ESTRATEGIAS HORMONALES
PARA PERDER GRASA
DE FORMA NATURAL
DURANTE LA PERIMENOPAUSIA Y MENOPAUSIA
Buenas Noticias para tus Hormonas!
Si deseas abordar esas preocupaciones El secreto está en aprender cómo trabajar
hormonales que te tienen atrapada en un con tus hormonas mientras eliminas los
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cuerpo que no reconoces. Te entiendo! hábitos que están comprometiendo tu
salud hormonal y están causando esa
Empecemos con buenas noticias: puedes
tener un balance hormonal a cualquier mezlca de síntomas indeseables.
edad. Puedes perder grasa a cualquier
edad. Puedes volverte más fuerte a Si estás tratando de perder peso, lo que
cualquier edad. Existe un error común que funcionó en el pasado, se vuelve inútil y en
nos hace pensar que estamos destinadas a el peor de los casos, causa más daño que
sufrir un desbalance hormonal conforme bien. Esta guía te motivará con estrategias
vamos envejeciendo. Esta NO tiene que ser
sustentables y respaldadas por la ciencia
TU historia! Fiuf, que alivio verdad?
que prueban balancear las hormonas para
Actualmente puedes sentir que tus mujeres en Perimenopausia y Menopausia.
hormonas son las culpables de tu
cansancio, de esos antojos desesperados, El resultado? Energía natural, un físico
tus cambios de humor y la acumulación de fuerte, un cuerpo capaz de perder grasa y
grasa.
esa confianza que anhelas recuperar.
La verdad es que los factores hormonales
juegan un papel integral en tu nivel de Sigue leyendo para que aprendas cómo
energía, tu estado de ánimo y tu mantener tus hormonas en perfecto estado
metabolismo, especialmente con el paso usando los principio probados de FASTer
de los años . Way!
Qué son las Hormonas?
Las Hormonas, son mensajeros químicos que controlan
tu metabolismo y la manera en que tus células y
órganos funcionan. Existe una multitud de hormonas
que tienen diferentes responsabilidades dentro del
cuerpo, pero hay varias hormonas clave que "habilitan o
deshabilitan" la capacidad de tu cuerpo para perder
grasa conforme vamos envejeciendo!
Qué pasa con las hormonas
durante la Perimenopausia y
Menopausia?
Progesterona Un Componente Químico
Experimentamos muchos cambios hormonales que ocurren
cuando empezamos la etapa de Perimenopausia y Menopausia
que pueden causar efectos negativos si no se abordan.
Durante la perimenopausia, la ovulación ocurre con menor
frecuencia. Mientras que esto es normal, el resultado es una
pérdida de Progesterona.
Esto es lo que está pasando con tus hormonas:
La Progesterona es responsable de estabilizar el eje HPA
(Hipotálamo-Pituitaria-Adrenal) y actúa como un
neurotransmisor calmante para el cerebro. Esta disminución
contribuye a cambios de humor, dificultad para dormir y poca
resiliencia contra el estrés. La Progesterona también actúa
como un modulador de la respuesta inmune y poca
progesterona puede incrementar brotes autoinmunes.
Al mismo tiempo, el estrógeno sube y baja a lo largo de tu ciclo. Tu
cuerpo produce más hormona folículo estimulante lo que
desencadena más estrógeno en un intento de inducir la ovulación,
esto provoca que el cuerpo no pueda eliminar el estrógeno en
exceso, lo que contribuye a cambios de humor, disfunciones
inmunes y puede afectar los niveles de colesterol.
Estos disturbios hormonales, combinados con el deterioro del
cuerpo para producir colágeno, tener sensibilidad a la insulina y
construir masa muscular, pueden llevar a preocupaciones de
salud y acumulación de grasa. Pero este no tiene que ser tu
caso!
Puedes tener un cuerpo FIT, y tonificado durante esta etapa
de la vida y en los años que están por venir cuando aplicas
las estrategias apropiadas para regular tus hormonas,
permitiéndole a tu cuerpo preservar su masa muscular y
deshacerse de la grasa acumulada.
Aplica las mejores estrategias de FASTer Way
para sanar tus hormonas durante la
Perimenopausia, menopausia y post
menopausia! Ponte lista para revitalizar tus
sistemas y perder grasa naturalmente!
CICLAJE DE CARBOHIDRATOS
El Ciclaje de Carbohidratos te permite aprovechar
los beneficios de los carbohidratos para tu salud
hormonal, mientras que enciende la quema de
grasa por medio del agotamiento de reservas en
los días de bajos carbohidratos.
ENTRENAMIENTO DE FURZA
El Entrenamiento de Fuerza es una forma de
ejercicio anabólico lo que significa que ayuda a
construir y mantener la masa muscular.
ZEN ZEN ZEN
El proceso del manejo adecuado del estrés para
reducir los efectos secundarios.
CICLAJE DE CARBOHIDRATOS
QUÉ
CICLAJE DE CARBOHIDRATOS - un ganar/ganar par las hormonas y la pérdida de grasa.
POR QUÉ
Los Carbohidratos tienen grandes beneficios cuando se trata de la regulación de las
hormonas. Sin embargo, la cantidad de carbohidratos que consumes, cuándo y qué tipos
son factores críticos que necesitan tomarse en cuenta. El Ciclaje de Carbohidratos te
permite aprovechas los beneficios de los carbohidratos para la salud hormonal, mientras
que, al mismo tiempo, enciende la quema de grasa profunda mediante el agotamiento
del glucógeno en los días bajos en carbohidratos. El Ciclaje de Carbohidratos es un Super
Heore Hormonal!
