está errado en ti.
Pero, ¿cómo hacerlo, si tu mente está entrenada para suavizar las
equivocaciones y para justificar tus acciones? A continuación, una magnífica
clave para conocerte.

Utiliza precisamente esta realidad de que es más fácil ver en el otro sus
defectos que en sí mismo.

Observa a los demás y reconoce las emociones negativas o perturbadoras en

ellos. Investiga cómo se manifiestan, qué dice el sujeto, cómo se comporta,
cuál es la expresión de su rostro, etc.

Identifica emociones tales como celos, envidias, animadversiones, rencores,

miedos y otras. Cuando veas que alguien se comporta de tal modo, tu
concluirás: eso que la persona tal manifiesta se llama celos.

Tú debes ser un investigador por unos días de la naturaleza humana, pero

no un juez. No critiques ni juzgues, simplemente observa.

Después de un par de semanas de investigación observa tus

comportamientos y expresiones. Seguramente descubrirás en ti, quizás por
primera vez, lo que en otros observaste.

UN POEMITA PARA AMENIZAR

LA OBRA DE TUS MANOS

Toma un puñado de arcilla,
mójala y dale forma con tus manos,
y crea una imagen mía,
y crea una imagen tuya.
Luego, mójalas, vuelve a unir la arcilla,
y modélala con tus manos en una sola imagen,
y encontrarás en tu arcilla algo de mí,
y encontrarás en tu arcilla algo de ti,
y la obra de tus manos hará que el paso del tiempo no nos separe
jamás.

AFECTOS

¿Cómo hacerte saber que siempre hay tiempo?

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 Que uno sólo tiene que buscarlo y dárselo.
Que nadie establece normas salvo la vida.
Que la vida sin ciertas normas pierde forma.
Que la forma no se pierde con abrirnos.
Que abrirnos no es amar indiscriminadamente.
Que no está prohibido amar.
Que también se puede odiar.
Que el odio y el amor son afectos.
Que la agresión porque sí hiere mucho.
Que las heridas se cierran.
Que las puertas no deben cerrarse.
Que la mayor puerta es el afecto.
Que los afectos nos definen.
Que definirse no es remar contra la corriente.
Que no cuánto más fuerte se hace el trazo, más se dibuja.
Que buscar un equilibrio no implica ser tibio.
Que negar palabras es abrir distancias.
Que encontrarse es muy hermoso.
Que el sexo forma parte de la vida.
Que la vida parte del sexo.
Que el porqué de los niños tiene un porqué.
Que querer saber de alguien no es sólo curiosidad.
Que saber todo de todos es curiosidad malsana.
Que nunca está de más agradecer.
Que autodeterminación no es hacer las cosas solo.
Que nadie quiere estar solo.
Que para no estar solo hay que dar.
Que para dar debimos recibir antes.
Que para que nos den también hay que saber como pedir.
Que saber pedir no es regalarse.
Que regalarse en definitiva es no quererse.
Que para que nos quieran debemos demostrar que somos.
Que para que alguien sea hay que ayudarlo.
Que ayudar es poder alentar y apoyar.
Que adular no es ayudar.
Que adular es tan pernicioso como dar vuelta la cara.
Que las cosas cara a cara son honestas.
Que nadie es honesto porque no robe.
Que cuándo no hay placer en las cosas no se está viviendo.
Que para sentir la vida, no hay que olvidarse que existe la muerte.
Que se puede estar muerto en vida.
Que se siente con el cuerpo y la mente.
Que con los oídos se escucha.
Que cuesta ser sensible y no herirse.
Que herirse no es desangrarse.
Que para no ser heridos, levantamos muros.
Que quién siembra muros, no recoge nada.

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 Que casi todos somos albañiles de muros.
Que sería mejor construir puentes
Que sobre ellos se va a la otra orilla y también se vuelve.
Que volver no implica retroceder.
Que retroceder también puede ser avanzar.
Que no por mucho avanzar se amanece más cerca del sol.
ANÓNIMO

SI

Si puedes conservar tu cabeza, cuando a tu alrededor

todos la pierden y te cubren de reproches;
Si puedes tener fe en ti mismo, cuando duden de ti
los demás hombres y ser indulgente para su duda;
Si puedes esperar, y no sentirte cansado con la espera;
Si puedes, siendo blanco de falsedades, no caer en la mentira;
y si eres odiado, no devolver el odio, sin que te creas,
por eso, ni demasiado bueno, ni demasiado cuerdo;
Si puedes soñar sin que los sueños imperiosamente te dominen
Si puedes pensar, sin que los pensamientos sean tu objeto único,
Si puedes encararte con el triunfo y el desastre, y tratar
de la misma manera a esos dos impostores;
Si puedes aguantar que la verdad por ti expuesta
la veas retorcida por los pícaros,
para convertirla en lazo de los tontos.
O contemplar que las cosas a que diste vida
se han deshecho, y agacharte y construirlas de nuevo
aunque sea con gastados instrumentos.
Si eres capaz de juntar, en un solo haz, todos tus triunfos
y arriesgarlos, a cara o cruz, en una sola vuelta
y si perdieras, empezar otra vez como cuando empezaste
y nunca más exhalar una palabra sobre la pérdida sufrida.
Si puedes obligar a tu corazón, a tus fibras y a tus nervios,
a que te obedezcan aún después de haber desfallecido
y que así se mantengan, hasta que en ti no haya otra cosa
que la voluntad gritando: "¡persistir, es la orden!"
Si puedes hablar con multitudes y conservar tu virtud,
o alternar con reyes y no perder tus comunes rasgos.
Si nada, ni enemigos, ni amantes amigos
pueden causarte daño;
Si todos los hombres pueden contar contigo,
pero ninguno demasiado;
Si eres capaz de llenar el inexorable minuto
con el valor de los sesenta segundos
de la distancia final,
Tuya será la tierra y cuanto ella contenga.

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Y -lo que vale más-, serás un hombre
¡hijo mío!.
RUDYARD KIPLING –FUE PREMIO NOBEL DE LITERATURA-
[Link]

SIGUE ADELANTE

Si te postran diez veces, te levantas

otras diez, otras cien, otras quinientas:
no han de ser tus caídas tan violentas
ni tampoco, por ley, han de ser tantas.
Con el hambre genial con que las plantas
asimilan el humus avarientas,
deglutiendo el rencor de las afrentas
se formaron los santos y las santas.
Obcecación asnal, para ser fuerte,
nada más necesita la criatura,
y en cualquier infeliz se me figura
que se mellan los garfios de la suerte...
¡Todos los incurables tienen cura
cinco minutos antes de su muerte!
ALMAFUERTE

NO TE DES POR VENCIDO

No te des por vencido, ni aun vencido,

no te sientas esclavo, ni aun esclavo;
trémulo de pavor, piénsate bravo,
y acomete feroz, ya mal herido.
Ten el tesón del clavo enmohecido
que ya viejo y ruin, vuelve a ser clavo;
no la cobarde estupidez del pavo
que amaina su plumaje al primer ruido.
Procede como Dios que nunca llora;
o como Lucifer, que nunca reza;
o como el robledal, cuya grandeza
necesita del agua, y no la implora...
¡Que muerda y vocifere vengadora
ya rodando en el polvo, tu cabeza!
ALMAFUERTE -

SI NO PUEDES

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Si no puedes ser pino de la cumbre
sé la mata del valle, la más linda
de las matas que van junto al arroyo;
sé el arbusto, si el árbol está arriba.
Si no llegas a arbusto, sé la hierba
que al camino feliz y humilde vista;
de no ser almizcleña, sé la atocha
que entre todas el lago más estima.
Tripulantes, si no los capitanes
que un lugar siempre guárdanos la vida,
hay que hacer cosas grandes y pequeñas,
pero siempre ha de hacerse la más chica.
De no ser el camino, sé el sendero,
si no el sol, sé la estrella que titila,
no busquemos tamaño en la pelea
sino ser el mejor en nuestras filas.
DOUGLAS MALLOCH

EL EXITO COMIENZA CON LA VOLUNTAD

Si piensas que estás vencido, lo estás.

Si piensas que no te atreves, no lo harás.
Si piensas que te gustaría ganar pero no puedes,
no lo lograrás.
Si piensas que perderás, ya has perdido,
porque en el mundo encontrarás
que el éxito comienza con la voluntad del hombre.
Todo está en el estado mental.
Porque muchas carreras se han perdido
antes de haberse corrido,
y muchos cobardes han fracasado,
antes de haber su trabajo empezado.
Piensa en grande y tus hechos crecerán.
Piensa en pequeño y quedarás atrás.
Piensa que puedes y podrás.
Todo está en el estado mental.
Si piensas que estás aventajado, lo estás.
Tienes que pensar bien para elevarte.
Tienes que estar seguro de ti mismo,
antes de intentar ganar un premio.
La batalla de la vida no siempre la gana
el hombre más fuerte, o el más ligero,
porque tarde o temprano, el hombre que gana,
es aquél que cree poder hacerlo.

69
ESTE TEXTO MARAVILLOSO LO ESCRIBIÓ QUIEN FUE EL PRIMR
MÉDICO CIRUJANO EN HACER UN TRANSPANTE DE CORAZÓN:
CHRISTIAN BARNARD … qué maravilla Christian!!!!

LAS 10 CUALIDADES
HACEN UN TRIUNFADOR

El conferencista en materia de motivación Patrick

O'Dooley se dirige a cientos de audiencias por año. En un
momento dado de sus discursos, les pide a los asistentes que
le digan las palabras que emplean para describir a un
"triunfador".

Se dirige a una pizarra, y a medida que el público le va

diciendo las palabras que asocian con un triunfador, él anota
las primeras diez.

A lo largo de los años, O´Dooley ha conservado estas

listas de las 10 cualidades más resaltantes de un ganador y,
recientemente, las reunió en una lista en orden de frecuencia.
Ellas son las siguientes:

1. Actitud positiva.
2. Entusiasmo
3. Determinación
4. Motivación
5. Confianza
6. Optimismo
7. Dedicación
8. Alegría
9. Capacidad de escucha
10. Paciencia.

La utilidad de esta lista radica en lo que dice, y también

en lo que omite. Por ejemplo, observe que ninguna de estas
cualidades de un triunfador está relacionada con la capacidad
física o mental.

Como O'Dooley señala, esto indica que cualquier persona

en el mundo puede ser un ganador, puesto que ganar
depende más de la actitud que de la aptitud. La persona
determina si será un ganador o no en su vida, a menudo
independientemente de sus habilidades innatas.

70
 EL ARTE DE AFRONTAR
LOS CAMBIOS

Todo cambio es estresante por definición. Aun cuando sea bien

recibido, todo cambio altera la estabilidad. Para afrontar cualquier
cambio debemos entender y manejar el estrés que inevitablemente
se presenta en nuestra vida. Todos podemos regular el grado de
estrés que experimentamos, manejando la cantidad de cambio que
estamos dispuestos a tolerar.
Es importante entender que cualquier cambio puede producir
consecuencias tanto deseables como indeseables. Trabajando con
personas que están viviendo circunstancias traumáticas, como un
incendio o un desastre natural, los profesionales han aprendido que
las crisis pueden tener consecuencias positivas o negativas.
Cuando atravesamos una crisis, la consecuencia puede ser el
deterioro en nuestra capacidad de funcionar eficazmente. O, por el
contrario, puede ser un mejor funcionamiento y un mayor
desarrollo de nuestras potencialidades. Toda crisis implica
desequilibrio y cambio. Todo depende de la forma como la
afrontemos y nos sobrepongamos a ella.
Hay incluso crisis que se pueden percibir como ataques a nuestra
misma esencia psicológica. Lo que en ese momento el destino nos
exige es una redefinición de nosotros mismos, un redescubrimiento
de significado, y una renovación de nuestro compromiso con lo que
hayamos elegido como lo más importante de nuestra vida.

LAS DIMENSIONES INTERNA Y EXTERNA DEL AFRONTAMIENTO

Las fuentes INTERNAS de estrés se originan en los esfuerzos
psicológicos tendientes a manejar las dificultades. Los estilos
conflictivos de pensamiento pueden ser causa de enorme agitación
interna.
Consideremos, por ejemplo, el conflicto de Hamlet: ‘¿Ser o no
ser?’. Este interrogante constituyó una profunda fuente de
angustia, narrada de manera tan elocuente por Shakespeare.
Diariamente todos experimentamos conflictos menores que
consumen buena parte de nuestra energía y nuestra fortaleza
psíquica. Conflictos sencillos relacionados con nuestras metas,
como decidir entre ir al mercado o quedarnos en casa lavando la
ropa, se cuentan entre los estresores de menor intensidad que, no
obstante, tienen la capacidad de perturbarnos.
Todas las decisiones importantes crean conflictos internos hasta
que se resuelven. Pero todos también experimentamos
constantemente conflictos como, por ejemplo, los relativos a la
crianza de los hijos. ¿Cuán estrictos o permisivos debemos ser?

71
¿Cómo expresarles afecto a nuestros hijos? ¿Cómo reaccionar
cuando otra persona está en desacuerdo o tiene necesidades
distintas de las nuestras? Muchos de estos conflictos surgen de la
lucha entre aquella parte de nosotros mismos que quiere ser recta,
honesta, respetada y diligente (aspectos que Freud llamó
‘superego’) y la que desea divertirse, descansar, estar cómoda y
lograr sin demora lo que desea (el llamado ‘id’ por Freud).
Además de los conflictos internos, las emociones indeseadas
constituyen otra fuente interna de estrés. A veces sentimos
ansiedad o ira por algún acontecimiento del medio externo, pero a
veces no les permitimos a esas emociones expresarse, y siguen
mortificándonos, convirtiéndose en fuente interna de estrés.
Cuando no podemos serena nuestra mente o liberarnos de ciertas
emociones, quedamos atrapados en un patrón de estrés interno.
Hemos visto que el estrés se puede originar en el medio externo, y
que los conflictos o emociones de nuestra psique pueden
perpetuarlo. La fuente del estrés guía, en parte, la elección del
estilo de afrontamiento. Cuando identificamos claramente la fuente
del estrés que sentimos, quedamos mucho más libres para elegir la
manera de combatirlo. Conocernos a nosotros mismos nos ayuda a
elegir. Podemos dirigir nuestros esfuerzos primordialmente hacia el
mundo externo, o podemos trabajar en el mundo interno de
nuestra psique. Los dos aspectos del afrontamiento, el interno y el
externo, son igualmente importantes. Cuando reconocemos
nuestro estrés y sus fuentes, aumenta nuestra capacidad de elegir
la forma de sobreponernos.
Las personas extrovertidas o que tienen personalidad directiva se
inclinan primero hacia la solución de los problemas externos. Las
personas introvertidas o de naturaleza contemplativa tienden a
observar primero en su interior y tratar de solucionar los problemas
del mundo intrapsíquico del pensamiento, la imaginación y el
espíritu, antes de intentar siquiera actuar sobre el entorno. Sin
embargo, es importante anotar que todos tenemos la capacidad de
utilizar mecanismos de afrontamiento internos y externos. En
realidad, ambos son necesarios.

