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Cada día experimentamos diferentes emociones como
una reacción a las situaciones que vivimos.
Por ejemplo, si
alguien nos molesta,
sentimos enojo; pero
si nos dan un regalo,
entonces sentimos
Aprender a expresar nuestras emociones, nos ayuda a sentirnos bien y
a relacionarnos
adecuadamente con los demás.
Las emociones que experimentamos generan sensaciones y pensamientos
que manifestamos
a través de gestos, palabras y comportamientos.
Las emociones son pasajeras,
es decir, pueden cambiar con
facilidad. Podemos sentirnos
muy alegres y de pronto, muy
tristes o enojados.
Todos experimentamos emociones.
Saber expresarlas y manejarlas nos permite sentirnos bien y relacionarnos mejor
con los demás.
Las emociones en los conflictos
Si estamos con Si sentimos tristeza, Por la emoción que No podernos borrar los
nos quedamos sentimos, actuamos hechos o las palabras.
enojo, gritamos o sin pensar lastimando Por ello es necesario
callados, esperando a las demás personas
tratamos mal a la que la otra persona se
tornarnos unos
otra persona. con nuestras acciones segundos para
dé cuenta de ello. o palabras. cahnarnos y manejar
nuestras emociones.
Hay emociones muy intensas (cólera, rabia, pánico, etc.) que
debemos aprender a regular. Para ello, podemos tomar en cuenta
lo siguiente :
Contar hasta Si es posible, diez y
respirar retirarnos un
profundamente. momento del I ugar
donde estamos.
Buscar a alguien de
Identificar lo que confianza a quien
motivó la emoción. podamos contarle
cómo nos sentimos.
O ¿Cómo expresas tus emociones? Completa.
......-... 1
¿ Qué situación te hace ¿ Cómo actúas en ¿Cómo crees que se sienten las
�
en fIr ....? dicha situación? personas que te rodean?
s.
Alegría
Tristeza
Enojo
Miedo
II Elabora tu paleta de emociones. Luego, durante una semana registra
cómo te has sentido cada d fa. Finalmente, responde.
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• ¿Cuáles fueron las emociones más frecuentes -?
fa •
que sentiste? ¿Qué las provocó?
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�
• ¿Cómo expresaste las emociones que sentiste?
¿De qué otra manera pudiste hacerlo?
&I ¿Cómo debes reaccionar en cada caso? Marca.
• Cuando esíoy enladadoía), debo.,
O Respirar profundamente para calmarme. lusqo, hablar de lo que me molesta.
O Gritar a la persona que me hizo enojar y molestar a todos los demás.
• Cuando esto·y asustado(a), debe .. �
O Esperar a que se me pase sin decir nada a nadie porque me da vergüenza.
O Calmarme y, si es necesario, buscar ayuda de una persona adulta.
