UNIVERSIDAD TECNOLÓGICA DEL PERÚ

TAREA ACADÉMICA 3

PROYECTO DE INVESTIGACIÓN:

El impacto de la aplicación del programa “Técnicas de autocontrol emocional” para

controlar el estrés en estudiantes de psicología del cuarto ciclo de la universidad ubicada en

Perú en el año 2023.

Docente:

María Melchora, Menacho Aparicio

Grado: IV Sección: 47712

Trabajo que como parte del curso de psicología experimental presentan los alumnos:

Integrantes del grupo 4:

 Bardales Rojas, Claudia Mariana.

 Calderon Lara, Allison Romina.

 Carrillo Benites Johanna Jhanyn

 Chávez Cotrina, Luis Alberto.

 Chopa Salazar, Daniel Alexander

 Flores de souza, Mariley Sadid

 Hilario Arrieta, Nayelly Dayana.

 Robles Domínguez, Yoryana Nicolle

Lima, 7 de julio del 2023

ÍNDICE:

INTRODUCCIÓN…………………………………………………………………………………….5

CAPÍTULO 1 …………………………………………………………………………………………7

PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA……………………………………………………………..7

1.1 Descripción de la situación problemática……………………………………….……7

1.2 Objetivos de la investigación…….…………………………………………………….8

1.2.1 Objetivo general………….…………………………………………………..8

1.2.2 Objetivos específicos………………………………………………………..8

1.3 Justificación de la investigación…………………………………………………….…8

1.3.1 Importancia de la investigación…………………………………………….9

CAPÍTULO 2 ………………………………………………………………………………………..10

MARCO TEÓRICO………………………………………………………………………………….10

2.1 Antecedentes de la investigación……………………………………….……………10

2.1.1 Nivel internacional…………………………………………………………..10

2.1.2 Nivel nacional………………………………………………..………………11

2.2 Bases teóricas…………………………………………………………………….……11

2.2.1 Definición del estrés……………………………………………………..….11

2.2.2 Tipos de estrés………………………………………………………………12

2.2.3. Características……………………………………………………………...13

2.2.4. Fases de la respuesta de estrés:........................................................13

2.2.5. Cómo afecta el estrés en el organismo……………………………….…14

2.2.6 Diferencias individuales en el estrés……………………………………..14

2.3 Definición de variables………………………………………………………………...17

2.3.1 Variable dependiente…………………………………………………………...18

2.3.2 Variable independiente…………………...…………………………………….20

2.4 Hipótesis……………………………………………..………………………………….23

CAPÍTULO 3…………………………………………………………………………………………23

3.1. Tipo de investigación………………………………………………………………………….21

3.2. Diseño Muestral………………………………………………………………………………..25

3.3. Técnicas e Instrumentos……………………………………………………………………25

3.4. Métodos de análisis de datos…………………..……………………………………….….27

3.5. Aspectos éticos………………………………………………………………………………27

3.6. Cronograma………………………………………………………………………………….28

3.7 Presupuesto…………………………………………………………………………………..29

REFERENCIA BIBLIOGRÁFICA………………………………………………………………..30

ANEXOS…………………………………………………………………………………………..32
ÍNDICE DE TABLAS:

Tabla 1 Definición operacional de la variable dependiente……………………….………18

Tabla 2 Definición operacional de la variable independiente………………...…………..20

Tabla 3 Diseño experimental……………………………………………………………………24

Tabla 4 Cronograma………………………………………………………………………………28

Tabla 5 Presupuesto………………………………………………………………………………30

Tabla 6 Matriz de consistencia………………………………………………………………….32

INTRODUCCIÓN:

El presente trabajo de investigación es elaborado debido a la gran exigencia que tienen los

universitarios, las cuales, son en muchas oportunidades retadoras para ellos; como la

incorporación a clases presenciales, los exámenes, los trabajos en grupos, entre otras

actividades universitarias. Por consiguiente, genera estrés, si no hay una buena

organización alterando sus emociones, su salud física y sus horas de descanso.

Lo cual, de acuerdo con Folkman, Lazarus, Gruen y De Longis (1986), diversos eventos de

la vida tienen la propiedad de ser factores causantes de estrés, los cuales provocan un

desequilibrio emocional. El estrés se presenta cuando la persona identifica una situación o

un encuentro como amenazante, cuya magnitud excede sus propios recursos de

afrontamiento, lo cual pone en peligro su bienestar. Se presentan de esta manera dos

procesos: Una valoración cognitiva del acontecimiento y el otro un proceso de

afrontamiento. Puesto que, en el primero, la persona valora si la situación puede dañarla o

beneficiarla, es decir, cuánto y cómo repercute en su autoestima. En el segundo, estima lo

que puede hacer o no para enfrentar la situación, para prevenir un daño o mejorar sus

perspectivas (Naranjo, 2009, p.173)

Por otro lado, Martínez y Díaz (2007) nos definen que el estrés escolar, es como el malestar

que el estudiante presenta debido a factores físicos, emocionales ya sea de carácter

interrelacional o ambientales que pueden ejercer una presión significativa en la competencia

individual para afrontar el contexto escolar en rendimiento académico, habilidad

metacognitiva para resolver problemas, pérdida de un ser querido, presentación de

exámenes, relación con los compañeros y educadores, búsqueda de reconocimiento e

identidad, habilidad para relacionar el componente teórico con la realidad específica

abordada (p. 5).

Lo cual, debido a esta gran problemática que presentan los universitarios hoy en día, se

realizará un programa esperando la mejora en el enfrentamiento del estrés en estudiantes

del tercer ciclo de la carrera de psicología en una universidad del Perú.

