TEST DE FINDRISK PUNTUACIÓN TEST DE FINDRISK
Calcule su riesgo de padecer diabetes en los próximos 10 años
Menos de 7 puntos RIESGO BAJO
Marque sus respuestas y sume los puntos
1. ¿Cuántos años tiene usted? Una de cada 100 personas puede desrrollar Diabetes tipo 2.
Mantener hábitos de vida saludable. Realizar actividad física y alimentación saludable, mantener el peso y el
Menos de 45 años (o puntos)
perimetro abdominal en valores adecuados.
45 - 54 años (2 puntos)
55 - 64 años (3 puntos)
Más de 64 años (4 puntos) Entre 7 y 11 puntos RIESGO LIGERAMENTE AUMENTADO
2. ¿Cuál es su índice de Masa Corporal (IMC)? Una de cada 25 personas puede desarrollar diabetes tipo 2
Divida su PESO en (Kg) entre su TALLA en (m) al
cuadrado. Se recomienda que se proponga realizar seriamente la práctica de actividad física en forma rutinaria junto con
sus buenos hábitos de alimentación para no aumentar de peso. Consulte su médico para futuro controles.
Menos de 25 kg/m2 (o puntos)
De 25 - 30 kg/m2 (1 punto)
Más de 30 kg/m2 (3 puntos) Entre 12 y 14 puntos RIESGO MODERADO
3. ¿Cuánto mide su cintura? Una de cada 6 personas puede desarrollar diabetes tipo 2
Midase en la parte más prominente de la cintura.
Se recomienda que se proponga realizar seriamente la práctica de actividad física en forma rutinaria junto con
Hombres Mujeres futuros controles y una alimentación saludable.
Menos de 94 cm (o puntos) Menos de 80 cm (o puntos)
De 94 cm a 102 cm (3 puntos) De 80 cm a 88 cm (3 puntos)
Entre 15 y 20 puntos RIESGO ALTO
Más de 102 cm (4 puntos) Más de 88 cm (4 puntos)
Una de cada 3 personas puede desarrollar diabetes tipo 2
4. ¿Realiza habitualmente al menos 30 minutos de actividad fisica, en el trabajo
y/o en el tiempo libre? Acuda a su establecimiento de salud para realizarse un análisis de sangre para medir la glucosa y determinar si
padece una diabetes sin síntomas.
Sí (o puntos)
No (2 puntos)
Más de 20 puntos RIESGO MUY ALTO
5. ¿Con qué frecuencia come verduras o frutas?
Todos los días (o puntos) Una de cada 2 personas puede desarrollar diabetes tipo 2
No todos los días (1 punto)
Acuda a su establecimiento de salud para realizarse un análisis de sangre para medir la glucosa y determinar si
6. ¿Toma medicación para la presión alta o padece de Hipertensión Arterial? padece una diabetes sin síntomas.
No (o puntos)
Sí (2 puntos)
7. ¿Le han encotrado alguna vez valores de glucosa altos( por ejemplo, en un control
médico o durante una enfermedad o durante el embarazo? RIESGO
No (o puntos)
Sí (5 puntos)
8. ¿Se le ha diagnosticado diabetes (tipo 1 o tipo 2) a
alguno de sus familiares o parientes? EL RESULTADO ES ORIENTATIVO, NUNCA PUEDE
No (o puntos)
Si: abuelos, tía, tío, primo y hermano (3 puntos) REEMPLAZAR EL DIAGNÓSTICO DE UN MÉDICO
Si: padres, hermanos, hijos (5 puntos)
Adaptación: [Link]/portada/especiales/2012/diabetes/[Link]
Elaborado por: Mg. Henry Trujillo
Total Aspilcueta
Centro Nacional de Alimentación y Nutrición
