UNIVERSIDAD PERUANA UNIÓN
FACULTAD CIENCIAS DE LA SALUD
ESCUELA PROFESIONAL DE ENFERMERÍA
PROGRAMA EDUCATIVO EN SALUD "Diabetes: Conoce, Actúa, Vive Mejor",
realizado en el hospital Carlos Monge Medrano en el servicio de Medicina
Interna a pacientes con Diabetes Mellitus tipo 2”
ASIGNATURA:
Fundamentos de la enfermería clínica
Integrantes
Sara Pilar Condori Choquecallata
Mamani Condori Leidy Katerine
Subia Oviedo Franklin Alexander
Flores Vargas Rossy Yamelith
Poma Argandoña Angy Brigid
Arapa Mamani Erika Melanea
Docente
Lic. Kathya Casas Huayta
Ciclo:
III
Juliaca, Noviembre del 2023
1
Índice
Índice 2
PROGRAMA EDUCATIVO 3
1 ASPECTOS GENERALES 3
2 SITUACIÓN PROBLEMÁTICA 3
1.1 Situación de la problemática 4
3 Justificación. 4
4 Descripción de Estrategia: 4
5 Instrumentos 4
6 Metodología de implementación 5
7 OBJETIVOS DEL PROGRAMA 5
1.2 Objetivo General 5
1.3 Objetivos específicos: 5
8 PRESUPUESTO 6
9 EVALUACIÓN 6
10 Referencias bibliográficas 7
11 Anexos: 7
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1. ASPECTOS GENERALES
I. Título del programa Educativo: “Un estilo de vida saludable”.
II. Ubicació n de la zona de intervenció n: Hospital Carlos Monge Medrano, servicio de
medicina Interna.
III. Periodo de Ejecució n: Realizado el 22/10/23 durante una guardia nocturna.
IV. Responsables de la Ejecució n: Sara Pilar Condori Choquecallata, Mamani
Condori Leidy Katerine, Subia Oviedo Franklin Alexander, Flores Vargas
Rossy, Poma Argandoña Angy y Arapa Mamani Erika Melania.
2. SITUACIÓN PROBLEMÁTICA
La situació n problemá tica, son aquellos pacientes en hospitalizació n con Diabetes
Mellitus que carecen de informació n sobre un estilo de vida saludable acorde a la
enfermedad que padecen. Se realiza esta sesió n para que los pacientes sean má s
conocedores de có mo llevar un estilo de vida má s saludable y de esta manera pueden
controlar la variació n de insulina en su organismo, así también es dirigida a familiares de
pacientes.
1.1 Situación problemática sobre la diabetes:
A nivel mundial: según la (OMS, 2021) las estimaciones, en 2021 más de 500
millones de adultos (en concreto, 537 millones) de entre 20 y 79 años tenía diabetes en
todo el mundo. Esto representa el 10,5 % de la población mundial en este grupo de
edad. Además, se estima que 541 millones de personas tenían intolerancia a la glucosa
(ITG) en 2021 y otros 319 millones tenían glucemia en ayunas alterada (GAA).Se
estima que 62 millones de personas en las Américas viven con Diabetes Mellitus (DM)
tipo2. Este número se ha triplicado en la Región desde 1980 y se estima que alcanzará la
marca de 109 millones para el 2040, según el Diabetes Atlas (novena edición). La
prevalencia ha aumentado más rápidamente en los países de ingresos bajos y medianos
que en los países de ingresos altos.
A nivel nacional: El Centro Nacional de Epidemiología, Prevención y Control
de Enfermedades (CDC Perú) del Ministerio de Salud (MINSA), notificó 9,586 casos
de diabetes en el primer semestre del 2022 y 32,085 casos desde el inicio de la
pandemia.En este contexto, CDC Perú precisó que desde el inicio del 2022 y hasta el 30
de junio, el 63% de los 9,586 casos de diabetes registrados, corresponden a mujeres y el
37%, a varones.