CHANTAJE EMOCIONAL

SIEMPRE SE NECESITAN DOS PARA ELCHANTAJE

Exploraremos la psiquis de un chantajista. No todos tienen el mismo

estilo o los mismos rasgos caracterológicos: algunos son pasivos;
otros, bastante agresivos; algunos son directos y otros sumamente
sutiles; algunos nos dicen con mucha claridad cuáles serán las

72
consecuencias si los contrariamos, y otros, por fin, enfatizan cuánto
los estamos haciendo sufrir.
Pero más allá de cuán diferentes puedan aparecer a primera vista,
todos ellos tienen grandes rasgos en común, características que
alimentan su conducta manipuladora. Veremos cómo estos
chantajistas utilizan el miedo, la obligación y la culpa, además de
otras armas, y comprenderemos qué los impulsa a actuar de la
manera en que lo hacen.
El miedo - el miedo a las pérdidas, el temor al cambio y al rechazo,
el miedo a la pérdida del poder- es el terreno común en que se
mueven todas as personas que se convierten en chantajistas. En
algunos casos, esos miedos radican en una larga historia de
sentimientos de angustia e ineptitud. En otros, podrán ser la
respuesta a incertidumbres y estrés más recientes, que han
socavado su autoestima y sus sentimientos de competencia y
seguridad. El potencial para convertirse en chantajista aumenta en
forma súbita a medida que los miedos se acumulan en la vida de
esa persona. Verán con cuanta facilidad ciertos hechos
desencadenantes, como el rechazo sentimental por parte de otra
persona, la pérdida de un trabajo, un divorcio, el retiro de la vida
laboral o una enfermedad pueden convertir en chantajista a alguien
de nuestro entorno inmediato.

El precio que pagamos cuando cedemos reiteradamente al chantaje

emocional es enorme. Los comentarios y actitudes del chantajista
nos hacen sentir desequilibrados, avergonzados y culpables.
Sabemos que tenemos que modificar la situación y, reiteradamente,
nos prometemos que lo haremos, sólo para encontrarnos, una y
otra vez, burlados y manipulados, como que hemos caído de nuevo
en una emboscada. Comenzamos a dudar de nuestra capacidad de
mantener las promesas que nos hacemos y perdemos la confianza
en nuestra eficiencia. Nuestra autoestima se va erosionando. Y lo
peor de todo es , quizás, que cada vez que nos rendimos al chantaje
emocional, perdemos contacto con nuestra propia integridad, esa
brújula interior que nos ayuda a determinar cuáles deberían ser
nuestros valores y nuestra conducta. A pesar de que el chantaje
emocional no es un abuso psicofísico violento, no hay que caer en la
tentación de suponer que el precio que se paga no es muy elevado.
Cuando convivimos con él, el chantaje emocional nos carcome y se
expande hasta dañar en lo más hondo nuestras relaciones más
importantes y nuestra propia autoestima.

Sin nuestro consentimiento, el chantajista se vuelve totalmente

impotente.

Para que el comportamiento de alguien pueda ser calificado de

"chantaje emocional" , deberá tener ciertos componentes. Podemos

73
hacer ese diagnóstico de la misma manera que un médico
determinaría que una persona tiene algún malestar físico:
analizando los límites.

LOS SEIS SÍNTOMAS DEL CHANTAJE EMOCIONAL

1. EXIGENCIA: Jim quiere algo de Elena. Sugiere que, dado que la

relación entre ambos es tan estrecha y que comparten gran parte
del día, lo más lógico sería irse a vivir juntos. "Prácticamente ya
estoy viviendo en tu casa- le dice Jim a Elena-. Lo único que nos
falta es oficializar esta situación". Agrega que, dado que el
departamento de Elena es muy amplio y que, de todos modos, la
mitad de sus pertenencias ya están allí, la transición sería muy
simple.
Hay ocasiones en que los chantajistas no expresan con tanta
claridad o que quieren, sino que tratan de que el otro lo adivine.
Jim, por ejemplo, habría podido plantear su deseo en forma
indirecta: mostrarse resentido en ocasión del casamiento de un
amigo y decir, después de haberle preguntado a Elena, con
insistencia, qué le pasaba: "Quisiera poder compartir más tiempo
contigo; a veces me siento tan sólo...", para agregar, finalmente,
que le gustaría irse a vivir con ella.
A primera vista, la sugerencia de Jim parece nacida de un profundo
amor y no tiene las connotaciones de una demanda. Pero pronto
resulta evidente que está decidido a obtener lo que quiere y que no
piensa discutir el tema o cambiar de idea.

2. RESISTENCIA: A Elena, la idea de que Jim se mude a su casa la

molesta, y expresa ese sentimiento diciéndole que no está
preparada para ese cambio fundamental en la relación. Lo quiere
mucho, pero, por ahora, quisiera que él tuviese su propia vivienda.
Si Elena fuera una persona menos franca y directa, su oposición
podría llegar a expresarse de otra manera. Quizás se distanciara de
Jim, mostrándose menos afectuosa, o diciéndole que ha decidido
pintar su departamento y que él tendrá que llevarse sus cosas hasta
que haya terminado con los trabajos. Por el contrario, expresa su
resistencia sin ambigüedades y el mensaje queda clara. La
respuesta es "no".

3. PRESIÓN: Cuando Jim se da cuenta de que Elena no reacciona

como él quiere, no hace el menor esfuerzo por entender los
sentimientos de ella sino que, por el contrario, la presiona para que
cambie de idea. Aal principio actúa como si estuviera dispuesto a
discutir el tema, pero esa discusión se convierte en un monólogo
que tiene el tono de un sermón. Transforma la afirmación de Elena
en una exposición de fallas de ella y plantea sus propios deseos y
exigencias como algo sumamente positivo. "Solo quiero lo mejor

74
para los dos. Quiero darte más cosas. Cuando dos personas se
aman, deberían desear compartir su vida cotidiana. ¿O es que no
quieres compartir tu vida conmigo? Si no fueras tan egocéntrica,
podrías abrirte más a las cosas buenas de la vida".
De inmediato pasa a una actitud más seductora y pregunta: "¡Es
que ya no me amas lo suficiente como para tenerme siempre a tu
lado?. Otro chantajista podría incrementar la presión insistiendo con
vehemencia en que, al vivir juntos, el vínculo entre ambos se
estrechará y la relación mejorará aún. Sea cual fuere el estilo
utilizado, la presión termina por aparecer, por más que se la
disfrace con expresiones benévolas tales como, por ejemplo, las de
Jim al manifestar cuánto le duele la renuencia de Elena.

4. AMENAZAS: Al ver que sus deseos chocan contra una pared, Jim
hace saber a Elena que, si ella no cede a su pedido, sufrirá las
consecuencias de su negativa. El chantajista puede amenazar con
causar dolor o desdicha. Podrá decirnos cuánto lo estamos haciendo
sufrir. Podrá tratar de conquistarnos con promesas relativas a todo
lo que nos dará o cuánto nos amará si hacemos lo que nos pide. Jim
presiona a Elena con amenazas veladas: "Si no eres capaz de
asumir este tipo de compromiso, después de todo lo que
compartimos y significamos el uno para el otro, quizás sea mejor
que empecemos a tratar de conocer a ora gente". No amenaza
directamente con romper la relación, pero a Elena le resulta
imposible ignorar lo que sus palabras implican.

[Link]: Elena no quiere perder a Jim y se dice a sí misma

que tal vez sea un error de su parte decirle que no quiere que vaya
a vivir con ella, a pesar de que la idea de una convivencia le sigue
resultando incómoda. Ha analizado sus reparos de disuadirla.
Algunos meses más tarde, Elena depone su resistencia y Jim se
muda a su casa.

6. REITERACIÓN: Al triunfo de Jim sigue un período de paz y

serenidad. Ahora que ha conseguido lo que quería, aflija la presión y
la relación parece estabilizarse. Elena sigue incómoda con la
situación generada, pero también siente una gran alivio al haberse
librado de la presión y recuperado el amor y la aprobación de Jim.
Éste, por su parte, ha comprobado que presionar a Elena y hacer
que ella se sienta culpable es una receta infalible para obtener lo
que se le ocurra. Y Elena se ha dado cuenta de que la forma más
rápida de cortar con la tácticas de presión de Jim es ceder a sus
deseos. De esta manera, ha quedado establecida la base para un
esquema reiterativo de exigencias, presiones y capitulaciones.

Estas seis características constituyen el núcleo del síndrome del

chantaje emocional.

75
UNA MALA PALABRA QUE EMPIEZA CON "M": MIEDO
El chantajista emocional construye su estrategia consciente e
inconscientemente en base a la información que nosotros le
suministramos acerca de lo que nos causa miedo. Observan de qué
cosas huimos y qué cosas nos ponen nerviosos, se fijan en cómo
reaccionamos físicamente en respuesta a las cosas que sentimos.
No es que tomen nota activamente y registren la información para
utilizarla luego en contra de nosotros; todos absorbemos ese tipo de
conocimientos sobre las personas que nos rodean. En el chantaje
emocional. El miedo transforma también al chantajista . De una
manera simple, podemos decir que el miedo que siente el
chantajista emocional de no obtener lo que desea se vuelve tan
intenso, que lo único que atina a hacer es centrar su atención en el
resultado deseado, lo cual le imposibilita apartar su mirada del
objetivo y percibir de qué manera su forma de actuar nos afecta a
nosotros.
En esta instancia, toda la información que han recogido sobre
nosotros en el transcurso de la relación se convierte en su
herramienta para cerrar un trato alimentado por el miedo de las dos
partes involucradas, La condiciones que nos ponen están hechas a
medida para nosotros: si haces lo que te pido, yo no:...
· Te abandonaré.
· Te censuraré.
· Dejaré de amarte.
· Te gritaré.
· Te haré sufrir.
· Me opondré a tu voluntad.
· Te despediré.

LO ÚNICO QUE LES IMPORTA SON ELLOS MISMOS

Todos los chantajistas que hemos visto focalizan su atención casi
por completo en sus propias necesidades y la forma en que sus
presiones nos afectan a nosotros no les importan en lo más mínimo.

LAS CARACTERÍSTICAS QUE NOS HACEN VULNERABLES AL

CHANTAJE EMOCIONAL

· Una excesiva necesidad de aprobación.

· Un profundo miedo al enojo y la ira de quines nos rodean.
· Una gran necesidad de paz, sea cual fuere su precio.
· Una tendencia a asumir demasiada responsabilidad por la vida de
los demás.
· Un alto nivel de inseguridad con respecto a nuestro valor y
capacidad

¿QUIÉN ENTRENA AL CHANTAJISTA EMOCIONAL?

76
 Cuando usted es presionado por un chantajista:
· Se disculpa
· "razona"
· discute
· llora
· suplica
· cambia o cancela planes y citas importantes
· cede, en la esperanza de que sea la última vez
· se rinde
A usted le resulta difícil o imposible
· defender su posición o sus propias necesidades
· enfrentar lo que le está sucediendo
· poner límites
· hacerle saber al chantajista que su conducta es inaceptable
Si contestó afirmativamente a cualquiera de estas preguntas, usted
está actuando como entrenador y es protagonista en el drama del
chantaje emocional.

PARA LEER Y REFLEXIONAR: 1-

HSIN-HSIN-MING

Creer en la Mente - El Libro de la Nada

Sosan (tercer patriarca Zen, falleció el 606

d.C.)

El Método Perfecto no conoce dificultades

Salvo que rehusa hacer preferencias;
Sólo cuando está libre de odio y amor
Se revela plenamente sin disfraz;
Basta la diferencia de un décimo de pulgada
Para que cielo y tierra se separen;
Si deseas verlo con tus propios ojos,
No fijes tu pensamiento en su favor ni en su contra.

77
 Alzar lo que te gusta contra lo que te disgusta
Es la enfermedad de la mente:
Cuando no se entiende el profundo significado (del Método),
La paz de la mente se perturba para nada.

(El Método es) perfecto como el vasto espacio,

Con nada que falte, con nada superfluo:
En realidad, debido a que se escoge
Su talidad se pierde de vista.

No persigas las marañas externas,

Mora en el vacío interno;
Sé sereno en la unidad de las cosas,
Y (el dualismo) se desvanecerá por sí solo.

Cuando te esfuerzas por ganar la quietud, deteniendo el movimiento,

La quietud así ganada está siempre en movimiento;

Mientras te demores en el dualismo,
¿Cómo puedes realizar la unidad?

Y cuando la unidad no se entiende cabalmente,

De dos modos se soporta la pérdida:
La negación de la realidad es su afirmación,
Y la afirmación del vacío es su negación.

Verbosidad e intelección...
Cuando más les hacemos compañía, Más nos extraviamos;
Fuera, pues, con la verbosidad y la intelección,
Y no habrá lugar por donde no podamos pasar libremente.

Cuando volvemos la raíz, ganamos el significado;

Cuando perseguimos los objetos externos, perdemos la razón.
En el instante en que nos iluminamos por dentro,
Atravesamos el vacío de un mundo que nos enfrenta.

