ANÁLISIS BIOMECÁNICO Y CINEMÁTICO DE LA CARRERA DE 100 METROS PLANOS
La carrera de 100 metros planos conlleva a realizar el estudio y análisis de cada una de las
fases que esta posee que podemos denominar según referencia de estudios anteriores ( Joel
Prieto, en foro de [Link])donde distribuye un porcentaje a cada una de las fases que se
presentan en el transcurso de la carrera; como tiempo de reacción que equivale al 1%, salida
de tacos con el 5%, la etapa de aceleracion que equivaldría a un 64%, la máxima velocidad
con un 18% Y la resistencia a la velocidad o desaceleración que equivaldría a un 12%,
tomando como base esta información y por ser la etapa que más porcentaje representa
realizare un análisis de mi comportamiento durante la etapa de aceleracion (64%) y analizare
las variantes de apoyo ,vuelo y braceo en las que se fundamenta esta etapa, se puede decir que
empieza en los primeros metros de carrera y se extiende hasta los 50-60 metros, donde se
evidencia y se relaciona con la fuerza explosiva y con la fuerza máxima dinámica en menor
medida.
Por ser una carrera de corta duración y alta intensidad es determinante y se apalanca con la
técnica de salida, los primeros apoyos y la fuerza explosiva que posee el atleta gracias al
desarrollo muscular de su tren inferior. Los expertos la subdividen en dos subfases: fase
inicial y apoyo en la que domina la fuerza explosiva (se hace presente el trabajo de los
extensores de cadera y de rodilla) y otra fase determinada por la habilidad de desarrollar una
elevada amplitud y frecuencia de vuelo o zancada. Cada zancada de carrera comprende una
fase de apoyo y una fase de vuelo. Y Cada zancada de carrera comprende una fase de apoyo y
una fase de vuelo. Las mismas se pueden dividir en fase de apoyo anterior y de impulso, para
la pierna de apoyo; y fase de balanceo anterior y de recuperación para La pierna libre.
Zancada Derecha
Fase de apoyo Fase de vuelo
Zancada Izquierda
Fases de la zancada:
Los autores utilizan diferentes criterios para describir las fases de una zancada y así explicar la técnica;
por tal motivo yo tomo como referencia lo encontrado en las propuestas realizadas por Ferro (1996)
basadas en los trabajos de Tsujino (1966). Por ser las más sencillas y fácil de identificar
Fase de Apoyo:
Instantes característicos:
Contacto: Instante de inicio del movimiento, en la que cualquier parte del pie apoya en el suelo.
Apoyo plantar: instante en que se produce el apoyo de toda la planta del pie.
Apoyo (CDG) Instante en que la proyección del centro de gravedad pasa sobre la articulación de los
metatarsianos.
Despegue del talón (Instante en el que talón despega del suelo
Despegue de la punta del pie Instante en que el pie abandona el suelo.
Fase de Vuelo:
Instantes característicos:
Altura máxima del CDG (t_Zmax): Instante en que el centro de gravedad alcanza su máxima altura.
Velocidad máxima del muslo; Instante en que el segmento muslo alcanza su máxima velocidad
anteroposterior
Contacto del pie contrario Instante en que el pie contrario toma contacto con el suelo.
El record mundial de los 100 metros planos está en poder de Usain Bolt con 9.58 segundos.
Por tal motivo es la referencia que se toma para analizar el entrenamiento y competición de
esta prueba
Podemos decir que los mejores atletas la realizan en un tiempo de alrededor de 10 segundos
de duración durante los que efectúan unas 45 zancadas con una velocidad media de 37 km por
hora.
Esta velocidad es alcanzada aproximadamente entre los 50 y 60 mt en la rama masculina y en
la femenina entre los 40 y 50 mt. Al Término de esta distancia se presenta la máxima
velocidad, que es una Manifestación coordinativa de los movimientos alcanzados. La máxima
Velocidad tiene una duración de 15 a 20 mt aproximadamente. (Datos tomados de
Wikipedia.)
PARÁMETROS CINEMÁTICOS 100 METROS PLANOS Carlos Alejandro Santos Rojas
Edad 22 años , peso 62 Kilos Estatura 1.80 Mt
100/50 =2 mt longitud de la zancada
Velocidad = Espacio /tiempo 100 m/13.18sg= 7.58 m/sg
Frecuencia de zancada 50/13.18= 3.79 pasos por segundo
Tiempo promedio de zancada 13.18/50 = 0.26
Potencia =distancia (m) x masa (kg) / tiempo (Sg) = vatios
Potencia 100 m X 62 kg X 13.18 Sg = 470.41 vatios
Vatios por zancada 470.41/ 50 = 9.40 vatios
En esta prueba se hace más evidente la necesidad de desarrollo de las fibras rápidas ya que
estas permiten una contracción rápida, una conexión neuromuscular rápida, y son las ideales
en este tipo de ejercicios explosivos. Según la literatura del tema y literal (Harre &
Hauptmann, 1987)
“Se pueden clasificar, según su potencial glucolítico en fibras tipo IIa y IIb. Estas fibras se
caracterizan por su baja capacidad oxidativa frente a una alta capacidad glucolítica. Su
resistencia a la fatiga es baja y las unidades motoras desarrollan una alta fuerza.”.
