lOMoARcPSD|5592564

JORDAN LASCURAIN

GRATITUD
PARA MI MEJOR
VERSIÓN

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

GRACIAS
''Ningún problema puede ser resuelto en el
mismo nivel de consciencia en el que se creó''.

Bienvenida, bienvenido a ''Gratitud para mi mejor versión'' el objetivo de este

diario es ayudarte a iniciar con este hábito y estilo de vida que me ha ayudado a
ser una mujer más feliz, consciente, resiliente y abundante.

Nuestra mejor versión nace en la capacidad que tengamos para ver más allá de
creencias y conductas aprendidas o heredadas, esas que nos alejan del
crecimiento, la sanación y nuestro verdadero potencial.

Sin romantizar, tu sanación y mejor versión pasará por un proceso de destrucción, donde
romperás con patrones, lenguajes, limitaciones, pensamientos, creencias y expectativas.

Durante estos 31 días descubrirás que todas las limitaciones que tienes han sido
construidas por tu visión del mundo, y para sentirte más abundante primero debes
trabajar en ese estado de consciencia que te hace ver el mundo de cierta manera.

Comprométete contigo este mes para abrir los ojos a todas las bendiciones que
no sabías que tenías en tu vida y todo el potencial que no habías descubierto
antes

Nuestra visión del mundo es construida por los pilares del ser:
declaraciones, creencias, cultura, pensamientos, cuerpo emocional y lenguaje.
Estos rigen las fronteras de lo que define y aprisiona nuestro interior.

Comencemos hoy a hacer ese cambio.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

¿ CÓMO SER
MÁS AGRADECIDX?
Ser agradecido nos hace más felices. Hay dos clases de gratitud: la condicional y
la incondicional. La primera consiste en sentirse bien cuando las cosas salen como uno
espera. Como no siempre es así, acaba siendo una emoción esquiva y poco duradera.
La segunda consiste en una actitud y un hábito de vida, sentirse bien sin que haya
ocurrido nada especial; es decir: estar agradecido por todo y por nada a la vez. Y al no
estar condicionada por ningún otro acontecimiento, esta actitud es la precursora de la
felicidad y el éxito personal en la vida.

Cuanta más gratitud sientas, más feliz serás y tu vida

cambiará más rápido” Rhonda Byrne

Felicidad y salud van de la mano, y la gratitud es un potente imán para ambas.

¿Cómo empezar?

1. Diario de gratitud: basta con dedicarle entre 5 y 10 minutos a poner qué han sido
aquellas cosas que nos han hecho sentirnos bien y que agradecemos que hayan
ocurrido.

2. Valora las pequeñas cosas de la vida: son muchos los pequeños momentos de
nuestra vida cotidiana que, aunque de apariencia poco importante, influyen en
nuestro bienestar.

3. Toma consciencia de las cosas buenas de tu vida: empieza a tomar conciencia

de las cosas por las que te siente agradecido e identifícalas. Conéctese con los
pequeños detalles cotidianos de tu vida y toma conciencia de las cosas buenas
que, a veces, puedes dar por sentadas.

4. Pon en práctica rituales de agradecimiento: algunas personas dan las gracias

antes de una comida. Hacer una pausa para dar las gracias antes de comer no tiene
que ser un acto religioso. Es un hábito sencillo que nos ayuda a tomar conciencia
del privilegio que significa tener comida sobre la mesa y valorarlo.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

¿ CÓMO USAR ESTE

DIARIO FÍSICO?

Compra papel reciclado, blanco o de tu color favorito e

imprime todo el diario Puedes ocupar 35 hojas e
imprimir de ambos lados. Engargola las hojas en una
papelería o compra una carpeta para agregar y repetir
las hojas que necesites.

Si compras la carpeta (pequeña, para 100 hojas)

asegúrate de comprar una perforadora pequeña para
poder colocar cada hoja facilmente.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

Hoy comienza mi viaje,

soy consciente y estoy
avanzando desde un
lugar de amor.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

SELF-CARE
IDEAS

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

SELF-CARE
CHECKLIST

priorizar mi paz
Emocional Intelectual
educarme ejercicioFísico Espiritual
meditación
journaling revisar objetivos alimentación gratitud
terapia leer skincare afirmaciones
hablarme con retos personales descanso naturaleza
amor

¿QUE IDEAS DE AUTOCUIDADO TIENES?

