Cuadernillo de actividades

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 Fundación Cántaro Azul, A.C.
www.cantaroazul.org

Autores

Saúl Kenji Pio Robles Ramírez

Alejandra Valdés Sánchez

Diseño editorial

Gabriela Soriano Segoviano

Ilustraciones

Gabriela Soriano Segoviano

Alonso Gordillo (Pág. 9, 28, 36)

Impresión
Offsett Santiago | CDMX
2a impresión
5 mil ejemplares

México 2018

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 Presentación
¡Hola!

Niñas, niños y jóvenes como tú tienen derecho

a vivir, crecer y divertirse en ambientes limpios
y saludables. Para lograrlo se necesita que
todas y todos participemos en el cuidado del
agua, el aire y la tierra.

En este cuaderno encontrarás ideas y acti-

vidades que te ayudarán a cuidar tu cuerpo,
tu escuela y comunidad, para hacer que los
espacios en donde estudias y juegas sean
ambientes saludables.

Cada hoja está lista para que la llenes de color.

Ilumina y juega con ellas como quieras.

¡Es momento de comenzar!

Este cuaderno es de:

Mi escuela se llama:

Grado: Grupo:

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 ¿Qué vas a encontrar en este cuadernillo?
pág.
Tenemos derecho a vivir en un ambiente saludable
5
– ¿Qué es un derecho?
– ¿Qué es un ambiente saludable?
– El agua es un derecho de todas y todos
pág.
El agua es sorprendente
13
– ¿De dónde viene el agua?
– En el agua pueden vivir muchos bichos
– El Agua Segura
– Hagamos que el agua sea segura
pág.
La higiene salva vidas
21
– ¿Por qué la higiene es tan importante?
– Barreras contra la diarrea
– Herramientas para el lavado de manos
– El papel higiénico
– Salvando vidas con suero
– Cocina limpia
pág.
Mi cuerpo limpio
31
– Conozco mi cuerpo
– Las partes de mi cuerpo que necesitan mayor atención
– Menstruación e higiene
– Higiene dental
pág.
Documentos consultados
43

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 TENEMOS DERECHO
A VIVIR EN UN
AMBIENTE SALUDABLE

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28/4/20 11:53 a. m. cuadernillo WASH - EDITABLE AJUSTADO.indd 6
¿Qué es un derecho?
Un derecho es algo que tenemos to-
das las personas por ley desde que
nacemos y que podemos exigir. Los
derechos garantizan la protección
de niñas y niños para que puedan
crecer en un entorno seguro.
Vivir bien, sin miedo, con las
personas que quieres y que
te quieren, es un derecho.
Derecho a recibir atención
cuando te enfermas, a ir al cen-
tro de salud y aprender sobre
cómo cuidar tu cuerpo.
Tienes derecho a ser tra-
tado bien y que nadie te
haga daño. Es importante
que tú también trates bien
a otros niños y niñas y a
todas las personas, porque
también es su derecho.
 Tienes derecho a ir a la escuela
y a aprender muchas cosas.

Tienes derecho a decir lo

Niñas y niños tienen derecho a que piensas y que otras
pasear por bosques y campos personas, niños y adul-
llenos de plantas, sin basura. tos, te escuchen. Si otra
Derecho a que los mares y ríos persona dice algo que
estén limpios, a respirar aire no te gusta, tú también
sano y a beber agua potable. debes respetarle, porque
es su opinión.

NOSOTROS SOMOS
Los gobiernos, las familias y RESPONSABLES DE SU
Los derechos de niñas y niños de
todas las personas adultas son BIENESTAR
0 a 18 años están escritos en la
responsables de cuidar, proteger
Convención sobre los Derechos
y ayudar para que los derechos de
del Niño.
niñas y niños se cumplan.

