CAMINATA

CON

Ismael Danilo Velarde Bacilio

Instructor:
Rossmery Gutierrez
 [Link] el lema de los excursionistas: “ No llevar nada más que fotografías, no dejar más
que huellas y no matar más que el tiempo”
Es fundamental respetar la pertenencia de los objetos en el entorno que exploramos, evitando llevar o
alterar lo que no nos corresponden. Dejemos todo en su sitio original y condición, impidiendo llevarnos lo
que no nos pertenece. Si deseamos conservar recuerdos, recomendamos capturar imágenes en lugar de
tomar objetos. Además, como conquistadores responsables, es crucial no ensuciar: guardemos la basura
en el bolsillo y depositemos en casa. Al cavar hoyos, restauremos el terreno. Evitemos dejar rastros
innecesarios, demostrando respeto por la naturaleza. Respecto a la vida silvestre, no justificamos matar
sin motivo; compartimos su hogar y no somos invasores. Cortar plantas equivale a quitar vidas,
recordemos su valor.
2. Hacer una lista de. vestimenta de vestimentas y calzado apropiado para una caminata en:

a) Clima caliente:

 Ropa clara y suelta

 Gorra
 Camperita liviana
 Ropa interior
 Medias zoquetes
 Remeras manga larga y manga corta
 Repelente
 Protector solar

b) Climas Frio:

 Calzas térmicas
 Pantalón de algodón
 Media larga de algodón y de lana
 Ropa interior
 Buzo de polar
 Campera térmica e impermeables

c) climas lluviosos:

En climas lluviosos con calor, lo mismo que en los días de calor, botas de lluvia, pilotos con
capucha, capa impermeable.

En climas lluviosos con frio, lo mismo que los días de frio y todo lo mencionado
anteriormente en climas lluviosos de calor como pilotos, etc.

3. Describir lo que se debe tener en consideración al momento de escoger una mochila. En

caso de emergencia, ¿Qué puede ser utilizado en lugar de mochila?
La mochila debe tener resistencia, amplitud y comodidad, además de contar con bolsillos
externos (preferiblemente varios), tirantes con acolchado en los hombros y una curvatura
anatómica para mayor comodidad. Ser impermeable es otra característica deseable. Algunos
modelos incorporan una estructura de aluminio o varillas, mientras que otros optan por un
diseño sin estructura. Aquellas con cinturón resultan preferibles, ya que distribuyen el peso
hacia las caderas y las piernas.

4. Mencionar los objetos principales y esenciales para la práctica del excursionismo.

Mochila -Botiquín -comida –desodorante - carpa (lona) -Ropa

necesaria -Jabón/shampoo/enjuague -Zapatillas cómodas –toalla -Bolsa de dormir -
protector solar -utensilios de cocina -combustible (fosforo) - Mapa y brújula -objetos de
higiene – encendedor -Linterna -Cantimplora -papel higiénico.

5. Mencionar por lo menos cinco modelos de bolsas de dormir. Describe para qué tipo de
climas son adecuados estos modelos.

Momia: este tipo de bolsa es para climas fríos, es más liviana y es la más popular entre los
campistas. Rectangular: más amplia y es mejor para climas cálidos, algunas tienen cierre en
forma de L y permite abrirla entera. El compacto es el más usado, al tener costuras no
permite la distribución del relleno. El aireado no tiene costura y tiene una buena distribución
de relleno. Sintético: hay de Fibra de poliéster y de Hollow fill y quallofil. No es un buen
calentador, tiene peso y volumen y es buen aislador.

6. Demostrar cómo distribuir adecuadamente los objetos dentro de una mochila.

Llevar la mochila en posición horizontal para una mejor distribución del peso es una práctica
aconsejable. Situar al alcance los elementos importantes como el botiquín, equipo de lluvia y
linterna en los bordes. En la base, coloque los zapatos y la bolsa de dormir. Si llevamos
cuchillo o hacha, mantengalos con el filo hacia adentro y en su funda para evitar danar la
mochila o herirnos. Los objetos más pesados deben ubicarse contra la espalda en el fondo.
Se recomienda evitar llevar cosas necesarias.

7. Hacer lo siguiente:

a) Mencionar el mejor tipo de alimento para excursionista.

Enlatados como el atún, alimentos energizantes como el chocolate o bebidas como el agua.

b) De los alimentos del ítem anterior, ¿Cuáles se pueden encontrar en supermercados?

Todos.

c)Preparar un menú para una excursión de dos días con pernocte

1er Dia:

-Almuerzo: Sandwich de atún con lechuga.

-Cena: Mate con pan.

2do Día:

-Desayuno: Avena acompañada de galletas con atún.

-Almuerzo: Puré de papas.

d)Demostrar cómo embalar correctamente los alimentos que serán colocados en la mochila
de manera que ocupen poco espacio.
Guardar los alimentos en bolsitas o tapers y etiquetar indicando cual será el desayuno,
almuerzo y cena, como prepararlo y comer

e) Preparar un refrigerio para la caminata.

