República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del poder popular para la educación

Colegio Rodríguez Paz

Sebucán, Estado Miranda

ANALISIS DE LOS FACTORES QUE INFLUYEN EN EL

RENDIMIENTO FÍSICO-DEPORTIVO Y LA SALUD DE LOS
FUTBOLISTAS DEL “DON BOSCO” DEL CENTRO JUVENIL DON
BOSCO, MUNICIPIO SUCRE, ESTADO MIRANDA, EN EL AÑO
2022-2023

Realizado Por:

Sebastián David Urbina Jara

5to Año/Sección “U”

Profesor

Luis Rivero

Sebucán, 23 de Junio del 2022

 AGRADECIMIENTOS

Mis agradecimientos son especialmente dedicados a mis padres, y a mi profesor Luis

Rivero por el conocimiento y ayuda que me promovió
 TABLA DE CONTENIDO

Introducción……………………………………………………………………...3

Capítulo 1……………………………………………………………………… 5

Planteamiento del problema……………………………………………………. 5-8

Objetivos……………………………………………………………………… 9-10

Justificación………………………………………………………………………11

Capítulo 2…………………………………………………………………………12

Antecedentes de investigación……………………………………………… 10-12

Bases teóricas………………………………………………………………… 14-21

Definición de términos……………………………………………………….. 21-22

Bases legales…………………………………………………………………. 22-23

Capítulo 3…………………………………………………………………….... 24

Nivel de la investigación……………………………………………………… 24

Diseño de investigación……………………………………………………….24-25

Población y muestra …………………………………………………………...25

Técnicas e instrumentos……………………………………………………....25-27

Análisis de los resultados ……………………………………………………..27-50

Conclusiones……………………………………………………………………50-53

Recomendaciones……………………………………………………………..54

Referencias Bibliográficas…………………………………………………….55

Anexos…………………………………………………………………………..56
 INTRODUCCIÓN

El rendimiento y salud en un futbolista, cada día es más complicado de mantener y

mejorar, debido a las altas exigencias que se han venido demostrando a lo largo del tiempo,
soportando altas cargas, entrenamientos muy exigentes para rendir en el alto nivel, el
mantener una dieta saludable, y el cuidado psicológico que estos deben priorizar, para tener
una salud y rendimiento estable

Cada futbolista, debe priorizar hábitos saludables para poder rendir mejorar y llegar al
siguiente nivel, de no ser así, podemos llegar a consecuencias como, lesiones,
enfermedades o daños musculares que pueden ser cada vez peores, si no se saben tratar, ya
sea con buena asistencia médica, o que el cuerpo esté preparado para soportar estos
complejos que se le presente. En otros casos, la mentalidad y el cuidado psicológico debe
ser igual o más importante que el cuidado físico, ya que este va a repercutir en todos los
aspectos de nuestro nivel de juego, y de vida como jugador, ya que la mentalidad es la base
de nuestro rendimiento, factores como la mentalidad pobre, inseguridad, falta de confianza,
creencias negativas hacia uno mismo, e inclusive, el miedo a una lesión o daño grave,
puede afectar enormemente nuestro desempeño, disminuyendo nuestro nivel de juego,
rindiendo negativamente en entrenamientos y partidos, y el perder oportunidades por lo
miedos y malas creencias que se le presenten al jugador por causa de su psicología,
implicando que puedan presentar o desarrollar estrés, tristeza, falta de motivación, miedo,
ira, haciendo perder la disciplina e impulso de mejorar que pudo haber tenido el futbolista,
de no haber sido por la mentalidad que presenta.
 Capítulo 1

El Problema

1.1 Planteamiento del Problema

Para evaluar correctamente la situación que repercute de gran manera en muchos

futbolistas a nivel general, se debe llegar a plantear los siguientes aspectos; uno de
ellos, y definido por el autor, Jaime Roldán Jímenez, “El fútbol es un deporte de dos
grupos de once jugadores cuyas normas vienen supervisadas por varios árbitros. Este
deporte requiere de una gran capacidad de atención, comunicación entre compañeros
y cooperación por encima de los intereses personales de cada jugador” Relatando en
pocas palabras… Que el fútbol es un deporte de varios jugadores en ambos equipos,
en el que se utiliza la comunicación entre compañeros, la visión y utilización de las
capacidades cerebrales (Como inteligencia, visión, capacidad para tomar grandes
decisiones en muy poco tiempo, entendimiento de la situación y juego y entre otras)
para lograr anotar la mayor cantidad de goles, y poder alcanzar la victoria sobre el
equipo contrario

Y con esto, se logra apreciar que el futbol es de gran importancia para el

desarrollo físico, mental y psicológico de niños y jóvenes, fomentando la capacidad
de poder entender los sistemas de juego, adaptarse a grandes presiones (Como por
ejemplo, la búsqueda de algún trofeo para un club o selección) y poder sentir esa
pasión, deseo y emoción por compartir y disfrutar un deporte que tanta historia ha
tenido, y seguirá repercutiendo a lo largo del tiempo, Inculcando valores y
enseñanzas al atleta, como, por ejemplo: Comunicación, atención, respeto, valor,
calma, disciplina, y buena actitud que este debe tener a la hora de jugar. Esto toma
mayor importancia al desarrollar grandes capacidades a la hora de jugar, ya que se
debe tomar las decisiones, actitudes y requerimientos correctos, para lograr así, que
el equipo salga beneficiado de la aportación de dicho jugador, y así poder tener la
ventaja, sea con un gol, o dominio de partido, tomando en cuenta la capacidad al
atleta de poder asumir posiciones y roles, sea por ejemplo, la de asumir una
posición autoritaria (Capitán) o sea la de aportar valor emocional y técnico a todo
el equipo

Entorno a este tema en particular, se viene tomando muy en cuenta para el

desarrollo del atleta, la importancia de la salud en el mismo, ya que esto influirá de
gran manera en su rendimiento como futbolista. Por lo general, la salud en un
futbolista se puede ver afectada tanto en físico, como mental, ya que afecta en
factores como: La pasión y profesión de los atletas de manera agigantada, así
mismo, el jefe de servicio de traumatología y Ortopedia del hospital Viamed Santa
Ángela de la Cruz de Sevilla dice “Trabajamos con deportistas de primer nivel, con
un gran poder mediático. Esto te obliga a mayor exigencia para conseguir el
beneficio de un jugador” Con esto que nos índica dicho autor, es la fuerte demanda
y exigencia, tanto técnica, mental y sobre todo física, que se pide a la hora de
competir en grandes niveles y competiciones futbolísticas, como lo es la primera
división de cada país.

Esto incluye, además, que, para poder sobresalir en este deporte, se debe
tomar muy en cuenta por parte de los futbolistas, el rendimiento físico y de salud, e
ir fortaleciendo el cuerpo, para evitar lesiones, enfermedades o cargas que afecten
gravemente la salud del atleta. Según datos de los jugadores del FC Barcelona, se
puede ver la decadencia de estado físico y de salud, de una temporada a otra, ya
que se vieron gravemente afectados con un cambio drástico de: Entrenador,
director técnico, preparadores físicos, médicos, gestión de suministros y ayudas
para la mejora de rendimiento y entre muchas más, haciendo que estos, tengan un
antes y después poco favorable para el rendimiento de los partidos en los
futbolistas

Relacionado a esto, tenemos como principal, los datos del FC Barcelona en la

temporada 2020/2021 a la 2021/2022, el cual nos índica la mala administración,
gestión y dirección que tuvo este equipo bajo el cargo de Ronald Koeman. Las
principales causas negativas y consecuencias que estuvieron presentes en este
periodo aparte de los pocos títulos conseguidos… Fue el desánimo, y bajo
rendimiento físico que mantenían los jugadores, como nos cuenta el periodista Culé
Gabriel Sans “El problema del Barça con las lesiones está alcanzando cotas
preocupantes y registros de negro récord. En el partido de Copa del Rey ante el
Sevilla, Ronald Koeman dejó de contar con 8 jugadores por problemas físicos:
Piqué, Coutinho y Ansu Fati, al ser bajas de larga duración, a las que se sumó las
recientes de Sergi Roberto y Araujo y en el último entrenamiento Dest, Pjanic y
Braithwaite. El número más alto hasta ahora. El tope estaba en los 6 del partido de
Kiev ante el Dinamo, de la fase de grupos de la Champions League” siendo esto,
una consecuencia muy grave a la hora de evaluar el por qué de dicho rendimiento y
mal estado físico por parte de los jugadores. En este periodo, el director técnico
Ronald Koeman realizaba entrenamientos muy estrictos a los jugadores, sin prestar
especial atención a las necesidades médicas, de salud y recuperación que
necesitaban los jugadores, ya que eran sometidos a muchas cargas sin descanso y
atención médica que estos requerían

