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Cómo Alcanzar Metas de Ejercicio Efectivamente

El documento describe los pasos que una persona está tomando para establecer una meta de ejercicio regular de 5 veces por semana durante 30 días. La persona actualmente carece de motivación y disciplina para el ejercicio. El método SMART (Específico, Medible, Alcanzable, Relevante, Temporal) se utilizará para establecer objetivos claros como ir al gimnasio 1 hora por las mañanas 5 veces a la semana para mejorar la salud física y mental.

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Cynthia Elizabeth Jaime Corpus
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Cómo Alcanzar Metas de Ejercicio Efectivamente

El documento describe los pasos que una persona está tomando para establecer una meta de ejercicio regular de 5 veces por semana durante 30 días. La persona actualmente carece de motivación y disciplina para el ejercicio. El método SMART (Específico, Medible, Alcanzable, Relevante, Temporal) se utilizará para establecer objetivos claros como ir al gimnasio 1 hora por las mañanas 5 veces a la semana para mejorar la salud física y mental.

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Actividad

1
Foro de trabajo
Conclusión/metas:

Principalmente se aborda el tema de cómo es que puedo lograr mis metas sin quedar
en solo la idea, nos habla de que aquello que nos dará la clave para el éxito de lograr
mis metas, es la motivación.

La motivación se le establece una ecuación donde le daremos un valor a cada meta, la


expectativa que tenemos para culminar dicha meta, la impulsividad que tengamos para
dejar de un lado nuestro propósito con diversas distracciones y la demora, es decir el
tiempo que le demos para lograr dicha meta.

Y como último recurso nos establece crear prioridades entre nuestras metas, en base a
las necesidades del individuo.

Meta persona para 30 días: Realizar ejercicio 5 veces a la semana, de al menos 1


hora diaria.

Características del problema:

Actualmente me encuentro en la necesidad de mejorar mi salud física y mental, en ella


implica cambios de malos hábitos y el sedentarismo, actualmente todas no es
necesario ni siquiera salir a surtir despensa por las diferentes aplicaciones de despena
en línea y esto solo por mencionar una actividad, pero en la actualidad todo a sido
simplificado a moveros menos y permanecer mas tiempo sentado frente a una pantalla,
condicionando morbilidades en nuestra salud.

Elementos involucrados:

En los elementos involucrados encontramos la accesibilidad a los productos, a los


múltiples servicios, redes sociales, automóvil, la pereza de las personas para realizar
actividades como cocinar, salir a caminar, pasear mascotas, todo querer realizarlo con
el mínimo esfuerzo físico necesario.

Recursos con los que cuentas y los que te hacen falta:

*Cuento con membrecía de acceso a gimnasio

* Medios para traslado

*Me falta motivación

*Acompañamiento

*Disciplina

Pasos para encontrar una solución:


1. Establecer el horario para ir al gimnasio sin mover la
hora, solo por motivos de emergencias
2. Preparar mi ropa de ejercicio con anticipación
3. Preparar toalla y agua para no tener escusas
4. No poner actividades durante el tiempo establecido para el gimnasio

Método SMART

S Realizar ejercicio 1 hora diaria

M Marcar diario en un calendario la asistencia al gimnasio

A Asistir 1 hora por las mañanas

R Mejorar condición física, mas energía en el día para realizar


otras actividades, mejorar aspecto físico y manejo de
estrés.

T Ir 5 veces a la semana

Conclusión:

Me parece que viéndolo desde esta perspectiva de pequeños objetivos, no será difícil
de cumplir. Aunque ya tenía conocimiento de esta meta por objetivos a cortos plazos,
no conocía el método SMART, pero considero que es práctico para utilizarlo en
múltiples objetivos que son necesarios de cumplir y que por falta de organización los
voy postergando y realmente no mantengo una constancia.
Referencias

Caminos de Éxito (2018). ¿Quieres lograr tus metas? Entonces debes tener en cuenta
estos tres aspectos. [Archivo de video]. Recuperado de
https://www.youtube.com/watch?v=ZF7JLsQ6USI

ProdHabits (2020). Cómo establecer METAS y OBJETIVOS (Metodo SMART


2020). [Archivo de video]. Recuperado de https://www.youtube.com/watch?
v=aZhZJaCQnJ4

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