MI FRUS SIENTE _PIENSA
R ALGUNA VEZ...
NÓICART
A T
No has logrado alcanzar esa
R
buena calificación que tanto
E
TARJETARIO
L
deseabas.
O
CUÉNTAME
EJEMPLIFICA
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SIENTE _PIENSA SIENTE _PIENSA
ALGUNA VEZ... ALGUNA VEZ...
No has logrado ganar a un
No has logrado ese regalo
juego porque hicieron
trampas.
que tanto deseabas.
CUÉNTAME CUÉNTAME
EJEMPLIFICA EJEMPLIFICA
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SIENTE _PIENSA SIENTE _PIENSA
ALGUNA VEZ... ALGUNA VEZ...
No te han dado la razón
Te han mentido para
cuando tenias justificación y
pruebas.
utilizarte a su antojo.
CUÉNTAME CUÉNTAME
EJEMPLIFICA EJEMPLIFICA
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SIENTE _PIENSA SIENTE _PIENSA
ALGUNA VEZ... ALGUNA VEZ...
Has perdido el trabajo del No has logrado cumplir con
ordenador tras un corte de las normas estrictas de tus
luz. padres.
CUÉNTAME CUÉNTAME
EJEMPLIFICA EJEMPLIFICA
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SIENTE _PIENSA SIENTE _PIENSA
ALGUNA VEZ... ALGUNA VEZ...
No has logrado cumplir con la Te han robado un objeto
dieta saludable, sin bajar de personal de gran valor
peso. emocional.
CUÉNTAME CUÉNTAME
EJEMPLIFICA EJEMPLIFICA
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SIENTE _PIENSA SIENTE _PIENSA
ALGUNA VEZ...
ALGUNA VEZ...
Has perdido una gran
Has perdido las entradas que
oportunidad por miedo a
guardabas con gran ilusión.
fracasar.
CUÉNTAME
CUÉNTAME
EJEMPLIFICA EJEMPLIFICA
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SIENTE _PIENSA SIENTE _PIENSA
ALGUNA VEZ...
Has perdido un maravilloso ALGUNA VEZ...
viaje fin de curso porque han No te han comprado ese
cancelado el vuelo. pantalón que tanto
CUÉNTAME deseabas.
CUÉNTAME
EJEMPLIFICA EJEMPLIFICA
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SIENTE _PIENSA SIENTE _PIENSA
ALGUNA VEZ... ALGUNA VEZ...
Has perdido ese partido de Has perdido tus apuntes al
fútbol que tanto habías dejárselos a un compi.
entrenado. CUÉNTAME
CUÉNTAME
EJEMPLIFICA EJEMPLIFICA
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SIENTE _PIENSA SIENTE _PIENSA
ALGUNA VEZ... ALGUNA VEZ...
Has comido una comida Alguien te ha tomado el pelo
extraña que no deseabas. y burlado de ti.
CUÉNTAME CUÉNTAME
EJEMPLIFICA EJEMPLIFICA
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SIENTE _PIENSA SIENTE _PIENSA
ALGUNA VEZ... ALGUNA VEZ...
Sacas una mala nota que no Terminan por cancelar tus
esperabas y suspendes la planes tras varios meses de
asignatura al completo. preparación.
CUÉNTAME CUÉNTAME
EJEMPLIFICA EJEMPLIFICA
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SIENTE _PIENSA SIENTE _PIENSA
ALGUNA VEZ... ALGUNA VEZ...
Suspenden ese maravilloso Aplazan la graduación por
concierto que llevas las malas condiciones
esperando 1 año. metereologicas.
CUÉNTAME CUÉNTAME
EJEMPLIFICA EJEMPLIFICA
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SIENTE _PIENSA SIENTE _PIENSA
ALGUNA VEZ... ALGUNA VEZ...
No logras entrar en la Tus padres te cogen tus
carrera universitaria que ahorros para pagar el recibo
deseas por tu baja nota. de la luz.
CUÉNTAME CUÉNTAME
EJEMPLIFICA EJEMPLIFICA
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SIENTE _PIENSA SIENTE _PIENSA
ALGUNA VEZ... ALGUNA VEZ...
Te cambian de clase a Te retiran un examen antes
mediados del curso por un del tiempo indicado.
error de matrícula. CUÉNTAME
CUÉNTAME
EJEMPLIFICA EJEMPLIFICA
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SIENTE _PIENSA SIENTE _PIENSA
ALGUNA VEZ... ALGUNA VEZ...
A tu gran amigx le compran Has borrado sin querer una
ese móvil que tanto deseas. presentación en power point que
CUÉNTAME llevas semanas preparando.
CUÉNTAME
EJEMPLIFICA EJEMPLIFICA
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SIENTE _PIENSA SIENTE _PIENSA
ALGUNA VEZ... ALGUNA VEZ...
Se ha agotado ese televisor Has perdido tu monedero con
200 euros que tenias
que tanto deseabas para tu
ahorrados.
habitación. CUÉNTAME
CUÉNTAME
EJEMPLIFICA EJEMPLIFICA
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SIENTE _PIENSA SIENTE _PIENSA
Ante una situación frustrante: Ante una situación frustrante:
STOP PREGUNTATE
sal del lugar ¿Qué ha sucedido?
cuenta de 1 a 100 ¿Por qué?
RESPIRA ¿Cómo?
¿Qué puedo ver, oler, escuchar, ESCRÍBELO
saborear, sentir?
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SIENTE _PIENSA SIENTE _PIENSA
Ante una situación frustrante: Ante una situación frustrante:
PREGUNTATE PREGUNTATE
¿Qué señales noto en mi cuerpo? ¿Qué consecuencias tendrá?
ETIQUETALAS ¿Qué alternativas de solución
RESPIRA, conecta memte_cuerpo tengo?
CUESTIONA tus pensamientos ANALIZALAS
NO SON REALES
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SIENTE _PIENSA SIENTE _PIENSA
Ante una situación frustrante: Ante una situación frustrante:
¿He superado otras situaciones ¿Qué he aprendido?
anteriores? TOMO NOTA
EJEMPLIFICA Listado de pequeños logros
TOMA DECISIONES Mis MENSAJES POSITIVOS
TU plan de acción
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