Comparando estos datos, con los más recientes del equipo “Manchester
city” de solo 3 lesionados, sin exceder un periodo de recuperación de más de 5
meses, como es el caso del jugador español del equipo del Manchester city “Rodri”
cuya lesión fue de pantorrilla, estando ausente 3 días, y estando ausente en 1 sólo
partido en el periodo de lesión. Esto nos índica el grado de influencia que tiene en
un atleta profesional, la atención correcta en la salud y rendimiento que este tenga,
y que le proporcionen, en cambio, analizando los datos del Barcelona, es claro que
la falta de atención médica, la sobre carga de entrenamientos, partidos y la escasez
de superación y mejora que tenía el equipo en ligas competitivas. Tomando como
ejemplo, la temporada y cargo del entrenador Ronald Koeman, este no logró
conseguir ningún título en su trayecto por el equipo, afectando enormemente en la
actitud, emoción, disciplina, continuidad, rendimiento y autoestima de los
jugadores; siendo una consecuencia mental, ya que los jugadores por su mal estado
físico y emocional, conseguía que estos no fueran a los entrenamientos y se
tomaran con profesionalismo, sus dietas y rutinas que seguir, aumentando el grado
y promedio de lesión en el equipo
 Comparando dichos datos a nivel internacional, podemos compararlos a
nivel regional, detallando estos factores ya planteados, pero el doble de grandes y
graves, ya que los aportes y ayudas médicas que reciben los jugadores venezolanos,
es muy escasa y pobre. Uno de los factores más determinantes que indican el mal
desempeño de Venezuela en niveles futbolísticos, es la atención médica a los
jugadores venezolanos, y su estabilidad económica. La falta de salarios, a
generado: Desnutrición, incapacidad de pagar atenciones y suministros médicos
necesarios, incapacidad de pagar clínicas y centros asistenciales, malos recursos
para la mejora de rendimiento de los jugadores, y la mala gestión y administración
de los planteles futbolísticos, imposibilitando la evolución y mejora física por parte
de los jugadores

En conclusión, con este tema y con lo antes desarrollado, se entiende que

la salud y atención a los futbolistas, es algo muy complicado y que se debe tomar
con mucha importancia si se quiere llegar a un buen nivel, rendimiento y buena
salud física y mental, viendo también cuál es la consecuencia que se genera, si todo
esto se toma de tal forma, pero ahora se formulan las siguientes preguntas

¿Cómo mejorar la salud y rendimiento en los futbolistas de Venezuela?

¿Qué medidas se han tomado para mantener la salud óptima de los jugadores?
¿Cuál es el estado de los factores predictores de rendimiento físico -deportivo?

1.2 OBJETIVOS
1.2.1 OBJETIVO GENERAL

Analizar los factores que influyen en el rendimiento físico-deportivo

y la salud de los futbolistas del “Don Bosco FC” del centro juvenil Don Bosco, Municipio
Sucre, Estado Miranda, en el año 2022-2023
 1.2.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOS

- Determinar los factores que inciden en el rendimiento físico -deportivo de los futbolistas
- Evaluar los factores que inciden en la salud de los futbolistas
- Diseñar un plan de entrenamiento que contribuya a mejorar la salud y el
rendimiento físico -deportivo de los futbolistas
 1.3 JUSTIFICACIÓN

En el presente tema, se quiere plantear un caso que acontece en la

vida de los futbolistas a nivel mundial, que es la salud de estos, determinando varios
factores influyentes en la salud y rendimiento de estos ya antes planteados, que pueden ser:
La sobre carga en entrenamientos, mala gestión y aporte de suministros médicos necesarios,
la poca atención que se les presta a los futbolistas y muchas otras más. Esto viene siendo
importante a nivel agigantado, ya que cada vez se va incrementando estos problemas, sobre
todo en Venezuela, obligando a los jóvenes, a realizar sus propios métodos de
entrenamiento y cuidados, para no caer en las consecuencias, que son las lesiones y
enfermedades.

Relacionado a esto, lo antes mencionado índica lo grave y

complicada que es mantener una buena salud a nivel profesional en el futbol, por las
exigencias que este deporte requiere, tratando de determinar cuáles son los factores y
razones de todas estas consecuencias, y resolver dichas interrogantes que se nos plantea.
Este tema repercute mucho en la juventud de hoy en día, ya que cada vez se ven más
lesiones y enfermedades, combinando también el factor económico, que hace imposible el
adquirir los servicios y suplementos que necesita un futbolista de clase mundial, para sobre
salir en la elite futbolística, siendo así, mas consecuencias y determinantes para poder
emplear una investigación, que nos índique cómo vive un futbolista profesional, y cómo
vive y se mantiene con esta situación que los perjudica enormemente, siendo de gran ayuda
esta información, para dichos jóvenes que quieren adentrarse al hostil mundo futbolístico, y
poder tener las herramientas necesarias, para poder sobre salir en: Técnica, física, y
mentalmente, y así poder tener un desempeño magistral en este deporte
 CAPÍTULO II

MARCO TEÓRICO

2.1 ANTECEDENTES DE INVESTIGACIÓN

Los antecedentes de la investigación son todos aquellos trabajos de carácter

científico y objetivo que se han desarrollado previamente sobre el tema de la
investigación y que, por lo tanto, guardan alguna relación con el mismo, siendo por
ello de interés para el investigador, ya que le suministra datos valiosos para orientar
su propio trabajo.

En base a lo anterior, se tienen los siguientes trabajos:

SALUDSA Y OTROS (2022) realizaron un artículo llamado

“ENFERMEDADES MÁS COMÚNES EN LOS FUTBOLISTAS", el cual concluyó
explicando la importancia de tener un buen entrenamiento y cuidado tanto físico, como
alimenticio, y psicológico de los futbolistas, y si el caso es todo lo contrario, esto puede
originar lesiones graves, como lesiones de rodilla y tobillo, lesiones musculares, el origen
de la osteoartritis, infartos, problemas de articulaciones, entre otras

En este artículo, se da a demostrar, la complejidad que sufre, al no recurrir a

los hábitos saludables y necesarios que tiene que tener un atleta de alto nivel y calibre,
siendo vital y esencial para el futbolista el mantener una buena rutina, antes de sufrir
lesiones de gravedad mayor, que perjudiquen su carrera como jugador profesional.
Planteando rutinas, métodos para la mejora del rendimiento físico, psicológico y mental del
jugador.
 FIFPRO WORLD PLAYERS UNION (2023) en el artículo “LAS
INDUSTRIAS DEBEN PROPORCION8AR A LOS JUGADORES CONDICIONES
LABORALES SALUDABLES Y SEGURAS” en dónde reflexiona sobre la gravedad de
no tener hábitos saludables en los futbolistas, y el cómo puede recurrir en ellos, pero
haciendo un énfasis especial, a los problemas mentales que se enfrenta un futbolista, y el
cómo puede influir en su desempeño dentro del campo de juego, y vida personal. Señala
además que los periodistas, noticias, multitudes de personas que asisten a los partidos, y las
críticas positivas y negativas que hay dentro del fútbol, pueden ser aún más
desequilibrantes que una lesión muscular en el jugador, para su carrera futbolística, ya que
estos problemas pueden originar depresión deportiva, rechazo hacia el jugador, conflictos
mentales por mal desempeño o múltiples detalles, y entre otros miles más, siendo
esenciales controlar, para un buen estado de ánimo y deportivo en el atleta.

CONMEBOL (2013) en el artículo “EL FUTBOL, UNA BUENA FORMA DE

CUIDAR LA SALUD” que nos habla, acerca de la importancia que tiene el futbol en la
salud de todo tipo de persona y lugar que se encuentre, y cómo nos ayuda a desarrollar una
mayor capacidad y mejora en nuestra estado físico, ayudándonos a combatir enfermedades,
y a desarrollar actitudes y valores, como el compañerismo, respeto y solidaridad, aparte del
respeto y unión entre las personas

Jorge Enrique García (2012) en la tesis “IMPACTO DE LA ACTIVIDAD

COMPETITIVA DEL FÚTBOL EN LA SALUD DE LOS DEPORTISTAS
VETERANOS” La cual se nos demuestra, cómo un futbolista de mayor edad que
permanece en la elite, debe mantenerse, cuidarse y tratarse.

