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Clase 7 Comunicación Consciente

El documento presenta varias herramientas y ejercicios para el desarrollo personal a través del autoconocimiento y la comunicación consciente. Incluye una autoevaluación de habilidades comunicativas, preguntas para aplicar la comunicación consciente en las relaciones, mantras para meditación y un ejercicio de meditación para eliminar conflictos internos.

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El viaje del autoconocimiento al desarrollo personal

SANTOSHA
Sesiones de meditación online

de Phragma Therapy
Autoevaluación de habilidades

comunicativas

Realiza esta autoevaluación de la forma más honesta y


consciente posible.

123 4 5 6 7 8 9 10 Reconozco cuando me comunico


conscientemente

123 4 5 6 7 8 9 10 Cuando me comunico tengo un propósito.

123 4 5 6 7 8 9 10 No tengo miedo ni soy agresivo cuando la


comunicación entra en conflicto.

123 4 5 6 7 8 9 10 Cuando hablo,lo hago para conquistar.

123 4 5 6 7 8 9 10 Compruebo cómo está la otra persona antes


de comunicarme.

123 4 5 6 7 8 9 10 Me comunico con consciencia

123 4 5 6 7 8 9 10 Mi capacidad de escuchar es tan importante


como mi capacidad de hablar.

123 4 5 6 7 8 9 10 Soy consciente de las señales corporales


durante la comunicación.

123 4 5 6 7 8 9 10 Puedo oír y percibir simultáneamente.

123 4 5 6 7 8 9 10 Soy consciete de mis más altas intenciones en


todas mis comunicaciones.
Autoevaluación de habilidades

comunicativas

123 4 5 6 7 8 9 10 Cualifico mis palabras y mi ser antes de


hablar.

123 4 5 6 7 8 9 10 No digo cosas duras en mis relaciones


amorosas.

23 4 5 6 7 8 9 10 Hablo conscientemente y no permito que mi


instinto de chismear nuble la verdad.

123 4 5 6 7 8 9 10 Compruebo cómo está mi cuerpo antes de


comunicarme.
Relaciones : Comunicación Consciente

Preguntas

Ten en mente estas preguntas durante la

semana para que puedas aplicarla en tus

distintas relaciones

1. ¿Desde dónde me estoy comunicando?.

2. ¿Por qué deseo comunicarme?.

3. ¿Cómo resultó la comunicación?.


Mantras

Mantra de apertura o Adi mantra

"ONG NAMO GURU DEV NAMO"

(me postro ante la sabiduría infinita que hay dentro de mi)

nos permite conectarnos con nuestra alma y la cadena de

maestros.

Este mantra lo repetimos 3 veces al inicio de cada sesión de

meditación de Kundalini Yoga.

Mantra de cierre

"SAT NAM"

(verdadera identidad) nos permite conectar con la esencia,

la verdadera identidad de las personas para comunicarnos de

forma consciente, también se ocupa como saludo.

Este mantra lo repetimos 3 veces al final de cada sesión de

Kundalini Yoga.
Meditación para eliminar conflictos

internos

Postura: siéntate en postura fácil con la columna erguida.

Mudra: mudra de venus: dedos entrelazados. Mujeres: pulgar

izquierdo sobre el derecho. Hombres: pulgar derecho sobre el

izquierdo.

Ojos: cerrados.

Mantra:

jami jam, Brahm jam

nosotros somos nosotros, nosotros somos Dios.

Realiza la meditación entre 11 a 22 minutos.

Para finalizar: inhala profundamente y sostén la respiración.

Evalúate a ti misma/o mientras sostienes la respiración.

Exhala. Repite dos veces más. Relaja.

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