Lección: Aplico lo aprendido

Punto de partida
¡Te damos la bienvenida a la primera semana de trabajo del módulo 7!

Desde el módulo 1 hemos abordado las habilidades de autoconocimiento

y autorregulación emocional, correspondientes a la dimensión Conoce T
del programa Construye T. Ambas habilidades son los primeros pasos para
poder desarrollar las siguientes habilidades socioemocionales, ya que si no
hay conciencia y regulación de nuestras propias emociones, difícilmente
podremos establecer relaciones constructivas y decisiones reflexivas en
nuestra vida.

En este módulo haremos el cierre y recapitulación de dicha dimensión, lo

cual implica reflexionar sobre los aprendizajes adquiridos y analizar cómo se
pueden aplicar en la vida cotidiana.

¡Te deseamos mucho éxito!1

1
Nota: las lecciones están diseñadas para tu reflexión, por lo que es importante que las realices. Guarda tus respuestas en este archivo. Considera que no es necesario enviarlo a tu tutor o a la plataforma
para que sea evaluado.

Mis habilidades socioemocionales: conozco, analizo y elijo

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Autoconocimiento y autorregulación
Autoconocimiento
y autorregulación

En módulos anteriores se abordaron temas

relacionados con el autoconocimiento y la
Aplico lo aprendido autorregulación emocional, habilidades que
ahora sabes son importantes para el bienestar
personal y para la consecución de metas.
Conoce más sobre Descubrir quién eres es un proceso interno
el autoconocimiento que reúne diferentes aspectos: creencias,
y la autorregulación gustos, valores, metas y experiencias.
Identificar tus fortalezas y debilidades es
parte fundamental del proceso de conocerte
a ti mismo. Saber cuáles son tus fortalezas
te da confianza e inspiración, identificar tus
debilidades te permite analizarlas y decidir
qué quieres hacer con ellas.
Recuerda que tus metas u objetivos deben
establecerse lo más apegado posible a las
características que te definen, además de
confiar en tus habilidades para lograr aquello
que te propones; de lo contrario, cuando se
presente algún obstáculo o simplemente al
paso del tiempo, será fácil abandonarlos,
perder la motivación o disminuir el esfuerzo.2 Se piensa de manera errónea que las emociones y sentimientos que
deben expresarse son la alegría, la euforia, el optimismo, el amor o el
Por otro lado, la autorregulación es la agrado; y que las que hay que guardar son el enfado, la impaciencia,
capacidad de identificar, evaluar, transformar la tristeza o el desagrado. Sin embargo, no expresar los sentimientos
y modificar aquello que sientes y poder desfavorables, puede impactar negativamente en el bienestar y salud
nombrar las emociones que experimentas. personal. Lo importante es la forma en la que actuamos y expresamos
Permite también adaptarse y actuar con base estos sentimientos, más allá de ignorarlos u ocultarlos.
en las exigencias del entorno. No regular
las emociones podría ser un obstáculo Recuerda que al ser conscientes de lo que somos y sentimos, tenemos la
determinante en la consecución de metas y posibilidad de actuar reflexivamente y de desarrollar nuestra inteligencia
en tus relaciones interpersonales. emocional.3
2
Adaptado de SEP, Autoconocimiento [en línea], [Link] (consultado el 7 de octubre de 2021).
3
Adaptado de SEP, Autorregulación [en línea], [Link] (consultado el 7 de octubre de 2021).
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Aplico lo aprendido
Autoconocimiento
y autorregulación
Actividad 1
a. Lee la siguiente historia y reflexiona sobre la situación de la protagonista.
Aplico lo aprendido
Fabiola es una persona muy entusiasta y tiene muchas ganas de superarse. Ella trabaja de lunes a viernes y estudia el
bachillerato en la modalidad virtual. Diariamente, cuando llega a casa, después de salir de la oficina, le dedica una hora
Conoce más sobre a sus estudios. Siguiendo esa rutina ha logrado avanzar la mitad de su trayectoria académica. Sin embargo, un día pensó
el autoconocimiento en lo mucho que tenía por hacer, en que no sabía ni por dónde empezar y en lo cansada que se sentía, y no le encontró
y la autorregulación sentido a seguir estudiando, pues contaba con un buen trabajo y en el ámbito familiar se sentía estable.