El estilo de vida que se mantenga, hábitos rutinarios que se ejecuten, calidad de

nuestro entrenamiento, dieta, intensidad de la competición y entrenamientos, y el
desempeño deben ser de la mayor prioridad en un futbolista, ya que su salud, y capacidad
física se ven negativamente influenciados al pasar de los años, dándonos los métodos
adecuados para lograr llevar una vida sana, las aptitudes físicas adecuadas a la intensidad
de la competición, y cómo se debe tratar una enfermedad o lesión a estas edades.

Sin lugar a dudas, nos deja en claro la facilidad que tiene una persona en contraer
lesiones y enfermedades, si el futbolista no se cuida como debe ser; sin importar la edad, un
futbolista debe prevalecer ante su salud, ante todo momento, y adaptarse a la carga que se le
sugiere, para así mantener y conseguir un desempeño apto para la competición que se
dispute

2.2 BASES TEÓRICAS

Las bases teóricas son el conjunto de datos, principios y teorías que sirven de base para
describir, analizar, evaluar y explicar el fenómeno de estudio, es decir, todo el bagaje de
conocimientos teóricos que se tienen sobre el tema y que resultan de interés para el proceso
de investigación, entre las cuales están:

2.2.1 EL ENTRENAMIENTO FÍSICO TÉCNICO

A día de hoy, muchos jugadores sobresalen por su gran técnica, calidad y

buen fútbol, jugadores habilidosos con gran control y dominio del juego futbolístico, tanto
técnico, como mental, pero a la hora de rendir físicamente en el juego, no sobresalen,
debido a que tienen mala resistencia y fortaleza física, no tienen la capacidad de soportar
los 90 minutos de juego, grandes carreras a grandes distancias, y entre otras más, y al no
tener la preparación física necesaria, las lesiones están a la orden del día. El fútbol a día de
hoy, se ha convertido y ha ido evolucionando a un deporte mucho más físico que antes, por
lo tanto, es esencial realizar actividad y entrenamiento físico, acompañado del
entrenamiento técnico, para poder sobresalir, destacar o estar a la altura de la competencia
de hoy en día.

La condición y ejercicio físico en el futbol es… Según el Grupo Kohan

(2006)

"Un medio que desarrollado con precisión le permitirá al jugador tener el

combustible suficiente para expresar todo su potencial de creatividad, talento y
entrega durante los noventa minutos que dura el juego; en la que se tiene como
finalidad permitir al jugador utilizar de la mejor forma y el mayor tiempo posible sus
capacidades técnicas, tácticas y mentales durante todo un partido y una temporada”

Y claro está, que el ejercicio físico influye en el rendimiento futbolístico

enormemente, y que, al ser acompañado de una buena alimentación y una gran técnica con
el balón, el nivel deportivo del jugador, será exponencialmente mayor, al de un jugador con
poca actividad física

Siendo así, es importante entender la vitalidad que tiene el cuidado físico

en el futbol, y más a día de hoy, que este deporte es más físico y exigente que hace 20 años,
es por eso que debemos entender cuáles son las formas y métodos en las que podemos
mejorar en este aspecto

Un entrenamiento físico efectivo en el fútbol, debe estar estructurado de la

siguiente manera:

I. Calentamiento: El calentamiento está constituido en 4 fases

▪ Fase de activación: Nos permite activar al cuerpo, mediante el trabajo al sistema

cardiorrespiratorio, el elevar la temperatura corporal, y el ayudar a preparar el cuerpo,

para el entrenamiento entrante, y librarlo de lesiones
 ▪ Fase de acondicionamiento muscular, o flexibilidad: Esta fase implica en llevar a un

estado relajante y de activación, a las articulaciones y músculos, con movimientos

extensos y poco bruscos

▪ Fase de propiocepción: Esta fase significa llevar al cuerpo, a un estado de conexión

fuerte entre la mente y musculo, con el único fin de mejorar nuestro desempeño con el
balón, o de prevenir lesiones o colisiones mayores en el cuerpo por una caída o entre
otras, esto se da, por la preparación que tiene el cerebro para estar al tanto a
movimientos incomodos, y así poder evitar un riesgo mayor

▪ Fase de pliometría: Esta última fase, es la preparación directa a la carga elevada que

llevaremos a cabo en los entrenamientos, con ejercicios que impliquen la resistencia

anaeróbica… Llevaremos a cabo, ejercicios de velocidad intensa en breve tiempo, y
trabajo de fuerza y resistencia no muy elevada, para no fatigarnos

II. Resistencia Anaeróbica: Es importante que un futbolista mantenga altas cargas por
elevados periodos de tiempo, y en algunas posiciones, esto incrementa mucho más,
es por ello, que esta fase es esencial para mantener y alcanzar una resistencia que el
partido requiere. Para ello, se trabajará con trotes continuos de alta duración, trotes
continuos cambiando de dirección, y recorrer grandes cantidades varias veces
seguidas, simulando la situación de partido, de un futbolista que tiene que subir y
bajar el campo muy rápido

III. Fase de fuerza: El entrenamiento de fuerza es esencial para un atleta, ya que le

permite aguantar y soportar las altas cargas que se le exige en el capo de juego, al
mejorar trabajar en la fuerza de sus músculos, aumentará la potencia, fuerza,
resistencia, y velocidad significativamente, ya que la fuerza está relacionada con las
otras cualidades
 Concluyendo así, esta es la estructura ideal de un entrenamiento, que si bien no es
necesario que conlleve el orden es específico, si es ideal que se trabaje en la semana de
entrenamiento, estas partes, ya que son pieza vital y esencial para el desarrollo y mejora
de un futbolista en su desempeño como atleta

2.2.2 ALIMENTOS Y SUPLEMENTOS CLAVES

La alimentación y suplementación física en el futbol es clave para un mejor

desempeño en el deporte, siendo importante el consumo de dietas y suplementos correctos y
adecuados, para una mayor salud de parte del futbolista, y no sólo rinda físicamente, si no mental
y psicológicamente.

Una mayor salud, llevada por dietas y entrenamientos correctos y adecuados,

influye en los estados de ánimo y fortaleza mental que tenga el futbolista, según BBC NEW’S
MUNDO (2015) “El fútbol profesional es un deporte dinámico y potente. Los jugadores
necesitan mantenerse delgados y atléticos. Para ello, llevan una dieta balanceada con una mezcla
saludable de vegetales, proteínas y carbohidratos. Una nutrición buena es el secreto del éxito”

Los suplementos son esenciales para el desarrollo de una buna salud y rendimiento
de un futbolista, además de desarrollar y mejorar gran parte de nuestras funciones psicomotrices
y entre otras más. Según el artículo de Comité Paralímpico Español (2021) “Un suplemento
nutricional se define como un alimento, componente de alimento, nutriente u otra sustancia que,
ingerida de forma complementaria a la dieta habitual, busca una mejora específica en la salud o el
rendimiento deportivo” Siendo clave y vital para entender y comprender las exigencias
deportivas que nos exige el fútbol.

