Tarea
Nombre: Doménica Luzón
Fecha: 05/11/2023
INVESTIGACIÓN DE LAS FUNCIONES E IMPORTANCIA DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA EN EL DESARROLLO CELULAR DEL SER HUMANO
FUNCIONES
¿ Cuáles son las fuentes de energía del ser humano para hacer sus funciones?
Solo hay 3 fuentes energéticas provenientes de la dieta: Hidratos de Carbono, Grasas y
Proteínas. Los Hidratos de Carbono son la principal fuente energética del organismo
se obtiene de los alimentos. Por lo tan- to, las necesidades de energía estarán satisfechas
cuando el consumo de ali- mentos es adecuado para mantener un buen desarrollo del
cuerpo y una actividad física que le permita mante- nerse saludable.
¿Qué efectos tiene en el cerebro realizar actividad física?
La actividad física mejora la función cognitiva, la memoria, la eficiencia y la
atención y también previene el deterioro cognitivo.
Aumenta los niveles de serotonina reduciendo la ansiedad y la depresión.
Mejora la imagen corporal, el autocontrol y la satisfacción sexual.
IMPORTANCIA
¿Por qué es tan importante la actividad física para la salud y bienestar?
Sabemos que mantenerse activo es una de las mejores formas de mantener nuestro cuerpo
sano. Pero ¿sabía que también puede mejorar su bienestar general y la calidad de vida?
Hay algunas formas en que la actividad física puede ayudarla a sentirse mejor, tener un
mejor aspecto y vivir mejor.
Mejora el estado de ánimo de forma natural.
La actividad física regular puede aliviar el estrés, la ansiedad, la depresión y el enfado.
¿Conoce esa “buena sensación” que se tiene después de hacer actividad física? Imagínela
como una píldora de la felicidad sin efectos secundarios. La mayoría de las personas se
sienten mejor con el tiempo, cuando la actividad física se convierte en una parte regular
de sus vidas.
La mantiene sana y en buena forma física.
Sin actividad regular, el cuerpo pierde lentamente su fuerza, resistencia y capacidad para
funcionar correctamente. Es como el viejo dicho: “El hombre no deja de jugar porque se
hace viejo, se hace viejo porque deja de jugar”. El ejercicio físico aumenta la fuerza
muscular, lo que, a su vez, aumenta su capacidad para realizar otras actividades físicas.
Ayuda a mantener al médico alejado.
Póngase de pie cuando se coma esa manzana al día. Pasar demasiado tiempo sentado y
otras actividades sedentarias puede aumentar el riesgo de padecer cardiopatías y derrames
cerebrales. Un estudio demostró que los adultos que ven más de 4 horas de televisión al
día presentan un riesgo un 80% mayor de fallecimiento por enfermedad cardiovascular.
Ser más activa puede ayudarla a lo siguiente:
reducir la presión arterial
Aumentar los niveles de colesterol bueno
Mejorar el flujo sanguíneo (circulación)
Mantener el peso bajo control
Evitar la pérdida de masa ósea que puede provocar osteoporosis
Todo esto puede ahorrarle gastos médicos, intervenciones y medicamentos más adelante
en la vida.
Puede ayudarla a vivir más tiempo.
Es cierto que los 70 son los nuevos 60… pero solo si tiene salud. Las personas que están
físicamente activas y con un peso saludable viven unos siete años más que las que no
están activas y son obesas. Y la parte importante es que esos años extra suelen ser años
más saludables. Mantenerse activo retrasa o previene enfermedades y afecciones crónicas
asociadas al envejecimiento. Por tanto, los adultos activos mantienen su calidad de vida y
su independencia durante más tiempo.
Estas son algunas de las ventajas que puede obtener con la actividad física habitual:
La ayuda a dejar de fumar y vivir sin tabaco.
Aumenta el nivel de energía para que pueda hacer más cosas.
La ayuda a controlar el estrés y la tensión.
Fomenta una actitud y unas perspectivas positivas.
La ayuda a dormir con mayor rapidez y de forma más profunda.
Mejora la imagen y la confianza de una misma.
Esto ayudará a que pase más tiempo al aire libre.
¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio?
Los expertos recomiendan que los adolescentes hagan 60 minutos o más de actividad
física de moderada a vigorosa cada día. Esto se puede deber a varios motivos, como los
siguientes:
El ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la
mente. El ejercicio mejora la salud del cerebro y el aprendizaje. Puede ayudar a
las personas a dormir mejor. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo produce sustancias
químicas que te ayudan a sentirte bien. El ejercicio reduce las posibilidades de
sufrir de depresión y disminuye los sentimientos de ansiedad. Además, el
ejercicio puede darte una verdadera sensación de logro y orgullo por alcanzar
metas, como dominar un nuevo paso de baile o batir un récord personal en 100
metros llanos.
El ejercicio físico ayuda a las personas a mantener un peso saludable y
reducir el riesgo de algunas enfermedades. Hacer ejercicio regularmente puede
ayudar a prevenir el aumento de peso, la diabetes tipo 2, las enfermedades
cardíacas y la presión arterial alta. El ejercicio para fortalecer los huesos, como
saltar, correr o levantar pesas, puede ayudar a mantener los huesos fuertes.
El ejercicio ayuda a envejecer bien. Quizás no te parezca importante ahora, pero
tu cuerpo te lo agradecerá más adelante. Hacer ejercicio de forma regular mejora
la calidad de vida (la capacidad de disfrutar de las cosas) a medida que envejeces.
Puede mejorar la salud del cerebro y reducir la posibilidad de contraer la
enfermedad de Alzheimer (una enfermedad del cerebro que provoca la pérdida de
la memoria). El ejercicio puede ayudar a prevenir caídas y lesiones provocadas
por caídas.