CAPÍTULO I: PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

1.1 Descripción de la situación problemática

En la actualidad, se considera el tema del estrés como causa de alteración en el desarrollo

emocional, en la conducta, en las relaciones personales e interpersonales o simplemente en

la salud física de los estudiantes (Pozos, Preciado, Plascencia, Acosta y Aguilera, 2015), ya

que, es donde más se encuentra la población afectada.

Para Barraza (2008) la universidad representa un escenario de desenvolvimiento esencial,

iniciarla involucra que el alumno deba batallar con diversas situaciones que resultan que

son enormemente estresantes, tales como los exámenes, la responsabilidad académica, la

cantidad de materias, las nuevas metodologías de enseñanza impartidas por el docente, las

continuas exposiciones, entre otros escenarios. Es así que, los estudiantes universitarios

generalmente son quienes se hallan casi al final de la etapa de la adolescencia y a inicios

de la adultez temprana, y el rango de edades varían de los 16 a 30 años; es así que en

dicha etapa se encuentran expuestos a diversas demandas que no solo implica la vida

familiar, social y relacional, sino las que están ligadas directamente al desarrollo evolutivo,

tal es el caso como la búsqueda de la identidad, la independencia, formar parte de un grupo

de amigos, decidir sobre su carrera y proyecto de vida futuro (OMS, 2010; Papalia, Filman y

Martell, 2012).

Hay evidencia asociada al estrés en universitarios, lo cual es esencial para las casas de

estudios universitarias tomen cartas en el asunto sobre este problema latente; así, un

estudio desarrollado en una universidad de Colombia, se halló que el 45.5% de los alumnos

mostraban síntomas de estrés, de manera similar se reportó en un estudio desarrollado en

una universidad de Turquía, haciendo uso del mismo instrumento de medición del estrés, y

se halló que el 27% de los alumnos reportaban niveles de estrés moderado; de otro lado, en

Costa Rica se encontró la mayor cantidad de universitarios que revelan poseer estrés es por
temas académico (87%), seguido del aspecto financiero (46%) y presiones familiares (18%)

(Arrieta, Díaz y González, 2012; Nazan y Nuran, 2008; Retana-Salazar, 2015)

Puesto que, partiendo de lo mencionado, se plantea como pregunta de investigación ¿cómo

influye un programa de técnicas de autocontrol emocional en el grado de estrés de los

estudiantes del tercer ciclo de la carrera de psicología de una universidad del Perú? Lo cual,

su desarrollo resulta oportuno debido al gran alcance que tiene el estrés en los jóvenes

estudiantes.

1.2 Objetivos de la investigación:

1.2.1 Objetivo general:

● Identificar el impacto de la aplicación del programa “técnicas de autocontrol

emocional” en estudiantes con estrés de la carrera de psicología del tercer ciclo en

una universidad de Perú.

1.2.2 Objetivos específicos:

● Identificar los niveles de estrés en los estudiantes de la carrera de psicología del

tercer ciclo en una universidad del Perú.

● Crear espacios de reconocimiento de estresores y síntomas en situaciones

estresantes del ambiente en las universidades del Perú.

● Crear situaciones en las que los estudiantes del tercer ciclo de la carrera de

psicología de una universidad del Perú pongan en uso las estrategias de

afrontamiento aprendidas con el programa “técnicas de autocontrol emocional”

● Tantear el porcentaje de un exceso de carga estudiantil.

● Distinguir los diversos impactos en las emociones.

1.3 Justificación de la investigación:

1.3.1 Importancia de la investigación

El presente proyecto se justifica en primer lugar, porque va dirigido a un sector grande de la

población, los cuales son los estudiantes universitarios.

En segundo lugar, porque está enfocado a encontrar a través del programa “técnicas de

autocontrol emocional” la mejor manera de manejar el estrés académico, puesto que, como

ya se ha dicho, el estrés es generado por la percepción negativa de los estudiantes sobre

su responsabilidad ante las diferentes demandas o exigencias en el ámbito académico, es

decir, a todas las tareas y deberes de su proceso académico (Naranjo, 2009, p.173)

Por otro lado, las técnicas de autocontrol emocional consisten en gestionar nuestros

sentimientos y comportamientos para controlar tanto las emociones positivas como las

negativas y así poder expresarlas de manera adecuada (Escudero Manuel,2016), no

obstante, ante la presencia de bajos niveles de autocontrol emocional en jóvenes

universitario, ocasionando que estos se estresen de forma continua y vivan angustiados,

afectando de esta manera su desempeño académico. Es así que los resultados serán útiles

para los estudiantes universitarios del tercer ciclo de la carrera de psicología de una

universidad del Perú, siendo los datos confiables y de esta manera se establezcan medidas

para fortalecer las habilidades de autocontrol emocional que les permitan desarrollarse

favorablemente aun en situaciones críticas.

Así mismo, para las autoridades de las universidades del Perú, puesto que les permitirá

crear programas de prevención e intervención basados en el estrés de los estudiantes, con

el fin de lograr un mejor manejo ante situaciones adversas, ya que estos diariamente

atraviesan diversos problemas en los que se ve afectada su tranquilidad. Finalmente, otro

de los aportes de este trabajo a nivel metodológico, es la estandarización y validez en los

niveles de estrés universitario en el área de la salud, la cual permitirá indagar a mayor

profundidad los conocimientos teóricos de la variable y de este modo dar inicio a futuras

investigaciones de distintos alcances con poblaciones similares.

CAPÍTULO II:

MARCO TEÓRICO

2.1. Antecedentes de la investigación

2.1.1. Nivel internacional

● La Universidad Autónoma de Aguascalientes (2019), realizó un estudio con el

objetivo en México, para concluir el nivel de estrés en estudiantes universitarios

mediante un estudio cuantitativo, descriptivo y correlacional en una muestra de 255

estudiantes. Se utilizó el inventario SISCO. Obteniendo como resultado que el 86.3%

de los participantes presentan un nivel de estrés moderado, se determinó

independencia entre el nivel de estrés y el sexo de los participantes y se reportó

asociación significativa con el programa de estudios.