Tanto los suplementos, como los alimentos, son capaces de generarnos ventajas y
beneficios enormes luego de implementarlos en nuestra vida, ayudándonos en, el incremento en
la cantidad de energía, mayor recuperación y fortaleza en los músculos, mejora en el rendimiento
competitivo, mayor energía y resistencia, mayor fortaleza en huesos, mejora del sueño y entre
otras más, con tantos beneficios que nos proporciona en el rendimiento futbolístico, si no se tiene
una especial atención y cuidado en el fútbol, puede convertirse en una de las principales razones
de lesión y mal desempeño en el futbolista, teniendo en cuenta las grandes ventajas que nos
proporcionan los suplementos y alimentos adecuadas, si se combina de gran manera con
ejercicios y entrenamientos adecuadas, la salud y rendimiento del jugador se irá mejorando de
gran manera al pasar el tiempo y tener un seguimiento de estos

Hay muchos factores a tener en cuenta al llevar una dieta sana y saludable para
tener un mayor rendimiento según los estándares actuales del futbol mundial, es por eso, que
observando los distintos puntos de mejora dependiendo de los alimentos que se consuman y las
metas u objetivos que se quieran alcanzar, es que habrá un punto de mejora en el futbolista. Las
grandes claves y factores en los que hay que centrarse para mejorar son las siguientes:

a) La mejora de resistencia y condición física en el juego: la mejora de la resistencia se

consigue con el consumo de Vitaminas, proteínas y Fibras, para aumentar la energía
dentro del campo, y para la recuperación pospartido. La Vitamina A, que ayudan al
desarrollo y crecimiento de los músculos, y sus alimentos que se pueden ingerir son la
zanahoria, y albaricoques, y la Vitamina C, junto con las hojas verdes y naranjas, se
mejora el sistema inmunológico

b) Mejora de la energía: Para aguantar los 90 minutos de partidos, se necesitan alimentos

como pan, papas, cereales, arroz y entre otros, y evitar azucares en exceso, y más antes de
un partido

c) Mejora de la fuerza: Las proteínas son la clave esencial para mejorar una mayor fuerza en
los músculos, alimentos como el pollo, huevos, lentejas y entre otros, y estos alimentos no
sólo mejoran la fuerza, si no el volumen y tono de los músculos

d) Concentración: EL cerebro es 60% grasa, y al ser esto así, el ingerir grasas saludables
como pescado y salmón antes de un partido, influyen y mejoran la concentración en la
mayor cantidad de tiempo en el partido
 En general, hay muchos tipos de suplementos que son importantes en la
dieta de un futbolista, que se incluyen para mejorar su estado físico, su forma, su
desempeño y su salud dentro y fuera del terreno de juego, ayudando así, a mantener una
buena capacidad física, debido a los componentes que estos incluyen, algunos de los
suplementos importantes en una dieta, son:

1. Creatina: Ayuda a mejorar la fuerza y potencia del atleta, además de contribuir en

la mejora y eficacia en la recuperación, y a conseguir una mejor composición
corporal, debido a la facilidad que se obtiene el conseguir músculo o masa magra
con dicho suplemento

2. Vitamina C: Esta se encarga de aumentar las dosis de Colágeno en nuestro

organismo, ayudando así, a mejorar la elasticidad, firmeza y estructura, en
nuestros músculos, articulaciones y tendones, Previniendo lesiones y
enfermedades en el futbolista. Esto normalmente se aplica en el período de
competición del futbolista, o en el periodo de recuperación tras una lesión

3. Cafeína: Ayuda a mejorar el rendimiento cognitivo temporalmente, reducir la

fatiga, y mejorar el rendimiento, además de mejorar e incrementar la recuperación
del futbolista

4. Magnesio: Ayuda a mejorar la recuperación muscular, y en la reducción de

calambres en las piernas, Además de ayudar a conciliar el sueño, aumentar la
energía, y reducir la fatiga del futbolista

5. Beta Alanina: Hace un efecto similar al de la creatina, sin embargo, su mayor

función, es mejorar el acondicionamiento y rendimiento anaeróbico del futbolista

6. Omega 3: Este ayuda como método anti inflamatorio, además que ayuda en la
producción de testosterona, mejorando el desarrollo muscular, y por consecuente
al desempeño del futbolista, y ayudando a mejorar el aprendizaje y concentración,
debido a que el cerebro, se compone de grasas, y esa grasa, es mayormente del
tipo Omega
 Entre otras claves, un futbolista debe tener al bien priorizado, una dieta
balanceada y estructurada, para mejorar el desempeño físico, cognitivo, y técnico en el
fútbol,

2.2.3 SALUD EN LOS JUGADORES PROFESIONALES

Las necesidades de cada jugador a la hora de jugar son muy diferentes, los
jugadores profesionales no tienen las mismas necesidades y requerimientos a los de un
jugador semi profesional y amateur, siendo clave el hecho de entender la competición a
las que están expuestos estos jugadores en una temporada de juego.

Un jugador profesional disputa cada temporada, alrededor de unos 60-70

partidos, jugando un partido por semana en competiciones importantes de gran nivel
futbolístico, mientras que un jugador amateur y semi profesional disputa la misma
cantidad de partidos, pero el nivel de los torneos y ligas jugadas, son muy inferiores, es
por eso, que los jugadores profesionales de gran calibre, deben someterse a
entrenamientos (Físico, técnicos, y tácticos) de mayor nivel, junto con una dieta super
estricta, para aumentar su desempeño y nivel de juego, para estar a la altura de las
competencias que se disputarán

Jugadores de alto nivel como Cristiano Ronaldo, que es un tipo de jugador

con gran técnica, gran dieta, y gran masa muscular se vió expuesto a un entrenamiento
progresivo luego de pasar del “Sporting de Lisboa FC” al “Manchester United FC” Este
se vio expuesto a un entrenamiento mucho más intensivo y técnico, comparado al de su
anterior equipo, llegando a un incremento de masa muscular de 8 kilos en solo dos años
(75 kg – 83 kg) mejorando su potencia, fuerza, desempeño en el campo, y destacando en
la elite mundial del futbol, llegando a ser el mejor del mundo gracias a su dieta,
entrenamiento, constancia y disciplina que alcanzó

Según Cristiano Ronaldo (2015) “Dedicación y trabajo duro, para conseguir

este tipo de cosas, tienen que trabajar duro y ser un gran profesional, ser serio en tú
trabajo” los números de Cristiano son los mejores en cuanto a futbol se requiere, es el
máximo anotador de goles en toda la historia del Fútbol, gracias a sus entrenamientos
pesados y consistentes, a su gran forma física, a su gran dieta y alimentación, y a la gran
fortaleza mental que consiguió para poder mantenerse en la elite mundial del futbol

La gran diferencia entre jugadores profesionales y semiprofesionales o

amateurs, no es sólo la condición física, dietas, o técnica, se refiere a mentalidad fuerte
que obtienen estos jugadores, la salud de los jugadores hoy en día, viene por temas
emocionales y psicológicos, no resistir la presión social, críticas, malos momentos, malas
experiencias en los torneos o competiciones o malos desempeños en temporadas o
estadísticas, que esto deriva a una mentalidad poco saludable, que influye en el
rendimiento físico, técnico, y emocional de los jugadores.

2.3 DEFINICIÓN DE TERMINOS

2.3.1 ALIMENTACIÓN: “Es el acto de proporcionar al cuerpo alimentos e

ingerirlos. Es un proceso consciente y voluntario. La calidad de la alimentación depende
principalmente de factores económicos y culturales” (Facultad de ciencias de la UNED,
2018)

2.3.2 DIETA: “La dieta es el resultado de la selección de los alimentos que vamos a
ingerir para proporcionar los nutrientes que requiere nuestro organismo. Por ello las dietas
dependen de otros factores o condicionantes como la cultura, la disponibilidad estacional
de los alimentos y los gustos específicos de cada persona, entre otros” (Amparo Hurtado
Soler, 2013)

2.3.3 ENTRENAMIENTO: “Es el conjunto de procedimientos y actividades

realizadas para aumentar la capacidad física, desarrollando las cualidades de un individuo
de la forma mas adecuada y en función de las circunstancias.” (Sanitas, 2023)
 2.3.4 EQUIPO: “Un equipo de fútbol está conformado por un grupo de personas
que tienen un objetivo común, e interactúan y coordinan para conseguirla”
(Economipedia, 2023)

2.3.5 LESIÓN: “Es un daño que ocurre en el cuerpo. Es un término general que se
refiere al daño causado por accidentes, caídas, golpes, quemaduras, armas y otras causas.
En los Estados Unidos, todos los años millones de personas sufren de lesiones. Estas
lesiones pueden ser menores o severas y poner en peligro la vida. Pueden ocurrir en
el trabajo o en el juego, en espacios interiores o exteriores, al conducir un vehículo o al
caminar por la calle” (MedlinePlus, 2021)

2.3.6 MENTALIDAD: “Son el conjunto de nuestras creencias sobre nosotros mismos.

Siendo aquellas, sobre nuestros rasgos básicos, inteligencia, nuestros talentos y nuestra
personalidad.”