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3. Justificación.
El presente proyecto de programa educativo: "Diabetes: Conoce, Actúa, Vive
Mejor" está enfocado en la promoción de la salud y la prevención de enfermedades, en
este proyecto brindaremos información acerca de que es la diabetes, hidratación,
alimentación, frutas que debe consumir una persona diabética, pie diabético y ejercicios
para el pie diabético. Como estudiantes de enfermería se organizó, planificó y ejecutó el
presente programa educativo con la finalidad de informar a los pacientes sobre el hábito
de higiene y enfermedades frecuentes y el objetivo principal es que los pacientes
cambien su estilo de vida para tener o gozar de una salud muy buena y no estar
propensos a contraer y aumentar en daño de la diabetes.
4. Descripción de Estrategia:
La presentación de cada sesión de aprendizaje utilizará el enfoque ARDE para
facilitar la enseñanza, ampliar el conocimiento y motivarlos a practicar lo que aprenden.
Se divide en 4 fases, la primera fase es una animación que consiste en motivar a los
participantes a romper el hielo y captar su atención, creando un ambiente propicio para
una presentación de confianza. La segunda fase es la reflexión, que desarrolla, comparte
nuevos conocimientos y explica el tema educativo relevante de una manera didáctica y
amena. La tercera fase es la demostración, que consolida lo aprendido en grupo o
individualmente, y esta parte es fundamental porque determina si los participantes han
logrado comprender el tema. La fase final es la evaluación, que permite confirmar,
repetir y reforzar los conocimientos que han adquirido los participantes (Colonio &
Palomino, 2019). Por tanto, se realizan preguntas al principio y al final de la sesión
comprobando de esta manera si los pacientes lograron comprender.
5. Instrumentos
Se utilizarán cuestionarios elaborados por estudiantes de enfermería para medir
el conocimiento de los participantes antes y después del programa "Diabetes: Conoce,
Actúa, Vive Mejor". Las pruebas previas y posteriores se utilizan para evaluar el
conocimiento y verificar cuánto han aprendido de un curso determinado.
I. Responde al conocimiento previo de las materias propuestas en los programas
educativos para comparar los cambios ocurridos tras el desarrollo de las materias
manifiestas (Fontal, García-Ceballos, & Morán, 2020).
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II. Escala de actitud son los instrumentos utilizados en las ciencias sociales para
medir de la manera más objetiva las distintas características de los fenómenos
sociales. El programa se basa en pedir a los participantes que indiquen entre
varias cosas que aceptan o les gustan. La actitud se entiende como un estado de
naturaleza psicológica, adquirido y organizado como resultado de la experiencia
personal, que impulsa a los individuos a responder a estímulos específicos de
una manera característica. (Torrecillas, 2007).
6. Metodología de implementación
Las sesiones educativas se basará n en la metodología ARDE.
La metodología ARDE es la abreviatura de las 4 fases en las que se dividirá el
programa, las sílabas corresponden a Animació n, Reflexió n, Demostració n y Evaluació n.
La Animació n, se realiza al inicio de cada sesió n educativa, consiste en realizar una
diná mica donde todos participen creando un ambiente amigable y de confianza. Se
empleará diversos materiales como cartulinas, imá genes, videos, u otras plataformas
didá cticas.
La Reflexió n es la parte primordial del programa educativo, donde se expondrá el
tema a tratar de la sesió n educativa, aquí los participantes deberá n percibir todo lo que les
enseñ a, desarrollando de manera didá ctica y precisa con materiales que logren atraer la
atenció n de los presentes (cartulinas, imá genes, videos, etc.), logrando así un aprendizaje
deseable.
La Demostració n es la fase en la cual los participantes muestran lo que han
aprendido en la reflexió n. Por motivo que las sesiones son presenciales.
Por ú ltimo, la evaluació n es la fase en la que se evalú a a los participantes para
determinar la retroalimentació n que permite verificar y/o reafirmar lo aprendido y el
impacto causado en ellos. En este caso se aplicará el post test.