Emocional Intelectual Físico Espiritual

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

12 LEYES DEL
UNIVERSO
LEY DE LA LEY DE LA CAUSA Y
UNIDAD DIVINA EFECTO
Todo esta conectado. Cada elección, palabra, deseo y
La ley del karma. Todas las acciones tienen una
creencia que tengas también tendrá un impacto en el
reacción correspondiente.
mundo y en las personas en tu vida.

LEY DE LA VIBRACIÓN LEY DE LA

Todo vibra. Cada partícula en el universo está en COMPENSACIÓN
constante movimiento y constantemente transporta
Esta ley es la reacción del universo cuando
energía. Esto se aplica a enormes partes del
aplicamos la ley anterior ''la ley de causa y efecto''
universo, como a la silla debajo de ti. nos devuelve lo que estamos enviando a través de
nuestras frecuencias vibratorias.

LEY DE LA
CORRESPONDENCIA LEY DE LA RELATIVIDAD
Como es arriba, es abajo. Los patrones se repiten en Todo es neutral, todo es relativo. Entonces, ninguna
todo el universo, y que los patrones prominentes persona en particular, experiencia, emoción o
también se pueden encontrar repitiendo en una escala acción se evalúa como buena o mala hasta que la
muy pequeña. mires en comparación con otra cosa.

LEY DE LA ATRACCIÓN LEY DE LA POLARIDAD

Lo semejante atrae a lo semejante. Para tener las
Todo tiene un opuesto. Absolutamente todo tiene un
cosas que deseas en la vida, tienes que aprender a
opuesto y que es la misma existencia de estos opuestos lo
vibrar en la misma frecuencia que estas cosas.
que nos permite entender nuestra vida.

LEY DE LA
ACCIÓN INSPIRADA LEY DEL GÉNERO
Consiste en descubrir nuestras verdaderas Masculino y femenino. Tiene muy poco que ver con
aspiraciones, establecer la intención de trabajar hacia el sexo biológico. Más bien, se refiere al hecho de
ellas y accionar, con la certeza de que es posible que hay dos tipos principales de energía. Puedes
alcanzarlas. pensar en ellos como masculinos y femeninos,
como yin y yang, o como ánima y animus.

LEY DE LA TRANSMUTACIÓN
PERPETUA DE LA ENERGÍA LEY DEL RITMO
Todo siempre esta cambiando. No puedes ver todos Todo se mueve en un ciclo. A veces llamada Ley del
estos cambios porque muchos de ellos existen a nivel Movimiento Perpetuo, la Ley del Ritmo se enfoca en
celular o atómico, pero continúan el movimiento. En particular, se refiere al hecho de
independientemente que todas las cosas vienen en ciclos.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

MÉTODOS DE
MANIFESTACIÓN

Escritura Visualización
En tu libreta empieza a agradecer por esas Es importante tratar de visualizar todo, desde
cosas que ya tienes y por las que quieres cómo estas vestidx, lo que estas haciendo, la
manifestar como si ya las tuvieras. Puedes hora del día, cómo es el lugar donde te
escribir en presente como si estuviera encuentras, con qué personas estas y sentir
pasando en ese instante o haz una lista de las como si lo estuvieras viviendo en ese
cosas que deseas manifestar. Puedes hacerlo momento
como más te funcione pero lo más importante
es escribir en presente.

Afirmaciones Método 369

En vez de usar "quiero", usa "tengo".
Requiere que escribas una afirmación 3 veces
En vez de usar "voy a", usa "soy/estoy".
por la mañana, 6 veces por la tarde y 9 veces
Declara y escribe tus afirmaciones en
por la noche. Este ritual debe seguirse
presente y que describan un resultado
durante 45 días.
positivo. Evita usar la palabra "NO".

Scripting
Método 55X5
Consiste en describir la experiencia que te
El método 55×5 requiere que escribas una
gustaría manifestar como si ya hubiera
afirmación 55 veces por 5 días para
sucedido. Sólo necesitas crear un script una
manifestar tu deseo.
vez por deseo. No se trata de la cantidad, se
trata de la calidad.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

MI PLAN DE
MANIFESTACIÓN
Yo manifiesto:

Mi afirmación: Pasos de acción:

Visualízalo

Yo soy
Yo siento
Yo tengo

Creencias limitantes que Agradezco:

eliminaré:

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

MI PLAN DE
MANIFESTACIÓN
Yo manifiesto:

Mi afirmación: Pasos de acción:

Visualízalo

Yo soy
Yo siento
Yo tengo

Creencias limitantes que Agradezco:

eliminaré:

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

INVERSIONES
En esta práctica escribe 23 cosas en las que quieras invertir este año.