● Kloster y Perrotta (2019), realizaron un estudio en la ciudad de Panamá en España,

para concluir el nivel de estrés académico, los principales estresores y los modos de

afrontamiento en estudiantes universitarios y analizar las diferencias en el estrés

académico entre los estudiantes universitarios de primer año y los de los últimos. La

población estuvo compuesta por 163 estudiantes universitarios, que se encontraban

cursando de manera regular primero, cuarto y quinto año en la ciudad de Paraná,

cuyas edades oscilaban entre los 17 y los 38 años. Se administró el Inventario

SISCO, los resultados encontrados fueron que el 85% de los estudiantes

universitarios presentaban un nivel de estrés académico moderado, mientras que el

11% presentó un nivel leve de estrés académico y un 4% un nivel profundo de

estrés.

● Iglesias, Azzara y Gonzalez(2018), realizaron un programa para mejorar el

afrontamiento del estrés de los estudiantes, los docentes y los no docentes de la

Facultad de Farmacia y Bioquímica de la Universidad de Buenos Aires-Argentina, se

administró la Escala STAI Estado-Rasgo a una población conformada por 62

personas, los resultados fueron la disminución significativa de los valores de cortisol

 en cabello, la de la ansiedad estado y de ansiedad rasgo en aquellos sujetos que

completaron el programa.

2.1.2. Nivel nacional

● La Pontificia Universidad Católica del Perú (2021), realizó un estudio con el objetivo

de describir la prevalencia del estrés académico, sus componentes y analizar el rol

de variables sociodemográficas, académicas y conductuales en las dimensiones del

estrés, la población fue de 1801 universitarios de 6 ciudades del Perú, de los cuales

57.7% fueron mujeres y sus edades estuvieron entre los 18 y 54 años, a quienes se

les aplicó el Inventario SISCO y el Cevju-Perú. Obteniendo como resultado que el

83% de estudiantes refiere haber experimentado estrés académico durante el

semestre, con mayor presencia de niveles medio y medio alto.

2.2. Bases teóricas:

2.2.1. Definición de estrés:

La conceptualización del estrés es remontada al año 1930, cuando Hans Selye, alumno de

la facultad de medicina de la Universidad de Praga, observó que los pacientes,

distintamente de la patología presentaban síntomas que guardaban similitud como el

agotamiento, falta de apetito, reducción de peso, etc. Por lo que llamó a este fenómeno

como síndrome general de adaptación, es así que desarrolló experimentos en ratas acerca

del ejercicio físico, comprobando un incremento en las hormonas glandulares, disminución

del sistema linfático y el espectro de heridas, a lo cual denominó estrés. De allí Selye define

al estrés como la suma de reacciones no específicas de factores, los que pueden ser,

tareas comunes, agentes generadores de patologías, drogas, estilos de vida no adecuados,

cambio inesperado en el centro de trabajo y familia, lo cual puede tener acción sobre el

individuo (Berrio y Mazo, 2011).

2.2.2. Tipos de estrés:

Algunos autores distinguen entre diferentes tipos de estrés, siendo estos entre
 estrés positivo o “eustrés” y estrés negativo o 'distrés'.

- Eustrés:

● Provoca la activación adecuada necesaria para superar con éxito una

prueba o situación compleja.

● En algunas situaciones, como hablar en público, alguna activación es

normal y deseable. Es adaptable, estimulante y necesaria para el desarrollo

de una vida feliz.

● Es una especie de estrés positivo. Esto ocurre con el incremento tanto en la

actividad física, el entusiasmo y la creatividad. Por ejemplo, practicar un

deporte que amas o enfrentarte a un desafío o situación emocionante.

● El estrés no es necesariamente malo. Todos experimentamos algo de estrés

todo el tiempo, pero demasiado puede conducir a trastornos de ansiedad. Si

nos abruma e interfiere en diferentes áreas de nuestra vida diaria, ya no es

algo bueno.

- Distrés:

● Estrés desagradable que provoca un ejercicio excesivo con mucha carga.

● Causa activación psicofisiológica insuficiente, excesiva o desregulada.

● Es nocivo y nos causa sufrimiento y agotamiento personal.

No podemos ignorar el estrés o simplemente aguantarlo. El estrés es parte de la

vida cotidiana y, a menudo, las situaciones que nos agobian nunca desaparecen. Debemos

aprender a reconocer el estrés y combatirlo o reducirlo a un nivel más tolerable. Nuestras

emociones y acciones tieCnen un gran impacto en el funcionamiento de nuestro cuerpo.

Está claro que el estrés puede causar enfermedades, ya que tiene un efecto profundo en

muchos sistemas y aparatos de nuestro cuerpo ya sean hormonales, cardiovasculares,

músculos, órganos digestivos, etc. (Ana M. Regueiro, pág. 2)

2.2.3. Características de las situaciones de estrés:

● Las varias y diversas situaciones estresantes tienen entre muchas características

comunes: Surgen nuevas situaciones que requieren de nosotros un cambio.

● Inicialmente suele haber una importante falta de información sobre esta situación, lo

que nos estresa.

● Incertidumbre: ¿Qué nos sucederá?

● Ambigüedad: A mayor ambigüedad, mayor estrés.

● Normalmente no tenemos muchas habilidades para hacer frente a esta nueva

situación.

● El estrés provoca cambios biológicos en el cuerpo y tenemos que trabajar más para

restablecer el equilibrio.

● Cuanto más larga y crónica es la situación, mayor es nuestro cansancio. (Ana M.

Regueiro, pág.