Cada tema será presentado por los estudiantes a través de sesiones demostrativas
incentivando la prá ctica de lo aprendido.
Las sesiones educativas son:
Sesió n 1: diabetes Mellitus (DM)
7. OBJETIVOS DEL PROGRAMA
1.2. Objetivo General
El objetivo general de un programa educativo para pacientes en el hospital Carlos
Monge Medrano, sobre el tema de la diabetes es brindar información a los pacientes con
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diabetes y sus cuidadores para que gestionen su condición de manera efectiva, mejoren
su calidad de vida y reduzcan el riesgo de complicaciones relacionadas con la diabetes.
1.3. Objetivos específicos:
Educación sobre la diabetes: Proporcionar a los pacientes una comprensió n só lida de la
diabetes, incluyendo sus causas, síntomas, tipos y có mo afecta al cuerpo.
Alimentación y nutrición: Brindar orientación sobre la alimentación, control de
porciones y que tipos de alimento debe de consumir para mantener niveles de glucosa
en sangre estables.
Ejercicio y actividad física: Fomentar la importancia del ejercicio regular y proporcionar
pautas sobre qué tipo de actividad es segura y beneficiosa para los pacientes con diabetes.
Promoción de un estilo de vida saludable: Destacar la importancia de mantener un
estilo de vida saludable, como dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol, para
mejorar la gestió n de la diabetes.
Conciencia sobre la importancia de la hidratación: Educar a los pacientes sobre có mo
la diabetes puede aumentar el riesgo de deshidratació n y có mo la hidratació n adecuada es
crucial para su bienestar.
Concientización y comprensión: Educar a los pacientes sobre qué es el pie diabético, sus
causas, factores de riesgo y có mo la diabetes afecta a los pies.
8. PRESUPUESTO
Tabla 1
Presupuesto
Unidad Costo Costo
N
DETALLE de Medida Cantidad Unitario Total
°
1 Materiales educativos Cartulinas 10 cartulinas $0.50 5.00
Impresión 15 $0.50 7.50
impresiones
2 transporte micro 6 Transportes $1.00 $6.00
TOTAL $18,50
9. EVALUACIÓN
La evaluació n será realizada de acuerdo a la repartició n de grupos que se realizará , donde
cada integrante estará monitoreando a los pacientes de manera activa. Esto de la mano
6
con el docente, ademá s, se hará n preguntas a los pacientes para evaluarlos y conocer sus
conocimientos previos y conocimientos adquiridos luego del programa educativo.
10. Referencias bibliográficas
Mendoza Romo, M. Á., Padrón Salas, A., Cossío Torres, P. E., & Orozco, M. S.
(2018). Prevalencia mundial de la diabetes mellitus tipo 2 y su relación con el índice de
desarrollo humano. Revista Panamericana de Salud Pública, 41, e103.
Velasco-Guzmán, B. J., & Brena-Ramos, V. M. (2014). Diabetes Mellitus Tipo
2: epidemiología y emergencia en salud. Revista Salud y Administración, 1(2), 11-16.
García, C. G. (2008). Diabetes mellitus gestacional. Medicina interna de
México, 24(2), 148-156.
Reyes Sanamé, F. A., Pérez Álvarez, M. L., Alfonso Figueredo, E., Ramírez
Estupiñan, M., & Jiménez Rizo, Y. (2016). Tratamiento actual de la diabetes mellitus
tipo 2. Correo científico médico, 20(1), 98-121.
Baron, P. F., & Márquez, E. (2010). Diabetes mellitus tipo 2 en niños y
adolescentes. Medicina Interna de México, 26(1), 36-47.
Alvarado Adanaqué, M. E., & Jiménez Robles, E. M. G. (2018). Eficacia del
programa “Mi peso me hace feliz” sobre los hábitos alimentarios, la actividad física e
IMC en niños de 6 a 11 años de la Institución Educativa Internacional Nuevo Horizonte-
Juliaca 2017.