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 ¿Qué es un ambiente saludable?
Niñas y niños tienen derecho a crecer en un ambiente saluda-
ble, a vivir, estudiar y jugar en lugares en donde el aire, el agua
y la tierra estén libres de cualquier tipo de contaminación.

Las comunidades, casas y

escuelas deben tener agua
sin contaminación, y en can-
˧˜˗˔˗˦˨Ё˖˜˘ˡ˧˘ˣ˔˥˔˕˔̓˔˥-
se, lavar los baños, la casa, la
ble ropa y hacer la comida.
s a luda
ente
a mbi ir las n un
n e ru n
r e v en v i vir e
Te p a
da a es y .
ayu rmedad seguro
enfe do más
mun

Niñas, niños y sus familias

deben contar con baños que
sean cómodos y seguros, en
los que tengan privacidad.

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 ¿QUÉ TAN SALUDABLE ES MI COMUNIDAD?
Observa con atención todo lo que pasa en esta comunidad. Busca los siguientes elementos:

PUPÚ.

PERSONAS
LIMPIANDO
ESPACIOS.

MOSCAS.

PERSONA
LAVÁNDOSE LAS
MANOS CON AGUA Y
JABÓN.

POTES DE BASURA
LLENOS.

PERSONA TIRANDO
DESECHOS EN
CONTENEDORES.

PERSONAS
HACIENDO PUPÚ AL
AIRE LIBRE.

PERSONA ENTRANDO
A UN BAÑO.

LETRERO DE “NO
HAY AGUA”.

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28/4/20 11:53 a. m. cuadernillo WASH - EDITABLE AJUSTADO.indd 10
El agua es un DERECHO
Niñas y niños tienen
derecho a disponer de
agua limpia, aceptable,
XZƴHNJSYJINXUTSNGQJ^
accesible.
̑˄˨̻˦˜˚ˡ˜Ё˖˔˘˦˧ˢʲ
(Sigue la flecha)
 ¡Llegaste! Ahora sigue los caminos para descubrirlo. Los gobiernos de cada país
tienen la responsabilidad de
Que tenga un facilitar el acceso al agua
precio justo. a todas las personas sin
discriminación alguna. Este
derecho implica que todas las
personas tendrán también la
responsabilidad de cuidarla.

Que no tenga sustancias

o microorganismos que
puedan enfermarnos.

Que su color, sabor y olor

sean agradables.

Que podamos encontrarla

cerca de nuestros
hogares, escuelas y
centros de salud.

Que alcance para

preparar la comida, ¿Crees que en tu
realizar actividades de casa, escuela y
higiene personal y la comunidad se
limpieza de la casa. cumplen las ca-
racterísticas del
derecho al agua?
11

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 SOPA DE LETRAS
En esta sopa de letras, encuentra 7 de tus derechos:
VIVIENDA, LIBERTAD, SALUD, VIDA, JUEGO, EDUCACIÓN, REUNIÓN.

U R M I L V P R I I O N
R E H A L O V A G M N E
E L I M L O T S D E O Y
U I M A S A B A R O I A
N D C D D E J S E S C R
I N O I S L K A L I A L
O A V A U Y L L U O C C
N M A R L O M U K G U J
E O P I L S T D A E D J
L I R S L U Z P A U E Y
L I B E R T A D N J A D
Y A B C T L M R F L I I
Y A I A D N E I V I V E
E L Z C J U B A D Y U L

12

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 EL AGUA ES
SORPRENDENTE

13

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 ¿De dónde viene el agua? ¿Te has preguntado alguna vez
de dónde viene cada gota de
La tierra contiene unos 525 millones de kilómetros cúbicos de agua que bebes?
agua. Esa cantidad de agua no ha disminuido ni aumentado en
los últimos 2 millones de años gracias al ciclo del agua. ¿Cómo hizo para llegar hasta tus
manos?
de agua pasa Si la cantidad de agua en el mundo
10 0 años una molécula
Durante un pe riodo de elo, 2 semanas siempre es la misma, ¿por qué en
éano , 20 m es es en forma de hi
El agua está presente en 98 años en el oc atmosfera. algunos lugares se están secando los
todo el planeta
y es indispensable para la s y m en os de una semana en la
vida. en lagos y río ríos y pozos?