2.3.7 RENDIMIENTO: “El rendimiento deportivo es el conjunto de resultados

que obtiene un deportista en función de la utilización de los recursos de que dispone”
(Valentiabiologics, 2022)

2.3.8 SUPLEMENTOS: Se refiere a una gran gama de productos que incluyen

vitaminas y minerales, hierbas y otros productos botánicos, aminoácidos y encimas, entre
otros”(American Cáncer Positivo, 2021

2.4 BASES LEGALES

2.4.1 ORGÁNICA DE DEPORTE, ACTIVIDAD FÍSICA Y

EDUCACIÓN FÍSICA, GACETA OFICIAL N°39741

Artículo 88 Comisiones

Con la finalidad de ejercer una efectiva defensa del deporte y los deportistas, se
 crean las siguientes comisiones nacionales:
Publicidad y propaganda del atleta y de la actividad deportiva. 2. Mujer y
deporte. 3. Alerta a la tecnología excesiva, juegos cibernéticos y el sedentarismo. 4.
Antidopaje y sustancias nocivas a la salud. 5. De protección al ambiente, de
protección al practicante de las actividades físicas. 6. Contra la violencia deportiva,
racismo y la intolerancia. 7. De garantías electorales en el movimiento deportivo. Las
comisiones deberán dictar las reglamentaciones en las materias de sus competencias
y se constituyen en instancias asesoras del órgano rector, el cual hará cumplir las
reglamentaciones que éstas dicten

Se crearán distintas comisiones las cuales se encargarán de brindar un apoyo al

deportista, algunas directamente a su salud como la de antidopaje y también otras que
benefician su salud de una forma más indirecta como la que va en contra de la violencia
deportiva, racismo y la intolerancia; está trae un bienestar grande a la salud mental del
deportista, impidiendo muchos abusos y problemas que se dan en el deporte
 CAPÍTULO III

MARCO METODOLÓGICO

3.1 NIVEL DE LA INVESTIGACIÓN

Esta investigación, será realizada a partir de una investigación

descriptiva, según Arias (2012) esto es definido como “consiste en la caracterización de un
hecho, fenómeno, individuo o grupo, con el fin de establecer su estructura o
comportamiento” (P, 24)

A través de esta investigación, se buscará analizar los diferentes métodos,

planes y estrategias de salud de los jugadores del “Don Bosco FC” ubicado en los ruices,
estado Miranda, con el fin de entender cuáles son sus métodos para rendir en el futbol de
elite, y sus estrategias para mantenerse en un estado forma saludable con sus métodos
eficaces de nutrición, cuidado psicológico y ejercicio físico, realizando un estudio
descriptivo a partir de los mismos

3.2 DISEÑO DE LA INVESTIGACIÓN

El diseño de la investigación que se realizará, es de campo. Según Arias

(2006) “consiste en la recolección de datos directamente de los sujetos investigados, o
de la realidad donde ocurren los hechos (datos primarios), sin manipular o controlar
variable alguna” (P. 31)

Para la realización de la investigación, es necesaria la asistencia del

complejo deportivo “para la recolección de datos referentes a los tipos de estrategias y
formas que utilizan los jugadores del club, y su eficacia, así como factores que inciden en
su aplicación

3.3 POBLACIÓN

Según Arias (2006) define población de la siguiente forma:

“Un conjunto finito o infinito de elementos con características

comunes para los cuales serán extensivas las conclusiones de la investigación, esto
queda delimitado por el problema y por los objetivos. (P. 81)”

La población que se utilizará para efecto de esta investigación, se

encuentra ubicado en el complejo deportivo “Centro Juvenil Don Bosco” situada en la
población de los Ruices, Estado Miranda, contando con una matrícula de 6 entrenadores y
33 jugadores en la primera plantilla, conformando así, el grupo de deportes

3.4 MUESTRA

Según Arias (2006) define muestra como “un subconjunto representativo y finito que
se extrae de la población accesible”.

3.5 TÉCNICAS E INSTRUMENTOS PARA LA RECOLECCIÓN

DE DATOS
 En esta investigación, las técnicas que se utilizarán para la recolección de
datos serán: La encuesta y la observación, las cuales nos aportarán la información correcta
y necesaria, para tener una respuesta clara de los temas objetivos a abordar. Teniendo
presente, que la encuesta según Tamayo (2008).

“es aquella que permite dar respuestas a problemas en términos descriptivos

como de relación de variables, tras la recogida sistemática de información según un
diseño previamente establecido que asegure el rigor de la información obtenida” (P.
24)

La encuesta, es una técnica muy precisa y muy beneficiosa para el

entrevistador, ya que le permite recopilar una gran fuente de información en muy poco
tiempo, de un grupo de personas experimentadas o profesionales en el tema que queremos
abarcar, siendo muy eficaz a la hora de los objetivos que queremos responder de la mejor
manera

A la misma vez, Tamayo (2007) define la observación como

“es aquella en la cual el investigador puede observar y recoger datos mediante su

propia observación” (P. 193)

La observación es una gran fuente de ayuda para el investigador, ya que le

otorga la facilidad de entender el tema desde muchos aspectos, y comprender la
información desde su punto de vista y experiencia que el ha tenido a través de su propia
observación

Esta técnica suele ser una de las definitivas que tiende a utilizar el
entrevistador, para finiquitar y entender completamente un tema, objetivo u objeto de
estudio, siendo principalmente importante al momento de entender una situación en un
momento en específico, sea un deporte, una noticia importante o un momento que se repita
constantemente en un lugar

Según lo antes explicado, se buscará realizar una observación, con el fin de analizar y
contemplar el desempeño y rendimiento de aquellos jugadores que mantienen dieta,
entrenamiento físico y un cuidado de su mentalidad, y a aquellos jugadores que no tengan
estas características, para fijarnos en la importancia de estos factores, y cómo repercuten en
el desempeño y nivel del jugador

3.6 ANÁLISIS DE LOS DATOS

El análisis de la investigación se realizará utilizando los datos que se

recolectarán en el centro juvenil “Don Bosco” producto de la observación y encuestas
realizadas a los jugadores y entrenadores que allí laboran. Para la evaluación de estos datos,
se utilizarán cuadros estadísticos, gráficos y otros instrumentos necesarios para el análisis
de los mismos, La recolección de datos se hará de forma personal, y los cálculos que sean
necesarios de forma manual y cuantitativa.

Según lo que es la encuesta por Tamayo (2008) es:

“es aquella que permite dar respuestas a problemas en términos descriptivos

como de relación de variables, tras la recogida sistemática de información según un
diseño previamente establecido que asegure el rigor de la información obtenida”

Esta la utilizaremos como una herramienta, para analizar y evaluar cómo los
jugadores se desempeñan, y cuál es su estado actual, de manera física, técnica y
psicológica, ayudando así a comprender cómo repercuten las consecuencias, y de qué
manera se ven reflejadas a opinión de varias personas, para tener una conclusión general de
lo planteado
 Mientras que la observación Según Tamayo (2007) es definida como:

“es aquella en la cual el investigador puede observar y recoger datos mediante

su propia observación”

Esta nos permite observar más a detalle la situación actual, y poder recolectar datos e
información de todos los problemas por opinión y experiencia personal, pudiendo
comprender el asunto desde distintos ámbitos, para llegar a una mejor conclusión de lo que
se quiere evaluar

Por otro lado, los instrumentos a utilizar, serán: Hojas, diseño de encuestas, lápices,
teléfono con cámara y libros

3.7 OPERACIONALIZACIÓN DE VARIABLES

VARIABLE DEFINICIÓN DIMENSIONES INDICADORES

Factores del Son los factores Social Comunicación

rendimiento físico del rendimiento asertiva entre
deportivo deportivo que inciden jugadores
en la predicción de
resultados en los Comunicación
jugadores asertiva entre el
jugador y el
entrenador

Responsabilidad de
los jugadores en sus
entrenamientos

Composición física Preparación física

de los jugadores suficiente y adecuada

Desarrollo de
 agilidades en algunas
acciones de juego en
dependencia de la
posición que ocupa

Nivel de intensidad
de los entrenamientos
en dependencia a la
posición que ocupa el
jugador

Equipos de
entrenamiento

Psicológica Disposición del

jugador para aprender
de sus experiencias y
de la experiencia de
los demás jugadores.

Liderazgo del
entrenador para influir
positivamente de los
jugadores

El entrenador
reconoce los méritos
en público y crítica los
errores en privado

Nivel de estrés del

jugador

Control que tiene

el jugador de sus
propias emociones

Factores de la Son los factores Nutrición Dieta

salud que limitan el
desarrollo y mejora de
los futbolistas, Equipo médico Kinesiólogo
provocando la
Psicológo
disminución del nivel
de salud y tendencia a
Fisioterapeuta
sufrir lesiones Médico
 Entrenamiento

Frecuencia
Descansos

3.8ANÁLISIS DE LOS RESULTADOS

A. En lo referente a los factores de rendimiento físico -deportivo:

1. Tabla N°1 de la respuesta a los encuestados ¿Expresas tus ideas y sentimientos a los
demás jugadores, entrenadores y miembros del equipo con calma y respeto?