01 12

02 13

03 14

04 15

05 16

06 17

07 18

08 19

09 20

10 21

11 22

23

Libros
NFT CETES
Ejercicio
Acciones (Certificados de la Tesorería de la Federación)
Podcast
Criptomonedas
Curso online
Facebook Ads BONDES
Asesoría
Tiktok Ads (Bonos de Desarrollo del Gobierno Federal)
Taller
Divisas
Alimentació n
Negocio Bienes raíces

Viaje Producto f ísico Fondo

de inversión Deportes
Ropa
Inversión Hey 9 %
GBM

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

30 DÍAS DE CONTENIDO
E sc rib e lo s t e M as y e l for M at o qu e q uie r e s c o M pa rt ir pa ra e s t e Mes

IG: @ jordan. lascurain

Reels Carrusel Live Imagen

LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

UNA LISTA DE COSAS POR

LAS QUE SENTIR GRATITUD:
Escritorio / mesa de trabajo El olor de tu perfume Cafetería favorita

Dinero Familia Tu cuerpo

Velas Artista El amor

Trabajo Tu cómoda cama La luna

Tus productos / servicios Amigos El cine

Tu carrera Atardecer Las palomitas

Ser resiliente Colores del cielo Música

Tener un buen corazón Mar La escuela

Sueños y propósitos Playa Comidas familiares

Este diario Plantas La paciencia que te tienen

Tu intuición Tus ventanas La empatía de tus amigos

Curso online Retos de la vida El apoyo de un familiar

Podcast Comida favorida Viajes

Nueva ropa Bebida favorita Medicinas

Equipo de trabajo Una persona que te ayudó Vitaminas

Tus clientes Un maestro Zapatos

Internet Aprendizajes La libertad

Redes sociales Documental La igualdad

Lentes Dios Una película

Café Tu vista Tu pareja

Libro favorito Tu olfato El sexo

Vivir en la ciudad Tu gusto Mascotas

Vivir en el campo Tu tacto Deporte

Vivir en un pueblo La ducha Nuevas experiencias

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

2023

31 DÍAS DE GRATITUD
En esta práctica escribe 31 cosas que agradeces en tu vida.

01 16

02 17

03 18

04 19

05 20

06 21

07 22

08 23

09 24

10 25

11 26

12 27

13 28

14 29

15 30

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

GRATITUD
OBJETIVOS DEL MES DE:

Mi intención de este mes es:

Cómo me siento: Cómo me quiero sentir:

Afirmaciones:

Comprométete este mes a escuchar más de

20 podcast de salud mental y en la siguiente
hoja escribe todos los que has escuchado y
PLAYLIST PÚBLICA más te han gustado.
365 días con salud mental Jordan Lascurain
Un Playilist que sana C LI C A Q UÍ P A R A I R A A L P L AY L I ST

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

PODCAST DE
SALUD
MENTAL
Escribe el tema del podcast que has escuchado de este playlist y subraya los que más te han gustado
para que puedas tomar tus propias notas que quieras estudiar durante el mes y con los temas que
quieras profundizar.

01 El poder del agradecimiento. 12

En terapia con Roberto

02 13

03 14

04 15

05 16

06 17

07 18

08 19

09 20

10 21

11 22
 lOMoARcPSD|5592564

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

EMOCIONES Y
SENTIMIENTOS

Alegría Alivio Satisfacción

Amor Empatía Seguridad
Afecto Integridad Comprensión
Compasión Humildad Simpatía
Generosidad Apego Cariño
Gozo Aprobación Pasión
Júbilo Concentración Estima
Esperanza Suficiencia Entusiasmo
Admiración Armonía Respeto
Libertad Honestidad Paz
Logro Templanza Placer
Justicia Tolerancia Compromiso
Agradecimiento Motivación Fervor
Aceptación Felicidad Encanto
Acompañamiento Firmeza Competencia
Bondad Fortaleza Plenitud
Apreciación Autonomía Omnipotencia
Benevolencia Honorabilidad Euforia
Orgullo Solidaridad Éxtasis
Amabilidad Optimismo Ilusión

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

TABLA DE
CONCIENCIA
por el doctor David R. Hawkins

Visión de conciencia
Nivel de conciencia Premisa desde la que se vive
Frecuencia Emoción Experiencia
MAESTR

Somo uno Unidad total

Ser Iluminación 700-1000 Inefabilida
con el de
d

INTEGRIDAD/UNI
Me siento guiado
Omnisciente Paz 600 Dicha Iluminación
por el universo