Está compuesta por moléculas La conocemos en tres estados físicos: líquido, sólido
que contienen dos átomos de y gaseoso. Dichos estados dependen de que tan cerca
hidrógeno y uno de oxígeno. se encuentren las moléculas entre ellas: en estado
Éstas moléculas se unen en forma gaseoso éstas se encuentran separadas, en estado
de cadenas, lo que permite que el líquido se encuentran unidas pero en movimiento y en
agua exista en forma líquida. estado sólido la unión entre las moléculas es firme.

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 En el agua pueden
vivir muchos bichos
En nuestro planeta existen seres vivos mamos MICROSCÓPICOS, esto quiere decir
GRANDES como las ballenas, y otros PE- que, a simple vista, parece que no están
QUEÑITOS como algunos pececitos. ahí, pero si usamos herramientas para
Pero también existen seres tan pequeños, ver de cerca, como un microscopio o una
tan diminutos, tan minúsculos, que les lla- lupa, a veces podemos verlos.

Hay varios tipos de seres microscópicos, algunos de

ellos son buenos y nos ayudan, pero otros son peligro-
sos y pueden enfermarnos, como los virus y las bac-
terias que se encuentran en el agua contaminada (a
este tipo de seres algunos los conocen como bichos).

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 AGUA SOSPECHOSA
Esta agua se ve sospechosa...
Une los puntos siguiendo los
números para ver qué hay
en ella.

comiste E. Coli.
veces que te da diarrea, es porque
con pupù. La mayoría de las
agua que ha estado en contacto
bacteria que se encuentra en el
Te presentamos a E. Coli, una

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 El agua segura
Aunque el agua esté transparente y parezca limpia, puede tener bichos que no podemos ver. El agua se vuelve
XJLZWFHZFSITXJƴQYWFIJXNSKJHYF^FQRFHJSFIJRFSJWFFIJHZFIFEs segura porque no te provoca daño al
usarla, es buena para beberse.
Aquí te explicamos tres métodos diferentes para tener agua segura en casa.

AGUA CLORADA AGUA HERVIDA MÉTODO SODIS

¿CÓMO FUNCIONA? ¿CÓMO FUNCIONA? ¿CÓMO FUNCIONA?
El cloro es una sustancia química que Hervir el agua elimina microorganismos La luz solar (luz ultravioleta) elimina los
elimina no solamente microorganismos contaminantes ya que llega a una tempe- microorganismos mediante el efecto de la
que contaminan el agua (como bacterias, ratura en la que no sobreviven (más de radiación.
virus y hongos) sino que 80°C). VENTAJAS
evita que se formen algas en
los lugares donde la almace- VENTAJAS – Es fácil.
namos. – Es fácil. – Es económico.
– Es efectivo. – Es efectivo.
VENTAJAS
– Sirve para cantidades
– Es fácil. medias de agua (ollas DESVENTAJAS
– Es económico. grandes).
– Ayuda a que el agua se – No evita la formación de algas en
mantenga limpia mucho tiempo. DESVENTAJAS donde se almacena el agua.
– Puede desinfectar grandes canti- – Es menos económico ya que requiere – Es un método muy lento y funciona
dades de agua (por ejemplo, en un el uso de gas o leña. para cantidades pequeñas de agua.
tambo o tinaco). – Puede cambiar el sabor del agua debi- – Necesita que haya mucho sol
DESVENTAJAS do a la concentración de minerales y
la eliminación de gases.
– Puede alterar el sabor del agua.
– Un exceso de cloro en el agua puede
ser tóxico, (nunca hay que pasarse de
las dosis recomendadas).
Se dice que el agua segura debe ser INODORA: No debe tener ningún olor. INSÍPIDA: No debe tener ningún sabor. INCOLORA: Debe ser trans-
parente, sin color. A veces, según de dónde venga y el tratamiento que tenga, el agua puede tener sabor ¿Lo has notado?