2.2.4. Fases de la respuesta de estrés:

La exposición a situaciones estresantes no es en sí misma "mala" y no tiene

necesariamente consecuencias negativas, pero solo si la respuesta al estrés es

excesivamente fuerte, frecuente y prolongada puede dar lugar a una amplia gama de daños

en el organismo que pueden producirse. Se han descrito tres etapas secuenciales de

adaptación en los organismos, que ya fueron descritas por Hans Selye(1936), quien lo

denominó Síndrome General de Adaptación.

1. Fase de reacción de alarma:

Cuando los organismos se enfrentan a estímulos estresantes,

automáticamente reaccionan y preparan reacciones y comportamientos para luchar

y escapar de los estímulos estresantes. Esta activación se acompaña de síntomas

típicos como boca seca, pupilas dilatadas, sudoración, tensión muscular, taquicardia,

aumento de la frecuencia respiratoria y aumento de la presión arterial. Además,

también produce activación psicológica que aumenta el estado de alerta y la

 concentración. Esta es una fase a corto plazo y no hace daño mientras el cuerpo

tenga tiempo para recuperarse.

2. Fase de resistencia:

Esto sucede cuando el cuerpo no tiene tiempo para recuperarse y sigue

reaccionando para hacer frente a la situación. Aparecen los primeros síntomas de

estrés.

3. Fase de desgaste:

La energía para la adaptación es limitada, por lo que cuando el estrés se mantiene o

aumenta, la resistencia se vuelve excesiva y el organismo puede entrar en una fase

de fatiga donde se producen cambios físicos y mentales. (Ana M. Regueiro, pág. 5)

2.2.5. Cómo afecta el estrés en el organismo:

Hoy día está ampliamente aceptado que el sistema nervioso central (SNC) desempeña un

papel clave en la integración de la respuesta a situaciones estresantes de cualquier

naturaleza. Está ampliamente documentado que un exceso de estrés puede provocarnos:

trastornos coronarios, respiratorios, inmunológicos, sexuales, endocrinos, metabólicos,

gastrointestinales, dermatológicos, musculares, entre otros. (Ana M. Regueiro, pág. 6)

2.2.6. Diferencias individuales en el estrés:

Hay un hecho que se reconoce unánimemente en la psicología de la diferencia. Es decir,

diferentes personas actúan de manera diferente y se encuentran con situaciones similares.

Existen personas muy "inflexibles" que poseen bastantes recursos emocionales, familiares,

cognitivos y afectivos los cuales afrontan de forma mucho más proactiva y adaptativa la

enfermedad que otros.

El concepto de "afrontamiento" según lo definido por Lazarus y Folkman(1986) se aborda en

su totalidad aquí. Este concepto evalúa los recursos excesivos o excesivos como esfuerzos

cognitivos y conductuales en constante cambio desarrollados para abordar demandas

externas y/o internas específicas conocidas como recursos. abrumar al individuo. Estas
estrategias de afrontamiento varían de un sujeto a otro y dependen, entre otras cosas, de

variables de personalidad específicas que influyen tanto en la estrategia de afrontamiento

utilizada como en la adaptación posterior del sujeto a situaciones estresantes. Así, las

personas se encuentran cada día con diferentes situaciones y tienen que evaluarlas para

decidir cuáles son las consecuencias. En función del resultado de esta evaluación, el sujeto

decidirá cómo abordarla. Por lo tanto, existe una situación estresante cuando la situación se

juzga amenazante y el individuo piensa que sus demandas son excesivas para él o ella. En

este punto, ¿qué determina si el sujeto implementará la estrategia de afrontamiento?

Sin duda, de valoraciones anteriores, también vemos que ciertas variables de personalidad

tienen un impacto significativo en todo este proceso. El modelo de Lazarus y Folkman se ha

convertido en un referente fundamental en el estudio del estrés y los procesos de

afrontamiento. En este modelo, el estrés se entiende como una relación especial entre el

individuo y el entorno que se percibe como una amenaza porque el sujeto cree que pone en

peligro el bienestar del individuo. Los componentes del modelo son:

1. Antecedentes: Incluye variables de personalidad. Algunas personas son más

optimistas que otras, tienen mayor autoestima, son centros internos de control

(mayor percepción de control sobre los problemas) o están menos ansiosas que

otras. Las variables ambientales que imponen demandas a los individuos o

proporcionan recursos (como el acceso a apoyo social o recursos médicos) también

juegan un papel.

2. Proceso de mediación: Incluye evaluación cognitiva y procesos de afrontamiento.

Cómo evaluar e interpretar la situación.

3. Consecuencias: Se refiere a la adaptación (o mala adaptación) de una persona

expuesta a situaciones estresantes (salud, bienestar, etc.)

Como ya hemos dicho, y según la teoría de Lazarus, cuando el estrés es el resultado de

una evaluación, la persona evalúa el entorno como lleno de amenazas y recursos, entonces

el estrés es la relación entre el individuo y el entorno. La interacción de esto es fundamental

para la teoría del proceso, y sus dos conceptos básicos son la evaluación y la acción. En la

teoría del estrés del proceso, la evaluación cognitiva se define como el proceso de

determinar las consecuencias de un evento particular para un individuo.

1. La evaluación primaria: Es cuando los individuos intentan identificar el impacto

que tiene sobre sí mismos. Felicidad en una situación dada. Por lo tanto, la persona

debe responder a las siguientes preguntas: ¿Esta situación me perjudica o me

beneficiará, ahora o en el futuro? ¿De qué manera?, ¿a qué te refieres?

Esta evaluación distingue entre tres tipos.

a) Irrelevante: La situación no afecta al individuo.

b) Positiva Benigna: Las consecuencias del encuentro con la situación son

positivas en la medida en que mantienen, logran o contribuyen a ese

bienestar.

c) Estresante: La persona cree que sus intereses están en riesgo y es capaz

de realizar los siguientes tipos de juicios o valoraciones.