Las transformaciones que se suceden en un mundo vacío que nos

enfrenta
Parecen reales en su totalidad debido a la Ignorancia;
Procura no ir en pos de lo verdadero,
Cesa tan sólo de no abrigar opiniones.

No mores en el dualismo,
Evita cuidadosamente perseguirlo;
Tan pronto tengas lo correcto y lo erróneo,
Sucederá la confusión, y la Mente se perderá.

78
 Los dos existen por causa del Uno,
Pero no te aferres siquiera a este Uno;
Cuando la mente no está perturbada,
Las diez mil cosas no prodigan ofensa.

No se prodiga ofensa, no hay diez mil cosas;

No se produce perturbación, y ninguna mente es puesta a trabajar:
El sujeto se aquieta cuando el objeto cesa,
El objeto cesa cuando el sujeto se aquieta.

El objeto es un objeto para el sujeto,

El sujeto es un sujeto para el objeto:
Has de saber que la, relatividad de los dos
Reposa, en última instancia, en un solo Vacío.

En un Vacío los dos no se distinguen,

Y cada cual contiene en sí la totalidad de las diez mil cosas;
Cuando no se hace discriminación entre esto y aquello;
¿Cómo puede surgir un criterio unilateral y prejuicioso?

El Gran Método es calmo y longánime,

Para él nada es fácil, nada es árduo;
Los criterios pequeños son irresolutos,
Cuando más se apresuran, más lentamente avanzan.

El apego jamás se mantiene dentro de límites,

Con seguridad se va por el camino equivocado;
Abandónalo, y las cosas siguen sus propios rumbos,
Mientras la Esencia ni se marcha ni permanece,

Obedece a la naturaleza de las cosas y estarás en concordia con el

Método,
Calmo, cómodo y libre de molestias;
Mas cuando tus pensamientos están atados, te apartas de la verdad,
Crecen más pesados y torpes, y para nada son sanos.

Cuando no son sanos, el espíritu se altera;

¿De qué sirve entonces ser parcial y unilateral?
Si quieres recorrer el curso del Vehículo Único,
No seas prejuicioso contra los seis objetos sensorios.

Cuando no tienes prejuicios contra los seis objetos sensorios,

Entonces eres uno con la Iluminación;
Los sabios son no-activos,
Mientras los ignorantes se atan;
Mientras en el Dharma mismo no hay individuación,
Ignorantemente se apegan a los objetos particulares.

79
 En su propia mente que crea las ilusiones,
¿No es ésta la máxima contradicción?

Los ignorantes abrigan la idea de sosiego y desasosiego,

Los iluminados no tienen gustos ni disgustos:
Todas las formas de dualismo
Son urdidas por los ignorantes mismos.
Se parecen a visiones y flores en el aire;
¿Por qué perturbarnos en asirlas?
Ganancia y pérdida, verdad y error,
¡Fuera con ellos de una vez por todas!
Si la Mente retiene su absoluto,
Las diez mil cosas son de la Talidad única.

Cuando se sondea el hondo misterio de la Talidad,

De improviso olvidamos las marañas externas;
Cuando las diez mil cosas se ven en su unidad;
Volvemos al origen y permanecemos donde siempre estuvimos.

Olvida el origen de las cosas,

Y alcanzaremos un estado que trasciende lo análogo;
El movimiento se detiene, y no hay movimiento,
El reposo se pone en movimiento, y no hay reposo;
Cuando el dualismo no subsiste más,
La unidad misma no mora.

El fin último de las cosas donde no pueden ir más adelante

No está ligado por normas ni medidas;
En la Mente armoniosa (con el Método) tenemos el principio de la
identidad,
En el que hallamos que todos los esfuerzos se aquietan;
Las dudas e irresoluciones están completamente desechadas,
Y se fortalece la fe correcta;
Nada se deja detrás,
Nada se retiene,
Todo es vacío, lúcido, y auto-iluminador;
No hay ejercicio, ni derroche de energía...
Esto es donde el pensamiento nunca llega,
Esto es donde la imaginación no logra medir.

En el reino superior de la Talidad verdadera

No hay "yo" ni "otro":
Cuando se busca la identificación directa,
Sólo podemos decir "No dos".

En ser "no dos" todo es lo mismo,

Todo lo que es, está comprendido en él;

80
 Los sabios de los diez sectores
Entrarán todos en esta Razón Absoluta.

Esta Razón Absoluta está más allá (del tiempo)

Que se apresura y (del espacio) que se extiende,
Para ella un instante es diez mil años;
Véasela o no,
Se manifiesta por doquier en la totalidad de los diez sectores.

Las cosas infinitamente pequeñas son tan enormes

Como las cosas enormes pueden serlo,
Pues aquí no subsisten condiciones externas;
Las cosas infinitamente enormes son tan pequeñas
Como las cosas pequeñas pueden serlo,
Pues aquí los límites objetivos no se consideran.

Lo que es lo mismo como lo que no lo es,

Lo que no lo es, es lo mismo que lo que es:
Donde este estado de cosas no logra subsistir,
Ciertamente, no hay que detenerse allí.

Uno en Todo,
Todo en Uno...
Si sólo se comprendiese esto,
¡No te preocuparías más por no ser perfecto!

Donde la Mente y cada mente creyente no están divididas,

Y donde están sin dividir cada mente creyente y la Mente,
En donde las palabras fallan;
Pues no es del pasado, del presente ni del futuro.

(*) Hsin La Mente-Corazón

Manual de Budismo Zen

[Link]
Editorial Kier, 1976

PRIMER PELDAÑO

Es injusto pensar que la luna

sea menos importante que el sol,
cada cual ocupa orgulloso
su lugar en la creación.

81
Te sentirás muy débil si crees que los demás
sean más grandes. Dios te puso aquí porque
tiene para ti, una misión importante.

Solo descubrirás actuando

cuánto eres capaz de dar...
A tu vida habrás agregado un sentido
al hallar la causa por qué luchar.

Y podrás brillar orgulloso

cuando al fin encuentres tu misión
y desafiar a todos los vientos gritando...
Aquí estoy....¡Este soy Yo!

SEGUNDO PELDAÑO

Las oportunidades siempre llegan

en el momento menos pensado,
reconocerlas y aprovecharlas podrá
sólo aquel que esté preparado.

Dios escondió en tu ser el mejor de sus

milagros, descubrirlo y cultivarlo...
es tu reto para crecer.

Por ello es importante estudiar

pero más aún lo es comprender
que no se trata de tener que aprender
sino realmente...¡Querer mejorar!

TERCER PELDAÑO

El hacer lo que sientes

a veces, te enfrenta a la razón...
mas, no te arrepientas por hacer
lo que te ordene el corazón...

Si hiciste lo correcto,
lo podrá juzgar el tiempo
pero jamás debes actuar
en contra de un sentimiento.

Nunca podrá estar mal,

lo que hiciste con amor,
porque el amor vive en el alma

82
 y el alma...Te la regaló Dios.

CUARTO PELDAÑO

No malgastes tu tiempo
corriendo ciego la felicidad...
Mira a tu alrededor y muy cerca,
en pequeñas cosas la encontrarás.

Ni en tu mejor sueño allá lejos,

ni en un futuro regado de planes,
ni en la emoción de ese recuerdo
que tu corazón guardó con llave...

Ni en el ayer, ni en el después
encontrarás nada más importante,
de lo que te regala el presente
al vivir con intensidad cada instante.

QUINTO PELDAÑO

Así, como un jardín en otoño,

tu ánimo...se suele enfermar,
no existen remedios para curarlo,
sólo la palabra que puede sanar.

No expreses tus sentimientos

tan sólo cuando te sientas mal,
hay un alma que quiere que seas
su poeta...de la felicidad.

SEXTO PELDAÑO

Es la flor que llena de perfume el alma;

flor al fin, necesita sus cuidados...
está hecho de ilusiones, fantasías y sueños,
por ello es frágil, debes saber cultivarlo.

El Amor crece como un niño

y como tal, hay que alimentarlo,
dicen que no muere, mas si dejas que enferme
ya nunca podrás salvarlo.

SÉPTIMO PELDAÑO

83
 Cuando la primavera del éxito
florezca en tu jardín una madrugada...
rostros nuevos se acercarán a ti
igual que pájaros en bandada.

No te asombres al descubrir
que tan de prisa, como habían llegado
las golondrinas ya se habrán ido,
sólo "tu amigo" quedará a tu lado.

No te esfuerces por regalarle

el sol, la luna, ni la razón,
brindarle una gota de tu tiempo
y un lugar especial en tu corazón.

OCTAVO PELDAÑO

Aunque nunca haya visto su rostro,

y mi alma no pudo escuchar su voz,
ante la belleza de este cielo infinito
no puede haber dudas que existe Dios.

Responde cual mágico augurio

a mis pensamientos, una señal
desde lo más profundo del cielo
orgullosa y apurada...¡ una estrella fugaz!

¡Pide tres deseos! - Me dije

sorprendido, alcanza a pensar en dos
.."Puedo ante todo conservar la sonrisa
y que en mi vida no falte el Amor"..

NOVENO PELDAÑO

Seguramente habrá tropiezos

en los caminos que has de andar,
pero así caigas mil veces,
¡Vuelve a levantar...!

Elige ser optimista

aunque el futuro parezca sombrío,
¿Cómo te pondrías a prueba,
si no hubiera desafíos...?

Como aquella mariposa

que renace de su capullo

84
 deja que surja ese ídolo
que está esperando dentro tuyo.

"Quisiera estar seguro de haberte enseñado..."

A disfrutar del amor,

a confiar en tu fuerza,
a enfrentar tus miedos,
a entusiasmarte con la vida,
a pedir ayuda cuando la necesites,
a permitir que te consuelen cuando sufres,
a tomar tus propias decisiones,
a hacer valer tus elecciones,
a ser amigo de ti mismo,
a no tenerle miedo al ridículo,
a darte cuenta que merecés ser querido,
a hablar a los demás amorosamente,
a decir o callar
según tu conveniencia,
a quedarte con el beneficio
de tus éxitos,
a amar y a cuidar el pequeño niño que hay en ti,
a superar la adicción de la aprobación de los demás,
a no absorber las
responsabilidades de todos,
a ser consciente de tus sentimiento y actuar en consecuencia,
a no perseguir el aplauso sino tu satisfacción con lo hecho,
a dar porque quieres, nunca porque creas que es tu obligación,
a exigir que se te pague adecuadamente por tu trabajo,
a aceptar tus limitaciones y tu vulnerabilidad sin enojo,
a no imponer tu criterio ni permitir que te impongan el de otro,
a decir que sí, sólo cuando quieras y decir que no sin culpa,
a vivir en el presente, a tomar más riesgos,
a aceptar el cambio y revisar tus creencias,
a trabajar para sanar tus heridas viejas y actuales,
a tratar y exigir ser tratado
con respeto,
a llenar primero tu copa y, después, la de los demás,

85
a planear para el futuro
pero no vivir en él,
a valorar tu intuición,
a celebrar las diferencias entre los sexos,
a desarrollar relaciones sanas y de apoyo mutuo,
a hacer de la comprensión y el perdón tus prioridades,
a aceptarte así como eres,
a crecer aprendiendo de los desencuentros y de los fracasos,
a permitirte reír a carcajadas por la calle sin ninguna razón,
a no idolatrar a nadie, y a mí, menos que a nadie".

Jorge Bucay

DE UN PADRE A UN HIJO: EL LAUREL

Quiero que cultives, hijo mío,

en tu modo de estar con el Recuerdo,
no para recordar lo que yo hice,
sino para ir haciendo.
Que las cosas que hagas lleven todas
tu estampa, tu manera y tu momento.
Y cultiva mi amor con tu conducta
y riega mi laurel con tus ejemplos.
Volviendo están los años más sucios de la Historia,
pero si sobrevives, será tu tiempo el tiempo
de bondad triunfante, de la justicia erguida.
Donde la voz alcance la libertad del sueño;
para entonces, quisiera que fueras bueno y grande,
que tu conciencia fuera, no de un hombre, de un pueblo,
pero que tu grandeza fuera la cosa tuya
y tu bondad la cosa tuya y de mi recuerdo.
Tú eres el hombre, hijo, de la hora esperada,
pero, si has de creerme, la bondad es lo cierto,
y para poseerla, precisa ser valientes;
la bondad es lo dulce del valor y el respeto.
Si alguien te pide tu sabiduría,
dásela, aunque se niegue a creer en tu credo;
si alguien te pide un pedazo de pan,
dáselo y no preguntes bajo qué tienda va a comerlo;
si alguien te pide tu amistad,
dásela, aunque no piense como tu pensamiento;
si alguien te pide agua,
dásela y no preguntes si va a regar su huerto,
si va a calmar su sed, si va a lavar sus manos,

86
si va a ponerla en tierra para hacer un espejo.
Para el bueno, la idea tiene el ancho del mundo
y un pan es del tamaño del hambre de un hambriento.
Como si fueras cristal,
realízate por dentro,
como si un mundo de miradas te estuviera mirando,
como si el pueblo tuyo te tuviera de espejo
para que se peinaran sus hijos
la conciencia mirándote el corazón entero.
¡Ay, la Patria y sus niños!, mientras hablo, hijo mío,
quiero besar a un niño de mi pueblo,
con el sol de mi tierra entre sus ojos
y el amor de mi madre entre mi beso.
La Verdad, sólo ella en tu conducta,
tan solo la verdad en tu cerebro,
pero que al corazón le quede algo
de las dulces mentiras que te enseño;
que en el profundo bosque son verdades
las fábulas del tigre y el conejo;
que el mundo tiene un pájaro que habla,
un agua de oro, el canto de un madero
y un corazón que marcha, sin mirar hacia atrás,
hasta llegar a ellos;
que ha de volver, sobre el caballo flaco,
con Sancho al lado, el hondo caballero;
que el día es del trabajo y del amor la noche,
que no hay casa sin pan, que el hombre es bueno,
que el pez navega por lo azul de agua
y el ave vuela por amor al viento.