Uno Alegría 540 Qué

Serenidad Transformació
hermoso
VERDA

DAD
¿En qué
Puro amor Amor 50 Veneració Visión
puedo
D

Sabio Entendimient 40 Estoy bien Comprensió Embelesamien

CONTEX

Doy la
Misericordios Aceptación 35 Perdón Transcendenci
bienvenida a:

Inspirador Buena 31 Estoy dispuesta Optimismo Intención

voluntad

Facilitador Neutralidad 25 Está bien Confianza Liberación

si pasa

Decisivo Valentía 20 Yo lo puedo Afirmación Empoderamient

Visión de conciencia
Nivel de conciencia Premisa desde la que se vive
Frecuencia Emoción Experiencia

Tienes que
Indiferente Exigencia 17 Desprecio
hacer esto
5

Orgullo Lo que
Vengativo Enojo 15 Od Agresión
hice/hiciste
ADEG
FALSED

Necesito de ''x''
Negativo Anhelo 12 Anhelo Esclavitud
para estar bien

No hay
Punitivo Temor 10 Ansiedad Retraimiento
posibilidad de

Desdeños Sufrimiento 75 No tiene Arrepentimien Desaliento

Condenado Desidia 50 No vale la pena Desesperació Renuncia

20 No hay suficiente y/o hay

Humillación
algo en mí Eliminación
Despectivo Verguenza
 lOMoARcPSD|5592564

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

JOURNAL PROMPTS
Los journal prompts crean una oportunidad para reconectarte contigo mismo y
explorar emociones difíciles. Reflexionar sobre las experiencias diarias, las
relaciones y los valores personales puede ayudarte a estar en mejor contacto con
tus pensamientos y sentimientos. Te puede conducir a una mayor tranquilidad.

LUNES ¿Qué música levanta tu alma/eleva tu vibración?

¿Qué emociones necesitas trabajar?
¿En quién confías más? ¿Por qué?

MARTES ¿Cuáles son tus puntos fuertes en las relaciones (amabilidad, empatía, etc.)?
¿Qué quieres manifestar el próximo mes?
¿Qué le da sentido a tu vida hoy?

MIE ¿Qué límites podrías establecer en sus relaciones para priorizar tu bienestar?
¿Qué quieres manifestar el próximo mes?
¿Qué significa el amor para ti? ¿Cómo lo reconoces en una relación?

¿Cómo utilizas tus fortalezas y habilidades personales en el trabajo?

JUEVES Escribe 3 cambios que puedes hacer para vivir de acuerdo con tus valores
personales
¿Qué es lo que más aprecias de tu personalidad? ¿Qué aspectos te
resultan más difíciles de aceptar?

VIERNES ¿Qué estrategias te ayudan a superar momentos de dolor emocional o físico?

¿Qué es lo que más temes? ¿Han cambiado tus miedos a lo largo de la vida?
¿Tus metas realmente reflejan tus deseos? ¿O reflejan lo que alguien más
(un padre, pareja, amigo, etc.) quiere para ti?

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

Tienes que esperar

cosas de ti mismo
antes de poder
hacerlas

- Michael Jordan

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

HÁBITOS
TRACKER SEMANAL / /

HABITOS LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

H oy e s : / /

Querido universo, hoy quiero agradecerte por:

Manifestaciones: Afirmaciones y decretos:

Self care

Yo soy

Yo puedo

Momentos felices de hoy: Hoy aprendí

Siempre haz las cosas que te hacen feliz, incluso si otras personas las
ven como una “pérdida” de tiempo.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

GRATITUD
PROMPTS #1
Escribe a una de tus personas favoritas y haz una lista de todas las cosas que más
amas y agradeces de ella.

Mi persona favorita es:

Lo que más amo de ella es:

Debemos encontrar tiempo para detenernos y agradecer a las personas que

hacen la diferencia en nuestras vidas.
John F. Kennedy

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

H oy e s : / /

Querido universo, hoy quiero agradecerte por:

Manifestaciones: Afirmaciones y decretos:

Self care

Yo soy

Yo puedo

Momentos felices de hoy: Hoy aprendí

Recordatorio: Las personas que admiras también quisieron rendirse.

