Rehacerse después de una ruptura
Hay quien se queda enquistado en una relación sentimental pasada y décadas después no
solamente sigue sin superarla, sino que además esta situación le impide volver a
relacionarse de forma sana de nuevo. Lo cierto es que es posible superar una ruptura
sentimental, por más tormentos que haya provocado, con un poco de esfuerzo mental,
paciencia, en ocasiones ayuda profesional, y siempre siguiendo unas pautas que nos
ayudarán a dejar atrás el pasado, con su correspondiente duelo, y volver a estar fuertes
para –quién sabe– volver a enamorarnos otra vez.
O no, porque tal vez ha llegado el momento de aprender a estar solos y dejar de vivir con la
creencia tan absurda como anacrónica de que somos seres incompletos por estas solteros.
¿Te encuentras en plena vorágine post-ruptura?
Piensa que probablemente no vas a estar bien mañana, que va a ser un camino intenso y
largo, pero que un día te levantarás por la mañana y ya no te acordarás de aquella persona
por la que sufriste tanto.
1- Fuera redes sociales
En su artículo 'Positive Approaches to Optimal Relationship Development', los psicólogos
Xiaomeng Xu y Gary Lewandowski recomiendan diversas pautas para superar una ruptura
sentimental. Una de ellas es olvidar las redes sociales de la pareja: no mirar Facebook,
Twitter, Whatsapp o Instagram. Como si no existiesen. Es necesario cortar el vínculo, y si
por casualidad eres tú la persona acosada, es fundamental bloquear o denunciar si fuese
necesario.
2- Acepta que lo que te ocurre, es normal.
Sí, sí, normal. Tanto si has dejado a alguien como si has sido tú la persona abandonada, es
importante entender que la familia nuclear y la pareja monógama que tanto ambicionabas
no eran más que una utopía. Este pensamiento, según el psicólogo Rafael Santandreu, es
muy liberador. “¿Es normal que una persona quiera estar veinte, treinta, cuarenta años con
otra? Lo normal es que no, y cada vez más psicólogos y antropólogos aseguran que no lo
es. Ocurría antes porque el hombre era poseedor de la mujer y no había otra opción, pero
ahora que las mujeres tienen independencia económica, lo natural es que las parejas no
estén tantos años juntas porque la gente se aburre. ¡Y es lo normal!”, afirma el psicólogo.
Nada de sentimientos de culpa ni auto torturas por no haber logrado “salvar la relación”,
estés en el lado que estés. Al final, asegura Santandreu, “pronto habrá más personas
separadas que no separadas, ¿qué será lo normal, entonces?”.
3- No tomes decisiones importantes
Para la psicóloga Helena Romeu, es fundamental posponer las decisiones trascendentes
para momentos en los que estemos más tranquilos. Al principio, “llora, llora y llora”, afirma la
terapeuta, que recomienda “hablar con amigos y familia todo lo que sea necesario”, así
como iniciar una búsqueda de actividades que nos relajen y eviten que estemos todo el día
dando vueltas a lo mismo: yoga, arte, deporte… En este sentido, un cambio de imagen
tampoco sienta nada mal a modo de reset. “Mímate y quiérete: tú eres lo más importante en
estos momentos”, aconseja. ¿Cómo? Peluquería, masajes… Lo que se tercie. Ya
sufriremos después.
4- Evita la idealización
Lo dice el psicólogo y conferenciante estadounidense Guy Winch, para quien la mayoría de
personas que se enfrentan a un abandono tratan de buscar motivos muy complejos cuando,
simplemente, no los hay. “Superar una ruptura es tan dramático que tratamos de buscar el
origen del desamor en causas igualmente dramáticas”, lo que nos llevará a dar vueltas y
más vueltas a aquello en lo que hemos fallado y, poco a poco, comenzar a idealizar al otro.
Craso error. “Para evitar la idealización, debemos lograr un equilibrio recordando su ceño
fruncido, —no solo su sonrisa— lo mal que nos hizo sentir, el hecho de que nos perdimos
en la montaña después de hacer el amor, discutimos acaloradamente y no nos hablamos en
dos días. Lo que aconsejo a mis pacientes es que hagan una lista detallada de todas las
veces que esa persona se portó mal con nosotros, de todas sus cualidades negativas, de
todas sus manías, y que la guarden en el teléfono”. Y sí, quienes lo han probado aseguran
que funciona, pues enfrentarse a la imagen real del otro y comenzar a interiorizarla nos hará
sentir que tal vez no estamos tan mal solos.
5- Practica la soledad constructiva
En palabras de Antonia Urrea, psicóloga del centro de terapia breve de Rafael Santandreu,
es fundamental “aprender a estar solos con nosotros mismos como vía para el bienestar”.
Parece una obviedad, pero lo cierto es que el pánico, a menudo irracional, a la soledad
provoca no solo que en ocasiones mantengamos relaciones de pareja que no nos
satisfacen, sino que empalmemos una relación con otra con tal de no plantar cara a algo tan
sumamente agradable y constructivo, tan mágico, como es estar solas y en paz.
“Al fin y al cabo el amor
es una buena razón
para que todas las cosas fallen”,