11. Anexos:
Sesión Educativa 1
Datos Generales:
N° de participantes:6
Lugar y fecha: Hospital Carlos Monge Medrano, Juliaca 21104 – 23/05/2023
N° de Sesión educativa: 1
Responsables:Sara Pilar
Condori Choquecallata, Mamani Condori Leidy Katerine, Subia Oviedo
Franklin Alexander, Flores Vargas Rossy, Poma Argandoña Angy, Arapa Mamani Erika
Melania.
Pasos Tiempo Contenido Técnica/Procedimiento Producto Materiales
Animación 10 Iniciaremos con un Proyectamos audio de la Se logra establecer un Un pequeño
minutos cántico(caminar en canción y se procede a ambiente de confianza parlante para
(Canto, tus zapatos), can todos juntos con los pacientes proyectar el
meditación y Haciendo uso de realizando mímicas y audio de la
oración) dinámicas aplausos. canción.
https:// Se procede a explicar a
www.youtube.com/ los pacientes sobre el
watch? método de oración de
7
v=D1Zu8LqVl9g
Continuamos luego pedido.
con una pequeña
meditación:
Filipenses 4:13
Y se realiza una
oración junto con los
pacientes.
Se tratará de resolver Lograr que nuestros
todas las incógnitas que pacientes comprendan - Rotafolio
tienen nuestros el tema y participen - Imagenes
pacientes, de manera activamente. Paciente
constructiva y activa. queda con información
Daremos a conocer útil y servible para su
Reflexión todos los saberes diario vivir.
necesarios y cuidados
("Diabetes: 30-35 Tema: Diabetes respecto a la diabetes,
Conoce, Actúa, minutos Mellitus, todos. siempre con
Vive Mejor") participación activa de
los exponentes como de
los oyentes.
Los pacientes - Mesas
Demostración entienden y ven la - Sillas
(demostración Para demostrar un manera correcta de - Camas
de los estilo de vida como realizarlo,
ejercicios de . saludable, se realiza asegurándonos de
piernas para 05-10 demostración de los Se realiza los 9 pasos que todos hayan
realizar, en min tipos de ejercicios de de ejercicio demostrando podido ver y aprender
colaboración piernas y se lleva activamente la manera correctamente la
de todos) muestras de de realizarlo realización de cad
una.
Evaluación Verificamos y Imágenes
(Preguntas Verificaremos lo actuamos ende a los
para verificar el aprendido en los Se realizan preguntas de resultados de sus
5-10 min
aprendizaje) pacientes, con el fin lo expuesto a cada uno respuestas, en caso
de evaluarlos. de los pacientes. fueran decadentes se
realiza un repaso.
Animación
Bienvenida
Por el inicio de las sesiones educativas empezaremos con el canto, el cual será
“caminar en tus zapatos”
Caminar en tus zapatos,
aunque sea sólo un rato,
para darme cuenta
cómo ves la vida.
Aunque pienses diferente,
aún así puedo quererte,
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sin volverme juez
de todo lo que opinas,
Prueba y ya verás...
Coro:
¡Vamos a cantar por más amor,
para que este mundo sea un lugar mejor!
Desde China hasta Argentina se sabrá,
que hay un Dios de amor
si nos amamos más.
Luego de andar un rato,
caminando en tus zapatos,
me dí cuenta
lo que duele ser juzgado.
Que en silencio has llorado,
cuando te dejé de lado,
Puedes darme otra oportunidad
y recomenzar?
Coro:
¡Vamos a cantar por más amor,
para que este mundo sea un lugar mejor!
9
Desde China hasta Argentina se sabrá,
que hay un Dios de amor
si nos amamos más.
Puente:
De España hasta Japón (Heyyy)
De Australia al Ecuador (Heyyy)
¡América se unió (Heyyy)
para cantarlo!
París y Nueva York (Heyyy)
São Paulo y Hong Kong (Heyyy)
El Cairo y México (Heyyy)
¡Van a escucharlo!