OPCIONES F1 F%
Siempre 6 55%
Casi siempre 4 36%
A veces
Casi Nunca 1 9%
Nunca

Gráfica N°1 de la respuesta a los encuestados ¿Expresas tus ideas y sentimientos a los
demás jugadores, entrenadores y miembros del equipo con calma y respeto?
 Ventas
9

36 55

Casi siempre A veces Casi Nunca Nunca

Se tiene que de 11 encuestados, el 55% de los jugadores son respetuosos y

comunicativos, el 36% de los jugadores, la mayoría de ocasiones reflejan una buena actitud, y el
otro 9% de los jugadores, el mayor de los casos, no refleja una opinión respetuosa hacia sus
compañeros y equipos

Según lo demostrado en la gráfica, se tiene que de 11 jugadores, el 55% son calmados y

respetuosos, por lo que se observa una buena comunicación y respeto en el equipo

2. Tabla N°2 de la respuesta de los encuestados, a la pregunta ¿El entrenador dialoga con los
jugadores, expresando sus ideas y sentimientos de forma tranquila y respetuosa?

OPCIONES F1 F%
SI 8 73%
NO 3 27%

Gráfica N°2 de la respuesta a los encuestados ¿El entrenador dialoga con los jugadores,
expresando sus ideas y sentimientos de forma tranquila y respetuosa?
 Ventas

SI NO

Se refleja que, de 11 encuestados, el 73% de los jugadores respondieron que el

entrenador expresa sus ideas de forma tranquila y respetuosa, y el otro 27% de los
jugadores, reflejó que no mantiene un respeto e ideas con respeto

Reflejando así, que se mantiene un respeto y tranquilidad por parte del entrenador
hacia sus jugadores y compañeros de equipo en su gran mayoría de casos

3. Tabla N°3 de la pregunta ¿Asistes regularmente a los entrenamientos?

OPCIONES F1 F%
SIEMPRE 2 18%
CASI SIEMPRE 6 55%
A VECES 3 27%
CASI NUNCA 0
NUNCA 0
 Gráfica N°3 de la respuesta de los encuestados ¿Asistes regularmente a los
entrenamientos?

18

27

55

SIEMPRE CASI SIEMPRE A VECES CASI NUNCA NUNCA

4. Tabla N°4 a la respuesta de los encuestados, a la pregunta ¿Con qué frecuencia entrenas
con el equipo?

OPCIONES F1 F%
1 vez por semana
2 veces por semana 10 90%
3 veces por semana
Más de 3 veces por 1 10%
semana

Gráfica N°4 de la respuesta de los encuestados ¿Con qué frecuencia entrenas con el
equipo?
 10

90

1 vez por semana 2 veces por semana

3 veces por semana Má s de 3 veces por semana

Se realiza la encuesta, a 11 personas, el 90% entrena 2 veces por semana, y el otro

10% de los jugadores, entrena más de 3 veces por semana

concluyendo así, que la gran mayoría de los jugadores entrenan lo previsto y fijado
por el equipo perteneciente, habiendo en gran parte, respeto y adaptación de normas de las
directrices fijadas por el entrenador o superiores

5. Tabla N° 5 de las respuestas de los encuestados, a la pregunta ¿Entrenas por tu cuenta

fuera de los entrenamientos oficiales del equipo?

OPCIONES F1 F%
SI 6 55%
NO 5 45%
 Gráfica N°5 de la respuesta a los encuestados ¿Entrenas por tu cuenta fuera de los
entrenamientos oficiales del equipo?

SI NO

Llegando a resultados de la encuesta realizada, se tiene que de 11 encuestados, el

55% de los jugadores, respondieron afirmativamente en la realización de un entrenamiento
externo al equipo, y el otro 45% de los jugadores, respondieron que no

Concluyendo que un grupo busca realizar una mejora e impulso personal, por encima
de sus demás compañeros y equipo, y el otro grupo se queda conforme con los
entrenamientos realizados con el equipo

6. Tabla N° 6 de la respuesta a los encuestados, en la pregunta ¿En el equipo realizan rutinas

de entrenamiento orientadas específicamente a la posición que desempeñas?

OPCIONES F1 F%
 SI 6 55%
NO 5 45%

Tabla N°6 de la respuesta a los encuestados, en la pregunta ¿En el equipo realizan

rutinas de entrenamiento orientadas específicamente a la posición que desempeñas?

45

55

SI NO

Se realizó una encuesta, la cual de 11 encuestados, el 55% de los jugadores,

respondió que si se realizan entrenamientos en base a su posición de juego, y el otro 45%
del equipo, respondió que no se implementan ese tipo de rutinas

Esto nos dice, que más de la mitad de jugadores, sienten que las actividades
realizadas en el entrenamiento, son n complemento o ayuda para mejorar su desempeño en
su posición de juego, en cambio el otro porcentaje de jugadores, comprenden una mayor
exigencia de entrenamientos y recursos, para lograr sobresalir o sentirse satisfechos en el
desarrollo de su mejora en su posición de juego

7. Tabla N°7 de las respuestas a los encuestados, a la pregunta ¿Consideras que las mismas
son suficiente para mejorar gradualmente cómo jugador?
 OPCIONES F1 F%
SI 9 72
NO 2 18%

Gráfica N°7 de las respuestas a los encuestados, a la pregunta ¿Consideras que las
mismas son suficiente para mejorar gradualmente cómo jugador?

18

72

SI NO

Se dice que, el 72% de los jugadores de los jugadores consideran los entrenamientos
como suficientes, en cambio, el 18% restante de jugadores, los consideró no suficientes
para su mejora y desarrollo como futbolista

Entendiendo esto, tenemos que la mayoría de jugadores se sienten de acuerdo ante los
entrenamientos propuestos, ayudando así a mejorar su nivel y rendimiento de juego,
además de la comodidad y seguridad en el equipo
 8. Tabla N°8 de las respuestas a los encuestados, a la pregunta ¿Cuentas con todos los
equipos necesarios para realizar un entrenamiento óptimo?

OPCIONES F1 F%
SI 4 36%
NO 7 64%

Gráfica N°8 de las respuestas a los encuestados, a la pregunta ¿Cuentas con todos los
equipos necesarios para realizar un entrenamiento óptimo?

36

64

SI NO

9. Tabla N°9 de las respuestas a los encuestados, a la pregunta ¿Sueles analizar los errores y
aciertos propios de tus compañeros de equipo para aprender de ellos?

OPCIONES F1 F%
SIEMPRE 4 36%
CASI SIEMPRE 4 36%
A VECES 3 28%
 CASI NUNCA
NUNCA

Gráfica N°9 de las respuestas a los encuestados, a la pregunta ¿Sueles analizar los
errores y aciertos propios y de tus compañeros de equipo para aprender de ellos?

Ventas

28
36

36

SIEMPRE CASI SIEMPRE A VECES CASI NUNCA NUNCA

Según lo visto, se tiene que de 11 encuestados, el 36% de los jugadores analiza sus
errores y de sus compañeros, otro 36% mencionó que mayoritariamente suelen analizar y
corregir errores propios y de compañeros, y el último 28% lo hace de vez en cuando

Siendo esto, una prueba clara que la mayoría de los integrantes del equipo, quieren
mejorar un desarrollo en su nivel, analizando sus errores personales, y ajenos a ellos,
ayudando a entender los problemas desde distintos puntos, y qué errores evitar cometer,
generando compañerismo, mejora, motivación e impulso de comprensión y evolución de
juego

10. Tabla N°10 de las respuestas de los encuestados, a la pregunta ¿El entrenador te alienta a
esforzarte y no rendirte?
 OPCIONES F1 F%
SIEMPRE 4 36%
CASI SIEMPRE 3 27%
A VECES 3 27%
CASI NUNCA 1 10%
NUNCA

Gráfica N°10 de las respuestas de los encuestados, a la pregunta ¿El entrenador te

alienta a esforzarte y no rendirte?

Ventas
10

36

27

27

SIEMPRE CASI SIEMPRE A VECES CASI NUNCA NUNCA

11. Tabla N°11 de la respuesta de los encuestados, sobre la pregunta ¿El entrenador reconoce
los méritos en público y crítica los errores en privado?