MANERAS EN LAS QUE EL CICLAJE DE CARBOHIDRATOS AYUDA A TUS
HORMONAS
Regula la sensibilidad a la insulina, lo que previene enfermedades crónicas y
ayuda a tu cuerpo a quemar grasa
Balancea los niveles de Grelina (la "Hormona del Hambre") para controlar el
apetito y los antojos.
Regula los niveles de cortisol al incrementar la producción de serotonina, un
neurotransmisor que ayuda a regular el humor y reduce el estrés.
Desarrolla y metabolismo flexible que te permite quemar grasa como
combustible y promueve el antienvejevimiento en el cuerpo
Incluye días bajos en carbohidratos y altos en carbohidratos cada semana, enfócate en
carbohidratos complejos sin procesar como camote, avena, arroz integral, además de
frutas y verduras.
ENTRENAMIENTO DE FUERZA
QUÉ
ENTRENAMIENTO DE FUERZA - el mejor amigo de tu salud hormonal
POR QUÉ
El Entrenamiento de Fuerza es una forma de ejercicio anabólico, lo que significa
que ayuda a construir y mantener la masa muscular. El Músculo es el factor más
importante para crear un cuerpo fuerte y funcional así como un metabolismo
acelerado lo que le permite a tu cuerpo quemar grasa. Otra ventaja? El
Entrenamiento de Fuerza es el tipo de ejercicio más amigable para las hormonas
BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA TUS HORMONAS:
Aumenta la Hormona de Crecimiento la cual juega un rol en el crecimiento
del músculo y los huesos así como el metabolismo de la grasa.
Reduce los niveles de Cortisol, lo que ayuda a aumentar la inmunidad,
elimina la grasa y aumenta la masa muscular magra.
Mejora la Sensibilidad a la Insulina lo que ayuda a reparar las fibras
musculares, preservando la masa muscular magra y ayudando a la síntesis de
las hormonas.
Promueve el tejido muscular magro al construir y reparar las fibras y tejidos
musculares y ayudando a la sintesis de hormans.
Haz del Entrenamiento de Fuerza tu forma principal de ejercicio en lugar de
horas de cardio o ejercicio excesivo de Intervalos de alta intensidad. Continúa
retándote conforme desarrolles más fuerza. Empieza con tu peso corporal o
ligas, continúa con pesas ligeras y después incorpora pesas pesadas. Tus
hormonas te lo agradecerán !
QUÉ
ZEN ZEN ZEN - Un cuerpo estresado es un paraíso para la acumulación de grasa!
POR QUÉ
Un nivel elevado de estrés causa estragos en tu metabolismo y tus hormonas. Si
estás buscando una manera que no falla para acumular grasa, sigue estresada! El
cortisol alto también causa fatiga, depresión, antojos y demás efectos negativos! El
estrés se manifiesta de muchas formas desde no comer suficiente y hacer
demasiado ejercicio , hasta estrés crónico que empeora con el tiempo.
RAZONES POR LAS QUE TUS HORONAS NECESITAN QUE TE RELAJES:
El estrés aumenta el cortisol lo que causa que acumules grasa,
especialmente alrededor de la cintura.
El colesterol alto también causa fatiga, depreesión y afectaciones peores.
El cortisol del estrés reprime el sistema inmunológico haciendo a tu
cuerpo más susceptible a enfermedades.
El estrés puede reprimir tu calidad de vida al impedirte desarrollar
relaciones con los demás o participar en actividades divertidas.
Toma un respiro profundo, practica la gratitud y prioriza rituales de auto cuidado!
Si te sientes exhausta, haz una pausa y reajusta para priorizar el alivio del estrés. Te
sorprenderás cómo un estado más relajado ayuda a tus hormonas a sanar,
permitiéndote también perder medidas en todo tu cuerpo!
Construye un Plato que apoye
a tus hormonas
Consumir un plato balanceado con los tres macronutrientes se vuelve todavía
más importante si estás buscando balancear tus hormonas. Ten cuidado con las
dietas que te piden eliminar uno de los siguientes grupos de alimentos:
CARBS como frutas y verduras están llenas de vitaminas, minerales,
fibra y antioxidantes los cuales contribuyen a un balance hormonal
óptimo.
PROTEINA ayuda a aumentar la masa muscular y a tener huesos
fuertes lo que ayuda también a combatir el declive natural del
estrógeno.
GRASAS proporcionan los bloques para construir hormonas saludables!
Comer poco causará que tus hormonas se salgan de control. Elimina esa
mentalidad de "comer poco es mejor" y empieza a ver la comida como
energía. Escoge una gran variedad de fuentes de comida entera tanto como
te sea posible.
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Si estás emocionada por implementar nuevos hábitos
saludables que te ayuden a balancear tus hormonas pero
necesitas apoyo y un plan diseñado para que lo puedas lograr.
Aquí estoy!
FASTer Way to Fat Loss es un programa único diseñado para
perder grasa basado en principios respaldados científicamente
que ayudan a tu cuerpo a quemar grasa, acelerar tu
metabolismo y sentirte mejor que nunca a cualquier edad!
