ESTRÉS:Se puede definir el estrés como un estado
de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil.
Todas las personas tenemos un cierto grado de
estrés, ya que se trata de una respuesta natural a
las amenazas y a otros estímulos.
Es una parte normal de la vida de toda persona, y
en dosis bajas puede resultar positivo, ya que motiva
y puede ayudar a las personas a ser más productivas.
Sin embargo, el exceso de estrés o una fuerte
respuesta a éste durante un largo período puede ser
dañino para la mente y el cuerpo.
El estrés es un
sentimiento de tensión
física o emocional.
El estrés es la reacción
del cuerpo a un desafío
o demanda.
TIPOS DE ESTRÉS
El manejo del estrés puede resultar complicado y confuso porque
existen diferentes tipos de estrés,cada uno cuenta con sus propias
características, síntomas, duración y enfoques de tratamiento.
ESTRÉS AGUDO El trastorno por estrés agudo consiste en una reacción
disfuncional, desagradable e intensa que comienza poco
después de un acontecimiento traumático o abrumador
y que se prolonga durante menos de un mes.
Si los síntomas persisten durante más de un mes, se
diagnostica un trastorno de estrés postraumático.Las
personas que presentan trastorno por estrés agudo han
estado expuestas a un suceso aterrador, que pueden
experimentar directa o indirectamente.
la exposición directa puede implicar sufrir lesiones
graves, violencia o enfrentarse a un peligro de muerte.
La exposición indirecta puede implicar ser testigo de
los acontecimientos que suceden a otras personas o
bien enterarse de acontecimientos que han sucedido
a familiares o amigos cercanos.
Las personas con este trastorno
pueden presentar síntomas
disociativos. Por ejemplo, pueden
sentirse emocionalmente
insensibles o desconectadas de sí
mismas. Pueden tener incluso la
sensación de que no son reales.
Las personas afectadas reviven
mentalmente el acontecimiento
traumático, evitan todo aquello
que les haga recordarlo y
experimentan un aumento de la
ansiedad.
Es común que las personas con reacciones de estrés agudo estén demasiado agitadas, tengan mal
carácter, sean irritables, ansiosas y estén tensas. Suelen describirse como personas con "mucha
energía nerviosa". Siempre apuradas, tienden a ser cortantes y a veces su irritabilidad se transmite
como hostilidad.
TRATAMIENTO: La terapia cognitivoconductual; Se centra en
cambiar ciertos
pensamientos y
comportamientos.
La práctica de técnicas de
relajación es una gran
manera de lidiar con el
estrés del día a día
Esto puede ayudar con los
síntomas
ESTRÉS AGUDO EPISÓDICO
Se refiere a las personas que sufren situaciones de
estrés agudo de forma repetitiva y que parecen
acabar atrapadas en una espiral de asunción
excesiva de responsabilidades, que las sumerge en
una vida desordenada, regida por la presión
autoimpuesta e inmersa en una crisis continua.
El estrés agudo episódico se caracteriza por una
angustia continua y una sensación de descontrol
sobre la exigencia impuesta. Además, quienes lo
sufren se muestran preocupados por el futuro y se
suelen adelantar a los acontecimientos.
Suelen padecerlo las personas que se marcan
metas poco realistas y por las exigencias de la
sociedad.
Los síntomas del estrés
agudo episódico son los
síntomas de una sobre
agitación prolongada:
dolores de cabeza
tensos y persistentes
migrañas
hipertensión
dolor en el pecho
enfermedad cardíaca.
TRATAMIENTO:
El estrés agudo
episódico puede
desencadenar otros
males que afectan al
organismo, por ello,
requiere de ayuda
profesional ,la cual
puede tomar varios
meses.
ESTRÉS CRÓNICO:
Este es el tipo de estrés que padecen las personas que
permanecen en prisión, guerras, situaciones de pobreza
y circunstancias que demandan una alerta
continua,puede padecer estrés crónico si tiene
problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas
en el trabajo.
El estrés crónico es el más grave y causa problemas
severos en la salud psicológica de quiénes lo padecen,
manifestándose en un marcado desgaste físico y
mental.
Cualquier tipo de estrés que continúa por semanas o
meses es estrés crónico.
Sintomas del estres cronico:
Sensación constante de
falta de tiempo.
Inquietud e irritabilidad.
Dolores de cabeza.
Enfermar a menudo.
Problemas de sueño.
Trastornos alimenticios.
TRATAMIENTO
Comer alimentos
saludables
. Aprender a
gestionar de mejor
manera el tiempo.
Establecer metas
realistas.
Mejorar las horas de
sueño.
