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Presentan:
Cómo Manejar los Estados
de Ánimo Con PNL
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Introducción
Un cordial saludo estimados lectores de AprenderPNL.Com
y EmocionalPNL.Com. Bienvenidos a este nuevo Reporte
de Programación Neurolingüística.
Soy Mario Farinola y hoy analizamos cómo se pueden
manejar los estados de ánimo aplicando algunos recursos
simples de la PNL.
Aprender a manejar de manera efectiva y consciente el
pensamiento aplicando la PNL, nos permitirá gestionar los
estados de ánimo, las emociones y el comportamiento
asociado de una manera óptima.
Y esto influirá positivamente en nuestro nivel emocional
o “emocionalidad”, mejorando los resultados obtenidos.
Aprender a usar la mente a nuestro favor es un aspecto
clave en la Programación Neurolingüística…
Vayamos a este Informe que incluye un simple Ejercicio de
la PNL para aplicar estos conceptos.
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Los Estados de Ánimo
Todo comienza en esos “estados internos” regidos en buena
parte por el pensamiento, que sirven de estímulo para la
generación de estados de ánimo... que finalmente se
traducen en una emoción.
Cuando hablamos de emoción, hablamos de “e-motion” es
decir “movimiento”. Así la emoción, siempre está asociada
a una conducta o comportamiento.
Nos “invade” un estado de timidez y nos sonrojamos o nos
“cerramos” al mundo. Sentimos rabia a partir de recrear
algo en nuestra mente, de pensar en un conflicto del pasado
y esto puede expresarse en una respiración acelerada,
sudoración o algún gesto de disgusto en el rostro, cambios
en la fisiología, etc.
Así, los estados de ánimo particulares, condicionan nuestro
estado emocional (lo que transmitimos hacia afuera:
serenidad, enojo, miedo, tristeza, alegría, etc.),
condicionando a su vez nuestras conductas y resultados.
La autoestima es un factor que también se ve condicionada
por estos aspectos, ya que está estrechamente ligada a qué
tan valiosos y competentes nos percibimos.
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Es algo fácil de entender cómo las emociones positivas nos
han permitido dar lo mejor de nosotros, mientras que las
emociones negativas han producido en nosotros resultados
igualmente negativos.
¿Recuerdas la última vez que te sentías de mal humor?
¿Cómo funcionaron las cosas ese día?
¿Hiciste todo lo que querías o tenías ganas?
¿Y qué tipo de resultados obtuviste?
La verdad es que todavía no leo el pensamiento :) ... pero
estoy seguro de que algunas de tus respuestas podrían ser
parecidas a estas:
• No pude hacer todo lo que había planeado.
• La comunicación con las personas no fue buena.
• Tuve una discusión con ….........
• Estaba indiferente y no hice nada bueno.
• Perdí demasiado tiempo.
• No pude hacer …..........
• Estuve disperso e improductivo
• No me sentía capaz de …............
Y la lista podría continuar por páginas completas.
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Recuerda ahora la última vez que te sentiste de buen humor
o en general de buen estado de ánimo...
¿Como estuvo tu día?
¿Recuerdas cómo fueron las cosas de la manera correcta?
¿Recuerdas cuántas cosas organizaste para hacer?
¿Y cómo fueron los resultados?
Apuesto que fue así: te sentiste bien y lo que hiciste fue
fácil, accesible a tus habilidades, te sentiste enfocado y no
sufriste grandes límitaciones.
En ambas situaciones (mal estado de ánimo - buen estado
de ánimo), tú eras la misma persona...
Pero has actuado / reaccionado / producido / obtenido
cosas completamente diferentes, dependiendo justamente
del estado de ánimo predominante en esos momentos.
Y si hilamos más fino, desde una visión de la PNL o
Programación Neurolingüística, probablemente los
pensamientos, la forma de representarte internamente las
cosas, las imágenes internas, los diálogos internos y las
sensaciones fueron bien distintas en ambos casos.
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Esto te da la medida de cómo los estados de ánimo
afectan tu realidad cotidiana, permitiéndote ser la
persona adecuada en el momento adecuado o
exactamente lo contrario.
Y lo más interesante es descubrir que la responsabilidad de
todo esto no radica en algo fuera de tí, sino en algo dentro
de tí y exactamente en tu cabeza!
Sí, porque los estados de ánimo no son algo que viene de
fuera de nosotros, sino que son algo que creamos en nuestra
mente, utilizando ingredientes específicos. Basados en los
ingredientes que utilizamos, experimentamos sensaciones.