OPCIONES F1 F%
SIEMPRE 2 19%
CASI SIEMPRE 3 27%
A VECES 3 27%
CASI NUNCA 1 9%
NUNCA 2 19%
 Gráfica N°11 de la respuesta de los encuestados, sobre la pregunta ¿ ¿El entrenador
reconoce los méritos en público y crítica los errores en privado?

Ventas

19 19

27

27

SIEMPRE CASI NUNCA AVECES CASI NUNCA NUNCA

Visto lo antes mencionado, se tiene que de 11 encuestados, el 19% confirmó que

si se discuten los problemas en privado, el 27% dicta que la mayoría de veces ocurre una
conversación u opiniones en privado, el otro 19% muestra que de vez en cuando lo hace,
y el último 19%

Generalmente, se ve reflejada la calidad de comunicación que mantiene en

entrenador con sus integrantes de equipo, generándoles mucha más apoyado, y en
confianza con el profesor

12. Tabla N°12 de las respuestas de los encuestados, en la pregunta ¿Qué tanto te estresas
durante los partidos y entrenamientos?

OPCIONES F1 F%
MUCHO 2 18%
POCO 6 55%
NADA 3 27%
 Gráfica N°12 de las respuestas de los encuestados, en la pregunta ¿Qué tanto te
estresas durante los partidos y entrenamientos?

18

27

55

MUCHO POCO NADA

13. Tabla N°13 de las respuestas de los encuestados, a la pregunta ¿Te dejas llevar por tus
emociones negativas durante los entrenamientos y partido?

OPCIONES F1 F%
SIEMPRE
CASI SIEMPRE
A VECES 5 45%
CASI NUNCA 2 19%
NUNCA 4 36%

Gráfica N°13 de las respuestas de los encuestados, a la pregunta ¿Te dejas llevar por
tus emociones negativas durante los entrenamientos y partido?
 36

45

19

SIEMPRE CASI SIEMPRE A VECES CASI NUNCA NUNCA

B. ¡En lo referente a los factores asociados a la salud!

1) Tabla N°14 de la respuesta de los encuestados, a la pregunta ¿Mantienes una dieta

balanceada?

OPCIONES F1 F%
SI 4 36%
NO 4 36%
A VECES 3 28%

1) Gráfica N°14 de la respuesta de los encuestados, a la pregunta ¿Mantienes una dieta

balanceada?
 28

36

36

SI NO A VECES

De 11 encuestados, se tiene que el 36% si tiene una dieta balanceada, el

otro 36% fija que no tiene una dieta, y el otro 28% afirma que come comida balanceada de
vez en cuando

Viéndolo de esta forma, se tiene que el equipo en general, cuida su

alimentación, a través de ingerir alimentos sanos, y no excederse en comida chatarra o
basura, pero que no está en sus prioridades el mantener una dieta estricta en base a sus
condiciones, objetivos y carga que soportan en los entrenamientos o partidos

2) Tabla N°15 de las respuestas de los encuestados, sobre la pregunta ¿Qué tipo de asistencia
médica recibes como miembro del equipo?

OPCIONES F1 F%
Kinesiólogo
Psicólogo
Fisioterapeuta
Medicina General
Ninguna 11 100%
 Gráfica N°15 de las respuestas de los encuestados, sobre la pregunta ¿Qué tipo de
asistencia médica recibes como miembro del equipo?

100

Kinesiólogo Psicólogo Fisioterapeuta Medicina general Ninguna

De 11 encuestados, el 100% de los jugadores confirmó que no existe ningún tipo

de asistencia médica o ayuda que se les pueda suministrar

Esto implica, que los jugadores a la hora de una lesión o un accidente deportivo,
no puedan ser atendidos por una asistencia médica profesional, siendo de gran riesgo para
la lesión del jugador, ya que estos puedan agravar la situación, y resultar en una
recuperación más tardía, e ineficaz. Esto puede dar como consecuencia, la recuperación
no exacta de la lesión, ya que sin una buena asistencia o método para lidiar con la lesión,
el jugador puede quedar con antecedentes, y volverla a padecer o empeorarla en un futuro

3) Tabla N°16 de la respuesta a los encuestados, de la pregunta ¿Ha llegado a necesitar de

esta asistencia médica?

OPCIONES F1 F%
SI
 NO 11 100%

4) Gráfica N°16 de la respuesta a los encuestados, de la pregunta ¿Ha llegado a necesitar de

esta asistencia médica?

100

SI NO

Se observa que, de 11 encuestados, el 100% no ha llegado a necesitar ningún

tipo de asistencia médica

Reflejando así, que los jugadores poseen un buen estado de forma físico,
manteniendo un cuerpo sano y apto para las cargas que se les presentan en partidos o
entrenamientos

5) Tabla N°17 de las respuestas de los encuestados, sobre la pregunta ¿Realizan un

calentamiento antes de entrenar?

OPCIONES F1 F%
SIEMPRE 2 18%
CASI SIEMPRE 6 55%
A VECES 3 27%
CASI NUNCA
NUNCA
 Tabla N°17 de las respuestas de los encuestados, sobre la pregunta ¿Realizan un
calentamiento antes de entrenar?

18

27

55

SIEMPRE CASI SIEMPRE A VECES CASI NUNCA NUNCA

De 11 encuestados totales, el 55% confirmó que la mayoría de veces se

realiza un entrenamiento, el otro 18% confirmó que siempre se realiza un calentamiento, y
el ultimo 27%, que no se realizaba ningún entrenamiento

Se puede afirmar que, la mayoría de ocasiones se realiza un calentamiento

previo a el entrenamiento, pero por discordia en votos, se puede concluir que el
calentamiento es algo deficiente, o no se realiza el calentamiento completo, cómo debería
ser, implicando que los jugadores, puedan sufrir daños o lesiones, debido a una mala
preparación de los músculos, a los entrenamientos de alta carga o intensidad

6) Tabla N°17 de la respuesta a los encuestados, a la pregunta ¿Descansan entre las

diferentes rutinas o ejercicios durante el entrenamiento?
 OPCIONES F1 F%
SIEMPRE 8 73%
CASI SIEMPRE 2 18%
A VECES 1 9%
CASI NUNCA
NUNCA

Gráfica N°17 de la respuesta a los encuestados, a la pregunta ¿Descansan entre las

diferentes rutinas o ejercicios durante el entrenamiento?

SIEMPRE CASI SIEMPRE A VECES CASI NUNCA NUNCA

De 11 encuestados totales, el 73% afirmó el descanso entre rutinas de

entrenamiento, el otro 18% que se descansa la mayoría de ocasiones, y el último 9%, que
de vez en cuando se realizan descanso, entre series o entrenamientos

Deduciendo que, los entrenamientos contienen sus descansos entre períodos o

series de entrenamientos, sin embargo, algunos llevan más y menos descanso que otros,
dependiendo del tipo de carga y entrenamiento que se le quiera aplicar a los jugadores,
habiendo momentos de poco descanso y más entrenamiento, para mejorar la resistencia y
fuerza de músculos, y otros que se quiera desarrollar una mejor resistencia y capacidad
del organismo, para aguantar las cargas de los partidos y entrenamientos, por una mayor
cantidad de tiempo
7) Tabla N°7 de la respuesta de los encuestados, a la pregunta ¿Realizan ejercicios de
relajación muscular posterior al entrenamiento?

OPCIONES F1 F%
SIEMPRE 1 9%
CASI SIEMPRE 1 9%
A VECES 1 9%
CASI NUNCA 2 18%
NUNCA 6 55%

1) Gráfica N°7 de la respuesta de los encuestados, a la pregunta ¿Realizan ejercicios de

relajación muscular posterior al entrenamiento?