Andrés Eloy Blanco

EL EQUIPAJE

Para mí, lo más importante del viaje, es decidir qué debo llevar
en mi maleta.
Ni el itinerario ni la compra de boletos ni los trámites, ni lo que
debo dejar preparado en casa
o en la oficina me hace pensar tanto como el equipaje.
Tomemos por ejemplo el viaje de la vida...
Tiene tantas etapas, tantos cambios de itinerario...
Nos enfrentamos a mil cimas diferentes...
Si nos empeñáramos en llevar todo, seguramente el peso no
nos dejaría movernos.

87
 Es por eso que en el viaje de la vida, el peso debe ser ligero...
Debes, sí, empacar los recuerdos felices. Te serán muy útiles
en los trayectos fríos. Los amargos, déjalos. No sirven de nada.
Imposible viajar con rencores.
Ocupan demasiado espacio en la maleta.
Si piensas remontar a las alturas,
elimina también de tu equipaje el miedo y la indecisión. Son
como plomo que te impedirá elevarte.
En tu botiquín de viaje incluye todo el amor que puedas, así
como la amistad y sonrisas que vayas encontrando en el
camino.
Serán el mejor bálsamo para heridas futuras.
Aunque el pesimismo puede resultar útil en algunas etapas, no
lo lleves si no estás seguro de poder manejarlo. Eso sí, llena
todos los huecos que queden en las maletas con optimismo,
y no olvides llevar tus lentes,
esos que te permiten ver la vida de colores.

CUANDO SEAMOS GRANDES

Cuando seamos grandes,

no nos olvidemos
que para las noches,
se hicieron los cuentos,
y los Reyes Magos,
y los duendes buenos.

No olvidemos que en una vereda

cabe un mundo entero de risas y ruedas,
que no hay mar tan nuestro
como el de la acequia,
que con los pedales de una bicicleta
lo que queda lejos siempre queda cerca.

No nos olvidemos de las maravillas

que guardan dentro, las cosas sencillas,
los viejos cajones, la flor, la semilla.
La vida es un viaje y es cuestión de vida
sentarnos al lado de la ventanilla.

88
 Cuando seamos grandes va a ser muy bonito
tener como amigos a los animalitos
y gritarles cosas y entender sus gritos,
y explicar los vuelos por el infinito...
(los grandes no entienden a los pajaritos).

No nos olvidemos cuando seamos grandes,

que un beso es un modo de quedarse en alguien;
que siempre es hora para acariciarse,
que el amor es todo,
que ternura es madre,
que hay que estar temprano
cuando se hace tarde.

Cuando seamos grandes no nos olvidemos

de la fantasía, del sol y los juego, de los cumpleaños,
y el circo viajero,
los payasos tristes, los muñecos buenos,
y la hermosa costumbre de decir:

TE QUIERO

LA FELICIDAD

La felicidad no depende de lo que pasa a nuestro alrededor, sino de

lo que pasa dentro de nosotros.
La felicidad se mide por el espíritu con el cual nos enfrentamos a
los problemas de la vida.
La felicidad es un asunto de valentía; es tan fácil sentirse
deprimido y desesperado.
La felicidad es un estado de la mente. No somos felices en tanto no
decidamos serlo.
La felicidad no consiste en hacer siempre lo que queremos; pero sí
en querer todo lo que hagamos.
La felicidad nace de poner nuestros corazones al hacer nuestro
trabajo con alegría.
La felicidad no tiene recetas; cada quien la cocina con el sazón de
su propia meditación.
La felicidad no es una posada en el camino, sino una forma de
caminar.

89
 CONFÍA EN TUS FUERZAS...

Confía en las cosas que te inspiran.

Confía en las cosas que te dan felicidad.

Confía en los sueños que siempre has anhelado y déjalos hacerse

realidad.

La vida no hace promesas sobre lo que te reserva el futuro.

Debes buscar tus propios ideales y animarte a cumplirlos.

La vida no te ofrece garantías sobre lo que tendrás.

Pero te ofrece tiempo para decidir lo que buscas y arriesgarte a

encontrarlo y a revelar algún secreto que encuentre en tu senda.

Si tienes voluntad para hacer buen uso del talento y de los dones que
son sólo tuyos; tu vida estará llena de tiempos memorables y de
inolvidable alegría.

Nadie comprende el misterio de la vida o su significado.

Pero para aquellos que deciden creer en la verdad de lo que sueñan y

en sus fuerzas ... La vida es un singular regalo y nada es imposible.

LA ESPERANZA

La esperanza no es fingir
que no existen los problemas.

Es la confianza
de saber que estos no son eternos,
que las heridas curarán
y las dificultades se superarán.

Es tener fe
es una fuente de fortaleza y renovación
en nuestro interior,
que nos guiará desde la oscuridad
hacia la luz.

90
Elizabeth Chase

CUENTOS CON ENSEÑANZAS PARA EL CRECIMIENTO INTERIOR

[Link]

[Link]

CON EL TIEMPO

Con el tiempo aprendes que estar con alguien porque te ofrece un

buen futuro significa que tarde o temprano querrás volver a tu
pasado

Con el tiempo te das cuenta que casarse solo porque "ya me urge" es
una clara advertencia de que tu matrimonio será un fracaso.

Con el tiempo comprendes que sólo quien es capaz de amarte con tus
defectos sin pretender cambiarte, puede brindarte toda la felicidad
que deseas.

Con el tiempo te das cuenta de que si estás al lado de esa persona

solo por acompañar tu soledad, irremediablemente acabarás no
deseando volver a verla.

Con el tiempo te das cuenta de que los amigos verdaderos valen

mucho más que cualquier cantidad de dinero.

Con el tiempo entiendes que los verdaderos amigos son contados, y

que el que no lucha por ellos tarde o temprano se verá rodeado sólo
de amistades falsas.

Con el tiempo aprendes que las palabras dichas en un momento de

ira pueden seguir lastimando a quien heriste, durante toda la vida.

Con el tiempo aprendes que disculpar cualquiera lo hace, pero

perdonar es sólo de almas grandes.

Con el tiempo comprendes que si has herido a un amigo duramente,

muy probablemente la amistad jamás volverá a ser igual.

91
Con el tiempo te das cuenta que aunque seas feliz con tus amigos,
algún día llorarás por aquellos que dejaste ir.

Con el tiempo te das cuenta de que cada experiencia vivida con cada
persona es irrepetible.

Con el tiempo te das cuenta de que el que humilla o desprecia a un

ser humano, tarde o temprano sufrirá las mismas humillaciones o
desprecios multiplicados al cuadrado.

Con el tiempo aprendes a construir todos tus caminos en el hoy,

porque el terreno del mañana, es demasiado incierto para hacer
planes.

Con el tiempo comprendes que apresurar las cosas o forzarlas a que

pasen, ocasionará que al final no sean como esperabas.

Con el tiempo te das cuenta de que en realidad lo mejor no era el

futuro, sino el momento que estabas viviendo justo en ese instante.

Con el tiempo verás que aunque seas feliz con los que están a tu
lado, añorarás terriblemente a los que ayer estaban contigo y ahora
se han marchado.

Con el tiempo aprenderás que intentar perdonar o pedir perdón, decir

que amas, decir que extrañas, decir que necesitas, decir que quieres
ser amigo.... ante una tumba ya no tiene ningún sentido. Pero solo
con el tiempo, y como aun es tiempo, mando muchísimos saludos a
todos, para los que ya no estamos juntos, por todos lo momentos
buenos y malos que nos toco vivir.

Y a todos con los que ahora estoy pasando momentos geniales, "La
vida es como una escalera, si miras hacia arriba siempre serás el
ultimo de la fila, pero si miras hacia abajo veras que hay mucha
gente que quisiera estar en tu lugar".

LA GRIETA

Un cargador de agua en la India tenía dos grandes vasijas que

colgaban a los extremos de un palo que él llevaba encima de los
hombros.

Una de las vasijas tenía varias grietas, mientras que la otra era
perfecta y conservaba toda el agua, al final del largo camino a pie,
desde el arroyo hasta la casa de su patrón.

92
Cuando llegaba, la vasija rota sólo contenía la mitad del agua.
Durante dos años completos esto sucedió diariamente. Desde luego,
la vasija perfecta estaba muy orgullosa de sus logros, pues se sabía
perfecta para los fines a los cuales fue creada.

Pero la pobre vasija agrietada estaba muy avergonzada de su propia

imperfección y se sentía miserable, porque sólo podía hacer la mitad
de lo que se suponía era su obligación.

Después de dos años, la tinaja quebrada le habló al aguador

diciéndole: "Estoy avergonzada y me quiero disculpar contigo porque
debido a mis grietas sólo puedes entregar la mitad de mi carga y
obtienes la mitad del valor que deberías recibir".

El aguador, apesadumbrado, le dijo compasivamente: "Cuando

regresemos a la casa quiero que notes las bellísimas flores que
crecen a lo largo del camino".

Así lo hizo la tinaja. Y en efecto, vio muchísimas flores a todo lo

largo. Pero de todos modos se sintió apenada porque, al final, sólo
quedaba dentro de sí, la mitad del agua que debía llevar.

El aguador le dijo entonces: ¿Te diste cuenta que las flores sólo
crecen en tu lado del camino? Siempre he sabido de tus grietas y
quise sacar el lado positivo de ello. Sembré semillas de flores a todo
lo largo del camino por donde vas, y todos los días las has regado.
Por dos años yo he podido recoger estas flores para decorar el altar
de mi Maestro. Si no fueras exactamente como eres, con todo y tus
defectos, no hubiera sido posible crear esta belleza.

Cada uno de nosotros tiene sus propias grietas. Todos somos vasijas
agrietadas, pero debemos saber que siempre existe la posibilidad de
aprovechar las grietas para obtener buenos resultados.

Es que en la gran economía de Dios, nada se desperdicia.

LA SILLA

La hija de un hombre le pidió al sacerdote que fuera a su casa a

hacer una oración para su padre que estaba muy enfermo.

Cuando el sacerdote llegó a la habitación del enfermo, encontró a

este hombre en su cama con la cabeza alzada por un par de
almohadas.

93
Había una silla al lado de su cama, por lo que el sacerdote pensó que
el hombre sabía que vendría a verlo.

"Supongo que me estaba esperando", le dijo.

No, ¿quién es usted?", dijo el hombre.

"Soy el sacerdote que su hija llamó para que orase con usted; cuando
vi la silla vacía al lado de su cama supuse que usted sabía que yo
vendría a visitarlo".

Oh sí, la silla", dijo el hombre enfermo, ¿le importa cerrar la puerta?"

El sacerdote sorprendido la cerró. "Nunca le he dicho esto a nadie,

pero toda mi vida la he pasado sin saber cómo orar. Cuando he
estado en la iglesia he escuchado siempre respecto de la oración, que
se debe orar y los beneficios que trae, pero siempre esto de las
oraciones me entró por un oído y me salió por el otro pues no tengo
idea de cómo hacerlo. Entonces hace mucho tiempo abandoné por
completo la oración."

"Esto ha sido así en mí, hasta hace unos cuatro años, cuando
conversando con mi mejor amigo me dijo: José, esto de la oración es
simplemente tener una conversación con Jesús. Así es como te
sugiero que lo hagas: te sientas en una silla y colocas otra silla vacía
enfrente tuyo, luego con fe miras a Jesús sentado delante de tí. No es
algo alocado el hacerlo pues él nos dijo: "Yo estaré siempre con
vosotros". Por lo tanto, le hablas y lo escuchas, de la misma manera
como lo estás haciendo conmigo ahora".

"Así que lo hice una vez y me gustó tanto que lo he seguido haciendo
unas dos horas diarias desde entonces". Siempre tengo mucho
cuidado que no me vaya a ver mi hija, pues me internaría de
inmediato en el manicomio."

El sacerdote sintió una gran emoción al escuchar esto y le dijo a José

que era muy bueno lo que había estado haciendo, y que no cesara de
hacerlo. Luego hizo una oración con él, le extendió una bendición y se
fue a su parroquia.

Dos días después, la hija de José llamó al sacerdote para decirle que
su padre había fallecido. El sacerdote le preguntó: "¿Falleció en paz?"

"Sí, cuando salí de la casa a eso de las dos de la tarde me llamó y fui
a verlo a su cama, me dijo lo mucho que me quería y me dio un beso.
Cuando regresé de hacer compras una hora más tarde ya lo encontré
muerto."

94
"Pero hay algo extraño respecto a su muerte, pues aparentemente
justo antes de morir se acercó a la silla que estaba al lado de su
cama y recostó su cabeza en ella, pues así lo encontré. ¿Qué cree
usted que pueda significar esto?"

El sacerdote se secó las lágrimas de emoción y le respondió:

"Ojalá que todos nos pudiésemos ir de esa manera..."

CONSTRUYENDO TU CASA

Un carpintero viejo estaba listo para retirarse. El le dijo a su

patrón de sus planes para dejar el negocio de construir casas y
que quería vivir una vida más tranquila con su esposa y disfrutar
con su familia. El extrañaría el cheque de pago, pero necesitaba
retirarse. Ellos podrían sobrevivir.

El contratista se sentía apenado porque su excelente obrero se

iba, y le preguntó si podría construir sólo una casa más como un
favor personal.

El carpintero dijo sí, pero al tiempo era fácil ver que su corazón
no estaba en su trabajo. El acudía a la habilidad falsa y utilizó
materiales de inferior calidad. Era una manera infortunada de
acabar su carrera.

Cuando el carpintero terminó su trabajo y el constructor vino a

inspeccionar la casa, el contratista le dio la llave de la puerta
delantera al carpintero y le dijo, "!Esta es su casa, mi regalo para
Usted!"

!Eso era una vergüenza!

Si él hubiera sabido que estaba construyendo su propia casa, la

habría hecho tan diferente. Ahora tenía que vivir en la casa que no
había construido bien. Así pasa con nosotros.

Nosotros construimos nuestras vidas de una manera distraída,

reaccionando en lugar de actuando, ponemos lo menos en vez de lo
mejor. A los puntos importantes nosotros no damos nuestro esfuerzo.

