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Tabela de Asanas

Este documento presenta una tabla alfabética de asanas de yoga con sus nombres en orden alfabético divididos en secciones. Incluye instrucciones sobre meditación diaria y los beneficios que aporta a la calidad de vida, como calmar la mente, regular hormonas y desarrollar poderes.

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Derechos de autor
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Curso de Filosofia Yogui

Realizado de março a maio


Brasília, DF 2005
www.sarvayoga.net
Fraternidade dos Sarva Swamis
Swami Sarvayogananda
Tabela de Asanas Ordem Alfabética


1. adho mukha svanasana, 2. parsva bakasana, 3. adho mukha vrksasana, 4. parsva sirsasana, 5. Anantasana,
6. parsvaikapada sarvangasana, 7. parsvaikapada sirsasana, 8. ardha chandrasana


1. Parsvottanasana, 2. parvatasana, 3.ardha matsyendrasana I, 4. pascimottanasana, 5. ardha navasana, 5.
pinca mayurasana, 6. astavakrasana, 7. prasarita padottanasana I, 8. baddha konasana


1. Salabhasana I, 2. baddha konasana forward bend, 3. salamba sarvangasana, 4. Bakasana,
5.bharadvajasana I, 6. salamba sirsasana I, 7.salamba sirsasana II, 8. bhekasana, 9.savasana I


1. Bhujangasana, 2. setu bandha sarvangasana, 3. bhujapidasana, 4.sukasana forward bend, 5. caturanga
6.dandasana, 7.sukhasana

1. Dhanurasana, 2. supta baddha konasana, 3. dvi pada viparita dandasana, 4.supta konasana, 5. chakrasana,
6. Supta padangusthasana, 7. eka hasta bhujasana


1. supta virasana, 2. eka pada sarvangasana, 3. eka pada setu bandha sarvangasana, 4. tadasana I,
5.tadasana II, 6. eka pada sirsasana, 7. triang mukhaikapada pascimottanasana, 8. garudasana, 9. upavista
konasana


1. Gomukhasana, 2. halasana, 3. urdhva hastasana, 4. janu sirsasana, 5. urdhva hastasana, 6. jathara
parivartanasana, 8. urdhva mukha svanasana, 9. karnapidasana


1. Kurmasana, 2. ustrasana, 3. lolasana, 4.utkatasana, 5. lunge, 6. Uttanasana I, 7. uttanasana II, 8. lying with
legs up, 9. maricyasana III


1. utthita parsvakonasana, 2. utthita trikonasana, 3. vasisthasana, 4. Padmasana, 5. parighasana,
5.virabhadrasana I, 6. paripurna navasana

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
1. Virabhadrasana II, 2. parivrtta ardha chandrasana, 3. virabhadrasana III, 4. parivrtta eka pada sirsasana,
5.virasana, 6. parivrtta janu sirsasana, 7. virasana forward bend

 1. Parivrtta parsvakonasana, 2. vrksasana, 3. parivrtta trikonasana

Medite diariamente, os benefícios são muitos. Ganhe qualidade de vida. A


meditação acalma a mente, regula os hormônios, desenvolve os poderes,
harmonisa a vida com a natureza.

Fraternidade dos Sarva Swamis


Caixa Postal 3871
Brasília DF 70.089-970
www.sarvayoga.net

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