APRENDE A CUIDAR
TU VOZ
¿Cómo se produce la voz?
Sonido
La voz se produce
cuando el aire que viene
Resonadores Cavidad oral
de los pulmones
atraviesa las cuerdas Laringe
vocales, produciendo una
vibración que con ayuda
Pliegues vocales
de la lengua, labios y
boca se transforma en
sonido. Pulmones
Diafragma
Elementos suprasegmentales del
habla
Tono: Entonación: Ritmo: Intensidad:
Frecuencia Velocidad con Volumen o
Inflexiones de fuerza con el
grave, aguda la que se emite
la voz. un discurso. que se emite la
o media.
voz.
Mal uso y abuso de la voz
Mal uso Abuso
Se relaciona a un uso inapropiado del Cuando se utilizan excesivamente
tono e intensidad de la voz; entre conductas no fonatorias, que se
estas conductas se encuentra elevar relacionan con una inadecuada higiene
la voz sobre el ruido ambiente, vocal ocasionando un trauma en ppvv;
asociado a una elevación del tono. entre estas están el gritar, hablar
excesivamente, forzar la voz,
carraspear de manera constante,
ingerir alimentos irritantes...
Conducta a evitar Reemplazo
Toser o carraspear para Bostezar para relajar la laringe - Beber agua
aclarar la voz. despacio, a sorbos.
Gritar o hablar por Utilizar formas no verbales para llamar la
encima del ruido ambiental. atención de los estudiantes.
Hablar de manera Acercarse y mantener una distancia adecuada en
prolongada a una distancia la que los estudiantes l@ puedan escuchar.
inadecuada en espacios
abiertos. Mantener los pliegues vocales hidratados con el
Tomar café en exceso. consumo de agua y alimentos como la miel o la
Ingerir alimentos picantes. panela.
Relajación Postura Respiración
Calienta tu voz, al La columna es el eje La respiración es el
igual que calentamos de nuestro esqueleto, soporte de la voz. Se
cuando vamos a el centro hacia y debe realizar de
correr, los músculos desde el que se manera
de la fonación irradian todas las costodiafragmática
también necesitan fuerzas y energías del abdominal (llena
calentarse antes de cuerpo, por lo cual, el abdomen completo
hablar. mecanismo abriendo las costillas).
respiratorio se verá Ejercita la respiración
afectado por una para obtener un buen
buena o mala postura. mecanismo.
Ejercicios
Te recomendamos realizar estos ejercicios durante el día con el fin de
disminuir la fatiga vocal.
Mantener la espalda erguida.
Humming
Realizar estiramiento de cuello, brazos y hombros.
Vibración Tus pies deben estar separados a la distancia del ancho de tus hombros
labial y lingual. Mantener la cabeza en alto para eliminar la presión en los pliegues vocales.
Promueve la Previene la hipertonía muscular y facilita el mecanismo respiratorio.
relajación de
músculos
Inspira durante 4 segundos, luego expulsa el aire con fuertes pulsaciones con
orofaciales y una “SH” o una "F" haz 8 soplidos. (haciendo la fuerza en el abdomen).
perilaringeos Respiración consciente.
Calentamiento vocal
Activación de resonadores Fonación en vaso Tiempo Máximo fonatorio
Realiza una inspiración Toma un vaso de polietileno y Recorta un papel pequeño y
profunda y emite la /m/ realiza un orificio pequeño en sostenlo en la pared con un
y la /n/ de manera la parte de abajo, hilo de soplo, mantenlo la
alternanda, realiza este posteriormente, acercalo a la mayor cantidad de tiempo
ejercicio minimo 5 boca y realiza emisiones de posible, repite este proceso
minutos con el fin de vocales cerradas como la /u/ de forma progesiva con el fin
activar los resonadores y la /i/, esto reducira el de aumentar la marca
y eliminar tensión y golpe glotico y el contacto temporal, esto ayudará a
sobre esfuerzo laringeo bursco de los pliegues vocales que la resistencia en el habla
al hablar. sea mayor y evita la fatiga
vocal.