Coro:
¡Vamos a cantar por más amor,
para que este mundo sea un lugar mejor!
Desde China hasta Argentina se sabrá,
que hay un Dios de amor
si nos amamos más.
Coro:
¡Vamos a cantar por más amor,
para que este mundo sea un lugar mejor!
10
Desde China hasta Argentina se sabrá
que hay un Dios de amor
si nos amamos más.
Luego daremos inicio a la oración el cual lo dará la integrante, Sara pilar, con un
agradecimiento a Dios, y pedirá por que la sesión educativa sea del agrado de
lospacientes, y les sirva bastante en adelante.
Reflexión
DIABETES MELLITUS
¿QUÉ ES?
La diabetes mellitus es un trastorno en el que el organismo no produce suficiente
cantidad de insulina o no responde normalmente a la misma, lo que provoca que las
concentraciones de azúcar (glucosa) en sangre sean anormalmente elevadas. La micción
y la sed aumentan y se adelgaza sin pretenderlo.
DIABETES MELLITUS GESTACIONAL
La diabetes gestacional se da cuando el cuerpo no puede producir suficiente
insulina durante el embarazo. El páncreas produce una hormona llamada insulina, que
actúa como una llave que permite que el azúcar en la sangre entre a las células del
cuerpo para que estas la usen como energía.
DIABETES MELLITUS TIPO 1
Las personas de todas las edades pueden presentar diabetes tipo 1. Si tienes
diabetes tipo 1, tu páncreas no produce insulina o produce muy poca. La insulina es una
hormona que ayuda a que el azúcar en la sangre entre a las células del cuerpo, donde se
puede usar como fuente de energía.
DIABETES MELLITUS TIPO 2
La diabetes mellitus tipo 2 o no insulino-dependiente supone el 80-90% de los
casos de diabetes. Produce trastornos metabólicos caracterizados por una elevación
inapropiada de la glucosa en sangre (hiperglucemia), que da lugar a complicaciones
crónicas por afectación de grandes y pequeños vasos y nervios.
ALIMENTACIÓN PARA DIABÉTICOS
La alimentación adecuada para diabéticos es fundamental para controlar el nivel
de azúcar en la sangre y mantener un metabolismo saludable.
pautas generales a seguir:
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1. Controlar la cantidad de carbohidratos: Los carbohidratos afectan
directamente los niveles de azúcar en la sangre, por lo que es importante controlar la
cantidad que se consume. Opta por carbohidratos complejos como granos enteros, frutas
y verduras, en lugar de carbohidratos refinados y procesados.
2. Elegir fuentes de proteína magra: Incluir proteínas magras en cada comida
ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables. Opta por carnes magras,
pescado, aves, legumbres y productos lácteos bajos en grasa.
3. Consumir grasas saludables: Las grasas saludables son importantes para una
dieta equilibrada, pero es esencial elegir las opciones correctas. Prioriza las grasas
insaturadas, como las que se encuentran en el aceite de oliva, los aguacates, los frutos
secos y las semillas, en lugar de las grasas saturadas o trans.
4. Controlar el tamaño de las porciones: Controlar las porciones es clave para
evitar el consumo excesivo de calorías y carbohidratos. Utiliza platos y vasos más
pequeños, y lee las etiquetas de los alimentos para conocer las porciones recomendadas.
5. Aumentar el consumo de fibra: La fibra ayuda a controlar los niveles de
azúcar en la sangre y a mantener la saciedad. Asegúrate de incluir alimentos ricos en
fibra, como cereales integrales, frutas, verduras y legumbres, en tu dieta diaria.
6. Evitar alimentos procesados y azúcares añadidos: Los alimentos procesados
suelen contener azúcares añadidos y carbohidratos refinados, lo que puede provocar
picos en los niveles de azúcar en la sangre. Opta por alimentos frescos y naturales
siempre que sea posible.
