LA SALUD MENTAL
Melissa
Mariling
Luz
Vivian
Gloria
Facultad de las ciencias de la administración
Universidad del valle sede pacifico
Seminario de epistemología de las ciencias
Doc. Romel Peña Cuellar
¿Qué es la salud mental?
La salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas
hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus
habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de
su comunidad. Es parte fundamental de la salud y el bienestar que sustenta
nuestras capacidades individuales y colectivas para tomar decisiones, establecer
relaciones y dar forma al mundo en el que vivimos. La salud mental es, además,
un derecho humano fundamental. Y un elemento esencial para el desarrollo
personal, comunitario y socioeconómico
¿Por qué es importante la salud mental?
La salud mental es importante porque puede ayudarle a:
• Enfrentar el estrés de la vida
• Estar físicamente saludable
• Tener relaciones sanas
• Contribuir en forma significativa a su comunidad
• Trabajar productivamente
• Alcanzar su completo potencial
Tener salud mental también es importante porque permite mantener una salud
física. Por ejemplo, los trastornos mentales pueden aumentar su riesgo de
problemas de salud física, como accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y
enfermedades cardíacas.
¿Qué puede afectar nuestra salud mental?
Hay muchos factores diferentes que pueden afectar su salud mental, incluyendo:
• Factores biológicos, como los genes o la química del cerebro
• Experiencias de vida, como trauma o abuso
• Antecedentes familiares de problemas de salud mental
• Su estilo de vida, como la dieta, actividad física y consumo de
sustancias
También puede modificar su salud mental tomando medidas para mejorarla, como
hacer meditación, usar técnicas de relajación y ser agradecido.
¿Puede cambiar con el tiempo mi salud mental?
Con el tiempo, su salud mental puede cambiar. Por ejemplo, puede estar
enfrentando una situación difícil, como tratar de controlar una enfermedad crónica,
cuidar a un pariente enfermo o tener problemas de dinero. La situación puede
agotarle y abrumar su capacidad de lidiar con ella. Esto puede empeorar su salud
mental. Por otro lado, recibir terapia puede mejorarla.
¿Cuáles son las señales de tener un problema de salud mental?
Cuando se trata de sus emociones, puede ser difícil saber qué es normal y qué no.
Pero los problemas de salud mental tienen signos de advertencia, como:
Cambios en sus hábitos alimenticios o de sueño
Aislarse de las personas y actividades que disfruta
Tener nada o poca energía
Sentirse vacío o como si nada importara
Tener dolores y molestias inexplicables
Sentirse impotente o sin esperanza
Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual
Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto,
preocupado o asustado
Tener cambios de humor severos que causen problemas en sus relaciones
Tener pensamientos y recuerdos que no puede sacar de su cabeza
Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas
Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros
No poder realizar tareas diarias como cuidar a sus hijos o ir al trabajo o la
escuela
¿Qué debo hacer si creo que tengo un problema de salud mental?
Si cree que puede tener un problema de salud mental, busque ayuda. La terapia
de conversación y / o los medicamentos pueden tratar los trastornos mentales. Si
no sabe por dónde comenzar, hable con su profesional de la salud.
¿Qué son las enfermedades mentales?
Las enfermedades mentales son afecciones graves que pueden afectar la manera
de pensar, su humor y su comportamiento. Pueden ser ocasionales o de larga
duración. Pueden afectar su capacidad de relacionarse con los demás y funcionar
cada día. Los problemas mentales son comunes, más de la mitad de todos los
estadounidenses serán diagnosticados con un trastorno mental en algún momento
de su vida. Sin embargo, hay tratamientos disponibles. Las personas con
trastornos de salud mental pueden mejorar y muchas de ellas se recuperan por
completo.
¿Cuáles son las enfermedades mentales más comunes?
Depresión: La depresión es una de las enfermedades mentales más frecuentes.
Una persona deprimida, puede experimentar tristeza profunda, pérdida de interés
por las actividades cotidianas y la capacidad de disfrutar de las cosas. Asimismo,
puede tener sentimientos de culpa o baja autoestima, cansancio, falta de
concentración y alteración del apetito y del sueño (OMS, 2019).
Ansiedad: La ansiedad puede causar miedo e inquietud hacia el futuro. Quien la
padece puede sudar, sentirse tenso, inquieto y tener palpitaciones, entre otras
reacciones corporales (MedlinePlus, 2021). Estas son reacciones normales ante el
estrés, pero pueden llegar a convertirse en un trastorno si no se logra manejar.
Algunas alternativas saludables para prevenir la ansiedad pueden ser buscar
espacios y momentos para relajarte, tomar descansos y practicar una actividad
placentera como leer o estar con amigos. Otras de las recomendaciones es cuidar
tu cuerpo haciendo ejercicios de relajación, comer saludable, practicar ejercicio
físico, dormir bien y evitar el consumo excesivo de alcohol, cigarrillo, drogas y por
supuesto buscar apoyo médico. (CDC, 2021).
Trastornos alimenticios: Los trastornos alimenticios como los atracones de comida,
la bulimia y la anorexia son otras de las enfermedades mentales más comunes. Su
principal síntoma es que quien lo padece puede comer mucho más o mucho
menos de lo necesario (MedlinePlus, 2019).
Valga la pena decir que este trastorno se presenta mucho más en jóvenes y
adolescentes que en adulto. Por lo que, como padres hay que estar pendientes de
identificar señales que puedan resultar alarmantes como ideas obsesivas con la
alimentación y el físico. En este caso, hay que acudir de inmediato con el pediatra
para prevenir este tipo de trastornos (López, 2017; Mayo Clinic, 2019a).
Trastorno bipolar: El trastorno bipolar se caracteriza por la alternancia de
episodios maníacos y depresivos. Es decir, puedes sentirte triste, desesperanzado
y de repente, estar eufórico, lleno de energía o irritable. Estos cambios pueden
afectar el sueño, la actividad, el juicio y la capacidad de pensar con claridad (Mayo
Clinic, 2021).
No existe una forma concreta de prevenir el trastorno bipolar. Sin embargo, hay
medidas que se pueden tomar, como adoptar un estilo de vida saludable, evitar las
drogas y el consumo excesivo de alcohol. Especialmente, con orientación médica
y terapia psicológica, la funcionalidad y la vida de las personas que lo padecen
puede volver a la normalidad (Mayo Clinic, 2021).
Conclusión
Las enfermedades mentales no tienen edad, género o condición social. las pueden
padecer cualquier persona en cualquier momento de la vida y esto no debe ser
razón para ser discriminado o tener que aislarse. Acudir al médico, recibir o dar
apoyo, así como adoptar un estilo de vida saludable es la mejor forma de
prevenirlas.
