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GESTACIÓN

El documento resume los requerimientos nutricionales durante el embarazo y la lactancia, incluyendo cantidades diarias recomendadas de energía, proteínas, lípidos, hidratos de carbono, vitaminas y minerales. También incluye recomendaciones dietéticas como el consumo de leche, alimentos proteicos, frutas y verduras, cereales, sal y agua. Los suplementos recomendados incluyen hierro y ácido fólico durante el embarazo y vitaminas A y D durante la lactancia.

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GESTACIÓN

El documento resume los requerimientos nutricionales durante el embarazo y la lactancia, incluyendo cantidades diarias recomendadas de energía, proteínas, lípidos, hidratos de carbono, vitaminas y minerales. También incluye recomendaciones dietéticas como el consumo de leche, alimentos proteicos, frutas y verduras, cereales, sal y agua. Los suplementos recomendados incluyen hierro y ácido fólico durante el embarazo y vitaminas A y D durante la lactancia.

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GESTACIÓN

a. REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES
❖ Energía: 340Kcal/d (2 trim), 452Kcal/(3 trim)
o FAO/OMS: 85Kcal/d (1trim), 285Kcal/d (2 trim), 475Kcal/d (3trim)
❖ Proteínas: 71g/d (25g/d suplemento)
❖ Lípidos: AGS <10% AGMI 15-18% AGPI<10%
o Ácido linoleico: 13g/d (1g/d supl)
o Ácido α-linolénico: 1.4g/d (0.3 g/d supl)
❖ HC: 175g/d (45g/d supl)
❖ Fibra: 28g/d (3 g/d supl)
❖ Vitaminas
- Hidrosolubles
o Ácido fólico: 600µg/d (200µg/d supl)
o Vit C: 85 mg/d (10mg/d supl)
o B1 y B2: 1.4 mg/d (0.3mg/d supl)
o B6: 1.9 mg/d (0.6mg/d supl)
o B3: 18 mg/d (4 mg/d supl)
o B12: 2.6µg/d (0.2µg/d supl)
- Liposolubles:
o A: 770µg/d (70µg/d supl)
o D: 5 mg/d (sin supl)
o E: 15 mg/d (sin supl)
o K: 90 µg/d (sin supl)
❖ Minerales
- Calcio: 1000 mg/d (sin supl)
- Fósforo: 700 mg/d (sin supl)
- Magnesio
o 19-30 años: 350 mg/d (40mg/d supl)
o >31 años: 360 mg/d (40mg/d supl)
- Hierro: 27 mg/d (9mg/d supl)
- Zinc: 11 mg/d (3mg/d supl)
- Yodo: 220 µg/d (70µg/d supl)

b. RECOMENDACIONES DIETÉTICAS
❖ Leche y prdocutos lácteos
o 4 o + tomas diarias (240mL each)
o 1L leche: 30g proteínas, 1250mg calcio y 320kcal (desnatada) o 640kcal
(entera)
o Queso o yogur: Vitamina B12, vitamina A y vitamina B2
❖ Alimentos proteicos
o 2 o + porciones de 125-200g (carne, pescado, legumbres, huevos…)
o Proteínas, vitaminas B, zinc, hierro (carnes rojas e hígado)
❖ Frutas y verduras
o 4 porciones de 100-200g
o Ácido fólico, vitaminas C, A E, K
❖ Cereales
o 4 raciones/d de panes y cereales
o Proteínas, hierro, vitamina B, fibra (integrales)
❖ Sal
o Consumo normal, sal yodada
❖ Agua
o 6-8 vasos/d (1-2L)
❖ Sumplementos
o Fe (sulfato ferroso) + B9
o Toxicidad: vit A y D
LACTANCIA
[Link] NUTRICIONALES
❖ Líquidos: 2-3L/d
❖ Proteínas: 71g/d (25g/d supl)
❖ Lípidos
o Ácido linoleico: 13g/d (1g/d supl)
o Ácido α-linolénico: 1.3g/d (0.2 g/d supl)
❖ Vitaminas:
- Liposolubles
o A: 1300µg/d (600µg/d supl). []=55µg/dL
o D: 5µg/d (sin supl)
o E: 19mg/d (4mg/d supl). []=3.2mg/L
- Hidrosolubles
o C: 120mg/d (45mg/d supl). []=3mg/100mL. Absorción 85%
o Folato: 500µg/d (100µg/d supl). []=50-60µg/L
o B1: 1.4mg/d (0.3mg/d supl). []=15µg/dL
o B2: 1.6mg/d (0.5mg/d supl). []=35µg/100mL
o B3: 17mg/d (3mg/d supl).
o B12: 2.8µg/d (0.4µg/d supl).
❖ Minerales:
- Calcio: 1000mg/d (sin supl)
- Hierro: []=80µg/L
- Zinc: 12mg/d (4mg/d supl). []=1.5mg/L. Absorción 20%
- Yodo: 290µg/d (140µg/d supl).
- Selenio: 70µg/d (15µg/d supl). []=15-20mg/L. Absorción 80%

b. RECOMENDACIONES DIETÉTICAS

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