HIDRATACIÓN
El agua es el componente importante del organismo, forma parte del proceso de
digestión, excreción, protege estructuras y articulaciones, transporta nutrientes y elimina
sustancias de desecho y tóxicas además regula la temperatura corporal mediante el
sudor.
SÍNTOMAS DE UNA DESHIDRATACIÓN:
● Sed frecuente.
● náuseas y dolor de cabeza.
● ojos resecos.
● piel seca.
● Retención urinaria .
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BENEFICIOS DE TOMAR AGUA :
● Ayuda a rehidratar la sangre
● Ayuda a eliminar el azúcar en la sangre.
● mejorar el control metabólico
FRUTAS QUE PUEDEN CONSUMIR
La Asociación Americana de la Diabetes aconseja que las personas diabéticas
pueden comer cualquier fruta, siempre y cuando no sean alérgicas a una fruta en
particular.
Un meta análisis publicado en el 2014 en el British Medical Journal encontró
una relación significativa entre un consumo mayor y diabetes tipo 2. Sin embargo, la
preparación de la fruta puede afectar el azúcar en la sangre. Las frutas frescas o
congeladas son mejores que las frutas procesadas que vienen enlatadas o en jarrones,
como el puré de manzana y la fruta enlatada. Las frutas procesadas también incluyen
fruta seca y jugos de fruta. Las personas con diabetes deberían comer menos alimentos
procesados o evitarlos por completo. El cuerpo absorbe las frutas procesadas más
rápidamente, causando niveles más altos de azúcar en la sangre. Procesar las frutas
también elimina o reduce los niveles de ciertos nutrientes clave, incluyendo vitaminas y
fibra.
Lista de frutas para la diabetes
A continuación, se encuentra una lista de frutas divididas por el índice de IG
(índice glucémico), como lo indica el Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA,
en inglés).
Frutas con bajo IG y CG
Algunas frutas tienen un IG de menos de 55 y un CG menor que 10, incluyendo:
● manzanas
● aguacates
● bananas
● bayas
● cerezas
● toronja
● uvas
● kiwi
● nectarinas
● naranja
● melocotones o duraznos
● peras
● ciruelas
● fresas
Frutas con un IG moderado (IG de 56 a 69)
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Una fruta con un IG de entre 56 y 69 es considerado un alimento con un IG
moderado. Los niveles de CG de todas las frutas descritas a continuación permanecen
debajo de 10.
● melón dulce
● higos
● papayas
● piñas
● Frutas con un IG alto
Las frutas con un contenido de IG mayor a 70 son altos en IG y un CG mayor de 20
es un CG alto. Aunque es seguro comerlas con diabetes, es importante comer cantidades
más grandes de frutas con bajo contenido de IG en su lugar.
● dátiles (CG alto)
● sandía (CG bajo)
Las bananas contienen potasio y triptófano, un aminoácido importante. Las frutas
cítricas como las naranjas y las toronjas tienen alto contenido de vitamina A y C, que
son poderosos antioxidantes.
El consumo de cantidades adecuadas de frutas ha demostrado controlar el riesgo de
Diabetes Mellitus tipo 2 hasta un 21%, se recomienda ingerir tres unidades de frutas al
día.
PIE DIABÉTICO
¿Qué es?
Cuidados del Pie Diabetico
EJERCICIOS - Para las piernas dirigido para personas con diabetes
¿Por qué es tan bueno hacer ejercicio? ¿Qué me puede aportar?
El ejercicio es “el método para poner más años en su vida y más vida en sus
años”.
Existe una relación entre la actividad física y la esperanza de vida, de forma que
las poblaciones más activas físicamente suelen vivir más que las inactivas.
Las personas que realizan ejercicio físico de forma regular tienen la sensación
subjetiva de encontrarse mejor que antes de realizarlo, tanto desde el punto de vista
físico como mental, es decir, tienen mejor calidad de vida.
Parece evidente, por lo tanto, que la práctica de ejercicio físico tiene algo de
positivo para la salud.