Las tres partes de una rutina equilibrada de ejercicio físico son las siguientes: los
ejercicios aeróbicos, los ejercicios de fuerza y los ejercicios de flexibilidad.
¿Cómo puedo hacer ejercicio aeróbico?
Al igual que otros músculos, el corazón disfruta de un buen entrenamiento. Un ejercicio
aeróbico es cualquier tipo de ejercicio que haga que el corazón bombee y lata más fuerte.
Si proporcionas a tu corazón y tus pulmones este tipo de entrenamiento con regularidad,
se harán más fuertes y serán más eficientes a la hora de llevar oxígeno (en forma de
células portadoras de oxígeno) a todas las partes de tu cuerpo.
Si formas parte de un equipo deportivo, lo más probable es que ya estés haciendo 60
minutos o más de ejercicio físico de moderado a vigoroso los días en que entrenas.
Algunos de los deportes de equipo que proporcionan un buen entrenamiento aeróbico
son, el baloncesto, el fútbol, el lacrosse, el hockey y el remo.
Pero, si no practicas ningún deporte de equipo, no te preocupes; hay muchas formas de
hacer ejercicio aeróbico, sea a solas o con tus amigos. Estas formas incluyen montar
en bici, correr, nadar, bailar, patinar en línea, el tenis, el esquí de travesía, el
excursionismo y andar deprisa.
¿Y lo de hacer entrenamiento de fuerza?
El corazón no es el único músculo que se beneficia del ejercicio físico regular. Los
demás músculos de tu cuerpo también se benefician del ejercicio físico. Cuando usas los
músculos, estos se vuelven más fuertes.
Los músculos fuertes también son una ventaja porque sostienen las articulaciones y
ayudan a prevenir lesiones. Los ejercicios de fortalecimiento muscular también pueden
fortalecer los huesos.
No es necesario que levantes pesas para fortalecer los músculos y los huesos. Distintos
tipos de ejercicios fortalecen distintos tipos grupos musculares. Por ejemplo:
Para fortalecer los brazos, prueba el remo o el esquí de fondo. Las flexiones y las
dominadas, presentes en las clases de gimnasia tradicionales, también son buenas
para desarrollar los músculos de los brazos.
Para fortalecer las piernas, prueba andar en bicicleta, remar o patinar. Las
sentadillas y los levantamientos de piernas también son buenos para las piernas.
Para fortalecer el abdomen y el centro del cuerpo, lo mejor es el remo, el yoga o
pilates, las planchas y los abdominales.
¿Cómo puedo aumentar mi flexibilidad?
Fortalecer el corazón, los músculos y los huesos no es la única meta importante del
ejercicio físico. El ejercicio físico también puede ayudar a mantener la flexibilidad, lo
que significa que los músculos y las articulaciones se estiran y se doblan con facilidad.
La flexibilidad también ayuda a mejorar el rendimiento deportivo. Algunas actividades,
como la danza y las artes marciales, requieren mucha flexibilidad. Pero una mayor
flexibilidad también puede ayudar a las personas a mejorar el rendimiento en otros
deportes, como el fútbol o el lacrosse.
Es fácil encontrar deportes y actividades que trabajan la flexibilidad. Las artes marciales
(como el karate), el ballet, la gimnasia artística y el yoga son buenas opciones. Hacer
estiramientos después de cada entrenamiento también te ayudará a mejorar la flexibilidad.
¿Cómo puedo hacer para no abandonar el ejercicio físico?
Uno de los principales motivos por los que la gente abandona un programa de ejercicio
físico es la falta de interés: si lo que estás haciendo no es divertido, es difícil que lo sigas
haciendo. Pero hay muchos deportes y actividades diferentes para probar y ver cuál te
inspira. Si necesitas un poco más de motivación, toma una clase, únete a un equipo o
busca un compañero que te pueda ayudar a mantenerte encaminado.Habla con alguien,
como un entrenador o un experto en acondicionamiento físico en un gimnasio, que pueda
ayudarte a comenzar con un programa que sea adecuado para ti y tu nivel de
acondicionamiento físico.
Todos pueden beneficiarse de moverse más y sentarse menos, incluso aquellos con
discapacidades o problemas médicos como el asma. Si tienes un problema de salud o de
otro tipo (no estar en forma), habla con tu médico antes de empezar cualquier programa
de entrenamiento.
Teniendo en cuenta todos los beneficios para la salud de estar físicamente activo, es fácil
ver por qué el ejercicio es una buena idea. Y lo mejor del ejercicio físico es que nunca es
demasiado tarde para empezar. Hasta las cosas más pequeñas cuentan como ejercicio,
como dar un breve paseo en bicicleta, pasear al perro o pasar el rastrillo por el jardín. Si
acabas de comenzar a hacer ejercicio, comienza con unos minutos al día y aumenta
lentamente hasta la cantidad recomendada
Referencia
https://www.clinicbarcelona.org/noticias/que-efectos-tiene-en-el-cerebro-realizar-
actividad-fisica
https://brainly.lat/tarea/58716699
https://www.goredforwomen.org/es/healthy-living/fitness/fitness-basics/why-is-physical-
activity-so-important-for-health-and-wellbeing#:~:text=Ser%20m%C3%A1s%20activa
%20puede%20ayudarla%20a%20lo%20siguiente%3A&text=Aumentar%20los
%20niveles%20de%20colesterol,%C3%B3sea%20que%20puede%20provocar
%20osteoporosis
https://kidshealth.org/es/teens/exercise-wise.html#:~:text=Fortalecer%20el%20coraz
%C3%B3n%2C%20los%20m%C3%BAsculos,y%20se%20doblan%20con%20facilidad.
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