Pero no lo hicieron.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

H oy e s : / /

Querido universo, hoy quiero agradecerte por:

Manifestaciones: Afirmaciones y decretos:

Self care

Yo soy

Yo puedo

Momentos felices de hoy: Hoy aprendí

La constancia crea confianza.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

H oy e s : / /

Querido universo, hoy quiero agradecerte por:

Manifestaciones: Afirmaciones y decretos:

Self care

Yo soy

Yo puedo

Momentos felices de hoy: Hoy aprendí

Este momento de tu vida no es toda tu vida, es sólo un momento de tu

vida. Si la estas pasando mal, recuerda eso y confía en que puedes hacer
un cambio. Esto no es permanente.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

H oy e s : / /

Querido universo, hoy quiero agradecerte por:

Manifestaciones: Afirmaciones y decretos:

Self care

Yo soy

Yo puedo

Momentos felices de hoy: Hoy aprendí

No saber el resultado no es razón suficiente para no ir tras lo que

quieres. Tienes que confiar en que lo resolverás en el camino.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

GRATITUD
PROMPTS #2

Escribe 11 cosas que estes haciendo bien en este momento de tu vida y en cualquier
área de tu vida. Ej:

Agradezco y reconozco lo empática y amable que soy con mi proceso.

Aporto mucho valor a mi comunidad en redes sociales.
Estoy comiendo mejor y más saludable.
Soy responsable con los cuidados de mi mascota.

Cuando algo es lo suficientemente importante, lo haces incluso si

las probabilidades de que salga bien no te acompañan.
– Elon Musk

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

H oy e s : / /

Querido universo, hoy quiero agradecerte por:

Manifestaciones: Afirmaciones y decretos:

Self care

Yo soy

Yo puedo

Momentos felices de hoy: Hoy aprendí

Confiar en ti incluso cuando no sabes cómo sucederán las cosas, es una

forma poderosa de desbloquear las bendiciones dentro de ti y a tu alrededor

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

H oy e s : / /

Querido universo, hoy quiero agradecerte por:

Manifestaciones: Afirmaciones y decretos:

Self care

Yo soy

Yo puedo

Momentos felices de hoy: Hoy aprendí

Decir NO es una forma de cuidado personal que puedes empezar a practicar.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

GRATITUD
PROMPTS #3
¿Cuáles fueron tus peores tres días?
Escribe un pequeño párrafo sobre cada día y piense cuánto ha cambiado ahora.

Para tener éxito tu deseo de alcanzarlo debe ser

mayor que tu miedo al fracaso
– Bill Cosby

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

No tienes poder sobre

los acontecimientos
exteriores, pero sí
sobre tu mente.
Aprende esto, y
encontrarás tu fuerza.
- Marco Aurelio
 lOMoARcPSD|5592564

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

HÁBITOS
TRACKER SEMANAL / /

HABITOS LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

H oy e s : / /

Querido universo, hoy quiero agradecerte por:

Manifestaciones: Afirmaciones y decretos:

Self care

Yo soy

Yo puedo

Momentos felices de hoy: Hoy aprendí

Cree en ti mismo. Eres más valiente de lo que crees, más talentoso de lo que
sabes y capaz de más de lo que imaginas. -Roy T. Bennett

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

GRATITUD
PROMPTS #4
Haz una lista de 3 personas y/o cosas que sientes que das por seguras.
¿Cómo puedes expresar más aprecio por estas cosas o personas? Ej. Las atenciones
de tu pareja, familiar, amistad, tu vista, tu salud, etc.

Entrega siempre más de lo que esperan de ti.

Larry Page

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

H oy e s : / /

Querido universo, hoy quiero agradecerte por:

Manifestaciones: Afirmaciones y decretos:

Self care

Yo soy

Yo puedo

Momentos felices de hoy: Hoy aprendí

No puedes cambiar la forma en que la gente te trata o dice de ti. Todo lo que
puedes hacer es cambiar la forma en que reaccionas.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

H oy e s : / /

Querido universo, hoy quiero agradecerte por:

Manifestaciones: Afirmaciones y decretos:

Self care

Yo soy

Yo puedo

Momentos felices de hoy: Hoy aprendí

Cuida tus intenciones. La ley del Karma se genera desde ese punto. Tú sabes
cuáles son tus intenciones en cada acción y debes ser sumamente responsable
con lo que generas para ti mismo.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

GRATITUD
PROMPTS #5
¿De qué amigos estás más agradecidx por tener?
Haz una lista de lo que cada amigo hace que sea especial.

La buena vida es una forma de pensar.