Una barra de chocolate, Agua y semillas comestibles.

8. Conocer los métodos de prevención, los síntomas y el tratamiento de primeros auxilios

para:

a) Quemaduras de sol: Los síntomas son enrojecimiento de piel, lo cual quema y duele. Se
puede tratar con un ungüento para aliviar y si es una quemadura más severa ir rápidamente
al hospital.

b) Ampollas: Los síntomas son piel irritada, sea calor o fricción. Una mancha caliente en la
piel es comienzo de una ampolla, ponerle curita, medias secas, no perforar las ampollas
porque el líquido evita la entrada de bacterias, si se rompe sola, limpiar y colocar una curita.

c) Hipotermia: Los síntomas son el frio, cansancio e irritabilidad, Rechino de dientes,

temblor sin control, dificultad para caminar y cae, para el escalofrió, se desmaya y muere. El
tratamiento es darle calor a la persona, sumergirla en agua caliente, meterla en una bolsa de
dormir seca, en casos extremos, meter otra persona en la bolsa para compartir calor
corporal, abrigarla bien y prender una fogata.

d) Insolación: Los síntomas son que la persona no suda, su cara se pone caliente, roja y seca,
delira, pierde conciencia y no puede respirar bien. Se puede tratar enfriando a la persona,
sumergirla en agua, cubrir con una ropa húmeda, frotar brazos y piernas para incrementar la
circulación, dale mucha agua.

e) Debilitamiento: Los síntomas son palidez, piel fría y pegajosa, poca respiración, nauseas.
El tratamiento es clocar a la persona en la sombra, poner los pies más elevados que la
cabeza, unos 30 cm, aflojar la ropa, cubrirla y darle un poco de agua con sal.

f) Mordedura de serpiente: Se puede prevenir usando botas altas, no tocar árboles ni pisar
montañas de hojas, prender fogata. Los síntomas dependen del tipo de serpiente, hinchazón,
erupción de piel, muerte.

g) Cólicos: Los ejercicios ayudan a relajar y evitar esto. Dormir mucho y aliviar estrés. Los
síntomas son estar irritable, tención, náuseas, vómitos, diarrea. Tomar pastillas, masajear el
área adolorida, acostarse, estirar, tomar té caliente y relajarse.

h) Deshidratación: Los síntomas son la sed, boca seca o pegajosa, no orinar mucho y orinar
amarillento oscuro, piel seca, dolor de cabeza y calambre. El tratamiento es tomar mucha
agua y energizantes y chupar cubitos de hielo.

i) Calambre: Los síntomas se producen cuando los músculos se contraen y causan dolor. Se trata
colocando una compresa caliente para aflojar y después otra compresa fría para aliviar, se toma
jugo con potasio o energizantes. Estirar.

9. Tener un Kit de primeros auxilios en la mochila y saber usar cada ítem.

- Agua neutra – higiene de heridas -Alcohol en gel – desinfectar mano -Termómetro – tomar
temperatura -Guantes – para no contaminar heridas - Gasa y vendas – limpiar herida y
detener sangrado -vendas – cubrir heridas (vienen en diversos tamaños y formas) - Curitas –
Para cubrir heriditas pequeñas - compresa – material absorbente para heridas grandes -
Antisépticos (Agua oxigenada) – limpiar –algodón.

10. De acuerdo con tu peso, ¿Cuál es el peso máximo que deberías cargar?
Se debe cargar un 25% del peso corporal. Yo peso 55 kilos aprox. Asi que cargaría13.75k

11. Sin el uso de una brújula, saber por lo menos tres métodos para encontrar los puntos
cardinales. Demostrar dos de estos métodos.

El sol: El sol sale por el este y se oculta en el oeste, conociendo esto ya se sabe dónde están
los puntos cardinales.

Metodo de la sombra: Se pone un palo (el tamaño de 1 metro o más) sin ninguna rama
donde le pueda dar el sol, mediante la sombra se puede saber la hora y los puntos
cardinales.

Método de las sombras iguales para orientarse: Al ponerse un palo de 30cm, mientras más
corta sea la sombra, significa que se va acercando el medio día.

12. Demostrar el modo correcto para colocar y cargar una mochila solo y con la ayuda de
un compañero.

Poner la mochila en un lugar elevado a la altura de nuestra espalda y colocarla sobre la

espalda. -Subir la mochila sobre nuestro muslo y colocarla con cuidado en nuestra espalda
sin hacer fuerza con la espalda. - Pedirle a un compañero que levante la mochila a la altura
de nuestra espalda y colocarlo con cuidado.

13. Poner en práctica en una excursión de fin de semana con una caminata de por lo menos
8km. Los alimentos deberán ser cocinados durante la excursión. (Utilizar el conocimiento
adquirido en el requisito 7).