● Evaluación de amenazas:

Se refiere a daños o pérdidas que aún no han ocurrido pero que se espera que

ocurran en el futuro.

● Evaluación del desafío: las personas evalúan las ganancias que se obtendrán del

comercio si se implementan las estrategias de afrontamiento necesarias para

superar la situación estresante.

2. La educación secundaria: Es un proceso de evaluación en el que los individuos

evalúan sus habilidades de afrontamiento. Lo cual la pregunta en esta ocasión es, “¿Qué es

lo que debo hacer?” ¿Y qué puedo hacer? Es decir, la persona quiere saber cuáles son los

resultados de usar una determinada estrategia de afrontamiento y cuáles son las

posibilidades de usar la estrategia de manera efectiva o de usarla de manera efectiva.

3. La reevaluación: Modifica la evaluación inicial de acuerdo con la información obtenida

del manejo de la situación. Este es en realidad el mismo proceso que la primera evaluación,

pero en un punto diferente (posterior).

Hay básicamente dos tipos de estrategias de afrontamiento. Están orientados a los

problemas y orientados a las emociones. Dependiendo de las situaciones estresantes,

podemos encontrar soluciones a los problemas o reducir el impacto emocional y psicológico

que los problemas están teniendo sobre nosotros. (Ana M. Regueiro, pág. 6-9) 2.3.

2.3 DEFINICIÓN DE VARIABLES

VARIABLE DEPENDIENTE:

ESTRÉS ACADÉMICO:

Una de las definiciones más recientes de estrés ha sido planteada por Bruce McEwen

(2000): “El estrés puede ser definido como una amenaza real o supuesta a la integridad

fisiológica o psicológica de un individuo que resulta en una respuesta fisiológica y/o

conductual”. Zárate Depraect, Soto Decuir, Castro y Quintero Salazar (2017) mencionan

que el estrés académico es una condición que se presenta cuando un estudiante percibe

negativamente las exigencias de su entorno (ansiedad) cuando las situaciones que enfrenta

son opresivas pierden el control sobre ellos y en algunos casos aparecen síntomas físicos

como ansiedad, cansancio, insomnio y manifestaciones académicas como bajo rendimiento

escolar, indiferencia profesional, ausentismo e incluso rechazo.

El estrés académico es un proceso sistémico que tiene una naturaleza adaptativa y

psicológica. También sugiere que esto sucede en tres momentos, el primero es cuando el

estudiante se ve expuesto a una situación estresante (estresores); el segundo indica que

está experimentando un desequilibrio sistémico que se manifiesta como síntomas, y el

tercero es lo que lo impulsa a participar en actividades de afrontamiento para restaurar el

equilibrio sistémico. Además, estos son los efectos que se producen en los procesos

cognitivos y afectivos del estudiante, clasificados como amenazas. La introducción a la

universidad establece una experiencia estresante, pues se afrontan situaciones que alteran
la forma de guiar el aprendizaje, estudio y esfera personal. Estos cambios suman al riesgo

de que los estudiantes puedan padecer de niveles altos de estrés, del mismo modo, se

puede comprender en una extensa escala de experiencia.

DENOMINACIÓN ESTRÉS ACADÉMICO

DEFINICIÓN CONCEPTUAL Según Caldera, Pulido y Martínez (2007) definen el

estrés académico como aquél que se genera por las

demandas que impone el ámbito educativo. En

consecuencia, tanto alumnos como docentes, pueden

verse afectados por este problema. Sin embargo, nos

vamos a focalizar en el estrés académico de los

estudiantes universitarios.

TIPO DE VARIABLE Dependiente

NATURALEZA Cuantitativa

MEDICIÓN Discreta

UNIDAD DE MEDIDA Inventario SISCO

INSTRUMENTO el Inventario SISCO Del Estrés Académico

VARIABLES DIMENSIONES INDICADORES

Primera parte Permite identificar el nivel de intensidad del estrés

(items 1 al 5) académico.

Segunda parte Permite identificar la frecuencia en que las demandas

(8 items) del entorno son valoradas como estímulos estresores.

Estrés Tercera parte Permite identificar la frecuencia con que se presentan

(15 items) los síntomas o reacciones al estímulo estresor.

Cuarta parte Permite identificar la frecuencia de uso de las

 (6 items) estrategias de afrontamiento.

(tabla 1)

VARIABLE INDEPENDIENTE:

Programa “técnicas de autocontrol emocional”

Autocontrol emocional: Se establece en cómo gestionar los sentimientos y comportamientos

para así poder controlar tanto las emociones negativas como positivas, y expresarlas de

manera adecuada. Para poder mejorar el autocontrol emocional es sumamente importante

impulsar la inteligencia emocional. Según Peter Salovey y Jhon Meyer (1990), la definen

como “la capacidad de percibir con exactitud, valorar y expresar emociones; la capacidad de

encontrar y/o generar sentimientos cuando éstos faciliten el pensamiento y la capacidad de

comprender y regular las emociones para promover el crecimiento emocional e intelectual”.

En el contexto académico, el autocontrol es un constructo beneficioso para el ajuste

académico (Duckworth et al., 2010), el control del esfuerzo, el manejo de la impulsividad y

puede ser visto como un facilitador del afrontamiento a tareas que generan estrés

(Finkenauer et al., 2005), lo que permite afirmar que los estudiantes con altos niveles de

autocontrol son más autónomos y exitosos.

A partir de los estudios descritos anteriormente, se demuestra que el autocontrol presenta

múltiples beneficios a la vida académica como mayor ajuste, mayor esfuerzo y

afrontamiento, concretamente hay evidencias que el autocontrol tiene impactos positivos en

el rendimiento académico, se menciona en los estudios de metas análisis e investigaciones

específicas. El control de las emociones y el autocontrol pueden proporcionar una gran

cantidad de beneficios, tanto para la salud mental como para la vida cotidiana en general.

