El Sedentarismo
En la sociedad actual, como consecuencia de la industrialización y del desarrollo
tecnológico cada vez mayor, se ha cambiado el estilo de vida hacia un modelo más
sedentario; las personas se pasan muchas horas sentadas, tanto en el trabajo como en el
tiempo de ocio, utilizando el ordenador, viendo la televisión, leyendo o jugando con
videoconsolas.
Qué es Sedentarismo:
-El sedentarismo es el estilo de vida de quien realiza escasa o insuficiente actividad
física o deportiva. Este es considerado como la enfermedad del siglo, debido a los
modos de vida modernos en las sociedades actuales. De hecho, según la Organización
Mundial de la Salud (OMS), al menos 60% de la población del mundo vive una vida
sedentaria, sin realizar suficiente actividad física según lo recomendable para la edad y
la condición de cada quien.
¿Qué diferencia hay entre sedentarismo e inactividad?
No se debe confundir sedentarismo con inactividad.
Las personas inactivas son las que no alcanzan las recomendaciones de actividad física;
por ejemplo, una persona adulta que realice menos de 150 minutos (2 horas y 30
minutos) de actividad física moderada a la semana sería una persona inactiva, pero no
por ello se puede decir que sea una persona sedentaria, aunque es frecuente que ambos
conceptos se asocien en una misma persona.
También puede ocurrir que, una persona activa físicamente (es decir, que cumple las
recomendaciones), sea sedentaria porque pase mucho tiempo seguido sentada, por
ejemplo en el trabajo.
Causas del sedentarismo
Las sociedades modernas, por el estilo de vida que se impone sobre todo en los grandes
centros urbanos, son propensas al sedentarismo. El sedentarismo es considerado un
problema de salud pública a nivel mundial. Algunas de sus causas son las siguientes:
Comportamientos sedentarios en actividades laborales y domésticas
Desinterés por practicar algún deporte
Escasa necesidad de realizar ejercicio físico
Dietas ricas en grasas
Uso de medios transporte pasivos
Superpoblación en las grandes ciudades
Ausencia de parques o instalaciones deportivas o recreativas
Pobreza
Criminalidad
Densidad de tráfico elevada
Consecuencias del sedentarismo
La ausencia de actividad física trae consecuencias para el estado de nuestro organismo,
como causar (o aumentar las probabilidades de tener) graves problemas de salud.
Algunas de las consecuencias más comunes son:
Obesidad
Cansancio
Estrés
Niveles emocionales bajos
Problemas de cuello y espalda
Pérdida de flexibilidad en las articulaciones
Problemas de sueño
Debilitamiento óseo
Trastornos digestivos
Enfermedades cardiovasculares
Atrofia muscular
Osteoporosis
Hipertensión arterial
Aumento del colesterol
Diabetes
Envejecimiento
Cómo combatir el sedentarismo
Lo más aconsejable para evitar tener un estilo de vida sedentario que pueda tener
consecuencias en la salud es la práctica frecuente de actividades físicas, como caminar,
correr o subir escaleras, así como practicar algún deporte, como la natación, el ciclismo,
el baloncesto o el fútbol, solo por nombrar algunos.
La actividad física debe ser regular y metódica, y debe adaptarse al estilo de vida y las
condiciones de cada quien. Lo importante es poner todos los órganos en
funcionamiento, fortalecer los músculos y huesos, y mejorar el sistema circulatorio.
