TEMA 4.
EMOCIONES Y SALUD
1. SALUD Y PSICONEUROINMUNOLOGÍA -PNI-
- Salud: ausencia de enfermedad, estado completo de bienestar físico, psicológico, emocional y social
- PNI: campo de investigación interdisciplinar que estudia el modo en que los sistemas nervioso,
endocrino e inmunitario funcionan conectados para el mantenimiento o recuperación de la homeostasis
2. EL ESTRÉS
Estrés latín (Stringere) provocar tensión, apretar
física cantidad de presión que puede aguantar un cuerpo antes de partirse
El estrés se puede utilizar para referirse como:
- Una causa: estresores
- Una consecuencia: resultado, efecto que los estresores tienen en nosotros
- Un proceso: depende tanto de los estresores como del modo en que respondemos ante ellos
Daily hassles: demandas de la vida diaria
Major life events: situaciones catastró cas que pueden ocurrir de manera esporádica
El estrés no es una emoción, sino el proceso por el cual el individuo responde a los acontecimientos
ambientales y psicológicos que percibe como amenazadores o desa antes
Walter Cannon
- Recogió las ideas de Claude Bernard sobre la importancia de la adaptación
- Homeostasis: procesos siológicos que mantienen estable el medio interno
- Respuesta siológica del estrés lucha o huída ( ght or ight)
Hans Selye
- Síndrome de estar enfermo o stress: respuesta siológica común e inespecí ca que se produce para el
equilibrio
- Síndrome General de Adaptación: especi ca las fases que pasa un organismo al enfrentarse al estrés:
• Reacción de alarma: activa el organismo y lo prepara para actuar (pj: aumento frec. cardíaca,
secreción de adrenalina, tensión muscular…)
• Fase de resistencia: el cuerpo intenta hacer frente o adaptarse a la situación que genera estrés,
manteniendo la sobreactivación del organismo
• Fase de agotamiento: incapaz de mantener más tiempo la activación. En esta fase se
desencadenan patologías a las que denominó enfermedades de adaptación
Lazarus y Folkman consideran que no hay emoción sin una evaluación cognitiva previa
- Modelo Transaccional del Estrés
• Estrés: interpretación subjetiva de que las demandas del entorno sobrepasan sus recursos para
afrontarlo, poniendo en peligro el bienestar
• Establecen que la respuesta de estrés depende de la interacción de la persona con el ambiente,
explican por qué ante los mismos hechos unas personas nos estresamos mientras que otras no
• Cuando vivimos una situación estresante llevamos a cabo dos tipos de evaluaciones:
• Evaluación primaria: juzgar la situación como irrelevante, bene ciosa o estresante (amenaza,
pérdida o desafío). Si es considerada estresante pasa a la evaluación secundaria
• Evaluación secundaria: posibles recursos y opciones para afrontar la situación
- expectativa de autoe cacia (si será capaz de hacer lo que requiere la situación)
- expectativa de resultado (si hace lo que requiere le lleva a superar la situación)
• Cuando el estrés ya se ha producido tratamos de compensarlo mediante el uso de estrategias de
afrontamiento:
• Centradas en el problema: dirigidas a intentar manejar o solucionar la situación estresante
(pj: estudiar más para el examen)
• Centradas en la emoción: regular la respuesta emocional, reducir el malestar
(pj: fumar un cigarro para disminuir la ansiedad que siento al pensar en el examen)
• Centradas en el signi cado: reinterpretar el signi cado que le damos a la situación
(pj: ver las amenazas como oportunidades para mejorar
Tras aplicarlas se llevará a cabo una reevaluación de la situación
fi
fi
fi
fi
fi
fi
fi
fi
fi
fl
fi
fi
fi
TEMA 4. EMOCIONES Y SALUD
3. ESTRÉS Y PNI
- Al interpretar algo como estresante, nuestro organismo activa los ejes Simpático-Adreno-Medular
(SAM) e Hipotálamo-Pituitario-Adrenal (HPA)
- Carga Alostática: cuando el estrés se mantiene en el tiempo produce un desequilibrio en las funciones
bioquímicas de los sistemas nervioso, endocrino e inmune
- Sapolsky - “¿Por qué las cebras no tienen úlceras?”: propone que el efecto perjudicial del estrés en los
humanos se debe a nuestra capacidad de anticipar el futuro y recordar el pasado
- Sapolsky, McEwen y otros: descubrieron que el estrés afecta también al cerebro, ya que produce
atro a y muerte neurona en el hipocampo
3. EMOCIONES Y PNI
- Depresión: aumenta el riego de enfermedad cardiovascular y disminuye la capacidad del organismo de
luchar frente a las infecciones
- Optimismo: produce un mejor funcionamiento inmunitario
- Efecto directo sobre los sistemas nervioso, endocrino e inmunitario
- Efecto indirecto: consumo de drogas, dieta inadecuada o fumar
- Envejecimiento: marcado por un acortamiento de los telómeros
fi
TEMA 4. EMOCIONES Y SALUD