El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y requiere por tanto realizar
ejercicio de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermar.
¿Cuáles son esos beneficios?
Sobre el sistema Musculo-esquelético:
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● Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular,
incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas
de la vida diaria.
● Mejora nuestra postura.
● Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones.
● La actividad física y, de forma especial aquella en la que se soporta peso, es
esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para
alcanzar y mantener el pico de masa ósea en adultos jóvenes.
● Ayuda a prevenir la osteoporosis y las caídas, tan peligrosas a partir de cierta
edad.
Sobre el sistema circulatorio y el corazón:
● Actividades como caminar, nadar, bailar, pedalear, favorecen el sistema
cardiovascular, disminuyen la presión sanguínea y mejoran la circulación, lo
que reduce el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Sobre el sistema digestivo:
● Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal, ya que ayuda al paso
de los desechos por los intestinos.
● Ayuda a prevenir el cáncer de cólon.
Sobre el sistema respiratorio:
● El ejercicio mejora la capacidad respiratoria, mejora el flujo de oxígeno en la
sangre.
● Aumenta nuestra resistencia al esfuerzo.
Sobre el sistema inmune:
● Gracias al ejercicio el sistema inmune se acelera de manera temporal,
aumenta su capacidad y defensas para el organismo.
Sobre nuestro peso:
● Realizar actividad física con regularidad ayuda a mantener un nivel
saludable de azúcar en la sangre, que no sólo contribuye a controlar el peso,
sino a evitar el riesgo de padecer diabetes.
Sobre nuestro cerebro:
● El flujo de oxígeno al cerebro aumenta, por lo que la capacidad de
aprendizaje, concentración, memoria y estado de alerta pueden mejorar de
manera considerable.
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● Previene el deterioro cognitivo, aumenta la capacidad cerebral y nos ayuda a
ser más productivos.
Sobre nuestra mente:
● Hacer ejercicio contribuye a una mejor salud mental.
● Reduce el estrés y es un buen tratamiento contra la depresión.
● Mejora la autoestima y nos ayuda a tener una mejor imagen de nosotros
mismos.
Sobre nuestra felicidad:
● El ejercicio favorece la liberación de endorfinas, unas sustancias químicas
que producen sensación de felicidad y euforia.
¿Qué pasa si no hago ejercicio?
Ser un haragán. No hacer ejercicio. Estilo de vida sedentario o inactivo. Usted
quizás ha escuchado todas estas frases, y es que significan lo mismo: Estar mucho
tiempo sentado o acostado, haciendo poco o nada de ejercicio.
En los Estados Unidos y en todo el mundo, la gente pasa más y más tiempo en
forma sedentaria. Durante nuestro tiempo libre estamos a menudo sentados, ya sea
frente a la computadora u otro dispositivo, viendo la televisión o jugando videojuegos.
Muchos de nuestros trabajos se han vuelto más inactivos, con largos días sentados en un
escritorio. La manera de transportarnos tampoco nos ayuda: coches, autobuses y trenes.
¿Cómo afecta un estilo de vida sedentario a su cuerpo?
Cuando usted tiene un estilo de vida inactivo:
● Quema menos calorías. Esto hace que usted tenga más probabilidades de subir
de peso
● Puede perder masa muscular y resistencia, porque no usa tanto sus músculos
● Los huesos se debilitan y pierden algo de su contenido mineral
● Su metabolismo puede verse afectado y su cuerpo puede tener más problemas
para sintetizar grasas y azúcares
● Su sistema inmunitario quizás no funcione tan bien
● Puede tener una mala circulación de la sangre
● Su cuerpo puede tener más inflamación
● Puede desarrollar un desequilibrio hormonal
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¿Cuáles son los riesgos para la salud de un estilo de vida sedentario?