Emilio Valcárcel

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

H oy e s : / /

Querido universo, hoy quiero agradecerte por:

Manifestaciones: Afirmaciones y decretos:

Self care

Yo soy

Yo puedo

Momentos felices de hoy: Hoy aprendí

Nadie tiene por qué entender tus planes, haz lo que sabes que es mejor para ti y te hace feliz.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

H oy e s : / /

Querido universo, hoy quiero agradecerte por:

Manifestaciones: Afirmaciones y decretos:

Self care

Yo soy

Yo puedo

Momentos felices de hoy: Hoy aprendí

Para sanar debemos perdonar la versión no sanada de nosotros mismos que

también lastimó a otras personas.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

H oy e s : / /

Querido universo, hoy quiero agradecerte por:

Manifestaciones: Afirmaciones y decretos:

Self care

Yo soy

Yo puedo

Momentos felices de hoy: Hoy aprendí

Deja de perseguir la perfección. Persigue la consistencia.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

H oy e s : / /

Querido universo, hoy quiero agradecerte por:

Manifestaciones: Afirmaciones y decretos:

Self care

Yo soy

Yo puedo

Momentos felices de hoy: Hoy aprendí

Toda tu vida es una constante manifestación de pensamientos y emociones que

pasan por tu cuerpo y mente.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

GRATITUD
PROMPTS #6
Escribe 5 cosas que puedes comenzar a hacer para expresar tu gratitud a los demás.
(ayudar, ser voluntario, donar tu ropa, hacer un detalle).

Cuando piensas en positivo, cosas buenas ocurren.

Matt Kemp

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

Tienes que esperar

cosas de ti mismo
antes de poder
hacerlas.

- Michael Jordan

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

HÁBITOS
TRACKER SEMANAL / /

HABITOS LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

H oy e s : / /

Querido universo, hoy quiero agradecerte por:

Manifestaciones: Afirmaciones y decretos:

Self care

Yo soy

Yo puedo

Momentos felices de hoy: Hoy aprendí

La psicología dice: hasta que te sientas bien estando solo, sabrás si estás
eligiendo a alguien por amor o soledad.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

GRATITUD
PROMPTS #7
Qué cosas tienes que hacen tu vida más fácil.
Trabajo, familia, ingresos, alguna parte de tu cuerpo, télefono, etc.

Es la capacidad de resistir a los errores lo que a

menudo conduce a un mayor éxito.

J. K. Rwolling

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

H oy e s : / /

Querido universo, hoy quiero agradecerte por:

Manifestaciones: Afirmaciones y decretos:

Self care

Yo soy

Yo puedo

Momentos felices de hoy: Hoy aprendí

Cuando escribes, reflexionas. Cuando reflexionas, preguntas.

Cuando preguntas, mejoras.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

H oy e s : / /

Querido universo, hoy quiero agradecerte por:

Manifestaciones: Afirmaciones y decretos:

Self care

Yo soy

Yo puedo

Momentos felices de hoy: Hoy aprendí

Hoy elijo ser paciente y confiar en el proceso. permaneceré enfocada y en paz.

Seré fuerte y seguiré creyendo. Todo está a punto de suceder para mí.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

H oy e s : / /

Querido universo, hoy quiero agradecerte por:

Manifestaciones: Afirmaciones y decretos:

Self care

Yo soy

Yo puedo

Momentos felices de hoy: Hoy aprendí

Hoy elijo ser paciente y confiar en el proceso. permaneceré enfocada y en paz.

Seré fuerte y seguiré creyendo. Todo está a punto de suceder para mí.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

GRATITUD
PROMPTS #8
Escibe más de 5 cosas que recuerdes hayan sucedido que fortalecieron tu carácter y quién
eres hoy (eventos muy agradables y dolorosos).

Aprovecha las oportunidades que aparezcan, donde quiera que estén.

Lakshmi Mittal

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

H oy e s : / /

Querido universo, hoy quiero agradecerte por:

Manifestaciones: Afirmaciones y decretos:

Self care

Yo soy

Yo puedo

Momentos felices de hoy: Hoy aprendí

Deja ir el control y deja que el universo te sorprenda con todas las

cosas bonitas que tiene para ti.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

H oy e s : / /

Querido universo, hoy quiero agradecerte por:

Manifestaciones: Afirmaciones y decretos:

Self care

Yo soy

Yo puedo

Momentos felices de hoy: Hoy aprendí

Tip de salud mental: deja de prestar atención a las cosas que no quieres en tu vida.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

H oy e s : / /

Querido universo, hoy quiero agradecerte por:

Manifestaciones: Afirmaciones y decretos:

Self care

Yo soy

Yo puedo

Momentos felices de hoy: Hoy aprendí

Recuerda: nada en la vida es permanente, puedes cambiar cualquier cosa.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

GRATITUD
PROMPTS #9

Haz una lista de 20 formas en las que eres afortunado.