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 ¿A QUÉ SABE EL AGUA SEGURA?
Vamos a eliminar los bichos del agua de tres maneras diferentes para probar cómo cambia su sabor.
Empecemos:
Necesitas:
MÉTODO 1
AGUA CRUDA (agua directa
de la llave, el pozo, río, laguna, AGUA CLORADA
manantial o el recipiente donde la
almacenen) 1. Coloca dos gotas de clo-
ro dentro de la botella.
CLORO
2. Llena la botella con agua
1 JARRA cruda (de la llave), tápala
bien y agítala.

3 BOTELLAS DE PET
(transparentes, vacías y VASOS
limpias de 1 litro ¡lávalas
bien con agua y jabón
antes de usarlas!).

RELOJ 3. Déjala reposar

S
durante 15 minu-
ER ESTO
HA C S
tos. PARA RIMENTO A
EXPE UDA A UN
1 OLLA AY TA
4. Marca la botella PIDE NA ADUL
O
PERS
con una seña para
ESTUFA (puede ser una que sepas que es el
MARCADOR
parrilla, fogón o anafre) “AGUA CLORADA”.
INDELEBLE

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 MÉTODO 2 MÉTODO 3
AGUA HERVIDA MÉTODO SODIS
(Pide ayuda a una persona adulta)
1. Llena una botella
con agua y tápala
1. Pon agua cruda
bien.
en la olla.
2. Coloca la botella
2. Coloca la olla en en un lugar donde
la estufa, parrilla o le dé el sol durante
fogón. mínimo 6 horas. Si
está nublado, debe-
3. Enciendan la estufa y 4. Apaguen rás dejarla expuesta
esperen a que el agua la estufa y durante dos días.
hierva durante 3 minutos esperen a
(observa cómo se ve el que el agua
vapor saliendo de la olla). se enfríe. 3. Marca la botella con el
letrero: “Método SODIS”
5. Llena la
botella y márcala escri-
biendo: “AGUA HERVIDA”

Cuando tengas las tres botellas listas, reúne a tu familia y ami-

gos para que prueben el agua. Llena algunos vasos con agua de
cada botella y permite que prueben.
Platica con ellos y pregúntales: ¿Qué agua les gusta más?
Explícales cuál fue el método que utilizaste en cada botella.

Para evitar
Los recipientes Recuerda lavar
recontaminación:
para beber el tus manos antes
Cuida que los recipientes
agua deben de de desinfectar
de almacenamiento de
estar limpios y sin el agua y
agua estén limpios y
residuos de agua. manipularla.
cubiertos con tapas.

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 ¡Queremos ¿Qué otros bichos
has visto en el agua?
saber!

¡Dibújalos adentro de los frascos!

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 LA HIGIENE
SALVA VIDAS

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 ¿Por qué es tan
importante la higiene?
HIGIENE es todo lo que La KFQYFIJMNLNJSJ puede
hacemos para mantener provocar diarrea o enfer-
QNRUNTSZJXYWTHZJWUT^ medades respiratorias
nuestro ambiente. graves. Por eso, en los
lugares donde no hay
acceso al agua y jabón
las personas pueden
enfermarse más.
Los gérmenes que llegan a tu
estómago, especial-
RJSYJQTXL­WRJSJX^
bacterias que viven en
el pupú (E. Coli), causan
diarrea. Esto ocurre con
mayor frecuencia donde
no hay prácticas de hi-
giene adecuadas.
La diarrea grave se lleva
líquidos y nutrientes del
cuerpo y puede causar la
muerte por deshidrata-
ción y desnutrición. Entre ¡Por eso es que la higiene
más evacuaciones haya, puede salvar vidas!
más peligrosa es. Más
niñas y niños que adultos El agua segura, combinada
mueren de diarrea por- con buenas prácticas de
que se deshidratan y des- higiene, puede reducir a más
nutren más rápidamente. de la mitad los casos de dia-
rrea y otras infecciones.