55

18

SIEMPRE CASI SIEMPRE A VECES CASI NUNCA NUNCA

De 11 encuestados totales, el 55% confirmó que no se realizan ejercicios de

relajación muscular posterior a los entrenamientos, un 9% concluyó que casi nunca se
realizan, un 18% votó que de vez en cuando, se hacen estos ejercicios, otro 9% afirmó, que
siempre se realizan, y el último 9% afirmó que mayoritariamente siempre se realizan estos
ejercicios

Reflejando que, la mayoría de entrenamientos realizados a la semana, muy pocas

veces, se realizan ejercicios de relajación muscular hacia los futbolistas, esto implica, que
estos no tengan una recuperación muscular, más rápida y efectiva después de los
entrenamientos por todas las cargas y fatiga acumulada físicamente durante el
entrenamiento
 CONCLUSIÓN

I. Los factores que inciden en el rendimiento físico y deportivo de un futbolista, son

una serie de hábitos o actividades que se realizan u ocurren indebidamente, como
pueden ser, el excluir entrenamientos físicos, suplementos y dietas en tú estilo de
vida para mejorar en salud y rendimiento, o sencillamente, el presentar con una
rutina física y nutritiva, pero de mala forma, ya sea que entrenes indebidamente, o
apliques alimentos incorrectos o que no vayan con lo que se necesite para mejorar
en el aspecto que se quiera, llegando a un tal punto, de afectar en el apartado técnico
el no incluir rutina de entrenamiento físico, ya que esta va potenciar más el nivel de
juego, o el apartado de salud, que nos evitará lesiones y daños graves en nuestra
carrera. Así cómo estos factores, están los hábitos secundarios, pero no menos
importantes, como lo son, el mantener una buena calidad en el sueño, evitar sobre
cargarse o excederse en entrenamientos y juegos, priorizar el cuidado de la energía
y el evitar actividades extremas fuera de la rutina deportiva que pongan en riesgo la
vida o seguridad del futbolista, que estos hábitos, al no llevarse de la mejor manera,
pueden repercutir en consecuencias, que al irse acumulando, tienden a llevar a
causas cada vez más graves, por ejemplo el sueño, que este genera cansancio en los
músculos y cerebro, implicando que tengamos un rendimiento cognitivo más bajo, y
que tengamos mayor vulnerabilidad en músculos, reduciendo nuestra recuperación
eficaz y rápida, y aumentando el riesgo de lesión, y así con los otros factores,
teniendo que cuidar cada uno de los aspectos de nuestra vida, tanto de manera
personal, como de manera laboral-deportiva, para así poder rendir en nuestro
máximo esplendor, y llevar nuestro juego al siguiente nivel

II. Los aspectos más influyentes en nuestra carrera como futbolista, son nuestros
hábitos que mantienen nuestra salud a plena, para poder rendir al 100% en partidos
o entrenamientos, pero si no se saben llevar, o se ejecutan de forma negativa, esto
puede implicar en consecuencias graves, que determinen nuestra salud. Algunos de
estos factores, pueden ser el sueño, dieta, mal cuidado psicológico, mala gestión en
entrenamientos, vida personal complicada y entre otras más, que a lo largo de todo,
 el nivel y técnica de juego se verán nulos o inexistentes, si se contienen este tipo de
problemas, llevando así, a afectarnos en nuestra salud. En su totalidad, lo que más
afecta al cuerpo, y es la base de todo futbolista y cuidado de salud, es la mentalidad
y el apartado psicológico, ya que de aquí, va determinar nuestro desempeño en el
juego, causas como la mentalidad escasa, malas relaciones o vida personal
complicada, falta de inseguridad, estrés o emociones negativas altas, o inclusive,
mal control de emociones y sentimientos, pueden repercutir o implicar en la
disminución de hábitos positivos, y el aumento de hábitos negativos, como
indisciplina, poca motivación, no querer ir a entrenamientos, mal sueño, olvidar la
dieta, poco interés en querer jugar, miedo y tristeza por el sentirse insuficiente en el
juego, y dudar de sus capacidades cognitivas, físicas y técnicas. Como se puede
observar, estos factores son generados por un mal cuidado psicológico, que de ser
así, puede llevar a causas más graves, como lesiones o incluso, el dejar el fútbol, y
el mantener y priorizar el cuidado de este, va ayudarnos a desarrollar actitudes y una
mentalidad apta para soportar, adaptarse y mejorar en el hostil mundo del futbol

III. La realización de una rutina de entrenamiento, que ayude a mejorar el aspecto de la

salud, y de rendimiento físico y técnico, debe venir acompañado de hábitos
correctos, que ayuden a potenciar esta rutina, como buen sueño, cuidado
psicológico, entre otras. En entrenamiento Físico, gestionaremos la rutina de
entrenamiento de acuerdo a la cantidad de partidos que se realicen con el equipo y
la disposición de tiempo que se posea

El entrenamiento físico estará distribuido en ½ o 3 veces por semana

(Dependiendo de la capacidad del futbolista) trabajando el apartado de flexibilidad,
el apartado aeróbico, y anaeróbico (Que tiene que ver con mantener y desarrollar
una resistencia para soportar el tiempo completo de partido, logrando un aumento
de explosividad y velocidad en el fútbol, con el fin de ejecutar movimientos más
rápidos

En otro apartado, llevar a cabo el trabajo de fuerza, desglosado por

fortalecimiento y resistencia de músculos, que se puede trabajar con ejercicios como
Sentadillas y todas sus variantes, ejercicios de coordinación y fuerza, ejercicios de
saltos y carreras cortas en varios sets, priorizando mucho más (Dependiendo de lo
que se quiera trabajar, si fuerza o más resistencia) Ejercicios con rango de
movimiento alto, y lento, para que los músculos desarrollen una capacidad de
resistencia y fuerza más grande

El apartado técnico, se puede mejorar con actividades y trabajo con balón,

trabajando mucho más en los aspectos más básicos y fundamentales en el fútbol,
toma de decisiones, control y recepción, definición, regate, conducción y pase, para
lograr ser un futbolista más completo. Esto se puede trabajar con compañeros, o de
manera individual, por ejemplo, en el apartado de “Pases” se puede trabajar de
manera individual con una pared, simulando situaciones reales de partido, o un
compañero. En el caso de quererse trabajar con compañeros, se pueden los pases,
tiros, regates y entre otras, el uno con el otro, priorizando que las situaciones que se
entrenen, vayan acordes con la situación que se vayan a presentar en el partido, para
que, a la hora de estar en él, se esté preparado y acostumbrado a ese tipo de casos
que se le presenten

Y claro está, en hábitos secundarios, como las horas de sueño, se debe

priorizar 8 horas o más de sueño, para lograr que los músculos se recuperen, y tener
un rendimiento cognitivo alto

En el apartado de cuidado psicológico, y mentalidad, se puede ayudar y

desarrollar, con meditación, para mejorar la concentración y calma en partidos y
entrenamiento. Entendimiento táctico, para lograr entender qué se debe hacer, y
cómo se deben hacer las cosas, para lograr ser un futbolista más inteligente y eficaz,
y en ultimo punto, el evitar estrés, y cuidar nuestras emociones y sentimientos, ya
que estas repercuten de gran manera en nuestro juego e influir en nuestra toma de
decisiones y pensamientos en el partido
 RECOMENDACIONES

Este tema al tratarse acerca de cómo mejorar la salud y rendimiento

en un futbolista, es importante que se logre mantener una serie de hábitos positivos que
ayuden a mejorar nuestra calidad de vida, y potencien los entrenamientos y otras
actividades que mantengamos, y además de eso, realizar entrenamientos eficaces, que
ayuden a mejorar nuestro rendimiento físico, aparte de la nutrición y dieta, que debe ser un
factor importante para lograr mantener un buen estado de salud y físico, ya que esta,
potencia y ayuda a nuestro cuerpo, a desarrollar mayor capacidad, resistencia y fuerza.
Junto con un buen entrenamiento, dieta, y hábitos, seremos capaces de lograr tener un buen
rendimiento y desempeño, además que se puede estar más sano, y así evitar lesiones y
daños más graves

A continuación, se presentarán algunas series de recomendaciones,

para mejorar en estos aspectos

I. Jugar por diversión, y fluir en base a tus instintos

II. Evitar sobre pensar al jugar
III. Realizar entrenamientos físicos que contribuyan a lo que se quiera mejorar
IV. Llevar a cabo trabajo de entendimiento táctico, para tener un mayor entendimiento
acerca de cómo se debe jugar y hacer en el fútbol
V. Mantener una disciplina en entrenamientos y juegos
VI. Trabajar más que los demás, para mejorar nuestro desempeño y nivel de juego
VII. Tener una dieta saludable, que ayude a potenciar las características más débiles y
fuertes que se tenga
VIII. Llevar un control de las emociones y sentimientos, y no dejarse llevar por ellas
 REFERENCIAS

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el Barça (24 de noviembre del 2022) https://www.mundodeportivo.com/futbol/fc-
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buena-manera-de-cuidar-la-salud/

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los deportistas veteranos (6 de febrero del 2023)
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