La parte muscular es importante en esta disciplina deportiva. Existe una estrecha relación
entre la alta especificidad de esta prueba en cuanto al entrenamiento y a la biotipología del
atleta, y también en cuanto al desarrollo de la fuerza muscular por eso en la actualidad se
busca deportistas potentes, fuertes y musculados y se hace una planificación para un
entrenamiento de gimnasio, pesas y fortalecimiento del tren inferior para ganar respuesta
rápida y lograr una mejora de la velocidad de desplazamiento y el mejoramiento de la
amplitud de zancada y la frecuencia de las zancadas, como consecuencia de una disminución
del tiempo de contacto en las fases de amortiguación e impulsión de la carrera.
Mejoramiento de la Vasodilatación: que aumenta el flujo sanguíneo en el corazón y músculos.
Bronco dilatación: que ayuda mejorar el intercambio de gases. Incremento de la actividad
cognitiva.
Se adjuntan análisis de gestos deportivos y evidencias.
Referencias
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[Link]
[Link]
[Link]
%[Link]?sequence=1
[Link]/fases-de-una-carrera-de-atletismo/
Discusión
Dado el tiempo y la falta de instrumentos de medición más completos por lo que es más
difícil realizar un estudio más confiable ya que las imágenes no permiten apreciar en forma
detallada todas las características cinéticas y cinemáticas de las diferentes fases de la carrera
de 100 metros y especialmente en el de la fase de mi escogencia. Basándome en el video
tomado lo más notorio es el aumento casi constante de la velocidad pero que por deficiencias
en la técnica también se presenta fluctuaciones de la velocidad en cada apoyo y en la fase de
vuelo en un comienzo poco significativo debido a la escasa velocidad que se lleva en ese
momento que hace que las zancadas sean aún muy cortas. Ya tomando más ritmo y mejor
sincronía en el braceo observo como mejore el tiempo de vuelo al lograr aumentar la
velocidad. Observo que mi braceo es muy amplio lo que hace que produzca resistencia al
viento y que la fuerza de propulsión en el momento de apoyo no es igual en ambos pies de
pronto por problemas de simetría en mi tren inferior sentí que mi pierna derecha genera más
velocidad mientras por problemas de mi rodilla izquierda por lo que basándome en este
resultado hacen que busque un margen de mejorar las fuerzas específicas que ayuden a tener
mayor regularidad en el ejercicio.
Conclusiones
Viendo el video y tomando la información de la literatura deportiva consultada se hace
análisis de la técnica de apoyo, vuelo y braceo para determinar las deficiencias en cuanto a la
ejecución que creo que se debe a distintos factores en primera instancia es la primera vez que
realizo la prueba, segundo el poco o casi nulo tiempo de preparación por ello la presencia de
deficiencias corporales que afectan el resultado, el desconocimiento de manejo de ángulos
como el de la tibia y el pie, para aprovechar mejor la fuerza del segmento de la pierna y el
buen uso del cuello de pie como palanca, para poder realizar una mejor amplitud de zancada
y por lo tanto mejorar la velocidad ,la reacción y aceleración que repercutió en el rendimiento
de la prueba. Para ello se determina que debo realizar ejercicios de reacción en diferente
tiempo de la fase mejorarando la concentración y aceleración y practicar la secuencia
completa de la fase
Bibliografía
Bezodis, N.E. (2009). Biomechanical investigations of sprint start technique and performance.
A Doctoral Thesis of Philosophy. University of Bath (UK).
Borzov, V. (1978). The optimal starting position in sprinting. Legkaya Atletika,
Huck G., Villanueva J., (2012). Análisis del movimiento humano). Facultad de Ciencias
Humanas. Universidad Nacional de Río Cuarto.
Morales, C. y Pomares, P. (2011). Análisis biomecánico de la fase de salida en 100 metros
planos. Trabajo Especial de Grado. Universidad Deportiva del Sur.
Tellez, T. & Doolittle, D. (1984). Sprinting from start to finish. Track Technique
.
[Link]
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