Transforma tus heridas en sabiduría.

Oprah Winfrey

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

La vida se puede
experimentar de dos
maneras: DUALIDAD Y
UNIDAD

EL MUNDO DUAL UNIDAD EN CONSCIENCIA

Se cree que los problemas están El poder está en la verdad desde la

en el plano físico.
consciencia.

Se vive desde la fuerza de

La vida se experimenta desde
falsedad.
la alegría y la paz, desde el juego
y la
Se ve la vida desde el juicio, la curiosidad.
defensa y el ataque.
Nos abrimos al mundo entre las
Nos roba libertad emocional.
infinitas posibilidades.

Se cree en la culpa, el miedo, la

Dejamos caer la percepción de
vergüenza, la exigencia, etc.
falsedad.

Se cree que lo que se experimenta

Se reconoce que el otro es nuestro
es por mala suerte, karma, etc.
espejo y aprendemos de
eso.
Se vive desde la reactividad.
Desde la consciencia se reconoce
Se cree sólo en la percepción de
la resonancia de los
los 5 sentidos.
pilares.

La mente navega en pasados y

Se vive desde la
futuros como si fueran la realidad.
visión. Se reconoce la
Se dan excusas y se señala al otro.
abundancia en el
Existe la creencia de que sólo
ser.
somos este cuerpo.

Desde la inocencia abrimos la

puerta a la

verdad. La declaración primaria es:

YO SOY
 lOMoARcPSD|5592564

Se reconoce a la verdad / realidad.

consciencia como la única

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

HÁBITOS
TRACKER SEMANAL / /

HABITOS LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

H oy e s : / /

Querido universo, hoy quiero agradecerte por:

Manifestaciones: Afirmaciones y decretos:

Self care

Yo soy

Yo puedo

Momentos felices de hoy: Hoy aprendí

Imagina estar rodeado de personas que no solo dicen que te aman, sino que también
toman medidas para demostrarlo.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

H oy e s : / /

Querido universo, hoy quiero agradecerte por:

Manifestaciones: Afirmaciones y decretos:

Self care

Yo soy

Yo puedo

Momentos felices de hoy: Hoy aprendí

Cuando dejas ir lo que ya no funciona en tu vida, te abres a un mundo de posibilidades

que te permiten ser la versión más elevada de ti misma.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

GRATITUD
PROMPTS #10

Escribe 5 aprendizajes que te hayan dejado tus últimas relaciones amorosas.

Cuando tienes confianza, puedes divertirte mucho. Y cuando te diviertes,

puedes hacer cosas increíbles. - Joe Namath

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

H oy e s : / /

Querido universo, hoy quiero agradecerte por:

Manifestaciones: Afirmaciones y decretos:

Self care

Yo soy

Yo puedo

Momentos felices de hoy: Hoy aprendí

Recuerda que no necesitas ser perfecto, solo ser auténtico y seguir

evolucionando como persona.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

H oy e s : / /

Querido universo, hoy quiero agradecerte por:

Manifestaciones: Afirmaciones y decretos:

Self care

Yo soy

Yo puedo

Momentos felices de hoy: Hoy aprendí

No se trata sólo de ser más. Pero sí de ser más tú y de sanar todo lo

que no te está dejando serlo.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

H oy e s : / /

Querido universo, hoy quiero agradecerte por:

Manifestaciones: Afirmaciones y decretos:

Self care

Yo soy

Yo puedo

Momentos felices de hoy: Hoy aprendí

Solo debes saber que cada paso que das hacia adelante, incluso si
fue un paso en falso, sigue siendo un paso hacia adelante.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

GRATITUD
PROMPTS #11

Haz una lista de personas y cosas en tu vida de las que estés feliz de haber dejado ir?

Muévete hacia tu nueva vida deshaciéndote de la energía estancada y

dejando ir todo lo que ya no te sirve en este momento.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

H oy e s : / /

Querido universo, hoy quiero agradecerte por:

Manifestaciones: Afirmaciones y decretos:

Self care

Yo soy

Yo puedo

Momentos felices de hoy: Hoy aprendí

No estés disponible para nada que ya no te sirva. Cuando no estás disponible para
tonterías, haces espacio para mejores cosas, personas y oportunidades.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

H oy e s : / /

Querido universo, hoy quiero agradecerte por:

Manifestaciones: Afirmaciones y decretos:

Self care

Yo soy

Yo puedo

Momentos felices de hoy: Hoy aprendí

El cuidado personal real no sólo son masajes y tratamientos faciales.