Entonces con un susto miramos la situación que hemos creado y

hallamos ahora que nosotros estamos viviendo en la casa que nos
hemos construido. Si nosotros hubiéramos comprendido eso, la
habríamos hecho tan diferente.

95
Piensa en ti mismo como el carpintero. Piensa acerca de tu casa.
Cada día martillas un clavo, pones una tabla, o eriges una pared.
Construye sabiamente. Es la única vida que alguna vez tu
construirás.

Aún cuando la vivas sólo un día más, ese día merece ser vivido
cortésmente y con dignidad. La placa en la pared dice, "La Vida es un
proyecto hágalo usted mismo." ¿Quién podría decirlo mas
claramente? Tu vida hoy es el resultado de tus actitudes y acciones
en el pasado. Tu vida mañana será el resultado de tus actitudes y las
acciones que hagas hoy".

Siempre demos lo mejor de nuestros esfuerzos en lograr que las

cosas salgan bien siempre, y bien desde la primera vez, con Calidad y
Calidez.

BELLEZA EN EL CORAZÓN

Una mujer preguntó a un filósofo: ¿Puede una mujer hacer feliz a

un hombre?

Puede intentarlo, dijo el filósofo, pero para ello debe tener una serie
de cualidades.

Dígame si las cualidades que yo creo son las que se necesitan y deme
una puntuación a cada una de ellas. Veamos:

Belleza física 0
Simpatía 0
Hermosura 0
Belleza de corazón 1

Pero doctor, la puntuación es 0001, tan baja que con ello y a pesar
de esas buenas cualidades, una mujer no va a conseguir hacer feliz a
un hombre, dijo la mujer.

Efectivamente, pero si damos la vuelta a las cualidades y empezamos

por la Belleza en el Corazón, obtendremos 1 y si además es guapa,
simpática y hermosa, obtendremos una puntuación de 1000; pero
fíjese que la belleza, la simpatía y la hermosura no tienen ningún
valor si van delante de la Belleza en el Corazón.

EL ESPEJO DE LA VIDA

96
 Definición del espejo según el diccionario: Superficie pulida,
azogada en que se reflejan los objetos y las personas. Se dice
que el teatro es el espejo de las costumbres cuyos actores
representan una tragi-comedia y están produciendo en el público
una variedad de sentimientos y reflexiones. En sentido positivo,
el espejo es modelo digno de imitación.

El ser humano siempre ha necesitado esta superficie para mirarse y

cuando lo hace, siempre es para componer un poco su imagen física.
Siempre para mejorar.

No hay un solo día que transcurra sin que nos miremos al espejo, ya
sea en la superficie azogada o en la superficie que la vida nos brinda
a través de los acontecimientos que suceden a nuestro alrededor.

El espejo nos brinda la oportunidad de componernos hacia los demás

y brindar una mejor imagen y el espejo de la vida nos refleja la vida
de los demás. Entonces nos encontramos ante dos situaciones: una
que parte de nosotros a los demás y la imagen que recibimos de los
demás. Y no nos detengamos a quedarnos ante esta reflexión.
Profundicemos un poco más.

La vida todos los días nos muestra su tienda de espejos. Nos entrega
diferentes situaciones, diferentes hechos que ocurren a nuestro
alrededor y si interpretamos esos reflejos nos daremos cuenta que no
están ahí por casualidad ni por capricho.

Tomemos la vida como un gran salón al cual entramos y existen

rectángulos de espejos pegados a la pared y en cada uno de ellos hay
diferentes escenas, encontramos escenas de sacrificio, llanto, amor,
heroísmo, vicios (cigarrillo, licor, drogadicción) niños abandonados,
violencia, enfermedades, etc. Ahora bien, ¿cuántas veces hemos
vivido una de esas escenas? Si somos observadores, nos daremos
cuenta que estas situaciones han estado ahí en nuestras vidas porque
las necesitábamos. ¿Cuántas de ellas no hemos vivido todavía y
pueden ocurrirnos? Entonces tomémoslo como una muestra de lo que
podríamos vivir y modifiquemos nuestros actos para evitar
encontrarnos en situaciones que nosotros mismos creamos. Ejemplo:
todos los días vemos que la gente muere a consecuencias del
cigarrillo y entonces ¿por qué no lo evitamos? Sabemos que si
cometemos un acto violento contra alguien, entonces la justicia nos
requerirá, ¿entonces qué

Todos los días, nos encontramos ante el espejo en el cual otras

personas nos muestran acciones que para nosotros podrían ser un
motivo de reflexión, nos están mostrando una serie de situaciones
que nosotros también podríamos estar viviendo o que nos ocurrirán
de acuerdo a lo que hagamos; hay veces caemos en el espejismo,

97
vemos situaciones invertidas, nuestra óptica nos refleja
acontecimientos que no son, no aceptamos la realidad, porque
queremos seguir con ceguera espiritual.

Demos un salto y entremos en cada uno de los rectángulos de espejo

en el salón de la vida y por unos momentos -como los actores del
teatro- interpretemos la realidad de las otras personas, salgámonos
de nuestro diario vivir e insertémonos en otras vidas ajenas, entonces
así entenderíamos un poco más a los demás. Cuando salimos de
nosotros mismos y nos ponemos en el lugar del otro, entonces
empezamos a entender a los demás. Ahora sí comprendemos el por
qué de la actuación del otro, pero si no interpreto a ese personaje,
entonces me queda mucho más fácil criticarlo, no solidarizarme con él
no aceptarlo y hasta alegrarme por lo que le ha sucedido.

Analicemos ahora nuestra imagen real en el espejo azogado que

tenemos en nuestra casa. La que parte de nosotros a los demás. Nos
miramos al espejo y no nos agrada nuestra imagen, las mujeres nos
maquillamos, y damos vueltas ante él para estar seguras que el
vestuario nos queda bien. Los hombres se rasuran la barba y hacen
igual cosa con su vestuario. Eso está bien. El que nos preocupemos
por presentarnos de una forma correcta ante los demás. Incluso,
existen los y las adictas al espejo. Ahora pensemos: ¿Cuál es la
imagen que mostramos, ¿de sinceridad o nos maquillamos para los
demás, guardamos imágenes nuestras ante los demás que sólo le
mostramos a la superficie pulida?

Si el espejo es digno de imitación, y el teatro es el espejo de las

costumbres, volvámonos actores representando ante nosotros y los
demás, nuestra vida de una forma sencilla, aceptemos las
experiencias de vida y aprendamos de los demás, las experiencias
ajenas son los espejos que tenemos para aprender de ellas.
Confiemos y no olvidemos esto jamás.

LA CARRETA VACÍA

Caminaba con mi padre cuando el se detuvo en una curva y

después de un pequeño silencio me preguntó:

Además del cantar de los pájaros, ¿escuchas alguna cosa más?

Agudicé mis oídos y algunos segundos después le respondí: Estoy

escuchando el ruido de una carreta.

Eso es -dijo mi padre-. Es una carreta vacía.

98
Pregunté a mi padre: ¿Cómo sabes que es una carreta vacía, si aun
no la vemos?

Entonces mi padre respondió: Es muy fácil saber cuándo una carreta

está vacía, por causa del ruido. Cuanto más vacía la carreta, mayor
es el ruido que hace.

Me convertí en adulto y hasta hoy cuando veo a una persona

hablando demasiado, interrumpiendo la conversación de todos,
siendo inoportuna o violenta, presumiendo de lo que tiene,
sintiéndose prepotente y haciendo de menos a la gente, tengo la
impresión de oír la voz de mi padre diciendo:

"Cuanto más vacía la carreta, mayor es el ruido que hace"

La humildad consiste en callar nuestras virtudes y permitirle a los

demás descubrirlas. Y recuerden que existen personas tan pobres que
lo único que tienen es dinero. Y nadie está mas vacío que aquel que
está lleno de sí mismo.

RESPECTO DE LA FELICIDAD

La pequeña, bien perfumada y orgullosa anciana de 92 años,

completamente vestida cada mañana a las 8 en punto con su
cabello arreglado a la moda y el maquillaje perfectamente
aplicado, aunque es legalmente ciega, se muda hoy a un asilo. Su
esposo de 90 años murió recientemente, lo que motivó la
mudanza. Después de muchas horas de esperar pacientemente
en el recibidor del asilo, sonrió dulcemente cuando se le dijo que
su cuarto estaba listo.

Mientras se desplazaba con su andadera hacia el elevador, le di una

descripción detallada de su pequeño cuarto, incluyendo las cortinas
que colgaban de su ventana.

Me encanta" afirmó con el entusiasmo de un niño de 8 años al que le

acaban de entregar una nueva mascota.

"Sra. Jones, no ha visto el cuarto... espere!".

"Eso no importa", respondió. "La felicidad es algo que decides con el

tiempo. Si me gusta o no mi cuarto no depende de cómo estén
arreglados los muebles ... depende de cómo arregle mi mente.

Ya decidí que me gusta ... Es una decisión que hago cada mañana
cuando me levanto. Tengo la elección; puedo pasar el día en la cama

99
repasando la dificultad que tengo con las partes de mi cuerpo que no
funcionan, o salir de la cama y estar agradecida por las partes que sí
funcionan". "Cada día es un regalo, y mientras se abran mis ojos, me
enfocaré en el nuevo día y los recuerdos felices que he almacenado...
sólo por ésta vez en mi vida."

Moraleja: La vejez es como una cuenta de banco: tu retiras de ella lo

que has depositado. Así que mi consejo sería que deposites una gran
cantidad de felicidad en la cuenta de tu memoria. Gracias por tu parte
para llenar mi banco de memoria...

Todavía hago depósitos! Y recuerda las 5 simples reglas para ser

feliz:

1. Libera tu corazón del odio

2. Libera tu mente de preocupaciones.
3. Vive sencillamente
4. Da más
5. Espera menos

Piensa en algo: ¿Te has dado cuenta que si murieras mañana, la

compañía para la que trabajas podría reemplazarte fácilmente en
cuestión de días? Pero la familia que dejamos atrás sentirá la pérdida
por el resto de su vida. Y hablando de eso, ponemos más de nosotros
mismos en el trabajo que en nuestras propias familias?, realmente
una mala inversión, ¿no crees?...

Cuenta la leyenda que un hombre oyó decir que la felicidad era

un tesoro. A partir de aquel instante comenzó a buscarla. Primero
se aventuró por el placer y por todo lo sensual, luego por el poder
y la riqueza, después por la fama y la gloria, y así fue recorriendo
el mundo del orgullo, del saber, de los viajes, del trabajo, del ocio
y de todo cuanto estaba al alcance de su mano.

En un recodo del camino leyó un letrero que decía: "Le quedan dos
meses de vida"

Aquel hombre, cansado y desgastado por los sinsabores de la vida se

dijo: "Estos dos meses los dedicaré a compartir todo lo que tengo de
experiencia, de saber y de vida con las personas que me rodean"

Y aquel buscador infatigable de la felicidad, sólo al final de sus días,

encontró que en su interior, en lo que podía compartir, en el tiempo
que le dedicaba a los demás, en la renuncia que hacía de sí mismo
por servir, estaba el tesoro que tanto había deseado.

Comprendió que para ser feliz se necesita amar; aceptar la vida como
viene; disfrutar de lo pequeño y de lo grande; conocerse a sí mismo y

100
aceptarse así como se es; sentirse querido y valorado, pero también
querer y valorar; tener razones para vivir y esperar y también
razones para morir y descansar.

Entendió que la felicidad brota en el corazón, con el rocío del cariño,

la ternura y la comprensión.

Que son instantes y momentos de plenitud y bienestar; que está

unida y ligada a la forma de ver a la gente y de relacionarse con ella;
que siempre está de salida y que para tenerla hay que gozar de paz
interior.

Finalmente descubrió que cada edad tiene su propia medida de

felicidad y que sólo Dios es la fuente suprema de la alegría, por ser
él: amor, gozo, paz, bondad, reconciliación, perdón y entrega total.

Y en su mente recordó aquel proverbio que dice: "Cuánto gozamos

con lo poco que tenemos y cuanto sufrimos por lo mucho que
anhelamos"

Sé feliz antes de que se te haga demasiado tarde!

EL JUEZ DE LOS ABRAZOS

Lee Shapiro es un juez retirado y también una de las personas

más auténticamente amables y cariñosas que conocemos.

En un momento de su carrera, Lee se dio cuenta de que el Amor es el

poder más grande que hay. Como resultado de ese descubrimiento se
convirtió a la religión del Abrazo: empezó a dar abrazos a todo el
mundo. Sus colegas comenzaron a llamarlo "El juez de los Abrazos".
En el parachoques de su automóvil se lee: "No me fastidies...
abrázame".

Hace más o menos seis años, Lee inventó lo que él llamaba su Equipo
de Abrazar. Por fuera dice: "Un corazón por un abrazo" y contiene
treinta corazoncitos rojos bordados con un adhesivo al dorso.

Lee saca su equipo de abrazar, se acerca a la gente y le ofrece un

corazoncito rojo a cambio de un abrazo. Gracias a esa práctica ha
llegado a ser tan conocido que con frecuencia le invitan a
conferencias y convenciones donde puede compartir su mensaje de
Amor Incondicional.

En una conferencia que se realizo en San Francisco, los medios de

comunicación locales le plantearon el siguiente reto: es fácil dar

101
abrazos en esta conferencia dirigida a personas que han venido aquí
porque han querido, pero eso sería imposible en el mundo real. Y lo
desafiaron a que empezara a dar abrazos por las calles de San
Francisco, seguido por un equipo de televisión de la emisora local.

Lee salió a la calle y abordó a una mujer que pasaba.

-Hola, soy Lee Shapiro, el juez de los Abrazos y doy un corazón de

estos a cambio de un abrazo - explicó.

-Como no - fue la respuesta.

Demasiado fácil objetó el comentarista local. Lee miró a su alrededor

y vio a una muchacha encargada de un parquímetro que lo estaban
usando mal a causa del propietario de un automóvil a quien estaba
multando.