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 Prácticas de higiene
HIGIENE
HIGIENE HIGIENE DE LA ESCUELA
DEL HOGAR
PERSONAL Y LA COMUNIDAD

Lavarse los Conservar los salones de clases

dientes 3 limpios y ordenados
veces al día

Tener agua limpia

para beber
Lavarse las ma-
Manejar adecuadamente los desechos,
nos con jabón,
separarlos y colocarlos en contenedores.
antes de comer, Bañarse frecuen-
antes de prepa- temente con jabón
Barrer y trapear Tener agua y jabón
rar alimentos y y agua. Lavar cada
los pisos y para lavarse las
después de ir al parte de tu cuerpo:
sacudir los manos
baño. cabello, dedos Tener baños y mante-
de manos y pies, muebles.
nerlos limpios.
axilas, etc.

Mantener las uñas

de manos y pies
cortas y limpias.
Lavar los trastes de cocina
después de usarlos y no
Usar los sanitarios y Separar a los ani- dejarlos en el suelo.
limpiar bien el cuerpo males de las áreas
después de hacer donde se almacenan
pupú y pipí. y preparan alimen-
tos, en donde se
duerme, así como Recolectar la basura
limpiar la orina y en lugares seguros.
Usar ropa y za-
cacas de animales.
patos limpios

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 ¿QUÉ FUE LO QUE PASÓ?
¡Uy! Parece que no se sienten bien, ¿puedes encontrar las causas de su enfermedad?

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 BARRERAS CONTRA LA DIARREA
Observa la imagen. ¿Cómo es que llega el pupú a nuestra boca?

A través de los
dedos y uñas,
insectos, campos
de cultivo, líquidos o
alimentos expuestos
a aguas negras o
excrementos.

La diarrea, en la
mayoría de los
casos, se puede
prevenir mediante
prácticas
adecuadas de
GENERALMENTE, higiene.
LA DIARREA SE
PRESENTA POR
COMER ALIMENTOS RECORTA LAS PRÁCTICAS DE HIGIENE (PÁGINA 39) Y COLÓCALAS EN EL LUGAR QUE
O BEBER AGUA CORRESPONDE PARA AYUDAR A BLOQUEAR LOS GÉRMENES QUE CAUSAN LA DIARREA.
CONTAMINADA CON
PUPÚ
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 Herramientas CONSTRUYE UN TIPPY TAP*
¡Construye tu propio Tippy Tap para invitar a las personas a lavarse
para lavarse las manos!
Recuerda que para hacer experimentos es importante que pidas ayuda
las manos a una persona adulta.

Necesitas:

El lavado de manos es el método más fácil para preve-

nir enfermedades como la diarrea y la neumonía.
e1F[FWQFXXTQFRJSYJHTSFLZFSTJXXZƴHNJSYJ
El lavado de manos apropiado requiere jabón y agua.
Usar jabón facilita la frotación, lo que permite disolver
la grasa y eliminar la mugre que trae bichos. Instrucciones:
1. Amarra en el centro de la
botella un cordón. Cuelga la
botella de un palo horizontal
que esté más alto que tú.
2. Amarra otro cordón a la
punta de la botella.
3. Llena la botella con agua.
La botella llena debe quedar
en forma vertical.
4. Jala el cordón de la punta
de la botella para que salga
el agua. Al soltar el cordón,
Lavarse las manos con agua y jabón parece una ta- la botella debe regresar a su forma vertical.
rea fácil, pero algunas personas, aunque sepan que es 5. Usa SIEMPRE jabón para lavar tus manos.
muy importante, no lo hacen. Es por eso que hay que *El Tippy Tap fue construido en los años ochenta por el Dr. Jim Watt en Zimbabue
hacer cosas que nos recuerden lo saludable y grato con una calabaza. Desde entonces, las personas han usado diferentes materiales para
que es tener las manos limpias. construirlos, en lugares en donde no es fácil tener agua para lavarse las manos.

