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Identificar y aceptar lo que esta
sucediendo.
Me siento...
ej con reba,
intranquiy triste
Me duele...
Eel pecho, mi
No estoy bien... Pero es algo
" a cnbera, miestdmage
temporal
Recuerda tu nombre, edad, dénde
estds, qué estas haciendo, porque
estas ahi, con quién estas, etc. Tener objetos sensorialmente
estimulantes:
a?
Como aceites, perfume, cubos de hielo,
dulces, colcha, peluche suave, limén o
algun alimento Acido,
Ejercicios de respiracion:
my
a8
La Forma en que respira afecta todo el cuerpo.
Los ejercicios de respiracién son una buena
forma de relajarse, de reducir la tensién y de
aliviar el estrés, Técnica de anclaje (Grounding):
Para regresar al presente
+ Salpicar agua en tu cara
+ Escuchar misica que te haga sentir bien
+ Tomar una bebida Fria 0 caliente.
+ Poner sonidos de la naturaleza.
+ Concentrarme en 5 cosas que pueda sentir.
‘+ Hablar en voz alta sobre lo que vez
+ Escoger un objeto que veas y describelo a mayor
detalie posible.