Lee se encaminó hacia ella, con el cámara a su lado y le dijo:

-Me parece que a ti te vendría bien un abrazo. Soy el Juez de los

Abrazos y me ofrezco a darte uno.

Ella aceptó.

-Mire ahí viene un autobús - lo desafió el comentarista de televisión-

Los conductores de autobús de San Francisco son la gente más dura,
descortés y mezquina que hay en la ciudad. Vamos a ver si consigue
usted que lo abracen. Lee aceptó el reto.

Cuando el autobús llego a la parada, dijo al conductor:

-Hola, soy Lee Shapiro, el Juez de los Abrazos. El suyo debe ser uno
de los trabajos más agotadores del mundo. Hoy ando ofreciendo
abrazos a la gente para aliviarles un poco la carga.¿Le apetece uno?

El hombrón de un metro ochenta y cuatro y más de noventa kilos de

peso se levantó del asiento, bajó y le dijo:

-¿Por qué no?

Lee lo abrazó, le dio un corazón y lo saludó con la mano mientras el

autobús volvía a arrancar.

Los del equipo de televisión estaban mudos. Finalmente, el

presentador dijo:

-Tengo que admitir que estoy muy impresionado.

102
Un día, Nancy Johnston, una amiga de Lee, llamo a su puerta. Nancy
es payaso de profesión e iba vestida con su disfraz de trabajo,
maquillada y con nariz postiza.

-Lee, toma un montón de tus equipos de abrazar y vamos al Hogar

de Incapacitados.

Tan pronto como llegaron, comenzaron a repartir globos, sombreros

de carnaval, corazones y abrazos entre los pacientes.

Lee se sentía incomodo: nunca había abrazado a nadie que tuviera

una enfermedad terminal, que padeciera graves disfunciones físicas o
mentales. Decididamente, aquello era excesivo para dos personas.
Pero pasado un rato las cosas se volvieron más fáciles, ya que se fue
formando un cortejo de médicos, enfermeras y ayudantes que los
seguían de un pabellón a otro.

Pasadas varias horas, llegaron al último pabellón donde se alojaban

los 34 casos más graves que Lee había visto en su vida. La sensación
fue tan horrible que lo descorazono; pero, dado su compromiso de
compartir su amor para conseguir un cambio, Nancy y Lee
empezaron a abrirse paso por las habitaciones, seguidos por el
séquito de médicos y enfermeras, que por aquél entonces ya llevaban
corazones colgados al cuello y lucían sombreros de carnaval.

Finalmente, Lee llegó a la última persona, Leonard, que llevaba un

gran babero blanco sobre el cual babeaba incesantemente. Lee miró a
Leonard, que no dejaba de babear, y después se volvió a Nancy
diciéndole:

-Vayámonos, Nancy, a una persona así es imposible llegar.

-Vamos, Lee-respondió ella - Es un ser humano como nosotros, ¿o

no?. Y le puso un sombrero de mil colores en la cabeza.

Lee sacó uno de sus corazoncitos rojos y lo pegó en el babero de

Leonard. después, tras hacer una inspiración profunda, se inclinó a
abrazarlo.

Súbitamente, Leonard empezó a emitir un chillido. Otros pacientes

empezaron a golpear cacharros.

Lee se volvió hacia el personal de la sala, en busca de alguna

explicación, y se encontró con que todos los presentes, médicos,
enfermeras y auxiliares, estaban llorando.

-¿Que es lo que pasa? - preguntó a la jefa de enfermeras.

103
Lee jamás olvidará su respuesta:

-En veintitrés años, es la primera vez que hemos visto sonreír a

Leonard.

Así de sencillo es cambiar en algo la vida de la gente.

LA SEMILLA –LEYENDA CHINA-

Se cuenta que allá para el año 250 a.C., en la China antigua, un

príncipe de la región norte del país estaba por ser coronado
emperador, pero de acuerdo con la ley, él debía casarse.

Sabiendo esto, él decidió hacer una competencia entre las muchachas

de la corte para ver quién sería digna de su propuesta. Al día
siguiente, el príncipe anunció que recibiría en una celebración
especial a todas las pretendientes y lanzaría un desafío.

Una anciana que servía en el palacio hacía muchos años, escuchó los
comentarios sobre los preparativos. Sintió una leve tristeza porque
sabía que su joven hija tenía un sentimiento profundo de amor por el
príncipe.

Al llegar a la casa y contar los hechos a la joven, se asombró al saber

que ella quería ir a la celebración. Sin poder creerlo le preguntó:
"¿Hija mía, que vas a hacer allá? Todas las muchachas más bellas y
ricas de la corte estarán allí. Sácate esa idea insensata de la cabeza.
Sé que debes estar sufriendo, pero no hagas que el sufrimiento se
vuelva locura."Y la hija respondió:

"No, querida madre, no estoy sufriendo y tampoco estoy loca. Yo sé

que jamás seré escogida, pero es mi oportunidad de estar por lo
menos por algunos momentos cerca del príncipe. Esto me hará feliz."

Por la noche la joven llegó al palacio. Allí estaban todas las

muchachas más bellas, con las más bellas ropas, con las más bellas
joyas y con las más determinadas intenciones.

Entonces, finalmente, el príncipe anunció el desafío: "Daré a cada una

de ustedes una semilla. Aquella que me traiga la flor más bella dentro
de seis meses será escogida por mí, esposa y futura emperatriz de
China."

La propuesta del príncipe seguía las tradiciones de aquel pueblo, que

valoraba mucho la especialidad de cultivar algo, sean costumbres,
amistades, relaciones, etc.

104
El tiempo pasó y la dulce joven, como no tenía mucha habilidad en
las artes de la jardinería, cuidaba con mucha paciencia y ternura de
su semilla, pues sabía que si la belleza de la flor surgía como su
amor, no tendría que preocuparse con el resultado.

Pasaron tres meses y nada brotó. La joven intentó todos los métodos
que conocía pero nada había nacido. Día tras día veía más lejos su
sueño, pero su amor era más profundo.

Por fin, pasaron los seis meses y nada había brotado. Consciente de
su esfuerzo y dedicación la muchacha le comunicó a su madre que sin
importar las circunstancias ella regresaría al palacio en la fecha y
hora acordadas, sólo para estar cerca del príncipe por unos
momentos.

En la hora señalada estaba allí, con su vaso vacío. Todas las otras
pretendientes tenían una flor, cada una más bella que la otra, de las
más variadas formas y colores.

Ella estaba admirada. Nunca había visto una escena tan bella.
Finalmente, llegó el momento esperado y el príncipe observó a cada
una de las pretendientes con mucho cuidado y atención. Después de
pasar por todas, una a una, anunció su resultado.

Aquella bella joven – la del vaso vacío - sería su futura esposa. Todos
los presentes tuvieron las más inesperadas reacciones. Nadie
entendía por qué él había escogido justamente a aquella que no había
cultivado nada.

Entonces, con calma el príncipe explicó: "Esta fue la única que cultivó
la flor que la hizo digna de convertirse en emperatriz: la flor de la
honestidad. Todas las semillas que entregué eran estériles."

"Si para vencer, estuviera en juego tu Honestidad, entonces pierde.

así, serás siempre un Vencedor."

EL REY DE LA SELVA

Cierta vez un león -Rey de la selva- concibió un plan muy

ambicioso para extender sus dominios mediante una guerra de
conquista contra los territorios vecinos.

Para ello necesitaba formar un ejército poderoso, de modo que envió

a sus emisarios por la selva con la misión de reclutar a todos los
animales de su reino.

105
Una vez que los hubo reunido en su presencia, comenzó a
incorporarlos a su tropa, asignándole a cada uno un puesto acorde
con sus condiciones naturales.

Así, el elefante fue encargado de llevar sobre sus anchas y fuertes

espaldas todo el armamento y la maquinaria necesaria para las
batallas; el oso fue nombrado para intentar el asalto; el zorro, para
los negocios secretos de la diplomacia y los tratados de guerra; el
leopardo, para caer por sorpresa sobre la retaguardia de los
defensores.

Casi todos los animales tenían asignado un puesto y su respectiva

misión, cuando alguien exclamó:

¡Aconsejo que los burros y las liebres no intervengan! ;El burro es un

animal torpe y pesado, que no servirá para la guerra; y la liebre, por
su parte, adolece de un pánico continuo que la obligará a salir
corriendo!

El león lo interrumpió diciendo:

¡Te equivocas! Voy a darles un puesto, pues sin ellos mi ejército no

estaría completo: el burro infundirá espanto a los enemigos con sus
rebuznos, y en cuanto a la liebre, me servirá de correo.

Moraleja: Hasta una falla es virtud cuando es bien utilizada. Los

genios de buen sentido nunca desperdician nada.

La Fontaine

EL ALPINISTA

Cuentan que un alpinista, desesperado por conquistar el Everest

inicio su travesía, después de años de preparación, pero quería la
gloria para el sólo, por lo tanto subió sin compañeros.

Empezó a subir y se le fue haciendo tarde, y mas tarde, y no se

preparó para acampar, sino que decidió seguir subiendo decidido a
llegar a la cima, le oscureció.

La noche cayó con gran pesadez en la altura de la montaña , ya no se

podía ver absolutamente nada. Todo era negro, cero visibilidad, no
había luna y las estrellas eran cubiertas por las nubes.

Subiendo por un acantilado, a solo 100 metros de la cima, se resbalo

y se desplomó por los aires, caía a una velocidad vertiginosa, sólo

106
podía ver veloces manchas mas oscuras que pasaban en la misma
oscuridad y la terrible sensación de ser succionado por la gravedad.

Seguía cayendo y en esos angustiantes momentos, le pasaron por su

mente todos sus gratos y no tan gratos momentos de la vida,

El pensaba que iba a morir, sin embargo, de repente sintió un tirón

muy fuerte que casi lo parte en dos. Sí, como todo alpinista
experimentado, había clavado estacas de seguridad con candados a
una larguísima soga que lo amarraba de la cintura.

En esos momentos de quietud, suspendido por los aires, no le quedo

mas que gritar: "Ayúdame Dios mío..."

De repente una voz grave y profunda de los cielos le contesto:

"¿Qué quieres que haga?"

"Sálvame Dios mío "

"¿Realmente crees que te pueda salvar? "

"Por supuesto Señor "

"Entonces corta la cuerda que te sostiene..."

Hubo un momento de silencio y quietud. El hombre se aferró mas a la

cuerda y reflexionó.

Cuenta el equipo de rescate que al otro día encontraron colgado a un

alpinista congelado, muerto, agarrado con fuerza, con las manos a
una cuerda... a dos metros del suelo...

TRES LEONES

En la selva vivían 3 leones. Un día el mono, el representante

electo por los animales, convocó a una reunión para pedirles una
toma de decisión:

Todos nosotros sabemos que el león es el rey de los animales, pero

para una gran duda en la selva: existen 3 leones y los 3 son muy
fuertes.

107
¿A cuál de ellos debemos rendir obediencia? ¿Cuál de ellos deberá ser
nuestro Rey?

Los leones supieron de la reunión y comentaron entre si: Es verdad,

la preocupación de los animales tiene mucho sentido. Una selva no
puede tener 3 reyes.

Luchar entre nosotros no queremos ya que somos muy amigos...

Necesitamos saber cual será el elegido, pero, ¿Cómo descubrirlo?.

Otra vez los animales se reunieron y después de mucho deliberar,

llegaron a una decisión y se la comunicaron a los 3 leones:

Encontramos una solución muy simple para el problema, y decidimos

que Uds. 3 van a escalar la Montaña Difícil.

El que llegue primero a la cima será consagrado nuestro Rey.

La Montaña Difícil era la mas alta de toda la selva. El desafío fue

aceptado y todos los animales se reunieron para asistir a la gran
escalada.

El primer león intentó escalar y no pudo llegar.

El segundo empezó con todas las ganas, pero, también fue derrotado.

El tercer león tampoco lo pudo conseguir y bajó derrotado.

Los animales estaban impacientes y curiosos; si los 3 fueron

derrotados, ¿Cómo elegirían un rey?

En este momento, un águila, grande en edad y en sabiduría, pidió la

palabra:

¡Yo sé quien debe ser el rey!

Todos los animales hicieron silencio y la miraron con gran

expectativa.

¿Cómo?, Preguntaron todos.

Es simple... dijo el águila. Yo estaba volando bien cerca de ellos y

cuando volvían derrotados en su escalada por la Montaña Difícil
escuché lo que cada uno dijo a la Montaña.

El primer león dijo: - ¡Montaña, me has vencido!

108
El segundo león dijo: - ¡Montaña, me has vencido!

El tercer león dijo: - ¡Montaña, me has vencido, por ahora! Pero ya

llegaste a tu tamaño final y yo todavía estoy creciendo.

La diferencia, completó el águila, es que el tercer león tuvo una

actitud de vencedor cuando sintió la derrota en aquel momento, pero
no desistió y quien piensa así, su persona es mas grande que su
problema: él es el rey de si mismo, está preparado para ser rey de
los demás.

Los animales aplaudieron entusiasmadamente al tercer león que fue

coronado El Rey de los animales.

Moraleja:

No tiene mucha importancia el tamaño de las dificultades o

situaciones que tengas.

Tus problemas, por lo menos en la mayor parte de las veces, ya

llegaron al nivel máximo, pero no tú.

Tú todavía estás creciendo y eres más grande que todos tus

problemas juntos.

Todavía no llegaste al límite de tu potencial y de tu excelencia.

La Montaña de las Dificultades tiene un tamaño fijo, limitado.

¡Tu Todavía Estas Creciendo!

EL GUSANO Y EL ESCARABJO

Había una vez un gusano y un escarabajo que eran amigos,

pasaban charlando horas y horas. El escarabajo estaba
consciente de que su amigo era muy limitado en movilidad, tenía
una visibilidad muy restringida y era muy tranquilo comparado
con los de su especie.

El gusano estaba muy consciente de que su amigo venía de otro

ambiente, comía cosas que le parecían desagradables y era muy
acelerado para su estándar de vida, tenía una imagen grotesca y
hablaba con mucha rapidez.