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 El papel higiénico
En China se utilizaba un
Sabías que... papel delgadito (el papel
china) para mantenerse
Los romanos se limpia- limpios.
ban con esponjas natu-
rales que lavaban des-
pués de cada uso.

Dicen por ahí que la Reina

Isabel I de Inglaterra usa-
ba las hojas de libros que
En Egipto y otros países del
colgaba dentro del baño.
medio oriente, usaban tro-
zos de tela para mantener
su higiene durante los lar- ES DE LA AMIGA DE UNA
AMIGA DE MI PRIMA
gos viajes en caravanas a
través del desierto y barcos
que cruzaban el mar.

o lo in-
El papel higiénic
etty en
ventó Joseph Gay
r caja.
1857 y lo vendía po

, lo
lc o ck, en 1879
lter A n el roll
o que
Wa virtió e
mos.
con or a conoce
ah La gente tardó mucho en aceptar el
uso del papel higiénico ¡les daba ver-
güenza comprarlo en las tiendas!

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 VERDADERO O FALSO
¡Aprendamos sobre el papel higiénico!
Marca con una X si las siguientes frases son verdaderas (V)
o falsas (F). Cuando termines, puedes revisar tus respuestas.

1. Utilizar 4 cuadritos de papel es

˦˨Ё˖˜˘ˡ˧˘ʡ

2. Hay que tirar el papel usado en el

piso.

3. Debemos limpiarnos de
adelante hacia atrás para evitar
enfermarnos.

4. Siempre hay que lavarnos las

manos después de limpiarnos.

Respuestas:
1. ¡Verdadero! HZFIWNYTXIJUFUJQXTSXZƴHNJSYJX
usar más puede provocar que el sanitario no fun-
cione correctamente.
2. ¡Falso! Hay que tirar el papel en donde se indique:
en algunos sanitarios el papel puede tirarse den-
tro de la taza, en otros no, en ese caso debe tirarse
en un bote de basura.
3. ¡Verdadero! Es importante limpiar los genitales y el
área del ano de adelante hacia atrás para evitar
el traslado de materia fecal hacia el área genital.
4. ¡Verdadero! Es indispensable lavar las manos con
agua y jabón o utilizar gel desinfectante después
de limpiarnos con papel higiénico.

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 Instrucciones:
Salvando vidas con SUERO
1. Colocar el agua en una botella o jarra de 1.5 o 2 litros.
1FINFWWJFJXZSFJSKJWRJIFIVZJUZJIJXJWRZ^ 2. Añadir el jugo de limón.
grave si no se trata a tiempo, ya que provoca que el 3. Incluir la sal, el bicarbonato de sodio, y el azúcar.
cuerpo pierda líquidos muy rápido, tanto, que a veces 4. Mezclar bien.
˧ˢˠ˔˥˔˚˨˔ˡˢ˘˦˦˨Ё˖˜˘ˡ˧˘ʡʿˢ˦˖˘ˡ˧˥ˢ˦˗˘˦˔˟˨˗˥˘-
parten suero oral para que las personas enfermas de Indicaciones:
diarrea puedan recuperarse pronto, pero no siempre
• Es importante que el agua que se use sea segura
está disponible. ¡Aquí puedes aprender cómo hacerlo
para evitar empeorar la enfermedad.
en casa!
• La sal y el bicarbonato de sodio ayudan a que el
HAZ TU PROPIO SUERO cuerpo recupere los minerales perdidos.
• El limón aporta vitaminas y sabor.
Necesitas: • El azúcar mejora el sabor. También puede utilizarse
miel de abeja pura.