● Un estilo de vida inactivo puede ser una causa de muchas enfermedades
crónicas. Al no hacer ejercicio en forma regular, aumenta el riesgo de:
● Obesidad
● Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto
● Presión arterial alta
● Colesterol alto
● Accidente cerebrovascular
● Síndrome metabólico
● Diabetes tipo 2
● Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero
● Osteoporosis y caídas
● Aumento de sentimientos de depresión y ansiedad
Tener un estilo de vida inactivo también puede aumentar su riesgo de muerte
prematura. Y cuanto más sedentario sea, mayor es el riesgo para su salud.
¿Cómo puedo empezar a hacer ejercicio?
Si usted ha sido sedentario, puede que tenga que comenzar lentamente. Usted
puede seguir agregando más ejercicio en forma gradual. Cuanto más pueda hacer,
mejor. Pero trate de no abrumarse y haga lo que pueda. Hacer poco ejercicio es siempre
mejor que nada. Eventualmente, su meta podrá llegar a hacer la cantidad recomendada
de ejercicio para su edad y salud.
Hay muchas maneras diferentes de hacer ejercicio, lo importante es encontrar los
tipos que sean mejores para usted. También puede tratar de añadir actividad física a su
vida en pequeñas formas, como en la casa y el trabajo.
¿Cómo puedo ser más activo en la casa?
Hay algunas formas de ser más activos en la casa:
● Las labores de la casa y en el jardín son actividades físicas. Para aumentar la
intensidad, puede intentar hacerlo a un ritmo más fuerte
● Manténgase en movimiento mientras ve televisión. Puede levantar pesas de
mano, hacer algunos estiramientos suaves de yoga o pedalear una bicicleta
estática. En lugar de usar el control remoto del televisor, levántese y cambie los
canales usted mismo
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● Haga ejercicio en casa con un video de entrenamiento (en su televisor o en
internet)
● Camine por su vecindario. Puede ser más divertido si camina con su perro, con
un amigo o si acompaña a sus hijos a la escuela
● Póngase de pie cuando hable por teléfono
● Consiga algunos equipos de ejercicio para su hogar. Las cintas de correr y
elípticas son grandes, y no todo el mundo tiene el dinero o el espacio para uno.
Los equipos más económicos, como bolas de yoga, colchonetas de ejercicio,
bandas elásticas y pesas de mano pueden ayudarle a hacer actividad física en
casa
Demostración
Entre todas nos encargaremos de esta zona (pacientes que padecen diabetes) en
donde amablemente pediremos a los pacientes que se pongan cómodos en sus
respectivas camas para dar inicio con nuestro interesante tema que daremos a conocer
para que puedan informarse más sobre el tema.
Evaluación
Al finalizar, se le pedirá a cada paciente que nos explique un poco sobre lo que
entendieron acerca de la diabetes o que nos cuenten qué tema les pareció más
importante y que nos mencionen cómo llevarán su estilo de vida de ahora en adelante,
después de informarse más sobre su enfermedad.
Anexos
18
19
20
PLAN DE MEJORA EN EL SERVICIO DE MEDICINA INTERNA
21
SE REALIZÓ UN ACTO DE GRATITUD HACI NUESTRA LICENCIADA POR
TODAS LAS ENSEÑANZAS
22
Referencias
Diabetes: tratamiento, síntomas, causas y prevención (marca.com)
https://www.cdc.gov/pregnancy/spanish/diabetes-gestational.html#:~:text=La%20diabetes
%20gestacional%20es%20un,a%20la%20mitad%20del%20embarazo.
https://www.cdc.gov/diabetes/spanish/basics/gestational.html#:~:text=no%20diabetes
%20gestacional.-,Prevenci%C3%B3n,que%20el%20beb%C3%A9%20sea%20sano.
https://medlineplus.gov/spanish/diabeticdiet.html
https://www.cdc.gov/diabetes/spanish/resources/features/mediterranean-style-
eating.html
https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/diabetes/
informacion-general/nutricion-alimentacion-actividad-fisica
https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/diabetes/in-depth/diabetes-
symptoms/art-20044248
23
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