Un día, la compañera del escarabajo le cuestionó la amistad hacia el

gusano. ¿Cómo era posible que caminara tanto para ir al encuentro

109
del gusano? A lo que él respondió que el gusano estaba limitado en
sus movimientos.

¿Por qué seguía siendo amigo de un insecto que no le regresaba los

saludos efusivos que el escarabajo hacía desde lejos?

Esto era entendido por él, ya que sabía de su limitada visión, muchas
veces ni siquiera sabía que alguien lo saludaba y cuando se daba
cuenta, no distinguía si se trataba de él para contestar el saludo, sin
embargo calló para no discutir.

Fueron muchas las respuestas que en el escarabajo buscaron para

cuestionar la amistad con el gusano, que al final, éste decidió poner a
prueba la amistad alejándose un tiempo para esperar que el gusano
lo buscara.

Pasó el tiempo y la noticia llegó: el gusano estaba muriendo, pues su

organismo lo traicionaba por tanto esfuerzo, cada día emprendía el
camino para llegar hasta su amigo y la noche lo obligaba a retornar
hasta su lugar de origen.

El escarabajo decidió ir a ver sin preguntar a su compañera qué

opinaba. En el camino varios insectos le contaron las peripecias del
gusano por saber qué le había pasado a su amigo. Le contaron de
cómo se exponía día a día para ir a dónde él se encontraba, pasando
cerca del nido de los pájaros. De cómo sobrevivió al ataque de las
hormigas y así sucesivamente.

Llegó el escarabajo hasta el árbol en que yacía el gusano esperando

pasar a mejor vida. Al verlo acercarse, con las últimas fuerzas que la
vida te da, le dijo cuánto le alegraba que se encontrara bien. Sonrió
por última vez y se despidió de su amigo sabiendo que nada malo le
había pasado.

El escarabajo avergonzado de sí mismo, por haber confiado su

amistad en otros oídos que no eran los suyos, había perdido muchas
horas de regocijo que las pláticas con su amigo le proporcionaban. Al
final entendió que el gusano, siendo tan diferente, tan limitado y tan
distinto de lo que él era, era su amigo, a quien respetaba y quería no
tanto por la especie a la que pertenecía sino porque le ofreció su
amistad.

El escarabajo aprendió varias lecciones ese día: La amistad está en ti

y no en los demás, si la cultivas en tu propio ser, encontrarás el gozo
del amigo.

También entendió que el tiempo no delimita las amistades, tampoco

las razas o las limitantes propias ni las ajenas. Lo que más le impactó

110
fue que el tiempo y la distancia no destruyen una amistad, son las
dudas y nuestros temores los que más nos afectan. Y cuando pierdes
un amigo una parte de ti se va con él.

Las frases, los gestos, los temores, las alegrías e ilusiones

compartidas en el capullo de la confianza se van con él.

El escarabajo murió después de un tiempo. Nunca se le escuchó

quejarse de quien mal le aconsejó, pues fue decisión propia el poner
en manos extrañas su amistad, solo para verla escurrirse como agua
entre los dedos.

Si tienes un amigo no pongas en tela de duda lo que es, pues

sembrando dudas cosecharás temores. No te fijes demasiado en
cómo habla, cuánto tiene, qué come o qué hace, pues estarás
poniendo en una vasija rota la amistad.

JERRY

Jerry era el tipo de persona que le encantaría amar.

Siempre estaba de buen humor y siempre tenia algo positivo que

decir.

Cuando alguien le preguntaba como le iba, el respondía:

"Si pudiera estar mejor, tendría un gemelo".

El era un gerente fanático porque tenia varias meseras que lo habían

seguido de restaurante en restaurante. La razón por la que las
meseras seguían a Jerry era por su actitud. El era un motivador
natural: Si un empleado tenía un mal día, Jerry estaba ahí para
decirle al empleado como ver el lado positivo de la situación.

Ver este estilo realmente me causó curiosidad, así que un día fui a
buscar a Jerry y le pregunté:

"No lo entiendo... no es posible ser una persona positiva todo el

tiempo... ¿cómo lo haces?"

Jerry respondió: Cada mañana me despierto y me digo a mi mismo,

Jerry, tienes dos opciones hoy: Puedes escoger estar de buen humor
o puedes escoger estar de mal humor; escojo estar de buen humor.
Cada vez que sucede algo malo, puedo escoger entre ser una víctima
o aprender de ello; escojo aprender de ello. Cada vez que alguien

111
viene a mí para quejarse, puedo aceptar su queja o puedo enseñarle
el lado positivo de la vida; escojo el lado positivo de la vida.

"Sí... claro... pero no es tan fácil".

"Sí lo es" dijo Jerry. "Todo en la vida es acerca de elecciones."

Cuando quitas todo lo demás, cada situación es una elección. Tu

eliges cómo reaccionas a cada situación. Tú eliges como la gente
afectara tu estado de ánimo. Tú eliges estar de buen humor o mal
humor.

En resumen:

"Tú eliges como vivir la Vida".

Reflexioné en lo que Jerry me dijo. Poco tiempo después, dejé la

industria restaurantera para iniciar mi propio negocio.

Perdimos contacto, pero con frecuencia pensaba en Jerry cuando

tenia que hacer una elección en la vida en vez de reaccionar a ella.

Varios años mas tarde, me entere que Jerry hizo algo que nunca debe
hacerse en un negocio de restaurante: Dejo la puerta de atrás abierta
una mañana y fue asaltado por 3 ladrones armados.

Mientras trataba de abrir la caja fuerte, su mano temblando por el

nerviosismo, resbaló de la combinación. Los asaltantes sintieron
pánico y le dispararon. Con mucha suerte, Jerry fue encontrado
relativamente pronto y llevado de emergencia a una clínica.

Después de 18 horas de cirugía y semanas de terapia intensiva, Jerry

fue dado de alta aun con fragmentos de bala en su cuerpo.

Me encontré con Jerry seis meses después del accidente y cuando le

pregunté como estaba, me respondió:

"Si pudiera estar mejor, tendría un gemelo".

Le pregunté qué pasó por su mente en el momento del asalto.

Contesto:

"Lo primero que vino a mi mente fue que debía haber cerrado con
llave la puerta de atrás. Cuando estaba tirado en el piso recordé que
tenia 2 opciones: Podía elegir vivir o podía elegir morir; elegí vivir".

"¿No sentiste miedo?", le pregunte.

112
Jerry continuó:

"Los médicos fueron geniales. No dejaban de decirme que iba a estar

bien. Pero cuando me llevaron al quirófano y vi las expresiones en las
caras de los médicos y enfermeras, realmente me asuste... podía leer
en sus ojos: Es hombre muerto. Supe entonces que debía tomar
acción..."

"Que hiciste ?" pregunté.

"Bueno... uno de los médicos me pregunto si era alérgico a algo y

respirando profundo grite SI, a las balas...

Mientras reían les dije:

Estoy escogiendo vivir... opérenme como si estuviera vivo, no

muerto".

Jerry vivió por la maestría de los médicos pero sobre todo por su
asombrosa actitud.

Aprendí de que cada día tenemos la elección de vivir plenamente.

La actitud, al final, lo es todo.

LA MARIPOSA

Un hombre en su paseo por el bosque encontró un capullo de

mariposa y decidió llevarlo consigo. Un día apareció una pequeña
abertura en el capullo. El se sentó a observar por varias horas
como la mariposa luchaba por sacar su cuerpo a través del
pequeño agujero.

Entonces pareció detenerse. Parecía haber llegado tan lejos como

pudo, y no podía avanzar más.

Al verla, el hombre decidió ayudar a la mariposa. Tomó un par de

tijeras y procedió a cortar lo que quedaba del capullo.

La mariposa entonces pudo salir fácilmente. Pero tenia el cuerpo

hinchado y las alas pequeñas y partidas.

El hombre continuó observando la mariposa porque él esperaba que,

en cualquier momento, las alas crecerían y lograrían expandirse para
soportar al cuerpo el cual se contraería con el tiempo.

113
De hecho nada ocurrió, la mariposa paso el resto de su vida
arrastrando su cuerpo hinchado con sus pequeñas alas partidas,
nunca fue capaz de volar.

Lo que el hombre, en su buena intención y apuro no comprendió fue

que el restringir el capullo y el esfuerzo requerido por la mariposa
para salir de este, por la pequeña abertura, es la manera que emplea
la madre naturaleza para forzar el fluido desde el cuerpo hasta las
alas de manera que estuviera lista para volar una vez que obtuviera
su libertad del capullo.

Algunas veces son justamente las dificultades lo que necesitamos en

nuestras vidas. Si Dios nos permitiera pasar por la vida sin ningún
obstáculo nos incapacitaría.

EL TÍMIDO

Había una vez... un chico que nació con cáncer. Un cáncer que no
tenia cura. Tenia solo 17 años y podría morir en cualquier
momento. Siempre vivió en su casa, bajo el cuidado de su madre.
Ya estaba harto y decidió salir solo por una vez.

Le pidió permiso a su madre y ella acepto. Caminando por su cuadra

vio muchas tiendas.

Al pasar por una tienda de música y ver el aparador, noto la

presencia de una niña muy guapa de su edad. Fue amor a primera
vista, abrió la puerta y entro sin mirar nada que no fuera ella.
Acercándose poco a poco llego al mostrador donde se encontraba.

Ella le miro y le dijo sonriente "Te puedo ayudar en algo" Mientras el

pensaba que era la sonrisa mas hermosa que había visto en toda su
vida, sintió el deseo de besarla en ese mismo instante.
Tartamudeando le dijo: "Si, eeehhh, uuhhh, me gustaría comprar un
C.D."

Sin pensar tomo el primero que vio y le dio el dinero, "Quieres que te
lo envuelva?", pregunto la niña sonriendo de nuevo. El respondió que
si, moviendo la cabeza. Ella fue al almacén para volver con el
paquete envuelto y entregárselo El lo tomo y salió de la tienda. Se
fue a su casa y desde ese día en adelante visito la tienda todos los
días para comprar un C.D. Siempre se los envolvía la niña para luego
llevárselos a su casa y meterlos a su closet. El era muy tímido para
invitarla a salir, y aunque trataba no podía.

114
Su mama se entero de esto e intento animarlo a que se aventurara,
hasta que un día se armo de coraje y se dirigió a la tienda.

Como todos los días compro un C.D. y como siempre ella se fue atrás
para envolverlo. El tomo el C.D. y mientras ella no estaba viendo,
rápidamente le dejo anotado su teléfono en el mostrador y salió
corriendo de la tienda.

- Ring!!!!!!

- La mama contesto: "Bueno?"

- Era la niña. Pregunto por su hijo.

- La madre desconsolada comenzó a llorar, mientras decía: "Que no

sabes?, murió ayer"

Hubo un silencio prolongado, excepto por los lamentos de la madre.

Mas tarde, la mama entro en el cuarto de su hijo para recordarlo. Ella

decidió empezar por ver su ropa, así que abrió su closet. Para su
sorpresa se topo con montones de C.D. envueltos. Ni uno estaba
abierto. Le causo curiosidad ver tantos y no se resistió, tomo uno y
se sentó sobre la cama para verlo. Al hacer esto un pequeño pedazo
de papel salió de la cajita plástica, la mama lo recogió para leerlo y
decía:

"HOLA!!!, estas super guapo, Quieres salir conmigo?

TQM
Sofía...."

De tanta emoción la madre abrió y otro pedazo de papel, y estos

decían lo mismo.

Moraleja: Así es la vida, no esperes demasiado para decirle a ese

alguien especial lo que sientes.

Díselo

DOS ENFERMOS

Dos hombres, ambos seriamente enfermos, ocupaban la misma

habitación de un hospital.

115
A uno de ellos se le permitía sentarse en su cama por una hora cada
tarde para ayudar a drenar los fluidos de sus pulmones. Su cama
estaba junto a la única ventana del cuarto.

El otro hombre debía permanecer todo el tiempo en su cama tendido

sobre su espalda.

Los hombres hablaban por horas y horas. Hablaban acerca de sus

esposas y familias, de sus hogares, sus trabajos, su servicio militar,
de cuando ellos habían estado de vacaciones y cada tarde el hombre
en la cama cercana a la ventana podía sentarse, se pasaba el tiempo
describiéndole a su compañero de cuarto las cosas que él podía ver
desde allí.

El hombre en la otra cama, comenzaba a vivir, en esos pequeños

espacios de una hora, como si su mundo se agrandara y reviviera por
toda la actividad y el color del mundo exterior.

El refería que se divisaba desde la ventana un hermoso lago, Cisnes,

personas nadando y niños jugando con sus pequeños barcos de
papel. Jóvenes enamorados que caminaban abrazados entre flores de
todos los colores del arco iris. Grandes y viejos árboles que
adornaban el paisaje y una ligera vista del horizonte en la ciudad
podía divisarse a la distancia.

Como el hombre de la ventana describía todo esto con exquisitez de

detalle, el hombre de la otra cama podía cerrar sus ojos e imaginar
tan pintorescas escenas. Una cálida tarde de verano, el hombre de la
ventana le describió un desfile que pasaba por ahí. A pesar de que el
otro hombre no podía escuchar a la banda, él podía ver todo en su
mente, pues el caballero de la ventana le representaba todo con
palabras tan descriptivas. Días y semanas pasaron.

Un día, la enfermera de la mañana llegó a la habitación llevando agua

para el baño de cada uno de ellos, únicamente para descubrir el
cuerpo sin vida del hombre de la ventana, el mismo que había partido
tranquilamente en la noche mientras dormía. Ella se entristeció
mucho y llamó a los dependientes del hospital para sacar el cuerpo.

Tan pronto como creyó conveniente, el otro hombre preguntó si podía

ser trasladado cerca de la ventana.
La enfermera estaba feliz de realizar el cambio, luego de estar segura
de que estaba confortable, ella le dejó solo.

Lenta y dolorosamente se incorporó apoyado en uno de sus codos

para tener su primera visión del mundo exterior desde esa ventana.
Finalmente, iba a tener la dicha de verlo por sí mismo. Se estiró para,
lentamente girar su cabeza y mirar por la ventana que estaba junto a

116
la cama. El vio una pared blanca. El hombre preguntó a la enfermera
que pudo haber obligado a su compañero de cuarto a describir tantas
cosas maravillosas a través de la ventana.