El suero debe
tomarse a
cucharadas
durante todo
el día.

El suero restituye el agua natural del

cuerpo, por eso es que sabe un poco
como nuestras lágrimas.

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 COCINA LIMPIA
La higiene es indispensable para evitar enfermarnos, y
un ambiente saludable empieza en casa. Es necesario
preparar y comer los alimentos en un lugar limpio.

A continuación se muestra la imagen de dos cocinas

que, aparentemente son iguales, ¡pero no!
¿Puedes encontrar las diferencias? (Son 9)

RESPUESTAS: BOTE DE BASURA, CALCETÍN, MUGRE EN LA CAMPANA, GATO, MOSCAS, TRASTES SUCIOS, RATÓN, ZAPATO, PATO.

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 MI CUERPO
LIMPIO

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 Conozco mi cuerpo MI CUERPO ES ÚNICO
Tómate un tiempo en casa para para explorar
Ya sabes cómo mantener un ambiente saludable y
tu cuerpo. Responde las siguientes preguntas.
cómo defenderte contra los bichos que pueden en-
fermarte de la panza, ahora es importante que practi- • ¿Cuántos lunares tienes en todo tu cuerpo?
ques la higiene como un hábito. • ¿Cuál es la parte de tu cuerpo que es más suave?
Un hábito es una acción repetida que realizamos • ¿Cuáles son las partes de tu cuerpo que te gusta más
tantas veces que en ocasiones lo hacemos sin dar- como huelen?
nos cuenta, como lavarnos las manos después de ir • ¿Sabes a qué saben tus mocos, lagañas y cerilla?
al baño.
Conocer nuestro cuerpo es lo más importante para
crear el hábito de higiene personal que nos permita
cuidarlo.

CUIDO MI CUERPO
Une con una línea el artículo
de higiene con las diferentes
partes del cuerpo en las que
se usa.
¡Espera! No creas que será tan
fácil: las líneas no deben cru-
zarse entre sí.

Muchas de estas son actividades que haces diario, sin darte cuenta, para mantener tu cuerpo limpio. Esos son hábitos de higiene.

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 Las partes de mi cuerpo
que necesitan más atención
Hay ciertas partes de tu cuerpo que necesitan mayor
cuidado, deben lavarse con agua y jabón y secarlas
bien antes de colocarte ropa limpia ¿puedes adivinar
cuáles son?
Siguiendo el ejemplo, utiliza el abecedario clave para
descifrar las palabras.

Ejemplo:

¡Ahora tú!

33

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 Menstruación e higiene ÚTERO

TROMPAS
DE FALOPIO

Las niñas, entre los 8 y

16 años, comienzan a
menstruar.

La menstruación es
la salida del tejido
menstrual (epitelio) a
La menstruación es través de la abertura
un proceso natural ˩˔˚˜ˡ˔˟ʮ˘˦˧˘Ђ˨˝ˢˡˢ
del cuerpo de niñas y se puede controlar, así
mujeres, no es una que cuando se presen-
enfermedad y ta, se utilizan toallas sa-
cuando se nitarias para absorberla
presenta, y evitar que manche la
ellas pue- ropa.
den seguir
realizando
cualquier actividad
de manera normal.

Para mantener tu
Cambia la toalla de
salud, la higiene
Utiliza siempre Báñate diariamente manera frecuente
es muy importante
ropa limpia. con agua y jabón. (más o menos
durante este
cada 4 horas).
periodo:

34

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 MI TOALLA ECOLÓGICA
¡Haz tu propia toalla sanitaria!
Instrucciones
2. Para la cubierta, coloca
el molde de cartón con
1. Usando el patrón alas y corta dos piezas
de la página 41, iguales en la tela de
Vas a necesitar: dibuja en el cartón algodón.
un molde de la toalla
Tela de algodón sanitaria con alas y
limpia, puede ser uno sin alas. Recórtalo.
estampada o lisa.