Técnicas para gestionar las emociones:

● Conócete a ti mismo: Debemos observarnos y para poder conocernos, así poder

empezar a ser conscientes de las emociones que sentimos, debemos reconocerlas,

ponerles nombre y etiquetarlas.

● Busca el motivo que causa tus emociones: Es fundamental que no luches contra

estas emociones. En cambio, respira y acepta que estás teniendo esa emoción. Así

lo afirman los profesores Elena Quevedo y Fernando Díez Ruiz, “para tomar

consciencia de lo que nos deja renegando, es mejor respirar y aceptar que estamos

en esa emoción y poner la mente a favor para pasar a una opción más orgánica”.

● Distrae la mente: Cuando te sientas sobrepasado o tengas emociones negativas,

hay que buscar el modo de desvincularse de estas y dirigir la mente hacia

pensamientos no tan perjudiciales.

● Medita: Esta técnica ayuda a prevenir los sentimientos más negativos, a controlar

los impulsos y a reducir la intensidad de las emociones.

● Realiza ensayos mentales: Imagina una situación y actúa como si fuera real, de

esta manera, podrás corregir o prevenir ciertas emociones.

● Haz ejercicios de relajación: El nivel de estrés y ansiedad se reduce de forma

notable cuando hacemos ejercicio físico o cuando practicamos técnicas de relajación

muscular. Por esta razón, cierra los ojos, deja que tu cuerpo se relaje y espera unos

minutos. Si haces esto una vez al día, conseguirás dominar mejor tus emociones.

DENOMINACIÓN TÉCNICAS DE AUTOCONTROL EMOCIONAL

Según Manuel Escudero (2017) definen que: “las técnicas

de autocontrol emocional ayudan a que nuestras

DEFINICIÓN CONCEPTUAL emociones no nos sobrepasen y, a su vez, nos permitan

reducir y eliminar eficazmente todos aquellos síntomas

físicos y emociones desagradables que nos hacen sufrir.

Ya que, Tener un autocontrol emocional no significa «no

tener emociones», sino mantenerlas bajo un halo de

control.” (Manuel. E, 2017).

TIPO DE VARIABLE Independiente

NATURALEZA Cualitativa

MEDICIÓN ordinal

UNIDAD DE MEDIDA 11 sesiones

INSTRUMENTO Técnicas fisiológicas de autocontrol emocional

VARIABLES DIMENSIONES INDICADORES

TÉCNICA 1: ● Sesión 1: Observarse fijamente

para así conocerse mejor

Conócete a ti mismo

 Sesión 2: Después de observarse,

reconocerá mejor sus emociones,

donde les pondrá nombre y las

etiquetará

TECNICA 2:  Sesión 3: Analiza la situación por la

que está pasando y reconoce el

Buscar el motivo motivo de sus emociones que

causante de tus tiene.

emociones

 Sesión 4: Respira y acepta que

estás teniendo esa emoción.

TÉCNICA 3:  Sesión 5: Cuando te sientas

sobrepasado o tengas emociones

Busca una distracción negativas, hay que buscar el modo

mental de desvincularse de estas, lo cual

yendo a un lugar tranquilo

 despejaras tu mente y estarás

calmado.

 Sesión 6: Realizar actividades de

Técnicas de ejercicio distraerá tu mente y te

autocontrol mantendrá en un estado asertivo.

emocional
TÉCNICA 4:  Sesión 7: Esta técnica ayudara a

prevenir los sentimientos más

Meditación negativos, a controlar los impulsos

y a reducir la intensidad de las

emociones realizando una

meditación por 5min

TÉCNICA 5:  Sesión 8: Imagina una situación y

actúa como si fuera real, de esta

Realización de ensayo manera, podrás corregir o prevenir

mentales ciertas emociones

 Sesión 9: Practica tus reacciones

ante emociones fuertes, esto

ayudara a que puedas ante

cualquier hecho muy malo que sea

puedas reaccionar de buena

manera o tranquilamente

demostrando tu emoción.

TÉCNICA 6:  Sesión 10: El nivel de estrés y

ansiedad se reduce de forma

 Ejercicios de relajación notable cuando hacemos ejercicio

mental físico o cuando practicamos

técnicas de relajación muscular por

ello es importante realizarlo por

10min al menos la terapia de

Jacobson.

 Sesión 11: Cierra los ojos, deja que

tu cuerpo se relaje y espera unos

minutos. Si haces esto una vez al

día, conseguirás dominar mejor tus

emociones.

(Tabla 2)

2.4. Formulación de hipótesis principales y derivadas:

➔ La aplicación del programa “técnicas de autocontrol emocional” regulará los niveles

de estrés en los estudiantes del tercer ciclo de la carrera de psicología en una

universidad del Perú.

➔ La aplicación del programa “técnicas de autocontrol emocional” permitirá un manejo

asertivo de las emociones que presenten los estudiantes del tercer ciclo de la

carrera de psicología de la universidad del Perú.

CAPÍTULO III

Metodología de la investigación

3.1. Tipo de Investigación

El presente estudio tendrá diseño de investigación experimental cuantitativo ya que

se tendrá el control sobre las variables que van a intervenir y se hará uso de técnicas

manipulativas, selectivas y estadísticas. Al respecto, Hernández (2010), menciona que, la

investigación experimental es cualquier investigación realizada con un enfoque científico,

donde un conjunto de variables se mantiene constante, mientras que el otro conjunto de

variables se mide como el sujeto del experimento. Por otra parte, en cuanto al tipo de

diseño será puro puesto que es el que mejor se adapta a las necesidades que se busca,

logrando así un mayor control y, por lo tanto, menos riesgo de error, enfocándonos en la pre

y post prueba, ya que este diseño incluye dos grupos, uno que recibe el programa

experimental y el otro no, es decir, grupo de control. Para demostrar el cambio significativo

del programa, los participantes serán sometidos antes de iniciar y al culminar el

entrenamiento el test: Inventario SISCO, este es un instrumento de auto informe que evalúa

las relaciones, psicológicas y comportamentales relacionadas con el estrés académico.

