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Infografía

Este documento ofrece consejos sobre cómo respirar correctamente y la importancia de hacerlo. Respiramos por la nariz para calentar, filtrar y humidificar el aire, y soltarlo por la boca. Respirar correctamente nos permite oxigenar cada célula y desintoxicar el cuerpo. No se puede comer y respirar al mismo tiempo porque la glotis bloquea la tráquea para evitar atragantarse. La falta de oxígeno causa fatiga, dificultad para respirar y color azulado en la piel. Se recomienda dedic

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Valeria Pulido
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Este documento ofrece consejos sobre cómo respirar correctamente y la importancia de hacerlo. Respiramos por la nariz para calentar, filtrar y humidificar el aire, y soltarlo por la boca. Respirar correctamente nos permite oxigenar cada célula y desintoxicar el cuerpo. No se puede comer y respirar al mismo tiempo porque la glotis bloquea la tráquea para evitar atragantarse. La falta de oxígeno causa fatiga, dificultad para respirar y color azulado en la piel. Se recomienda dedic

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Respiro y como sano

Lo ideal es coger el aire por la nariz (que lo calienta, filtra y humidifica)


y soltarlo por la boca.

¿Cuál es la importancia de respirar


correctamente?
Respirar correctamente es esencial
debido a que es nuestra primera fuente
de energía. Inhalar nos permite oxigenar
cada célula de nuestro organismo y
exhalar lo desintoxica.

¿Por qué no se puede comer y respirar al mismo


tiempo?
Porque al tragar, una parte del final de la boca, ya en la
faringe, llamada glotis, tapona el inicio de la tráquea,
para evitar que restos alimentarios se introduzcan en los
bronquios. Si no fuera así, nos atragantariamos cada vez
que tragamos.

¿Cuáles son los síntomas de la falta de


oxígeno?
dificultad con actividades rutinarias como vestirse, ducharse
y subir escaleras debida al cansancio extremo.
dificultad para respirar o sensación de que no puede obtener
suficiente aire (llamada falta de aire)
somnolencia.
un color azulado en los dedos de las manos, los pies y los
labios.

¿Cuándo dedicarte unos minutos a sentir tu respiración?


Ese momento del día en donde te sientes más estresado, cuando alguien te hizo enojar y
cuando estás acostado en tu cama listo para dormir, dedícate unos minutos a cerrar los
ojos y realmente sentir como tus pulmones se llenan de aire y como al exhalar tu cuerpo
se relaja completamente, muchas personas creen que “poner la mente en blanco” es
imposible pero te aseguro que si te dedicas tres momentos del día a solo sentir tu
respiración de manera consciente, tu mente y cuerpo se relajará completamente y
regresarás a tus actividades con más claridad en tus pensamientos haciendo tus horas
laborales y de sueño más placenteras.

Come a un ritmo moderado


Mastica lentamente casi al punto de sentir
los alimentos completamente deshechos
en tu boca, esto no solo hará que disfrutes
más tus comidas también que tu cuerpo
los digiere mejor y comas lo que
realmente debes, comer rápido hace que
la sensación de saciedad tarde más en
sentirse por lo tanto es muy probable que
termines comiendo demás.

4 CONSEJOS ESENCIALES PARA RESPIRAR


CORRECTAMENTE
Respira por la narizNo fumes.
No fumes.
Practica ejercicio.
Disciplinas como el yoga, el pilates o el
taichi mejoran la técnica respiratoria.

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