También son conversaciones difíciles, poner límites, soltar, cuidar tu salud
mental, emocional y entorno.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

GRATITUD
MONTHLY REVIEW / /

Destacados del mes

¿Qué aprendizajes nuevos obtuve este mes?

¿Cuáles fueron mis retos más grandes de este mes?

¿Qué es lo mejor que he hecho por mí este último mes?

Me ha ayudado practicar la gratitud este último mes?

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

ALTA VIBRACIÓN

PLAYLIST PÚBLICA

Alta vibración · mi mejor versión

Música de alta frecuencia vibratoria.

Jordan Lascurain ·

IR AL PLAYLIST

Escucha esta playlist al despertar cuando comiences tus prácticas diarias.

La música contiene frecuencias que pueden tener muchos beneficios para el ser humano,
concretamente la música a 432 Hz, puede incluso ayudarnos a sanar el cuerpo.

¿POR QUÉ SON TAN IMPORTANTES LAS FRECUENCIAS?

El cuerpo humano está compuesto por células, las cuales a su vez se componen de átomos, estos átomos
interactúan y operan basándose en la energía recibida, lo cual incluye la energía producida por las
ondas sonoras.

En cuanto a Universo, el Sol, Saturno, la Luna y la Tierra exhiben proporciones matemáticas del número
432. Los 432 Hz sonoros oscilan y vibran sobre los principios de la propagación de ondas armónicas
naturales, y se unifican con las propiedades de la luz, el espacio, la materia, la gravedad y el
electromagnetismo.

La música en 432 Hz transmuta y sana el alma, mente y cuerpo incidiendo y mejorando:

El corazón humano (mejora el ritmo cardíaco)

La doble hélice de ADN (frecuencia de replicación)
La función cerebral máxima – sincronización bi hemisférica (dos hemisferios del cerebro)
El pulso cardíaco fundamental del planeta (resonancia fundamental de la cavidad Schumann) La
geometría musical de la creación.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

SALUD MENTAL
PLAYLIST

365 días con salud mental - Jordan Lascurain

Un playlist que sana <3

@jordan.lascurain

Escucha esta playlist durante el día o noche mientras completas

tus actividades o tareas del hogar e incluso trabajo.
IR AL PLAYLIST

CÓMO MODIFICAR CREENCIAS LIMITANTES

Detecta las creencias que tienes actualmente, observa tu forma de expresarte e intenta detectar cómo
te hablas y expresas: creo que... yo soy... Me da miedo... Confío en que... Tengo fe en...

Otras creencias trampa: El dinero es malo, ayudar a los demás es de buenas personas, para hacer mucho
dinero necesito título universitario... etc.

CUESTIÓNATE

¿Por qué crees eso? ¿de dónde viene? ¿quién te lo ha dicho? ¿cómo te llegó ese pensamiento?

+ Por experiencia
+ Porque me lo dijeron mis padres
+ Porque es lo correcto (tus valores)

CUESTIONA ESA FUENTE O AUTORIDAD

Cuestionar la fuente de la que procede tu creencia es otra forma de desterrar una creencia limitante:

Eso que crees es verdad de acuerdo a quién?

Qué autoridad tiene esa persona?
Admiras a esa persona?
Es cierto lo que dice esa persona, ¿por qué?
Esa persona tiene el éxito personal, profesional o espiritual que tú deseas?

CONSOLIDA TUS CREENCIAS

Repite afirmaciones e información sobre tus nuevas creencias. Aprovecha este playlist para reprogramar
tu cerebro.
Entrena tus nuevas creencias a través de comportamientos, conductas y lenguaje que estén asociados
a la misma.

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])

 lOMoARcPSD|5592564

Gracias por ser parte de esta primera edición. Deseo que esta
práctica te acompañe, y que tú mismx puedas ayudarte a seguirla
para hacerla parte de tu mejor versión.

Comparte tus mañanas o noches conmigo usando este diario

etiquetándome en Instagram @jordan.lascurain

Me encantaría saber que esto ha sido especial para ti y me inspires

a seguir creando estos recursos que nos acompañan en nuestro
proceso y ayudan a vivir más conscientes, agradecidos y
enamorados de todo lo que estamos creando ahora.

Deseo que sigas formando parte de cada nueva edición. Gracias

por tu apoyo.

Te amo

Descargado por Guillermo Ochoa ([email protected])