Entre los instrumentos en lengua española para medir el estrés académico destaca el

inventario sistémico cognoscitivista SISCO, elaborado por Barraza (2007), compuesto

originalmente por 31 ítems. Este instrumento ha sido aplicado en diferentes estudios a nivel

internacional.

En síntesis, la manipulación de la variable independiente (programa “técnicas de

autocontrol emocional”) alcanzaría dos niveles: presencia y ausencia. En definitiva, se

aplicarán dos estrategias de evaluación, equivalencia por azar y emparejamiento, cada

grupo consta de 50 participantes. Al concluir la experimentación, a ambos grupos se les

administrará una medición sobre la VD (el estrés) en estudio y se valorará la perspectiva de

los participantes acerca de la influencia del programa en el control del estrés.

(Tabla 3)

GA: Grupo experimental

GC: Grupo de control

X: Programa

03: Datos de pre-prueba

O4: Datos de post-prueba

3.2. Diseño Muestral

 De acuerdo con Tamayo (2012) la población es la totalidad de un fenómeno de

estudio, incluye la totalidad de unidades de análisis que integran dicho fenómeno y que

debe cuantificarse para un determinado estudio integrando un conjunto “N” de entidades

que participan de una determinada característica, y se le denomina la población por

constituir la totalidad del fenómeno adscrito a una investigación.

Por consiguiente, el programa “técnicas de autocontrol emocional” se desarrolla en

estudiantes universitarios del cuarto ciclo de psicología de una universidad del Perú.

El tamaño de muestra estará conformado por 100 universitarios, se establecerá

dos grupos (experimental y control), con 50 personas por cada grupo.

Para determinar la selección los de universitarios a evaluar, no deben cubrir ningún tipo de

característica, por ello, se opta por un muestreo probabilístico. Técnica en donde cada uno

de los miembros de una población tienen iguales probabilidades de pertenecer a la muestra,

para ello se usará Excel que nos permitirá obtener 50 estudiantes de forma aleatoria.

3.3. Técnicas de recolección de datos

Para lograr los objetivos se utilizará las siguientes técnicas de recolección de datos,

junto a estos su confiabilidad por parte del equipo investigador:

A) Selección de instrumento:

El instrumento que se utilizará para este trabajo es el Inventarios de SISCO del

estrés académico creado por el Dr. Arturo Barraza Macíasl (2007). El inventario de

Sisco consta de 37 items, establecido de la siguiente manera:

- Un ítem de filtro que, en términos dicotómicos (sí-no) permite determinar si el

encuestado es candidato o no a contestar el inventario.

- Un ítem que, en un escalamiento tipo Lickert de cinco valores numéricos (del

1 al 5 donde uno es poco y cinco mucho) permite identificar el nivel de

intensidad del estrés académico.

 - Ocho ítems que, en un escalamiento tipo Lickert de cinco valores

categoriales (nunca, rara vez, algunas veces, casi siempre y siempre)

permiten identificar la frecuencia en que las demandas del entorno son

valoradas como estímulos estresores.

- 15 ítems que, en un escalamiento tipo Lickert de cinco valores categoriales

(nunca, rara vez, algunas veces, casi siempre y siempre) permiten identificar

la frecuencia con que se presentan los síntomas o reacciones al estímulo

estresor.

- Seis ítems que, en un escalamiento tipo Lickert de cinco valores categoriales

(nunca, rara vez, algunas veces, casi siempre y siempre) permiten identificar

la frecuencia de uso de las estrategias de afrontamientos.

El inventario es auto administrado; su resolución no implica más de 10 minutos. Tiene como

objetivo central reconocer las características del estrés que suele acompañar a los

estudiantes de educación media superior, superior y de postgrado durante sus estudios.

B) Método de selección de participantes:

Para el siguiente inventario se tomó la decisión de trabajar con los estudiantes de

psicología del 4to ciclo de una universidad del Perú para recolectar la información

requerida mediante un cuestionario virtual.

3.4. Métodos de análisis de datos

Para analizar y hacer el procedimiento de los datos recolectados en el pretest y postest, se

va a tener en cuenta la estadística descriptiva y la inferencial, para posteriormente utilizar el

programa informático Microsoft Excel.

3.5. Aspectos éticos

● Concepto y consideraciones previas:

 La ética es la rama de la filosofía que estudia la moralidad de los actos humanos,

además, menciona que el hombre se diferencia del resto de los animales porque es

un ser moral. Ciertamente, en el caso de la investigación menciona que esta debe

regirse por la moralidad y las normas adecuadas por las que se dirigen netamente a

los actos humanos, pues, la investigación está elaborada por ellos mismos.

● Principios éticos:

1. No maleficencia

En toda investigación hay que minimizar los riesgos a los que el paciente puede ser

sometido, pues, lo que se busca es maximizar los beneficios que se puede obtener.

Por ese motivo, durante el desarrollo de esta investigación del programa “técnicas

de autocontrol emocional” para controlar el estrés se buscará ser lo más cuidadoso

que se pueda, por ello, se les recomendará un horario en el que ellos puedan asistir,

pero en sí se dará la opción a los universitarios a que puedan elegir el horario en el

que quieran o podrían asistir a las sesiones, pues, esto sería para evitarles molestias

ello.