Averigüemos cuáles son estos ingredientes responsables
de nuestros estados de ánimo…
Comencemos con algo que ya se dijo en otros informes de
PNL: pasamos la mayor parte del tiempo tratando con el
pasado o el futuro.
Cuando lidiamos con el pasado, entramos en nuestra
memoria para reanudar los eventos que nos han hecho
sentir bien o no y nos los devuelven a la mente en forma de
imágenes, diálogos internos, sonidos, en fin las “películas
mentales”.
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Recordamos en detalle lo que sucedió, la escena vivida, el
evento significativo, la situación particular y lo hacemos
girar en la mente.
Esto es lo que nos permite recordar: ir a la memoria de la
“película mental” de lo sucedido.
En cambio, cuando tratamos el futuro, construímos
“películas mentales” relacionadas con lo que sucederá y,
según el tipo de imágenes y sonidos que creamos, nos
sentimos bien o no. Y esto repito, impacta en la
emocionalidad y la autoestima.
Vayamos ahora a un Ejercicio de la PNL para comparar los
estados de ánimo.
Será útil para sacar conclusiones acerca de los
“ingredientes” internos responsables de nuestros estados de
ánimo...
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Un Ejercicio de PNL
Haz este breve Ejercicio de PNL e intenta conectarte en un
par de minutos:
Paso 1- Con algo que te haga sentir bien ( puede ser alguna
experiencia recordada, algo pasado o imaginar algo futuro;
en ambos casos que sea algo agradable)
Paso 2- Con algo que te haga sentir mal (puede ser algo
pasado o imaginar algo futuro; en ambos casos que sea algo
desagradable)
Paso 3- Compara y Reflexiona: ¿Has develado el secreto?
¿Has adivinado cuáles son los dos ingredientes que te
permiten experimentar las sensaciones?
Si no lo entendiste, te lo diré: son las imágenes las que
giran en tu cabeza más las palabras con las que las
acompañas, es decir los diálogos internos, lo que escuchas,
lo que te dices y “te dicen” al representarte ciertas
experiencias en tu mente. Es decir:
Imágenes + Sonidos = Sensaciones
Tus estados de ánimo ,–tal como decíamos al comienzo-,
son la consecuencia de tus pensamientos, que están
compuestos por imágenes y sonidos.
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Así, dependiendo del tipo de pensamientos que tengas,
obtendrás resultados satisfactorios o no.
En ambos casos aplica una actitud característica de la PNL:
Aprovecha cada experiencia (interna y externa) como una
fuente de aprendizaje.
Hazlo con una mirada de curiosidad, para cambiar lo que
sea necesario, para poder mejorar y crecer….para seguir
construyendo estados emocionales saludables que te
permitan obtener los resultados que realmente deseas!
¿Te gusta la idea de ser “el creador” de tus sentimientos?
¿Qué tan poderoso y en control te hace sentir saber que tus
pensamientos definen tus estados de ánimo y, como eres el
maestro de tus pensamientos, saber que puedes
experimentar los sentimientos que deseas la mayor parte del
tiempo?
Sí, escribí “la mayor parte del tiempo” (y no todo el
tiempo) porque es impensable imaginar poder vivir
emociones positivas en cada momento de tu vida.
Pero una cosa es vivir algún momento negativo, y otra bien
distinta es vivir allí constantemente y no poder controlarlo.
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Entonces, el secreto que estudió la programación
neurolingüística y que comparto aquí contigo es: eres tú
quien determina tus estados de ánimo, basado en tus
pensamientos; tus pensamientos son el resultado de la suma
de las imágenes que giran en tu cabeza e incluyen los
sonidos y tu diálogo interno.
Es una gran noticia entonces, porque puedes aprender a
gestionar mejor tus pensamientos y tus estados de ánimo,
de una forma más útil y conveniente para tí, aplicando los
variados y poderosos recursos de la PNL.
Y esto se reflejará en un mejor manejo emocional y en una
autoestima cada vez más fuerte!
En sí misma la Programación Neurolingüística propone
disponer de más opciones, estimular la flexibilidad en una
persona y obtener resultados de excelencia.
Por eso, ahora puedes utilizarla tu favor…
En efecto, la práctica de la PNL puede traducirse en una
mejora en la calidad de vida cotidiana, comenzando por
mejorar cada momento del día, mejorando los estados
emocionales, incluso aquéllos problemáticos o no deseados.
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Incorporar a la PNL como una herramienta habitual, puede
ayudarnos a solucionar estos estados problemáticos,
trabajando a partir de la base fundamental: nosotros mismos
y la manera en que nos sentimos!
Un abrazo y grandes éxitos!
Muchas Gracias
Mario Farinola & MF Editores
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