Su hijo Iván se dio cuenta de que su mamá dejó de dedicarle tiempo al estudio y que llevaba varios días irritable y
sin encender la computadora, por lo que le preguntó qué era lo que estaba pasando. Fabiola le comentó que ya no le
encontraba sentido al estudio, pues entre el trabajo, los quehaceres de la casa y estar al pendiente de él y de su hermana
no le alcanzaba el tiempo.

Luego de escuchar la respuesta de su mamá, Iván le dijo: “Hoy de

camino a casa, vi descender un ave. Me llamó la atención que luego
de algunos minutos, el ave continuaba en el mismo sitio, por lo que me
acerqué y noté que una de sus patas estaba lastimada; pensé que no
había mucho que hacer por ella. Justo en ese momento, y como si no
tuviera ningún problema, el ave remontó el vuelo. Confiada y tranquila,
la vi desvanecerse en las alturas. Lo cual me hizo pensar que en la
vida siempre habrá limitaciones, pero no son impedimento para volar
hasta donde lo desees; quizá hagan que tengas que esforzarte más y
no te permitan ver de manera inmediata los beneficios, pero toma en
cuenta el futuro: si tu vida es agradable ahora, imagina cómo mejorará
si terminas tus estudios de bachillerato, y cuánto podrás superarte, no
sólo en el plano económico o material, sino también en el intelectual”.

Después de escuchar a su hijo, Fabiola lo meditó y decidió continuar

con sus estudios. Diez años después, terminó su maestría y emprendió
su propio negocio.4

4
Cuento adaptado de Alfonso Barreto Nieto, “La paloma” y “Pensar en el futuro”, Cuentos y relatos para educar la inteligencia emocional, Madrid, CCS, 2011.
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Aplico lo aprendido
Autoconocimiento
y autorregulación
Actividad 2

a. Responde en las cajas de texto las preguntas que se presentan a continuación.

Aplico lo aprendido
1. Escribe una de tus metas en la vida y tu motivación para lograrla.

Conoce más sobre

el autoconocimiento
y la autorregulación
2. ¿Qué limitaciones u obstáculos te podrían impedir cumplir tu meta?

3. ¿Qué actitudes, emociones o reacciones experimentas al encontrarte con algún impedimento u obstáculo?

4. ¿Cómo contribuye regular las emociones en el logro de objetivos?

5. ¿Qué estrategias, técnicas o ejercicios recuerdas para regular las emociones?

b. Comparte tus respuestas durante la sesión de tutoría. Escucha las de tus compañeros e identifica los elementos que
tienen en común.
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Conoce más sobre el autoconocimiento y la autorregulación

Autoconocimiento
y autorregulación

Aplico lo aprendido
¡Recuerda! Reafirmo y ordeno
Regular la intensidad, duración, frecuencia y Autoconocimiento: Surge del proceso reflexivo
Conoce más sobre manera de responder ante las emociones, favorece mediante el cual adquirimos noción tanto de
el autoconocimiento el aprendizaje, la convivencia y el logro de nuestras nuestra persona como de nuestras cualidades
y la autorregulación
metas. Aunque parezca difícil controlar nuestros y características. Así como de la capacidad para
impulsos, sí podemos hacerlo porque está en nombrar nuestras emociones.
nuestras manos elegir cómo reaccionar ante las
diferentes situaciones.
Autorregulación: Es la capacidad de regular
Por ejemplo, cuando nos enojamos es común querer la intensidad, duración, frecuencia y forma de
gritar o insultar; sin embargo, si mantenemos la responder ante las emociones.
calma y expresamos lo que sentimos, así como las
razones por las que lo sentimos, nos colocamos
en un estado en el que no “perdemos la cabeza” Inteligencia emocional: Capacidad de
y prevenimos situaciones de las que después reconocer nuestros propios sentimientos y
nos podemos arrepentir. Con ello nos evitaríamos los de los demás, de motivarnos y de manejar
muchos problemas, ¿no crees? adecuadamente las relaciones.

¡Refuerza tus conocimientos!

Te invitamos a conocer el caso de Marina Urrutia, quien sigue buscando su sueño de estudiar una carrera y
beneficiar a su comunidad. Tuvo que sortear varios obstáculos y emociones para lograr que su hija terminara
una licenciatura, no se dio por vencida y ella también logró terminar sus estudios. Puedes buscar el video como
El valor de la perseverancia para cumplir nuestros sueños: Marina Urrutia at TEDxUFM o hacer clic aquí.