2. Justicia

La selección de participantes debe ser equitativa y no se debe poner a un

grupo de personas en riesgo, solamente, para beneficiar a otros. Por eso, la

selección de los participantes será de manera equivalente y aleatoria, para evitar los

siguientes dos puntos; 1) Seleccionar únicamente a conocidos, 2) Negarle la

posibilidad de tratamiento que puede recibir algún individuo para mejorar su

problema. Ahora bien, el estudio tendrá únicamente el objetivo de controlar el estrés

en los universitarios sin alguna exposición incomoda o susceptible para su bienestar

integro.

3. Consentimiento informado

Una persona debe disponer de información apropiada, precisa y comprensible sobre

el proyecto de investigación al que está siendo sometido antes de solicitarle su

decisión de participar o no en el mismo y no se debe de influir en su decisión

mediante incentivos (económicos) o amenazas. Ahora bien, se les brindará a los

 participantes una información clara y precisa del objetivo que tiene la investigación,

explicándole los posibles riesgos y beneficios, sin influir en su decisión.

4. Confidencialidad:

Toda la información que ha sido proporcionada por el estudio no deberá ser

divulgada deliberadamente, a menos que así lo quieran los participantes. Por ello,

los resultados que se obtengan del estudio serán reservados únicamente para los

participantes a fin de mejorar la problemática que ahora manifiestan, de manera que

no se sientan engañados, vulnerados o expuestos en su respectivo permiso.

3.6 Cronograma

CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES

Nª Actividades Año 2023

Mes Mes Mes

Mayo Junio Julio

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

Elaboración del proyecto X

7 Problema de Investigación X

Pregunta de Investigación X

Objetivos Hipótesis X

8 Marco teórico Justificación X

9 Metodología de la Investigación X
10 Diseños de investigación Experimental X

11 Herramientas de Medición X

Muestreo procedimiento

12 Presentación informe del proyecto de

Investigación

Revisión del proyecto por el de

investigación

13 Aprobación del proyecto por el jurado de

investigación

Exposición del proyecto de investigación

14

15

(Tabla 4)

3.7 Presupuesto

I. Bienes

1.1 Materiales para dinámicas S/. 20.00

1.2 Materiales de procesamiento de datos S/. 00.00

1.3 Impresiones S/. 10. 00

II. Servicios
 2.1 Gastos por movilidad local S/. 80.00

2.2 Saldo por fotocopias S/. 20.00

2.3 Gastos para el compartir S/. 150.00

Total S/. 280.00

(Tabla 5)

3.8 Referencia bibliográfica:

 Anónimo 2021; El autocontrol emocional, una competencia clave en el entorno

laboral, Santander Universidades, pág. 1-4. Obtenido de:

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 Barraza M. Arturo 2007, El inventario disco del estrés académico, Universidad

Pedagógica de Durango, pág. 89-90. Obtenido de:

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 Berrío G. Nathaly, Mazo Z. Rodrigo 2011; Estrés académico, Revista de Psicología

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las respuestas psicológica e inmune en jóvenes [Versión electrónica]. Psicothema, 2

(14), [Link] de: [Link]

ANEXO 1:

Matriz de consistencia

Problema Objetivos Hipótesis Variable e Método

indicadores

General: HO Variable Tipo de investigación:

¿Cómo influye Identificar el La aplicación independiente:

el programa impacto de la del programa Programa Método cuantitativo de tipo

de técnicas de aplicación del “técnicas de “técnicas de experimental

autocontrol programa autocontrol autocontrol

emocional en “técnicas de emocional” emocional” Diseño de investigación:

el grado de autocontrol permitirá un a) Conócete a El diseño es puro

estrés de los emocional” en manejo asertivo ti mismo.

estudiantes estudiantes con de las b) Busca el Población:

del cuarto estrés de la emociones que motivo que Universitarios del cuarto ciclo de la

ciclo de la carrera de presenten los causa tus carrera de psicología

carrera de psicología del estudiantes del emociones.

psicología de tercer ciclo en una tercer ciclo de la c) Distrae la Muestra:

una universidad de carrera de mente. La muestra se encuentra

universidad Perú. psicología de la d) Medita conformada por 100 estudiantes

del Perú? universidad del e) Ejercicios

Específico: Perú. de Instrumentos:

-Identificar los relajación Inventario de SISCO

niveles de estrés HI

en los estudiantes La aplicación Variable Procedimiento:

 de la carrera de del programa dependiente: 1) Empezaremos tomando el

psicología del “técnicas de Estrés: - Bruce inventario de SISCO a los

tercer ciclo en una autocontrol McEwen (2000): 100 universitarios.

universidad del emocional” “El estrés puede 2) Luego, a través del

Perú. regulará los ser definido como programa informático de

niveles de estrés una amenaza real Excel se seleccionará de

- Crear espacios en los o supuesta a la forma aleatoria 50

de reconocimiento estudiantes del integridad universitarios para que se

de estresores y cuarto ciclo de la fisiológica o les aplique el programa

síntomas en carrera de psicológica de un para controlar el estrés.

situaciones psicología en individuo que 3) Después, se coordinará

estresantes del una universidad resulta en una con los universitarios las

ambiente en las del Perú. respuesta fechas en las que se

universidades del fisiológica y/o llevará a cabo el programa.

Perú. conductual”. El cual consta de sesiones.

4) Al finalizar la aplicación del

programa, se evaluará con

el inventario SISCO

a los 100 universitarios.

5) Finalmente, se compararon

las respuestas del grupo de

control y del experimental

para comprobar si hubo

una mejora en el control del

estrés de los estudiantes

universitarios del tercer

ciclo de psicología de una

universidad del Perú.

(Tabla 6)
ANEXO 2

ANEXO 3

Inventario SISCO DEL ESTRÉS ACADÉMICO