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Beneficios de una Alimentación Saludable

El documento describe los beneficios de una buena alimentación, incluyendo prevenir enfermedades como la obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares e hipertensión arterial. También habla sobre los componentes básicos de una dieta saludable como frutas, verduras, cereales integrales, leche, proteínas magras y pescado; y recomienda distribuir las comidas a lo largo del día y reducir alimentos ricos en grasas y azúcares.

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Beneficios de una Alimentación Saludable

El documento describe los beneficios de una buena alimentación, incluyendo prevenir enfermedades como la obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares e hipertensión arterial. También habla sobre los componentes básicos de una dieta saludable como frutas, verduras, cereales integrales, leche, proteínas magras y pescado; y recomienda distribuir las comidas a lo largo del día y reducir alimentos ricos en grasas y azúcares.

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Alimentarse saludablemente, además de mejorar la BENEFICIOS DE UNA BUENAALIMENTACIÓN

calidad de vida ha demostrado prevenir el


Una persona bien alimentada tiene más
desarrollo de enfermedades como:
oportunidades de:
•Obesidad
•Desarrollarse plenamente
•Diabetes
•Vivir con salud
•Enfermedades cardio y
•Aprender y trabajar mejor
cerebrovasculares
•Protegerse de enfermedades
•Hipertensión arterial

•Dislipemia

•Osteoporosis
La alimentación
•Algunos tipos de cáncer
saludable
•Anemia
Alumno. -Jesús Zuloaga Domínguez
•Infeccione
Docente. -

Grado y sección. -5to C

2023
LA BUENA ALIMENTACIÓN DEFINICIÓN: Distribuir los alimentos en 4 o 5comidas diarias, LO BÁSICO PARA UNA ALIMENTACIÓN SANA.
incluyendo también dos tentempiés.
Una buena alimentación es aquella que aporta Resalta la importancia de las frutas, las verduras, los
todos los nutrientes esenciales y la energía que Reducir el tamaño de las porciones de alimentos cereales integrales, la leche y los productos lácteos
cada persona necesita para mantenerse sana. ricos en grasas y calorías: frituras, dulces, sin grasa o bajos en grasa. Incluye una variedad de
chocolates, etc. alimentos con proteínas como mariscos, carnes
magras, huevos, legumbres (frijoles y guisantes),
Consumir diariamente como mínimo tres raciones
productos de soya, nueces y semillas.
de frutas y tres porciones de verduras,
preferentemente crudas.

Incluir también cereales integrales, semillas y


frutos secos, estos últimos de forma moderada.

Consumir carnes rojas y blancas, nomás de 3 veces


por semana y tomar pescado, especialmente azul,
IMPORTANCIA DE LA BUENA ALIMENTACIÓN. en sustitución.

Al igual que un automóvil necesita Reducir el consumo de azúcares, golosinas, alcohol


combustible y mantenimiento constante para y sal
funcionar adecuadamente, el cuerpo humano
requiere alimentos, ejercicio y una buena
actitud mental, para mantenerse sano y
desarrollar su potencial al máximo

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