CONTINUUM ENERGÉTICO
El concepto de continuum energético es un proceso de energía que vincula la forma en que se suministra
el ATP, es decir, la forma de participación de los distintos sistemas energéticos y el tipo de actividad física
que se realiza. Se basa en la capacidad durante la producción de ATPy la potencia maxima que requiere
larga duración durante la actividad que se lleva acabo. La capacidad del costo energético está lidiada por
la magnitud del ejercicio mediante un sistema de energía que dependen del tipo de actividad física,
intensidad de la contracción muscular y duración del ejercicio
• Sistema de fosfagenos (ATP-PC)
• Sistema del acido láctico (glucosis anaerobica)
• Sistema aeróbico (glucolisis aeróbica)
SISTEMA DE FOSFAGENOS
Es un sistema de energía de corto plazo al iniciar una actividad física intensa que requiere el uso de fibras
musculares de contracción rápida (tipo ll). Cuando comienza la actividad muscular, la energía se obtiene
del ATP que se encuentra almacenado en las fibras musculares. Este ATP se consume rápidamente en los
primeros 6 segundos desprendiendo un átomo del grupo fosfato para producir energía y formando una
molécula distinta de ADP. En este sistema actúan dos enzimas catabolizantes que son las bases del
funcionamiento:
a) Adenosín trifosfatasa (ATPasa) que descompone el ATP separando un grupo fosfato y obteniendo
energía y ADP.
b) Creatincinasa que ayuda a descomponer la fosfocreatina para volver a incorporar el grupo fosfato
perdido y formar nuevamente ATP.
Durante la obtención de energía del ATP y la fosfocreatina, dos reservas limitadas que cuando se agotan
dan lugar a otros sistema de producción de para continuar proporcionando energía. Mientras continúe la
actividad muscular se seguirá creando ADP y por consiguiente ATP, cuando disminuya la actividad física
pasarán a tomar el control otros sistemas energéticos, aumentarán los niveles de ATP y disminuirán los
niveles de creatincinasa.
El fosfato de creatina posee un enlace de fosfato de alta energía, lo cual le permite suministrar energía
para la reconstitución de ATP y de esta manera permitir un mayor período de utilización de fuerza máxima
de hasta diez segundos de duración, suficientes para realizar series cortas de movimientos a máxima
velocidad y potencia, también aplicable a una serie de ejercicios básicos
SISTEMA DEL ACIDO LÁCTICO
La fase inicial de este proceso, es denominado glucolisis en donde se produce sin la utilización del oxígeno,
por lo que se le conoce como metabolismo anaeróbico. Durante la glucólisis, cada molécula de glucosa es
escindida en dos moléculas de ácido pirúvico y se libera energía para formar cuatro moléculas de ATP por
cada molécula original de glucosa. Normalmente, el ácido pirúvico entra en la mitocondria de las células
musculares y reacciona con el oxígeno para formar todavía muchas más moléculas de ATP. Sin embargo,
cuando la cantidad de oxígeno no es sufi ciente para que tenga lugar esta segunda fase (fase oxidativa) del
metabolismo de la glucosa, la mayor parte del ácido pirúvico se convierte en ácido láctico, el cual difunde
fuera de las células musculares hacia el líquido intersticial y la sangre. Por tanto, gran parte del glucógeno
muscular se transforma en ácido láctico y forman cantidades considerables de ATP sin que haya consumo
de oxígeno.
SISTEMA AERÓBICO
Constituye al proceso de mediante la oxidación de los alimentos en la mitocondria para proporcionar
energía. Es decir, la glucosa, los ácidos grasos y los aminoácidos contenidos en los alimentos, después de
pasar algún proceso intermedio, se combinan con el oxígeno para liberar tremendas cantidades de energía
que se utiliza para convertir en AMP y el ADP en ATP. El sistema aeróbico participa como fuente energética
de forma predominante alrededor de los 2 minutos de ejercicio, siendo la vía energética de mayor
rentabilidad que no producen fatiga. Es la vía metabólica más importante en ejercicios de larga duración.
La escala del continuum energético indica el periodo normal de una actividad física en el cual determina la
cantidad de tiempo prolongado mediante actos dinámicos. Los números representan valores porcentuales
de participación de los sistemas aeróbico y anaeróbico en diferentes actividades físicas. Un decir, son las
actividades anaerobicas las cuales implican movimientos breves y de gran intensidad, realizados de una
manera intermitente durante el tiempo que dura el juego.
El continuum energetico se divide en cuatro areas especificas de las actividades físicas o series dinámicas
que requieren de un tiempo prolongado para su propia ejecución:
• Area 1: Consiste en la mayoría de las actividades que requieren tiempos menores de 30 segundos.
En estas actividades el sistema energético predominante es el del fosfágeno (ATP-PC). Ejemplos de
algunas actividades deportivas encuadradas en ésta área del continuum son: el lanzamiento de
martillo, el lanzamiento de bala, la carrera de 100 metros planos, los golpes en tenis, el robo de
base en béisbol, las carreras de los delanteros en fútbol.
• Area 2: Contribuye a las actividades deportivas que requieren entre 30 segundos y 1,5 minutos (90
segundos); en este caso los sistemas energéticos predominantes son el sistemaa de ATP-PC y el de
ácido láctico. Ejemplos de actividades deportivas en esta área son: la prueba de natación estilo
libre de 100 metros, las acrreras pedestres de 200 y 400 metros, la prueba de patinaje de 500
metros, las pruebas gimnásticas.
• Area 3: Son aquellas actividades deportivas que requieren entre 1,5 y 3 minutos. Aquí participan
también dos sistemas energéticos que son el de ácido láctico y el aeróbico. Las actividades
deportivas de esta área incluyen las carreras pedestres de 800 y 1.500 metros, las pruebas de
natación estilo libre de 200 y 500 metros, el boxeo (asaltos de 3 minutos) y la lucha (asaltos de 2
minutos).
• Area 4: Interfieren durante las actividades intensas que requieren tiempos mayores de 3 minutos.
Aquí en principal proveedor de ATP es el sistema aeróbico. Ejemplos de actividades que están en
esta área son: el trote, la maratón, las pruebas de campo travieso tanto en carrera como en esquí
y ciclismo, la prueba de natación de 1.500 metros estilo libre
REFERENCIAS
• Fisiología del ejercicio": J. López Chicharro, A. Fernández Vaquero; Edit. Panamericana;
Madrid 2001.
• "Curso en línea de Neuroanatomía". Depto. de Anatomía, Escuela de Medicina Pontificia
Universidad Católica de Chile.
Montserrat Martinez Parra