La enfermera le contestó que ese hombre era ciego y que por ningún
motivo él podía ver esa pared. Ella dijo, "Quizá él solamente quería
darle ánimo."

Hay una tremenda felicidad al hacer a otros felices, a pesar de

nuestros propios problemas. Compartir las penas es dividir el
sufrimiento, pero compartir la felicidad es duplicarla. Si quieres
sentirte afortunado simplemente cuenta todas las cosas que tienes y
que el dinero no puede comprar.

"Hoy es un regalo, es por eso que se llama EL PRESENTE."

AMIGOS

A medida que vamos creciendo nuestro concepto de lo que es un

amigo cambia.

1.- En Kinder tu idea de un buen amigo era aquella persona que te

dejaba usar el creyón rojo o azul, cuando sólo quedaba el negro que
nadie quería.

2.- En 1er grado tu idea de un buen amigo era aquella persona que te
acompañaba al baño y sostenía tu mano por los largos pasillos del
colegio cuando tenías miedo.

3.- En 2do grado tú idea de un buen amigo era la persona que te

ayudaba a enfrentarte al peleón del salón.

4.- En 3er grado tú idea de un buen amigo era la persona que

compartía contigo su desayuno cuando habías olvidado el tuyo en el
asiento del autobús.

5.- En 4to grado tú idea de un buen amigo era aquél que estaba
dispuesto a cambiarte la pareja en el baile del colegio, para que no
estuvieras toda la noche tarareando canciones sentado con las
niñas(os) más desagradables del salón.

6.- En 5to grado tú idea de un buen amigo era la persona que

siempre reservaba un puesto en el autobús para ti.

117
7.- En 6to grado tú idea de un buen amigo era la persona que le
pedía a la chica(o) que te gustaba que bailará contigo, para que tu no
te sintieses rechazado(a) o apenado(a).

8.- En 1er año tú idea de un buen amigo era la persona que te dejaba
copiar la tarea de historia la noche anterior a su entrega.

9.- En 2do año tú idea de un buen amigo era la persona que te

ayudaba a guardar tus muñecos, peluches y tarjetas de baseball para
que tu cuarto pareciera el de un adolescente, y que no se burlaba de
ti cuando llorabas al ver tu cuarto diferente.

10.- En 3er año tú idea de un buen amigo era la persona que te

acompañaba a las fiestas de los universitarios para que no fueras el
único colegial presente.

11.- En 4to año tú idea de un buen amigo era la persona capaz de

cambiar su horario para hacerte compañía durante el almuerzo.

12.- En 5to año tú idea de un buen amigo era la persona que te

llevaba a pasear en su nuevo auto, convencía a tus padres para que
no te castigaran, te consolaba cuando terminabas con tu pareja y te
ayudaba a conseguir compañía para el baile de grado.

Era quien te ayudaba a elegir la universidad más adecuada, se

aseguraba de que fueras seleccionado en la que tú quisieras y te
ayudaba a manejar con tus padres el hecho de tener que partir de
casa.

13.- En tu graduación tú idea de un buen amigo era la persona que

lloró profundamente en su interior, pero te brindó la más grande de
las sonrisas cuando te felicito.

14.- Después del verano la idea de un buen amigo era la persona que
te ayudaba a recoger las botellas después de una rumba en tu casa,
te ayudaba a salir escondido cuando no lograbas manejar a tus
padres, se aseguraba de que volvieras con tu novia(o), te ayudaba a
empacar todo para partir a la Universidad, te abrazaba mientras
mirabas con tristeza los 18 años de memorias que dejabas atrás y
finalmente en estos últimos días de tu adolescencia, te dedicó parte
de su tiempo para decirte que tenía confianza de que tendrías tanto
éxito en la universidad como los que habías cosechado en tus 18 años
y lo más importante te hizo entrar en la universidad sintiéndote
querido(a).

15.- Ahora tú idea de un buen amigo sigue siendo quien te da lo

mejor de 2 opciones, sostiene tu mano cuando estas asustado, te
ayuda a enfrentarte a aquellos que intentan tomar ventaja de ti,

118
piensa en ti aún cuando no estás con él/ella, te ayuda a recordar los
momentos que has olvidado, te ayuda a olvidar el pasado, pero
entiende que hay cosas que requieren más tiempo para olvidar, se
queda contigo para brindarte confianza, busca la manera de tener
tiempo para ti (aunque tenga que cambiar sus planes camino para
ello), te ayuda a aclarar tus errores, te ayuda a manejar la presión de
otros, te brinda su sonrisa cuando estas triste, te ayuda a ser mejor
persona y lo más importante TE QUIERE !!!

Esta nota es para los amigos del pasado, del presente, del futuro y
aquellos que has conocido a lo largo de tu camino. Gracias por ser un
amigo.

No importa a donde vayas, o de donde vengas, nunca olvides quién

nos ayudó a llegar a donde estamos.

Nunca es tarde para tomar el teléfono o enviar un mensaje y decirle a

tus amigos cuanto los extrañas y cuanto los amas.

EL JUEGO DE LAS ESCONDIDAS

Cuentan que una vez se reunieron todos los Sentimientos y

Cualidades de los hombres en un lugar de la tierra.

Cuando el Aburrimiento había bostezado por tercera vez, la Locura,

como siempre tan loca, les propuso. "Vamos a jugar a las
escondidas!"

La Intriga levanto la ceja intrigada y la Curiosidad sin poder

contenerse preguntó: ¿"A las escondidas"?, y ¿Como es eso?

"Es un juego" - explicó la Locura--, en el que yo me tapo la cara y

comienzo a contar desde uno hasta un millón mientras ustedes se
esconden, y cuando yo haya terminado de contar, al primero de
ustedes que encuentre ocupara mi lugar para continuar el juego.

El Entusiasmo bailo secundado por la Euforia, la Alegría dio tantos

saltos que terminó por convencer a la Duda, e incluso a la Apatía, a la
que nunca le interesaba nada.

Pero no todos quisieron participar: La Verdad prefirió no esconderse.

¿Para que? si al final la hallaban.

La Soberbia opinó: que era un juego muy tonto (en el fondo lo que le
molestaba era que la idea no hubiese sido de ella) y la Cobardía
prefirió no arriesgarse.

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----Uno, dos, tres, cuatro,... comenzó a contar la Locura.

La primera en esconderse fue la Pereza, que como siempre se dejo

caer tras la primera piedra en el camino.

La Fe subió al cielo y la Envidia se escondió tras la sombra del

Triunfo, que, con su propio esfuerzo había logrado subir a la copa del
árbol más alto.

La Generosidad casi no alcanzaba a esconderse, pues cada sitio que

hallaba le parecía maravilloso para alguno de sus amigos:

-- ¿Que si era un lago cristalino? ideal para la Belleza.

-- ¿Que si la rendija de un árbol? perfecto para la Timidez.

-- ¿Que si el vuelo da la mariposa? Lo mejor para la Voluptuosidad.

-- ¿Que si una ráfaga de Viento? magnifico para la Libertad.

... Así terminó por ocultarse en un rayito de Sol.

El Egoísmo en cambio encontró un sitio muy bueno desde el principio.

Ventilado, Cómodo, pero solo para el.

La Mentira se escondió en el fondo de los océanos (mentira, en

realidad se escondió detrás del arco iris) y la Pasión y el Deseo en el
centro de los volcanes.

El Olvido no recuerdo donde se escondió, pero eso no es lo

importante.

Cuando la Locura estaba por el 999,999, el Amor aun no había

encontrado sitio para esconderse, pues todo se encontraba ocupado
hasta que divisó una rosa y, enternecido, decidió esconderse entre
sus flores.

--- Un millón, contó la Locura y comenzó a buscar.

La primera en aparecer fue la Pereza solo a tres pasos de una piedra.

Después se escucho a la Fe discutiendo con Dios sobre zoología.

Sintió vibrar a la Pasión y el Deseo en los volcanes.

En un descuido encontró a la Envidia y, claro pudo deducir donde

estaba el Triunfo.

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Al Egoísmo no tuvo ni que buscarlo. El sólito salió disparado de su
escondite que había resultado ser un nido de avispas.

De tanto caminar, sintió sed y al acercarse al lago descubrió a la

Belleza.

Con la Duda resulto ser mas fácil todavía, pues la encontró sentada
sobre una cerca sin decidir aun de que lado esconderse.

Así fue encontrando a todos. Al Talento entre la hierba fresca, a la

Angustia en una oscura cueva, a la Mentira detrás del arco iris...
(mentira, estaba en el fondo del océano) y hasta al Olvido, a quien ya
se le había olvidado que estaba jugando a las escondidas.

Solo el Amor no aparecía por ningún sitio. La Locura busco detrás de

cada árbol, bajo cada arroyuelo del planeta y en la cima de las
montañas.

Cuando estaba a punto de darse por vencida, divisó un rosal. Tomo

una horquilla y comenzó a mover las ramas, cuando de pronto, se
escucho un doloroso grito. Las espinas habían herido al Amor en los
ojos.

La Locura no sabia que hacer para disculparse. Lloro, Rogó, Imploró,

Pidió perdón y hasta prometió ser su lazarillo.

Desde entonces, desde que por primera vez se jugo a las escondidas
en la Tierra...

"El Amor es ciego y la Locura siempre lo acompaña!"

LA LUZ EN EL CAMINO

Había una vez, hace cientos de años, en una ciudad de Oriente,

un hombre que una noche caminaba por las oscuras calles
llevando una lámpara de aceite encendida.

La ciudad era muy oscura en las noches sin luna como aquella. En
determinado momento, se encuentra con un amigo. El amigo lo mira
y de pronto lo reconoce.

Se da cuenta de que es Guno, el ciego del pueblo. Entonces, le dice:

¿Qué haces Guno, tú ciego, con una lámpara en la mano? Si tú no

ves...

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Entonces, el ciego le responde:

- Yo no llevo la lámpara para ver mi camino. Yo conozco la oscuridad

de las calles de memoria. Llevo la luz para que otros encuentren su
camino cuando me vean a mi...

No solo es importante la luz que me sirve a mí, sino también la que

yo uso para que otros puedan también servirse de ella.

Cada uno de nosotros puede alumbrar el camino para uno y para que
sea visto por otros, aunque uno aparentemente no lo necesite.

¡Qué hermoso sería sí todos ilumináramos los caminos de los

demás!

EL PERDÓN

El tema del día era resentimiento y el maestro nos había pedido

que lleváramos papas y una bolsa de plástico.

Ya en clase elegimos una papa por cada persona a la que

guardábamos resentimiento, escribimos su nombre en ella y la
pusimos dentro de la bolsa.

Como te podes imaginar algunas bolsas eran realmente pesadas.

El ejercicio consistía en que durante una semana lleváramos con

nosotros a todos lados esa bolsa de papas.

Naturalmente la condición de las papas se iba deteriorando con el

tiempo.

El fastidio de acarrear esa bolsa en todo momento me mostró

claramente el peso espiritual que cargaba a diario y como mientras
ponía mi atención en ella para no olvidarla en ningún lado desatendía
cosas que eran más importantes para mí.

Todos tenemos papas pudriéndose en nuestra mochila. Este ejercicio

fue una gran metáfora del precio que pagaba a diario por
mantenerme en el dolor, el disgusto y la negatividad.

Me di cuenta que cuando hacia importantes los temas incompletos o

las promesas no cumplidas me llenaba de resentimiento, aumentaba
mi stress, no dormía bien y mi atención se dispersaba. Perdonar y
dejarlas ir me llenó de paz y calma alimentando mi espíritu de poder
personal.

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"Reconoce que no sabes toda la historia. Una de las cosas que puede
ayudarte a perdonar es reconocer tu ignorancia."
Mary Manin Morrissey.

La falta de perdón es como un veneno que tomamos a diario a gotas

pero que finalmente nos termina envenenando. Muchas veces
pensamos que el perdón es un regalo para el otro sin darnos cuenta
que los únicos beneficiados somos nosotros mismos.

"La felicidad yace en la habilidad de perdonar el pasado y disfrutar el

presente. Cuando la puerta de la felicidad se cierra, otra se abre...
pero a menudo nosotros nos quedamos mirando tanto tiempo la
puerta cerrada que no vemos la que ya se ha abierto para nosotros."
Helen Keller

El perdón es una expresión de amor. No significa que estés de

acuerdo con lo que pasó, ni que lo apruebes, ni que lo vas a olvidar.
Perdonar no significa dejar de darle importancia a lo que sucedió, ni
darle la razón a alguien que te lastimó. Simplemente significa dejar
de lado aquellos pensamientos negativos que aparecen acerca de
alguien o algo que nos causó dolor. Dejando las cosas como están y
continuando tu vida

"No es necesario que sepas cómo perdonar Sólo alcanza con estar
dispuesto a hacerlo De todo lo demás se ocupara el Universo."
Louise L Hay.

El perdón se basa en la aceptación de lo que pasó. La falta de perdón

te ata a las personas desde el disgusto. Te tiene encadenado. La falta
de perdón es el veneno más destructivo para el espíritu, ya que
neutraliza los recursos emocionales que tienes.

"Perdonar es un proceso. Perdonamos poco a poco, mientras

seguimos adelante con nuestras vidas. A cada paso que avanzamos
en el camino del perdón, nos sentimos mas libres".
Mary Manin Morrissey.

El perdón es una declaración que puedes y debes renovar a diario.

Muchas veces la persona más importante a la que tienes que
perdonar es a ti mismo por todas las cosas que no fueron de la
manera que pensabas

La Declaración Del perdón Es La Clave Para Liberarte

¿Con qué cosas estás resentido?

¿A quienes no podes perdonar?
¿Cómo te beneficiaria resolverlas?
¿Qué pasos podrías dar hoy para empezar?

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"Aliviana tu carga y estarás mas libre de moverte hacia tus objetivos"

Vos Podes Hacer Que Este Día Cuente Para Vos

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