Tela de toalla,
puede ser de una 3. Para la compresa,
toalla usada, pero utiliza el molde de
debe estar limpia. cartón sin alas y
recorta 4 trozos de
Cartón y lápiz. tela de toalla.
5. En la parte exterior de las
Tijeras. alas, cose el velcro o el
4. Para armar la toalla, broche a presión que
Aguja e hilo de servirá para que la
cualquier color. coloca los 4 trozos sin
alas entre los dos trozos toalla no se mueva
con alas y cóselos por de la ropa interior.
Velcro o broches
de presión. toda la orilla y por la línea
que divide la compresa
de las alas. ¡Listo! ya tienes tu toalla ecológica
El patrón de toalla
de la pág. 41
Recomendaciones: Para lavar la toalla, remójala en
Después de usarla, dobla tu De preferencia, las toallas
agua tibia durante 15 minutos
toalla hacia el interior y vuelve a reutilizables deben dejarse secar
(puedes agregar un poco de agua
abrocharla por fuera. Guárdala en al sol y estar perfectamente secas
oxigenada al agua), después lávala
una bolsa hasta que puedas lavarla. antes de usarlas otra vez.
normalmente con agua y jabón.

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 Higiene dental
Los dientes son una parte muy importante
de nuestro cuerpo, ayudan a la nutrición
al cortar y triturar los alimentos para faci-
litar la digestión. La falta de higiene dental
puede provocar caries y hacer que nues-
tros dientes se enfermen.

Limpiar los dientes

utilizando la técnica del No excederse en
Cepillar correctamente barrido, de arriba hacia el consumo de
los dientes después abajo y de abajo hacia golosinas, ¡el azúcar
de cada comida, al arriba, para eliminar los Visitar al dentista es muy mala para
levantarse y antes de restos de alimentos de dos o tres veces al tus dientes!
dormir. los dientes. año.

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 Ejemplo de hoja de investigación ¿Sabías cuánta azúcar tienen estos productos?

PRODUCTO CUCHARADAS
DE AZÚCAR
Bolsa de papas fritas 2
Refresco de lata 11
Jugo o néctar envasado 11
Flan o gelatina 6
1 galleta con chispas de chocolate 5
1 envase de yoghurt de sabor 4
1 cucharada de cátsup 1/2
1 cucharada de mermelada 1/2
1 cucharada de chocolate en polvo 1/2
1 barrita de chocolate 3
10 caramelos 9
1 paleta de caramelo 1
1 plato de cereal de sabor 3
1 rebanada de pan 1/2
1 chicle 1/2
1 dulce de chile 1

Hagamos cuentas

Cada cucharada contiene 15 gramos de azúcar,

puedes saber cuántas cucharadas tiene lo que
comes usando esta fórmula:
Gramos de azúcar / 15 = Cantidad de azúcar en
cucharadas
Por ejemplo: 30 g de azúcar / 15 = 2 cucharadas

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 Página recortable

PUEDES USAR
UNA TOALLA
DESECHABLE O
ESTE PATRÓN PATRÓN CON ALAS

5 cm
PARA HACER TUS
PROPIAS TOALLAS
SANITARIAS

5 cm
5 cm
PATRÓN SIN ALAS

20 cm

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 DOCUMENTOS CONSULTADOS
Sobre los derechos
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vos. ¡Manos limpias, niños sanos! (2014) Disponible en: ˛˧˧ˣ˦ʭʢʢ˪˪˪ʡ˦˔˩˘˧˛˘˖˛˜˟˗˥˘ˡʡˠ˫ʢ˦˖˜ʠˠ˫ʢЁ˟˘˦ʢʬ˕ʢ
9b573e10-588f-4d35-a6cf-7aaabefc54e8.pdf

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